Wie und warum GABA erhöhen und Glutamat ausgleichen
Sie haben eine komplexe und miteinander verbundene Beziehung.
Man kann nicht wirklich darüber sprechen, wie man GABA erhöht, ohne Glutamat zu erwähnen, da sie eine komplexe und miteinander verbundene Beziehung haben. Beide sind sehr wichtige Neurotransmitter, die einen tiefgreifenden Einfluss auf viele verschiedene Aspekte unserer körperlichen, geistigen und spirituellen Gesundheit haben, wobei ersteres hemmend und letzteres erregend wirkt. Erregende Neurotransmitter stimulieren die Gehirnzellen, während hemmende Neurotransmitter die Stimulation reduzieren. Wie bei allen Neurotransmittern führt ein zu viel oder zu wenig von beiden zu Problemen.
Wenn alles so funktioniert, wie es sollte, halten sie sich gegenseitig im Gleichgewicht. Es gibt jedoch viele Faktoren, die dieses empfindliche Gleichgewicht leicht stören und zu einem Überschuss an Glutamat und einem Mangel an GABA führen können, was Ihre geistige und körperliche Gesundheit erheblich beeinträchtigen kann.
Was ist Glutamat?
Glutamat ist einer Ihrer primären erregenden Neurotransmitter. Es hat viele wichtige Funktionen, wie die Stimulation Ihrer Gehirnzellen, damit Sie sprechen, denken, Informationen verarbeiten, neue Informationen lernen, aufmerksam sein und Informationen im Kurz- und Langzeitgedächtnis speichern können. Tatsächlich deuten Studien darauf hin, dass Sie umso intelligenter sind, je mehr Glutamatrezeptoren Sie haben. Hohe Glutamatrezeptorspiegel korrelieren mit überlegenen Fähigkeiten beim Lernen und Gedächtnis. Leider korrelieren sie auch mit einem erhöhten Risiko für Schlaganfälle und Krampfanfälle.
Obwohl Glutamat einer der am häufigsten vorkommenden Neurotransmitter im Gehirn ist, existiert es in sehr geringen Konzentrationen. Steigt der Konzentrationsspiegel, werden Neuronen übererregt und feuern nicht normal. Glutamat wird im Überschuss zu einem Exzitotoxin; das bedeutet, es überstimuliert Gehirnzellen und Nerven und führt zu neurologischen Entzündungen und Zelltod.
Ein Überschuss an Glutamat ist ein primärer Faktor, der zu einer Vielzahl neurologischer Störungen wie Autismus, ALS, Parkinson, Schizophrenie, Migräne, Restless-Legs-Syndrom, Tourette-Syndrom, PANDAS, Fibromyalgie, Multipler Sklerose, Huntington-Chorea und Krampfanfällen beiträgt. Sowie Vorhofflimmern, Schlaflosigkeit, Bettnässen, Hyperaktivität, Zwangsstörungen, bipolare Störung, Angststörungen und STIMS (repetitive selbststimulierende Verhaltensweisen wie Schaukeln, Hin- und Herlaufen, Körperspinnen, Händewackeln, Spielzeug aufreihen oder drehen, Echolalie, Wiederholen von auswendig gelernten Phrasen oder andere repetitive Körperbewegungen oder Bewegungen von Objekten, die häufig bei autistischen Kindern beobachtet werden) und ein erhöhtes Schlaganfallrisiko.
Zu viel Glutamat kann auch Eosinophile (eine bestimmte Art von weißen Blutkörperchen) erhöhen, was zu Entzündungen führt, Blutgefäße beeinträchtigen, die zu Migräne und Blutdruckunregelmäßigkeiten führen, und andere Bereiche des Gehirns wie den Hypothalamus, Hippocampusneuronen und Purkinje-Neuronen beeinträchtigen, die Sprache und Sprechen beeinflussen.
Quecksilber im Körper wird in Gegenwart hoher Glutamatspiegel toxischer.
Ein Überschuss an Glutamat lässt auch Krebszellen proliferieren und erhöht das Tumorwachstum und das Überleben.
Erhöhte Glutamatspiegel veranlassen das Gehirn, seine natürlichen Opioide (Endorphine/Enkephaline) freizusetzen, um das Gehirn vor Schäden zu schützen, was zu einem Gefühl der Benommenheit führen und schließlich zur Erschöpfung Ihrer natürlichen Opioide beitragen kann, und es erschöpft auch die Glutathionspiegel, was für die Entgiftung, die Kontrolle von Entzündungen und die Darmgesundheit unerlässlich ist. Zusätzlich hilft Glutathion auch, Neuronen vor Schäden zu schützen, so dass es bei Erschöpfung nicht für diese Aufgabe zur Verfügung steht und somit zu mehr Zelltod beiträgt.
Hohe Glutamatspiegel können das Überleben unerwünschter Mikroben im Darm erhöhen und zu Problemen wie Übersäuerung und Sodbrennen beitragen.
Zu viel Glutamat kann zu zu viel Acetylcholin führen, und zu viel Acetylcholin hat ebenfalls eine stimulierende Wirkung und versetzt einen in einen dauerhaften Zustand sympathischer Anspannung mit hohen Angst-, Furcht-, Schlaflosigkeits-, Unruhe- und Nervositätszuständen usw.
Was ist GABA?
GABA, kurz für Gamma-Aminobuttersäure, ist Ihr primärer hemmender Neurotransmitter. Seine Hauptaufgabe ist es, das Gehirn zu beruhigen, die Dinge zu verlangsamen und Sie zu entspannen. Eine der Möglichkeiten, wie es bei diesem Prozess hilft, ist die Erhöhung der Alpha-Wellenproduktion. Es ist auch wichtig für Sprache und Sprechen. GABA setzt beim Sprechen die Pause oder den Abstand zwischen Wörtern. Das Gehirn verwendet es zur Unterstützung der sensorischen Integration. Ohne eine ausreichende GABA-Produktion würden unsere Gespräche aus vielen fortlaufenden Sätzen, verwaschener Sprache oder Sprachverlust bestehen, und wir hätten Schwierigkeiten, Sprache zu verstehen.
Ihr Magen-Darm-Trakt ist vollgepackt mit GABA-Rezeptoren und ist entscheidend für die Kontraktion des Darms. Unzureichende Mengen können zu Bauchschmerzen, Verstopfung und beeinträchtigtem Transport führen. Es unterstützt auch gesunde IgA-Spiegel (Antikörper, die Ihren Darm und andere Schleimhäute vor schädlichen Eindringlingen schützen), was bedeutet, dass es zur Immunabwehr beiträgt.
Unzureichende GABA-Spiegel führen zu Nervosität, Angst- und Panikstörungen, aggressivem Verhalten, vermindertem Blickkontakt und asozialem Verhalten, Aufmerksamkeitsdefiziten, Problemen mit der Augenfixierung (wie sie bei autistischen Kindern beobachtet werden, wenn beide Augen nach innen zur Nase gerichtet sind oder in einer horizontalen oder vertikalen Bewegung hin und her schwanken), chronischen Schmerzsyndromen und vielem mehr. Es kann auch zu GERD beitragen, da es zur Regulierung des unteren Teils der Speiseröhre benötigt wird.
Niedrige GABA-Spiegel spielen eine entscheidende Rolle bei Alkoholismus, Drogensucht und Verlangen nach Zucker und Kohlenhydraten, da diese Substanzen GABA vorübergehend und künstlich erhöhen, so dass man unbewusst von ihnen angezogen wird. Diese Substanzen erschöpfen jedoch auch Neurotransmitter, so dass sie das Problem aufrechterhalten.
Gamma-Aminobuttersäure kommt in fast allen Bereichen des Gehirns vor, aber der Hypothalamus enthält einen sehr hohen Anteil an GABA-Rezeptoren, daher ist sie für seine vielen Funktionen wie die Regulierung von Schlaf, Körpertemperatur, Appetit, Durst, sexueller Erregung und Verlangen sowie die Wirkung von Hypophyse, HPA-Achse und dem autonomen Nervensystem unerlässlich. Die Hauptaufgabe des Hypothalamus ist die Aufrechterhaltung der Homöostase im gesamten Körper, und ohne ausreichende GABA-Produktion wird dies nicht geschehen.
Wie alle Neurotransmitter spielen GABA und Glutamat eine entscheidende Rolle bei der Regulierung des autonomen Nervensystems (Stressreaktionssystem) und der Aufrechterhaltung des Gleichgewichts zwischen dem sympathischen und parasympathischen Nervensystem. Zu viele erregende Neurotransmitter und wir befinden uns im Modus des sympathischen Nervensystems und nicht genug hemmende und wir können nicht in den parasympathischen Modus zurückkehren. Daher kann eine Erschöpfung von GABA ein wesentlicher Faktor für autonome Nervensystemstörungen aller Art sein, wie Nebennierenermüdung, Schlaflosigkeit, Chemikalienunverträglichkeiten, chronische Müdigkeit, Panikattacken usw. Die Aufrechterhaltung ausreichender Werte ist entscheidend für die Genesung von diesen Zuständen.
GABA- und Glutamat-Balance
Wenn GABA niedrig ist, ist Glutamat hoch und umgekehrt. Um Gamma-Aminobuttersäure zu erhöhen, geht es also nicht nur darum, sie zu steigern, sondern Sie müssen sich auch darauf konzentrieren, den Überschuss an Glutamat zu reduzieren. Ziel ist es, ein Gleichgewicht zwischen beiden zu erreichen. Man könnte Glutamat als Beschleuniger und GABA als Bremse betrachten. Beides ist gleichermaßen wichtig.
Glutamat (auch als Glutaminsäure bezeichnet) ist eigentlich die Vorstufe von Gamma-Aminobuttersäure, und jeder Überschuss soll automatisch in GABA umgewandelt werden. Dies ist die Art und Weise, wie das Gleichgewicht aufrechterhalten wird; sobald die Glutamatspiegel zu stark ansteigen, wird es in GABA umgewandelt, um die Dinge zu beruhigen. Manchmal kann der Körper Glutamat jedoch aus verschiedenen Gründen, die wir besprechen werden, nicht richtig regulieren, dann kann sich Glutamat in übermäßig hohen Mengen ansammeln.
Ein Enzym namens Glutaminsäure-Decarboxylase (GAD) wird benötigt, damit Glutamat in GABA umgewandelt werden kann. Es gibt jedoch mehrere Faktoren, die dieses Enzym stören und den Umwandlungsprozess behindern können, was zu einer Anreicherung von Glutamat und einer gehemmten GABA-Bildung führt. Die Reaktionszeit kann verzögert oder die Umwandlungskapazität beeinträchtigt sein. Es wird angenommen, dass Probleme mit dem GAD-Enzym das primäre zugrunde liegende Problem sein könnten, das zu zu viel Glutamat führt.
Zum Beispiel kann das Rötelnvirus, das in der MMR-Impfung enthalten ist, die Aktivität der Glutaminsäure-Decarboxylase (GAD) um bis zu fünfzig Prozent verringern. Dies ist einer der Gründe, warum Kinder unmittelbar nach der Impfung einige der Symptome von Autismus zeigen, da GABA, wie bereits erwähnt, für Sprache und Gehirnfunktion entscheidend ist.
Andere chronische Virusinfektionen stören das GAD-Enzym, und einige Mikroben wie Streptokokken gedeihen in einer glutamatreichen Umgebung, daher haben viele Kinder mit PANDAS und Autismus eine andauernde Streptokokkeninfektion.
Die Methylierung spielt auch auf verschiedene Weise eine Rolle im GABA- und Glutamat-Gleichgewicht. Zum einen, wenn der Methylierungsweg beeinträchtigt ist, wird Folsäure nicht verwertet und kann in Glutamat zerfallen. Zusätzlich, wenn Sie nicht richtig methylieren, können Sie möglicherweise Mikroben wie Viren nicht unterdrücken oder nicht genug T-Zellen produzieren, um sie abzuwehren, was bedeutet, dass sie herumlungern, um das GAD-Enzym zu stören.
Methylierung kann durch Nährstoffmängel, Toxine, genetische Mutationen oder Candida-Überwucherung beeinträchtigt werden. Die Methylierung wird auch stark vom Krebszyklus beeinflusst und umgekehrt, so dass ein Problem in diesem Zyklus auch die Methylierung und folglich die GABA-Produktion behindern kann. Der Krebszyklus kann auch durch Candida-Überwucherung sowie bakterielle Überwucherung beeinträchtigt werden. Wenn die Methylierung beeinträchtigt ist, ist es noch wichtiger, die Glutamatspiegel zu kontrollieren.
Zusätzlich ist die Synthese von GABA selbst auch vom Krebszyklus abhängig, daher ist es in mehr als einer Hinsicht entscheidend, dass dieses System richtig funktioniert, um ausreichende Mengen zu haben. Der Krebszyklus kann auf verschiedene Weisen beeinträchtigt werden, z. B. durch einen Mangel an B-Vitaminen oder das Vorhandensein von Schwermetallen und Toxinen von Bakterien oder Candida.
Das GAD-Enzym wird von der Bauchspeicheldrüse erzeugt, daher können Probleme mit der Bauchspeicheldrüse die Produktion des Enzyms beeinträchtigen.
Menschen mit Typ-1-Diabetes bilden Antikörper gegen das GAD-Enzym, was dessen Reaktionszeit oder Umwandlungsfähigkeit beeinträchtigen kann.
Blei stört ebenfalls die GAD-Aktivität. Blei hemmt auch ein weiteres Enzym, das am Häm-Syntheseweg beteiligt ist, was zu einer Akkumulation eines Intermediats führt, das mit GABA konkurriert.
Manche Substanzen wie Allylglycin (ein Glycin-Derivat) sind starke GAD-Hemmer.
B6 wird auch als Kofaktor mit GAD benötigt, um Glutamat in GABA umzuwandeln. Wenn die B6-Spiegel also nicht ausreichen, findet die Umwandlung ebenfalls nicht statt. Ein Großteil der Bevölkerung leidet an einem B6-Mangel.
Zusätzlich ziehen Glutamat-Rezeptoren auch andere erregende Substanzen in die Zelle, neben Glutamat, einschließlich aller folgenden:
- Aspartat (kann auch in Glutamat umgewandelt werden)
- Aspartam
- Asparaginsäure
- Glutamat
- Glutaminsäure
- Glutamin
- Mononatriumglutamat (MSG)
Cystein (aber nicht N-Acetyl-Cystein. Enthält jedoch Schwefel, und zu viel Schwefel kann ebenfalls kontraproduktiv sein, daher sollte es bewusst eingesetzt werden.)
Homocystein
Daher kann jede dieser Substanzen an Glutamatrezeptoren binden, was ebenfalls zu übermäßiger Stimulation führt und zum Ungleichgewicht von GABA und Glutamat sowie der breiten Palette von Symptomen beiträgt, die dadurch entstehen. Je mehr Glutamatrezeptoren man hat, desto mehr erregende Substanzen werden angezogen.
Um die Sache noch komplizierter zu machen, hat Glutamat die Fähigkeit, an sechs weitere Rezeptoren im Gehirn zu binden, wie den NMDA-Rezeptor, der beim Transport von Kalzium in die Zelle hilft und eine wichtige Rolle bei der Gedächtnisfunktion und synaptischen Plastizität spielt. Kalzium wird von Glutamat als der Wirkstoff verwendet, der die Zelle tatsächlich schädigt. Wenn also aus irgendeinem Grund ein Überschuss an Kalzium im Körper vorhanden ist, trägt auch dies zum Ungleichgewicht zwischen GABA und Glutamat bei.
Glutamat und Kalzium zusammen verursachen ein anhaltendes Feuern der Neuronen, was die Freisetzung von Entzündungsmediatoren auslöst, die zu einem weiteren Kalziumeinstrom führen. Es entsteht ein Teufelskreis, der zu neuronaler Entzündung und Zelltod führt. Glutamat wurde als Waffe beschrieben, während Kalzium als Kugel zu betrachten ist, sagt Dr. Mark Neveu, ehemaliger Präsident der National Foundation of Alternative Medicine. Es ist wichtig zu beachten, dass die Aktivierung des NMDA-Rezeptors auch Glycin, D-Serin oder D-Alanin beinhaltet, was bedeutet, dass jede dieser Substanzen ebenfalls zu einem erhöhten Kalziumeinstrom führen könnte.
Magnesium hilft, den Kalziumspiegel zu regulieren, ebenso wie Zink. Höhere Dosen von Zink (mehr als 40 mg pro Tag) können jedoch auch die Freisetzung von Glutamat über Nicht-NMDA-Glutamatrezeptoren aktivieren, daher ist Vorsicht bei Zink geboten. Wenn der Kalziumspiegel jedoch übermäßig hoch ist, können andere Kräuter oder Nährstoffe verwendet werden, um ihn zu senken, wie Lithiumorotat, Boswellia oder Wermut. Lithium sowie Jod und Bor können auch dazu beitragen, Glutamat zu senken. Die Kalziumzufuhr in der Nahrung muss möglicherweise reduziert oder begrenzt werden, wenn der Kalziumspiegel zu hoch ist. Magnesium ist auch in der Lage, an GABA-Rezeptoren zu binden und diese zu aktivieren.
Wenn jemand niedrige Kalziumwerte aufweist, empfiehlt Dr. Amy Yasko die Verwendung von Brennnessel oder Kamille zur Erhöhung der Kalziumwerte, anstatt die Einnahme von Kalzium selbst, wenn wir es mit jemandem zu tun haben, der ein Ungleichgewicht zwischen GABA und Glutamat aufweist. Vitamin K & D wären ebenfalls wichtig. Wenn Kalzium ergänzt wird, sollte es von Magnesium begleitet werden, beides in Citratform, was dazu beiträgt, die erregende Toxizität zu kontrollieren.
Glycin kann hemmend oder erregend wirken, und bei Menschen, die zu einem Überschuss an Glutamat neigen, wird es typischerweise erregend, daher sollte es möglicherweise vermieden werden.
Glutathion enthält Glutamat, daher kann eine zu starke Supplementierung zu einem Überschuss an Glutamat beitragen.
Die Aminosäure Taurin erhöht das GAD-Enzym und folglich die GABA-Spiegel. Zusätzlich fungiert Taurin als hemmender Neurotransmitter und kann direkt an GABA-Rezeptoren binden, so dass es auch auf diese Weise auf natürliche Weise zum Gleichgewicht beitragen kann. Höhere Spiegel eines hemmenden Neurotransmitters helfen, hohe Spiegel eines erregenden Neurotransmitters zu senken. Taurin ist in hohen Konzentrationen im Gehirn und Herzgewebe vorhanden, was seine Bedeutung in diesen Bereichen unterstreicht. Taurin kommt am häufigsten in Meeresfrüchten und tierischem Protein vor, daher ist es oft in der Ernährung mangelhaft.
Wenn Taurin mangelhaft ist, kann auch das GAD-Enzym niedrig sein, daher kann die Ergänzung mit Taurin verwendet werden, um das GABA- und Glutamat-Gleichgewicht zu steuern und vor Neuronensterben zu schützen. Es gibt jedoch einige genetische Polymorphismen (insbesondere CBS- und SUOX-Genmutationen), die zu negativen Auswirkungen durch Taurin-Ergänzung führen können, da diese Mutationen zu überschüssigen Schwefelmengen im Körper führen und Taurin schwefelbasiert ist. Wenn jemand diese Genmutationen hat, muss er möglicherweise auch andere schwefelreiche Ergänzungsmittel vermeiden und schwefelhaltige Lebensmittel einschränken. Diese Mutationen können auch die Ammoniakentgiftung beeinträchtigen. B6 und SAMe erhöhen die Aktivität dieser Genmutationen, so dass die Ergänzung mit diesen Substanzen das Problem ebenfalls verstärken kann. Aufgrund des GABA-Shunts, der GABA wieder in Glutamin umwandeln kann, das dann in Glutamat umgewandelt wird, kann die Taurin-Ergänzung bei manchen Menschen Glutamat erhöhen.
Zusätzlich produziert Candida ein Toxin namens Beta-Alanin, das mit Taurin um die Reabsorption in der Niere konkurriert und dazu führt, dass Taurin in den Nieren ausgeschieden wird und stattdessen Beta-Alanin absorbiert wird. Daher können die Taurinspiegel unzureichend sein, was zu einer geringeren GABA-Aktivität beitragen kann. Nicht nur das, Taurin kann sich mit Magnesium zu Magnesiumtaurat verbinden, und beide können zusammen ausgeschieden werden, was zu einem Magnesiummangel führen kann. Unzureichende Magnesiumspiegel führen zu übermäßigen Kalziumspiegeln, was, wie wir bereits festgestellt haben, das Glutamat-Feuern erhöhen wird.
Serotonin, ein weiterer wichtiger hemmender Neurotransmitter, wird ebenfalls benötigt, damit GABA richtig wirken kann. Wenn ein Serotoninmangel vorliegt, kann es selbst bei ausreichenden Gamma-Aminobuttersäurewerten seine hemmende Wirkung möglicherweise nicht ausreichend entfalten.
Eine Ernährung, die nicht genügend Nährstoffe enthält, die für die Bildung hemmender Neurotransmitter wie tierisches Eiweiß und Fett benötigt werden, spielt eine wichtige Rolle bei einem Ungleichgewicht zwischen Glutamat und GABA. Eine ordnungsgemäße Übertragung von Neurotransmittern kann ohne ausreichende Fettmengen nicht stattfinden, und die meisten Menschen nehmen nicht genügend Fett über die Nahrung auf. Darüber hinaus können viele Lebensmittel und Substanzen wie Zucker, Vollkornprodukte, stärkehaltige Lebensmittel, Koffein, Schokolade, künstliche Süßstoffe und Aromen, Lebensmittelzusatzstoffe und Farbstoffe den GABA-Spiegel senken oder die Übertragung stören, weshalb sie von der Ernährung ausgeschlossen werden sollten. Getreide (einschließlich Vollkorn) kann bei manchen Menschen durch übermäßige Glutamatbildung eine exzitotoxische Wirkung hervorrufen. Eine ketogene Diät hat sich als vorteilhaft für die GABA-Produktion erwiesen und ist bei der Behandlung vieler Erkrankungen, die mit überschüssigem Glutamat wie Anfällen und Epilepsie verbunden sind, außergewöhnlich nützlich. Daher wäre eine kohlenhydratarme Paläo-Diät die ideale Diät, um das Gleichgewicht zwischen Gamma-Aminobuttersäure und Glutamat aufrechtzuerhalten. Es ist anzumerken, dass einige Fische wie Makrelen hohe Mengen an natürlich vorkommendem GABA enthalten.
Umweltgifte wie Pestizide, Herbizide, Luftverschmutzung, Schwermetalle und Chemikalien, die in alltäglichen Haushaltsreinigern, Kosmetika, Parfüms und Kölnischwasser, Lufterfrischern, Körperpflegeprodukten, Geschirrspülmitteln, Waschmitteln und Weichspülern enthalten sind, erschöpfen und stören die normale Produktion und Funktion aller Neurotransmitter. Ein weiterer wichtiger Bestandteil zur Aufrechterhaltung ausreichender GABA-Spiegel ist daher die Reduzierung der Exposition gegenüber diesen Toxinen durch einen umweltfreundlichen Lebensstil und den Verzehr von Bio-Produkten.
Die direkte Supplementierung mit GABA ist für manche Menschen wirksam. Ich arbeite jedoch häufig mit Menschen zusammen, die durch die Supplementierung eine stimulierende Wirkung erfahren, und ich selbst bekomme auch eine stimulierende Wirkung, daher ist es wichtig, die Reaktion zu überwachen. GABA selbst kann wieder in Glutamin umgewandelt werden, das dann über einen Stoffwechselweg, den GABA-Shunt, wieder in Glutamat umgewandelt wird. Daher kann eine GABA-Supplementierung bei manchen Menschen auch zu einer Erhöhung des Glutamats führen. Laut Dr. Datis Kharazzian, einem Gehirnexperten, bedeutet jede Wirkung von GABA (positiv oder negativ), dass Sie ein Leaky-Gut-Syndrom haben. GABA ist ein großes Molekül, das die Blut-Hirn-Schranke nicht überwinden sollte. Wenn es dies doch tut, ist die Blut-Hirn-Schranke aufgrund des Leaky-Gut-Syndroms beeinträchtigt.
Die von Candida erzeugten Toxine können Schübe der Glutamatproduktion stimulieren. Hunderte anderer Toxine können denselben Schub der Glutamataktivität hervorrufen, darunter Schimmelpilzgifte, bakterielle Toxine, Borreliose und organische Lösungsmittel. Dr. Rick Sponaugle, Gehirnexperte, erklärt, dass selbst die von Bakterien in Ihrem Mund freigesetzten Toxine, die Gingivitis und Parodontitis verursachen, die Glutamataktivität erhöhen und zu einer Vielzahl von Symptomen wie Angstzuständen führen können. Ich kann dies persönlich bestätigen, ich habe starke Angstzustände nach einer Gingivitis-Episode erlebt. Es ist also wichtig zu beachten, dass viele der Symptome einer Candida-Überwucherung durch einen Überschuss an Glutamat verursacht werden können.
Glutamat und Insulin stehen in einem engen Verhältnis zueinander. Einerseits löst ein hoher Glutamatspiegel die Freisetzung von Insulin aus, was bedeutet, dass Insulin dann den Glukosespiegel senkt; aber Glukose wird benötigt, um den Glutamatspiegel an den Synapsen zu regulieren. Wenn dieser zu niedrig ist, steigt der Glutamatspiegel an. Das bedeutet, dass Hypoglykämie oder niedriger Blutzucker sowohl hohe Glutamatspiegel auslösen als auch die Fähigkeit beeinträchtigen, die Ansammlung zu reduzieren.
Daher sind der Verzicht auf Lebensmittel, die den Insulinspiegel in die Höhe treiben, und die Stabilisierung des Blutzuckerspiegels ein entscheidender Faktor, um Glutamat und GABA im Gleichgewicht zu halten. Gleichzeitig wäre ein ausgeglichener Glutamatspiegel ein entscheidender Aspekt, um einen gesunden Insulinspiegel aufrechtzuerhalten, was wichtig wäre, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, Insulinresistenz, Typ-2-Diabetes, zwanghaftes Überessen, Adipositas und die vielen anderen insulinbedingten Erkrankungen haben. Dies zeigt wiederum, dass die Paläo-Diät die vorteilhafteste Diät für dieses Problem wäre.
Manche Menschen haben eine genetische Mutation (VDR/Fok-Gen), die ihre Fähigkeit, den Blutzuckerspiegel ausreichend zu regulieren, beeinträchtigt. Dr. Amy Yasko sagt, dass eine Vielzahl von Pankreaspräparaten erforderlich sein kann, um dieses Problem zu unterstützen.
Es gibt viele Medikamente, die auf Ihre GABA-Rezeptoren abzielen, wie Ativan, Xanax, Klonapin, Valium und Neurontin (Gabapentin) und andere. Diese Medikamente ähneln in ihrer chemischen Struktur der Gamma-Aminobuttersäure, sodass sie in Ihre GABA-Rezeptoren passen, die sie künstlich stimulieren, aber sie erhöhen die Produktion nicht wirklich. Daher beheben sie das zugrunde liegende Problem der unzureichenden Produktion nicht, denn es muss ein gewisser GABA-Spiegel vorhanden sein, damit diese Medikamente wirken können. Darüber hinaus reagiert das Gehirn jedes Mal, wenn eine Substanz zur künstlichen Stimulation eines Neurotransmitters verwendet wird, mit einer Reduzierung der Produktion oder der Ansprechbarkeit, was zu einer weiteren Erschöpfung des Neurotransmitters führt, in diesem Fall GABA. Daher hemmen alle Medikamente, die auf GABA-Rezeptoren abzielen oder GABA oder Glutamat manipulieren, Ihre Fähigkeit, ein Gleichgewicht zu erreichen und aufrechtzuerhalten.
Manche Menschen haben möglicherweise eine genetische Veranlagung für mehr Glutamatrezeptoren als andere, und je mehr Glutamatrezeptoren Sie haben, desto mehr werden Sie aufnehmen. In diesem Fall werden Sie wahrscheinlich jemand sein, der immer dazu neigt, eine übermäßige Glutamataktivität zu haben und lebenslang eine kontinuierliche Überwachung und Wartung durchführen muss, um Überstimulation, Zelltod und neurologische Symptome zu verhindern. Wenn jedoch ein Überschuss an Glutamat im System aufgrund von genetischen Mutationen, Methylierungsproblemen usw. vorliegt, werden ebenfalls mehr Glutamatrezeptoren erzeugt.
Wie bei allen Neurotransmittern ist die Gewährleistung eines ausreichenden Schlafes für die normale Funktion unerlässlich, da Schlafmangel dazu führt, dass Neuronen die Empfindlichkeit gegenüber Neurotransmittern verlieren, wodurch die Kommunikation beeinträchtigt wird.
Excitotoxine in der Nahrung
Einer der größten Beiträge zu einem Ungleichgewicht von GABA und Glutamat ist das Vorhandensein von Excitotoxinen in der Nahrung. Viele Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel enthalten Excitotoxine (Glutamat, Glutaminsäure, Glutamin, Aspartat/Asparaginsäure und Cystein) oder sie enthalten Substanzen, die den Körper dazu anregen können, diese zu produzieren. Diese Lebensmittel und Substanzen sollten von jedem gemieden werden, der versucht, seine GABA- und Glutamatspiegel auszugleichen, und von jedem, der dazu neigt, allgemein zu einem Überschuss an Glutamat zu neigen.
Dr. Amy Yasko erklärt, dass Excitotoxine in der Nahrung Neuronen so stark überreizen, dass sie sich entzünden und so schnell feuern, dass sie erschöpft werden oder absterben. Dies führt zu einer Vielzahl neurologischer Symptome, die bei Autismus, Zwangsstörungen, Angststörungen, Schlaflosigkeit, Hyperaktivität, Aufmerksamkeitsdefizit, Nervosität, aggressivem Verhalten, Restless-Legs-Syndrom, Tourette-Syndrom, Migräne, Anfällen und vielem mehr auftreten. Excitotoxine erhöhen auch andere erregende Neurotransmitter wie Noradrenalin, was diese Symptome verstärkt.
Dr. Amy Yasko, eine Expertin für Autismus, rät Eltern von Kindern mit Autismus, dass, wenn sie nur einen Schritt in ihrem Genesungsprogramm unternehmen, das wichtigste Element darin besteht, excitotoxische Lebensmittel zu eliminieren, die den Glutamatspiegel erhöhen. Dieser eine Schritt allein kann dramatische Verbesserungen bei STIMS bewirken. Dies zeigt den tiefgreifenden Einfluss von Excitotoxinen auf die Gehirnfunktion.
Hier sind einige der häufigsten Quellen von Excitotoxinen.
Mononatriumglutamat. Beachten Sie, dass MSG an zahlreichen Orten gefunden wird, von denen Sie möglicherweise nichts wissen, wie in den meisten verarbeiteten Lebensmitteln, Fast-Food-Restaurants, und es kann ein Bindemittel in Medikamenten, Nahrungsergänzungsmitteln, verschreibungspflichtigen Medikamenten, rezeptfreien Medikamenten, IV-Flüssigkeiten, Impfstoffen und als Wachstumsförderer sein, der auf Lebensmittel und Produkte namens Auxigrow gesprüht wird.
Aspartam (Nutrasweet)
Glutamat und Aspartat kommen natürlich in Weizengluten, hydrolysierter Hefe und Milchkasein vor (was bedeutet, dass jedes Milchprodukt, das Kasein enthält, Probleme verursachen kann, insbesondere aber Käse, der eine konzentrierte Form von Kasein ist).
Weitere gängige Lebensmittelquellen, die Excitotoxine enthalten, sind hydrolysiertes Protein, hydrolysiertes Hafermehl oder alles Hydrolysierte, Natriumcaseinat, Calciumcaseinat, Dinatriumcaseinat, autolysierte Hefe, Hefeextrakt oder alles andere Autolysierte, Gelatine, Glutaminsäure, Carrageen oder Pflanzenharz, Guarkernmehl, Bouillon, Kombu-Extrakt, alles Gemälzte, Maltodextrin, viele Gewürze und Kräuter, Sojaextrakt, Sojaprotein oder Sojaproteinkonzentrat oder Sojaproteinisolat und Sojasauce, texturiertes Protein, Molkenprotein, Molkenproteinkonzentrat oder -isolat.
Die Wörter "natürliches Aroma" oder "natürliche Aromatisierung" auf einer Verpackung bedeuten typischerweise, dass sie MSG oder ein anderes Excitotoxin enthalten, da sie dazu verwendet werden, Ihre Geschmacksknospen zu stimulieren und den Geschmack künstlich zu intensivieren.
Andere Lebensmittel oder Substanzen, die Excitotoxine enthalten und Nerven schädigen können, sind alles Fermentierte, Proteine angereicherte oder ultrahocherhitzte, oder Vitamin angereicherte, Maissirup, Bodybuilder-Formeln oder Protein-Formeln, Karamell-Aroma oder -Farbstoff, Fließmittel, Trockenmilch, L-Cystein, Eiersatz, Maisstärke und einige Marken von Maischips, Zitronensäure, wenn sie aus Mais verarbeitet wird, bestimmte Marken von Aufschnitt, Hot Dogs und Würstchen (sogar die in Naturkostläden), viele Konservendosen, Pektin, Essiggurken, alle verarbeiteten Lebensmittel, Fleisch in Mainstream-Supermärkten wird oft damit injiziert, Tofu oder andere fermentierte Sojaprodukte, Xanthan oder andere Gummen.
Jedes Nahrungsergänzungsmittel, das Glutamin enthält. Glutamin wird oft empfohlen, um den Darm zu heilen und GABA zu erhöhen, aber es erhöht zuerst Glutamat, und wenn Sie Ihr Glutamat aus einem der vielen oben genannten Gründe nicht in GABA umwandeln, dann bleibt Ihnen nichts als eine Menge überschüssiges Glutamat. Jeder, der ein Problem mit überschüssigem Glutamat hat, sollte eine Supplementierung mit Glutamin vermeiden. Glutamin und Glutamat wandeln sich gegenseitig um.
Es kann auch eine Frage der Potenz sein. Zum Beispiel kann ich hin und wieder Joghurt oder Butter ohne Glutamatprobleme konsumieren, aber wenn ich Molkenprotein konsumiere, habe ich sofort einen Glutamatüberschuss. Das liegt daran, dass der Glutamatgehalt in Molkenprotein viel konzentrierter ist als in Butter oder Joghurt. Alles, was einen konzentrierten Glutamatgehalt hat, ist problematischer als etwas, das weniger potent ist.
Knochenbrühe, die häufig zur Darmsanierung empfohlen wird, ist sehr reich an Glutamat, insbesondere Hühnerknochen. Zum Beispiel bekomme ich von einem kleinen Schluck Knochenbrühe sofort Migräne aufgrund des Glutamatgehalts. Ich kann nicht einmal Hähnchen mit Knochen kochen, da das Hähnchen das Glutamat aufnimmt und mir Migräne bereitet. Manchmal kann ich Rind- oder Büffelfleisch mit Knochen essen, aber das variiert. Am besten geht es mir, wenn der Knochen entfernt wird. Sie sollten also experimentieren, um festzustellen, ob Ihr mit Knochen gekochtes Fleisch zu Ihrem Glutamatungleichgewicht beiträgt, und sich bewusst sein, dass Knochenbrühe Ihren Glutamatspiegel erhöht. Allein das lange langsame Garen von Fleisch, insbesondere das Schmoren, kann den Glutamatspiegel erhöhen.
Einige häufige Lebensmittel, die besonders reich an Glutamat sind, sind Parmesankäse, Roquefort-Käse, Tomatensaft, Traubensaft und Erbsen. Walnüsse, Pilze, Brokkoli, Tomaten und Austern sind ebenfalls mäßig hoch. Huhn und Kartoffeln in einem viel geringeren Maße. Wenn Sie alle anderen Substanzen mit hohem Glutamatgehalt eliminieren, müssen Sie möglicherweise einige dieser gesundheitsfördernden Lebensmittel wie Brokkoli, Walnüsse und Huhn nicht reduzieren. Wenn Ihr Glutamatspiegel jedoch wirklich erhöht ist, können diese Lebensmittel ebenfalls problematisch sein, zumindest bis Sie die Werte bis zu einem gewissen Grad reduziert haben.
Proteinpulver und Aminosäureformeln sind reich an Glutamat. Verzweigtkettige Aminosäuren (Leucin, Isoleucin und Valin), in hohen Konzentrationen eingenommen, können excitotoxisch wirken.
Sie können auch einen genetischen Polymorphismus haben, der Ihre Fähigkeit zur Bildung von GABA selbst hemmt. In diesem Fall kann eine fortlaufende Supplementierung erforderlich sein.
Pyrolurie ist ein genetisches Problem bei der Hämoglobinsynthese, das zu Mängeln an B6 und Zink führen kann, die beide für die Produktion von GABA oder die Bewältigung von überschüssigem Glutamat entscheidend sind. Daher kann Pyrolurie indirekt zu einem Ungleichgewicht von GABA und Glutamat beitragen.
Chronischer Stress ist ein wichtiger Faktor für die Erschöpfung von GABA und anderen hemmenden Neurotransmittern. Hohe Spiegel von hemmenden Neurotransmittern wie Gamma-Aminobuttersäure und Serotonin sind notwendig, um das Stressreaktionssystem zu modulieren. Sie helfen Geist und Körper, in den parasympathischen Zustand zurückzukehren, wenn das stressige Ereignis vorbei ist. Wenn das stressige Ereignis nie vorbei ist, werden sie wiederholt beansprucht, und im Laufe der Zeit wird dies ihre Spiegel erschöpfen. Daher ist der Umgang mit chronischem Stress ein entscheidendes Element für das Gleichgewicht von GABA und Glutamat.
Vitamin K ist auch sehr wichtig für das Gleichgewicht von GABA und Glutamat, da es für einen gesunden Kalziumstoffwechsel benötigt wird, wo es mit Glutamat und Kalzium reagiert, um Kalzium in die Knochen und Zähne zu transportieren, und es verhindert die Ansammlung von überschüssigem Kalzium, das zum Zelltod beitragen würde. Vitamin K ist ein fettlösliches Vitamin; im Gegensatz zu anderen fettlöslichen Vitaminen wird es jedoch nicht im Körper gespeichert und muss täglich eingenommen werden. Typischerweise wird Vitamin K produziert, wenn die freundliche Flora in unserem Darm grünes Blattgemüse verarbeitet, aber wenn eine Dysbiose vorliegt oder Sie kein grünes Blattgemüse essen, wird Vitamin K nicht in ausreichender Menge produziert und es kann ein Mangel entstehen.
Die Bauchspeicheldrüse verwendet Vitamin K reichlich zur Zuckerregulierung. Neben dem Gehirn ist auch die Bauchspeicheldrüse sehr anfällig für die Ansammlung von übermäßigem Glutamat oder anderen Excitotoxinen, was die Zuckerregulierung weiter beeinträchtigen würde. Wie wir bereits besprochen haben, kann zu viel oder zu wenig Insulin oder Glukose beides zu einem Glutamatüberschuss beitragen. Daher ist das Gleichgewicht von Glutamat und GABA entscheidend für die Gesundheit der Bauchspeicheldrüse und all ihrer Funktionen, und die Gesundheit der Bauchspeicheldrüse ist entscheidend für die Aufrechterhaltung des Gleichgewichts.
Sie haben höchstwahrscheinlich die Substanz namens Phenibut zur Erhöhung von GABA gesehen. Ich bin kein Befürworter der Anwendung, da es ein künstliches Mittel zur Stimulierung von Gamma-Aminobuttersäure ist, und denken Sie daran, dass jede künstliche Stimulation zur Erschöpfung führt. Viele Menschen berichten, dass sie von Phenibut abhängig werden, was zeigt, dass es tatsächlich zu stimulierend ist, was die Erschöpfung fortsetzt. So wie ich es sehe, ist Phenibut ein süchtig machendes, bewusstseinsveränderndes Medikament.
Eine weitere beliebte Wahl zur Erhöhung von GABA ist L-Theanin. L-Theanin ist ein Glutamat-Analogon. Das bedeutet, wenn Sie zu den Menschen gehören, die Probleme haben, ihr Glutamat in GABA umzuwandeln, könnte dies zu einem Überschuss an Glutamat statt an GABA führen. Außerdem wird L-Theanin aus Tee oder Pilzen gewonnen, es ist ein künstliches Mittel zur Ergänzung von Glutamat, nicht natürlich. Darüber hinaus könnte es Spuren von Koffein oder Pilzen enthalten, da es aus seiner ursprünglichen Quelle stammt, was ebenfalls problematisch sein könnte. Daher kann L-Theanin für einige wirken, für andere jedoch den gegenteiligen Effekt haben. Ich ziehe es vor, es zu vermeiden, es sei denn, ich arbeite mit jemandem, der Drogen- und Alkoholentzug macht, in diesem Fall könnte der Nutzen die Risiken überwiegen, aber Glutamin oder Lithium wären bessere Optionen.
Viele Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln und medizinische Fachkräfte haben keine Kenntnis oder sind nicht vollständig über das Thema Glutamat aufgeklärt. Daher ist es sehr häufig, dass Nahrungsergänzungsmittel, selbst einige der angeseheneren Marken, Excitotoxine enthalten. Wenn Sie dazu neigen, einen Überschuss an Glutamat zu haben, müssen Sie sehr vorsichtig mit Ihren Nahrungsergänzungsmitteln sein.
Es ist auch wichtig zu beachten, dass es nicht möglich ist, jede einzelne Quelle von Glutamat oder anderen Excitotoxinen zu eliminieren, noch möchte man das. Denken Sie daran, dass Glutamat in kleinen Konzentrationen für eine ordnungsgemäße Gehirnfunktion unerlässlich ist; das Ziel ist es, einen Überschuss zu verhindern. Die Vermeidung von Überstimulation, Zelltod und neurologischen Symptomen kann manchmal eine Frage der Mäßigung der Akkumulation sein. Je mehr excitotoxische Lebensmittel oder Substanzen man konsumiert, desto mehr sammelt es sich an. Man kann mit einem kleinen Konsum davonkommen, aber wenn der Konsum hoch ist, treibt es einen über den Rand des Abgrunds und Symptome treten auf.
Einer der größten Aspekte von GABA ist, dass es auch Noradrenalin entgegenwirkt, Ihrem anderen primären erregenden Neurotransmitter, der auch für die Stimulation wichtig ist, aber das Stressreaktionssystem auslöst. Wie Glutamat ist auch Noradrenalin in zu hoher Konzentration toxisch für das Gehirn. Überschüssiges Noradrenalin kann viele der gleichen Symptome hervorrufen wie überschüssiges Glutamat, und es kann manchmal schwierig sein, den Unterschied zwischen den beiden zu erkennen. Glücklicherweise hilft die Konzentration auf die Erhöhung Ihrer Gamma-Aminobuttersäure, überschüssiges Noradrenalin zusätzlich zu überschüssigem Glutamat zu reduzieren.
Um die Schritte zusammenzufassen, die zur Erhöhung von GABA unternommen werden sollten, ist es unerlässlich, dass man die richtige Ernährung zu sich nimmt, Excitotoxine meidet, Stress bewältigt, Umweltgifte meidet, Mängel an Nährstoffen und/oder genetischen Polymorphismen behebt, ausreichend schläft, einen gesunden Darm unterstützt und gegebenenfalls Nahrungsergänzungsmittel einnimmt. Es ist sehr wichtig, dass Sie nicht einfach mit allem anfangen, was Sie gelesen haben, was hilfreich sein könnte, da dies meistens nach hinten losgeht und Sie genau den gegenteiligen Effekt erzielen. Je kränker Sie sind, desto langsamer müssen Sie mit der Nahrungsergänzung vorgehen. Nehmen Sie immer nur eine Sache auf einmal ein und überwachen Sie Ihre Reaktion, bevor Sie etwas anderes versuchen. Manche Menschen müssen mit sehr geringen Dosen beginnen.
Die Arbeit mit Neurotransmittern ist ein komplexer und schwieriger Prozess, der am besten von einem Fachmann mit Expertise in diesem Bereich durchgeführt wird. Jemanden zu finden, der über genügend Fachwissen verfügt, um alle auf dieser Seite vorgestellten Aspekte abzudecken, ist jedoch ebenfalls sehr schwierig. Daher tun Sie sich selbst einen größeren Gefallen, wenn Sie sich vor Beginn der Reise sehr gut informieren. Bitte beachten Sie, dass ich, obwohl ich viel weiß, auch nicht alles weiß. Ich befinde mich immer in einem Lernprozess und diese Seite wird regelmäßig aktualisiert, sobald neue Erkenntnisse gewonnen werden.
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