Grundlagen des Lebens und der Wellness
Seit mindestens 40 Jahren nehmen die meisten von uns Vitamin- und Mineralstoffpräparate ein und fühlen sich dadurch etwas besser. Fast täglich gibt es mehr und mehr Informationen über die Funktion bestimmter Nährstoffe und deren Bedeutung für die allgemeine Gesundheit. Aber ich habe eine Frage! Wenn diese Nährstoffe ihre zugewiesenen Funktionen erfüllen, warum scheinen sie dann nicht bei jedem gleich zu wirken? Mit anderen Worten, sie scheinen manchen Menschen zu helfen und bei anderen überhaupt nicht zu wirken! Gibt es einen grundlegenden Faktor, der es diesen Nährstoffen ermöglicht, ihre Wirkung zu entfalten? Sind Vitamine, Mineralien und Kräuter das Allheilmittel für das Erreichen von Wohlbefinden, oder sind sie die Bausteine und der Zement, die auf ein solides Fundament gelegt werden müssen, bevor sie ihre Aufgaben solide erfüllen können?
Hinweis vom Lebens-Enthusiasten:
Wenn Ihr Körper die benötigten Nährstoffe erhält, kann er sich selbst reinigen, reparieren und erhalten. Finden Sie Ihren spezifischen Stoffwechseltyp, um zu bestimmen, welche Lebensmittel zu Ihrer Gesundheit beitragen. Und welche Lebensmittel Ihr Wohlbefinden beeinträchtigen. Lernen Sie, wie Sie Mahlzeiten zusammenstellen, um Gesundheit statt Krankheit aufzubauen.
Metabolic Typing ist DAS Werkzeug, das Sie für optimale Gesundheit benötigen. Die Ernährung Ihres einzigartigen Körpertyps ist das wichtigste Prinzip, das Ihre maximale Leistungsfähigkeit in allen Lebensbereichen beeinflusst.
Lassen Sie uns einige Begriffe neu definieren. Im Jahr 1913 entdeckte Dr. Funk Nährstoffe, die er „Vitale Amine“ oder kurz Vitamine nannte. Ohne auf die Biochemie einzugehen, stellt sich heraus, dass Vitamine keine Amine, sondern Coenzyme sind, Substanzen, die Enzymen bei ihrer Arbeit helfen. Ein Enzym ist ein riesiges Protein, das chemische Reaktionen beschleunigt. Ohne Enzyme würden chemische Reaktionen so langsam ablaufen, dass Leben überhaupt nicht existieren könnte. Der menschliche Körper hat etwa 3000+ Enzyme und über 7000 enzymatische Reaktionen. Die meisten Leute denken, Enzyme seien nur an der Verdauung beteiligt. Das ist eine der letzten Aufgaben, die Enzyme erfüllen. Von allen Enzymen im Körper sind die Proteine spaltenden (oder schneidend-fressenden) am wichtigsten.
Diese haben 5 primäre Wirkungen:
- Entzündungen reduzieren
- Den Reparaturmechanismus ausgleichen und Fibrose (die Ansammlung von Narbengewebe) verhindern
- Das Blut reinigen
- Das Immunsystem modulieren
- Viren bekämpfen
Menschen, die die erwarteten positiven Reaktionen ihrer Coenzyme (Vitamine) nicht erfahren, haben möglicherweise nicht die Enzyme, denen das Coenzym helfen soll! Der menschliche Körper produziert eine endliche Menge an Enzymen. Ab dem Alter von 27 Jahren beginnt die Enzymproduktion zu sinken. Dr. Max Wolf, ein Arzt mit sieben weiteren Doktortiteln, forschte von den 1930er bis 1960er Jahren an der Columbia University über Enzyme und Hormone. Er fand heraus, dass die meisten Menschen ab etwa 27 Jahren nicht mehr so viele Enzyme produzieren wie früher, und dass dieses Ereignis den Alterungsprozess einleitete. In der Physiologie wird uns gelehrt, dass das Alter mit 27 beginnt!
Der Verlauf des Alterns ist wie folgt:
Um das Alter von 27: Die Enzymproduktion sinkt – 27-35 markiert den Zeitpunkt, an dem die meisten unserer Schmerzen, Beschwerden und arthritischen Veränderungen beginnen. Fibrose beginnt sich in den Organen, Blutgefäßen und Muskeln aufzubauen. Die Immunfunktion beginnt nachzulassen, was durch einen stressreichen Lebensstil zusätzlich erschwert wird. Das Blut wird dicker und schwerer zu zirkulieren. Von 35 bis 45 führt der Rückgang der Enzyme und der Stress des Lebensstils zu einer Reduzierung der überaus wichtigen Sexualhormone Testosteron und Progesteron. Sexualtrieb, mentaler Antrieb, Lebensfreude, Knochendichte, Muskelmasse und allgemeine Energie sinken erheblich. Mit 45 beginnen wir Schwierigkeiten zu haben, die Nährstoffe aufzunehmen, die wir zur Erhaltung der 4 Gewebetypen in unserem Körper benötigen, und diese Gewebe beginnen abzubauen und Fehlfunktionen zu entwickeln. Auch hier ist unser Blut, bedingt durch mangelhafte Ernährung und Bewegung, kompliziert durch Rauchen oder Luftverschmutzung, so dick wie Ketchup. Wir haben keine gute Zirkulation und Sauerstoff gelangt nicht überall hin, wo wir ihn brauchen! Besonders nicht in unser Gehirn.
Von 50 bis 60 verlieren wir schätzungsweise 10 % Muskelmasse pro Jahr, so dass wir mit 60 Jahren eine minimale Muskelmasse haben, um uns zu bewegen – aus dem Bett, von der Toilette oder aus einem tiefen Sessel aufzustehen wird zur Last. Wenn die Oberschenkel- und Beckenmuskulatur, die stärksten im Körper, schwach sind und Schwierigkeiten haben, Sie hochzuheben, wie geht es dann den anderen Muskeln? Ab 60 schrumpfen und versagen unsere inneren Organe weiter. Das gilt auch für das Gehirn. Das Gehirn besteht zu 60 bis 70 % aus Cholesterin. Alles, womit wir denken, basiert auf einem Fett, das an ein Protein gebunden ist. Wenn uns die guten Fette fehlen, die zur Produktion von Neurotransmittern benötigt werden, die das Gehirn zur Selbsterhaltung braucht, dann beginnt es zu schrumpfen und Fehlfunktionen zu entwickeln. Wenn Sie jemals ein MRT-Bild des Gehirns eines Alzheimer-Patienten gesehen haben, sieht es aus wie eine getrocknete, geschrumpfte, rissige Wackelpuddingform, die jemand eine Woche lang auf dem Küchentisch unter einem Deckenventilator stehen gelassen hat!
Die letzten 30 Jahre des Cholesterin-Hypes haben nichts zur Senkung der Herzinfarktrate beigetragen, aber alles, um die Rate des ehemals seltenen Morbus Alzheimer zu erhöhen! Schauen Sie in jedes Alzheimer-Krankenzimmer – gibt es dort übergewichtige Menschen? Wie wehren wir diese Verwüstungen ab? Wenn wir mitten drin sind, wie verlangsamen wir ihren Fortschritt? Und wie sorgen wir dafür, dass die Vitamine und Mineralien, die wir einnehmen, besser wirken? Wir müssen zurück zum Beginn der Degeneration und ersetzen, was uns fehlt. Lassen Sie uns noch einmal darauf eingehen, warum Vitamine, Mineralien und Kräuter allein nicht wirken. Schauen wir uns das Leben oder besser den Tod einiger der größten Ernährungslehrer und -praktiker unserer Zeit an: Dr. Paul Kellogg – Herzinfarkt. Dr. Bernard Jenkins – Prostatakrebs. Dr. Carlton Fredericks – Lungenkrebs. Dr. Pavo Aerola – Schlaganfall. Dr. Paul Bragg ertrank, nachdem er im Alter von 93 Jahren von seinem Surfbrett bewusstlos ins Wasser geschlagen wurde! Was unterschied Dr. Bragg von den anderen?
Schauen Sie sich die Körper einiger der bekannteren Ernährungslehrer und „natürlichen“ Ärzte an … denken Sie mal darüber nach. Ihre Gesichter und Bilder sind ständig in Büchern und im Fernsehen zu sehen. Sind sie stark übergewichtig? Oder sind sie so dünn und abgezehrt, dass sie aussehen, als wären sie gerade aus einem sibirischen Gefangenenlager gekommen? Wenn die Einnahme all dieser guten Vitamine, Mineralien und Kräuter alles bewirkt, warum wurden dann Kellogg, Jenkins, Fredericks und Aerola krank und starben? Warum sind die aktuellen Gurus der „integrativen Medizin“ übergewichtig oder abgemagert, warum sehen sie nicht aus wie Dr. Bragg, ein stattlicher, muskulöser, vitaler Mann, der selbst in seinen Neunzigern vor Energie und Kraft strahlte? Hier kehren wir zu Dr. Wolfs Arbeit zurück und beginnen, Sie haben es erraten, mit Enzymen. Wenn wir eine hohe Enzymzufuhr wie in unseren jungen Jahren aufrechterhalten, würden wir die Veränderungen abwehren, die niedrige Enzymspiegel verursachten. Das war es, was Dr. Bragg durch seine hauptsächlich rohe Obst- und Gemüsekost tat, er ersetzte oder substituierte viele der Enzyme, die sein Körper nicht mehr ausreichend produzierte.
Dies hielt seinen Hormonspiegel ein Leben lang hoch. Testosteron erhielt die Größe und Masse seiner Knochenstruktur, seine Muskelmasse und vor allem sein Gehirn. Bei Männern wurde festgestellt, dass die als mediale Amygdala bekannte Gehirnstruktur größer ist als bei Frauen. Hierher kommen der Antrieb und die Lebensfreude eines Mannes. Wenn Männer altern und der Testosteronspiegel sinkt (ungefähr zwischen 35 und 45), steigt der Östrogenspiegel. Dies führt dazu, dass die mediale Amygdala schrumpft, und mit dem Schrumpfen schwindet auch die geistige Energie eines Mannes. Ein Mann in seinen 50ern hat mehr Östrogen als seine Frau! Hohe Östrogenspiegel führen zu Depressionen, Wut, Gewichtszunahme, Libidoverlust, Stimmungsschwankungen und einer Verringerung der Erektionsgröße. Wir wissen jetzt, dass Östrogen in das gefürchtete Hormon Dihydrotestosteron (DHT) umgewandelt wird, das unsere Prostata schädigt und uns Haarausfall verursacht! (Studien haben dies bestätigt – geschwollene Prostatas und schwerer Haarausfall treten bei testosterondominanten Männern in ihren Teenager- und Zwanzigerjahren nicht auf).
Bei Frauen führt der Abfall des Progesteronspiegels auf nahezu 0 vor und nach der Menopause zu ähnlichen Effekten, d.h. mangelndem mentalen Antrieb, Depressionen, Stimmungsschwankungen, Verlust von Knochen- und Muskelmasse, Gewichtszunahme usw. Jahrzehntelang haben sich Ärzte auf das Östrogen nach der Menopause konzentriert. Während es stimmt, dass der Östrogenspiegel bei diesen Frauen niedriger ist als zuvor, sind ihre Progesteron- und Testosteronspiegel praktisch nicht existent, was sie immer noch östrogendominant macht. Östrogen ist der Treibstoff, der fibrozystische Brusterkrankungen, Brustkrebs, Gebärmutterfibrome und Gebärmutterhalskrebs anfeuert. Okay, wir haben nicht das getan, was Dr. Bragg getan hat, und von jungem Alter an Enzyme gegessen. Also, sobald sie verschwunden sind, müssen wir sie ersetzen.
Was kommt als Nächstes?
Sauerstoff. Wir werden seit mindestens 15 Jahren von all den Ernährungsdaten über Antioxidantien „geplagt“, was die meisten Leute zu der Annahme verleitet, dass Sauerstoffversorgung eine schlechte Sache ist. Das stärkste Antioxidans, das Sie finden können, ist, die Lippen um ein Auspuffrohr zu legen! Das Leben ist ein oxidativer Prozess! Alle Krankheitszustände entstehen aus, werden genährt von oder werden kompliziert durch einen Mangel an Sauerstoff. Sauerstoff ernährt nicht nur Gewebe und ist lebenswichtig, Sauerstoff wird auch; Viren abtöten, Bakterien verbrennen, Hefe ansengen und Krebs auflösen. Krankheitszustände sind anaerob. Alle Krankheiten hassen Sauerstoff. Krebszellen zum Beispiel ernähren sich von Glykogen (anaerobe Atmung) und sterben in starker Gegenwart von Sauerstoff ab! Ein Teil eines gesunden Immunsystems ist es, eine gute Zirkulation, reichlich rote Blutkörperchen und sauberes, dünnes Blut zu haben, um Sauerstoff in jeden Winkel des Körpers zu transportieren. Dies tötet alles ab, was sich aufgrund des Mangels an ausreichendem Sauerstoff in einem Bereich festsetzen könnte.
Also fügen wir unserer Mischung Sauerstoff hinzu.
Schließlich müssen wir einen effizienten Außenbereich haben, um unser effizientes Inneres effektiv und schmerzlos zu transportieren! Dafür reicht aerobes Training nicht aus. All die Jazzgymnastik, Yoga, Karate-Aerobic und sogar Schwimmen und Gehen reichen einfach nicht aus. Dafür müssen wir Krafttraining machen! Wohlgemerkt, ich sagte Krafttraining, nicht Bodybuilding. Es gibt einen großen Unterschied, den ich gleich erklären werde. Zuerst schauen wir uns etwas an, das als Wolfes' (diesmal ein anderer Wolf) physiologisches Gesetz bekannt ist. Ein physiologisches Gesetz ist eine unbestreitbare Wahrheit. So funktioniert es – keine Fragen dazu! Wolfes' Gesetz besagt: „Mineralisierung wird entlang der axialen Belastungslinien in den Knochen eingelagert.“ Das bedeutet, dass, wenn wir einen Knochen nicht stark komprimieren, stark ziehen und stark reißen, er sich nicht gut mit Mineralien füllt oder seine Mineralmasse nicht aufrechterhält. Die meisten Ärzte glauben, dass Wolfes' Gesetz durch einfache Gewichtsbelastung, wie beim Gehen, erfüllt werden kann – sie liegen völlig falsch.
Zum einen, welche Gewichtsbelastung leisten Arme, Schultern und mittlerer Rücken beim Gehen? Wie können sie vom Gehen profitieren? Zum anderen besagt das erste Prinzip des Trainings, dass ein Muskel es vorzieht, sein Training in seinem primären Bewegungsbereich in einem so großen Bewegungsumfang wie sicher möglich zu absolvieren. Dies wird die Knochen ausreichend beanspruchen, um die adaptive Reaktion der Mineralisierung hervorzurufen. Gehen hat nur 13 Grad Bewegungsbereich in Hüfte und Knie, während die Hüfte 160 Grad und das Knie 135 Grad Bewegungsbereich ermöglichen. Wie viel Training sind also 13 Grad? Nicht viel. Damit Gehen ein gutes Training zum Knochenaufbau für Becken und untere Extremitäten wäre, müssten Sie sehr schnell bergauf gehen ... hin und zurück. Das ist unwahrscheinlich.
Nun – was ist dieser Unterschied zwischen Krafttraining und Bodybuilding? Bodybuilding bläht Muskeln durch einen Prozess namens Hypertrophie auf und erzeugt für die Größe nicht viel Kraft. Echtes Krafttraining hingegen erzeugt durch einen Prozess namens Hyperplasie dichte, starke Muskeln. Sehen die Leichtgewichts-Olympiasieger im Gewichtheben aus wie Bodybuilder? Nein. Sehen die Männer bei den „Worlds Strongest Man“-Wettbewerben aus wie Bodybuilder? Nein. Schauen Sie sich die Bantam- und Leichtgewichtsklasse der Olympioniken an. Doch diese kleinen Männer und Frauen sind drei- bis viermal stärker und leistungsfähiger als die größten Bodybuilder. Wir streben keine küssbaren schönen Bizeps an.
Wir streben nach brauchbarer Kraft für die Aktivitäten des täglichen Lebens (ADL's) und:
- um unseren Kreislauf in Schwung zu halten,
- unsere Knochen stark,
- und sehr wichtig die Anzahl der Mitochondrien in den Muskelzellen erhöhen.
Die Energie, die wir für alles in unserem Leben nutzen, wird von Mitochondrien produziert. Es sind diese Kraftwerke der Zellen, in denen Adenosintriphosphat (ATP) produziert wird. ATP ist der Zucker, mit dem alles in unserem Körper betrieben wird. Die meiste ATP im Körper wird in den Muskeln hergestellt. Das Gehirn verbraucht 33 % der täglichen Energie des Körpers, die Augen 33 % und der Rest unseres Körpers erhält den Rest! Wenn wir eine geringere Anzahl von Mitochondrien haben, wie bei Mononukleose, Fibromyalgie, chronischem Erschöpfungssyndrom oder aufgrund von Alter und Muskelverlust, dann ist unsere gesamte Energie erheblich reduziert und wir sind im Nebel. Das Einzige, was die Anzahl der Mitochondrien in unserem Körper signifikant erhöhen kann, ist KRAFTTRAINING. Punkt. Und ja, ich weiß, dass in den letzten 20 Jahren der medizinische Schwerpunkt auf dem aeroben Herz-Kreislauf-Training lag.
Auch hier zeigt die Forschung, dass Stubenhocker genauso lange leben wie ihre Marathon laufenden Cousins und dass Läufer ohnehin an Herzkrankheiten sterben, während sie ihr Immunsystem schwächen und ihre Gelenke mit all der aeroben Arbeit zerstören! Mit zunehmendem Alter wird die Rahmenstärke wichtiger als die Herzausdauer. Wann sind Sie das letzte Mal dem Postboten hinterhergerannt, weil er vergessen hatte, einen Brief abzuholen? Aber Sie stehen jeden Tag aus dem Bett, von der Toilette und von Stühlen auf. Kraft ist wichtig, nicht nur um die Durchblutung unserer Extremitäten aufrechtzuerhalten, sondern um alle Aktivitäten des täglichen Lebens auszuführen, vom Föhnen der Haare über das Servieren des Tisches bis zum Aufheben der Bratpfanne aus dem untersten Regal! Fassen wir das alles zusammen: Wenn wir nur Vitamine, Mineralien und Kräuter einnehmen, so wichtig sie auch sein mögen, umgehen wir die wesentlichen Grundlagen der Gesundheit.
Wenn wir nur Nahrungsergänzungsmittel einnehmen und die Enzyme nicht ersetzen, verschwenden wir eine ganze Menge Geld, Erwartungen und Zeit. Wenn wir unseren Spiegel der Sexualhormone, d.h. Progesteron und Testosteron, nicht erhöhen, können wir den Knochen- und Muskelverlust nicht stoppen oder umkehren; wir werden depressiv sein, an Fett zunehmen und keinen Lebensantrieb haben. Wenn wir keinen hohen Sauerstoffgehalt im Blut haben, wird sich Krankheit in unserem Körper ausbreiten und festsetzen, und wir werden wenig Energie und eine verkürzte Lebensdauer haben. Wenn wir unseren Körper nicht in Form halten, können wir den Rest des Programms vergessen, da er aufgeben und krank werden wird, egal was wir sonst tun.
Die Grundpfeiler des Lebens und der Gesundheit sind also nochmals:
Enzyme aus Saft, Rohkost und vor allem aus Nahrungsergänzungsmitteln. Wir brauchen die Nahrungsergänzungsmittel, weil die wichtigsten Enzyme zur Vorbeugung oder Bekämpfung katastrophaler Krankheiten diejenigen Enzyme sind, die wir möglicherweise nicht mehr in ausreichender Menge herstellen. Pankreatin ist unerlässlich bei der Vorbeugung und Bekämpfung aller Krebsarten und Entzündungen. Rohe Bauchspeicheldrüse und Fleisch zu essen ist ausgeschlossen. Deshalb müssen wir das beste Enzympräparat finden und es reichlich einnehmen. Heute sind systemische Enzyme die besten der Welt! Progesteron und Testosteron. Mit einfachen Speicheltests können wir feststellen, wie niedrig oder gestört unser Hormonhaushalt ist, und dann den Verlust sicher mit natürlichen topischen Cremes ohne Nebenwirkungen ergänzen.
Testosteron hat in den letzten 20 Jahren einen schlechten Ruf als Krebsverursacher und Aggressionsauslöser bekommen. Die neueste Forschung zeigt die Wahrheit. Natürliches Testosteron schützt das Herz vor Krankheiten, ist das beste bekannte Antidepressivum, erhält den Sexualtrieb, die Knochen- und Muskelmasse, senkt Cholesterin und Körperfett, schützt die Prostata und erhält den mentalen Antrieb! Life Flo stellt die reinsten und am besten verwertbaren Proto-Hormon-Ergänzungskremes auf dem Markt her. Progesta Care für Frauen und Andro-Edge sind die Produkte, nach denen man Ausschau halten sollte.
Sauerstoff. Zuerst reinigen wir das Blut mit den Enzymen. Dann reichern wir das Blut mit sauerstofftragenden roten Blutkörperchen an. Anschließend verbessern wir die Zirkulation, indem wir verstopfte Blutgefäße mit Enzymen öffnen und dann durch Krafttraining Kilometer um Kilometer neuer Blutgefäße bilden. Darüber hinaus werden wir, um sicherzustellen, dass wir immer sauerstoffreich sind, um Krankheiten trotz Luftverschmutzung und all der anderen Negativfaktoren abzuwehren, mit einer reichen Sauerstoffquelle ergänzen. Aerobic 0-7 und K 0-7 sind die Industriestandards für die Sauerstoffergänzung. Schließlich werden wir unseren Körper stützen und unsere energieproduzierenden Strukturen mit Krafttraining stärken. Dies wird die Häufigkeit von Verletzungen verringern, unsere Knochen- und Muskelmasse erhalten, unseren Kreislauf verbessern, die Gelenke schmieren, unser Gehirn besser versorgen und uns die Fähigkeit geben, uns ein Leben lang selbstständig zu bewegen, ohne eine Last für uns selbst und andere zu sein. Klingt das alles vernünftig? Dann bleiben Sie dran. Wir sind dabei fürs Leben!
Dr. William Wong ist ein professionelles Mitglied der Texas State Naturopathic Medical Association, Mitglied der World Sports Medicine Hall of Fame, ein Klassischer Naturheilkundler, ein promovierter Sportphysiologe, ein zertifizierter Sporttrainer (AATA), ein zertifizierter Sportmediziner (ASMA) und ein Gesundheits-/Fitnessberater. Dr. Wong verfügt über mehr als 23 Jahre Berufserfahrung im Bereich der Naturheilkunde, angewandt auf Sportmedizin und Rehabilitation, wobei die letzten 12 Jahre fast ausschließlich chronischer Müdigkeit und Fibromyalgie gewidmet waren.
Dr. Wong hat Bücher über Naturheilkunde verfasst und Physikalische Medizin am South West College of Naturopathic Medicine in Arizona gelehrt. Seine kürzeren Schriften erschienen in so unterschiedlichen Magazinen wie G.Q., Black Belt, Survival Guide, The Townsend Letter for Doctors und Well Being Journal. 1993 wurde er auch als Wing Chun Kung Fu Instructor des Jahres in die Martial Arts Hall of Fame aufgenommen.
Dr. Wong war Gast in über 500 nationalen und lokalen Radioprogrammen und trat in der national gefeierten PBS-Serie Healthy Living, moderiert von Jane Seymour, auf. Im November 2002 trat Dr. Wong in der Sendung Heartbeat of America, moderiert von William Shatner, auf. Derzeit spezialisiert sich Dr. Wong auf die Entwicklung von Programmen für Langlebigkeit und Virilität, die Menschen helfen sollen, die Auswirkungen des Alterns und die Nachwirkungen chronischer, schwächender Zustände zu überwinden, wobei er eine Mischung aus Bewegung, Ernährung, Sport und Spiritualität nutzt.
Dr. William Wong und seine Frau Michele widmen sich der Verbreitung von Informationen über neue und wirksame natürliche Behandlungen für chronische Krankheiten, der Vermittlung wenig bekannter Informationen über Bewegung und der Verbreitung ihrer Philosophie über das, was sie als Eckpfeiler eines gesunden und aktiven Lebens betrachten.
Referenzen
1. PubMed: Systemic Enzyme Therapy Review
2. NIH NIA: Bewegung und Alterung
3. Alzheimer's Association: Risikofaktoren
4. ACSM: Richtlinien für Krafttraining für ältere Erwachsene
