Wie man dankbar ist
Wir feiern hier in Europa kein Thanksgiving, und ich habe noch nie mit meinen nordamerikanischen Freunden an diesem festlichen Abendessen teilgenommen, aber in meiner Vorstellung drehte sich dieser Feiertag alles um die Fülle an köstlichem Essen und Familienzusammenführungen, ähnlich wie Weihnachten (wie es in meiner Familie gefeiert wird). Später in meinem Leben erfuhr ich jedoch mehr darüber, warum Thanksgiving ursprünglich gefeiert wurde, und dass ein Teil des Grundes, warum Menschen in den USA und Kanada diese Tradition immer noch am Leben erhalten, wie der Name Thanksgiving (Danksagung) schon sagt, das Zeigen von Dankbarkeit und das Dankbarsein ist. Obwohl dieser Feiertag seine Wurzeln in religiösen Traditionen hat, hat Dankbarkeit und das Wertschätzen von Dingen im Leben nichts mit Religion zu tun, und von Zeit zu Zeit sollten wir alle einen Moment innehalten, uns im Alltag umsehen und erkennen, wie viele Dinge wir für selbstverständlich halten. Es muss nicht unbedingt Thanksgiving sein, damit wir versuchen, die Dinge aus einer anderen Perspektive und mit größerem Respekt zu betrachten, aber nutzen wir diese Gelegenheit, um innezuhalten und nachzudenken.
WASSER, LUFT UND SONNE
Das Wasser, das wir trinken, die Luft, die wir atmen, und das Sonnenlicht, unter dem wir alle leben und wachsen, sind Dinge, über die wir selten nachdenken. Während es Menschen auf der Welt gibt, die keinen Zugang zu sauberem Trinkwasser haben und buchstäblich jeden einzelnen Tropfen schätzen, verschwenden wir täglich so viel davon. Manche Leute sagen, dass sie den Geschmack von Wasser nicht mögen, dass es so fade und geschmacklos ist, dabei ist diese klare Flüssigkeit mehr als nur zwei Moleküle Wasserstoff und eines Sauerstoffs, sie ist der Grund, warum Leben auf diesem Planeten existieren kann. Wasser ist wichtig für jeden lebenden Organismus auf der Erde; es nährt unseren Körper auf zellulärer Ebene und lässt auch unsere Nahrung wachsen. Wir sind so daran gewöhnt, den Wasserhahn aufzudrehen und eine praktisch unbegrenzte Menge Wasser in unseren Küchen und Bädern zur Verfügung zu haben, dass wir es nie als etwas registrieren, das wir schätzen und wertschätzen sollten. Die Luft, die in unsere Lungen strömt, und die Sonnenstrahlen, die unsere Haut nähren, sind ebenfalls unterschätzte Geschenke der Natur, die wir jeden Tag genießen, ohne zweimal über ihren Wert und ihre Bedeutung nachzudenken. Die Luft um uns herum ist bereits in massivem Maße durch die Industrie verschmutzt, aber genau wie die grünen Pflanzen in unseren Häusern die Luft unserer Wohnzimmer reinigen, wirken Wälder auf der ganzen Welt wie riesige Lungen der Erde, die die Atmosphäre mit ihren beeindruckenden Fähigkeiten, Kohlendioxid in Sauerstoff umzuwandeln, mit Sauerstoff anreichern und die Luft für Menschen und Tiere atembar machen. Wasser, Sonnenlicht und Luft sind wie die heilige Dreifaltigkeit der Natur; stellen Sie sicher, dass Sie sie nutzen, nicht missbrauchen.
So zeigen Sie Dankbarkeit: Seien Sie achtsam. Wenn Sie sich das nächste Mal ein Glas Wasser einschenken, denken Sie darüber nach, welche Art von Nahrung es Ihnen gibt. Denken Sie darüber nach, ob Sie wirklich jeden Tag eine volle Badewanne brauchen, oder ob eine kurze Dusche nicht die bessere Option für Sie und die Umwelt ist (es ist definitiv eine sparsamere Option für Ihren Geldbeutel). Installieren Sie Wasserfilter und Strahlregler, die sowohl ökologisch als auch ökonomisch sind, damit Sie nicht zu viel Wasser verschwenden, die Exposition gegenüber Chemikalien minimieren und auch Geld sparen. Atmen Sie tief durch. Nehmen Sie sich jeden Tag ein paar Minuten Zeit und versuchen Sie einige achtsame Atemtechniken. Lesen Sie diesen großartigen Beitrag über Tiefenatmungsübungen, nutzen Sie Meditation oder versuchen Sie Pranayama-Atmung während Ihrer Yoga-Kurse. Die Metta-Meditation ist eine besonders hervorragende Übungsform. Nehmen Sie sich einfach jeden Tag ein paar Momente Zeit, um achtsames Atmen wirklich zu erleben und zu spüren, wie die frische Luft Ihre Lungen mit jedem Atemzug füllt. Sitzen Sie still und genießen Sie die Magie dieser einfachen, unsichtbaren, aber kraftvollen natürlichen Manifestation des Lebens. Gießen Sie Ihre Zimmerpflanzen oder Ihren Garten. Und lesen Sie auch diesen Beitrag, den wir über die Bedeutung und den Wert von Wasser und Sonnenlicht für das menschliche Leben erstellt haben.
ESSEN
Früher jagten und sammelten die Menschen, und später bauten sie all ihre Nahrung selbst an. Es gab keine Supermärkte, Lebensmittelgeschäfte oder Bauernmärkte, zu denen sie gehen und Nahrung im Austausch gegen Geld bekommen konnten, so wie wir es heute bequem tun können. In der modernen Welt kommt unser Essen in bunten Plastik- oder Kartonverpackungen, ordentlich in den Regalen der Supermärkte arrangiert, damit wir es jederzeit einfach abholen können. Egal welcher Essstil unserem Herzen (und Stoffwechseltyp) am nächsten liegt, wir behandeln unser Essen nicht so, wie unsere Vorfahren es taten. Und die meisten von uns sind wahrscheinlich schon an einem Mülleimer vorbeigegangen, der mit verschwendeter oder verdorbener Nahrung überquoll, die leicht eine ganze Familie für ein paar Tage hätte ernähren können. In meinem Land gibt es eine Politik, dass Supermärkte Bedürftigen tatsächlich keine Lebensmittel spenden dürfen, selbst wenn es bedeutet, Tonnen von völlig gutem Essen in den Müll zu werfen. Das ist tragisch, und ich bin ermutigt zu sehen, dass immer mehr Länder Richtlinien erlassen, die solche Praktiken verbieten.
Viel zu oft finde ich ein verdorbenes oder verfaultes Stück Obst oder Gemüse in meinem Kühlschrank oder meiner Speisekammer (manchmal habe ich es vergessen, manchmal habe ich es einfach nicht richtig gelagert). Ich kenne auch Leute, die ihr ganzes Leben in der Stadt gelebt haben und noch nie tatsächlich ein Getreidefeld oder ein lebendes Huhn gesehen haben. In einer Kochshow im Fernsehen sagte kürzlich ein junges Mädchen: „Ich weiß, dass Schweinefleisch von Schweinen kommt, aber ich habe keine Ahnung, woher Rindfleisch kommt.“ Das war ein zwanzigjähriges Mädchen, das an einer Kochshow teilnahm! Leider bedeutet für viele Menschen Essen etwas Vorgefertigtes, das ich kaufen, mit nach Hause nehmen, vielleicht aufwärmen und essen kann.
So zeigen Sie Dankbarkeit: Schauen Sie sich diese großartige Dokumentation über Lebensmittelverschwendung an, oder nur dieses kurze (und lustige) Video von John Oliver. Nichts wird Sie mehr dazu bringen, Dinge zu schätzen, als sie selbst anzubauen oder herzustellen. Landwirte müssen jeden Tag so viel harte Arbeit leisten, damit unsere Geschäfte und Küchen mit unseren Produkten gefüllt werden, und wir neigen dazu, diese Anstrengung zu übersehen. Wenn Sie einen kleinen Garten haben und einen Teil Ihrer Produkte selbst anbauen, wissen Sie, wie viel harte Arbeit das sein kann und wie befriedigend es ist, einen großen Bissen von Ihrer eigenen selbst angebauten Tomate zu nehmen, oder wie köstlich die Rühreier von den Freilandhühnern sind, die glücklich in Ihrem Garten herumlaufen und Käfer und Regenwürmer picken.
Beginnen Sie noch heute mit etwas Kleinem. Das Einfachste, was Sie tun können, ist, Ihre eigenen Kräuter zu Hause anzupflanzen. Das ist nicht viel anders als eine normale Zimmerpflanze, nur diese können Sie essen. Eine Handvoll frische Petersilie oder Basilikum ist ein enormer Geschmacksverstärker für Ihre Mahlzeiten, und kein gekauftes Produkt kann eine Tasse Pfefferminztee aus frischen Blättern übertreffen. Sie müssen nicht Ihr eigenes Schwein schlachten (obwohl dies in bestimmten Dörfern meines Landes eine beliebte Tradition ist), aber Sie können zum Beispiel Ihr eigenes Sauerteigbrot backen. Wenn Sie Ihre eigene Arbeit, Ihr eigenes Blut, Schweiß und Tränen hineinstecken, werden Sie eine völlig neue Einstellung zu Ihrem Essen haben, und Sie werden die Arbeit der anderen Menschen, die für Ihre täglichen Mahlzeiten verantwortlich sind, viel eher schätzen.
ANDERE MENSCHEN
Apropos Arbeit anderer Menschen: Wir schauen oft nicht über unseren eigenen Tellerrand hinaus. Wir neigen dazu, die Handlungen anderer Menschen ebenfalls für selbstverständlich zu halten. Busfahrer, Postbote, Bäcker, Verkäufer oder Krankenschwester – sie alle können unser tägliches Leben beeinflussen, doch wir halten selten inne, um sie wertzuschätzen. Jedes Mal, wenn mein Bus oder Zug zu spät kommt, neige ich dazu, in meinem Kopf dem Fahrer die Schuld zu geben, ohne überhaupt über den eigentlichen Grund nachzudenken. Es könnte Stau oder ein Unfall gewesen sein. Vielleicht ist er müde, vielleicht ist er gestresst und leistet nicht so gut, wie er könnte. Vielleicht gab es einen wirklich nervigen Fahrgast, der sich mit dem Fahrer gestritten hat und die dreiminütige Verspätung verursacht hat. In der Warteschlange beim Postamt zu stehen ist eine völlig andere Geschichte, es dauert bei mir immer über eine Stunde, bis ich tatsächlich an den Schalter komme. „Was machen die da hinten? Machen die eine Kaffeepause, während all diese Leute warten?“, geht mir durch den Kopf. „Wissen die überhaupt, dass ich hier bin und in einer Stunde woanders sein muss?“
Wir spielen die Hauptrolle in der Geschichte unseres Lebens, aber wir vergessen oft, dass andere Menschen für uns nur eine Nebenrolle spielen, sie aber in ihrem eigenen Leben die Hauptrolle spielen und nicht nur dazu da sind, uns zu gefallen. Sie machen ihre Arbeit so gut sie können, genau wie wir. Aber geblendet von unserem eigenen Gefühl der Selbstgefälligkeit ignorieren wir andere Menschen meist, es sei denn, sie tun etwas falsch, das uns betrifft. Viele Male in meinem Leben dachte ich: Dieser Arzt ist dumm, dieser Kunde ist so nervig mit seinen Anfragen, oder warum ist die Kassiererin so langsam? Aber als ich von anderen Menschen, denen ich diente, schlecht behandelt wurde, schien es mir so unfair. Ich war in diesen Erfahrungen nicht sehr bescheiden, und es war ein sehr langer Lernprozess, um dorthin zu gelangen, wo ich jetzt bin.
So zeigen Sie Dankbarkeit: Sagen Sie Danke. Lächeln Sie. Diese beiden einfachen Mittel sind sehr effektiv und kosten nichts. Befehlen Sie nicht, fragen Sie höflich. Ein Lächeln kann den Tag des anderen aufhellen. Sie kennen ihre Geschichte nicht, Sie kennen ihren Kampf nicht, aber Sie können die aktuelle Situation für einen Moment beeinflussen, indem Sie einfach Wertschätzung zeigen. Ich habe eine Lieblingskassiererin in meinem Supermarkt in der Nachbarschaft – sie begrüßt mich immer mit einem riesigen Lächeln, weil sie sich daran erinnert, dass ich freundlich, fürsorglich und positiv bin. Wir unterhalten uns normalerweise ein wenig während meines Einkaufs, und ich liebe ihr positives Feedback. Umarmen Sie heute jemanden, den Sie lieben, schicken Sie einem alten Freund eine Karte, nur um zu zeigen, dass Sie sich kümmern und Ihre Freundschaft nicht für selbstverständlich halten. Bringen Sie Ihrer Mutter, Tochter oder Frau Blumen, warten Sie nicht bis zu ihrem Geburtstag oder einem besonderen Anlass. Tun Sie etwas für Ihren Partner, etwas, wofür er normalerweise zuständig ist, oder tun Sie etwas Besonderes, um sich wortlos zu bedanken. Aus jahrelanger Erfahrung weiß ich, dass Freundlichkeit gegenüber Menschen für beide Seiten von Vorteil ist und eine positive Erfahrung für beide Seiten darstellt. Und selbst wenn Sie schlechte Laune haben, müssen diese Menschen das nicht wissen, oder zumindest verdienen sie es nicht, zum Ziel zu werden. Wir schlagen nicht vor, dass Sie sich verstellen sollten, um Ihre eigenen Gefühle zu verbergen, aber die Entscheidung, freundlich zu Menschen zu sein, wird sich im Handumdrehen auszahlen, vertrauen Sie mir.
UNSERE KÖRPER
Unser Körper ist unser Zuhause. Wir werden nie einen anderen bekommen, wir müssen den, den wir haben, mit größtmöglicher Sorgfalt behandeln. So wie bei den meisten Dingen im Leben bemerken wir die Erstaunlichkeit unseres physischen Körpers erst dann wirklich, wenn es ein Problem gibt. Wir wachen normalerweise nicht jeden Morgen auf und denken: „Ich bin so glücklich, dass ich zwei erstaunliche Beine, zwei wunderbare Arme, ein brillantes Gehirn, zwei Augen habe, die es mir ermöglichen, die Schönheit der Welt zu sehen, eine Nase, die es mir ermöglicht, das göttliche Aroma meines Morgenkaffees zu riechen, und einen Daumen, der es mir ermöglicht, Textnachrichten auf meinem iPhone zu schreiben.“ Aber das sollten wir wirklich! Unsere Körper sind sehr zerbrechlich, aber auch sehr stark und kraftvoll. Sie sind perfekt, so wie sie sind, und solange wir uns richtig um sie kümmern, erledigen sie ihre Aufgabe perfekt.
Der menschliche Körper ist in der Lage, sich selbst zu heilen, wenn er die richtigen Werkzeuge erhält, aber leider ist er auch in der Lage, sich gegen sich selbst zu wenden, wenn er schlecht behandelt wird. Manchmal treffen wir Entscheidungen, die sich wirklich negativ auswirken, wie schlechte Ernährung, Rauchen, Drogen oder zu viel Alkohol, aber früher oder später holt es uns ein. Sehr oft übt Trauma Druck auf unsere Genetik aus, schaltet einen Schalter um und aktiviert eine Kaskade von Krankheiten. Diese Traumata können sowohl physisch als auch emotional sein; verschiedene Menschen tragen eine andere Last aus ihrer Vergangenheit. Allzu oft erleben wir bestimmte Beschwerden oder Gesundheitsprobleme, aber wir achten nicht auf sie, bis sie unsere täglichen Aktivitäten einschränken. Ich leide seit einigen Jahren an chronischen Rückenschmerzen, aber solange ich nicht weinend im Bett liege und nicht aufstehen kann, konzentriere ich mich nicht wirklich auf dieses Problem. Vor zwei Tagen habe ich eine Freundin an Krebs verloren. Sie ging so schnell, dass ihre Familie nicht einmal Zeit hatte, die Tatsache zu verarbeiten, dass sie so krank war. Sie ignorierte ihre Symptome sehr lange und ging nicht zum Arzt, weil sie Angst vor der Diagnose hatte. Gesundheit und Wohlbefinden sind seit Jahren meine Leidenschaft, aber es war dieser besondere Verlust einer Freundin, ehemaligen Kollegin und ziemlich jungen Frau mit zwei kleinen Töchtern, der mich dazu brachte, meine eigenen Handlungen zu überdenken.
Wie man Dankbarkeit zeigt: Lieben Sie sich selbst. Bitte, wirklich lieben Sie Ihren Körper und Ihren Geist. Die Loving Diet, die wir kürzlich rezensiert haben, ist eine ausgezeichnete Quelle des Wissens über gesunde Selbstliebe, Akzeptanz und den Umgang mit allen gesundheitlichen Problemen. Sie hat mir sehr geholfen, Frieden mit meinem eigenen Körper zu finden. The Last Best Cure ist ein weiteres wunderbares Buch, das sich auf Heilung von innen konzentriert, darauf, wie traumatische Erfahrungen unsere Gesundheit beeinflussen, und darauf, wie man Gesundheit, Freude und Frieden in unserem Leben durch den Einsatz von Werkzeugen wie Meditation, Yoga, Akupunktur und Beratung findet. Erkennen Sie noch einmal, dass Ihr Körper Ihr einziges Zuhause ist, und ein solides Zuhause braucht eine solide Basis. Lieben Sie sich nicht nachdem Sie diese zehn Pfund verloren haben, lieben Sie sich nicht außerhalb Ihrer Krankheit, lieben Sie sich so, wie Sie jetzt sind. Sie können keinen Körper reparieren, den Sie hassen. Sie kümmern sich um Ihre Lieben und lieben sie bedingungslos, also stellen Sie sicher, dass Sie sich selbst das gleiche Maß an Liebe und Respekt entgegenbringen.
Hier ist ein Vorschlag: Besorgen Sie sich ein einfaches Notizbuch und schreiben Sie jeden Abend vor dem Schlafengehen drei Dinge auf, für die Sie an diesem Tag dankbar sind. Auch oberflächliche Dinge wie ein guter Haar-Tag oder Black Friday Sales oder ein köstliches Abendessen. Die Idee ist, jeden Tag einen Moment innezuhalten und kleine Dinge zu schätzen. Ein Strand besteht aus winzigen Sandkörnern, genau wie kleine Details, die für sich genommen unwichtig erscheinen mögen, aber zusammen erschaffen sie dieses große Wunder namens LEBEN. Halten Sie nichts für selbstverständlich. Seien Sie dankbar.