Hoher Blutdruck

Bluthochdruck

Bluthochdruck ist aus mehreren guten Gründen als „stiller Killer“ bekannt. Er gibt keine Anzeichen für den Schaden, den er leise anrichtet, wie zum Beispiel:

• Schwächung der Blutgefäßwände
• Verursachung von Aneurysmen, abnormaler Ausdehnung oder gefährlicher Ausbeulung der Arterienwand, die bei einem Platzen zu Schlaganfall, Herzinfarkt und inneren Blutungen führen kann.
• Beitrag zu kongestiver Herzinsuffizienz und Nierenschäden.

Die Framingham-Studie ergab, dass Männer mit einem Blutdruck über 160/95 zwei- bis dreimal anfälliger für Schlaganfälle oder die Entwicklung von Herzerkrankungen waren. Die erste Zahl ist der systolische Druck, die Kraft, die auf die Arterienwände ausgeübt wird, wenn das Herz pumpt. Die zweite Zahl ist die Kraft, die ausgeübt wird, wenn das Herz zwischen den Pumpvorgängen ruht.

Ursachen für Bluthochdruck

Einer oder mehrere der folgenden Hauptfaktoren können den Blutdruck erhöhen:

• Genetische Programmierung – An unseren Genen kann ohne göttliches Eingreifen nicht viel geändert werden.
• Zigarettenrauchen – Raucher zahlen doppelt für ihre Zigaretten – im Laden und in ihren Arterien, Herzen, Lungen und anderen Körperteilen. Menschen, die täglich eine Packung rauchen, haben ein doppelt so hohes Risiko für einen Herzinfarkt wie Nichtraucher.
• Schlechte Ernährung – Die Behörden sind sich uneinig, ob eine hohe Natriumaufnahme den Blutdruck erhöht oder nicht. Neuere Studien zeigen, dass die Natriumaufnahme weniger zum Bluthochdruck beiträgt als das Verhältnis von Natrium zu Kalium. Eine Studie der University of California, San Diego, School of Medicine ergab, dass eine kaliumreiche Ernährung das Schlaganfallrisiko um bis zu 40 % senken könnte, unabhängig von anderen Risikofaktoren wie Alter, Blutdruck, Cholesterinspiegel, Rauchen und Gewicht. Kaliumreiche Lebensmittel sind unter anderem die folgenden: (Höchster bis niedrigster Gehalt) Banane, Brokkoli, Avocado, Rosenkohl, Blumenkohl, Kartoffeln (mit Schale), Cantaloupe, Datteln, Pflaumen, Rosinen, Bohnen, Petersilie, Erbsen, Pistazien, Weizenkeime, Sonnenblumenkerne, Kichererbsen, Mandeln, Sesamsamen, Paranüsse, Erdnüsse, Pekannüsse
• Kalziummangel – Viele Studien deuten darauf hin, dass ein Kalziummangel enger mit Bluthochdruck zusammenhängt als eine hohe Natrium- oder niedrige Kaliumzufuhr. In einer Studie mit Frauen zwischen 55 und 80 Jahren zeigten diejenigen, die 800 mg Kalzium und 400 I.E. Vitamin D zu sich nahmen, einen deutlich niedrigeren systolischen Blutdruck.
• Niedriger Magnesiumspiegel – Eine weitere Studie zeigt, dass bei einem Magnesiummangel des Körpers und einer geringen Aufnahme dieses Minerals ein reversibler Bluthochdruck die Folge ist. Forscher entdeckten auch, dass die Hälfte der Patienten mit Magnesiummangel Bluthochdruck aufweisen und dass ihr Blutdruck mit Magnesiumpräparaten wieder normal wird.
• Zucker & Bluthochdruck – Studien haben gezeigt, dass die Häufigkeit von Bluthochdruck in ländlichen Gebieten weniger entwickelter Länder in Afrika und Indien gering ist, wo der Konsum von raffiniertem Zucker niedrig ist.
• Stress – Viele Studien zeigen, dass Stress den Blutdruck erhöht und ihn manchmal dauerhaft erhöht. Identifizieren Sie also Ihre Stressfaktoren und versuchen Sie zu lernen, wie Sie damit umgehen können.
• Bewegungsmangel – Viele Experten sind der Meinung, dass Bewegung wertvoll ist, um Bluthochdruck vorzubeugen und zu senken. Sie glauben, dass körperliche Inaktivität die Blutgefäße weniger befähigt, sich an zukünftige körperliche Aktivitäten anzupassen.
• Übergewicht oder Fettleibigkeit – Zahlreiche Studien deuten auf einen direkten Zusammenhang zwischen erhöhtem Körpergewicht und Blutdruck hin. Obwohl es Fälle von schlanken Menschen mit Bluthochdruck gibt, haben übergewichtige Menschen ein viermal höheres Risiko, ihn zu entwickeln.
• Trinken von weichem Wasser – Viele Studien zeigen, dass weiches Wasser zu Bluthochdruck und Herzinfarkten beiträgt. Wenn Sie Bluthochdruck haben, wäre es besser, auf abgefülltes Quellwasser umzusteigen.