Rheumatoide Arthritis

Was sind Ihre Risikofaktoren?

Die genaue Ursache der rheumatoiden Arthritis (RA) ist (im Allgemeinen) noch unbekannt. Rheumatoide Arthritis (RA) ist eine von mehreren Autoimmunerkrankungen, bei denen das Immunsystem einer Person dazu angeregt wird, die eigenen Gewebe anzugreifen. In den letzten Jahren durchgeführte Forschungen legen nahe, dass mehrere Faktoren zusammenwirken können, um rheumatoide Arthritis (RA) zu verursachen. Dazu gehören genetische Faktoren, Umweltfaktoren und andere.

Genetische Faktoren
Bestimmte Gene, die eine Rolle im Immunsystem spielen, sind mit der Wahrscheinlichkeit verbunden, rheumatoide Arthritis zu entwickeln. Viele Menschen mit rheumatoider Arthritis (RA) haben diese spezifischen Gene jedoch nicht, und andere Menschen haben diese Gene, entwickeln die Krankheit aber nie. Dies deutet darauf hin, dass, obwohl die genetische Veranlagung eines Menschen ein wichtiger Teil der Geschichte ist, sie nicht der alleinige Grund für die Entwicklung von rheumatoider Arthritis (RA) ist.

Umweltfaktoren
Viele Forscher glauben, dass etwas geschehen muss, um rheumatoide Arthritis (RA) bei Menschen auszulösen, deren genetische Veranlagung sie anfällig für die Krankheit macht. Dies kann ein infektiöses Agens wie ein Virus oder Bakterium sein. (Das bedeutet nicht, dass rheumatoide Arthritis (RA) selbst ansteckend ist. Sie kann nicht von Mensch zu Mensch übertragen werden.)

Andere relevante Faktoren
Einige Wissenschaftler haben die Ansicht geäußert, dass bestimmte hormonelle Faktoren an der Entwicklung von rheumatoider Arthritis (RA) beteiligt sein könnten. Diese hormonellen Mängel/Veränderungen können rheumatoide Arthritis (RA) bei einer genetisch anfälligen Person auslösen, die einem Umweltauslöser ausgesetzt war.

Ernährungsfaktoren
Im Allgemeinen erhöhen höhere Aufnahmen von Protein und Koffein sowie geringere Aufnahmen von Obst und Gemüse, die Vitamin C enthalten, das Risiko für rheumatoide Arthritis.

Weibliches Geschlecht
Im Allgemeinen tritt rheumatoide Arthritis (RA) bei Frauen wesentlich häufiger auf als bei Männern.

Wellness-Tipps

Ruhe und Bewegung
Wenn Sie an rheumatoider Arthritis (RA) leiden, ist es wichtig, dass Sie ausreichend Ruhe und Bewegung haben und ein Gleichgewicht zwischen beiden finden. Wenn die rheumatoide Arthritis (RA) aktiv ist, ist mehr Ruhe erforderlich, und wenn sie in Remission ist, ist Bewegung vorteilhaft. Ruhe hilft, Gelenkentzündungen und Schmerzen zu reduzieren und bekämpft Müdigkeit. Bewegung ist wichtig, um starke Muskeln zu erhalten, die Gelenkbeweglichkeit zu bewahren und die Flexibilität zu fördern. Bewegung kann Ihnen auch helfen, besser zu schlafen und eine positive Einstellung zu bewahren.

Schützen Sie Ihre Gelenke
Lernen Sie, auf Ihren Körper zu „hören“ und jede Aktivität einzustellen, die Schmerzen verursacht. Wechseln Sie schwere oder wiederholte Aufgaben mit leichteren Aufgaben ab und planen Sie Pausen in Ihren Tagesablauf ein. Nutzen Sie die vielen hilfreichen Hilfsmittel, die für Arthritis-Patienten entwickelt wurden, wie z. B. Glasöffner und Tassen mit breitem Griff. Verwenden Sie Wagen anstelle von schweren Lasten und Stühle mit gerader Rückenlehne, hoher Sitzfläche und Armlehnen, damit Sie sich aus einer sitzenden Position „abstoßen“ können. Manche Menschen finden, dass die kurzfristige Verwendung einer Schiene um ein schmerzendes Gelenk Schmerzen und Schwellungen reduziert, indem sie das Gelenk stützt und ihm Ruhe gönnt. Schienen können an Handgelenken, Händen, Knöcheln und Füßen verwendet werden.

Stresskontrolle
Menschen mit rheumatoider Arthritis (RA) stehen vor anhaltenden emotionalen und körperlichen Herausforderungen. Da Stress auch die Schmerzempfindung beeinflussen kann, ist es wichtig, Stressfaktoren kontrollieren zu können. Die Entwicklung von Entspannungs- und Bewältigungsfähigkeiten kann dazu beitragen, das Gefühl zu haben, die Kontrolle über Ihre rheumatoide Arthritis (RA) zu haben. Probieren Sie tiefe Atemübungen, hören Sie Musik oder Entspannungsbänder an, oder visualisieren Sie eine angenehme Aktivität wie das Sitzen an einem friedlichen See oder das Liegen an einem Strand. Bewegungsprogramme, die Teilnahme an Selbsthilfegruppen und eine gute Kommunikation mit Ihrem Gesundheitsteam helfen ebenfalls, Stress abzubauen.

Überarbeiten Sie Ihre Ernährung
Fügen Sie mehr rohe Samen wie Kürbis- und Leinsamen und fetten Fisch wie Lachs oder Sardinen Ihrer Ernährung hinzu; diese Lebensmittel enthalten gesundheitsfördernde Omega-3-Fettsäuren, um Gelenkentzündungen zu reduzieren. Erhöhen Sie Ihren Verzehr von frischem Obst und Gemüse; essen Sie mehr Hülsenfrüchte (Bohnen, Erbsen); vermeiden Sie gehärtete Öle (Transfettsäuren), reduzieren Sie Lebensmittel, die reich an tierischen Fetten sind, insbesondere fettreiche Fleischsorten (Rind, Schwein) und fettreiche Milchprodukte.

Nahrungsergänzungsmittel
Fügen Sie Nahrungsergänzungsmittel wie ein hochwertiges Multivitamin-Mineral hinzu und konsumieren Sie nährstoffreiche Lebensmittel. Es gibt immer mehr Beweise dafür, dass bei rheumatoider Arthritis Nährstoffmängel vorliegen, die entweder an der Ursache der Krankheit beteiligt sein oder eine Folge der Erkrankung selbst sein können. Ein Nährstoff, der im Blut der meisten Rheumatoide-Arthritis-Patienten als mangelhaft erwiesen ist, ist Kalium.