Ich erkläre Meditation gerne als das Jäten des Geistes. Wenn Sie schon einmal im Garten gearbeitet haben, wissen Sie, dass es nicht von selbst geschieht. Sie müssen jeden Tag aktiv dabei sein und sich damit beschäftigen, welche Pflanzen in Ihrem Garten sind und wie sie alle anderen Pflanzen beeinflussen. Der Geist funktioniert ähnlich wie ein Garten, denn ein paar negative Gedanken können die ganze harte Arbeit zunichtemachen, die Sie in den Anbau Ihres preisgekrönten Gemüses gesteckt haben. Auf der grundlegendsten Ebene ist Meditation die vollständige Reinigung des Geistes von allen Gedanken. Es ist anfangs sehr schwierig, dies zu tun, aber eine gute Möglichkeit, dies zu versuchen, ist, in einer bequemen Position auf einer Couch oder einem Sofa zu sitzen und ein Objekt auszuwählen, auf das Sie Ihre Aufmerksamkeit richten.
Viele empfehlen einen Apfel als guten Ausgangspunkt. Die Idee ist, den Geist von jeder Wahrnehmung außer dem Apfel zu befreien. Das klingt sehr einfach, ist aber extrem schwierig. Sobald Ihre Gedanken abschweifen (was innerhalb der ersten Minute passieren wird), müssen Sie Ihre Gedanken sofort wieder auf den Apfel lenken. Ihre Fähigkeit, sich so einseitig zu konzentrieren, wird sich mit der Zeit verbessern, aber es erfordert die gleiche Anstrengung und das gleiche Engagement wie der Aufbau eines Muskels. Tatsächlich ist Ihr Gehirn genau das, ein Muskel. Es braucht wie alles andere Bewegung. Sehen Sie, wie lange Sie diesen einseitigen Zustand aufrechterhalten können. Fünf Minuten sind ein vernünftiges Ziel für den Anfang, aber die wahren Vorteile der Meditation zeigen sich bei mindestens einer halben Stunde.
An dieser Stelle fragen Sie sich vielleicht, was sind die wirklichen Vorteile der Meditation? Warum starre ich einen Apfel an? Erstens beruhigen Sie Ihren Geist, indem Sie Ihr Gehirn auf dieses Objekt konzentrieren, und werden alle Gedanken los, die ständig in Ihrem Denken vorhanden sein könnten, ohne dass Sie es überhaupt wissen. Das sind die Unkräuter. Normalerweise sind unsere Gedanken von vielen Vorurteilen gefärbt, derer wir uns nicht einmal bewusst sind. Diese Gedanken beeinflussen, wie wir unser tägliches Leben gestalten, welche Entscheidungen wir treffen und unsere allgemeine Einstellung zur Welt. Indem wir den Geist fokussieren, reinigen wir uns von diesen Gedanken und können uns nur positiv auf das konzentrieren, was wir wollen. Dies verleiht unserem Leben eine Klarheit, von der wir vielleicht nicht wussten, dass sie möglich ist.