Magnesium und Fibromyalgie
Zusammenfassung
Diese Webseite ist das Ergebnis meiner (Mark London) Forschungen über Magnesium und warum es nicht nur für den Durchschnittsmenschen, sondern insbesondere für Menschen mit Fibromyalgie wichtig ist. Wenn Sie nicht daran interessiert sind, viele Studien zu lesen, und bereits von der Bedeutung von Magnesium überzeugt sind, dann schauen Sie am Ende der Seite nach meinen Empfehlungen. Bitte beachten Sie, dass Magnesium nur eine von vielen möglichen Behandlungen ist, die bei Fibromyalgie helfen können. Es kann diese Erkrankung nicht allein wirksam behandeln. Magnesiummangel ist in der allgemeinen US-Bevölkerung sehr verbreitet. Nicht nur unsere tägliche Zufuhr ist gering, sondern wir ernähren uns auch so, dass der Bedarf an Magnesium steigt. Und leider kann der Verlust von Magnesium über den Urin durch viele Faktoren, sowohl physische als auch emotionale, erhöht werden. Der Magnesiumverlust steigt in Anwesenheit bestimmter Hormone. Stress kann den Magnesiumverlust stark erhöhen. Sogar laute Geräusche können zu zusätzlichem Magnesiumverlust führen.
Ein Artikel im Web geht sogar so weit zu sagen, dass fast jeder in den Vereinigten Staaten zumindest einen geringfügigen Magnesiummangel hat. Es besteht also eine ausgezeichnete Chance, dass eine Person mit Fibromyalgie einen Magnesiummangel hat. Da Menschen mit Fibromyalgie jedoch oft ein hohes Stressniveau und ein gestörtes Hormonsystem haben, sind sie eher Kandidaten für Magnesiummangel. Die Magnesiumverwertung wird auch durch das Vorhandensein von Östrogen erhöht, und dies könnte erklären, warum viele Frauen nach der Menopause, wenn der Östrogenspiegel sinkt, mit Fibromyalgie diagnostiziert werden. Zusätzlich könnte die Schlafstörung, die bei Fibromyalgie auftritt, auch die Magnesiumverwertung beeinflussen, da Schlafmangel nachweislich zu niedrigeren Magnesiumspiegeln führt. (Abstract)
Der Grund, warum Schlafmangel einen Magnesiummangel verursacht, liegt wahrscheinlich in den geringeren Mengen an Wachstumshormonausschüttung, die aufgrund einer Schlafstörung auftritt, insbesondere der Art, die bei Menschen mit Fibromyalgie gefunden wird. Wachstumshormon ist für die Schaffung einer Substanz namens IGF-1 oder Insulinwachstumsfaktor verantwortlich. IGF-1 hat sich als vielfältig im Körper nützlich erwiesen. Es ist besonders bekannt für die Gewebereparatur. Es kann jedoch den intrazellulären Magnesiumspiegel beeinflussen, wie die folgenden Studien zeigen: (Abstract 1) (Abstract 2) Außerdem beeinflusst IGF-1 die Ausscheidung von Magnesium durch die Nieren: (Abstract)
Magnesiummangel ist daher eines von vielen Problemen bei Menschen mit Fibromyalgie, das auf Schlafstörungen zurückzuführen oder von ihnen beeinflusst wird. Obwohl es möglich ist, einen gewissen Nutzen aus der Einnahme von Magnesium zu ziehen, ist die Behandlung jeder Schlafstörung genauso hilfreich, wenn nicht sogar noch hilfreicher. Magnesium ist für viele Funktionen im Körper extrem wichtig, weshalb ein Mangel viele verschiedene Symptome verursachen kann. Es ist am bekanntesten dafür, dass es für eine korrekte Knochenbildung benötigt wird. Bei einem Mangel wären die Knochen weich, und es kann eine Rolle bei Osteoporose spielen. Magnesium ist jedoch auch das aktivierende Mineral für mindestens 350 verschiedene Enzyme im Körper, mehr als jedes andere Mineral, daher ist es entscheidend für viele der Stoffwechselfunktionen im Körper.
Magnesium ist für fast alle Enzyme notwendig, die es den glykolytischen und Krebs-Zyklen ermöglichen, den Zucker und das Fett, das wir essen, in ATP umzuwandeln. Niedrige ATP-Spiegel wurden häufig bei Menschen mit Fibromyalgie gefunden, und es wird angenommen, dass dies eine wichtige Rolle bei vielen der Fibromyalgie-Symptome spielt. Ein Magnesiummangel wäre also definitiv ein Faktor, der diese Symptome verschlimmert. Magnesium ist für eine korrekte ATP-Synthese extrem notwendig, da ATP im Körper als Kombination aus Magnesium und ATP gespeichert wird, was als MgATP bekannt ist. ATP benötigt Magnesium, um stabil zu sein. Ohne Magnesium würde ATP leicht in andere Komponenten, ADP und anorganisches Phosphat, zerfallen.
Das Gehirn ist für viele Funktionen stark auf ATP angewiesen. Tatsächlich befinden sich 20 % des gesamten Körper-ATP im Gehirn. Daher können niedrige ATP-Spiegel die kognitiven Funktionen des Gehirns beeinträchtigen, ein häufiges Problem bei Menschen mit Fibromyalgie. Ausreichend Magnesium ist für eine ordnungsgemäße Muskelfunktion notwendig. Magnesiummangel fördert übermäßige Muskelspannung, was zu Muskelkrämpfen, Ticks, Unruhe und Zuckungen führt. Dies ist auf ein Ungleichgewicht des Verhältnisses von Kalzium zu Magnesium zurückzuführen, da Kalzium die Kontraktion steuert, während Magnesium die Entspannung steuert. Darüber hinaus werden bei Fibromyalgie Veränderungen in den Muskeln beobachtet, wie z. B. „signifikant niedrigere als normale Phosphokreatin- und ATP-Spiegel“ und „Werte für das Phosphorylierungspotential … waren ebenfalls signifikant reduziert“ (Abstract)
Doch all diese Veränderungen finden sich auch bei Magnesiummangel:
(Abstract 1) (Abstract 2) (Abstract 3)
Magnesium kann auch beim Myofaszialen Schmerzsyndrom helfen. Laut Devin Starlanyls Webseite können „myofasziale Triggerpunkte elektrophysiologisch durch charakteristische spontane elektrische Aktivität (SEA) identifiziert und dokumentiert werden. Sie können auch histologisch (was bedeutet, dass sich die Struktur der Zellen verändert hat) durch Kontraktionsknoten identifiziert werden – die Klumpen und Beulen, die wir nur zu gut kennen. Beide Phänomene scheinen aus einer übermäßigen Freisetzung des Neurotransmitters Acetylcholin (ACh) aus dem Nervenende der motorischen Endplatte (der komplexen Endformation des Nervs) zu resultieren.“ Aber Magnesium ist bekannt dafür, die ACh-Freisetzung hemmen zu können: (Abstract)
Tatsächlich wird intravenöses Magnesiumsulfat in Notfallsituationen wegen dieser Wirkung auf Acetylcholin eingesetzt: (Magnesium) Magnesium ist bekannt dafür, viele Nervenrezeptoren zu regulieren oder zu hemmen, wie NMDA oder 5-HT3, die als Ursachen bestimmter Arten von Fibromyalgie-Schmerzen angesehen wurden. Neurontin zum Beispiel wird verwendet, weil es die NMDA-Aktivität hemmt. Da Magnesium auch NMDA-Rezeptoren blockiert, wurden in Studien intravenöse Magnesiumtherapien eingesetzt, um ähnliche Arten von neuropathischen Schmerzen zu behandeln: (Abstract 1) (Abstract 2).
Und gerade wegen der Fähigkeit von Magnesium, Nervenfunktionen zu regulieren, treten andere Fibromyalgie-Symptome auf. Migräne, Mitralklappenprolaps und Raynaud-Phänomen, allesamt häufige Probleme bei Menschen mit Fibromyalgie, sind auch Probleme, die mit Magnesiummangel in Verbindung gebracht wurden. Ohne ausreichend Magnesium feuern Nerven bei selbst geringfügigen Reizen zu leicht. Geräusche werden übermäßig laut klingen, Lichter werden zu hell erscheinen, emotionale Reaktionen werden übertrieben sein, und das Gehirn wird zu stimuliert sein, um zu schlafen – alles Symptome, die häufig bei Fibromyalgie auftreten. Und wenn Sie die Überempfindlichkeit gegenüber Licht und Lärm an jemanden erinnert, der unter einem Kater leidet, sind es ein und dasselbe Problem, da Alkohol dafür bekannt ist, den Magnesiumspiegel zu senken, und eine Magnesiumsupplementierung nachweislich Katersymptome lindert.
Eine weitere häufige Erkrankung bei Fibromyalgie, die nervenbedingte Symptome aufweist, ist die reaktive Hypoglykämie. Angstzustände treten nach der Kohlenhydrataufnahme auf, und dies wird entweder auf eine übermäßige Freisetzung von Adrenalin oder eine höhere Empfindlichkeit gegenüber Adrenalin zurückgeführt. In beiden Fällen könnte ein Magnesiummangel ein Faktor sein, da Magnesiummangel mit Angstzuständen und hohen Adrenalinspiegeln in Verbindung zu stehen scheint. (Angst) Darüber hinaus beeinflusst Magnesium den Kohlenhydratstoffwechsel auf eine andere Weise, da ein Magnesiummangel eine Insulinresistenz hervorzurufen scheint. Insulinresistenz erhöht den Insulinspiegel, was zu einer Form von Diabetes führen kann. Zusätzlich kann die Insulinresistenz an sich intrazelluläre Magnesiumspiegel stören, wie die folgende Webseite erklärt. (Abstract)
So können „Insulinresistenz und Magnesiummangel zu einem Teufelskreis aus sich verschlechternder Insulinresistenz und Abnahme des intrazellulären Mg(2+) führen, was die Rolle von Magnesium in vitalen Zellprozessen einschränken kann.“ Magnesium scheint auch in der Lage zu sein, das Nervensystem durch die Regulierung der Hormonfreisetzung zu beeinflussen, die aufgrund vieler verschiedener Stressformen auftritt. Diese hormonelle Aktivität ist jedoch bei Fibromyalgie gestört. Oft gibt es eine übertriebene Freisetzung oder hohe Noradrenalinspiegel (auch als Norepinephrin bekannt), wie die folgenden Studien zeigen: (Abstract 1) (Abstract 2) Magnesium scheint jedoch eine Rolle bei der Regulierung der Noradrenalinspiegel zu spielen. Zum Beispiel zeigte die folgende Studie über Mitralklappenprolaps, dass eine Magnesiumsupplementierung nicht nur die Symptome linderte, sondern auch den hohen Noradrenalinspiegel im Urin reduzierte: (Abstract)
Und genetisch gezüchtete Mäuse mit niedrigen Magnesiumwerten wiesen ebenfalls hohe Noradrenalinwerte auf: (Abstract). Und, wie bereits erwähnt, scheint Schlafmangel die Magnesiumwerte zu senken. In einer anderen Studie wurde jedoch festgestellt, dass Schlafmangel die Noradrenalinwerte erhöht: (Abstract). Es scheint also eine starke Verbindung zwischen hohen Noradrenalinwerten und niedrigen Magnesiumwerten zu bestehen. Und dieses hormonelle Ungleichgewicht könnte eine Rolle bei der Belastbarkeit bei Fibromyalgie spielen. Hohe Noradrenalinwerte sind mit einer geringen Belastbarkeit verbunden. Dies könnte darauf zurückzuführen sein, dass Noradrenalin eine Verengung der Blutgefäße verursacht, was den Sauerstofffluss während des Trainings reduzieren könnte. Dies wird durch die niedrigeren als normalen Adrenalinwerte bei Fibromyalgie noch verschlimmert, da Adrenalin die Blutgefäße in den Skelettmuskeln und der Leber erweitern kann.
Magnesium ist jedoch in der Lage, die glatte Muskulatur um die Blutgefäße zu entspannen und hat somit eine starke gefäßerweiternde Wirkung, die dem vasokonstriktiven Effekt der Hormone entgegenwirken könnte. Damit verbunden ist die bereits erwähnte Studie an Patienten, die unter Schlafentzug litten und niedrige Magnesiumspiegel aufwiesen. Es wurde auch festgestellt, dass sie eine geringere Belastbarkeit hatten. In einer späteren Studie wurde jedoch festgestellt, dass eine Magnesiumsupplementierung diese Toleranz erhöhen konnte: (Abstract). Atemwegsprobleme wie Asthma wurden ebenfalls mit hohen Noradrenalinspiegeln in Verbindung gebracht, und Magnesium könnte daher bei diesen Zuständen hilfreich sein. Ein Magnesiummangel erhöht auch die Spiegel von Substanz P, einer Chemikalie, die als Ursache für erhöhte Schmerzempfindungen bei FMS identifiziert wurde. Mehrere Studien, wie die folgende, zeigen dies: (Abstract)
Ebenso wichtig ist jedoch die Tatsache, dass diese Studie auch einen Anstieg entzündlicher Zytokine zeigt. Zytokine sind Teil des Immunsystems. Erhöhte Spiegel bestimmter Zytokine wurden jedoch mit vielen Gesundheitsproblemen und Krankheiten in Verbindung gebracht, und einige Forscher sind der Meinung, dass sie für viele der Symptome von FMS und CFS verantwortlich sein könnten, da diese Zytokine eine Rolle im Stoffwechsel und vielen anderen Funktionen spielen. Schlafentzugsstudien zeigen auch einen Anstieg dieser Zytokine, was nicht überraschend ist, da wir gezeigt haben, dass Schlafentzug einen Magnesiummangel verursachen kann. Die folgende Studie zeigte einen signifikanten Anstieg eines dieser Zytokine, Interleukin-6. Dieses Zytokin scheint eine Rolle bei der Müdigkeit und anderen gesundheitlichen Symptomen zu spielen, die direkt aus Schlafmangel resultieren: (Abstract)
Da eine Schlafstörung einen Anstieg dieser Zytokine verursachen könnte und da diese Studie auch postuliert, dass diese Zytokine selbst eine Rolle bei der Regulierung des Schlafs spielen, könnte ein spiralförmiger Effekt auftreten, da die hohen Spiegel dieser Zytokine den Schlaf ständig stören könnten. Ein solcher Kreislauf wurde als Ursache von FMS vorgeschlagen. Magnesium ist somit an vielen Funktionen im Körper beteiligt, und es ist daher kein Wunder, dass die chemischen Ungleichgewichte im Gehirn bei Fibromyalgie irgendwie mit Prozessen in Verbindung zu stehen scheinen, die Magnesium betreffen. Überraschenderweise ist über Magnesium im Vergleich zu anderen Mineralien im Körper wenig bekannt. Es könnte also sein, dass Magnesium sogar noch mehr Effekte hat, die uns noch nicht bewusst sind. Und gerade weil Magnesium an so vielen Prozessen im Körper beteiligt ist, hat ein Mangel einen spiralförmigen Effekt. Niedrige Magnesiumspiegel führen zu einer Abnahme der Stoffwechselfunktionen, was zu weiterem Stress für den Körper führt und die Fähigkeit des Körpers, Magnesium aufzunehmen und zu speichern, verringert.
Ein geringfügiger Mangel könnte leicht zu einem gravierenderen Problem werden. Jedes stressige Ereignis könnte Magnesiumverlust auslösen. Man könnte also annehmen, dass stressige Ereignisse, die Fibromyalgie auslösen, dies tun, indem sie einen hohen Magnesiumverlust verursachen. Vielleicht könnte Menschen in einem Fibromyalgie-Schub mit zusätzlichem Magnesium geholfen werden. Leider ist Magnesiummangel nicht leicht zu erkennen, da die Serumspiegel nicht die Magnesiumspiegel in den Geweben widerspiegeln. Dies ist der Grund, warum es sowohl von Ärzten als auch von Studien so übersehen und ignoriert wird. Und leider kann die orale Magnesiumsupplementierung aufgrund von Absorptionsproblemen schwierig sein. Verdauung und Ernährung spielen eine Schlüsselrolle bei der Absorption. Menschen mit Fibromyalgie haben oft Zustände wie Reizdarmsyndrom, Glutenunverträglichkeit oder andere Probleme, die die Absorption einschränken könnten. Überschüssige Mengen bestimmter Substanzen, wie Fructose, können die Magnesiumabsorption stören.
Phosphat kann im Darm an Magnesium binden und Magnesiumphosphat bilden, ein unlösliches Salz, das nicht verwertet werden kann. Viele Formen oraler Magnesiumpräparate sind schwer zu assimilieren. Die häufigsten, Magnesiumoxid und -citrat, sind zufällig die schlechtesten zu assimilieren, weshalb beide eine starke abführende Wirkung haben. Wenn Sie unter dieser Wirkung leiden, wenn Sie Magnesium einnehmen, liegt es oft nicht daran, dass Sie zu viel einnehmen, sondern daran, dass Sie es nicht gut assimilieren. Und es kann eine langfristige Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln dauern, bis der Magnesiumspiegel in allen Geweben erhöht ist und geschädigte Zellfunktionen wiederhergestellt sind. Ein Magnesiummangel erhöht die Permeabilität der Zellmembran, und dieser Zustand soll zu einer Abnahme des intrazellulären antioxidativen Systems führen, wie in der folgenden Studie, einer von mehreren in MEDLINE, gezeigt wird: (Abstract)
Veränderungen der Zellmembranen und das daraus resultierende intrazelluläre Ungleichgewicht in den Zellen verringern die Abwehrkräfte des Körpers gegen Toxine wie Schwermetalle. Ein langfristiger Magnesiummangel kann zu vielen anderen sekundären Problemen führen, die ihre eigene Reihe von Symptomen haben. Ein Magnesiummangel verursacht einen Anstieg des intrazellulären Kalziumspiegels, was zu Kalzifizierung und Zelltod führen kann. Und noch ein paar Studien für Interessierte über die Auswirkungen eines Magnesiummangels auf Zellstörungen und Mitochondrienschäden: (Abstract 1) (Abstract 2) (Abstract 3) (Abstract 4), Und wenn Sie immer noch skeptisch sind, was die Bedeutung von Magnesium betrifft, schlage ich vor, Sie lesen Folgendes: Während die meisten Symptome, die direkt auf Magnesium zurückzuführen sind, reversibel sind, verursacht Magnesium indirekt Probleme, die möglicherweise nicht reversibel sind. „Bei einer aluminiumreichen Ernährung allein zeigte der Aluminiumgehalt im Nervensystem von Ratten keinen Unterschied zu einer Kontrollgruppe, deren Aluminiumserum hoch war.
Bei unzureichender Magnesiumzufuhr führte dieselbe Aluminiumbelastung jedoch zu einem Anstieg der Aluminium- und Kalziumkonzentrationen im Nervensystem und zu Neurodegeneration mit der Ausfällung unlöslicher Hydroxyapatite.“ Eine kombinierte Aluminiumvergiftung mit Kalzium-Magnesium-Mangel ist durch physiologische orale Magnesiumsupplementierung nicht reversibel. Und auch von dieser Webseite: „nervöse Folgen von Magnesiummangel“ … „sind vollständig reversibel, da sie durch einfache orale physiologische Magnesiumsupplementierung wieder normalisiert werden können, aber es sollte auch darauf hingewiesen werden, dass eine Verlängerung eines unbehandelten chronischen Magnesiummangels irreversible Läsionen mit histologischen Veränderungen hervorrufen kann.
Vorschläge zur Magnesiumsupplementierung
[Anm. d. Red.: Wir glauben, dass die bei Weitem beste Magnesiumsupplementierung durch transdermales Magnesium erfolgt. Mark kannte diese Methode nicht, als er diesen Artikel schrieb.] Wenn Sie die Einnahme von Magnesium in Erwägung ziehen, würde ich vorschlagen, nach einer Form zu suchen, die es Ihnen ermöglicht, mit einer geringen Menge zu beginnen und diese Dosis dann langsam zu erhöhen. Unabsorbiertes Magnesium verursacht eine abführende Wirkung, daher ist die Menge, die Sie vertragen können, durch diesen Effekt begrenzt. Dieser Effekt tritt oft erst einen Tag später auf, weshalb Sie die Dosis nur langsam erhöhen sollten. Die RDA für Magnesium beträgt 400 mg. Wenn diese Menge Ihre Symptome lindert, können Sie von einer höheren Dosis profitieren. Magnesium wird oft besser zusammen mit Nahrung aufgenommen. Außerdem können Sie mehr Magnesium aufnehmen, wenn Sie es in kleinen Dosen, z.B. zu jeder Mahlzeit, einnehmen. Das ist es, was ich tue. Und wenn möglich, sollten Sie die Einnahme von Magnesium zusammen mit Lebensmitteln vermeiden, die reich an Phytinsäure sind, wie z.B. Vollkornprodukte, da dies an das Magnesium binden könnte.
Wenn Sie die Einnahme von Magnesium in Erwägung ziehen, beachten Sie bitte, dass nicht alle Formen gleich sind. Magnesiumoxid und -citrat sind die häufigsten, aber auch die schlechtesten zu assimilieren, was eine abführende Wirkung verursacht. Die meisten Ärzte empfehlen die Einnahme einer chelatisierten Form und die Verteilung der Dosen über den Tag, um eine bessere Absorption zu gewährleisten. Die Einnahme von Magnesium mit Kalzium wird empfohlen, da die beiden Mineralien zusammenarbeiten, um Knochen aufzubauen, und das Kalzium einen Teil der abführenden Wirkung ausgleichen kann (insbesondere Kalziumkarbonat). Sie müssen jedoch Kalzium nicht im Verhältnis 2/1 einnehmen. Dieses Verhältnis basiert auf der Menge an Kalzium und Magnesium in den Knochen, aber es gibt keinen Grund, nicht mehr Magnesium einzunehmen, da mehr Magnesium den Bedarf an mehr Kalzium nicht erhöht. Tatsächlich glauben einige Ärzte, dass das ideale Verhältnis 1/1 ist. Wenn eine Magnesiummarke bei Ihnen nicht wirkt oder wenn Sie eine Nebenwirkung erfahren, sollten Sie in Betracht ziehen, zu einer anderen Marke zu wechseln, da die Substanz, die mit dem Magnesium kombiniert wird, bei manchen Menschen die Ursache für die Nebenwirkungen sein kann.
Viele Menschen haben festgestellt, dass flüssige Formen von Magnesium helfen, wenn Pillen nicht helfen. Dies liegt wahrscheinlich an der erhöhten Löslichkeit. Es gibt verschiedene Formen von flüssigem Magnesium, z.B. Magnesiumchlorid, Gluconat und Citrat. Magnesiumchlorid wird gut absorbiert, obwohl die flüssige Form gekühlt aufbewahrt werden muss. Flüssiges Gluconat (Magonat) enthält nicht nur viel Glukose, sondern auch mehrere Zusatzstoffe, um den Geschmack zu verbessern, sowie ein Konservierungsmittel, um es vor dem Verderben zu schützen. Andererseits könnte die beste Form von Magnesium eine zeitverzögerte Version sein. Eine stetige Magnesiumquelle hat sich in Fällen als hilfreich erwiesen, in denen reines Magnesium nicht hilft. Dies kann durch die Einnahme vieler kleiner Dosen geschehen, was jedoch unpraktisch ist. Zeitverzögertes Magnesium soll über einen Zeitraum von 8-10 Stunden freigesetzt werden. Es gibt zwei verfügbare Formen, Magnesiumchlorid und Magnesiumlaktat. Zwei Produkte enthalten Magnesiumchlorid, Slow Mag und Pro-Mag. Slow Mag enthält mehrere Zusatzstoffe, die Pro-Mag nicht enthält. Letzteres wird von Douglas Laboratories hergestellt, und ich persönlich habe gute Ergebnisse damit erzielt.
Eine weitere gute Alternative ist Mag-Tab. Es enthält Magnesiumlaktat und soll besser absorbiert werden als Magnesiumchlorid. Da es jedoch Laktose enthält, können laktoseintolerante Personen es nicht verwenden. Zeitverzögerte Formen sind teurer, daher empfehlen die meisten Menschen eine Kombination aus Pillen und zeitverzögerten Mitteln, was ich auch mache. Es sollte auch beachtet werden, dass B-Vitamine für die richtige Verwertung von Magnesium notwendig sind. Einige Menschen mit Fibromyalgie könnten B-Vitaminmangel haben, insbesondere B12. Eine Studie (Abstract)
hat gezeigt, dass die Homocysteinspiegel im Liquor hoch sind, und dies deutet auf niedrige B12-Spiegel im Gehirn hin. Zusätzlich verursacht Homocystein einen Abbau von intrazellulärem freiem Magnesium, und laut der folgenden Studie (Abstract) kann nur eine Kombination aus B6, B12 und Folsäure diesen Magnesiumabbau stoppen. Daher könnten einige Menschen mit Fibromyalgie von einer B-Vitaminsupplementierung profitieren. (Bestimmte B12-Mängel erfordern jedoch B12-Spritzen, da einige Menschen nicht genug B12 oral aufnehmen können.)
Bei manchen Menschen liegt das Problem möglicherweise nicht an zu wenig Magnesium, sondern an zu wenig Vitamin D, das einen Einfluss auf die Magnesiumabsorption hat. Bis vor kurzem brachten Ärzte einen Vitamin-D-Mangel nur mit schwachen Knochen in Verbindung und glaubten, dass ein Vitamin-D-Mangel bei jungen Menschen in Ländern wie den USA selten sei. Beide Annahmen haben sich jedoch als falsch erwiesen. Er tritt nicht nur bei jungen Menschen auf, sondern manchmal kann sich ein Vitamin-D-Mangel hauptsächlich als Schmerz äußern. (Abstract) Erste Symptome bei Erwachsenen können oft als vage muskuloskelettale Schmerzen, Muskelschwäche und Müdigkeit auftreten, Symptome, die häufig bei Fibromyalgie auftreten. Auch Studien an den Muskeln von Vitamin-D-Mangelpatienten zeigen eine Reduktion der ATP-Spiegel, ähnlich wie bei Fibromyalgiepatienten.
In einigen Fällen führt der Mangel zu Myopathie mit ziemlich schwerer Muskelschwäche, die besonders die Beine und die Gehfähigkeit beeinträchtigt. Andererseits sind die Symptome manchmal weniger schwerwiegend, in welchem Fall sie bei Fibromyalgie-Patienten leicht übersehen werden könnten. Tatsächlich haben mehrere kleine Studien gezeigt, dass mindestens 40 % der Patienten mit Fibromyalgie einen Vitamin-D-Mangel aufweisen (Abstract 1) (Abstract 2). Und während einige Bluttests möglicherweise einen Vitamin-D-Mangel anzeigen können, kann oft ein Mangel ohne andere biochemische Veränderungen bestehen. Daher ist der einzige sichere Weg, um festzustellen, ob Sie dieses Problem haben, die Messung der Vitamin-D-Spiegel. Leider tun dies nur sehr wenige Ärzte. Es ist also durchaus möglich, dass einige Menschen, die Fibromyalgie haben, auch einen Vitamin-D-Mangel haben. Oder vielleicht hatten sie von Anfang an keine Fibromyalgie. In der folgenden Studie aus Kanada hatten nur 12 % der Patienten, die mit der Diagnose Fibromyalgie an Rheumatologen überwiesen wurden, tatsächlich Fibromyalgie: (Abstract)
Ich persönlich begann Magnesium wegen Krämpfen und Gesichtszuckungen einzunehmen, nachdem Neurologen mir einfach sagten, ich solle entweder besser schlafen oder ein verschreibungspflichtiges Medikament nehmen. Das Magnesium half fast sofort, und ich erhöhte die Dosis dann langsam auf etwa 225 % der RDA (ausgeglichen mit 100 % der Kalzium-RDA). Zu diesem Zeitpunkt hörten alle Krämpfe und Zuckungen vollständig auf, und sie sind seit Beginn dieser Dosis vor mehreren Jahren nicht mehr aufgetreten. Ich bezweifle, dass ein traditioneller Arzt bereit gewesen wäre, so viel Magnesium zu verschreiben. Die RDA beträgt 400 mg, aber viele Menschen glauben, dass dies zu niedrig ist.
Traditionell wurde empfohlen, Kalzium und Magnesium im Verhältnis 2:1 einzunehmen, da dies das Verhältnis ist, in dem diese Mineralien im Knochen vorkommen. Aber Magnesium wird weniger leicht absorbiert als Kalzium, so dass dieses Verhältnis für viele Menschen möglicherweise nicht gültig ist, und tatsächlich enthalten viele Kalzium-Magnesium-Kombinationen in Reformhäusern oft zusätzliches Magnesium. Magnesium ist nur eines von vielen hilfreichen Mitteln und/oder Nahrungsergänzungsmitteln, die bei Fibromyalgie hilfreich sein könnten. Es ist keine Heilung, aber es kann helfen, einige der Symptome zu lindern. Für weitere Informationen über Magnesium klicken Sie hier, um Sandy Simmons' Webseite über Magnesium zu lesen.
Copyright (c) 2000 Die Inhalte dieses Artikels sind Eigentum von Mark R. London, MRL@PSFC.MIT.EDU. Inhalte können an andere Personen weitergeleitet und im Internet veröffentlicht werden, solange sie vollständig weitergeleitet werden. Inhalte dürfen ohne Genehmigung des Autors in keiner anderen Medienform verwendet werden.
Eine Untersuchungsarbeit von Mark London
