Maca

Maca (Lepidium Meyenii)

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Vorteile

Männer

• Erhöht die Energie (chronisches Müdigkeitssyndrom)
• Behandelt sexuelle Dysfunktion (Libidoverlust)
• Steigert Ausdauer und sportliche Leistung
• Nährt das Drüsensystem
• Fördert die Fruchtbarkeit
• Verbessert das körperliche und emotionale Wohlbefinden
• Fördert geistige Klarheit
• Gleicht Hormone aus

Frauen

• Behandelt PMS (Stimmungsschwankungen)
• Linderung von Wechseljahresbeschwerden (Hitzewallungen)
• Sexuelle Stimulation
• Nährt das Drüsensystem
• HRT-Alternative (Hormonersatztherapie)
• Steigert Ausdauer und sportliche Leistung
• Erhöht die Energie (chronisches Müdigkeitssyndrom)
• Gleicht Hormone aus

Menopause? Kein Problem – symptomfreie Menopause

Die Menopause ist ein natürlicher Übergang im Leben einer Frau – sie ist das Ausbleiben der Menstruation, das im Allgemeinen von Symptomen begleitet wird. Dieser Übergang ist für jede Frau einzigartig, doch es gibt Möglichkeiten, die Symptome, die typischerweise mit der Menopause einhergehen, zu verhindern und zu lindern.

Symptome

• Verminderte Libido
• Schlaflosigkeit
• Stimmungsschwankungen (Depressionen und Traurigkeit)
• Migräne, Gedächtnisprobleme
• Niedrigere Energieniveaus
• Herzklopfen
• Beschleunigung des Alterungsprozesses
• Gelenkschmerzen
• Knochenschmerzen
• Vaginale Trockenheit

Balance und Vitalität

• Steigert die Libido
• Tieferer Schlaf
• Gleicht Stimmungen aus
• Verbessert Gedächtnis und Gehirnfunktion
• Erhöht das Energieniveau
• Hilft, sich an Stress anzupassen
• Verlangsamt den Alterungsprozess
• Mindert Schmerzen, erhöht Ausdauer und Leistungsfähigkeit
• Beugt Osteoporose vor, hoher Kalzium- und pflanzlicher Proteingehalt
• Behebt vaginale Trockenheit

Die Menopause muss nicht unerträglich sein – die Integration von Maca Power in eine vernünftige Ernährung und Lebensweise kann positive Effekte erzielen.

Maca: Geschichte und Fakten

In den hohen Anden, in extremer Höhe, wächst Maca. Es ist ein kartoffelähnliches Grundnahrungsmittel für ganze Populationen, die in großen Höhen leben. Sie tauschen es gegen Bohnen und Mais mit denen, die in tieferen Lagen Landwirtschaft betreiben. Es ist interessant, dass es eine knollige Wurzel ist, sich aber durch Blüte und Samen vermehrt. Die frühen Spanier, die in diese hochgelegenen Regionen kamen, bemerkten bald, dass ihre eigenen Viehherden zwar desinteressiert am Leben und an der „Liebe“ schmachteten, während die Viehherden der Einheimischen sich kräftig vermehrten. Die Einheimischen teilten ihr Maca-Geheimnis mit ihnen. Bald vermehrten sich die spanischen Herden genauso lebhaft wie die einheimischen. Maca machte den Unterschied.

Die Maca-Wurzel wächst hoch in den Anden Perus, bis zu 3.350 Meter über dem Meeresspiegel. Sie ist eine der ältesten und widerstandsfähigsten Pflanzen der Erde. Sie wächst an Orten, wo keine anderen Pflanzen überleben, aufgrund der extremen klimatischen Bedingungen in großen Höhen. Dieses Mitglied der Kreuzblütlerfamilie hat lange Blätter, etwa 15 cm hoch, die Wurzel selbst ähnelt stark einer Roten Bete und ist normalerweise 2-8 cm groß. Es gibt einige botanische Sorten von Maca, die sich in der Farbe der Wurzel unterscheiden, von weiß über hellrosa, grau, lila, gelb bis sogar schwarz. Einige sehen eher wie Kartoffeln aus, andere ähneln eher Rote Bete oder Radieschen. Der Name Maca stammt vom einheimischen Wort Ma-ca, was „Nahrung aus dem Hochland, die Kraft gibt“ bedeutet. Maca wird von den Ureinwohnern Perus seit Tausenden von Jahren verwendet – es lässt sich bis etwa 3800 v. Chr. zurückverfolgen und wurde sowohl wegen seines Nährwerts als auch seines medizinischen Werts angebaut. Viel später, im Jahr 1549 n. Chr., erhielt der spanische Entdecker Kapitän de Soto Maca als Geschenk von den Peruanern und brachte es nach Europa.

Die Maca-Wurzel wird von den indigenen Völkern Perus seit Tausenden von Jahren als wichtiger Bestandteil für die Gesundheit verwendet. Die Verwendung von Maca reicht bis etwa 3800 v. Chr. zurück, als peruanische Indianer sie sowohl wegen ihres Nährwerts als auch ihres medizinischen Werts anbauten und aßen. Jahrhunderte später, im Jahr 1549 n. Chr., weisen Aufzeichnungen darauf hin, dass der spanische Entdecker Kapitän de Soto während seiner Zeit in Peru Maca von den Indianern als Geschenk erhielt, im Gegenzug für seine Hilfe bei der Verbesserung der Tierzuchtmethoden in der peruanischen Region Kastilien. Bis 1572, als die gesundheitsfördernden Eigenschaften von Maca an Bekanntheit gewannen, begannen die Chinchayochas-Indianer, Maca-Wurzel als Tauschmittel zu verwenden. Erst 1843 wurde diese Pflanze von Wissenschaftlern untersucht und erhielt den botanischen Namen Lepidium meyenii, Walpers … nach dem deutschen Botaniker Gerhard Walpers.

Die Maca-Wurzel wächst in den Bergen Perus in Höhenlagen von 2.100 bis 3.350 Metern und ist damit die am höchsten wachsende Pflanze der Welt. Maca ist ein radieschenartiges Wurzelgemüse, das zur Familie der Kartoffeln gehört und knollenförmig sowie kugelförmig ist. Die Wurzel selbst ist etwa drei bis sechs Zentimeter breit und 4,7 Zentimeter lang. Es gibt vier anerkannte Arten von Maca-Wurzeln, die sich in der Farbe der Wurzel unterscheiden. Die Wurzelfarbe variiert von cremefarbenem Gelb oder Hellrosa bis zu Dunkellila oder Schwarz. Chemisch gesehen enthält die Maca-Wurzel erhebliche Mengen an Aminosäuren, Kohlenhydraten und Mineralien wie Kalzium, Phosphor, Zink, Magnesium, Eisen sowie die Vitamine B1, B2, B12, C und E. Peruanisches Maca enthält auch eine Reihe von Glykosiden.

Als Nahrungsergänzungsmittel hat peruanisches Maca eine allgemeine stärkende Wirkung auf die biochemischen Funktionen des menschlichen Körpers. Zu den wichtigsten dieser Effekte gehört die Verbesserung der endokrinen Funktion. Das endokrine System umfasst alle Drüsen und die von ihnen ausgeschütteten Hormone, die im Körper existieren und Zustände wie Fruchtbarkeit, sexuelle Funktion, Verdauung, Physiologie von Gehirn und Nervensystem sowie Energieniveaus steuern. Die hormonelle Regulation ist für alle physiologischen Eigenschaften verantwortlich, die es uns ermöglichen, die unzähligen Empfindungen des lebendigen Seins zu genießen, einschließlich derer, die mit sexueller Erregung, körperlicher Aktivität und mental-emotionalen Zuständen verbunden sind. Die Maca-Wurzel wird auch als Adaptogen bezeichnet, was bedeutet, dass sie die Fähigkeit des Körpers erhöht, sich gegen körperliche und geistige Schwächung und damit mögliche Krankheiten zu verteidigen.

Es wird angenommen, dass dies durch die Unterstützung der Gesundheit der Nebennieren und der Hypophyse geschieht, die beide die ordnungsgemäße endokrine Funktion untermauern. Maca Power wird auf dem Junín-Plateau im zentralen Hochland Perus auf 4.100 Metern über dem Meeresspiegel auf alten Terrassen angebaut. Es ist ein zertifiziertes, biologisch angebautes und verarbeitetes Produkt, das nicht bestrahlt und chemikalienfrei ist. Die Maca-Wurzel wird bei einer bestimmten niedrigen Temperatur getrocknet und nach unseren Vorgaben gemahlen, um die maximale Erhaltung des Nährstoff- und Inhaltsstoffgehalts zu gewährleisten. Das Ergebnis ist der optimale helle und nicht oxidierte süße Geschmack eines hochwertigen Produkts.

Bekannte moderne Anwendungen

Traditionell wurde Maca für verschiedene Zwecke eingesetzt, die sich bei Männern und Frauen unterscheiden können. Zum Beispiel haben Frauen festgestellt, dass es hilft, die Symptome von PMS und Menopause zu lindern. Frauen bemerken tendenziell einen deutlichen Rückgang von Hitzewallungen und Nachtschweiß. Männer haben es zur Steigerung der Fruchtbarkeit und sexuellen Funktion verwendet. Anwender von Maca-Wurzeln profitieren von einer Vielzahl von Vorteilen entsprechend ihren individuellen Bedürfnissen. Sowohl Männer als auch Frauen haben jedoch festgestellt, dass es die Libido und den Sexualtrieb erheblich steigert, Energie, Ausdauer und das allgemeine Wohlbefinden erhöht. Tatsächlich wurde Maca in jüngster Zeit als hervorragende Alternative zu anabolen Steroiden unter Athleten eingesetzt, die Muskelhypertrophie anstreben. Im Gegensatz zu vielen anderen energie- und muskelstärkenden Substanzen, wie anabolen Steroiden, enthält Maca keine Chemikalien, die die normale endokrine Funktion beeinträchtigen oder überaktivieren.

Wie hilft Maca-Wurzel bei der Linderung?

Zuallererst gleicht es das Hormonsystem aus. Es wirkt auf die Hirnanhangdrüse – die übergeordnete Drüse – die die gesamte Hormonproduktion im Körper reguliert. Hitzewallungen werden reduziert; der Schlaf normalisiert sich, während Stresslevel sinken, wenn Maca Power in eine tägliche Wellness-Routine integriert wird. Die peruanische Maca-Wurzel regt den Körper an, seine eigenen Hormone zu produzieren, um das Gleichgewicht wiederherzustellen, anstatt dem Körper Hormone zuzuführen. Es ist der einfache, natürliche Ansatz, der Frauen, die unter den manchmal lähmenden Symptomen leiden, eine Welt von Unterschieden bringt. Maca-Wurzel ist ein Superfood, das von Natur aus reich an Vitaminen und Mineralien ist, die der Körper zur Ernährung benötigt.

Ihre adaptogenen Eigenschaften machen sie zu einem vielseitigen Kraut, das bei einer Vielzahl von Beschwerden nützlich ist und Frauen jeden Alters zugutekommen kann. Adaptogene erhöhen die Fähigkeit des Körpers, mit körperlichem, chemischem und biologischem Stress umzugehen. Merkmale eines adaptogenen Krauts sind, dass es ungiftig ist, gleichzeitig den Widerstand gegen Stress, Müdigkeit und Belastung erhöht – und dem Körper hilft, das Gleichgewicht wiederzuerlangen. Ginseng ist ein weiteres (vielleicht bekannteres) Adaptogen, das in Asien seit Tausenden von Jahren für Kraft und Vitalität sowie für seine angeblich aphrodisierende Wirkung verwendet wird. Die Maca-Wurzel fällt in dieselbe Kategorie, obwohl sie in Nordamerika relativ neu ist, obwohl sie in Peru seit Tausenden von Jahren verwendet wird. Nehmen Sie Ihre Gesundheit selbst in die Hand und erleben Sie die Wunder dieses alten peruanischen Krauts – Maca Power, das Superfood der Inka.

Maca-Wurzel: Aktive Inhaltsstoffe

• Alkaloide
• Trypterphene
• Phenolische Verbindungen
• Flavonoide und/oder Cumarine
• Tannine
• Glykoside
• Saponine
• Freie Aminosäuren
• Sekundäre aliphatische Amine
• Tertiäre Amine
• 2 Gruppen neuartiger Verbindungen – die Macamide und die Macaene (diese Wirkstoffe gelten als direkt verantwortlich für die sexuell stimulierende Wirkung von Maca)

Maca für Fruchtbarkeit und sexuelle Gesundheit

Seit Jahrhunderten war Maca ein fester Bestandteil der peruanischen Ernährung, dem man Stärke, Widerstandsfähigkeit, Ausdauer und Immunität zuschrieb. Einer alten Legende zufolge war Maca ein Geschenk eines Gottes namens Viracocha an die Menschen, die unter den extremen Bedingungen der Anden lebten. Es sollte eine Quelle für Energie und Langlebigkeit werden, aber Viracocha fügte der Pflanze das Geschenk der Vitalität hinzu, was sie im Grunde zu einem natürlichen Aphrodisiakum machte, das die Fruchtbarkeit und den Erhalt der Menschheit unterstützt. Maca wird oft als peruanischer Ginseng oder natürliches Viagra bezeichnet, wegen seiner libido-steigernden Eigenschaften. Forscher haben Maca auch als Behandlung für Unfruchtbarkeit getestet, da es nicht nur die sexuelle Aktivität stimuliert, sondern auch Hormone reguliert und die Produktion und Qualität der Spermien erhöht, was für die Fruchtbarkeit entscheidend ist. Männer mit erektiler Dysfunktion und auch Frauen in den Wechseljahren können von der Zugabe von Maca zu ihrer Ernährung profitieren. Es gibt eine Studie, die zeigt, dass Maca hilft, Blutdruck und Depressionen bei postmenopausalen Frauen zu reduzieren. Rotes Maca zeigt sogar einige Vorteile für die Prostatagesundheit.

Maca für den Hormonhaushalt

Als endokrines Adaptogen wird Maca oft zur Harmonisierung des Hormonhaushalts eingesetzt. Es enthält keine Hormone, aber wichtige Nährstoffe, die für unsere endokrine Gesundheit und normale Hormonproduktion notwendig sind. Die moderne Welt ist voll von umweltbedingten Hormonstörungen, daher sind hormonelle Ungleichgewichte keine ungewöhnliche, wenn auch oft unbehandelte Erkrankung. Maca hat die Fähigkeit, eine gesunde Hormonproduktion anzuregen, indem es unsere Hauptdrüsen nährt: Schilddrüse, Hypophyse und Hypothalamus. Diese Drüsen arbeiten weiterhin mit anderen Drüsen wie Bauchspeicheldrüse, Nebennieren, Eierstöcken und Hoden zusammen. Ungleichgewicht der Geschlechtshormone oder Nebennierenermüdung sind beides Gründe, Maca auszuprobieren!

Manche Menschen könnten Bedenken haben, Schilddrüsenprobleme mit dem Maca-Konsum zu kombinieren, da Glucosinolate in Kreuzblütlerpflanzen die Schilddrüsenfunktion beeinträchtigen und Kropf verursachen können, aber wie Dr. Loren Cordain erwähnt: „Nur wenn die Schilddrüse durch bereits bestehende niedrige Plasma-Jodspiegel beeinträchtigt ist, verschärft der Konsum von Brassica das Problem. Eine Studie an Ratten zeigte keine Veränderung der Schilddrüsenfunktion durch Messung des Thyreoidea-stimulierenden Hormons (TSH) nach kurz- und langfristigem Konsum von Lepidium-Arten. Daher scheint der Konsum von Maca-Wurzelpulver im Allgemeinen sicher zu sein, es sei denn, eine Person hat ein bereits bestehendes Schilddrüsenproblem oder niedrige Blutkonzentrationen von Jod.“ Bitte besprechen Sie dies mit Ihrem behandelnden Arzt, wenn Sie wegen einer Schilddrüsenerkrankung behandelt werden.

Maca als Adaptogen

Stress ist heutzutage wirklich überall und beeinflusst uns auf vielfältige Weise. Stressbedingte Krankheiten, Müdigkeit, Burnout, Schlafstörungen, Gedächtnisprobleme, Gehirnnebel… all das kann mit chronischer Belastung durch verschiedene Stresslevel zusammenhängen. Maca hat adaptogene Eigenschaften, die uns helfen können, mit diesen Stressfaktoren umzugehen. Adaptogene unterstützen unsere natürliche Stressregulierung, indem sie unser Nervensystem auf natürliche Weise vom Kampf-oder-Flucht-Modus in den Ruhe-Reparatur-und-Verdauungs-Modus zurückführen. Dies ist ein Zustand, in dem wir unsere Wunden heilen, Zellen und geschädigtes Gewebe reparieren, Nährstoffe verdauen und aufnehmen und unserem Körper und Geist eine wohlverdiente Ruhe gönnen können. Mark Sisson schreibt: „Das Adaptogen hilft Ihnen lediglich dabei [vom Kampf-oder-Flucht- in den Ruhemodus zu wechseln]. Wenn eine erhöhte Stressreaktion für die Gesundheit erforderlich ist, wird ein Adaptogen dies theoretisch ermöglichen. Wenn eine verringerte Stressreaktion hilfreicher wäre, würde es auch das ermöglichen. Maca wirkt also nicht wie Viagra. Es erzwingt nichts. Es hilft Ihnen, mit den Stressfaktoren umzugehen, die Sie möglicherweise hemmen, ohne Ihre Hormone tatsächlich zu beeinflussen.“

Maca für körperliche und geistige Leistungsfähigkeit

Maca ist bei Sportlern sehr beliebt für seine Fähigkeit, Energie und körperliche Leistungsfähigkeit zu steigern. Diese Behauptungen sind größtenteils anekdotisch, aber es gab auch einige Humanstudien. Diese Forschung zeigt positive Ergebnisse im Vergleich zweier Gruppen gesunder Männer, von denen eine Maca erhielt, während die andere ein Placebo erhielt. Diese kleine Studie verglich zwei Gruppen von Radfahrern auf ähnliche Weise. In dieser Arbeit wurde die Ausdauer bei Tieren mit vielversprechenden Ergebnissen untersucht. Dank der adaptogenen Eigenschaften von Maca ist unsere Fähigkeit, mit Stress umzugehen, viel besser, und dadurch können wir uns sowohl geistig als auch körperlich energiegeladener fühlen. Die in Maca enthaltenen Sterole helfen bei der richtigen Entwicklung von Muskelfasern, ohne künstliche anabole Ergänzungsmittel zu verwenden. Es stärkt das Immunsystem und beschleunigt die Regeneration von Muskeln und Knochen, sowohl bei erwachsenen Sportlern als auch bei kleinen Kindern. Einheimische Peruaner geben kleinen Schulkindern Maca-Pulver und glauben, dass es ihre schulischen Leistungen, ihr Gedächtnis und ihre Lernfähigkeiten fördert. Forscher haben herausgefunden, dass schwarzes Maca die meisten Vorteile in Bezug auf Lernfähigkeiten und Gedächtnis hat und auch einige neuroprotektive Fähigkeiten besitzt.

Maca bei hohem Blutdruck

zeigt, dass Maca den Blutdruck nach nur 12 Wochen regelmäßiger Einnahme senken kann. Eine weitere ausführliche spanische Studie verglich regelmäßige Maca-Konsumenten mit einer Kontrollgruppe und stellte fest, dass Maca-Liebhaber einen niedrigeren systolischen Blutdruck haben (englische Leser können mehr hier erfahren). Als Adaptogen hilft uns Maca, mit Stress umzugehen, was dazu beitragen kann, Bluthochdruck zu vermeiden. Auch Kalium ist sehr wichtig bei der Behandlung von Bluthochdruck, und Maca ist reich an diesem wichtigen Mineral.

Nebenwirkungen

Maca wird im Allgemeinen als sicher für den täglichen Verzehr bei gesunden Menschen angesehen. Wenn Sie Schilddrüsenprobleme haben oder hormonell wirksame Medikamente einnehmen, sollten Sie vorsichtig sein und dies mit Ihrem Arzt oder Behandlungsteam besprechen. Es gibt noch nicht genügend Daten, um zu bestätigen, ob Maca für schwangere oder stillende Frauen sicher ist. Für diese Gruppen ist es daher besser, auf Nummer sicher zu gehen und es zu vermeiden. Denken Sie immer daran, dass Maca libido- und fruchtbarkeitssteigernde Eigenschaften hat, zum Beispiel, wenn Sie in nächster Zeit keine Familie gründen möchten, könnte dies tatsächlich eine negative Nebenwirkung für Sie sein. Maca schmeckt allein nicht wirklich fantastisch, daher ist es immer besser, es als Zutat zu verwenden und es nicht pur zu essen.

Roh-Maca kann für manche Menschen schwer verdaulich sein, daher sollten Sie eine gelatierte (gekochte) Version wählen, wenn die rohe Version Ihren Magen verstimmt; so wird sie ohnehin traditionell konsumiert. Andererseits wurde rohe Maca nie erhitzt, so dass sie alle Enzyme und Nährstoffe enthält, von denen einige beim Kochen verloren gehen. Wenn es also Ihre Verdauung nicht stört, nehmen Sie stattdessen rohe Maca.

Nährwertprofil

Die Maca-Wurzel ist keine Schönheit, aber sie gleicht ihr Aussehen mit erstaunlichem Nährwert aus. Sie enthält erhebliche Mengen an Aminosäuren, Kohlenhydraten und Mineralien wie Kalzium, Magnesium, Eisen, Zink, Phosphor sowie die Vitamine A, B1, B2, B6, C und E, Fettsäuren (Linolsäure, Palmitinsäure, Ölsäure, Laurinsäure, Stearinsäure), Sterole (Campesterol, Stigmasterol, Beta-Sitosterol), Tannine, Saponine, bioaktive aromatische Isothiocyanate und natürlich etwas Protein und Ballaststoffe. Eine Unze Maca-Pulver enthält 133 % der täglich empfohlenen Dosis Vitamin C, 83 % des Tagesbedarfs an Kupfer und 23 % des täglichen Eisenbedarfs, bei nur 90 Kalorien pro Unze. Die in Maca enthaltenen Polyphenole wirken sich positiv auf unsere Gesundheit aus. Maca kann getrocknet und jahrelang gelagert werden, ohne seine ernährungsphysiologischen Vorteile zu verlieren. Aus diesem Grund hat die NASA Maca-Pulver auch in die Nahrungsergänzungsmittel für Astronauten aufgenommen, da es die allgemeine körperliche Gesundheit positiv beeinflussen und dazu beitragen kann, den Geist und die Reflexe bei körperlich und geistig anspruchsvollen Missionen scharf zu halten.