Lavendel
Durch seinen einzigartigen und unverwechselbaren Duft kann man Lavendel auch mit geschlossenen Augen leicht von anderen Kräutern unterscheiden. In ihrem Buch The Complete Book of Essential Oils and Aromatherapy nennt Valerie Ann Worwood Lavendel die Mutter aller ätherischen Öle; unglaublich vielseitig und doch kraftvoll. Der starke, aber angenehme und beruhigende Duft gibt dem Wort Aromatherapie eine wahre Bedeutung – allein der Duft von Lavendel hat wirklich therapeutische Vorteile. Eine Reihe verschiedener Lavendelsorten werden auf der ganzen Welt angebaut, aber die bekannteste Sorte ist Lavandula angustifolia, auch Echter Lavendel, Englischer Lavendel oder Schmalblättriger Lavendel genannt. Wenn Sie eine Flasche Lavendelöl in Ihrem Schrank haben, stammt es höchstwahrscheinlich von Lavandula angustifolia.
Normalerweise kommen einem große Lavendelfelder in der Provence, Frankreich, voller dunkelvioletter Blüten in den Sinn, wenn man an Lavendel denkt (oder ihn riecht). Lavendel stammt ursprünglich aus dem Mittelmeerraum und hat sich von dort aus in ganz Europa und sogar bis nach Asien und andere Kontinente verbreitet. Lavendel ist seit Hunderten von Jahren beliebt, hauptsächlich wegen seines starken Aromas, aber auch als Dekoration, in der Kosmetikindustrie, als Naturheilmittel, Lufterfrischer oder Insektenschutzmittel. Getrocknete Lavendelblüten in Schränken und Kleiderschränken wirken als wirksamer Schutz gegen Kleidermotten. Aber Lavendel ist so viel mehr als nur ein beruhigender Duft, der Körper und Geist hilft, sich auszuruhen und zu entspannen. Lavendelöl ist eines der beliebtesten ätherischen Öle der Welt mit vielen gesundheitlichen Vorteilen.
Lavendelpflanzen schätzen viel Sonnenlicht, vertragen Wassermangel und sogar niedrigere Temperaturen, würden aber ohne genügend Sonne leiden. Unter den richtigen Bedingungen können Sie Ihren eigenen Lavendelbusch in Ihrem Garten oder in einem Blumenkasten auf Ihrem Fensterbrett anbauen. Er wächst von Juni bis August, und die Blüten werden geerntet, bevor sie blühen (die voll aufgeblühten Blüten würden beim Trocknen auseinanderfallen). Frischer Lavendel wird durch ein Destillationsverfahren zu einem ätherischen Öl verarbeitet. Es ist eines der günstigsten ätherischen Öle, da nur etwa 150 Pfund Lavendelblütenköpfe benötigt werden, um ein Pfund ätherisches Öl herzustellen (zum Vergleich: für ein Pfund Rosenöl würden über 4.500 Pfund Rosenblüten benötigt).
Lavendelöl und getrocknete Lavendelblüten (und -blätter) sind sicher für den internen Gebrauch, werden aber im Allgemeinen nicht für schwangere Frauen empfohlen. Dieses Kraut hat viele therapeutische Vorteile, wenn es sowohl innerlich als auch äußerlich angewendet wird. Getrocknete Blüten werden traditionell zur Linderung von Schlaflosigkeit, Stress, Depressionen, Angstzuständen, Stimmungsschwankungen, Migräne, Verdauungsproblemen, Atemwegserkrankungen, Erkältungen, Grippe oder Wechseljahrsbeschwerden verwendet. Tee aus Lavendel hat entspannende und beruhigende Wirkungen. In mediterranen Ländern werden Lavendelblätter oft als kulinarische Zutat in Eintöpfen oder zu gegrilltem Fisch oder Fleisch verwendet. Sie haben eine leichte Bitterkeit, daher ist es am besten, sie sparsam zu verwenden. Kulinarischer Lavendel ist eine großartige Ergänzung zu Tees, Suppen oder Desserts wie diesen autoimmunfreundlichen Lavendel-Shortbread-Keksen, glutenfreien Lavendel-Cupcakes, laktosefreiem Lavendel-Eis oder Lavendel-Limonade.
Lavendel einzuatmen ist wie Balsam für die Seele. Kleine Leinenbeutel oder Kissen, gefüllt mit getrocknetem Lavendel, oder einfach ein paar Tropfen Lavendelöl auf dem Kissen helfen denen, die unter Schlaflosigkeit, Depressionen, Angstzuständen oder Kopfschmerzen leiden. Der beruhigende Geruch hilft uns, uns zu entspannen und leichter einzuschlafen. Es gibt viele aromatherapeutische Produkte, die Lavendel enthalten, darunter Potpourri, Kerzen, Seifen oder Raumerfrischer, aber es lohnt sich immer, die Etiketten dieser Produkte zu überprüfen, da einige von ihnen mit unnötigen Chemikalien beladen sein könnten. Die Wahl von rein natürlichen Produkten (oder das Selbermachen) ist immer eine bessere Option. Durch Zugabe weniger Tropfen Lavendelöl in die Badewanne (zusammen mit etwas Bittersalz oder Magnesium-Badekristallen) schaffen Sie ein spa-ähnliches Erlebnis, bei dem Sie Ihren Körper entspannen, Ihren Geist beruhigen und sich auf einen guten Schlaf vorbereiten können.
Meine bevorzugte Methode, Lavendelöl in die Luft zu verströmen, ist eine einfache Lampe wie diese hier, aber man kann auch einen Ölzerstäuber verwenden, der wesentlich effektiver ist und gleichzeitig als Luftbefeuchter dient. Ich gebe auch ein paar Tropfen Lavendel direkt auf meine Yogamatte, was sie sehr gut riechen lässt und meiner Praxis einen beruhigenden Bonus verleiht. Es ist auch eines der wenigen Dinge, die ich gerne zur Behandlung von PMS-Symptomen verwende; es gibt eine Studie, die zeigt, dass das Einatmen von Lavendel für nur ein paar Minuten hilft, die Symptome während der Tage im Monat zu reduzieren, an denen wir Frauen dazu neigen, emotionaler, depressiver oder reizbarer zu sein.
Lavendel ist von Natur aus antibakteriell, antimikrobiell, antiseptisch und schmerzlindernd. Er hilft, Narbenbildung zu verhindern und hat leichte antimykotische Eigenschaften. Seine Verwendung in Kosmetika, Seifen, Lotionen und Parfüms hat eine lange Geschichte. In der Vergangenheit, während Pestepidemien, glaubte man, dass das Waschen der Hände in Lavendelwasser helfen würde, die Krankheit zu vermeiden. In Lavendel enthaltene Verbindungen schützen unseren Körper tatsächlich vor Bakterien und Viren, so dass Lavendel, in der Luft verströmt oder auf die Haut aufgetragen, uns vor diesen Krankheitserregern schützt. Obwohl Lavendelöl in unverdünntem Zustand als sicher für die topische Anwendung gilt, empfehle ich, es mit einer Trägerflüssigkeit zu verwenden, wenn es direkt auf die Haut aufgetragen wird. Wellness Mama hat hier einen großartigen Beitrag über die Risiken und Verwendungen von ätherischen Ölen verfasst, so dass Sie nachlesen können, warum einige Öle nicht unverdünnt oder innerlich angewendet werden sollten.
Ich persönlich gebe Lavendelöl zu meiner Ölreinigungs-Mischung, zu meinem Apfelessig-Gesichtstonic und sogar zu meinem selbstgemachten Deodorant (ich verwende dieses Rezept). Lavendel hilft auch bei Haarwuchs: diese Studie mit Alopezie-Patienten zeigt einige wissenschaftliche Beweise, und es gibt auch viele anekdotische Beweise im Internet. Lavendel hilft auch, Sonnenbrand, Insektenstiche, Akne und andere Hautreizungen (z.B. Brennnesselstiche) zu lindern. Es hat keine Nebenwirkungen, aber da es starke beruhigende, lindernde und entspannende Wirkungen hat, sollte man es mit Vorsicht verwenden, besonders wenn man Aktivitäten nachgeht, die volle Konzentration und Aufmerksamkeit erfordern, wie zum Beispiel Autofahren.
Versuchen Sie, ein hochwertiges Lavendel-Ätherisches Öl oder getrockneten Lavendel in Lebensmittelqualität in Ihre tägliche Routine aufzunehmen, besonders wenn Sie unter den oben genannten Beschwerden leiden. Genießen Sie die magische Kraft dieses einzigartigen Krauts, um abends zur Ruhe zu kommen; verleihen Sie Ihrer nächtlichen Routine mit ein paar Tropfen Lavendelöl in Ihrem Badezimmer und Schlafzimmer eine beruhigende Note (es ist auch für Kinder sicher!). Schauen Sie sich einige der Rezepte von Wellness Mama für selbstgemachte Kosmetikprodukte mit Lavendel an, wie Brandsalbe, Fußspray oder Körperbutter, machen Sie sich eine Tasse Lavendeltee und gönnen Sie sich eine wohlverdiente Ruhepause!
