Grundlagen des Schlafs

Schlaf ist ein natürlicher periodischer Zustand der Ruhe und Reparatur für Körper und Geist.

Das ideale Szenario ist, leicht einzuschlafen, einen tiefen, erholsamen und ungestörten Schlaf zu genießen und dann erfrischt und bereit für einen neuen Tag aufzuwachen.

Manche ignorieren die Bedeutung des Schlafes und betrachten ihn als eine buchstäbliche Verschwendung produktiver Zeit. Wenn Sie Schwierigkeiten beim Einschlafen, Durchschlafen oder ausreichend Schlaf haben, lesen Sie bitte weiter.

Schlaf ist ESSENTIELL zum Überleben

Wir alle wissen, dass ein guter Nachtschlaf notwendig ist, um tagsüber leistungsfähig zu sein, doch Studien zeigen, dass 30-40 % von uns entweder unter Schlaflosigkeit oder gestörtem Schlaf leiden. Dies hat einen sehr negativen Einfluss auf die Qualität Ihrer Gesundheit und darauf, wie sehr Sie das Leben genießen.

Schlaf und Ruhe sind für Ihr Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung, und zu viele Menschen leiden bereits unter Schlafstörungen. Wenn Sie einer von ihnen sind, haben wir Lösungen.

Schauen Sie sich das Bild unten an, um die weitreichenden negativen Auswirkungen von Schlafmangel zu sehen. Dann lesen Sie bitte weiter, um diese Gesundheitsprobleme zu vermeiden.

Auswirkungen von Schlafmangel

• Reizbarkeit
• Risiko von Fettleibigkeit
• Schmerzen und Beschwerden
• Kognitive Beeinträchtigung
• Gedächtnislücken oder -verlust
• Beeinträchtigtes Urteilsvermögen
• Verlängerte Reaktionszeit
• Beeinträchtigte Immunität
• Risiko von Typ-II-Diabetes
• Erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen
• Starkes Gähnen
• Halluzinationen

• Symptome ähnlich wie bei ADHS
• Zittern.

Große Vorteile eines guten Schlafs

• Verbessertes Immunsystem – Auftanken und Heilen
• Erhalt der geistigen Leistungsfähigkeit
• Minimierung der Auswirkungen des Alterns
• Förderung von Wachstum und Entwicklung

Was einen guten Schlaf ruinieren kann

• Der Konsum vieler verarbeiteter Lebensmittel, Zucker, Alkohol, Koffein
• Den ganzen Tag sitzen, nicht genug Aktivität/Bewegung
• Künstliche Lichtquellen
• Zu spät aufbleiben, früh aufstehen.

Wenn Ihr Schlaf nicht optimal ist, sind Sie wahrscheinlich an einem oder mehreren dieser häufigen Fehler schuld. Und Sie merken es vielleicht nicht einmal.

Das Vernachlässigen wertvoller, natürlicher Ruhezeiten kann sich sehr negativ auf Ihre Gesundheit auswirken.

Manche reden sich ein, dass sechs Stunden Schlaf ausreichen. Dann trinken sie 3 Tassen Kaffee, um in Gang zu kommen, und den ganzen Tag über noch mehr. Dies kann einen tiefen, erholsamen Schlaf sehr erschweren. Es ist schwer, zur Ruhe zu kommen, einzuschlafen und durchzuschlafen.

Top 10 Tipps für einen guten Schlaf

1. Halten Sie eine regelmäßige Schlaf- und Weckzeit ein, auch an Wochenenden und Feiertagen.
2. Etablieren Sie eine regelmäßige, entspannende Schlafroutine, wie z. B. ein Bad, dann ein Buch lesen oder beruhigende Musik hören.
3. Schaffen Sie eine schlaffördernde Umgebung, die dunkel, ruhig, bequem und kühl ist.
4. Schlafen Sie auf einer bequemen Matratze und einem bequemen Kissen.
5. Nutzen Sie Ihr Schlafzimmer nur zum Schlafen und für Sex.
6. Beenden Sie das Essen mindestens 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen.
7. Treiben Sie regelmäßig Sport, aber nicht innerhalb weniger Stunden vor dem Schlafengehen.
8. Vermeiden Sie Koffein (z. B. Kaffee, Tee, Softdrinks, Schokolade) nachmittags.
9. Vermeiden Sie Nikotin, es kann zu schlechtem Schlaf führen.
10. Vermeiden Sie Alkohol kurz vor dem Schlafengehen.

Die Bedeutung des Schlafes sollte nicht unterschätzt werden. Sie verdienen jede Nacht eine erfrischende Reise ins Traumland. Nehmen Sie sie sich und schützen Sie sie weise den ganzen Tag über.

Schaffen Sie Ihr bestes Schlafumfeld

Laut der National Sleep Foundation ist Ihr Schlafumfeld einer der wichtigsten Faktoren für die Qualität Ihres Schlafes.

Kennen Sie Elektrosmog?

EMF (elektromagnetische Frequenzen) sind  ÜBERALL.

Noch vor hundert Jahren gab es keine, doch jetzt können diese negativen Energien Ihre Kraft, Gesundheit und Vitalität wirklich beeinträchtigen. Hier ist, woher sie kommen:

• drahtlose Geräte (Mobiltelefone, Tablets, E-Reader, MP3-Player, WLAN-Sender)
• Freileitungen, Transformatoren
• Laptop-Computer und Monitore
• Elektromotoren und Geräte
• sogar die elektrischen Leitungen in Ihren Wänden.

Die elektromagnetischen Felder in Ihrer Umgebung sind vielleicht nicht stark genug, um Sie direkt krank zu machen, aber sie entziehen Ihnen Energie – so ähnlich wie an einem windigen Tag zu gehen. Man kann es tun, aber es erschöpft einen.

1. Die Empfindlichkeit gegenüber elektromagnetischen Feldern nimmt zu.
2. Die Symptome entzündlicher Krankheiten nehmen ab, wenn die EMF-Werte gesenkt werden.

Um die Qualität Ihres Schlafes zu verbessern, räumen Sie Ihr Zimmer von jeglicher Elektronik frei. Sie könnten EMF-Schutz ausprobieren. Diese Produkte können helfen, die negativen Einflüsse aller Elektronik und WLAN zu eliminieren. Diese negativen Energien rauben Ihnen die Kraft.

Schaffen Sie eine Insel des Friedens, indem Sie Energiekräfte neutralisieren und harmonisieren, sodass Ihr Energiefluss wiederhergestellt und erneuert wird.

Werfen Sie einen Blick auf alle unsere Produkte, die Ihnen zu einem tiefen, erholsamen Schlaf verhelfen.

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Unterstützende Forschung

Die National Sleep Foundation vertritt die Ansicht, dass acht bis neun Stunden Schlaf für erwachsene Menschen optimal sind und dass ausreichend Schlaf die Wachheit, das Gedächtnis und die Problemlösungsfähigkeiten sowie die allgemeine Gesundheit fördert und das Unfallrisiko verringert.

Nicht jeder braucht jede Nacht die empfohlenen 8 Stunden Schlaf. Manche Menschen brauchen weniger, andere mehr. Schlafmangel kann die Gehirnfunktion negativ beeinflussen.

• Eine vielbeachtete Studie aus dem Jahr 2003, die an der University of Pennsylvania School of Medicine durchgeführt wurde, zeigte, dass die kognitive Leistungsfähigkeit bei weniger als acht Stunden Schlaf abnimmt.
• Eine Studie aus dem Jahr 2001 am Harvard Medical Institute deutete darauf hin, dass Schlafmangel mit schwerwiegenderen Krankheiten wie Herzkrankheiten in Verbindung gebracht werden könnte.
• Mehrere große Studien, die landesweit repräsentative Stichproben verwendeten, deuten darauf hin, dass die Adipositas-Epidemie in Europa und den Vereinigten Staaten eine ihrer Ursachen in einem entsprechenden Rückgang der durchschnittlichen Schlafdauer haben könnte. Die Ergebnisse legen nahe, dass dies daran liegen könnte, dass Schlafmangel Hormone stören könnte, die den Glukosestoffwechsel und den Appetit regulieren. Der Zusammenhang zwischen Schlafmangel und Adipositas scheint bei jungen und mittleren Erwachsenen am stärksten zu sein.

Schlaflosigkeit

Können Sie nicht einschlafen? Wälzen Sie sich hin und her, Ihr Kopf überschlägt sich?

Schlaflosigkeit tritt aus verschiedenen Gründen auf…

Magnesium-Mangel
Magnesium ist notwendig, um Muskeln und Nervensystem zu entspannen. Schlafstörungen können auftreten, wenn die Gewebespiegel dieser Mineralien niedrig sind. Toxische Metalle wie Blei oder Cadmium können es verdrängen.

Kupferungleichgewicht
Zu viel Kupfer hat eine stimulierende Wirkung auf das Gehirn, die dazu führt, dass der Geist rast und die Emotionen erregt werden. Wenn dies bei Ihnen der Fall ist, bleiben Sie höchstwahrscheinlich lange auf und haben Schwierigkeiten beim Einschlafen oder Durchschlafen. Schlaflosigkeit vor der Menstruation kann auf erhöhte oder verminderte Kupferspiegel zurückzuführen sein. Schokolade liefert zu dieser Zeit die Kupfer- und Magnesiumkomponenten, die der Körper sucht.

Dominanz des sympathischen Nervensystems
Hierbei ist Ihr Kampf-oder-Flucht-Mechanismus überaktiv. Meditation, Yoga und Entspannung sind so wichtig für guten Schlaf. Die Gehirnchemie kann mit spezifischen Mineralien wie Magnesium unterstützt werden, das für seine entspannende Wirkung bekannt ist.

Ernährung
Zu viel oder zu wenig Essen kann den Schlaf beeinträchtigen und führt zu einem von zwei Dingen: einem übermäßig sauren Körper oder sinkendem Blutzuckerspiegel. Wenn Sie mitten in der Nacht hungrig aufwachen, haben Sie einen sinkenden Blutzuckerspiegel. Unsere Kohlenhydratspiegel haben den größten Einfluss auf das allgemeine bewusste und unbewusste Wohlbefinden als jeder andere Aspekt.

Wenn Ihr Körper die benötigten Nährstoffe erhält, kann er sich selbst reinigen, reparieren und erhalten. Finden Sie Ihren spezifischen Stoffwechseltyp, um zu bestimmen, welche Lebensmittel zu Ihrer Gesundheit beitragen. Und welche Lebensmittel Ihr Wohlbefinden beeinträchtigen. Lernen Sie, wie Sie Mahlzeiten zusammenstellen, um Gesundheit statt Krankheit aufzubauen. Die Ernährung Ihres einzigartigen Körpertyps ist das wichtigste Prinzip, das Ihre maximale Leistung in allen Aspekten des Lebens beeinflusst.

Schützen Sie Ihre Gesundheit ~ Holen Sie sich einen guten Schlaf

Referenzen

1. PubMed: Magnesium & Schlafqualität (Abbasi et al.)

2. Sleep Foundation: Magnesium & Schlaf

3. PubMed: Pflanzenheilkunde bei Schlaflosigkeit (Systematische Überprüfung)