Las redes sociales y la imagen corporal

A menudo hablamos de cómo la sociedad y los medios de comunicación distorsionan la imagen de la salud y nos dan información falsa para llenarse los bolsillos con nuestro dinero. También se nos dice que tenemos que lucir de cierta manera, usar una talla específica de jeans y usar todo tipo de productos de lujo para sentirnos mejor, más felices y más realizados. Al mismo tiempo, nos inundan con imágenes de personas irrealmente perfectas, artificialmente felices, con las que nos comparamos, etiquetadas como fotos inspiradoras, mientras que lo único que hacen es hacernos sentir que no somos lo suficientemente buenos para los estándares de belleza actuales. Nos presionan para que hagamos todo lo posible por cumplir las expectativas de los demás y, en el proceso de alcanzar este objetivo imposible, dañamos nuestra salud en aras de una cifra más baja en la báscula.

Imágenes de modelos súper delgadas, hashtags como #thighgap y #bikinibridge, citas que promueven la restricción calórica y el exceso de ejercicio crónico, todas estas cosas son como un arma de destrucción masiva dirigida por los anunciantes, y al darle "me gusta", compartir y volver a publicar estas imágenes, somos nosotros quienes, sin darnos cuenta, apretamos el gatillo. Un clic inocente en el botón de "me gusta" puede tener un gran impacto, un comentario negativo puede arruinar todo tu día, un segundo de compararte con ese cuerpo retocado de la revista puede volverte completamente contra tu propio cuerpo y mente, y el impacto puede ser drástico. Hablemos de las redes sociales y el impacto que pueden tener en nuestro pensamiento, comportamiento, acciones diarias y salud mental.

Esta publicación no pretende criticar las redes sociales en general. Nosotros mismos usamos las redes sociales a nuestro favor para llegar a la mayor cantidad de personas posible con nuestro mensaje, y como individuo, aprecio mucho la opción de contactar a mi familia y amigos que viven a unas pocas horas (o incluso a unos pocos países) de mí con solo un clic. Pero hay algunos aspectos del consumo de redes sociales que pueden tener un efecto devastador en nuestras vidas. Hay una razón para la restricción de edad en redes sociales como Facebook o YouTube (13 años en ambos servicios, aunque nadie realmente sigue estas reglas), debido a lo peligroso que puede ser navegar por una realidad en línea para los niños, y no me refiero aquí a la pornografía infantil. Nosotros, como adultos, estamos expuestos a tanto contenido turbio en internet, al igual que los niños, pero a menudo no nos damos cuenta del impacto que estas cosas tienen en nosotros porque somos adultos, capaces de tomar decisiones racionales (¿pero lo somos realmente?).

CÍRCULO SOCIAL, VIRTUALIZADO

Los humanos somos criaturas sociales, no hay duda de ello. Prosperamos en compañía de otros, nos gusta rodearnos de personas con las que nos llevamos bien, valoramos las amistades y las relaciones románticas, no nos gusta sentirnos solos o rechazados, nos gusta participar en actividades grupales, desde juegos de mesa hasta clubes de baile y fiestas, pasando por eventos deportivos en estadios llenos. La energía de la multitud es abrumadora. Si alguna vez has observado a un grupo de aficionados al fútbol o al hockey, habrás notado la vibración casi contagiosa (tanto en el buen como en el mal sentido), estas personas, reunidas por un interés común, olvidan todas sus discusiones pasadas y posibles diferencias, y durante la duración del partido, actúan como una horda, casi como una familia. Desafortunadamente, a veces las cosas pueden ponerse feas cuando grupos de aficionados de diferentes equipos chocan y de repente vemos el lado más oscuro del comportamiento grupal contagioso.

Hace mucho tiempo, cuando la gente aún vivía en pequeñas tribus, pasando sus tardes sentados alrededor del fuego, conversando, estos grupos sociales eran mucho más pequeños, a menudo no más de 10 a 15 personas. A medida que la gente comenzó a construir aldeas y luego pequeñas ciudades, estos grupos sociales se hicieron cada vez más grandes. Antes de que las redes sociales entraran en juego, nuestros círculos sociales no eran tan grandes como lo son hoy. Nuestras personas más cercanas incluían a nuestros cónyuges, hijos, familiares, algunos buenos amigos y tal vez incluso un compañero de trabajo con el que pasábamos todo el día en la oficina. Cuando hablábamos de un amigo, lo más probable es que fuera alguien a quien conocíamos bien desde hace mucho tiempo, en quien confiábamos y con quien teníamos mucho en común. Me gusta decir que para mí, un amigo es alguien a quien estaría dispuesto a ayudar si me llamara en medio de la noche y necesitara hablar/pedirme dinero prestado/llevarlo al médico/desahogarse, y de quien sé que estaría dispuesto a hacer lo mismo por mí. En mi vida personal, puedo contar a estas personas con una mano y todavía me sobran dedos. Esto puede sonar triste, pero siempre preferí la calidad a la cantidad en la vida, incluidas las amistades. Para darte cuenta de lo rápido que cambiaron las cosas con la llegada de las redes sociales, ve a tu perfil de Facebook y fíjate cuántas personas tienes en tu lista de amigos. Ahora pregúntate, ¿a cuántas de estas personas conoces en la vida real, has conocido al menos una vez, has tenido una conversación significativa y sabes algo más sobre ellas que su nombre (o las cosas publicadas en su muro)? ¿Cuántas fechas de nacimiento puedes asignar a esos nombres? ¿Qué tipo de recuerdos están relacionados con ellas? ¿Tienen estas amistades virtuales algún valor en tu vida real?

Reviso mi lista de amigos varias veces al año y me hago estas preguntas. En el pasado, estaba bien con agregar personas solo porque me enviaban una solicitud y su nombre me sonaba familiar (generalmente era alguien con quien había ido a la escuela veinte años atrás, pero no había vuelto a ver desde entonces, sin mencionar que nunca me enviaron un mensaje ni me llamaron después de que acepté su solicitud de amistad virtual). En un momento tuve más de 200 personas en mi lista de amigos, pero nadie a quien llamar cuando me sentía solo y quería salir, charlar tomando un café o evitar ir solo de nuevo a un mercado de agricultores. Cuando tenía 12 años, tuve una amiga por correspondencia de Lituania e intercambiamos cartas escritas a mano durante casi diez años, incluso planeábamos conocernos. Cuando ambos tuvimos nuestros perfiles de Facebook y nos conectamos en línea, dejamos de enviar cartas y en menos de seis meses, nuestra comunicación pereció por completo. En mi antiguo trabajo, un chico que trabajaba en el mismo edificio me agregó a su lista de amigos y al día siguiente, cuando nos encontramos en el pasillo, ni siquiera me dijo hola.

Ese día, llegué a casa, abrí mi perfil de Facebook y simplemente borré alrededor del 80% de mis supuestos amigos. Algunos de ellos estuvieron en mi lista de amigos durante años y nunca me habían enviado un mensaje, pero al día siguiente de eliminarlos, recibí algunos mensajes privados como “¿por qué me eliminaste? ¡No hice nada malo!” o “¿ya no somos amigos?”. ¡No! Quise gritar, ¡nunca fuimos amigos! Esto realmente me hizo reevaluar la importancia de las conexiones sociales en nuestras vidas y la forma en que hemos abordado este auge de las redes sociales que se ha estado desarrollando en los últimos años con la aparición de Facebook, Twitter, Instagram, Snapchat, Tinder y otros servicios en línea para conectar personas. Tenemos tantos amigos virtuales, pero por alguna razón muchos de nosotros nos sentimos cada vez más solos y aislados en lugar de más conectados.

Cuando éramos pequeños y queríamos jugar afuera con nuestro amigo, teníamos que ir a su casa, tocar el timbre y preguntarle a la Sra. Norman si Sally podía salir a jugar. Hoy, todo lo que necesitamos hacer es revisar las redes sociales para ver si Sally está en línea y disponible para hablar. ¡Y por qué salir de casa de todos modos! ¡Por qué no quedarse en casa y simplemente chatear en línea! Parece un lujo, una ventaja, una comodidad. Podemos ver un video de YouTube en el lado izquierdo de la pantalla y seguir chateando con Sally en la esquina derecha y seguir en pijama. ¡Qué vida! Intercambiamos todos los beneficios de las interacciones humanas de la vida real, el contacto cara a cara con personas reales, por una opción más cómoda: encender nuestros dispositivos electrónicos. No tiene que ser una computadora o una laptop, nuestros teléfonos también tienen una aplicación para eso. Muchos de nosotros tenemos un teléfono celular en la mano en el momento en que suena la alarma, y muy a menudo es lo último que vemos antes de irnos a dormir (lee aquí por qué esto no es una buena idea, sin importar para qué uses ese teléfono).

SOCIEDAD "CAZADORA DE ME GUSTA"

Mucho antes de que aparecieran las redes sociales, la gente usaba blogs en línea para compartir sus pensamientos, historias e ideas. Estos diarios en línea comenzaron a ser opacados lentamente por las redes sociales. Facebook te permite compartir instantáneamente una foto de tus vacaciones, Twitter te permite expresar tu idea impulsiva en 140 caracteres o menos, y la nueva función de Instagram te permite tomar un video de 10 segundos que se transmite de inmediato en vivo (quién sabe por qué creen que necesitamos otra aplicación de redes sociales). Los filtros tontos de Snapchat que agregan orejas de animales a tu cara son un maravilloso ejemplo de personas que desperdician tiempo, energía y tecnología. Decimos que no compartimos cada minuto de nuestras vidas para otras personas, pero lo hacemos. Lo hacemos por popularidad y por la mayor cantidad posible de clics en el botón de "me gusta" de "amigos" y completos extraños. Los me gusta son casi como una nueva moneda en el mundo en línea. Los me gusta nos hacen sentir bien con nosotros mismos. Si alguien agrega un corazón a nuestra selfie de Instagram, funciona como un pequeño impulso de confianza para nuestra mente. Si crees que eso es absurdo, piensa en esto: ¿más me gusta en tu foto te hacen sentir mejor o peor? Comenzamos como cazadores-recolectores y nos convertimos en cazadores de me gusta. Solíamos cazar para sobrevivir, ¿por qué cazamos hoy?

Ponemos cosas en línea solo para obtener comentarios de otras personas, la mayoría de las veces personas que no tienen impacto en nuestra vida personal. ¿Por qué buscamos la aprobación de completos extraños? ¿Por qué es tan importante para nosotros que todos nos feliciten por nuestro nuevo corte de pelo, el atuendo del día o una foto de nuestro almuerzo? Porque somos impulsados por una motivación externa y buscamos gratificación instantánea de nuestras acciones. Solía publicar una foto de cada comida que cocinaba y arreglaba cuidadosamente en el plato. Tenía que tomar una foto y publicarla en línea antes de poder tomar un tenedor y comerla (muy a menudo la comida ya se estaba enfriando y mi novio siempre esperaba pacientemente a que subiera la imagen en línea, pobre chico hambriento). No tengo un blog de comida, no hago estilismo de alimentos y no gano dinero tomando fotos de comida, todo lo que quería eran me gusta, corazones, y pulgares arriba. Me decepcionaba cuando solo recibía tres o cuatro notificaciones, y pensaba "¿qué estoy haciendo mal? ¿Mala iluminación? ¿Demasiados hashtags? ¿Momento equivocado?" Estoy en una zona horaria diferente a la de la mayoría de las personas con las que estoy conectado en Instagram, así que sospechaba que todos estaban dormidos, y una vez que estuvieran despiertos y en línea, mis fotos ya estarían enterradas en algún lugar de su línea de tiempo. Pero ese no era mi problema. Mi problema era todo ese comportamiento.

Pensé que necesitaba compartir selfies mías y de mi novio para que la gente viera lo felices y enamorados que estábamos. Creía que publicar fotos de mis comidas haría que la gente pensara que era responsable y disciplinada con mi dieta (y lo admirarían). Secretamente esperaba que la gente me notara, le gustaran mis fotos, compartiera mis pensamientos y me volviera famosa en las redes sociales, para ser como una de las personas que admiraba en línea (bloggers de comida, autores, influencers de salud y bienestar, etc.). Cada vez que tomaba una foto del libro que estaba leyendo, siempre mencionaba al autor y su perfil de redes sociales y esperaba que recibieran una notificación, me notaran y le gustaran mi foto. Sucedió muchas veces y siempre me hizo muy feliz, por un momento. Esta supuesta felicidad nunca duró. Fue un instante de gratificación logrado a través de mi motivación externa superficial. Si leíste nuestra publicación sobre Desafíos, metas y felicidad, sabes que buscar la gratificación instantánea puede volverse bastante complicado y convertirse en algo que llamamos Adaptación Hedónica, un proceso mental que hace que cualquier sentimiento positivo (o negativo) se desvanezca con el tiempo, lo que nos deja con ganas de más y más soluciones rápidas. Si crees que comprar algo bonito te hará más feliz, es muy probable que caigas en esta trampa hedónica.

Muy a menudo recurrimos a las redes sociales en busca de inspiración y motivación. Esto es perfectamente normal, muchos de nosotros necesitamos algún tipo de impulso del mundo exterior para mantenernos motivados, sentirnos creíbles o inspirarnos. Los problemas comienzan a aparecer cuando lo único que nos impulsa es lo que llamamos motivación extrínseca, lo que significa que solo buscamos motivación e inspiración en otras personas; tendemos a compararnos con los demás, olvidándonos a menudo de nuestros propios objetivos, desafíos y limitaciones. Esto podría ser realmente perjudicial, no solo para nuestra autoestima, sino también para nuestra salud mental y física. ¿Cómo podemos evitar el daño y al mismo tiempo encontrar nuestra motivación en el lugar correcto? 

¿A qué recurres cuando necesitas motivación? ¿Qué te inspira, qué te impulsa a seguir adelante? ¿Qué te hace querer mejorar profesionalmente, alcanzar un hito en el ejercicio, perder diez libras o mejorar tus habilidades en un idioma extranjero? Cada uno de nosotros está motivado por diferentes incentivos y nos impulsan diferentes fuerzas. Mis metas serán diferentes a las tuyas, pero incluso si compartimos un objetivo común, ambos viviremos con diferentes circunstancias y condiciones, diferentes desafíos y obstáculos, diferentes formas de ver las cosas, y probablemente también diferencias en la velocidad a la que decidiremos avanzar. A algunos de nosotros nos gusta meternos en las cosas lentamente, mientras que otros les gusta abordarlas de cabeza. Cuando dejé de fumar, lo hice de golpe, pero para mi padre, esto no funcionó cuando quería dejar la nicotina; tuvo que reducir lentamente el número de cigarrillos hasta que finalmente llegó a cero. Nuestras razones también eran diferentes. Él lo dejó cuando yo tenía 12 años, porque yo se lo pedí (y luego yo empecé tres años después, duh) y yo lo dejé cuando tenía 25 porque quería estar sana. La fuente de motivación fue diferente para ambos.

TIPOS DE MOTIVACIÓN

Generalmente hay dos tipos de motivación: extrínseca e intrínseca. Su funcionamiento es bastante autoexplicativo: mi padre estaba impulsado por una motivación extrínseca (alguien más lo hizo/lo animó a dejarlo, lo hizo principalmente por un estímulo externo), mientras que mi decisión se basó en un impulso interno, lo hice por mí misma, para estar más sana, para vivir más tiempo y con una mayor calidad de vida, la idea vino de mi propia mente. Ninguno de estos tipos de motivación es incorrecto per se, aunque la motivación intrínseca es en última instancia la mejor opción, y explicaré por qué en un segundo. Lo que más importa con la motivación externa es la fuente y el razonamiento detrás de ella. A veces, la motivación extrínseca puede salvarnos literalmente. Por ejemplo, cuando nuestro comportamiento relacionado con el estilo de vida está dañando nuestra salud y bienestar, a menudo lo tomamos muy a la ligera, hasta que un médico nos sorprende con malas noticias. Desafortunadamente, muy a menudo este tipo de advertencia externa llega cuando ya es demasiado tarde. Nos sentimos imparables cuando somos jóvenes, sin pensar en cómo nuestras acciones de hoy impactarán nuestra vida mañana (o dentro de diez o veinte años).

Muchos de nosotros nos damos cuenta de que la forma en que tratemos nuestros cuerpos hoy determinará cómo nuestros cuerpos nos tratarán a cambio en el futuro. Obviamente, conocemos y comprendemos la importancia de una dieta saludable y equilibrada, el movimiento inteligente y ciertos cambios en el estilo de vida, pero a muchos de nosotros nos falta la motivación intrínseca para aplicar realmente estas verdades obvias a nuestras vidas. Estamos demasiado ocupados, demasiado abrumados con información o simplemente no estamos inspirados. Y es natural que en casos como este busquemos inspiración y motivación en otro lugar, porque no podemos encontrarla dentro de nosotros mismos. No hay nada de malo en eso, el problema surge cuando tropezamos con la fuente equivocada de motivación externa. Desafortunadamente, los canales de redes sociales están entrelazados con perfiles que están destinados a motivarnos e inspirarnos, pero en realidad la mayoría de ellos son perjudiciales para nuestras mentes y cuerpos.

FITSPO Y COMPAÑÍA.

Es normal y perfectamente saludable tener un ídolo, al menos en el sentido de alguien a quien podamos admirar. Los problemas aparecen cuando en lugar de inspirarnos y motivarnos por las acciones de ese individuo, nos centramos estrictamente en su apariencia. Admiro a una de mis amigas por su dedicación y fuerza, y sé que si entrenara con la misma constancia que ella, podría alcanzar el mismo nivel de forma física. Pero sé que nunca tendré su cuerpo; mis caderas son mucho más anchas, mis hombros no lo suficientemente amplios, y no estoy dispuesta a sacrificar mi salud y mi ciclo menstrual para bajar mi grasa corporal lo suficiente como para conseguir unos abdominales visibles que sí, se ven bastante impresionantes, pero no tienen ningún propósito funcional. Por supuesto, a veces no puedo evitar imaginarme caminando con una camiseta corta con abdominales esculpidos para que todo el mundo los vea y las palabras "quiero esas piernas largas" me pasan por la mente, pero me doy cuenta de que hay una diferencia entre inspirarse y compararse con otra persona, que es, lamentablemente, lo que la mayoría de nosotros hacemos con nuestros ídolos.

En los últimos años, muchas personas se han obsesionado con el fitness y la búsqueda del cuerpo perfecto. Pero esta nueva cultura del fitness tiene una imagen muy distorsionada, donde el objetivo es estar delgado y definido, pero no necesariamente sano y funcionalmente fuerte. Se aconseja a la gente que haga ejercicios cardiovasculares crónicos o entrenamientos de crossfit muy intensos para conseguir ser físicamente perfectos, porque a sus ojos, la perfección física significa ser lo suficientemente bueno para tener éxito en esta sociedad. Las personas que entrenan duro todos los días, pasan horas en el gimnasio, se levantan muy temprano por la mañana para hacer ejercicio antes del desayuno, estas personas son glorificadas y vistas como héroes. Y tendemos a compararnos con estos héroes de la vida real: queremos ser como ellos, queremos esos abdominales, esas piernas esbeltas, ese cabello perfecto y unos jeans talla 0. Sentimos que ver a estas personas perfectas es un gran recordatorio de lo que queremos lograr, así que comenzamos a coleccionar fotos de hombres y mujeres perfectamente formados, porque los vemos como inspiración. Y basándose en este comportamiento, nació FITSPO, abreviatura de fitness inspiration, con el auge de las redes sociales, seguido de THINSPO (thinspiration) y hashtags sin sentido como #thighgap, #bikinibridge, o citas similares a "Nada sabe tan bien como sentirse delgado", acompañadas de una imagen de una modelo demacrada y de aspecto poco saludable con una expresión vacía en su rostro que siempre me hace querer gritar "¡alguien, dale una rosquilla a esa chica!".

A veces ves una bonita imagen inspiradora en Facebook y puedes pensar: "Esto suena bastante razonable", y haces clic en el botón "Seguir" sin siquiera pensarlo. Si haces esto varias veces, luego encuentras tu feed lleno de imágenes a las que nunca te suscribiste intencionadamente. Para estas tablas de fitspo, "síguenos en Facebook" significa en realidad "déjanos invadir tu feed de redes sociales" (y, por lo tanto, tu mente). Hubo momentos en los que mi propio muro de Facebook estaba cubierto de citas como "¡A menos que te desmayes, vomites o mueras, sigue adelante!" o "El sudor es la grasa llorando". Cuando lo pienso ahora, esos también fueron los momentos en los que hacía sesiones de cardio crónico todos los días, seguidas de una dieta muy restrictiva, baja en carbohidratos y baja en grasas. Tenía una foto de mi modelo de fitness favorita como fondo de pantalla en mi ordenador, ¡maldita sea, incluso imprimí esa foto en el trabajo y la pegué en la puerta de mi nevera para recordarme que no debía comer! Mi autoestima estaba tan baja, y estaba persiguiendo esa imagen irreal de parecerme a otra persona, porque en mi cabeza, no era "lo suficientemente buena". El espejo y la báscula eran mis mejores amigos y mis peores enemigos al mismo tiempo (porque el número no disminuía lo suficientemente rápido y mis abdominales todavía no se veían por ninguna parte) y organizaba todo mi día en torno a mis entrenamientos. Era un desastre, tanto en mi cuerpo como en mi mentalidad.

INSPIRACIÓN VS. COMPARACIÓN

A veces, cuando pensamos en "mejorar" en algo, nuestros cerebros lo traducen en algo como: "no eres lo suficientemente bueno y tienes que cambiar eso". Las imágenes inspiradoras que vemos nos muestran a alguien que, en nuestra mente, es mejor que nosotros y esto nos motiva a perseguir esa imagen irreal. Y si constantemente nos rodeamos (tanto física como a través de nuestras redes sociales, que es donde solemos pasar demasiado tiempo) de fotos de cuerpos perfectos, nuestra autoestima sufre, y nuestra salud sufre. El peor de los casos es cuando no te sientes particularmente bien con tu cuerpo en primer lugar. Para ti, estas fuentes de motivación externa te convierten en una persona infeliz con baja autoestima, que puede caer fácilmente en la trampa de la inanición, el ejercicio excesivo crónico que conduce a lesiones o estrés crónico y daño glandular, el auto-odio y el auto-habla negativa, persiguiendo un cuerpo irreal persiguiendo endorfinas en el gimnasio en lugar de salud y bienestar, ¡¿todo eso por un porcentaje menor de grasa corporal?! Confundimos la obsesión poco saludable con la dedicación y la disciplina y admiramos a quienes entrenan duro todos los días, quienes se privan de comida, quienes sacrifican su sueño solo para pasar más horas en el gimnasio todos los días, y luego los vemos publicar imágenes inspiradoras en Instagram mostrando sus clavículas y costillas junto con hashtags como #whatisyourexcuse. De hecho, hay un estudio que demuestra que "más tiempo en Facebook se asociaba con niveles más altos de trastornos alimentarios. Las mujeres que daban mayor importancia a recibir comentarios y "me gusta" en sus actualizaciones de estado y eran más propensas a quitarse etiquetas en sus fotos y comparar sus propias fotos con las fotos publicadas por sus amigos, reportaron los niveles más altos de trastornos alimentarios".

Los modelos de fitness que ves en línea, y a los que quizás incluso admiras, tienen vidas, metas y desafíos muy diferentes. Probablemente ninguno de ellos tiene un trabajo regular de nueve a cinco, tres hijos que cuidar o ciertas restricciones médicas. Al igual que los modelos o actores regulares, ellos "lucen bien para vivir". Si una supermodelo ganara veinte libras, probablemente no volvería a ser contratada, porque su carrera se basa básicamente en su físico delgado, su figura casi infantil y sus mejillas hundidas. Esta mañana, vi un artículo sobre Jessica Alba que decía que no necesita dietas para adelgazar, todo lo que necesita es estrés crónico, por lo que simplemente se olvida de comer. Hugh Jackman nunca habría conseguido el papel de Wolverine si no hubiera estado dispuesto a entrenar durante horas todos los días, además de seguir una dieta súper estricta. En realidad, no se parece a Wolverine fuera del rodaje: esa forma corporal simplemente no es sostenible a largo plazo, al igual que la extrema delgadez que se ve en las modelos de fitness femeninas. No es realista, y en el fondo de nuestros corazones, "lo sabemos". Lo que muy a menudo bloquea nuestro camino para aceptar estos hechos es la "falta de amor propio saludable".

Cambios drásticos en la forma del cuerpo, ganancias rápidas de masa muscular y caídas rápidas de grasa corporal son "posibles", pero solo a través de "atajos poco saludables e insostenibles" que solo brindan resultados a corto plazo y tienen un precio. Cuando una modelo de bikini necesita prepararse para una competencia en pocas semanas, lo hace a través de dietas extremas y un horario de entrenamiento. Es un trabajo muy duro, no hay duda de ello. Los culturistas, modelos de fitness y actores trabajan muy duro para llegar a donde necesitan estar, pero sigue siendo "su trabajo". En general, no son las personas más saludables del planeta. Músculos grandes no siempre significan gran fuerza y una cintura delgada no necesariamente significa buena salud metabólica. A muchos de nosotros nos disgusta o incluso "odiamos" al menos una cosa de nuestros cuerpos y nos centramos tanto en esa pequeña cosa que tendemos a ignorar el resto, las cosas más importantes e "invisibles" como nuestro carácter, valores, personalidad, espiritualidad, creatividad y capacidad de amar. Sacrificar la salud mental y física para lucir de cierta manera, solo para obtener la aprobación de otras personas, no es un comportamiento motivador o inspirador, y nunca podrás escapar de las consecuencias de sabotear tu salud.

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Cuando empecé a tener grandes problemas con mi adicción al azúcar, decidí dejar de seguir todos los feeds de Facebook que a menudo compartían recetas de postres y contenido que provocaba aún más mis antojos de azúcar. Cuando dejé de ver cupcakes y galletas en mis redes sociales, fue extrañamente liberador. ¿Conoces el dicho, "ojos que no ven, corazón que no siente"? Funcionó exactamente así. Antes de hacer clic en "Dejar de seguir" en cada perfil, me hice una pregunta: "¿Esta página aporta algún valor real a mi vida cotidiana y a mis objetivos?". Y al igual que cuando evaluaba mi lista de amigos virtuales, cuando la respuesta no era inmediatamente SÍ, me di de baja. Estoy totalmente de acuerdo en que no todos los sitios de fitness son una mala influencia o causan auto-odio, pero hazte la siguiente pregunta: "¿Me está haciendo estar más en forma o me está haciendo sentir peor conmigo mismo?". La verdadera inspiración debe darte poder y un deseo de convertirte en una "mejor versión de quien ya eres", no transformarte en otra persona, en alguien que a tus ojos sea más digno de amor y atención. Una buena fuente de inspiración nunca debe deprimirte, nunca debe decirte que "te esfuerces a pesar del dolor" o hacerte sentir que no eres lo suficientemente bueno. Eres, en última instancia, perfecto tal como eres ahora mismo. Cada uno de nosotros es increíblemente único; no hay nadie más en el mundo como tú, así que ¿por qué querrías ser como otra persona? Ya hay muchas imitadoras de Angelina Jolie por ahí, pero solo hay una TÚ. Asombrosa, maravillosa y hermosa "tú". Sí, con "esas" caderas.