Körpertypen und Fettabbau
Wenn Ihr Körper die benötigten Nährstoffe erhält, kann er sich reinigen, reparieren und erhalten. Ermitteln Sie Ihren spezifischen Stoffwechseltyp, um festzustellen, welche Lebensmittel zu Ihrer Gesundheit beitragen. Und welche Lebensmittel Ihr Wohlbefinden beeinträchtigen. Erfahren Sie, wie Sie Mahlzeiten zubereiten, die die Gesundheit fördern, anstatt Krankheiten zu verursachen. Die Ernährung Ihres einzigartigen Körpertyps ist das wichtigste Prinzip, das Ihre maximale Leistung in allen Lebensbereichen beeinflusst.
Es gibt 4 verschiedene Körpertypen, die sich aus der dominanten Drüse ableiten, die unsere Physiologie formt: Android (Nebennieren), Gynoid (Keimdrüsen), Schilddrüse und Lymphatisch (Hypophyse).
Diese 4 Körpertypen haben einzigartige hormonelle und metabolische Eigenschaften. Einige Körpertypen nehmen leicht an Gewicht zu und sind auch anfälliger für Cellulite.
Bei allen Körpertypen können die Programme und Richtlinien aus dem Buch Body Type Diet and Lifetime Nutrition von Eliot Abravanel befolgt werden, um Gewicht zu- oder abzunehmen und Cellulite zu beseitigen.
Android-Körpertyp
Der Android-Körpertyp hat breite Schultern und starke, muskulöse Gliedmaßen. Der Rumpf ist eher gerade und es gibt kaum eine Taille. Das Becken ist schmal und die Hüften sind nicht ausgestellt. Android-Typen haben einen anabolen Stoffwechsel, was bedeutet, dass sie zum "Bodybuilding" neigen und im oberen Teil ihres Körpers an Gewicht zunehmen, so dass sie eine Apfelform annehmen können. Der größte Teil ihrer Gewichtszunahme erfolgt im vorderen Bauchbereich.
Sie bauen leicht Muskelmasse auf und sind gute Sportler. Sie neigen dazu, mehr männliche Hormone zu produzieren als die anderen Körpertypen. Android-Typen neigen dazu, Nahrungsmittel mit hohem Cholesterin- und Salzgehalt zu verlangen. Der Körper wandelt Cholesterin in Steroidhormone um, die eine körperbildende Wirkung haben. Dies kann zu etwas Cellulite im Bauchbereich, Rumpf und oberen Gesäß führen, aber nicht unterhalb der Hüften.
Die Ernährung, die sie gesund und schlank macht: Überwiegend vegetarisch, arm an rotem Fleisch und Fetten.
Gynoider Typ
Der gynoide Körpertyp hat eine kurvige Form mit kleinen bis mittleren Schultern, die sich zu einer schmalen Taille verjüngen und dann nach unten zu breiten, kurvigen Hüften ausbreiten. Die Gewichtszunahme erfolgt nur an den Oberschenkeln und am unteren Gesäß und verleiht eine sehr feminine und kurvige Form. Viele gynoide Typen haben ein großes Problem mit Cellulite, die sich um die oberen Oberschenkel und das Gesäß ansammelt. Wenn sie versuchen, mit einer beliebigen fettarmen, kalorienarmen Diät abzunehmen, kann das sehr frustrierend sein, da das Gewicht in der Regel leicht an Stellen abgenommen wird, wo kein Problem besteht, während die Oberschenkel und das Gesäß ihre Fettablagerungen und Cellulite behalten.
Sie haben oft ein hormonelles Ungleichgewicht, das als „Östrogendominanz“ bezeichnet wird, was bedeutet, dass im Vergleich zu Progesteron zu viel Östrogen vorhanden ist. Sie sehnen sich oft nach Lebensmitteln, die hohe Mengen an Fett und Zucker kombinieren, was ihre Empfindlichkeit gegenüber Östrogen erhöht und zu mehr Cellulite an Gesäß und Oberschenkeln führt. Sie profitieren von Pflanzenhormonen (Phytoöstrogenen), die eine ausgleichende Wirkung haben und ihnen helfen, ihre östrogenabhängige Gewichtszunahme zu reduzieren.
Die Ernährung, die sie gesund und schlank macht: Überwiegend vegetarisch, arm an scharfen Speisen, die Heißhungerattacken auslösen.
Schilddrüsentyp
Der Schilddrüsentyp zeichnet sich durch eine feine, schmale Knochenstruktur und lange Gliedmaßen aus. Dieser Körpertyp hat oft das Aussehen eines "Rennpferdes" oder "Windhunds". Viele Tänzer und Models gehören zu diesem Körpertyp. Schilddrüsentypen neigen oft zu Stimulanzien wie Koffein, Nikotin und künstlichen Süßstoffen und können Mahlzeiten auslassen.
Sie haben oft Probleme mit instabilen Blutzuckerspiegeln, die Müdigkeit und Heißhunger auf Zucker und Stimulanzien verursachen können. Im Allgemeinen nehmen Schilddrüsentypen nicht leicht an Gewicht zu und haben einen sehr hohen Stoffwechsel. Von allen Körpertypen entwickeln sie am seltensten Cellulite, und wenn sie auftritt, dann am Gesäß und an der Rückseite der Oberschenkel.
Die Ernährung, die sie gesund und schlank macht: Überwiegend Fisch und Geflügel, Protein zu jeder Mahlzeit, dazu Gemüse und nicht zu viele Kohlenhydrate.
Lymphatischer Typ
Lymphatische Körpertypen nehmen am ganzen Körper zu und haben das Aussehen einer "kuscheligen Babypuppe". Die Gewichtszunahme erfolgt sehr leicht, da lymphatische Typen einen sehr niedrigen Stoffwechsel haben. Sie haben auch ein gestörtes Lymphsystem, was zu einer generalisierten Flüssigkeitsansammlung führt, die sie dicker aussehen lässt, als sie sind.
Sie neigen zu Fettablagerungen, die mit Lymphflüssigkeit geschwollen sind, was zu starker Cellulite führen kann. Diese Art von Cellulite verleiht ihnen dicke, geschwollene Gliedmaßen, so dass ihre Knochenstruktur schwer zu erkennen ist. Sie vermeiden oft Sport und sehnen sich nach Milchprodukten, beides verschlimmert ihre Cellulite.
Die Ernährung, die sie gesund und schlank macht: Hochpurinhaltiges Protein, reich an rotem Fleisch und Fetten, minimale Kohlenhydrate.