Bitte beachten Sie:
Wenn Ihr Körper die benötigten Nährstoffe erhält, kann er sich selbst reinigen, reparieren und erhalten. Finden Sie Ihren spezifischen Stoffwechseltyp, um festzustellen, welche Lebensmittel zu Ihrer Gesundheit beitragen. Und welche Lebensmittel Ihr Wohlbefinden beeinträchtigen. Lernen Sie, wie Sie Mahlzeiten zusammenstellen, um Gesundheit statt Krankheit aufzubauen. Die Ernährung Ihres einzigartigen Körpertyps ist das wichtigste Prinzip, das Ihre maximale Leistungsfähigkeit in allen Lebensbereichen beeinflusst.
Normalerweise bemerken wir ein oder zwei Pfund, die wir zugenommen haben, mit bloßem Auge nicht. Aber wenn unsere Jeans anfangen, sich etwas zu eng anzufühlen, merken wir, dass sich unsere Körperzusammensetzung verändert hat. Beim Training zum Muskelaufbau ist es unsere Absicht, größer zu werden, und wir freuen uns, wenn das passiert, und feiern jeden zusätzlichen Zentimeter und die Enge an den Ärmeln unserer T-Shirts. Aber herauszufinden, dass unser Po oder Bauch größer geworden ist, unbemerkt, uneingeladen, ist keine angenehme Überraschung. Es scheint wie ein Prozess über Nacht, wir bemerken es normalerweise, wenn es bereits außer Kontrolle geraten ist. Warte, dieser wabbelige Teil war letzten Sommer noch nicht hier! Oh, es scheint, als hätte der Weihnachtsmann mir dieses Jahr seinen Bauch zu Weihnachten geschenkt! Wie konnte das passieren?
Aber Fettzunahme, genau wie Muskelzunahme oder Haarwachstum, geschieht langsam, allmählich und man bemerkt nicht jedes Gramm oder jeden Zentimeter davon, besonders an sich selbst. Man sieht sich jeden Tag und verbringt wahrscheinlich nicht stundenlang vor dem Spiegel, um den Moment zu erwischen, in dem die Fettzellen wachsen, wie manche Leute beobachten, wie sich Blumenblüten mit dem Sonnenaufgang öffnen. Es ist also nur natürlich, dass man eines Tages feststellt, dass man die Jeans nicht mehr zuknöpfen kann. Es ist nicht so, dass sie eingelaufen sind oder dass ein Familienmitglied einen kleineren Hosengröße als Witz in den Kleiderschrank geschmuggelt hat. Es ist Zeit, der Wahrheit ins Auge zu sehen, wir tun uns das selbst an. Nicht, weil wir ignorant oder dumm sind, wir tun unser Bestes mit den Informationen, die wir erhalten, sondern weil wir glauben, was uns die Massenmedien erzählen.
Die Gesundheit und ein optimaler Körperfettanteil zu erhalten, kann eine knifflige Angelegenheit sein, vor allem, weil wir mit Lügen, falschen Werbungen und schlechten Empfehlungen überflutet werden. Wir suchen Ernährungsberatung bei Hausärzten, die kaum oder gar keine Ausbildung in Ernährung haben. Die meisten medizinischen Programme enthalten weniger als 8 Stunden Informationen, die der Ernährung gewidmet sind! Also verlassen wir uns auf den Ernährungsleitfaden und Fitnessmagazine, die uns sagen, wir sollen weniger essen, mehr Sport treiben, oder Prominente vom Typ Biggest Loser, die uns sagen, wir sollen nicht aufhören, bis wir ohnmächtig werden oder uns übergeben. Wir bezahlen für Diätprogramme, die uns normalerweise Geldverlust, aber keinen Fettverlust garantieren. Fettverbrennungspillen, Shakes, verrückte Cardio-Routinen – all das kann zu einem schnellen Gewichtsverlust führen, aber sie belasten Ihren Körper auch enorm, bringen Chemikalien in Ihren Körper, und die Ergebnisse, wenn überhaupt, sind nicht gesund oder nachhaltig.
Fettabbau und alle damit verbundenen Prozesse werden von Hormonen in unserem Körper gesteuert. Hungersignale, Sättigungssignale, sogar die Information darüber, wie viel Körperfett unser Körper zum Gedeihen benötigt – all diese wichtigen Informationen werden über Hormone an unser Gehirn gesendet. Wenn unsere Hormone aus dem Gleichgewicht geraten, kann es hässlich werden. Wir können nicht mehr unterscheiden, ob wir hungrig sind oder nur Heißhunger haben, wir können kein Fett zur Energiegewinnung verbrennen, wir können insulinresistent werden, die Gewichtskontrolle unseres Körpers funktioniert nicht mehr richtig und wir nehmen Fett zu, bis wir schließlich auf einer Waage stehen, die eine schockierende Zahl anzeigt, die uns fragt, was passiert ist.
Manche Menschen fangen an, Kalorien zu zählen und trainieren wie verrückt, um die aufgenommenen Kalorien auszugleichen. Eine Kalorie ist eine Energieeinheit und sagt nichts über den Nährwert der Mahlzeit aus. 600 Gramm Brokkoli haben die gleiche Menge an Kalorien wie 150g gekochte Nudeln. Ein Grande Chocolate Mocha von Starbucks hat über 500 Kalorien, was viel mehr ist als ein gegrilltes Rindersteak mit einem großen rohen Gemüsesalat mit Vinaigrette-Dressing. Es geht nicht um die Menge der Kalorien, sondern um die Qualität Ihrer Nahrung und die Anpassung des Treibstoffs an Ihren Stoffwechsel. Wenn Ihre Ernährung perfekt abgestimmt ist und Sie genau das Richtige für Ihren Stoffwechseltyp essen, können Sie natürlich aus Neugierde oder um den Fettabbau oder Muskelaufbau zu beschleunigen, Ihre Kalorienzufuhr zählen und anpassen. Aber zuerst müssen Sie sich darauf konzentrieren, Ihrem Körper den richtigen Treibstoff zu geben, um sichere, langanhaltende und gesunde Ergebnisse zu erzielen. Wir alle haben mindestens einmal in unserem Leben Dinge gehört oder gedacht wie "Ich esse jetzt diesen Kuchen und trainiere später härter im Fitnessstudio", aber in Wirklichkeit funktioniert das nicht so. Man kann sich nicht aus einer schlechten Ernährung heraus trainieren. Sie müssen Ihren Körper zu guter Gesundheit ernähren, und er wird sich um den Rest kümmern.
Es gibt einen Weg herauszufinden, wie schlechte Essensentscheidungen unsere Stimmung, Emotionen, unser Verhalten und unser Wohlbefinden beeinflussen. Die Stoffwechseltypisierung erklärt die unterschiedlichen Auswirkungen des gleichen Lebensmittels auf verschiedene Menschen und unterstreicht die Tatsache, dass nicht alle Körper genau gleich funktionieren. Mehr über Ihre persönlichen Ernährungsbedürfnisse zu erfahren, Ihre metabolischen und mentalen Probleme zu beheben oder sogar Ihren Kindern zu helfen, nach dem Snack keine Wutanfälle mehr zu bekommen, liegt in Ihren Händen. Nachdem Sie herausgefunden haben, welche Art von Treibstoff Ihr Körper (oder der Körper Ihres Kindes) am besten verträgt, ist es an der Zeit, die Änderungen umzusetzen, die es Ihnen und Ihrer Familie ermöglichen, sich so oft wie möglich bestens zu fühlen.
Diese Podcast-Episode handelt von gesundem Gewichtsmanagement und aktuellen Fettabbau-Gimmicks und Betrügereien. Also hören Sie zu, genießen Sie und wenden Sie es an. Keine frustrierenden Versuche mehr, Bauchfett rechtzeitig zum Sommer zu verlieren. Erzielen Sie echte, nachhaltige Ergebnisse mit echtem Essen, das gut für Körper und Geist ist, und vermeiden Sie alle Tricks und Abkürzungen, die Ihnen nur Geld aus der Tasche ziehen. Sie können noch heute damit beginnen, dieses Quiz zu machen.
