Stress und Hormone
Hormone sind das wahre Maß Ihrer Gesundheit, da sie direkt mit Ihrem Geisteszustand und Wohlbefinden zusammenhängen.
Wir verbringen viel Zeit damit, mit Menschen über Entgiftung, Entzündungen, Mangelernährung, Stoffwechsel und Entzündungen zu sprechen. Das ist die Unterhaltung, die man typischerweise im Reformhaus oder im Nahrungsergänzungsmittelgeschäft hört. Ein Thema, das aufgenommen werden sollte, aber oft ausgelassen wird, sind Hormone. Hormone, obwohl sie sehr subtil sind, steuern tatsächlich alle zuvor genannten Aspekte. Hormone sind das wahre Maß Ihrer Gesundheit. Sie stehen in direktem Zusammenhang mit Ihrem Geisteszustand und Ihrem Wohlbefinden. Nährstoffdefizite oder ein Überschuss an Toxizität verhindern, dass Ihr Körper die Hormone produzieren kann, die er für eine korrekte Funktion benötigt.
Mehrere Drüsen gehören zum endokrinen System, das unsere Hormone bildet. Zu den Drüsen gehören die Schilddrüse, die Nebennieren, die Keimdrüsen, die Zirbeldrüse und die Hypophyse. Die Schilddrüse ist die Drüse, die Ihren Stoffwechsel steuert. Ihre Nebennieren sind daran beteiligt, den Stress zu bewältigen, den Sie den ganzen Tag oder die ganze Nacht erleben. Neben Adrenalin produzieren Ihre Nebennieren ein nicht sehr gut verstandenes Hormon namens Cortisol sowie Epinephrin und Norepinephrin. Die letzteren beiden befassen sich mit unseren Kampf- oder Fluchtreaktionen, während das erstere sich mit dem osmotischen Gleichgewicht in Ihrem Blutkreislauf befasst.
Cortisol bewirkt, dass Sie Natrium zurückhalten, was dann zu hohem Blutdruck führt. Um hohen Blutdruck umzukehren, könnten Sie also entweder weniger Salz essen oder sich etwas entspannen. Was würden Sie bevorzugen?
Hormone sind untrennbar damit verbunden, wie unser Körper funktioniert oder nicht funktioniert, und sie zu ignorieren ist das größte Risiko, das Sie mit Ihrer Gesundheit eingehen können.
Stress führt zu gefährlichem Cortisol-Aufbau
Die ständige Flut von Reizen, auf die wir reagieren und die wir bewältigen sollen, hält uns zu viel, zu lange und zu oft im Kampf-oder-Flucht-Modus. Wir müssen Wege finden, abzuschalten, uns zu lösen und dem Körper zu ermöglichen, sich im Ruhe-und-Verdauungs-Modus zu erholen. Wenn wir das nicht tun, bauen sich die Hintergrundwerte von Cortisol weiter auf.
Erinnern Sie sich, was ich kürzlich über die Wichtigkeit von Ruhe und Schlaf geschrieben habe? Ich möchte Ihnen noch ein paar weitere Informationen zu diesem Thema geben. Eines der großen Gesundheitsprobleme, die sich bei unzureichender Ruhe entwickeln, ist ein Aufbau von Cortisol.
Warum sollten Sie sich um den Aufbau von Cortisol kümmern?
Ein Überschuss an Cortisol führt oft zu einem fortschreitenden Verlust von Muskel- und Knochenmasse durch erhöhte Kalziumausscheidung und geringere Kalziumaufnahme. Cortisol bewirkt eine Umverteilung des Körperfetts: Ihre Arme und Beine verlieren Fett und Muskeln, und Ihr Rumpf und Gesicht werden fettreicher. Mit anderen Worten, das Aussehen des Alterns und die gefürchtete Osteoporose.
Cortisol verursacht Natriumretention, was Ihren Blutdruck erhöhen könnte. Es verursacht auch Kaliumausscheidung, was Sie unter anderem abends müde und schläfrig fühlen lässt. Anhaltend hohe Cortisolspiegel können das Immunsystem ins Chaos stürzen und Ihren Körper wirklich ruinieren. Jüngste Forschungen bestätigen, dass viele der schlimmsten und am wenigsten heilbaren Krankheiten mit hohen Cortisolspiegeln verbunden oder sogar durch diese verursacht werden.
Sie können Cortisol abbauen, indem Sie sich entspannen und sich nicht über Dinge stressen. Die beste Praxis beinhaltet Meditation, abendliche Spaziergänge in der Natur und ein Nickerchen, wann immer Sie die Gelegenheit dazu haben. Schlafen Sie jede Nacht ausreichend. Schlaf ist entscheidend für den Erholungs- und Regenerationsprozess. Gehen Sie früh ins Bett. Schlafen Sie in einem vollständig abgedunkelten Raum. Entledigen Sie sich Ihres Weckers (wenn Sie können) und jedes anderen elektronischen Geräts in Ihrem Schlafzimmer.
