Magnesium-Grundlagen

Magnesium Grundlagen

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Dies ist eines von zwei wichtigen Mineralien, die Ihr Nervensystem steuern. Es ermöglicht Ihnen, gut zu schlafen und ruhig zu bleiben, Angstzustände, unruhige Beine, Muskelkrämpfe und Zuckungen zu vermeiden.

Magnesium wirkt, indem es Ihr parasympathisches Nervensystem aktiviert. Die Ruhe-, Reparatur- und Verdauungsseite Ihres autonomen Nervensystems. Es entspannt und verlängert Ihre Muskeln und hilft, Sportverletzungen vorzubeugen.

Da moderne landwirtschaftliche Praktiken unsere Böden so vieler Nährstoffe ernsthaft entzogen haben, benötigt die Mehrheit von uns Magnesiumpräparate.

Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass viele Krankheiten mit Magnesiummangel zusammenhängen können. Ein Mangel an diesem essentiellen, wichtigen Mineral wurde mit schwerwiegenden Problemen wie Diabetes und Herzinfarkten in Verbindung gebracht.

Ein Mangel kann sich nachteilig auf Ihre Gesundheit auswirken, manchmal mit tödlichen Folgen.

Magnesium hilft, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Herzrhythmusstörungen vorzubeugen, reduziert das Risiko von Knochenschwund (Osteoporose) und erhöht die Überlebenschancen nach einem Herzinfarkt. Es kann auch helfen, Schlaganfällen vorzubeugen und die Auswirkungen einer bestehenden Osteoporose zu mindern.

Ungleichgewichte treten auf, wenn das Blut mehr oder weniger Magnesium enthält, als es sollte. Magnesium ist für die Bildung und Funktion gesunder Knochen, Zähne, Muskeln und Nerven notwendig. Es wandelt Nahrung in Energie um, baut Proteine auf und ist maßgeblich an der Aufrechterhaltung eines ausreichenden Kalziumspiegels im Blut beteiligt.

Eine Supplementierung mit ausreichend Magnesium hilft, Kalziumablagerungen im Körpergewebe zu verhindern. Und es wird die Energieproduktion steigern und niedrige Natriumspiegel erhöhen.

Ein Bad in Magnesium-Badekristallen entspannt Ihre Nerven, beseitigt Alltagsstress und lindert Verspannungen.

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Magnesium Tropfen sind die gefilterte und konzentrierte Form von Magnesiumöl aus alten Mineralquellen, rein und getestet, um den USP-Reinheitsstandards zu entsprechen.

Zusammen mit Kalzium ist Magnesium das wichtigste Mineral, das der Körper für die Zellgesundheit benötigt. Wenn Ihr Magnesiumspiegel niedrig ist, können Sie sich unruhig fühlen, Muskelschmerzen haben und Schlafstörungen bekommen (um nur einige zu nennen). Wenn Sie genügend Magnesium haben, verbessern sich Ihre Herzfunktion, Ihre Stimmung und Ihr Energieniveau.

Es ist so wichtig, dass Ihr Körper bereits bei einem geringen Mangel nicht gut funktioniert. Die empfohlene Tagesdosis für Vitamine und Mineralien ist viel zu niedrig und hält den Körper kaum am Laufen. Es gibt so viele Nährstoffe, die Ihr Körper braucht, um richtig und effizient zu funktionieren, und Magnesium ist für über 350 biochemische Reaktionen verantwortlich. Das bedeutet, dass Ihr Körper diese Reaktionen ohne ausreichend Magnesium nicht durchführen kann. Wenn Sie einen schweren Mangel haben, brauchen Sie mehr als eine Handvoll Mandeln, um diesen Mangel zu beheben.

Niedriger Magnesiumspiegel: nervös, reizbar, hyperaktiv, streitsüchtig.

Hoher Magnesiumspiegel: müde und zurückgezogen (Winterschlaf haltende Tiere haben einen hohen Gewebemagnesiumspiegel).

Gehören diese zu Ihrem Leben?

• Psychischer Stress
• Körperlicher Stress
• Kaffee
• Zucker
• Natriumreiche Ernährung
• Alkohol
• Cola-Getränke
• Tabak
• Hohe Transpiration
• Medikamente aller Art
• Niedrige Schilddrüsenfunktion
• Chronische Schmerzen
• Diuretika
• Kohlenhydratreiche Ernährung
• Kalziumreiche Ernährung

Symptome von Magnesiummangel

• Asthma
• Blutgerinnsel
• Darmerkrankung
• Zystitis
• Depression
• Entgiftung
• Diabetes
• Müdigkeit
• Herzkrankheit
• Bluthochdruck
• Hypoglykämie
• Schlaflosigkeit
• Nierenerkrankung
• Migränekopfschmerzen
• Muskel-Skelett-Erkrankungen
• Nervenprobleme
• Geburtshilfliche Probleme
• Panikattacken
• Gynäkologische Probleme
• Osteoporose
• Raynaud-Syndrom
• Karies
• Und so viel mehr: schnelle Oxidationsrate, Nierensteine, Reizbarkeit, Angstzustände, hyperkinetisches Verhalten, Muskelkrämpfe, Gewebeverkalkung, schneller Herzschlag, Herzrhythmusstörungen, hoher Blutdruck, Muskelkrämpfe (besonders nach dem Sport), Anfälle.

Vorteile einer ausreichenden Magnesiumversorgung

• Verbessert den Schlaf
• Steigert das Energieniveau
• Lindert Muskelbeschwerden
• Überwindet Stress
• Entspannt die Nerven
• Verbessert schlechte Laune
• Verbessert die Herzfunktion
• Verbessert die Nierengesundheit
• Unterstützt einen gesunden Blutdruck
• Verbessert die Knochengesundheit
• Lindert verschiedene Schmerzen
• Hält die Knochen in der richtigen Ausrichtung

Hauptkrankheiten, die mit Magnesiummangel verbunden sind

Meerwasserzusammensetzung

Meerwasser ist eine nahezu konstante Lösung von Salzen, die in variablen Wassermengen gelöst sind. Mehr als 70 Elemente sind in Meerwasser gelöst, aber nur 6 machen über 99 % aller gelösten Salze aus. Alle liegen als Ionen (elektrisch geladene Atome oder Atomgruppen) vor:

Funktionen von Magnesium

Magnesium ist ein essentielles Mineral für Knochen, Zähne, Stoffwechselenzyme, Muskelaktivität, Regulation der Körpertemperatur sowie Aufnahme und Verwertung von Kalzium, Phosphor, Kalium und Natrium.

• 60 % des Gewebemagnesiums befindet sich im Skelett
• Der Rest befindet sich in den Zellen, wo es sehr essentielle Funktionen erfüllt.
• Regulation der Zellmembranen – Permeabilität, Muskelkontraktion, Nervenimpulsleitung und Antagonismus zu Kalzium.
• Enzymaktivierung innerhalb der Zellen – Magnesium ist essentiell für die Energieproduktion und Proteinsynthese.
• Ausscheidung – Vorbeugung von Nierensteinen
• Verdauung – Abführmittel
• Nervös – erhält die Nervenleitung
• Muskulär – verhindert Gewebeverkalkung, notwendig für Muskelkontraktion
• Skelett – notwendig für die Knochenbildung
• Stoffwechsel – notwendig für die Energieproduktion, den Glukose- und Fettstoffwechsel und die Proteinsynthese
• Entgiftung – notwendig für die Leberaktivität.

Magnesiummangel (Hypomagnesiämie) oder -überschuss (Hypermagnesiämie) ist selten, aber beide Zustände können schwerwiegend sein.

Hypomagnesiämie (zu wenig)

Magnesiummangel tritt am häufigsten bei Personen auf, die lange Zeit intravenös ernährt wurden, deren Ernährung nicht genügend Magnesium enthält oder die das Mineral nicht richtig aufnehmen und ausscheiden können. Eine zu hohe Sekretion von Aldosteron (dem Hormon, das den Salz-Flüssigkeits-Haushalt des Körpers reguliert), ADH (ein Hormon, das die Urinproduktion hemmt) oder Schilddrüsenhormon kann Hypomagnesiämie verursachen.

Weitere Faktoren, die mit Hypomagnesiämie verbunden sind, sind:

• Flüssigkeitsverlust durch Magensaugung oder chronischen Durchfall
• Cisplatin (ein Chemotherapeutikum)
• Langfristige Diuretikatherapie
• Hyperkalzämie (abnormal hohe Kalziumwerte im Blut)
• Diabetische Azidose (ein Zustand, bei dem das Körpergewebe einen überdurchschnittlich hohen Säuregehalt aufweist)
• Komplikationen nach Darmoperationen
• Chronischer Alkoholismus
• Mangelernährung
• Hunger
• Schwere Dehydration.

Menschen mit Hypomagnesiämie leiden in der Regel unter Gewichts- und Appetitverlust, Blähungen und Muskelschmerzen. Und sie scheiden Stuhl mit hohem Fettgehalt aus. Außerdem können sie apathisch, desorientiert, verwirrt und sehr reizbar sein. Weitere Symptome der Hypomagnesiämie sind:

• Übelkeit
• Erbrechen
• Muskelschwäche
• Zittern
• Unregelmäßiger Herzschlag
• Wahnvorstellungen und Halluzinationen
• Bein- und Fußkrämpfe
• Muskelzuckungen
• Veränderungen des Blutdrucks.

Schwerer Magnesiummangel kann Krampfanfälle verursachen, insbesondere bei Kindern. Neonatale Hypomagnesiämie kann bei Frühgeborenen und bei Säuglingen auftreten, die an genetischen Nebenschilddrüsenerkrankungen leiden oder Bluttransfusionen erhalten haben. Dieser Zustand tritt auch bei Babys auf, die von magnesiumarmen Müttern oder von Frauen geboren wurden, die:

• Diabetes
• Hyperparathyreoidismus (überaktive Nebenschilddrüsen)
• Toxämie (eine schwangerschaftsbedingte Erkrankung, die durch hohen Blutdruck und Flüssigkeitsretention gekennzeichnet ist).

Hypermagnesiämie (zu viel)

Hypermagnesiämie ist am häufigsten bei Patienten, deren Nieren das Magnesium, das sie über die Nahrung aufnehmen oder als Medikament einnehmen, nicht ausscheiden können. Dieser Zustand kann auch bei Patienten auftreten, die Magnesiumsalze einnehmen, oder bei gesunden Menschen, die große Mengen magnesiumhaltiger Antazida, Abführmittel oder Analgetika (Schmerzmittel) verwenden. Eine Magnesiumvergiftung kann bei jungen Menschen schweren Durchfall verursachen und die Symptome anderer Krankheiten verschleiern. Sehr hohe Überdosen können zu Koma führen. Das Risiko von Komplikationen einer Magnesiumvergiftung ist am größten für:

• Ältere Menschen mit eingeschränkter Nierenfunktion
• Patienten mit Nierenproblemen oder Darmstörungen
• Personen, die Antihistaminika, Muskelrelaxantien oder Narkotika einnehmen.

Schwere Dehydration oder eine Überdosierung von Nahrungsergänzungsmitteln zur Bekämpfung von Hypomagnesiämie können ebenfalls diesen Zustand verursachen. Personen, die eine Hypermagnesiämie haben, können sich errötet und schläfrig fühlen, stark schwitzen und Durchfall haben. Die Atmung wird flacher, Reflexe nehmen ab und der Patient reagiert nicht mehr. Muskelschwäche und Halluzinationen sind häufig. Der Herzschlag des Patienten verlangsamt sich dramatisch und der Blutdruck sinkt rapide. Extreme Toxizität, die zu Koma und Herzstillstand führen kann, kann tödlich sein.

Kann ich genug Magnesium aus meiner Nahrung bekommen?

Da moderne landwirtschaftliche Praktiken unsere Böden so stark von vielen Nährstoffen befreit haben, benötigen die meisten von uns eine Magnesiumergänzung.

Wenn Sie Ihre gesamte Nahrung selbst anbauen und den Boden richtig düngen, erhalten Sie möglicherweise genügend Nährstoffe, aber die meisten von uns tun dies nicht.

Magnesiumquellen in Lebensmitteln

• Nüsse und Samen – Mandeln, Paranüsse, Cashewkerne, Pekannüsse, Walnüsse
• Gemüse – Blattgemüse, Sojabohnen, Pastinaken, Petersilie, Brunnenkresse, Hülsenfrüchte
• Getreide – Buchweizen, Weizenkleie, Weizenkeime, andere Getreidesorten
• Verschiedenes – Kakao, Melasse, Bierhefe, Algen
• Obst – Kokosnuss, Holunderbeeren, Himbeeren, Zitronen
• Fisch
• Milchprodukte

Ein Teil wird in den Nieren gespeichert, und überschüssige Mengen werden über den Urin oder Stuhl ausgeschieden.

Magnesiumgehalt in Lebensmitteln

Zusammengestellt von Ingrid VanTuinen vom USDA und Herstellern