Libro: Sexy By Nature
por Stefani Ruper
Este libro es muy especial para mí, no solo porque fue lanzado el 18 de marzo, que es mi cumpleaños, sino porque este libro literalmente salvó mis partes femeninas. Descubrí a Stefani Ruper, la autora de este increíble libro, durante mi búsqueda de un método anticonceptivo no hormonal. En ese momento, había estado tomando la píldora durante 14 años y quería dejarla desesperadamente, pero no sentía el apoyo que necesitaba de mi médico en ese momento, quien me aseguraba que el control hormonal de la natalidad es algo perfectamente natural y que en realidad podría hacerme daño al dejarlo. Pero esa es otra historia. El control de la natalidad es un tema enorme que merece atención, y definitivamente les traeremos información en un futuro cercano. Stefani Ruper escribe sobre la salud de la mujer, la nutrición, las hormonas y los problemas específicamente femeninos en su blog Paleo For Women; ella es una especialista en salud femenina de día y bailarina de bachata de noche. En el pasado, luchó con su propia salud en áreas específicas de mujeres con hormonas desequilibradas, y dedicó este libro a enseñar a otras mujeres cómo reconocer, abordar y resolver estos problemas.
Cuando este libro fue lanzado en 2014, algunas personas se sintieron perturbadas por la palabra sexy en el título y asumieron que este libro enseña a mujeres jóvenes y adolescentes cómo ser sexys para atraer a los hombres. No juzgues un libro por su portada, ¿verdad? En este caso, es el título lo que a menudo se malinterpreta, pero el énfasis realmente no está tanto en la palabra sexy, sino más bien en la palabra naturaleza. Si bien el título puede parecer provocativo, no hay nada inapropiado en ninguno de los capítulos del libro, en realidad todo lo contrario. Stefani trabaja con la idea de que un cuerpo perfectamente sano es también un cuerpo atractivo (y sabes que apoyamos totalmente esta idea) y un cuerpo sano no se logra solo a través de la nutrición, sino que también hay que añadir una dosis de amor, ajustes en el estilo de vida, y como un importante extra, romper algunos de los mitos y reglas de la sociedad moderna por los que hemos aprendido a vivir (hablamos mucho sobre estas ridículas mentiras en nuestra serie sobre el impacto negativo de las redes sociales). Si te gustó el mensaje de The Loving Diet de Jessica Flanigan, Sexy by Nature es como una hermana atrevida de este libro.
El cuerpo femenino es muy diferente al cuerpo masculino, y no me refiero a las obvias diferencias visuales. El cuerpo femenino está mucho más impulsado por las hormonas (que nuestro ciclo mensual lo demuestre) y tiene que lidiar con mucha más presión que un cuerpo masculino. Esto no quiere decir que los hombres tengan una vida más fácil, pero aun así, es el cuerpo femenino el que es capaz de desarrollar otro cuerpo dentro de sí mismo, llevarlo durante nueve meses, dar a luz al bebé y pasar el siguiente, bueno, toda la vida cuidándolo. Este libro me enseñó que cuidar mi fertilidad es muy importante para mi salud general, aunque no planeo tener hijos ahora ni en el futuro. Sabemos que cada uno de los sistemas de nuestro cuerpo, aunque cada uno tiene funciones específicas, están muy estrechamente conectados y uno no funciona correctamente sin el otro. Nuestro sistema reproductivo también es una parte importante del juego y, por muy molesto que pueda ser, un ciclo menstrual regular es una señal maravillosa (sí, usé esa palabra en relación con un período) de salud y fertilidad.
Hay muchos libros que se centran en la fisiología del cuerpo femenino, algunos de mis favoritos son The Hormone Cure, Period Repair Manual o el best-seller Taking Charge of Your Fertility, y también hay mucho material disponible sobre nutrición, salud inmunológica y también una mentalidad saludable. Este libro lo tiene todo. Como una mujer normal, común y corriente, con un trabajo a tiempo completo y una familia que cuidar, realmente no necesitas entender la ciencia más profunda sobre la digestión, el crecimiento muscular o la fabricación de aceites vegetales, pero deberías ser capaz de entender tu cuerpo, sus señales y bioquímica; deberías ser capaz de detectar lo que está mal y tener una comprensión básica de cómo solucionarlo (o dónde buscar ayuda). Más que cualquier otra cosa, este libro te enseña cómo curarte a ti misma, tanto física, emocional como mentalmente. Sexy by Nature te proporciona cinco pasos a seguir para conseguir exactamente eso: un cuerpo sano, una mente feliz y confianza para toda la vida.
El libro está dividido en cinco capítulos principales titulados Trailblaze, Nourish, Live, Overcome y Strut. Trailblaze aborda todos los problemas con los que toda mujer tiene que lidiar a lo largo de su vida, comenzando por la imagen corporal, los problemas de peso y la falta de amor propio y confianza. Stefani siente una gran pasión por la psicología positiva y aquí explica cómo la sociedad nos ha trastocado mentalmente y cómo la industria alimentaria nos ha trastocado físicamente. Su misión en este capítulo es señalar siete reglas ridículas e irrealistas que la sociedad moderna ha creado para nosotros, y en su lugar ofrece siete nuevas Reglas Naturales, aquellas que deberían liberarte, empoderarte y permitirte amarte por quien eres, no por lo que otras personas o los medios de comunicación te dicen que deberías ser.
Nourish está dedicado a la parte de la alimentación. No son solo unas pocas páginas sobre la importancia de los alimentos reales con listas de alimentos SÍ y NO. Profundiza bastante en los detalles sobre la importancia de los alimentos integrales, con un enfoque en la densidad de nutrientes, la salud digestiva, el apoyo a nuestro sistema inmunológico, la salud hormonal y los alimentos que son específicamente nutritivos para el cuerpo femenino. Esta parte del libro finalmente me hizo comprender que mi cuerpo necesita retener una cierta cantidad de grasa corporal, y dejé de luchar contra esa grasa extra alrededor de mis muslos. Este capítulo también explica por qué un enfoque de alimentación muy bajo en carbohidratos podría no ser la mejor opción para las mujeres debido a cómo hormonas como la leptina y la insulina regulan nuestro azúcar en la sangre, el hambre y las señales de saciedad.
El tercer capítulo es mi favorito. Live trata sobre cómo estar saludable fuera de la cocina. Muchos libros que tengo sobre salud tratan principalmente sobre alimentos y nutrición y toda la ciencia que hay detrás, lo cual es genial, pero muy a menudo no es suficiente. Este capítulo te enseña cómo añadir lo feliz a lo saludable para completar la ecuación. Está dividido en diez secciones para abordar algunos de los factores de estilo de vida más importantes: Estrés, Sueño, Estar de pie, Correr, Fuerza, Sexo, Luz solar, Espíritu, Asentarse y Esforzarse. Puedes hacerte una idea básica de lo que tratan basándote en sus títulos. Este capítulo está aquí para nutrir tu mente. A veces, los cambios en la dieta no son tan difíciles, a menudo es la mentalidad lo que es muy difícil de adoptar o al menos de ajustar. Tu dieta podría ser perfecta, tu régimen de ejercicio podría estar ajustado, pero tus malos hábitos de sueño o demasiado estrés podrían estar saboteando tus esfuerzos, por lo que esta parte no es menos importante que la anterior.
Una vez que hayas nutrido tu cuerpo y tu mente, puedes avanzar y Superar. Este capítulo aborda problemas específicos que puedas tener y para los que buscas respuestas, como la pérdida de grasa, la fertilidad, la baja libido, los problemas de piel, el síndrome premenstrual, la salud mental y más. Para mí, esta fue una parte extremadamente útil, porque antes de que saliera este libro, no tenía ni idea de cómo funcionan glándulas como la tiroides. Stefani explica los detalles científicos de una manera que todos pueden entender, básicamente traduciendo la ciencia a un lenguaje humano. Antes de leer este libro, leer artículos científicos y estudios médicos era para mí como leer un manual de reparación de coches en un idioma extranjero. Este capítulo me enseñó que no tengo que ser médico para saber cómo funciona mi cuerpo y que no necesito usar palabras latinas elegantes para hablar de ello. Sexy by Nature – ¡convirtiendo la ciencia compleja en términos amigables para los humanos desde 2014!
El último capítulo, titulado Strut, describe los últimos pasos en el camino hacia tu propia versión de sexy. Sus palabras finales y muy importantes sobre el amor propio, el atractivo sexual y la valentía son como la guinda del pastel (sin gluten) y deberían dejarte empoderada, con amor propio y consciente de tu feminidad, sexualidad, salud y capacidad para hacer cualquier cosa que te propongas. Casi quiero decir ¡Girl Power! en este punto porque este libro realmente me hizo sentir empoderada como mujer. Encontré un tipo de amor completamente nuevo por mí misma, mi cuerpo físico, una parte espiritual de mí misma, por quien soy como persona. Mi copia de Sexy by Nature está llena de coloridos marcadores de notas adhesivas que a menudo reviso para recordar mis citas favoritas del libro.
Este libro ha sido realmente un gran regalo de Stefani para mujeres de todas las edades. Se lo recomendaría a una adolescente que acaba de empezar el proceso de encontrarse a sí misma para evitar todos los errores que podría cometer bajo la influencia de las redes sociales, la industria cosmética y la industria alimentaria, pero también se lo recomendaría a su madre, que ya vive con esos errores y se beneficiaría de liberarse de esos retorcidos estándares sociales. Si no es así, este libro te enseñará a aceptar y amar quién eres y a cuidar tu cuerpo y tu mente lo mejor que puedas. Las mujeres de todo el mundo deberían tirar revistas como Cosmopolitan y Elle y conseguir este libro en su lugar.
Si sufres de mala digestión, desequilibrios hormonales, resistencia a la pérdida de grasa, acné o problemas de sueño, necesitas este libro. Si tienes baja autoestima, no tienes deseo sexual, si no te sientes cómoda en tu propia piel, si el autodesprecio es la única forma en que puedes tratarte, también necesitas este libro. Si eres hombre, esposo o novio y quieres entender el cuerpo y la mente femeninos, o incluso criar una hija segura, sana y feliz y ayudarla a evitar las trampas de la sociedad moderna, consigue este libro. ¡Es como la biblia de la salud femenina!