Gewichtsverlust und Drüsentyp

Bitte beachten Sie:
Wenn Ihr Körper die benötigten Nährstoffe erhält, kann er sich selbst reinigen, reparieren und erhalten. Finden Sie Ihren spezifischen Stoffwechseltyp, um zu bestimmen, welche Lebensmittel zu Ihrer Gesundheit beitragen. Und welche Lebensmittel Ihr Wohlbefinden beeinträchtigen. Lernen Sie, wie Sie Mahlzeiten zusammenstellen, um Gesundheit statt Krankheit aufzubauen. Die Ernährung Ihres einzigartigen Körpertyps ist das wichtigste Prinzip, das Ihre maximale Leistung in allen Lebensbereichen beeinflusst.

In der modernen Gesellschaft ist fast jeder von seinem Gewicht besessen. Die Medien bombardieren uns mit dem Druck, auf eine bestimmte Weise auszusehen, um als schön, begehrenswert und erfolgreich zu gelten. Dieser Druck ist besonders gefährlich und zerstörerisch für Frauen und junge Mädchen, da er Probleme mit dem Selbstbild hervorruft, Mädchen dazu bringt, sich mit retuschierten und gephotoshoppten Prominenten und Models in Zeitschriften zu vergleichen, unrealistische Erwartungen zu hegen und sich oft sogar körperlich zu verletzen, indem sie hungern, Diät halten oder übermäßig Sport treiben. Die Medien legen großen Wert auf das Aussehen und skrupellose Verkäufer bieten Ihnen schnelle Wege zu Ihrem Traumkörper mit ihren Diätpillen, Abnehmmilchshakes, Geräten, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, während Sie auf Ihrem Sofa fernsehen, und Wunderelixieren, die Sie in kürzester Zeit schlank machen, egal was Sie essen. Die Besessenheit der westlichen Welt, die Zahl auf der Waage zu senken, hat sich zu einem großen Geschäft entwickelt. Wir alle sollten erkennen, dass wir mit diesen Produkten nur Geld verlieren können, nicht Gewicht. Schon gar nicht auf gesunde Weise. Es GIBT einen gesunden Weg und das ist nicht endloses Training oder eingeschränkte Nahrungsaufnahme.

Weniger essen, mehr bewegen ist die Botschaft einiger selbsternannter Experten. Die Menschen wollen ihr Körperfett um jeden Preis loswerden. Sie wollen schnell, mit minimalem Aufwand und oft aus gesundheitlichen Gründen schlank werden. Weniger essen und mehr bewegen ist nicht die richtige Antwort. RICHTIG essen und BESSER bewegen ist das, was die Zahl auf der Waage sinken lässt. Tatsächlich könnte auch mehr essen und weniger bewegen eine Antwort sein, besonders für diejenigen, die sich selbst hungern und gleichzeitig zwei Stunden Cardio-Training pro Tag absolvieren, ihren Körper einem enormen physischen Stress aussetzen, Cortisol erhöhen und es unmöglich machen, Gewicht zu verlieren. Jeder muss sein eigenes Gleichgewicht finden, denn der Körper jedes Menschen ist anders und hat unterschiedliche Bedürfnisse und Bedingungen. Es sind nicht nur Frauen, die von unrealistischen, retuschierten Bildern superdünner Models manipuliert werden, diese Dinge betreffen auch Männer. Zeitschriften, Werbetafeln und Fernsehwerbung zeigen Bilder muskulöser männlicher Models ohne Körperbehaarung, mit perfekter Bräune und definierten Bauchmuskeln. Auch wenn Männer vielleicht nicht unbedingt über die Auswirkungen dieser Marketingmaßnahmen sprechen, haben sie dennoch einen Einfluss auf ihr Körperbild und die Art und Weise, wie sie ihren Körper behandeln. Die Zeit, die Männer im Alter von 15 bis 50 Jahren im Fitnessstudio verbringen, um ihren Proteinshake zu perfektionieren oder an sportlichen Aktivitäten teilzunehmen, unterstreicht diesen Punkt zusätzlich.

Es ist wichtig zu erkennen, dass es einen Unterschied zwischen Gewichtsverlust und Fettverlust gibt. Viele Menschen haben ein Zielgewicht im Kopf und verstehen nicht, dass die Zahl auf der Waage nichts über die Gesundheit oder Form ihres Körpers aussagt. Gewichtsverlust könnte genauso gut den Verlust wertvoller Muskelmasse bedeuten, und das ist etwas, das wir nicht loswerden wollen. Wenn Sie 130 lbs Bilder googeln, erhalten Sie Tonnen von Bildern unterschiedlich geformter Körper, einige durchtrainiert, einige mit einer beträchtlichen Menge Bauchfett, einige sportlicher, aber alle 130 Pfund. Das ist ein einfacher Beweis dafür, dass die Zahl auf der Waage ohne Kontext nicht wirklich viel bedeutet. Wenn Sie möchten, dass Ihr Körper gesund ist, müssen Sie sich darauf konzentrieren, überschüssiges Körperfett zu verlieren und gleichzeitig die Muskelmasse zu erhalten. Unsere Muskeln helfen uns zu bewegen, zu gehen, zu laufen, zu essen, Liebe zu machen, zu leben und all unsere täglichen Aufgaben zu erfüllen. Wir sprechen hier nicht nur davon, ein ernsthafter Bodybuilder zu werden, um riesige Arme und ein Sixpack zu entwickeln, wir sprechen davon, die Muskelmasse, die wir bereits haben und für das tägliche Leben benötigen, zu erhalten und zu bewahren und Verletzungen vorzubeugen.

Wenn es eine universelle Diät gäbe, die für jeden funktioniert, wäre die Welt viel einfacher, finden Sie nicht auch? Man könnte die universelle Einkaufsliste nehmen, seine Speisekammer füllen und mit den Ergebnissen zufrieden sein. Der Lebensmittelratgeber und die Standard American Diets versuchten, dies zu etablieren, aber so funktionieren die Dinge nicht. Jeder von uns ist ein metabolisch einzigartiges Wesen, das auf eine spezifische Weise angegangen werden muss. Ihre Nachbarin hat in zwei Monaten 20 Pfund mit einer veganen Diät abgenommen? Gut für sie! Aber das bedeutet nicht, dass Sie dasselbe tun und die gleichen Ergebnisse erwarten sollten. Natürlich können Sie es versuchen, aber Sie könnten eine große Enttäuschung erleben oder sogar ernsthaften Schaden anrichten. Nicht genug zu essen kann auch zu Nährstoffmangel führen, der alle möglichen kleineren und größeren Gesundheitsprobleme verursacht. Haarausfall, schlechter Schlaf, trockene Haut – all dies können Anzeichen dafür sein, dass Ihrem Körper wichtige Nährstoffe, Mineralien und Vitamine fehlen.

Wir sprechen über Gewichtsverlust und Fettabbau, aber nicht immer sind es nur übergewichtige Menschen, die Hilfe bei ihrem Körpergewicht benötigen. Manche Menschen scheinen kein Gewicht zuzunehmen, egal was sie tun. Chronisches Untergewicht ist auch ein Problem. Manchmal ist es tatsächlich schwieriger, untergewichtigen Menschen zu helfen, Gewicht zuzulegen, als einer fettleibigen Person zu helfen, zusätzliches Fett abzubauen. Untergewichtigen Menschen fehlt oft Muskelmasse, so dass, während man sich bei übergewichtigen Menschen auf den Fettverlust konzentriert, der Aufbau von qualitativ hochwertiger Muskelmasse das ist, worauf man sich konzentrieren sollte, wenn man zu diesen Menschen gehört. Sie haben wahrscheinlich Dinge gehört wie: „Ich wünschte, ich wäre so schlank wie du“ oder „Du hast so ein Glück, so einen schnellen Stoffwechsel zu haben“, aber Sie kämpfen damit, kein Pfund zuzunehmen, und wünschen sich, Sie könnten etwas von ihrem Fett und ihrer Muskeln bekommen.

Keine zwei Körper sind gleich, und wenn wir die Geheimnisse der Gewichtsregulierung verstehen wollen, müssen wir unsere Bio-Individualität berücksichtigen. Wie ist Ihre genetische Ausstattung? Was haben Ihre Vorfahren gegessen? Wo haben sie gelebt? Haben Sie Lebensmittelunverträglichkeiten oder Allergien? Sind Sie genetisch prädisponiert, übergewichtig (Energie effizient speichern) oder untergewichtig zu sein? Das sind sehr wichtige Fragen. Sie bestimmen im Voraus, was Sie essen müssen, um Ihre Gesundheit zu erhalten. Schauen Sie sich um, die Standard American Diet ist definitiv nicht für jeden geeignet. Erfahren Sie mehr über Stoffwechseltypen, eine Methode, die auf der Grundlage der Ergebnisse eines einfachen Tests die beste Ernährungsweise für Ihren individuellen Körper ermittelt.

Unser Körper hat eine erstaunliche Fähigkeit, ein gesundes Gewicht zu halten, wenn er richtig ernährt wird. Ein gesunder Körper kennt sein Idealgewicht. Das bedeutet, dass wir unseren Körper zuerst gesund halten müssen, bevor wir etwas anderes tun. Hungern und Übertraining unterstützen keinen gesunden Körper. Die Entdeckung der richtigen Ernährung tut es. Wir müssen Lebensmittel essen, die mit unserer Körperchemie kompatibel sind, wir müssen herausfinden, wie wir mit verschiedenen Makronährstoffverhältnissen umgehen, wir müssen lernen, was unser Körper braucht. Ihr Körper benötigt höchstwahrscheinlich eine ganz andere Ernährung als der Ihres Nachbarn.

Hormone spielen auch eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Körpergewichts, und Hormone werden von Drüsen in unserem Körper freigesetzt. Bestimmte Nahrungsmittel können bei übermäßigem Verzehr eine Drüse überstimulieren und schädigen, wodurch sie nicht mehr in der Lage ist, die richtigen Hormonmengen zu produzieren. Diese gefährlichen Lebensmittel sind meistens diejenigen, nach denen Sie sich sehnen. Ihre dominante Drüse wird durch diese Lebensmittel stimuliert, sie lässt Sie immer mehr wollen, mehr Pfunde ansammeln und macht es Ihnen unmöglich, Gewicht zu verlieren. Um zu bestimmen, welche Lebensmittel Sie meiden sollten, müssen Sie Ihre Auslöser identifizieren und Ihren Drüsentyp entdecken.