Der 24-Stunden-Gesundheitsplan

Die Befolgung dieses Regimes hilft nicht nur dabei, Ihren Körper zu erhalten, sondern auch zu entgiften, aufzufüllen, zu reparieren und wieder aufzubauen. Mit anderen Worten, es wird Ihr Gesundheits- und Langlebigkeitspotenzial maximieren. Dies ist bei weitem die bessere Option, Probleme zu verhindern ist viel einfacher als sie zu behandeln! Bitte beachten Sie, dass selbst Bio-Lebensmittel viele, viele Nährstoffe fehlen. Der Hauptgrund dafür ist, dass die Böden, auf denen sie angebaut werden, stark an Mineralien verarmt sind. Dies hat einen „Dominoeffekt“, indem die Ernte und das Vieh daher auch viele Nährstoffe fehlen. Wenn die Nährstoffe nicht in der Nahrung sind, sind sie sicherlich nicht in uns. Das ist der Grund, warum ich täglich etwa 15 verschiedene Nahrungsergänzungsmittel nehme! Die traurige Realität ist, dass wir alle auf Nahrungsergänzungsmittel angewiesen sind, um selbst die besten Ernährungsmaßnahmen zu verbessern, und ich kann mir nicht vorstellen, dass sich diese Situation jemals ändern wird. Idealerweise wäre es besser, einen vollständigen Körperscreening durchzuführen, um den Zustand Ihrer Gesundheit zu bestimmen, bevor Sie einen Plan beginnen. Dann können Sie auf einem optimalen Niveau ergänzen. Ich verstehe vollkommen, dass diese teuer sein können und für manche Menschen unerreichbar sind. Der 24-Seven-Gesundheitsplan ist jedoch in keiner Weise von ihnen abhängig.

Wenn Sie anfängliche Tests durchführen möchten, empfehle ich dringend Folgendes:

• Ernährungs-Urinscreening erhältlich bei Advanced Nutrition Ltd (Großbritannien) 0870 104 3502. Dies ist das Screening, das die Ergebnisse für meine Forschung geliefert hat. Es ist mit etwa 70,00 € sehr kostengünstig.
• Candida-Testkit (sowie Scheidenpilz) dieses einfache Kit zeigt an, ob Candida in andere Bereiche des Körpers (systemisch) gelangt ist, dies ist von entscheidender Bedeutung. Advanced Nutrition LTD (Großbritannien) 0870 104 3502
• Elementare Haaranalyse (testet auf 12 toxische Metalle wie Quecksilber und Aluminium und 16 Nährstoffwerte. Erhältlich bei Nutri LTD (UK) 0800 212742. In den USA vom Great Smokies Diagnostic Laboratory.
• Umfassende Verdauungsstuhluntersuchung (sucht nach Parasiten, Candida, Stoffwechselmarkern, Verdauungsfaktoren, Absorptionsfaktoren, guten und schlechten Darmbakterien usw. Erhältlich bei Nutri LTD (UK) 0870 104 3502. In den USA vom Great Smokies Diagnostic Laboratory.
• Vollständiges Ernährungs-Körperscreening (computerbasiert) Biotech Health (UK) 01730 233414.

Es gibt viele andere Unternehmen, die verschiedene Test- und Screening-Verfahren anbieten. Wenn Sie einen dieser Tests durchführen und ein Problem feststellen, erfordert dies eine individuelle und spezifische Behandlung unter der Aufsicht eines qualifizierten Gesundheitsfachmanns. Das 24-Seven-Gesundheitsplan-Regime sollte weiterhin eingehalten werden, es sei denn, Ihr Gesundheitsfachmann rät Ihnen etwas anderes. Basierend auf wissenschaftlichen Tests, die in den USA durchgeführt wurden, wird zuverlässig prognostiziert, dass 60 % der westlichen Bevölkerung mit Parasiten befallen sind. Candida albicans (Soor)-Überwucherung erreicht in der westlichen Bevölkerung epidemische Ausmaße. Aus meiner Forschungsarbeit haben etwa 40-50 % der Menschen, die eine westliche Ernährung haben, einen toxischen Darm.

Schritt 1. Nahrungsergänzung

Dies ist von entscheidender Bedeutung – egal wer Ihnen sagt, dass Sie alle Nährstoffe, die Sie brauchen, aus einer ausgewogenen Ernährung erhalten werden – sie liegen falsch, falsch, falsch! Siehe die Nährwerttabellen an anderer Stelle in dieser Arbeit, sie sagen die Wahrheit! Kaufen Sie ein hochwertiges Multivitaminpräparat, ionische Mineralien und einen Antioxidantienkomplex in Ihrem Reformhaus. Diese sollten, wenn möglich, in Kapselform vorliegen. Nehmen Sie sie wie auf dem Etikett angegeben ein. Wenn Sie schwanger sind oder beabsichtigen, schwanger zu werden, beachten Sie bitte alle Warnhinweise auf dem Etikett. Dies würde sich normalerweise nur auf die Menge an Vitamin A beziehen. Schwangere Frauen sollten nicht mehr als 800 mcg (2664 IE) Vitamin A täglich einnehmen. Ihr Urin kann beim Supplementieren hellgelb/orange werden. Das ist normal; es handelt sich um die ausgeschiedenen überschüssigen B-Vitamine.

Die Einnahme dieser sehr grundlegenden Nahrungsergänzungsmittel versorgt Ihren Körper mit einigen der benötigten täglichen Nährstoffe und hilft Ihnen, von diesem Plan zu profitieren. Selbst wenn Ihre Ernährung vollständig biologisch wäre, würden Ihnen immer noch viele der Nährstoffe fehlen, die für die korrekte Funktion und Reparatur Ihres Körpers erforderlich sind. Denken Sie daran, dass Sie, wie bei fast allem anderen, bei Nahrungsergänzungsmitteln das bekommen, wofür Sie bezahlen, also kaufen Sie das Beste, was Sie sich leisten können. Ergänzen Sie mit Sonnenlicht. (Mit Vorsicht und dem entsprechenden UV-Schutz). Sonnenlicht ist ein vergessener Nährstoff; es hat einen positiven Einfluss auf alle Stoffwechselprozesse und somit auf das Leben. Die meisten von uns verbringen ihr Leben unter künstlichem Licht, und dies trägt zu körperlichen und geistigen Gesundheitsproblemen bei.

So wurde beispielsweise festgestellt, dass Menschen, die künstlichem Licht ausgesetzt waren, höhere Spiegel der Stresshormone *ACTH und Cortisol aufwiesen als bei Exposition gegenüber Vollspektrumbeleuchtung. Vollspektrum-Glühbirnen können leicht erworben werden und sind eine ausgezeichnete Investition in Ihre Gesundheit. *Holwich, F (1979), Der Einfluss der okularen Lichtwahrnehmung auf den Stoffwechsel beim Menschen. Ergänzen Sie mit gesundheitsfördernden negativen Ionen. Dies lässt sich auf zwei Arten erreichen. Machen Sie das ganze Jahr über Urlaub am Meer oder in den Bergen (wir wünschen es uns!) oder kaufen Sie einen Ionisator für zu Hause, im Auto und im Büro. Diese sind leicht erhältlich und stellen eine weitere ausgezeichnete und kostengünstige Investition in Ihre Gesundheit dar. Kristallsalzlampen funktionieren extrem gut.

Schritt 2. Reduzieren Sie die Exposition gegenüber toxischen Substanzen

Reduzieren Sie Ihre Exposition gegenüber toxischen Substanzen wie Zigarettenrauch, Fahrzeugabgasen und Umweltgasen im Allgemeinen. Achten Sie auf Ihre Aufnahme von gesundheitsschädlichen Zusatzstoffen und potenziellen Karzinogenen in verarbeiteten Lebensmitteln (noch besser – essen Sie Bio-Lebensmittel) und vermeiden Sie die toxischen Elemente im Leitungswasser. Beschränken Sie das Braten und Grillen von Lebensmitteln stark, diese Zubereitungsart erzeugt krebserregende (krebsverursachende) Substanzen. Entsorgen Sie alle Kochutensilien, die aus Aluminium bestehen oder mit Teflon beschichtet sind. Diese metallische Aluminiumquelle gelangt in die Nahrung und ist giftig. Entsorgen Sie Ihre Mikrowelle, diese kann die molekulare Struktur der Nahrung verändern. Seien Sie vorsichtig bei sauren Lebensmitteln und Flüssigkeiten, die in Plastik verpackt oder abgefüllt sind.

Diese können Substanzen in die Nahrung abgeben, die als synthetische Hormone (Östrogene) wirken. Aus demselben Grund sollten Sie Dosen vermeiden, die innen eine Kunststoffschicht aufweisen. Seien Sie sich der Gefahren bewusst, die durch den übermäßigen Gebrauch von Antibiotika, bestimmten verschreibungspflichtigen Medikamenten und allen Freizeitdrogen entstehen. Achten Sie auf Ihren Alkoholkonsum! Bitte beachten Sie, dass Fruchtsäfte normalerweise aus Konzentrat hergestellt werden. Neben der Konzentration des Saftes kann es zu einer Konzentration unerwünschter Substanzen wie Insektiziden und Pestiziden kommen. Der Kauf von Bio-Säften ist hier die Lösung. Wenn Sie jedoch viel Saft trinken, kann dies Ihren Zuckerhaushalt durcheinanderbringen – Mäßigung ist geboten. Achten Sie auf Haarfärbemittel, einige davon wurden als krebserregend eingestuft.

Behalten Sie Schritt 2 für den Rest Ihres Lebens bei.

Schritt 3. Lernen Sie, Nährwertkennzeichnungen zu interpretieren

Es ist sehr wichtig, zu lernen, die sogenannten Nährwertangaben auf Lebensmitteln zu interpretieren. Viele Lebensmittelhersteller und -produzenten versuchen uns zu verwirren und in die Irre zu führen. Sie geben sich große Mühe, den wahren Inhalt ihrer Produkte zu verbergen. Zum Beispiel kann Zucker als Maltose, Dextrose, Fructose, Saccharose, Laktose, Glukosesirup, Maltodextrin, brauner Zucker, Rohrzucker usw. bezeichnet werden. (Bitte siehe Kapitel über Zucker). Laute Etiketten verkünden: „80 % fettfrei“, aber das Produkt enthält immer noch 20 % Fett und fast immer die gehärtete Sorte. Ein weiterer Trick ist es, „angereichert mit Vitaminen und Mineralien“ zu sagen, ohne den hohen Zucker- und Fettgehalt zu erwähnen. Die üblicherweise vorhandenen Mengen an Vitaminen und Mineralien würden keinen Hamster ernähren! Eltern, seien Sie bitte besonders wachsam, wenn es um Frühstücksflocken für Kinder geht.

Diese haben in der Regel einen sehr hohen Zuckergehalt, der der Gesundheit Ihres Kindes ernsthaft schadet. Dies ist eine verwerfliche Praxis und sollte gesetzlich bekämpft werden. Sunny Delight ist ein Paradebeispiel für ein clever zielgruppenorientiert vermarktetes Produkt, speziell für Kinder. Es hat einen sehr hohen Zuckergehalt und ist meiner Meinung nach ein absolutes Junk-Getränk. Laut Gesetz müssen Etiketten in absteigender Reihenfolge angeben, was das Produkt enthält. Wenn Zucker also der erste aufgeführte Inhaltsstoff ist, enthält das Produkt mehr von dieser Substanz als von jeder anderen. Vorsicht! Versuchen Sie, sich mit den möglichen Problemen vertraut zu machen, die durch die Zugabe von Zusatzstoffen und E-Nummern in Lebensmitteln entstehen (es gibt viele Bücher zu diesem Thema). Viele Kinder reagieren innerhalb weniger Minuten nach der Einnahme von Produkten, die diese enthalten. Verfolgen Sie regelmäßig die sich ändernden „Gesichter“ der Nährwertkennzeichnungen.

Schritt 4. Verbessern Sie Ihre Ernährung

Einige allgemeine Richtlinien, die zu befolgen sind, bestehen darin, raffinierte Weizenprodukte und andere „gebleichte“ Produkte wie Nudeln und Reis zu reduzieren oder ganz wegzulassen – verwenden Sie die natürliche braune Variante. Essen Sie Milchprodukte in Maßen, reduzieren Sie so viel gehärtetes Fett wie möglich. Beschränken Sie die Aufnahme oder streichen Sie alle verarbeiteten Lebensmittel und Junkfood. Beschränken Sie den Verzehr von geräucherten und stark gesalzenen Lebensmitteln, reduzieren Sie oder streichen Sie Tee, Kaffee, Alkohol, Softdrinks (kohlensäurehaltig und nicht kohlensäurehaltig). Reduzieren Sie oder streichen Sie raffinierten und unraffinierten Zucker in allen Formen. Ersetzen Sie alle raffinierten Salze durch natürliches Salz. Essen Sie keine Margarine (Butter oder Olivenöl ist viel besser). Leider sind viele Zucker in vielen Lebensmitteln „versteckt“, neben den offensichtlichen wie Keksen, Kuchen und Süßigkeiten. Verwenden Sie keine Zuckeraustauschstoffe wie Aspartam. Trinken Sie täglich etwa 2 Liter gefiltertes oder abgefülltes Wasser. Ich empfehle dringend, kein einfaches Leitungswasser zu trinken.

Frisches, sauberes Wasser ist für das Leben unerlässlich, und wenn Geld kein Problem ist, besorgen Sie sich eine Umkehrosmose-Wasserfilteranlage. Diese liefern das reinste Wasser. Strukturiertes Wasser verbessert die Fähigkeit des Wassers, Nährstoffe zu transportieren, erheblich, und viele erschwingliche Systeme sind jetzt verfügbar. Bereiten Sie Ihr eigenes Essen aus frischen Bio-Zutaten zu, wo immer dies möglich ist. Essen Sie täglich drei Mahlzeiten, die aus Proteinen (in weißem und rotem Fleisch, Nüssen, Samen, Hülsenfrüchten usw.), essentiellen Fetten (in Nüssen, Samen, fettem Fisch, weißem und rotem Fleisch usw.) und Kohlenhydraten (Nudeln, braunem Reis, Kartoffeln, Gemüse, Obst usw.) bestehen. Verzehren Sie täglich viele ballaststoffreiche Lebensmittel (braune Nudeln, brauner Reis, Kartoffeln, Gemüse, Obst, Vollkornprodukte usw.). Essen Sie viel rohes oder gedünstetes Gemüse, nicht gekocht. (Kochen entfernt oder deaktiviert etwa 80 % der Nährstoffe (insbesondere lebenswichtige Enzyme) in biologischen und nicht-biologischen Lebensmitteln, Dämpfen behält etwa 80 % davon). Versuchen Sie, täglich 4 oder 5 Portionen Bio-Obst und 3 oder 4 Portionen Bio-Gemüse zu verzehren.

Von entscheidender Bedeutung ist es, 80 % basenbildende und 20 % säurebildende Lebensmittel zu essen. (Siehe Säure-Basen-Lebensmitteltabelle). Scheuen Sie sich nicht, moderate Mengen an gesättigten Fettsäuren zu essen, einschließlich Butter, extra nativem Olivenöl und rohem Kokosöl. Wenn Sie sich Sorgen machen, besuchen Sie die Website der Weston A Price Foundation, um die Wahrheit der Sache zu erfahren. www.westonprice.org. Frisch gefrorene, natürliche Lebensmittel sind in Ordnung. In diesem Zustand behalten sie die instabileren Nährstoffe. Es wird geschätzt, dass die meisten Menschen ihren Kalorienverbrauch um 50 % überschätzen! Fallen Sie nicht in diese Falle. Wenn Sie dies vertiefen und mehr über Lebensmittelgruppen, gesunde versus ungesunde Lebensmittel, Bio-Produkte und gesunde Ernährung und Kochen erfahren möchten, gibt es viele Bücher in Ihrer Buchhandlung. Beziehen Sie so viele Bio-Lebensmittel wie möglich. Die Soil Association in Großbritannien (0117 929 0661) kann frische Bio-Lebensmittel zu Ihnen nach Hause liefern.

Bio-Lebensmittel mit einer weichen Bürste und frischem Wasser zu reinigen, ist in der Regel ausreichend, um alle „Übeltäter“ zu entfernen, die sich auf der Haut verstecken könnten. Nicht-Bio-Lebensmittel sollten auf die gleiche Weise behandelt werden, zusätzlich mit einem zehn- bis fünfzehnminütigen Einweichen in sauberem Wasser. Dies sollte die meisten chemischen Rückstände auf der äußeren Schicht des Produkts entfernen. Einige Reformhäuser verkaufen ungiftige Präparate für dieses Reinigungsverfahren. Produkte, die gewachst sind (um gesund auszusehen!), sollten leicht geschält werden. Ein Großteil der „guten Sachen“ steckt in der Haut, also schälen Sie nur, wo es nötig ist. Energetisierende Wasserstrukturierungsgeräte sind erhältlich, um die Schwingungsqualität Ihrer Lebensmittel zu verbessern. Ballaststoffe haben viele Vorteile, einschließlich der Bindung an Toxine und andere unerwünschte Substanzen wie „verbrauchte“ Östrogene, was deren Ausscheidung erleichtert. Ballaststoffe sind auch ein äußerst wichtiger Faktor bei der Regulierung des Stuhlgangs und schützen vor Darm- und anderen Krebsarten.

Die in Obst enthaltenen Zucker sind gesundheitsfördernd, aber man kann sie überdosieren, wenn man übermäßige Mengen an reinem Fruchtsaft trinkt. Dies kann unter anderem zu Problemen mit niedrigem Blutzucker führen. Als allgemeine Richtlinie benötigen Männer täglich etwa 2700 kcal. Etwa 10-15 Prozent dieser Kalorien (67-101 Gramm) sollten aus Proteinen stammen, 15-20 Prozent (45-60 Gramm) aus ungesättigten und tierischen gesättigten Fetten (siehe Kapitel zwei – Ungesättigte und gesättigte Fette) und der restliche Prozentsatz aus Kohlenhydraten (438-506 Gramm). Frauen benötigen täglich etwa 2200 kcal. Die gleichen Prozentsätze der Lebensmittelgruppen gelten wie oben. Als Richtwert würde die Proteinzufuhr jedoch etwa 55-82 Gramm, ungesättigte und tierische gesättigte Fette 36-48 Gramm und Kohlenhydrate 357-412 Gramm betragen.

• Hinweis: Gesättigte Fette sollten maximal 10 % der gesamten Fettzufuhr ausmachen.
• Kohlenhydrate und Proteine liefern 4 kcal (Kalorien) pro Gramm, und Fette liefern 9 kcal pro Gramm.

Behalten Sie Schritt 4 für den Rest Ihres Lebens bei.

Schritt 5. Verdauung verbessern

Je effizienter Ihre Verdauung wird, desto mehr Nährstoffe können Sie metabolisieren – desto größer ist Ihr Potenzial für Gesundheit. Es ist wichtig, die Nahrung richtig zu kauen, um das Enzym Ptyalin freizusetzen, das Kohlenhydrate verdaut. Das Essen von rohem Bio-Gemüse zu jeder Mahlzeit ist sehr vorteilhaft, da es starke Verdauungsenzyme enthält. Wenn Sie gekochtes Essen essen, ergänzen Sie es mit Verdauungsenzymen. Das Multivitamin-/Mineralstoffpräparat, das Sie einnehmen, liefert einige der Faktoren, die erforderlich sind, damit Ihr Magen ausreichend Salzsäure (HCl) bilden kann. Wenn Sie nicht genug von dieser Substanz haben, haben Verdauung, Stoffwechsel, Absorption und damit Ihr Gesundheitspotenzial keine Chance. Ergänzen Sie mit natürlichem Kristallsalz für eine reichliche Verdauungskraft. Wenn Sie unter Sodbrennen oder Magenkrämpfen leiden, siehe Kapitel 4 – Verdauung und Absorption.

Behalten Sie Schritt 5 für den Rest Ihres Lebens bei.

Schritt 6. Nährstoffsättigung

Die Nährstoffsättigung ist eine grundlegende Voraussetzung, um Ihr Gesundheitspotenzial zu maximieren. Ergänzen Sie mit enzymreich grünen Lebensmitteln, Hauptmineralien (Kalzium, Magnesium, Kalium, Natrium) und Spurenelementen (Schwefel, Phosphor, Zink, Kupfer, Eisen) sowie Spurenelementen (Chrom, Jod usw.). Fügen Sie freie Aminosäuren, Chlorophyll, Vitamine, Enzyme und andere Nährstoffe nach Bedarf hinzu. Dies versorgt Ihren Körper mit allem, was er benötigt. Besonders wichtig ist, dass es auch Nährstoffe liefert, die den Entgiftungsprozess antreiben, wie in Schritt 7 unten beschrieben. Der Versuch, Ihren Körper ohne die erforderliche Nährstoffunterstützung zu entgiften, kann in den meisten Fällen mehr Probleme verursachen, als er löst. Ich rate Ihnen, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, wenn Sie dazu in der Lage sind. Sie erhalten Ernährungsberatung, Hilfe bei Testverfahren und einen Überblick sowie Ratschläge zur optimalen Nährstoffzufuhr.

Behalten Sie Schritt 6 für den Rest Ihres Lebens bei.

Schritt 7. Entgiftung von Leber, Darm und Lymphflüssigkeit

Um die Leber zu entgiften und dem Körper zu helfen, gespeicherte Toxine freizusetzen (erinnern Sie sich an die 500 von Menschenhand geschaffenen Chemikalien in der einzelnen Zelle eines „gesunden“ 30-Jährigen), halten Sie sich an die in Punkt 4 oben vorgeschlagenen Ernährungsrichtlinien. Zusätzlich mixen Sie sechs Esslöffel frischen Zitronensaft (wenn Sie Zitronen nicht vertragen, verwenden Sie Ananassaft) zusammen mit drei Esslöffeln reinem nativem Olivenöl und einer Prise Knoblauch, frischem Ingwer und Cayennepfeffer. Nehmen Sie dies morgens eine halbe Stunde vor dem Essen ein. Fahren Sie zehn Tage lang fort. Danach können Sie diese Reinigung an zwei oder drei aufeinanderfolgenden Tagen, drei oder vier Mal pro Jahr durchführen. Wenn Ihnen dies völlig widerlich ist (!), verkaufen Biotech Health und Advanced Nutrition (siehe Abschnitt Dienstleistungen) unter vielen anderen eine Kräuter-Lymph- und Leberreinigung in Kapselform.

Nehmen Sie diese Präparate zwei Monate lang gemäß den Anweisungen auf dem Etikett ein, machen Sie einen Monat Pause und nehmen Sie sie dann einen weiteren Monat lang ein. Danach wäre es wahrscheinlich eine gute Vorsichtsmaßnahme, zweimal jährlich eine einmonatige Kur zu machen. Auch hier hilft das Befolgen der in Punkt 4 oben vorgeschlagenen Ernährungsrichtlinien bei der Entgiftung des Darms. Besonders wichtig sind ballaststoffreiche Lebensmittel wie braune Nudeln, brauner Reis, Kartoffeln, Gemüse, Obst, Vollkornprodukte usw. Zusätzliche Ballaststoffe können Sie in Ihrem Reformhaus erhalten. Dies ist in der Regel in Form von pulverisierten Flohsamenschalen. Unter anderem helfen die folgenden Kräuter bei der Entgiftung und Wiederverflüssigung der Lymphflüssigkeit: Klette, Chaparral, Echinacea, Gelbwurz, Pau D’Arco und Bockshornklee. In diesem Fall empfehle ich jedoch, eine Lymphkräuterreinigung in Kapselform zu kaufen und sie wie die Leberreinigung in Kapselform oben einzunehmen.

Hinweis: Ionische Mineralien und Verdauungsenzyme unterstützen ebenfalls die Wiederverflüssigung der Lymphflüssigkeit. Zu Beginn dieses Kapitels schlug ich vor, dass die beste Vorgehensweise darin bestehen würde, alles zu testen, einschließlich Parasiten und Candida – doch der Plan ist nicht davon abhängig. Wenn Sie möchten, können Sie nach Abschluss von Schritt 7 ein Anti-Parasiten-Präparat und ein Anti-Candida-Präparat einnehmen. Wenn Sie keines dieser Probleme haben, werden die Präparate keinen Schaden anrichten. Sie können gleichzeitig mit Schritt 8 fortfahren. Personen, die an Leberkrebs leiden, sollten KEINE Form der Leberreinigung durchführen. Stellen Sie während des Entgiftungsprozesses sicher, dass Sie Ihre Nährstoffzufuhr zusammen mit etwa 2 Litern gefiltertem oder abgefülltem und vorzugsweise strukturiertem Wasser täglich aufrechterhalten. Dies ist von entscheidender Bedeutung.

Schritt 8. Darmflora wieder ins Gleichgewicht bringen (Probiotika)

Um die Darmflora (freundliche) wieder ins Gleichgewicht zu bringen, verzehren Sie sieben bis zehn Tage lang täglich einen mittelgroßen Becher griechischen Joghurt mit lebenden Kulturen. Dies muss ein natürlicher Joghurt mit lebenden Kulturen sein, ohne jegliche Zusatzstoffe. Reformhäuser und Supermärkte führen solche Produkte. Alternativ können Sie diese Flora auch ergänzen. Sie müssen das Beste bekommen, was Sie sich leisten können; es wird normalerweise Lactobacillus acidophilus genannt und ist oft mit Bifidus verkapselt. Kaufen Sie ein Produkt, das mindestens eine Milliarde Organismen pro Kapsel enthält (zum Zeitpunkt der Herstellung). Ich empfehle dringend eine siebentägige Kur mit Replete von Biocare, die ihren Sitz in Birmingham (Großbritannien) haben (0121 433 3727). Jedes Sachet enthält 30 Milliarden Organismen und ist daher teuer (31,00 £). Es ist jedoch jeden Cent wert. G & G Food Supplies, mit Sitz in East Grinstead (Großbritannien) (01342 812311), verkaufen eine ausgezeichnete Auswahl an Probiotika. Dieses Regime sollte nach jeder Antibiotikakur oder jährlich wiederholt werden. Nehmen Sie Verdauungsenzyme mindestens drei Stunden vor den Probiotika ein. Das Enzym Protease wird die Probiotika „fressen“.

Schritt 9. Bewegung

Solange wir mit Nährstoffen gesättigt sind, ist Bewegung eine wunderbare, gesundheitsfördernde Freizeitbeschäftigung, die sowohl die Muskeln als auch die inneren Organe, insbesondere Herz, Lunge und Kreislauf, stärkt. Sie hilft auch, den Körper über den Schweißprozess zu entgiften. Nährstoffe müssen sich mit Sauerstoff verbinden, um das Leben zu erhalten, und je mehr Sauerstoff wir sicher und korrekt verarbeiten können, desto gesünder werden wir sein. Ein minimales Trainingsprogramm sollte aus einer Aktivität bestehen, die die Herzfrequenz mindestens zwanzig Minuten lang, dreimal wöchentlich, erhöht. Wenn Sie unsicher sind, ob Sie ein Trainingsprogramm beginnen sollten, MÜSSEN Sie vorher Ihren Arzt konsultieren. Danach wäre es „bewährte Praxis“, einem Fitnessstudio beizutreten. Die meisten guten Fitnessstudios können eine Fitnessbeurteilung für Sie vornehmen, ein Trainingsprogramm entwerfen und Ihren Fortschritt überwachen. Bewegung, insbesondere Rebounding, treibt die Lymphflüssigkeit durch den Körper. (Siehe toxisches Lymphsystem – Kapitel vier). Dies hilft, die Entfernung von Abfallstoffen und Toxinen zu stimulieren und das Immunsystem zu stärken.

Schritt 10. Erhaltung

Sobald Sie sich wohl und voller Energie fühlen, ist es allzu leicht zu vergessen, wie weit Sie gekommen sind und was es gekostet hat, dorthin zu gelangen. Seien Sie stets wachsam – schlechte Ernährungsgewohnheiten schleichen sich schnell ein, und ehe Sie sich versehen, sind Sie wieder da, wo Sie angefangen haben, und oft noch weiter zurück! Ich habe dies unzählige Male erlebt. Gelegentlich, wenn Sie sich einen Ausrutscher erlauben, wird dies im Großen und Ganzen keine Rolle spielen. Mäßigung ist die meiste Zeit der Schlüssel. Die Regulierung Ihrer Ernährung zusammen mit der Nährstoffsättigung werden Ihre größten Verbündeten sein.