Soziale Medien und Körperbild

Wir sprechen oft darüber, wie die Gesellschaft und die Massenmedien das Bild von Gesundheit verzerren und uns falsche Informationen geben, um ihre Taschen mit unserem Geld zu füllen. Es wird uns auch gesagt, dass wir auf eine bestimmte Weise aussehen, eine bestimmte Hosengröße tragen und alle Arten von Luxusprodukten verwenden müssen, um uns besser, glücklicher und erfüllter zu fühlen. Gleichzeitig werden wir mit Bildern von unrealistisch perfekt aussehenden, künstlich glücklichen Menschen überschwemmt, mit denen wir uns vergleichen, als Inspirationsfotos bezeichnet, während sie uns nur das Gefühl geben, nicht gut genug für die heutigen Schönheitsideale zu sein. Wir stehen unter dem Druck, unser Bestes zu geben, um die Erwartungen anderer Menschen zu erfüllen, und beim Erreichen dieses unmöglichen Ziels schädigen wir unsere Gesundheit um einer niedrigeren Zahl auf der Waage willen.

Bilder von superdünnen Models, Hashtags wie #thighgap und #bikinibridge, Zitate, die Kalorienrestriktion und chronisches Übertraining fördern – all diese Dinge sind wie eine Massenvernichtungswaffe, die von Werbetreibenden eingesetzt wird, und durch unser Liken, Teilen und Reposten dieser Bilder sind wir diejenigen, die unabsichtlich den Abzug betätigen. Ein unschuldiger Klick auf den Like-Button kann eine enorme Wirkung haben, ein negativer Kommentar kann deinen ganzen Tag ruinieren, eine Sekunde, in der du dich mit dem retuschierten Körper im Magazin vergleichst, kann dich komplett gegen deinen eigenen Körper und Geist aufbringen, und die Auswirkungen können drastisch sein. Reden wir über soziale Medien und den Einfluss, den sie auf unser Denken, unser Verhalten, unsere täglichen Handlungen und unsere psychische Gesundheit haben können.

Dieser Beitrag soll soziale Medien im Allgemeinen nicht verteufeln. Wir nutzen soziale Netzwerke zu unserem Vorteil, um möglichst viele Menschen mit unserer Botschaft zu erreichen, und als Individuum schätze ich sehr die Möglichkeit, meine Familie und Freunde, die ein paar Stunden (oder sogar ein paar Länder) von mir entfernt leben, mit nur einem Klick zu kontaktieren. Aber es gibt einige Aspekte des Social-Media-Konsums, die verheerende Auswirkungen auf unser Leben haben können. Es gibt einen Grund für die Altersbeschränkung bei sozialen Netzwerken wie Facebook oder YouTube (13 Jahre bei beiden Diensten, nicht dass jemand diese Regeln wirklich befolgt), denn es ist gefährlich, sich in einer Online-Realität zurechtzufinden, insbesondere für Kinder, und ich spreche hier nicht von Kinderpornografie. Wir als Erwachsene sind so viel zwielichtigen Inhalten im Internet ausgesetzt, genau wie Kinder, aber wir erkennen oft nicht, welche Auswirkungen diese Dinge auf uns haben, weil wir Erwachsene sind, die rationale Entscheidungen treffen können (aber sind wir das wirklich?).

SOZIALER KREIS, VIRTUELL

Menschen sind soziale Wesen, daran gibt es keinen Zweifel. Wir blühen in Gesellschaft anderer auf, wir umgeben uns gerne mit Menschen, mit denen wir uns verstehen, wir schätzen Freundschaften und romantische Beziehungen, wir mögen es nicht, uns einsam oder abgelehnt zu fühlen, wir beteiligen uns gerne an Gruppenaktivitäten, von Brettspielen über Tanzclubs und Partys bis hin zu Sportveranstaltungen in überfüllten Stadien. Die Energie der Menge ist überwältigend. Wenn Sie schon einmal eine Gruppe von Fußball- oder Eishockeyfans beobachtet haben, werden Sie vielleicht die fast ansteckende Stimmung (im Guten wie im Schlechten) bemerken. Diese Menschen, die sich aufgrund ihres gemeinsamen Interesses versammelt haben, vergessen alle vergangenen Streitigkeiten und möglichen Unterschiede und verhalten sich während der Dauer des Spiels wie eine Horde, fast wie eine Familie. Leider kann es manchmal hässlich werden, wenn Fangruppen verschiedener Teams aufeinandertreffen und wir plötzlich die dunklere Seite ansteckenden Gruppenverhaltens sehen.

Vor langer Zeit, als die Menschen noch in kleinen Stämmen lebten und ihre Abende am Feuer saßen und sich unterhielten, waren diese sozialen Gruppen viel kleiner, oft nicht größer als 10 bis 15 Personen. Als die Menschen anfingen, Dörfer und später kleine Städte zu bauen, wurden diese sozialen Gruppen immer größer. Bevor soziale Medien ins Spiel kamen, waren unsere sozialen Kreise nicht so groß wie heute. Zu unseren engsten Leuten gehörten unsere Ehepartner, Kinder, Familienmitglieder, ein paar gute Freunde und vielleicht sogar ein Arbeitskollege, mit dem wir den ganzen Tag im Büro verbrachten. Wenn wir von einem Freund sprachen, war es höchstwahrscheinlich jemand, den wir schon lange gut kannten, dem wir vertrauten und mit dem wir viel gemeinsam hatten. Ich sage gerne, dass für mich ein Freund jemand ist, dem ich helfen würde, wenn er oder sie mich mitten in der Nacht anrufen und reden/Geld leihen/zum Arzt bringen/sich ausweinen müsste, und von dem ich weiß, dass er oder sie dasselbe für mich tun würde. In meinem persönlichen Leben kann ich diese Menschen an einer Hand abzählen und habe immer noch Finger übrig. Das mag traurig klingen, aber ich habe im Leben immer Qualität vor Quantität bevorzugt, Freundschaften eingeschlossen. Um zu erkennen, wie schnell sich die Dinge mit der Ankunft sozialer Netzwerke geändert haben, gehen Sie zu Ihrem Facebook-Profil und sehen Sie, wie viele Leute Sie in Ihrer Freundesliste haben. Fragen Sie sich jetzt, wie viele dieser Leute Sie im wirklichen Leben kennen, mindestens einmal getroffen haben, ein bedeutungsvolles Gespräch geführt haben und mehr über sie wissen als nur ihren Namen (oder die Dinge, die auf ihrer Pinnwand gepostet wurden). Wie viele Geburtsdaten können Sie diesen Namen zuordnen? Welche Erinnerungen sind mit ihnen verbunden? Haben diese virtuellen Freundschaften einen Wert in Ihrem wirklichen Leben?

Ich gehe mehrmals im Jahr meine Freundesliste durch und stelle mir diese Fragen. Früher war es für mich in Ordnung, Leute hinzuzufügen, nur weil sie mir eine Anfrage geschickt hatten und ihr Name mir bekannt vorkam (normalerweise war es jemand, mit dem ich vor zwanzig Jahren zur Schule gegangen war, den ich aber seitdem nicht mehr gesehen hatte, ganz zu schweigen davon, dass sie mir nach meiner Annahme ihrer virtuellen Freundschaftsanfrage nie eine Nachricht geschickt oder mich angerufen hatten). Irgendwann hatte ich über 200 Leute in meiner Freundesliste, aber niemanden, den ich anrufen konnte, wenn ich mich einsam fühlte und ausgehen, bei einer Tasse Kaffee plaudern oder mich davon abhalten wollte, wieder alleine auf einen Bauernmarkt zu gehen. Als ich 12 war, bekam ich eine Brieffreundin aus Litauen und wir tauschten fast zehn Jahre lang handschriftliche Briefe aus, wir planten sogar, uns zu treffen. Als wir beide unsere Facebook-Profile bekamen und uns online verbanden, hörten wir auf, Briefe zu verschicken, und in weniger als sechs Monaten ging unsere Kommunikation komplett kaputt. In meinem alten Job fügte mich ein Typ, der im selben Gebäude arbeitete, zu seiner Freundesliste hinzu, und als wir uns am nächsten Tag auf dem Flur trafen, sagte er nicht einmal Hallo.

An diesem Tag kam ich nach Hause, öffnete mein Facebook-Profil und löschte einfach etwa 80 % meiner sogenannten Freunde. Einige von ihnen waren jahrelang in meiner Freundesliste und hatten mir nie eine Nachricht geschickt, aber am Tag nachdem ich sie gelöscht hatte, bekam ich private Nachrichten wie „warum hast du mich gelöscht? Ich habe nichts falsch gemacht!“ oder „sind wir keine Freunde mehr?“ Nein! wollte ich zurückschreien, wir waren nie Freunde! Das hat mich wirklich dazu gebracht, die Bedeutung sozialer Kontakte in unserem Leben und die Art und Weise, wie wir diesen Social-Media-Boom angegangen sind, der sich in den letzten Jahren mit dem Aufkommen von Facebook, Twitter, Instagram, Snapchat, Tinder und anderen Online-Diensten zur Verbindung von Menschen entfaltet hat, neu zu bewerten. Wir haben so viele virtuelle Freunde, aber aus irgendeinem Grund werden viele von uns immer einsamer und isolierter, anstatt besser vernetzt zu sein.

Als wir klein waren und draußen mit unserem Freund spielen wollten, mussten wir tatsächlich zu seinem Haus gehen, klingeln und Mrs. Norman fragen, ob Sally zum Spielen rauskommen kann. Heute müssen wir nur soziale Medien überprüfen, um zu sehen, ob Sally online und zum Reden verfügbar ist. Und warum überhaupt das Haus verlassen! Warum nicht zu Hause bleiben und einfach online chatten?! Es scheint ein Luxus, ein Vorteil, eine Bequemlichkeit zu sein. Wir können ein YouTube-Video auf der linken Seite des Bildschirms ansehen und trotzdem mit Sally in der rechten Ecke chatten und dabei im Schlafanzug bleiben. Was für ein Leben! Wir haben alle Vorteile echter menschlicher Interaktionen, die persönliche Begegnung mit echten Menschen, gegen eine bequemere Option eingetauscht: das Einschalten unserer elektronischen Geräte. Es muss kein Computer oder Laptop sein, unsere Telefone haben auch eine App dafür. Viele von uns haben ihr Mobiltelefon in der Hand, sobald der Wecker klingelt, und es ist sehr oft das Letzte, worauf wir schauen, bevor wir schlafen gehen (lesen Sie hier, warum das keine gute Idee ist, egal wofür Sie dieses Telefon benutzen).

DIE „LIKE“-JAGD-GESELLSCHAFT

Lange bevor soziale Medien aufkamen, nutzten Menschen Online-Blogs, um ihre Gedanken, Geschichten und Ideen zu teilen. Diese Online-Journale wurden jedoch langsam von sozialen Netzwerken in den Schatten gestellt. Facebook ermöglicht es Ihnen, sofort ein Urlaubsfoto zu teilen, Twitter ermöglicht es Ihnen, Ihre impulsive Idee in 140 Zeichen oder weniger auszudrücken, und die neueste Instagram-Funktion lässt Sie ein 10-Sekunden-Video aufnehmen, das sofort live ist (wer weiß, warum sie denken, dass wir eine weitere Social-Media-App brauchen). Alberne Snapchat-Filter, die Tierohren zu Ihrem Gesicht hinzufügen, sind ein wunderbares Beispiel dafür, wie Menschen Zeit, Energie und Technologie verschwenden. Wir sagen, dass wir nicht jede Minute unseres Lebens für andere Menschen teilen, aber wir tun es. Wir tun es für Popularität und so viele Klicks auf den Like-Button von „Freunden“ und völlig Fremden wie möglich. Likes sind fast wie eine neue Währung in der Online-Welt. Likes geben uns ein gutes Gefühl. Wenn jemand ein Herz zu unserem Instagram-Selfie hinzufügt, wirkt es wie ein kleiner Selbstvertrauensschub für unseren Geist. Wenn Sie das absurd finden, denken Sie darüber nach: Führen mehr Likes auf Ihrem Bild dazu, dass Sie sich besser oder schlechter fühlen? Wir begannen als Jäger und Sammler und wurden zu Like-Jägern. Wir jagten, um zu überleben, warum jagen wir heute?

Wir stellen Dinge online, nur um Feedback von anderen Menschen zu bekommen, meistens von Leuten, die keinen Einfluss auf unser Privatleben haben. Warum suchen wir die Zustimmung von völlig Fremden? Warum ist es uns so wichtig, dass uns jeder zu unserer neuen Frisur, unserem Outfit des Tages oder einem Schnappschuss unseres Mittagessens gratuliert? Weil wir von einer externen Motivation angetrieben werden und sofortige Befriedigung durch unsere Handlungen suchen. Ich habe früher von jeder Mahlzeit, die ich gekocht und sorgfältig auf dem Teller arrangiert hatte, ein Bild gepostet. Ich musste ein Bild machen und es online stellen, bevor ich eine Gabel nehmen und es essen konnte (sehr oft wurde die Mahlzeit schon kalt und mein Freund wartete immer geduldig darauf, dass ich das Bild online hochlud, der arme hungrige Kerl). Ich betreibe keinen Food-Blog, ich mache kein Food-Styling, und ich verdiene kein Geld mit dem Fotografieren von Essen, alles, was ich wollte, waren Likes, Herzen und Daumen hoch. Ich war enttäuscht, wenn ich nur drei oder vier Benachrichtigungen erhielt, und ich dachte: „Was mache ich falsch? Schlechte Beleuchtung? Zu viele Hashtags? Falsches Timing?“ Ich befinde mich in einer anderen Zeitzone als die meisten Leute, mit denen ich auf Instagram verbunden bin, also vermutete ich, dass sie alle noch schliefen, und sobald sie wach und online waren, wären meine Bilder bereits irgendwo weit unten in ihrer Timeline begraben. Aber das war nicht mein Problem. Mein Problem war dieses ganze Verhalten.

Ich dachte, ich müsste Selfies von mir und meinem Freund teilen, damit die Leute sehen, wie glücklich und verliebt wir sind. Ich glaubte, dass das Posten von Schnappschüssen meiner Mahlzeiten die Leute denken lassen würde, ich sei verantwortungsbewusst und diszipliniert in meiner Ernährung (und sie würden das bewundern). Ich hoffte heimlich, dass die Leute mich bemerken, meine Fotos liken, meine Gedanken teilen und ich in den sozialen Medien berühmt werden würde, damit ich wie eine der Personen wäre, die ich online bewunderte (Food-Blogger, Autoren, Gesundheits- und Wellness-Influencer usw.). Jedes Mal, wenn ich ein Foto von dem Buch machte, das ich gerade las, erwähnte ich immer den Autor und sein Social-Media-Profil und hoffte, dass sie eine Benachrichtigung bekommen, mich bemerken und mein Foto liken würden. Es passierte viele Male und es machte mich immer so glücklich, für einen Moment. Diese vermeintliche Freude hielt nie an. Es war ein Moment der Befriedigung, der durch meine oberflächliche externe Motivation erreicht wurde. Wenn Sie unseren Beitrag über Herausforderungen, Ziele und Glück gelesen haben, wissen Sie, dass das Streben nach sofortiger Befriedigung ziemlich chaotisch werden und sich in etwas verwandeln kann, das wir hedonische Anpassung nennen, ein mentaler Prozess, der positive (oder negative) Gefühle mit der Zeit verblassen lässt und uns hungrig nach immer mehr schnellen Lösungen macht. Wenn Sie denken, dass der Kauf von etwas Schönem Sie glücklicher macht, fallen Sie höchstwahrscheinlich in diese hedonische Falle.

Sehr oft wenden wir uns an soziale Medien, um Inspiration und Motivation zu finden. Das ist völlig in Ordnung, viele von uns brauchen eine Art Schub von außen, um motiviert zu bleiben, glaubwürdig zu wirken oder inspiriert zu werden. Probleme schleichen sich ein, wenn das Einzige, was uns antreibt, das ist, was wir extrinsische Motivation nennen, was bedeutet, dass wir Motivation und Inspiration nur bei anderen Menschen suchen; wir neigen dazu, uns mit anderen zu vergleichen, wobei wir oft unsere eigenen Ziele, Herausforderungen und Grenzen vergessen. Dies kann tatsächlich schädlich sein, nicht nur für unser Selbstwertgefühl, sondern auch für unsere geistige und körperliche Gesundheit. Wie können wir den Schaden vermeiden und gleichzeitig unsere Motivation am richtigen Ort finden?

Worauf greifen Sie zurück, wenn Sie motiviert werden müssen? Was inspiriert Sie, was treibt Sie an? Was lässt Sie sich beruflich verbessern wollen, einen Fitness-Meilenstein erreichen, zehn Pfund abnehmen oder Ihre Fremdsprachenkenntnisse verbessern? Jeder von uns wird von unterschiedlichen Anreizen motiviert und wir alle werden von unterschiedlichen Kräften angetrieben. Meine Ziele werden sich von Ihren unterscheiden, aber selbst wenn wir ein gemeinsames Ziel haben, werden wir beide unter unterschiedlichen Umständen und Bedingungen, unterschiedlichen Herausforderungen und Hindernissen, unterschiedlichen Sichtweisen und wahrscheinlich auch Unterschieden in der Geschwindigkeit leben, mit der wir uns entscheiden, voranzukommen. Manche von uns gehen die Dinge langsam an, während andere die Dinge lieber kopfüber angehen. Als ich mit dem Rauchen aufhörte, tat ich es schlagartig, aber für meinen Vater funktionierte das nicht, als er Nikotin loswerden wollte; er musste die Anzahl der Zigaretten langsam reduzieren, bis er schließlich null erreichte. Unsere Gründe waren auch unterschiedlich. Er hörte auf, als ich 12 Jahre alt war, weil ich ihn darum gebeten hatte (und dann fing ich drei Jahre später an, natürlich), und ich hörte auf, als ich 25 war, weil ich gesund sein wollte. Die Quelle der Motivation war für uns beide unterschiedlich.

ARTEN DER MOTIVATION

Es gibt grundsätzlich zwei Arten von Motivation – extrinsische und intrinsische. Wie sie funktionieren, ist ziemlich selbsterklärend: Mein Vater wurde von einer extrinsischen Motivation angetrieben (jemand anderes brachte/ermutigte ihn zum Aufhören, er tat es hauptsächlich aufgrund äußerer Reize), während meine Entscheidung auf einem inneren Antrieb beruhte, ich tat es für mich selbst, um gesünder zu werden, länger und mit einer höheren Lebensqualität zu leben, die Idee kam aus meinem eigenen Kopf. Keine dieser Motivationsarten ist an sich falsch, auch wenn intrinsisch motiviert zu sein letztendlich die bessere Option ist, und ich werde gleich erklären, warum. Das Wichtigste bei externer Motivation ist die Quelle und die dahinter stehende Begründung. Manchmal kann extrinsische Motivation uns buchstäblich retten. Zum Beispiel, wenn unser lebensstilbedingtes Verhalten unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden schädigt, nehmen wir es sehr oft sehr leicht, bis ein Arzt uns mit schlechten Nachrichten schockiert. Leider kommt diese Art von Warnung von außen sehr oft, wenn es bereits zu spät ist. Wir fühlen uns unaufhaltsam, wenn wir jung sind, und denken nicht darüber nach, wie unsere heutigen Handlungen unser Leben morgen (oder in zehn oder zwanzig Jahren) beeinflussen werden.

Viele von uns erkennen, dass die Art und Weise, wie wir heute mit unserem Körper umgehen, bestimmen wird, wie unser Körper uns in Zukunft behandeln wird. Wir kennen und verstehen offensichtlich die Bedeutung einer gesunden, ausgewogenen Ernährung, kluger Bewegung und bestimmter Lebensstiländerungen, aber vielen von uns fehlt die intrinsische Motivation, diese offensichtlichen Wahrheiten tatsächlich in unserem Leben anzuwenden. Wir sind entweder zu beschäftigt, zu überfordert mit Informationen oder einfach nicht inspiriert. Und es ist natürlich, dass wir in solchen Fällen Inspiration und Motivation von woanders suchen, weil wir sie nicht in uns selbst finden können. Daran ist nichts falsch, das Problem entsteht, wenn wir auf die falsche Quelle externer Motivation stoßen. Leider sind soziale Medienkanäle mit Profilen durchzogen, die uns motivieren und inspirieren sollen, aber in Wirklichkeit sind die meisten von ihnen schädlich für unseren Geist und Körper.

FITSPO UND CO.

Es ist normal und vollkommen gesund, ein Idol zu haben, zumindest im Sinne von jemandem, zu dem wir aufschauen können. Probleme entstehen, wenn wir uns, anstatt von den Handlungen dieser Person inspiriert und motiviert zu werden, ausschließlich auf ihr Aussehen konzentrieren. Ich bewundere eine Freundin für ihre Hingabe und Stärke, und ich weiß, dass ich das gleiche Fitnessniveau erreichen könnte, wenn ich so konsequent trainieren würde wie sie. Aber ich weiß, dass ich niemals ihren Körper haben werde; meine Hüften sind viel breiter, meine Schultern nicht breit genug, und ich bin nicht bereit, meine Gesundheit und meinen Menstruationszyklus zu opfern, um meinen Körperfettanteil so weit zu senken, dass ich ein sichtbares Sixpack bekomme, das zwar ziemlich badass aussieht, aber keinen funktionalen Zweck hat. Natürlich kann ich manchmal nicht anders, als mir vorzustellen, wie ich in einem bauchfreien T-Shirt mit definierten Bauchmuskeln herumlaufe, die jeder sehen kann, und die Worte „Ich will diese langen Beine“ gehen mir durch den Kopf, aber ich merke, dass es einen Unterschied gibt zwischen Inspiration und dem Vergleich mit jemand anderem, was leider die meisten von uns mit unseren Idolen tun.

In den letzten Jahren sind viele Menschen von Fitness und der Jagd nach dem „perfekten Körper“ besessen. Aber diese neue Fitnesskultur hat ein sehr verzerrtes Bild, bei dem das Ziel ist, dünn und durchtrainiert zu sein, aber nicht unbedingt gesund und funktional stark. Den Menschen wird geraten, chronische Cardio-Übungen oder sehr intensive Crossfit-Workouts zu machen, um „körperlich perfekt“ zu werden, denn in ihren Augen bedeutet körperliche Perfektion, gut genug zu sein, um in dieser Gesellschaft erfolgreich zu sein. Menschen, die jeden Tag hart trainieren, Stunden im Fitnessstudio verbringen, sehr früh am Morgen aufstehen, um ein Training vor dem Frühstück einzuschieben, diese Menschen werden verherrlicht und als Helden angesehen. Und wir neigen dazu, uns mit diesen realen Helden zu vergleichen – wir wollen so sein wie sie, wir wollen diese Bauchmuskeln, diese schlanken Beine, dieses perfekte Haar und Jeans der Größe 0. Wir haben das Gefühl, dass das Sehen dieser perfekten Menschen eine großartige Erinnerung daran ist, was wir erreichen wollen, also fangen wir an, Fotos von perfekt geformten Männern und Frauen zu sammeln, weil wir sie als Inspiration sehen. Und basierend auf diesem Verhalten entstand FITSPO, kurz für „Fitness Inspiration“, mit dem Aufkommen der sozialen Medien, gefolgt von THINSPO (Thinspiration) und unsinnigen Hashtags wie #thighgap, #bikinibridge oder Zitaten ähnlich wie „Nichts schmeckt so gut wie Skinny sich anfühlt“, begleitet von einem Bild eines abgemagerten, ungesund aussehenden Models mit leerem Ausdruck im Gesicht, das mich immer schreien lässt „jemand, gib diesem Mädchen einen Donut!“

Manchmal sieht man ein schönes inspirierendes Bild auf Facebook und denkt vielleicht: „Das klingt ziemlich vernünftig“, und klickt auf den Folgen-Button, ohne überhaupt darüber nachzudenken. Wenn man dies mehrmals tut, findet man später seinen Feed voller Bilder, die man nie absichtlich abonniert hat. Für diese Fitspo-Boards bedeutet „Folgt uns auf Facebook“ eigentlich „Lasst uns euren Social-Media-Feed (und damit euren Geist) überfallen“. Es gab Zeiten, da war meine eigene Facebook-Pinnwand voller Zitate wie „Unless you faint, puke or die, keep pushing!“ oder „Sweat is the fat crying.“ Wenn ich jetzt darüber nachdenke, waren das auch die Zeiten, in denen ich jeden Tag chronische Cardio-Sitzungen machte, gefolgt von einer sehr restriktiven, kohlenhydratarmen und fettarmen Diät. Ich hatte ein Bild meines Lieblings-Fitnessmodels als Desktop-Hintergrundbild auf meinem Computer, verdammt, ich habe dieses Bild sogar auf der Arbeit ausgedruckt und an meine Kühlschranktür gehängt, um mich daran zu erinnern, „nicht zu essen“! Mein Selbstwertgefühl war so niedrig, und ich jagte diesem unrealistischen Bild nach, auszusehen wie jemand anderes, weil ich in meinem Kopf nicht „gut genug“ war. Der Spiegel und die Waage waren gleichzeitig meine besten Freunde und schlimmsten Feinde (weil die Zahl nicht schnell genug sank und meine Bauchmuskeln immer noch nirgends zu sehen waren) und ich organisierte meinen ganzen Tag um meine Workouts. Ich war ein Wrack – sowohl körperlich als auch mental.

INSPIRATION VS. VERGLEICH

Manchmal, wenn wir daran denken, bei etwas „besser zu werden“, übersetzen unsere Gehirne das in etwa: „Du bist nicht gut genug und musst das ändern.“ Die inspirierenden Bilder, die wir betrachten, zeigen uns jemanden, der in unseren Köpfen besser ist als wir, und das motiviert uns, diesem unrealistischen Bild nachzujagen. Und wenn wir uns ständig (sowohl physisch als auch über unsere Social-Media-Feeds, wo wir dazu neigen, viel zu viel Zeit zu verbringen) mit Fotos von perfekten Körpern umgeben, leidet unser Selbstwertgefühl, und unsere Gesundheit leidet. Der schlimmste Fall ist, wenn Sie sich von vornherein nicht besonders wohl in Ihrem Körper fühlen. Für Sie verwandeln diese externen Motivationsquellen Sie tatsächlich in eine unglückliche Person mit geringem Selbstwertgefühl, die leicht in die Falle von Hunger, chronischem übermäßigem Sport, der zu Verletzungen oder chronischem Stress und Drüsenschäden führt, Selbsthass und negativem Selbstgespräch geraten kann, die einem unrealistischen Körper nachjagt, indem sie im Fitnessstudio Endorphine statt Gesundheit und Wohlbefinden jagt – all das nur für einen geringeren Körperfettanteil?! Wir verwechseln ungesunde Besessenheit mit Hingabe und Disziplin und bewundern diejenigen, die jeden Tag hart trainieren, die sich selbst Nahrung entziehen, die ihren Schlaf opfern, nur um jeden Tag mehr Stunden im Fitnessstudio zu verbringen, und dann sehen wir ihnen zu, wie sie auf Instagram inspirierende Bilder von ihren sichtbaren Schlüsselbeinen und Rippen zusammen mit Hashtags wie #whatisyourexcuse posten. Es gibt tatsächlich eine Studie, die beweist, dass „mehr Zeit auf Facebook mit höheren Werten an Essstörungen verbunden war. Frauen, die dem Erhalt von Kommentaren und „Likes“ auf ihren Status-Updates größere Bedeutung beimaßen und eher Fotos von sich selbst enttagten und ihre eigenen Fotos mit geposteten Fotos von Freunden verglichen, berichteten über die höchsten Werte an Essstörungen.“

Die Fitnessmodels, die Sie online sehen und zu denen Sie vielleicht sogar aufschauen, haben ganz andere Leben, Ziele und Herausforderungen. Wahrscheinlich hat keiner von ihnen einen normalen Nine-to-Five-Job, drei Kinder zu versorgen oder bestimmte medizinische Einschränkungen. Genau wie normale Models oder Schauspieler „sehen sie gut aus, um ihren Lebensunterhalt zu verdienen“. Wenn ein Supermodel zwanzig Pfund zunehmen würde, würde sie wahrscheinlich nie wieder gebucht werden, denn ihre Karriere basiert im Grunde auf ihrer schlanken Figur, ihrer fast kindlichen Gestalt und ihren eingefallenen Wangen. Heute Morgen sah ich einen Artikel über Jessica Alba, der besagte, dass sie keine Diäten braucht, um schlank zu werden, alles, was sie braucht, ist chronischer Stress, so dass sie einfach vergisst zu essen. Hugh Jackman hätte die Rolle des Wolverine nie bekommen, wenn er nicht bereit gewesen wäre, jeden Tag stundenlang zu trainieren und eine super strenge Diät einzuhalten. In Wirklichkeit sieht er außerhalb der Dreharbeiten nicht wie Wolverine aus – diese Körperform ist langfristig einfach nicht nachhaltig, genau wie die extreme Schlankheit, die man bei weiblichen Fitnessmodels sehen kann. Es ist nicht realistisch, und tief in unseren Herzen „wissen wir das“. Was uns sehr oft daran hindert, diese Fakten zu akzeptieren, ist ein „Mangel an“ „gesunder Selbstliebe“.

Drastische Veränderungen der Körperform, schnelle Muskelzuwächse und schnelle Körperfettreduktion sind „möglich“, aber nur über „ungesunde und nicht nachhaltige Abkürzungen“, die nur kurzfristige Ergebnisse bringen und ihren Preis haben. Wenn ein Bikinimodel sich in nur wenigen Wochen auf einen Wettkampf vorbereiten muss, tut sie dies über extreme Diäten und einen Trainingsplan. Es ist sehr harte Arbeit, daran gibt es keinen Zweifel. Bodybuilder, Fitnessmodels und Schauspieler arbeiten sehr hart, um dorthin zu gelangen, wo sie sein müssen, aber es ist immer noch „ihr Job“. Im Allgemeinen sind sie nicht die gesündesten Menschen auf dem Planeten. Große Muskeln bedeuten nicht immer große Kraft und eine schlanke Taille bedeutet nicht unbedingt gute Stoffwechselgesundheit. Viele von uns mögen oder „hassen“ mindestens eine Sache an unserem Körper, und wir konzentrieren uns so sehr auf diese eine kleine Sache, dass wir dazu neigen, den Rest zu ignorieren, die wichtigeren und „unsichtbaren Dinge“ wie unseren Charakter, unsere Werte, unsere Persönlichkeit, unsere Spiritualität, Kreativität und Fähigkeit zu lieben. Die Opferung mentaler und physischer Gesundheit, um auf eine bestimmte Weise auszusehen, nur um die Zustimmung anderer Menschen zu bekommen, ist kein motivierendes oder inspirierendes Verhalten, und man kann den Folgen der Sabotage der eigenen Gesundheit niemals entgehen.

ABBESTELLEN

Als ich große Probleme mit meiner Zuckersucht bekam, beschloss ich, allen Facebook-Feeds zu entfolgen, die oft Dessertrezepte und Inhalte teilen, die meine Zuckergelüste noch verstärkten. Als ich auf meinen sozialen Medien keine Cupcakes und Kekse mehr sah, war es seltsam befreiend. Sie kennen das Sprichwort: „Aus den Augen, aus dem Sinn“? Genau so hat es funktioniert. Bevor ich bei jedem Profil auf „Entfolgen“ klickte, stellte ich mir eine Frage: „Bietet diese Seite einen echten Mehrwert für mein tägliches Leben und meine Ziele?“ Und genau wie bei der Bewertung meiner Liste virtueller Freunde, wenn die Antwort nicht sofort JA war, habe ich mich abgemeldet. Ich stimme vollkommen zu, dass nicht alle Fitness-Websites einen schlechten Einfluss haben oder Selbsthass verursachen, aber stellen Sie sich die folgende Frage: „Macht es mich fitter oder fühle ich mich schlechter?“ Echte Inspiration sollte Ihnen Kraft geben und den Wunsch, eine „bessere Version dessen zu werden, was Sie bereits sind“, nicht um sich in jemand anderen zu verwandeln, in jemanden, der in Ihren Augen mehr Liebe und Aufmerksamkeit verdient. Eine gute Inspirationsquelle sollte Sie niemals runterziehen, sie sollte Ihnen niemals sagen, „durch den Schmerz zu gehen“, oder Ihnen das Gefühl geben, nicht gut genug zu sein. Sie sind letztendlich perfekt, so wie Sie jetzt sind. Jeder von uns ist so unglaublich einzigartig; es gibt niemanden sonst auf der Welt, der so ist wie Sie, warum sollten Sie also wie jemand anderes sein wollen? Es gibt schon genug Angelina Jolie-Nachahmer, aber es gibt nur EINE SIE. Erstaunliche, wundervolle und schöne „Sie“. Ja, mit „diesen“ Hüften.