Buch: Sexy By Nature
von Stefani Ruper
Dieses Buch liegt mir sehr am Herzen, nicht nur, weil es am 18. März, meinem Geburtstag, veröffentlicht wurde, sondern weil dieses Buch buchstäblich meine „Ladyparts“ gerettet hat. Ich entdeckte Stefani Ruper, die Autorin dieses erstaunlichen Buches, auf meiner Suche nach einer nicht-hormonellen Geburtenkontrolle. Zu dieser Zeit hatte ich 14 Jahre lang die Pille genommen und wollte sie unbedingt absetzen, aber ich fühlte mich damals von meinem Arzt nicht ausreichend unterstützt, der mir immer wieder versicherte, dass hormonelle Verhütung etwas völlig Natürliches sei und ich mir tatsächlich schaden könnte, wenn ich sie absetze. Aber das ist eine ganz andere Geschichte. Geburtenkontrolle ist ein riesiges Thema, das Aufmerksamkeit verdient, und wir werden Ihnen in naher Zukunft definitiv einige Informationen dazu liefern. Stefani Ruper schreibt auf ihrem Blog Paleo For Women über Frauengesundheit, Ernährung, Hormone und spezifische Frauenthemen; sie ist tagsüber Spezialistin für Frauengesundheit und nachts Bachata-Tänzerin. In der Vergangenheit hatte sie selbst mit gesundheitlichen Problemen zu kämpfen, die speziell Frauen mit unausgewogenen Hormonen betreffen, und sie widmete dieses Buch der Aufgabe, anderen Frauen beizubringen, wie sie diese Probleme erkennen, angehen und lösen können.
Als dieses Buch 2014 veröffentlicht wurde, waren einige Leute durch das Wort sexy im Titel irritiert und nahmen an, dass dieses Buch jungen Frauen und Teenager-Mädchen beibringt, wie man sexy ist, um Männer anzuziehen. Man soll ein Buch nicht nach seinem Umschlag beurteilen, richtig? In diesem Fall ist es der Titel, der oft missinterpretiert wird, aber der Schwerpunkt liegt eigentlich nicht so sehr auf dem Wort sexy, sondern eher auf dem Wort Natur. Obwohl der Titel provokativ erscheinen mag, gibt es in keinem der Kapitel des Buches etwas Unangemessenes, ganz im Gegenteil. Stefani geht von der Idee aus, dass ein vollkommen gesunder Körper auch ein attraktiver Körper ist (und Sie wissen, dass wir diese Idee voll und ganz unterstützen) und ein gesunder Körper nicht nur durch Ernährung erreicht wird, sondern man auch eine Dosis Liebe, Anpassungen des Lebensstils und als wichtigen Bonus einige der Mythen und Regeln der modernen Gesellschaft zerbrechen muss, nach denen wir gelernt haben zu leben (wir haben viel über diese lächerlichen Lügen in unserer Serie über die negativen Auswirkungen von sozialen Medien gesprochen). Wenn Ihnen die Botschaft von The Loving Diet von Jessica Flanigan gefallen hat, dann ist Sexy by Nature wie eine freche Schwester zu diesem Buch.
Ein weiblicher Körper unterscheidet sich stark von einem männlichen Körper, und ich spreche nicht von den offensichtlichen visuellen Unterschieden. Ein weiblicher Körper ist viel stärker hormonell gesteuert (lassen Sie unseren monatlichen Zyklus das beweisen) und muss mit viel mehr Druck umgehen als ein männlicher Körper. Das soll nicht heißen, dass Männer ein einfacheres Leben haben, aber dennoch ist es ein weiblicher Körper, der in der Lage ist, einen anderen Körper in sich wachsen zu lassen, ihn neun Monate lang zu tragen, das Baby zu gebären und den nächsten, nun ja, lebenslangen, sich darum zu kümmern. Dieses Buch lehrte mich, dass die Pflege meiner Fruchtbarkeit sehr wichtig für meine allgemeine Gesundheit ist, auch wenn ich jetzt oder in Zukunft keine Kinder plane. Wir wissen, dass jedes System in unserem Körper, obwohl sie alle spezifische Funktionen haben, sehr eng miteinander verbunden ist und eines ohne das andere nicht richtig funktioniert. Unser Fortpflanzungssystem ist ebenfalls ein wichtiger Teil des Spiels, und egal wie lästig es sein kann, ein regelmäßiger Menstruationszyklus ist ein wunderbares (ja, ich habe dieses Wort in Bezug auf eine Periode verwendet) Zeichen für Gesundheit und Fruchtbarkeit.
Es gibt zahlreiche Bücher, die sich mit der Physiologie des weiblichen Körpers befassen, einige meiner Favoriten sind The Hormone Cure, Period Repair Manual oder das Bestsellerbuch Taking Charge of Your Fertility, und es gibt auch viele Materialien zur Ernährung, Immunstärke und einer gesunden Denkweise. Dieses Buch hat alles. Als normale, alltägliche Frau mit einem Vollzeitjob und einer Familie, die man versorgen muss, muss man nicht die tiefste Wissenschaft über Verdauung, Muskelwachstum oder die Herstellung von Pflanzenölen verstehen, aber man sollte in der Lage sein, seinen Körper, seine Signale und Biochemie zu verstehen; man sollte in der Lage sein, zu erkennen, was nicht stimmt, und ein grundlegendes Verständnis dafür haben, wie man es beheben kann (oder wo man Hilfe bekommt). Mehr als alles andere lehrt dieses Buch, wie man sich selbst heilt – physisch, emotional und mental. Sexy by Nature bietet Ihnen fünf Schritte, die Sie befolgen müssen, um genau das zu erreichen: einen gesunden Körper, einen glücklichen Geist und Selbstvertrauen fürs Leben.
Das Buch ist in fünf Hauptkapitel unterteilt, die mit Trailblaze, Nourish, Live, Overcome und Strut überschrieben sind. Trailblaze behandelt alle Probleme, mit denen jede Frau im Laufe ihres Lebens zu kämpfen hat, beginnend mit Körperbild, Gewichtsproblemen und mangelnder Selbstliebe und Selbstvertrauen. Stefani ist sehr leidenschaftlich, wenn es um positive Psychologie geht, und hier erklärt sie, wie die Gesellschaft uns mental und die Lebensmittelindustrie uns physisch durcheinandergebracht hat. Ihre Mission in diesem Kapitel ist es, sieben lächerliche und unrealistische Regeln aufzuzeigen, die die moderne Gesellschaft für uns geschaffen hat, und stattdessen sieben neue natürliche Regeln anzubieten, die Sie befreien, stärken und Ihnen ermöglichen sollen, sich selbst so zu lieben, wie Sie sind, und nicht so, wie andere Menschen oder Medien Ihnen sagen, dass Sie sein sollten.
Nourish widmet sich der Ernährungsseite der Geschichte. Es sind nicht nur ein paar Seiten über die Bedeutung echter Lebensmittel mit JA- und NEIN-Listen. Es geht ziemlich tief ins Detail über die Bedeutung von Vollwertkost mit Schwerpunkt auf Nährstoffdichte, Verdauungsgesundheit, Unterstützung unseres Immunsystems, hormonelle Gesundheit und Lebensmittel, die speziell für den weiblichen Körper nahrhaft sind. Dieser Teil des Buches ließ mich endlich verstehen, dass mein Körper eine bestimmte Menge Körperfett halten muss, und ich hörte auf, diesen zusätzlichen Flaum um meine Oberschenkel zu bekämpfen. Dieses Kapitel erklärt auch, warum ein sehr kohlenhydratarmer Ansatz für Frauen möglicherweise nicht die beste Wahl ist, da Hormone wie Leptin und Insulin unseren Blutzucker, Hunger und Sättigungssignale regulieren.
Das dritte Kapitel ist mein Favorit. Live dreht sich alles darum, außerhalb der Küche gesund zu werden. Viele Bücher, die ich über Gesundheit besitze, handeln hauptsächlich von Nahrung und Ernährung und der ganzen Wissenschaft dahinter, was großartig ist, aber sehr oft nicht ausreicht. Dieses Kapitel lehrt Sie, wie Sie das Glücklichsein zum Gesundsein hinzufügen, um die Gleichung zu vervollständigen. Es ist in zehn Abschnitte unterteilt, um einige der wichtigsten Lebensstilfaktoren anzusprechen: Stress, Schlaf, Stehen, Sprinten, Kraft, Sex, Sonnenlicht, Geist, zur Ruhe kommen und Streben. Die grundlegende Idee, worum es dabei geht, können Sie anhand ihrer Titel erkennen. Dieses Kapitel dient dazu, Ihren Geist zu nähren. Manchmal sind Ernährungsumstellungen nicht so schwierig, oft ist es die Denkweise, die sehr schwer zu übernehmen oder zumindest anzupassen ist. Ihre Ernährung mag perfekt sein, Ihr Trainingsprogramm mag eingestellt sein, aber Ihre schlechten Schlafgewohnheiten oder zu viel Stress könnten Ihre Bemühungen sabotieren, daher ist dieser Teil nicht weniger wichtig als der vorherige.
Wenn Sie mit der Pflege Ihres Körpers und Geistes fertig sind, können Sie voranschreiten und Überwinden. Dieses Kapitel behandelt spezifische Probleme, die Sie möglicherweise haben und für die Sie Antworten suchen, einschließlich Fettabbau, Fruchtbarkeit, geringe Libido, Hautprobleme, PMS, psychische Gesundheit und mehr. Für mich war dies ein äußerst hilfreicher Teil, denn bevor dieses Buch herauskam, hatte ich keine Ahnung, wie Drüsen wie die Schilddrüse funktionieren. Stefani erklärt wissenschaftliche Details auf eine Weise, die jeder verstehen kann, im Grunde übersetzt sie Wissenschaft in eine menschliche Sprache. Bevor ich dieses Buch las, war das Lesen von wissenschaftlichen Arbeiten und medizinischen Studien für mich wie das Lesen eines Autoreparaturhandbuchs in einer Fremdsprache. Dieses Kapitel lehrte mich, dass ich kein Arzt sein muss, um zu wissen, wie mein Körper funktioniert, und ich keine ausgefallenen lateinischen Wörter verwenden muss, um darüber zu sprechen. Sexy by Nature – verwandelt seit 2014 Hardcore-Wissenschaft in menschenfreundliche Begriffe!
Das letzte Kapitel namens Strut beschreibt die letzten Schritte auf dem Weg zu Ihrer eigenen Version von sexy. Seine abschließenden und sehr wichtigen Worte über Selbstliebe, Sex-Appeal und Furchtlosigkeit sind wie das i-Tüpfelchen auf dem (glutenfreien) Kuchen und sollen Sie gestärkt, selbstliebend und bewusst Ihrer Weiblichkeit, Sexualität, Gesundheit und Fähigkeit zurücklassen, alles zu tun, was Sie sich vornehmen. Ich möchte fast Girl Power! an dieser Stelle sagen, denn dieses Buch hat mich wirklich als Frau gestärkt. Ich fand eine ganz neue Art der Liebe zu mir selbst, meinem physischen Körper, einem spirituellen Teil von mir, für das, was ich als Person bin. Mein Exemplar von Sexy by Nature ist überschwemmt mit bunten Haftnotiz-Lesezeichen, die ich oft durchsehe, um mich an meine Lieblingszitate aus dem Buch zu erinnern.
Dieses Buch ist wirklich ein großartiges Geschenk von Stefani an Frauen jeden Alters. Ich würde es einem Teenager-Mädchen empfehlen, das gerade dabei ist, sich selbst zu finden, um all die Fehler zu vermeiden, die sie möglicherweise unter dem Einfluss von sozialen Medien, der Kosmetikindustrie und der Lebensmittelindustrie machen könnte. Aber ich würde es auch ihrer Mutter empfehlen, die bereits mit diesen Fehlern lebt und davon profitieren würde, sich von diesen verdrehten gesellschaftlichen Standards zu befreien. Wenn nichts anderes, wird dieses Buch Ihnen beibringen, wie Sie sich selbst akzeptieren und lieben und wie Sie Ihren Körper und Geist so gut wie möglich pflegen. Frauen auf der ganzen Welt sollten Zeitschriften wie Cosmopolitan und Elle wegwerfen und stattdessen dieses Buch lesen.
Wenn Sie unter schlechter Verdauung, hormonellen Ungleichgewichten, Fettabbauresistenz, Akne oder Schlafproblemen leiden, brauchen Sie dieses Buch. Wenn Sie ein geringes Selbstwertgefühl, keinen Sexualtrieb haben, sich in Ihrer eigenen Haut nicht wohlfühlen, wenn Selbsthass die einzige Art ist, wie Sie sich selbst behandeln können, brauchen Sie dieses Buch auch. Wenn Sie ein Mann, ein Ehemann oder ein Freund sind und den weiblichen Körper und Geist verstehen oder sogar eine selbstbewusste, gesunde und glückliche Tochter aufziehen und ihr helfen wollen, die Fallstricke der modernen Gesellschaft zu vermeiden, holen Sie sich dieses Buch. Es ist wie die Bibel für die Gesundheit von Frauen!
