Wunder des Magnesiums
Magnesium ist essenziell für die Funktion Hunderter verschiedener Enzyme im Körper, insbesondere jener, die Energie produzieren, transportieren, speichern und nutzen.
Wenn es um den Aufbau gesunder Knochen geht, ist Magnesium genauso wichtig wie Kalzium und Vitamin D!
In Anbetracht der enormen Vorteile, die Magnesium für unseren Körper mit sich bringt, wollte ich schon immer über dieses bemerkenswerte Mineral berichten … und jetzt ist die Zeit gekommen! Ich wurde zum ersten Mal während meiner Ausbildung zur Geburtshelferin mit den Wundern des Magnesiums vertraut gemacht, wo ich aus nächster Nähe sah, wie effektiv Magnesiumsulfat bei der Vorbeugung von Anfällen und der Wiederherstellung eines normalen Blutdrucks bei schwangeren Frauen war, die an Präeklampsie litten. Jahre später gab ich meinen Patienten oft Magnesium intravenös (IV) (zusammen mit einer Reihe anderer Vitamine) als Teil einer IV-Mischung, die als Meyer-Formel bekannt ist.
Ich stellte fest, dass diese Mischung häufig Muskelschmerzen linderte und auch eine schnelle Heilung nach Operationen, verstauchten Knöcheln und Ähnlichem förderte. Sie schien auch die Immunität zu stärken. Meine Kollegen und ich bei Women to Women (einer medizinischen Klinik, die vor über 15 Jahren von Dr. Northrup und mehreren ihrer Kollegen gegründet wurde und sich der Gesundheitsversorgung von Frauen durch Frauen widmet) gaben sie uns manchmal gegenseitig, wenn wir eine Erkältung bekamen oder uns müde fühlten. Es funktionierte jedes Mal.
Eine erstaunliche Anzahl von Studien hat die Wirksamkeit von intravenösem Magnesium bei der Vorbeugung von Herzschäden und sogar Todesfällen nach einem Herzinfarkt dokumentiert – etwa die Hälfte aller plötzlichen Todesfälle durch Herzinfarkt ist auf Gefäßspasmen zurückzuführen, nicht auf Verstopfungen durch Gerinnsel oder Arrhythmien! Und Magnesium ermöglicht es den Koronararterienmuskeln (und allen anderen Muskeln), sich zu entspannen. Die meisten von uns benötigen natürlich kein intravenöses Magnesium. Wir können alle benötigten Vorteile erhalten, indem wir einfach sicherstellen, dass wir genug davon über unsere Ernährung oder durch Nahrungsergänzungsmittel aufnehmen. Hier ist, was jeder wissen muss, um optimale Vorteile aus diesem essenziellen (aber oft übersehenen) Mineral zu ziehen.
Warum wir Magnesium brauchen
Magnesium ist essenziell für die Funktion Hunderter verschiedener Enzyme im Körper, insbesondere jener, die Energie produzieren, transportieren, speichern und nutzen. Magnesium ist wichtig für folgende Stoffwechselprozesse:
- Proteinsynthese: DNA und RNA in unseren Zellen benötigen Magnesium für Zellwachstum und -entwicklung.
- Auslösen elektrischer Signale, die sich durch die kilometerlangen Nerven in unserem Körper bewegen müssen (einschließlich der Impulse für unser Gehirn, Herz und andere Organe).
- Normaler Blutdruck, Gefäßtonus, Übertragung von Nervenzellsignalen und Blutfluss.
- Funktion aller Nerven und Muskeln.
- Freisetzung und Bindung ausreichender Mengen Serotonin im Gehirn. Kurz gesagt, mit suboptimalen Magnesiumspiegeln zu leben ist wie der Versuch, eine Maschine ohne Strom zu betreiben.
Die Magnesium-Kalzium-Verbindung
Obwohl es in den Medien viel Hype um Kalzium gab, erkennen nur wenige Menschen, dass Kalzium ohne seinen Partner, Magnesium, dem Körper nicht annähernd so gut dient, wie es sollte. Tatsächlich kann zu viel Kalzium die Magnesiumaufnahme und -funktion sogar behindern und ein weiteres Ungleichgewicht schaffen. Wenn es um den Aufbau gesunder Knochen geht, ist Magnesium genauso wichtig wie Kalzium und Vitamin D. Magnesium und Kalzium sind dazu bestimmt, zusammenzuarbeiten.
Magnesium steuert zum Beispiel den Eintritt von Kalzium in jede einzelne Zelle – ein physiologisches Ereignis, das jedes Mal stattfindet, wenn eine Nervenzelle feuert. Ohne ausreichend Magnesium (das auch ein natürlicher Kalziumkanalblocker ist) gelangt zu viel Kalzium in die Zelle. Dies kann zu Muskelkrämpfen, Gefäßverengungen, Migräne und sogar Angstgefühlen führen. Magnesium hält Kalzium auch im Blut gelöst, sodass es keine Nierensteine produziert. Tatsächlich kann die Einnahme von Kalzium ohne Magnesium bei Osteoporose die Nierensteinbildung fördern.
Magnesiummangel auf dem Vormarsch:
1997 stellte die National Academy of Sciences fest, dass die meisten Amerikaner an Magnesiummangel leiden. Dafür gibt es eine Reihe von Gründen:
- Die Lebensmittelverarbeitung entzieht Magnesium, und die große Mehrheit der Amerikaner ernährt sich hauptsächlich von verarbeiteten Lebensmitteln. Wenn Weizen zu Weißmehl verarbeitet wird, gehen 80 Prozent des Magnesiums in der Kleie verloren; 98 Prozent gehen verloren, wenn Melasse zu Zucker raffiniert wird. Ähnlich wird Magnesium aus Gemüse, das in Wasser gekocht oder gefroren wird, herausgelaugt. Zusatzstoffe wie Aspartam und MSG sowie Alkohol entziehen ebenfalls die Magnesiumspeicher.
- Verdauungsstörungen und Antazida-Einnahme: Unzureichende Magensäure behindert die Magnesiumaufnahme. Leider ist eine Ernährung mit raffinierten Lebensmitteln ein starkes Rezept für Verdauungsstörungen. Antazida – das meistverkaufte rezeptfreie Medikament in den USA – reduzieren weiterhin die Salzsäure im Magen.
- Anbaupraktiken: Magnesium und andere Mineralien wurden aus einem Großteil des Bodens, auf dem wir heute Produkte anbauen, entzogen.
- Medikamente: Viele Medikamente – einschließlich gängiger Diuretika, Antibabypillen, Insulin, Tetracyclin und anderer Antibiotika sowie Kortison – bewirken, dass der Körper Magnesium ausscheidet.
Spezifische Gesundheitsprobleme
Angst und Panikattacken: Magnesium hilft, Adrenalin-Stresshormone unter Kontrolle zu halten und die normale Gehirnfunktion aufrechtzuerhalten. In ihrem Buch "The Miracle of Magnesium" (Balantine Books, 2003) weist Dr. Carolyn Dean darauf hin, dass die Depressionsrate seit dem Zweiten Weltkrieg jedes Jahrzehnt gestiegen ist. Es ist durchaus möglich, dass dies mit Magnesiummangel zusammenhängt.
Asthma: Magnesium hilft, die Muskulatur der Bronchiolen in der Lunge zu entspannen.
Verstopfung: Magnesium hilft, den Darm durch die Aufrechterhaltung einer normalen Darmmuskelfunktion regelmäßig zu halten. Milch von Magnesium wird seit Jahrzehnten verwendet, um zu helfen.
Diabetes: Magnesium hilft Insulin, Glukose in die Zelle zu transportieren. Ohne dies sammelt sich Glukose im Gewebe an, was zu glykämischem Stress und Schäden führt.
Herzkrankheiten: Magnesiummangel ist bei Herzpatienten häufig. Das Mineral ist eine wirksame Behandlung bei Herzinfarkten und Herzrhythmusstörungen.
Bluthochdruck: Ohne ausreichend Magnesium verengen sich die Blutgefäße und der Blutdruck steigt.
Schlaflosigkeit: Magnesium hilft, Melatonin zu regulieren, ein Hormon, das für normale Schlafzyklen unerlässlich ist.
Nervenprobleme: Magnesium hilft, periphere Nervenstörungen zu beseitigen, die zu Migräne, Bein- und Fußkrämpfen, Magen-Darm-Krämpfen usw. führen können.
Osteoporose: Ohne Magnesium kann Kalzium tatsächlich zur Osteoporose beitragen.
Dieser Artikel erschien im Newsletter von Dr. Christiane Northrup. Der Dr. Christine Northrup Newsletter: P.O. Box 5100, Carlsbad, CA 92018-5100
Dr. Carolyn Dean ist die Autorin von „Das Magnesium-Wunder“.
Referenzen
1. NIH ODS – Magnesium Health Professional Fact Sheet
2. PubMed – Magnesium & Kardiovaskuläres Risiko (PMID: 28150351)