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Podcast 138: Sauerstoffversorgung und lebendige Gesundheit
Martin und Scott sprechen weiterhin darüber, was man tun muss, um wirklich gut krank zu werden – flach atmen.
Krebs gedeiht in einer sauerstoffarmen Umgebung.
Dies kann auf verschiedene Arten geschehen…
- Vorhandensein von Toxinen
- Mangel an Nährstoffen
- saurer pH-Wert oder niedriges Zeta-Potenzial
Diese Dinge führen dazu, dass Ihre Zellen unterversorgt mit Sauerstoff sind.
Podcast 138: Sauerstoffversorgung und lebendige Gesundheit
Scott: Willkommen zurück, alle zusammen. Sie hören das Life Enthusiast Online-Radio-Netzwerk, das Prana zu Ihnen und dem Planeten wiederherstellt. Ich bin Ihr Co-Moderator und Flaschenwäscher Scott Paton, zusammen mit dem Gründer der Life Enthusiast Co-op, Martin Pytela. Hey Martin, wie geht es dir heute?
Martin: Flaschen waschen, Scott, und dir?
Scott: Wir haben darüber gesprochen, nun, wir haben eine Serie darüber gemacht, was man wirklich tun muss, um krank zu werden, und es gab eine riesige Anzahl von Kommentaren von Leuten, die die Sendungen gehört haben und sagten: Wow, ich wusste nicht, dass das der Grund war, warum ich mich die ganze Zeit so müde fühlte, oder dass dies mir mit der Zeit das und all diese verschiedenen Probleme verursacht, und ich denke, das ist eines der Probleme mit unserer Gesellschaft, und es gibt all diese Dinge, die Menschen tun, weil sie denken, dass sie helfen, und in der Tat tun sie das nicht, und wir haben über einen ganzen Haufen von Dingen gesprochen, wie letztes Mal über das toxische Zuhause, und wir haben schon früher über Aerobic-Übungen und Atmung und alles andere gesprochen, aber wir wollten das wirklich noch einmal aufgreifen, weil es ein so wichtiger Aspekt unserer Gesundheit ist, und Martin, du hast mir gerade, bevor wir auf Sendung gingen, von einem Mann erzählt, der dich wegen Prostatakrebs kontaktiert hat und der viel Sport getrieben hat, also, weißt du, es ist wirklich seltsam, denn oft machen wir diese Übungen und denken, das wird mich so gesund machen, weil uns gesagt wurde, man muss Sport treiben und auf seine Kalorien achten und Fett weglassen und acht Stunden schlafen und acht Gläser Wasser trinken, aber das ist es auch schon, also denke ich, ich werde Skydiving als Sport betreiben und die anderen Dinge vergessen, und du fragst dich, warum du dich nicht so gut fühlst, oder? Erzähl uns also ein bisschen über diesen Mann, der dich wegen Prostatakrebs angerufen hat.
Martin: Ja, lassen Sie mich die Situation mit Krebs rekapitulieren: Der häufige Krebs entsteht in sauerstoffarmen Geweben, und es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie Ihr Gewebe von Sauerstoff entziehen können, eine ist das Vorhandensein von Toxinen und die andere ist das Fehlen von Nährstoffen, und die dritte, nun ja, das hängt mit dem pH-Wert der Lymphflüssigkeit zusammen. Wenn Ihre Körperflüssigkeiten sauer sind, haben sie ihre Fähigkeit verloren, Sauerstoff zu transportieren, oder die Kapazität, Sauerstoff zu transportieren, daher werden Ihre Zellen immer etwas sauerstoffarm sein. Dieser Kerl war ein aktiver, begeisterter Radfahrer, er hatte ein Rennrad und unternahm drei- und vierstündige Touren, und er liebte es einfach, hart und schnell zu fahren und an seine Grenzen zu gehen und darüber hinaus, aber was er dabei tut, ist, dass er den gesamten verfügbaren Sauerstoff verbrennt, so dass er sich jeden Tag, wenn er Rennen fährt oder Rad fährt, in diesen marginal sauerstoffarmen Zustand versetzt.
Scott: Wir sprechen hier also von drei oder vier Stunden Fahrradfahren, so hart wie möglich.
Martin: Nun, ich habe dieses Jahr tatsächlich die Tour de France gesehen und es sehr genossen, und ich sehe diese Jungs, wie sie diese Anstiege auf die Pässe machen, wissen Sie, es ist eine zwanzig Kilometer lange Fahrt mit einem Höhenunterschied von fünfzehnhundert Metern, das sind wie fünfundvierzighundert Fuß Höhe, und diese Jungs schaffen das in fünfundvierzig Minuten oder einer Stunde.
Scott: Okay, also zwanzig Kilometer in fünfundvierzig Minuten bis einer Stunde, dabei fünfundvierzighundert Fuß hoch.
Martin: Und ihr Herzschlag, sie zeigen das auf Monitoren mit dem grünen Bereich, dem gelben Bereich, dem roten Bereich und sie zeigen die Stoffwechselrate und die Kommentatoren sprechen genau darüber, wenn der Typ sich über das hinaus, was die Leber verstoffwechseln kann, hinausfordert, wissen Sie, das kann man für fünf oder zehn Sekunden machen, aber wenn man es aufrechterhält, sättigt man seinen Körper plötzlich mit Milchsäure und man bläst es, und man konnte diese Jungs sehen und sie waren nach oben gerichtet und dieser Typ bläst es einfach, und man sieht ihn zurückfallen und es ist einfach nicht in ihm. Jedenfalls ist der Punkt dabei, dass diese Person ihren Körper mit Milchsäure gesättigt hat und alle ihre Muskeln schmerzen, sie sind steif, Milchsäureazidität, wissen Sie, Sie sind in Schwierigkeiten. Wenn Sie das also jeden Tag jahrelang gemacht haben, werden Sie Ihre Gewebe, Ihre lebenswichtigen Organe, von Sauerstoff beraubt haben, so dass überall dort, wo es aus anderen Gründen eine Schwachstelle gibt, wie bei einem Mann, der jodmangelhaft ist, Ihre Prostata leiden wird, und die Prostata wird sich als Schwachstelle zeigen, und Prostatakrebs, hier komme ich. Ich habe vor nicht langer Zeit mit einer anderen Dame gesprochen, und sie ist etwa fünfunddreißig Jahre alt und eine begeisterte Läuferin, dünn, in toller Form, wissen Sie, man sieht sie an und sie ist in phänomenaler Form, und sie läuft jede Woche zwanzig oder dreißig Kilometer, also ziemlich viel, und Darmkrebs, und sie fragt, warum ich Darmkrebs bekommen sollte.
Scott: Ja, warum solltest du ihn nicht bekommen, denn du machst deinen Körper offensichtlich sehr sauer, und das wird deine Schwachstelle sein, aber uns wurde beigebracht zu denken, wenn wir fit sind, dann sind wir gesund, und das ist unsere Gesellschaft in vielerlei Hinsicht. Wenn es von außen gut aussieht, dann muss es innen gut sein, richtig.
Martin: Ja, es ist eine logische Sache, nicht wahr?
Scott: Und das ist es überhaupt nicht, es ist so, als ob ich ein Auto habe und es ist ein Porsche und ich poliere es jeden Tag und es glänzt, aber ich habe seit zehn Jahren keinen Ölwechsel gemacht.
Martin: Ja, oder besser noch, du fährst ihn immer im roten Bereich.
Scott: Das ist richtig, ja.
Martin: Ich meine, es gibt bei jedem Auto einen optimalen Bereich, bei den gängigen Fahrzeugen, die wir fahren, irgendwo um dreitausend Umdrehungen pro Minute, richtig? Aber wenn Sie Ihr Auto die ganze Zeit mit sechstausend Umdrehungen pro Minute fahren, halbieren Sie tatsächlich die Lebensdauer des Motors, nur spekulierend, aber es wird so etwas sein.
Scott: Richtig, und ich denke, ein weiterer Aspekt bei beiden Menschen und dem Problem, das sie haben, ist vielleicht eine Sucht nach dem Hochgefühl, das sie beim Laufen oder beim Verbrennen bekommen, ich meine, es klingt für mich, als gäbe es hier einen Aspekt der Besessenheit, denn ich möchte mich selbst gegenüberstellen, ich bin fünfzig und in relativ guter Form, ich habe keinen Bodybuilder-Körper oder so etwas, aber mein Bauch ist nicht größer als meine Brust, um es mal so auszudrücken. Wenn man mich von der Seite ansieht, geht es irgendwie richtig, aber es ist definitiv etwas Fett da, aber ich werde eine Stunde im Wald spazieren gehen oder eine Stunde Fahrrad fahren, und ich stelle fest, dass meine Muskeln in den Beinen aufgebaut werden und ich mich gut fühle, aber nach der Hälfte meiner Radtour halte ich an, weil es diesen herrlichen Berg gibt, und ich setze mich auf eine Bank und schaue auf den Berg und beobachte die Vögel und was den Fluss auf und ab geht, und dann komme ich zurück, aber es gab keine Zeit dazwischen, nun, ich habe tatsächlich darüber nachgedacht, etwas hinzuzufügen, wo ich ein oder zwei Minuten lang einen kleinen Sprint einlege, aber es gibt keine Zeit dazwischen, wissen Sie, ich arbeite hart, aber es gibt keine Zeit dazwischen, wo ich mich nicht vorbeugen und mit jemandem sprechen könnte, der neben mir Fahrrad fährt oder so etwas, richtig.
Martin: Nun, hier ist ein Punkt, den ich ansprechen möchte: Es gibt das Konzept des aeroben Trainings und des anaeroben Trainings, und anaerobes Training ist auch als Intervalltraining bekannt, bei dem man mehrere Wiederholungen mit voller Intensität macht, aber dann pausiert, so dass man einen dreißigsekündigen Sprint macht und dann zwei Minuten lang ruht, bis man wieder vollständig zu Atem gekommen ist, oder man macht zehn Wiederholungen von etwas wie Curls oder Liegestützen, aber der Punkt ist, dass man so viel Energie wie möglich aufwenden möchte, seine Muskeln wirklich an die Grenzen belasten, aber nur für einen kurzen Moment und dann aufhören und dann seinen Sauerstoff zurückbekommen.
Scott: Ich denke immer wieder an den Menschen vor zehntausend Jahren zurück, und man ging spazieren, pflückte ein paar Beeren oder was auch immer, und dann sah man ein Reh oder eine Antilope, und man jagte es mit dem Speer, und, wissen Sie, nach etwa zwanzig Sekunden war es längst weg, also hörte man auf und ging weiter.
Martin: Ja, entweder schafft man es oder nicht, wie man andere Jäger sehen kann, typischerweise Löwen und dergleichen, sie rennen nicht meilenweit, das ist Hunden oder Kojoten oder so etwas vorbehalten.
Scott: Ja, oder ich wollte sagen, ein Säbelzahntiger rennt dir hinterher, und du rennst eine Weile richtig hart, bis er aufgibt, und dann ruhst du dich aus, richtig.
Martin: Ja, entweder ist der Tiger schneller oder du hast dich auf einen Baum oder in eine Höhle gerettet, aber der Punkt ist, dass das anaerobe Training, das Intervalltraining, tatsächlich deine Muskeln entwickelt und wachsen lässt, es strafft deinen Körper, es formt dich richtig, und das aerobe Training, sagen wir der Marathonläufer oder Langstreckenläufer oder Langstreckenradfahrer, diese Menschen leiden tatsächlich unter Immunproblemen, wissen Sie, das ist sehr häufig.
Scott: Wenn ich an Aerobic-Übungen denke, denke ich an das Fitnessstudio vor Ort, wo es Kurse gibt und man Aerobic macht. Würdest du also sagen, dass das für dein körperliches Fitnessprogramm keine kluge Sache ist?
Martin: Es ist nicht die beste Nutzung Ihrer Zeit. Ich würde stattdessen ein Rebounder, ein Minitrampolin, vorschlagen, denn dort tun Sie in zehn Minuten Hüpfen phänomenal viel Gutes, und es läuft so ab: Wenn Sie das Minitrampolin haben, während Sie darauf hüpfen, wenn Sie sanft am unteren Ende des Sprungs sind, bewegen sich Ihre Zellen immer noch nach unten, aber Sie haben jetzt angehalten, richtig, so dass Sie jetzt die Richtung geändert haben und wieder nach oben gehen, was macht also die Schwerkraft mit Ihrem Körper?
Scott: Es zieht es weiter nach unten.
Martin: Das ist richtig, also wirken 1,2 oder 1,3 G auf Ihre Gewebe.
Scott: Und auch auf deine inneren Organe.
Martin: Welche Ihrer Zellen werden an diesem Punkt trainiert?
Scott: Alle.
Martin: Das ist es, du bist so schnell.
Scott: Das schien offensichtlich.
Martin: Nein, das ist kein Trick, der Punkt ist, die meisten Leute verstehen nicht, wenn man auf einem Fahrrad sitzt und in die Pedale tritt, welche Zellen trainiert man dann?
Scott: Die Beine.
Martin: Die Beine, richtig, deine Beine drehen sich, fast alles andere, wie deine Atmung, deine Brust geht rein und raus, aber, weißt du, die großen Muskeln, die sich bewegen, sind die Beine, richtig. Wenn du Curls mit freien Gewichten machst, trainierst du nur den Arm, aber wenn du auf einem Trampolin bist, springst du, und jedes Mal, wenn du springst, wenn es ein weicher Sprung ist, dann ein Viertel oder eineinhalb Gs, und wenn du harte Sprünge machen kannst, kannst du wahrscheinlich 2 Gs machen, wie bei zwei Gs hebt jede Zelle deines Körpers ihr doppeltes Gewicht.
Scott: Dann könnte es sein, dass ich, wenn ich ein achtzig Kilogramm schwerer Mann bin, einhundertsechzig Kilogramm trainiere.
Martin: Am unteren Ende deines Sprungs wiegst du einhundertsechzig, also zehn Minuten auf dem Rebounder, es kann phänomenale Dinge bewirken, besonders wenn du das Video nimmst und siehst, was du mit dem Rebounder machen kannst.
Scott: Richtig, weil es verschiedene Möglichkeiten gibt, wie man seinen Körper bewegen kann, richtig.
Martin: Oh ja, man kann isotonisch, isometrisch trainieren, wissen Sie, die Arme ausstrecken oder diese Kicks und Sprünge machen, sich nach vorne beugen, sich nach hinten lehnen, man kann auf dem Rebounder sitzen und die Bauchmuskeln trainieren, und es gibt eine wunderbare Menge an Übungen, die man in zehn Minuten machen kann, und das ist alles, was man braucht, zehn Minuten. Ich habe tatsächlich einen Rebounder hier in meinem Büro, also bin ich während vieler Telefongespräche, die ich mit Leuten führe, darauf.
Scott: Oh, sehr cool, und ich denke tatsächlich, dass du gerade einen sehr guten Punkt gemacht hast, denn wenn du deinen Körper bis zu einem gewissen Grad oder Niveau entwickelst, braucht es nicht viel Zeit oder Energie, um ihn auf diesem Niveau zu halten, und das sehen wir immer wieder bei übergewichtigen Menschen, richtig, und sie sagen, nun, ich versuche abzunehmen, und ich versuche abzunehmen, nun, es braucht nicht viel Anstrengung, um das Übergewicht zu halten, wir denken nicht wirklich viel über fitte Menschen nach. Ich kenne einen Mann, der früher fast ein Wettkampf-Bodybuilder war, und jetzt sind es etwa zehn oder fünfzehn Jahre danach, und er hatte immer noch schöne Arme und eine gute Figur, und ich fragte ihn, ich weiß, du arbeitest viel, aber wie hältst du dich so gut in Form, und er sagte, überraschenderweise, Scott, ich trainiere fünfzehn oder zwanzig Minuten am Tag und das hält das so.
Martin: Ja, aber er praktiziert wahrscheinlich dieses Intervalltraining oder anaerobe Training, das Ihre Figur wunderschön erhält. Sie müssen nicht viel Zeit mit Sport verbringen, und das ist der ganze Punkt: zehn bis fünfzehn Minuten am Tag oder sogar viermal pro Woche reichen aus, wenn Sie das Intervalltraining machen, um eine tolle Figur zu bekommen und sie zu behalten.
Scott: Und du trainierst alle Organe – ich dachte an das Rebounder und du entziehst keinem der Organe Sauerstoff, wenn du anaerobe Übungen machst.
Martin: Nun, das tust du, aber du tust es nur für so kurze Zeit und dann lässt du es einfach wieder rückgängig machen, aber auf lange Sicht bekommst du alle Vorteile und keine Nachteile.
Scott: Richtig, denn wenn du fünf Minuten am Tag wenig Sauerstoff hast und viel Luft einatmest, ist das kein großes Problem, wohingegen, wenn du das drei Stunden am Tag machst, wirst du Schäden haben.
Martin: Das ist richtig, also, wo wir gerade von deinen Spaziergängen sprechen, weißt du, das ist eine gute Sache, du trainierst deine Arme und Beine, und es ist gut für die Durchblutung und das Lymphsystem und all das, und es ist besonders großartig, wenn du in die Natur gehst, weil du Dinge betrachtest, die nicht gerade Linien und Betonwände und Computerbildschirme sind, richtig.
Scott: Nun, neulich wanderten wir auf einen Berg in der Nähe, der etwa fünfundvierzighundert Fuß hoch war. Wir gingen nicht den ganzen Weg, wir gingen bis zur Baumgrenze, also bin ich mir nicht sicher, wie viel wir gemacht haben, aber das ist nicht mein Punkt. Mein Punkt ist, dass wir den Berg hinaufgingen und es einen bestimmten Punkt auf dem Weg gab, an dem wir um eine Ecke bogen, und es war wie gegen eine Wand zu laufen, und ich hielt inne und sagte zu meinem Freund: „Riech mal die Luft!“. Sie roch so gut und frisch und lebendig, und es traf mich einfach wie „Wow!“ Und der Grund, warum ich dir das erzähle, ist, dass ich mich an keine andere Zeit erinnern kann, in der ich so selten in meinem Leben gesagt habe: „Wow, riecht diese Luft gut!“ Das ist nichts, woran wir so oft denken.
Martin: Ja, das würde dir an der Kreuzung von Broadway und Main nicht passieren, oder?
Scott: Ja, genau, diese Luft war köstlich, und das ist ein weiterer Grund, in die Natur zu gehen, um die Liebe zu spüren, aber das Atmen ist auch etwas, das ich heute ansprechen wollte, weil wir über diese Leute mit flacher Atmung sprachen, und das kann nicht hilfreich sein, um Sauerstoff tief in den Körper zu bekommen.
Martin: Richtig, genau. Nun, das Erste, was man bei Menschen bemerkt, ist, dass in dem Moment, in dem sie merken, dass sie Angst haben, das Erste, was passiert, ist, dass sie aufhören zu atmen. Eine ängstliche Person hört auf zu atmen, hört einfach auf, und das Nächste, was Sie bemerken werden, ist, dass ängstliche Menschen ganz oben in ihrer Brust atmen, wissen Sie, Sie sehen das Heben direkt dort, direkt am Hals, und eine entspannte Person hingegen, typischerweise Babys, wenn Sie die Bauchatmung beobachten, sehen Sie, wie sich ihre Bäuche tatsächlich ausdehnen. Ich weiß nicht, warum diese Gesellschaft größere Brüste so viel mehr schätzt, wissen Sie, Brust raus und Bauch rein.
Scott: Nun, sie wollen diese Form, richtig? Und wenn du deinen Bauch herausdrückst und diesen Bereich größer machst, dann siehst du nicht gut aus.
Martin: Richtig, nun, ich weiß nicht, warum es so ist, dass diese Kultur es als unattraktiv empfindet, einen Bauch zu haben, aber das ist tatsächlich der richtige Weg, und das ist die Art zu atmen, wissen Sie. Wenn Sie einatmen, sollten Sie tatsächlich das Zwerchfell nach unten ziehen und Platz dafür schaffen, damit mehr Platz in Ihrer Brusthöhle für die Ausdehnung der Lunge vorhanden ist.
Scott: Das wird in der Schule, glaube ich, nicht gelehrt, aber in Yogakursen schon.
Martin: Ja, tun sie, und tatsächlich verbringen sie viel Zeit mit Atmung oder Pranayama im Yoga oder in Atemkursen, wo man lernt, tiefer und vollständiger zu atmen. Ich meine, eine der grundlegendsten Atemübungen, die man in Betracht ziehen sollte, ist, die Einatmung auf acht zu zählen und dann acht anzuhalten und dann langsam auszuatmen und bis acht zu zählen und dann anzuhalten und es wieder zu tun und so weiter.
Scott: Nun, die alten Hawaiianer sagten, dass der Atem unglaublich mächtig sei, und bevor sie etwas taten, hielten sie inne und atmeten. Und natürlich, als die Europäer kamen, sagten sie: "Okay, wir werden das tun", und die Hawaiianer sagten: "Okay", und die Europäer eilten davon, und sie drehten sich um, und da atmeten die Hawaiianer ein und aus und bereiteten sich tatsächlich darauf vor, zu gehen. Und der Spitzname für den Weißen in Hawaii, dessen genauen Namen ich jetzt nicht mehr weiß, bedeutet "flacher Atem", und sie sahen es nicht als eine höfliche Sache an.
Martin: Nun, das sollte ich nicht denken, flacher Atem, schwache Aktion, geringer Output. Alles, was Sie tun müssen, ist, Bodybuilder anzusehen, was tun sie, bevor sie heben, richtig?
Scott: Sie heben und dann atmen sie.
Martin: Wissen Sie, das ist es, was sie tun, bevor sie mit der Blasebalg-Atmung beginnen, aber wir haben ja schon früher über die Zentrierungsübung mit tiefer Atmung gesprochen, die wir machen, bevor wir zur Tat schreiten, und wie viel Einfluss sie auf die Qualität der Arbeit hat, die Sie leisten.
Scott: Das stimmt, und tatsächlich habe ich mich, bevor wir diese Show gemacht haben, fünfzehn Minuten hingesetzt und eine fünfzehnminütige Meditation gemacht und meinem iPod zugehört, und der Anfang war: "Atme tief durch die Nase ein und fülle deinen Bauch und halte es an." Wissen Sie, es war genau das, was Sie über das Anhalten sagten. Es ist lustig, wie am Anfang es so schwer ist, anzuhalten und nicht ein- und auszuatmen, sondern einzuhalten, zu pausieren und auszuhalten, zu pausieren. Und wenn man nicht aufpasst, kann man dabei ziemlich leicht in einen veränderten Zustand geraten, weil man das Ein und Aus mit zwei sehr starken Kräften in unserem Körper trennt.
Martin: Ich würde sogar behaupten, dass das Ergebnis, das wir erzielen, besser ist, wann immer wir innehalten und uns vorbereiten, zentrieren und mit Sauerstoff versorgen, bevor wir uns hinsetzen, bevor wir etwas aufnehmen.
Scott: Nun, du hast gleich zu Beginn gesagt, dass du erkennen kannst, wann ich es getan habe und wann nicht, und ich dachte: „Wirklich?“
Martin: Ja, ich erinnere mich, ich glaube, es ist nur einmal passiert, dass ich dir gesagt habe, ich glaube nicht, dass wir das aufnehmen sollten, und nun ja, ich bin auch nicht perfekt, also rufe ich dich manchmal erst in den letzten zwei Minuten an.
Scott: Nun, man wird beschäftigt und denkt sich: Oh, das mache ich noch schnell, und dann nur noch das hier, und ich habe auch erwähnt, dass ich viel im Internet-Marketing und Coaching mache, und wenn ich einen Kunden um zwei Uhr habe, dann um Viertel vor zwei höre ich mit allem auf, und ich habe seine Akte bereits durchgesehen, und ich werde einfach eine Absicht festlegen, und ich habe festgestellt, dass das wirklich gut funktioniert hat, so nach dem Motto: Okay, meine Absicht ist es, dieser Person in der nächsten Stunde wirklich zu helfen, und dann stelle ich mir vor, wie alles wirklich gut läuft, und dann passiert das auch, und wenn ich das nicht tue, sind die Anrufe abgehackt und nicht wirklich inspiriert, und ich bin nicht in Topform, und die Kommunikation ist schlecht und alles andere, also gibt es einen echten Wert darin, innezuhalten und diese Absicht festzulegen und die Gedanken sozusagen herauszulegen, dass dies das ist, was ich will, und das wird zurückkommen.
Martin: Wissen Sie, das erinnert mich an Steven Covey und die Sieben Gewohnheiten hocheffektiver Menschen, und Gewohnheit Nummer sieben ist: „Schärfen Sie Ihre Säge“, und das Beispiel, das er in dem Buch und in den Seminaren gibt, ist: Sie beobachten diesen Mann, wie er einen Baumstamm sägt, und er sägt und sägt, und Sie rufen ihm zu und sagen: „Hören Sie, Ihre Säge muss geschärft werden, sie ist stumpf“, und er sagt: „Entschuldigung, ich bin gerade beschäftigt mit dem Sägen“, und das gibt die gleiche Art von Rückmeldung, wie das, was Sie gerade gesagt haben: „Setzen Sie sich fünfzehn Minuten lang ruhig hin, zentrieren Sie Ihren Geist und klären Sie Ihr Bewusstsein und bereiten Sie sich auf das vor, was es füllen muss, anstatt sich über das zu ärgern, was bereits hereinkommt.“
Scott: Nun ja, das stimmt. Ich erinnere mich, dass die Holzfäller achtzig Prozent ihrer Zeit damit verbrachten, ihre Äxte zu schärfen.
Martin: Das weiß ich nicht, aber es macht sicherlich einen riesigen Unterschied, ob man mit scharf oder stumpf hackt.
Scott: Das stimmt, und das gilt für alle Dinge, die wir in unserem Leben tun, aber oft denken wir nicht in diesen Begriffen darüber nach.
Martin: Und hier kommt das Intervalltraining ins Spiel. Wenn Ihr Ziel ein schlanker, geformter Körper mit starken Muskeln ist, müssen Sie die Muskeln nur mit Intensität trainieren; Sie brauchen nicht viele Wiederholungen.
Scott: Wenn es deine Absicht ist, einen langlebigen, starken Körper zu haben, der gesund und vital ist, machst du dasselbe?
Martin: Ja. Das ist die Idee.
Scott: Es macht wirklich keinen Sinn, wenn man darüber nachdenkt, sich jeden Tag vier Stunden lang mit voller Kraft auf ein Fahrrad zu setzen und jahrelang zu fahren, und wie du über das Auto bei 6000 oder 7000 U/min gesagt hast, weißt du, man verschleißt es.
Martin: Und das passiert Marathonläufern oder Langstreckenläufern, denn auf dem Höhepunkt ihrer Trainingssaison oder auf dem Höhepunkt ihrer Rennsaison erliegen sie Infektionen, und in ihren späteren Jahren leiden sie unter Gelenkproblemen. Ich meine, das häufigste Problem bei Langstreckenläufern ist, dass sie Entzündungen im ganzen Körper haben, Arthritis und so weiter.
Scott: Und das erklärt auch, warum ich ständig höre, dass Footballspieler nach dem Ende ihrer Karriere den Rest ihres Lebens unter Schmerzen leiden, weil man erstens ständig Dinge rammt und zweitens die Art der Übungen, die man macht, und wissen Sie, sie können nicht gehen, ihre Knie sind kaputt und alles andere, weil sie wirklich wie dieser Porsche bei 7000 U/min für fünfzehn oder zwanzig Jahre alles verschlissen haben.
Martin: Ja, ein Rennwagenmotor hält nicht so lange wie einer im normalen Gebrauch. Was erzählen wir den Leuten sonst noch, außer dass sie statt eines Fahrrads oder Sportgeräts einen Rebounder in Betracht ziehen sollen, und wenn Sie daran denken, ein einziges Sportgerät für Ihr Home-Gym zu kaufen, kaufen Sie keines, auf dem Sie nur sitzen, wie Spinning oder Radfahren oder solche Dinge, es ist einfach nicht effektiv, selbst wenn es dieses Nordic Arms und Legs ist, bewegt es immer noch nicht Ihren Schwerpunkt, so dass es Ihre Körperflüssigkeiten nicht durchmischt und Ihnen nicht den Vorteil der Lymphzirkulation verschafft.
Scott: Und wenn jemand einen Rebounder kaufen wollte, wo könnte man einen finden?
Martin: Wir haben es auf der Life Enthusiast Website unter Exercise, die Kategorie wäre Exercise to, nun, ich müsste mir das im Warenkorb ansehen, es wäre Shop nach Produkten unter Exercise und nach Marken. Wir führen zwei Marken, eine heißt JumpSport und ist so ein deutsches Bungee-Cord Deluxe-Ding, der Porsche, und die andere Marke, die wir führen, ist Cellersiser, ein wunderbares amerikanisches, sehr gutes Gerät.
Scott: Wunderbar, also Martin, ich denke, das bringt uns zum Ende der heutigen Sendung und ich möchte dir dafür danken, dass du dir die Zeit aus deinem geschäftigen Tag genommen hast, um diese wirklich guten Informationen mit uns zu teilen, die mich dazu gebracht haben, darüber nachzudenken, wie ich meine Trainingsprogramme fortsetzen und mich etwas mehr auf die Atmung und anaerobe Übungen konzentrieren werde, im Gegensatz zu Aerobic, aber wenn jemand mehr über diese Art von Dingen mit dir sprechen möchte, wie könnte er dich erreichen?
Martin: Wie zuvor in jeder Episode wiederholen wir es, als hätten wir es zum ersten Mal gesagt: www.life-enthusiast.com oder rufen Sie an unter 1-866-543-3388, das sind wahrscheinlich die besten Wege, um uns zu erreichen. Vielen Dank fürs Zuhören, dies ist Life Enthusiast Co-op, die Ihnen und dem Planeten Vitalität zurückgibt.
Scott: Tschüss.