Cuidado de la piel sencillo y económico

Los tres grandes

El otro día, mi novio me preguntó por qué no más personas utilizan el enfoque natural para el cuidado de la piel y los productos de limpieza del hogar que nosotros hemos adoptado. Estas cosas funcionan muy bien, son suaves con el medio ambiente y nuestra salud, y también son muy económicas; entonces, ¿qué hace que la gente siga poniéndose ingredientes químicos en la piel, dañando sus cuerpos e incluso pagando para enfermarse? En realidad, esos productos están diseñados para no funcionar, pero sus fabricantes nos han convencido de que no es su culpa. Necesitas un limpiador que elimine la humedad natural de tu rostro, luego necesitas un tónico fuerte para equilibrar el pH de tu piel, y luego tienes que comprar una crema hidratante que devuelva la humedad a tu piel. También necesitas una prebase antes de aplicarte la base de maquillaje, un corrector para ocultar tus imperfecciones y un polvo para fijar tu base líquida y tener una máscara sin brillo sobre tu pobre piel asfixiada durante al menos 8 horas (o más, ¡queremos que estos productos sean duraderos, resistentes al agua y al sudor, y que luzcan frescos todo el día!). Tratar nuestra piel de esta manera nos causa acné, parches secos, decoloraciones y más problemas de salud que en realidad no son visibles en el exterior, como aprendimos anteriormente.

Un cuerpo sano está cubierto de piel sana, y la piel sana no necesita un arsenal de productos caros. Pero las empresas de maquillaje y cuidado de la piel necesitan que compremos sus productos, al igual que las empresas farmacéuticas necesitan que compremos sus píldoras y cápsulas. Nadie gana dinero con personas sanas, ni por dentro ni por fuera. Si las personas están sanas y contentas con su aspecto y su forma de sentirse, no necesitan comprar cremas antiarrugas, pestañas postizas o lociones correctoras del color de la piel. Si las personas empiezan a aceptar su individualidad, dejan de ver su originalidad como defectos o imperfecciones, y se aman tal como son, dejarán de usar maquillaje, tintes para el cabello, lápices de cejas y uñas artificiales. ¡Y estarán más sanas por ello!

Pero las empresas no quieren eso, no pueden permitir que esto suceda. Imagínese cuántas personas perderían sus trabajos si de repente la gente empezara a amarse a sí mismas tal como son. ¡La industria de la belleza estaría condenada! Por eso los anuncios de página completa en revistas, los comerciales de televisión y las publicaciones inspiradoras en las redes sociales se dirigen a la audiencia más vulnerable que pudieron encontrar: los jóvenes, específicamente las mujeres jóvenes. Todo se trata de dinero, siempre ha sido así y siempre lo será. Esto no es algo que se pueda cambiar desde arriba; ninguna gran empresa que básicamente gana dinero haciendo que la gente se sienta mal consigo misma dirá alguna vez oye, esto está mal, no deberíamos estar haciendo esto, esto no está bien, estamos lastimando a la gente y obteniendo ganancias de su dolor, somos pura maldad, cambiemos las cosas y marquemos la diferencia, cerremos todas las fábricas y empecemos, digamos, agricultura sostenible.

Esto nunca va a suceder. Solo hay una manera de cambiar las cosas, y es dando el ejemplo. Si cada uno de nosotros empieza en su propia casa (baños, cocinas, etc.), si empezamos a enseñar a nuestros hijos desde muy pequeños las mejores, más saludables y más sostenibles opciones, entonces podemos hacer que otras personas reconsideren su enfoque, entonces podemos empezar a romper el sistema corrupto y hacer el cambio de abajo hacia arriba. Nadie dejará de fabricar desodorantes a base de aluminio hasta que la gente deje de comprarlos primero. ¿Y si te dijera que hay tres cosas sencillas que pueden hacerse cargo de tu rutina diaria, desde el cuidado de la piel hasta la limpieza del hogar? Tres ingredientes simples que probablemente ya tienes en casa; sin químicos, sin toxinas, sin aditivos, colorantes o fragancias artificiales, solo tres cosas económicas que me gusta llamar Los Tres Grandes: aceite de coco, vinagre de sidra de manzana y bicarbonato de sodio. ¿Demasiado simple para ser verdad? ¡Sigue leyendo!

ACEITE DE COCO

El aceite de coco es la grasa más versátil del planeta. Es una grasa muy valorada, estable y nutritiva, muy fácil de digerir, rica en ácido láurico y en antioxidantes. Nos gusta tanto que incluso le dedicamos una publicación completa con todos los detalles fantásticos, ¡así que asegúrate de leer esa también! Hay varios tipos de aceite de coco, como aprenderás, pero el que más nos interesa es el aceite de coco virgen extra, sin refinar, que tiene un ligero aroma natural a coco y no ha sido procesado químicamente para eliminar el aroma y el sabor. El aceite de coco es perfecto para cocinar debido a su alto punto de humeo, y también como una fuente rápida de energía para el cuerpo porque se digiere muy fácilmente. Una cucharadita de aceite de coco todos los días marca una gran diferencia en el tratamiento de la inflamación, el aumento de energía, la mejora de la agudeza mental y, por supuesto, la salud de la piel.

El aceite de coco tiene propiedades antibacterianas, antimicrobianas y antifúngicas, por lo que, cuando se aplica tópicamente, es un tratamiento perfecto para el acné, la piel seca, el eccema, la psoriasis, la dermatitis, la caspa, el cuero cabelludo con picazón o simplemente como una crema hidratante diaria. Aplica un poco en tus labios agrietados para aliviarlos o trata tus codos o pies secos con él. Un poco rinde mucho, y el aceite de coco se absorbe bien en la piel sin dejar una película grasosa. El aceite de coco tiene un SPF natural de 4, lo que te brinda los beneficios de la protección solar sin los químicos innecesarios de los protectores solares tradicionales. El aceite de coco es un excelente desmaquillante; úsalo para la limpieza con aceite como lo harías con cualquier otro aceite. Dejará tu piel súper suave, hidratada y nutrida, y como un buen extra, funcionará como una crema suave para los ojos y un suero acondicionador para pestañas. ¡Todo a la vez, con una sola aplicación! El aceite de coco también reduce las estrías, la aparición de cicatrices y el enrojecimiento de la piel. Usarlo como crema para cutículas y loción para manos también es una gran idea, especialmente en invierno, cuando la piel tiende a estar más seca y frágil.

Mezclado con azúcar, sal marina o posos de café, el aceite de coco es un exfoliante corporal perfecto, suave (¡y delicioso!) (no para la cara, el azúcar y la sal pueden ser demasiado fuertes), que ayuda a eliminar las células muertas de la piel de los pies, aumenta la circulación sanguínea, suaviza la piel y hasta ayuda con la apariencia de la celulitis. El aceite de coco funciona perfectamente como loción de afeitado: hace que la cuchilla se deslice fácilmente sobre la piel y dejará tus piernas (o la cara de un hombre) suaves y tersas. Un extra: si te cortas con la cuchilla, el aceite de coco ayudará a acelerar la curación y a proteger la herida de infecciones. El efecto desodorante del aceite de coco es muy útil si también te afeitas las axilas con aceite de coco.

¡Pero no nos quedemos solo con la piel! El aceite de coco es un excelente tratamiento capilar. Por sí solo, funciona como una mascarilla nutritiva para reducir la caída del cabello, un tratamiento para piojos, un tratamiento anti-frizz para cabello rizado y, por supuesto, para nutrir el cuero cabelludo. Deja el aceite de coco en tu cabello durante unas horas (o incluso toda la noche, pero en este caso asegúrate de usar un gorro o algo similar para proteger tu funda de almohada), y luego lávalo con champú como de costumbre para un impulso de acondicionamiento extra. El aceite de coco realmente penetra en el cabello, nutre el folículo piloso y retiene la humedad. Para los hombres, usar aceite de coco como crema de afeitar o como aceite para la barba es una excelente opción. ¡Acondiciona ese bigote y mantenlo suave y besable!

Muy pronto nos centraremos en el cuidado bucal en detalle, pero es justo mencionar que el aceite de coco es uno de los mejores ingredientes que puedes usar para tener dientes y encías saludables. Mezclar una cucharadita de aceite de coco con la misma cantidad de bicarbonato de sodio hace la pasta de dientes casera más fácil que protegerá tus encías, eliminará las bacterias malas en la boca y blanqueará suavemente tus dientes. ¡Agregar una gota de aceite de canela a esta sencilla mezcla añade aún más beneficios a tu propia pasta de dientes! Para más usos del aceite de coco, consulta nuestra publicación anterior.

VINAGRE DE SIDRA DE MANZANA

El vinagre de sidra de manzana es el segundo miembro de los Tres Grandes, y al igual que con el aceite de coco, lo amamos tanto que ya discutimos la mayoría de sus beneficios en una publicación separada sobre el VSM. En esta publicación, nos centramos principalmente en los beneficios de ingerir VSM y usarlo para cocinar o hornear, pero hoy señalaremos algunas ideas interesantes para el uso tópico del vinagre de sidra de manzana. El VSM es un alimento fermentado en realidad, y como otros, es un probiótico valioso. Se elabora a partir de manzanas trituradas (o restos de manzana, cáscaras y corazones), y básicamente no es más que sidra de manzana que se dejó fermentar demasiado tiempo. El VSM que nos interesa es la opción cruda (sin pasteurizar), orgánica y sin filtrar. Este tipo debe venderse siempre en una botella de vidrio más oscura (verde o marrón) y debe ser turbio, de color claro (más oscuro que la imagen de esta publicación, que está mezclada mitad y mitad con agua), idealmente con algunos trozos visibles de una bacteria amistosa flotando en la botella.

Aunque estos trozos pegajosos puedan parecer asquerosos para algunas personas, en realidad son la parte clave de la historia del VSM: es esta colonia bacteriana la que le da al vinagre de sidra de manzana sus propiedades probióticas. Es muy similar a la colonia madre que se usa para hacer kombucha, otra increíble fuente probiótica. ¡Puedes hacer tu propio vinagre de sidra de manzana en casa, si quieres! Para el resto de ustedes, busquen siempre una pista de la madre en la botella y las palabras sin filtrar y sin pasteurizar en la etiqueta, eso es una señal de que su botella está llena de bacterias y enzimas beneficiosas y no solo un líquido ácido que sabe a jugo de manzana estropeado. El VSM es un milagro, ¡y no solo para el cuidado de la piel! Pero primero, echemos un vistazo al uso tópico. El vinagre de sidra de manzana es el mejor tónico facial porque tiene un pH natural inferior a 5, lo que ayuda a tu piel a restaurar el equilibrio de pH correcto para su función particular en tu inmunidad: neutralizar las bacterias malas de la piel y apoyar las bacterias buenas en su lugar. Por eso es importante usar VSM sin filtrar, la versión filtrada no tiene beneficios probióticos.

Los tónicos convencionales están llenos de alcohol y astringentes fuertes que despojan a la piel de su aceite y humedad naturales. El vinagre de sidra de manzana ayuda a calmar la piel, aliviar la sequedad, combatir microorganismos y hongos, dermatitis, psoriasis, enrojecimiento e irritación cutánea. El tónico más básico se puede hacer solo con VSM y agua. Yo lo guardo en una botella de spray de vidrio y lo uso en mi piel después de mi rutina de limpieza con aceite. Al principio tiene un olor fuerte, pero desaparece por completo una vez que se seca. Cuanto más grasa tiende a ser tu piel, más VSM puedes usar en la mezcla. Una proporción de 50:50 es ideal para pieles grasas. Si tu piel es muy sensible, usa menos vinagre. Siempre pruébalo primero en una zona pequeña antes de rociarlo por toda la cara (consejos profesionales: cierra y evita los ojos, y exhala o aguanta la respiración mientras rocías). Puede que tengas que experimentar un poco antes de encontrar tu proporción ideal. Si realmente no soportas el olor a VSM, te recomiendo añadir unas gotas de un aceite esencial de tu elección en la botella, como lavanda o rosa. También me gusta añadir un chorrito de vinagre de sidra de manzana a mi mascarilla facial casera. Otro nivel de tonificación de la piel sería añadir infusiones de hierbas como ortiga o manzanilla, en lugar de agua, junto con algunos aceites esenciales específicos como árbol de té, geranio o lavanda. El vinagre de sidra de manzana se puede aplicar directamente sobre la piel como tratamiento localizado para granos, y esta es la única razón por la que recomendaría usarlo sin diluir en la piel.

El enjuague con vinagre de sidra de manzana es muy popular entre quienes adoptan un enfoque natural para el cuidado del cabello. Un método llamado no poo (abreviatura de "no champú", no tiene nada de desagradable) recomienda usar VSM mezclado con agua como una solución de enjuague rápido que promueve un cabello sano y brillante y un pH equilibrado en el cuero cabelludo. Dependiendo de la longitud de tu cabello, usa una o dos cucharadas de VSM, agrega al menos una taza de agua tibia, vierte la mezcla sobre tu cabeza y enjuaga inmediatamente, no lo dejes puesto. Al igual que con otros cambios relativamente drásticos en la rutina, este método puede tener un período de adaptación bastante largo (el mío tardó más de dos meses, pero los resultados valieron la pena), y antes de que tu cabello y cuero cabelludo se adapten, podrías experimentar algo que mi abuela describiría como peinarte con un palo de manteca. Tu cabello podría verse y sentirse muy graso y casi plástico al principio (algo así como el cabello de una muñeca Barbie o una peluca de disfraz barata), pero te prometo que, un día después de tu enjuague, la magia sucederá. Cubriremos este método con más detalles pronto en una guía de cuidado del cabello. El VSM también funciona como un enjuague de productos muy efectivo: simplemente agrega una cucharada de vinagre de sidra de manzana a cada taza de agua tibia y remoja tus frutas y verduras en este baño ácido para eliminar bacterias, suciedad, insectos y residuos de pesticidas. También tengo una botella de spray con vinagre de sidra de manzana con agua en una proporción de 1:1 en la cocina para rociar sobre cualquier superficie y limpiar con una toalla de papel encimeras, horno, fregadero o incluso tablas de cortar.

BICARBONATO DE SODIO

El bicarbonato de sodio, conocido como bicarbonato de sodio, es una sal alcalina que se vende como un polvo blanco. A pesar de su nombre, no se usa exclusivamente para hornear, ¡tiene tantos beneficios y usos! El bicarbonato de sodio no es lo mismo que el polvo para hornear (el bicarbonato es uno de los ingredientes del polvo para hornear). El bicarbonato de sodio reacciona con los ácidos (como los vinagres), produciendo gas dióxido de carbono, que es lo que le da una textura esponjosa a las recetas que usan bicarbonato y vinagre. El bicarbonato de sodio tampoco es lo mismo que el carbonato de sodio, aunque se puede usar como sustituto (pero no al revés, el carbonato de sodio es mucho más fuerte y no se recomienda para cocinar o uso tópico).

En el cuidado de la piel, usamos bicarbonato de sodio como exfoliante: sus suaves propiedades abrasivas lo convierten en una excelente base para pasta de dientes y también tiene cualidades desodorantes que son útiles en recetas caseras de desodorantes. Primero, centrémonos en la exfoliación de la piel. Mezclar un poco de agua con bicarbonato de sodio crea una pasta espesa que, una vez aplicada sobre la piel y masajeada suavemente, elimina las células muertas del cuerpo y ayuda a la circulación sanguínea. Este masaje se puede usar para la cara y para el cuerpo, aunque no recomendaría la exfoliación facial diaria. Dos veces por semana debería ser suficiente. Para obtener aún más beneficios, mezcla bicarbonato de sodio con tu aceite limpiador favorito, en lugar de agua, y usa una presión suave con los dedos al masajear la piel. Esta rutina es mejor cuando se realiza después de la limpieza con aceite, cuando la piel ya está limpia, y seguida de un tónico (como se describió anteriormente, solo asegúrate de enjuagar bien la mascarilla primero para que el vinagre y el bicarbonato de sodio no reaccionen entre sí).

Ya mencionamos el método "no poo" para lavar nuestro cabello de forma natural, y usar bicarbonato de sodio para lavar nuestro cabello antes del enjuague con vinagre es lo que completa este método. Mezcla una o dos cucharadas de bicarbonato de sodio con una taza de agua tibia, viértela sobre tu cabello mojado y masajea suavemente el cuero cabelludo antes de enjuagarlo bien con agua. Este proceso aumenta la alcalinidad de tu cuero cabelludo a un nivel antinatural, por lo que debe ir seguido de un enjuague con vinagre de sidra de manzana para restaurar el equilibrio del pH. Es mi forma favorita de lavar mi cabello de forma natural. Tengo dos frascos de vidrio en la ducha, uno para el bicarbonato de sodio y otro para el VSM; preparo las soluciones antes de meterme en la ducha y uso este método en lugar de un champú normal. Me costó mucho adaptarme (y también tuve que mentalizarme de que no hace espuma en absoluto), pero mi cabello nunca ha estado más feliz y sano. Puede que no sea para todos, pero definitivamente vale la pena intentarlo.

Mi uso favorito del bicarbonato de sodio es en el desodorante casero. Ya hablamos de cómo el aluminio de los desodorantes convencionales altera nuestras hormonas, y de que cambiar a una opción de desodorante natural le hará un gran favor a largo plazo. Lo digo en serio. Llevo cinco años usando mi desodorante casero. Hay algunas recetas más sofisticadas en línea (y pronto compartiré algunas de mis favoritas con ustedes), pero lo más sencillo que pueden hacer es mezclar aceite de coco y bicarbonato de sodio en una proporción de 1:1, aplicar una pequeña cantidad en las axilas y listo. El bicarbonato de sodio es excelente para neutralizar los olores, y las propiedades antibacterianas naturales del aceite de coco eliminan cualquier bacteria mala en las axilas. Los desodorantes convencionales intentan cubrir el mal olor del sudor, o bloquean la capacidad de producir sudor (que es un proceso natural que nuestros cuerpos utilizan para eliminar toxinas). Esta opción natural es una forma segura y suave de reducir cualquier posible olor corporal, sin efectos secundarios negativos. Lo único que deben tener en cuenta es no usar este desodorante inmediatamente después de afeitarse las axilas, ya que el bicarbonato de sodio puede ser demasiado áspero para la piel expuesta y puede causar irritación y picazón (lo he experimentado), así que esperen al menos media hora antes de aplicar esta pasta en las axilas. El bicarbonato de sodio es naturalmente libre de aluminio, pero puede haber aluminio presente en el polvo para hornear, así que, como siempre, lean las etiquetas.

En su cocina, puede usar bicarbonato de sodio para limpiar casi cualquier cosa, desde bandejas de horno grasientas hasta el interior del horno, parrillas, fondos de ollas y cacerolas pesadas, manchas en el fregadero o la bañera... ¡las posibilidades son infinitas! El bicarbonato es un limpiador muy eficaz; si lo mezcla con agua y lo aplica sobre una superficie grasienta o manchada, lo deja actuar durante unos minutos y luego lo limpia, funciona de maravilla. Debido a que es un neutralizador de olores natural, ayuda a eliminar cualquier tipo de olor, hedor o aroma desagradable de la casa (o del refrigerador). Aunque mi abuela ama a su gato, el aire alrededor de la caja de arena no siempre es el más fresco, pero colocar un recipiente lleno de bicarbonato de sodio en la habitación siempre ayuda. El carbonato de sodio es aún más eficaz para la limpieza, pero el bicarbonato de sodio también funciona bien. Si lo desea, puede convertir fácilmente su bicarbonato de sodio en carbonato de sodio siguiendo la receta aquí. Puede agregar un poco de bicarbonato de sodio a su ropa para que sus blancos sean más brillantes, o combinarlo con vinagre para destapar obstrucciones menores en su fregadero.

REALIZANDO UN CAMBIO

Con los productos para el cuidado de la piel, al igual que con cualquier otra industria, la oferta siempre satisface la demanda, pero nadie demanda químicos tóxicos en productos de uso diario que nos enseñaron a creer que no tenemos que preocuparnos por ellos y simplemente dejar de pensar en ello. Claro, esas compañías nunca se arriesgarían a vender algo que potencialmente podría hacernos daño, ¿verdad? Incorrecto. ¿Acaso no lo saben? ¿No son conscientes del peligro? No lo creo (o al menos eso espero), pero de algo sí estoy segura: les importa más el dinero que la gente. Poner nuestro dinero en sus bolsillos les da mucho poder. Nuestro poder, por otro lado, es el conocimiento. Debemos cortar el cordón que une a las grandes cosméticas (y las grandes farmacéuticas) con nuestras billeteras y debemos hacerlo ahora. Imaginen que, a partir de ahora, nunca comprarán un producto fabricado, tóxico y cargado de químicos. No les pedimos que se conviertan en vigilantes al respecto, sino que establezcan una intención y realicen cambios deliberados.

Imagina que, a partir de ahora, no te pondrás nada en la piel que no estés dispuesto a comer. Imagina que no solo ahorrarás mucho dinero, sino que también te harás a ti mismo y a tu familia más sanos y felices. Además de todo eso, ayudarás a proteger el planeta para las generaciones futuras. Puede que pienses que una sola persona como tú no puede marcar una gran diferencia, pero todo gran cambio comienza con un pequeño paso. Una pequeña célula en nuestro cuerpo es capaz de mucho, y millones de pequeñas células crean algo tan maravilloso e intrincado como el cuerpo humano. Puedes ser como una célula única, pero muy importante, en este movimiento que puede generar un cambio masivo, que muy probablemente tendrá un impacto positivo significativo en la vida, la salud y la felicidad tuya, de tu familia y de las futuras generaciones de sus descendientes. Algunas personas ahorran dinero para que sus hijos lo hereden, otras construyen grandes imperios para que sus descendientes los gobiernen. Que la salud sea tu legado, la felicidad tu herencia.