Grundlagen Gicht
Die Ursache von Gicht – überschüssige Harnsäure
Harnsäure ist von Natur aus in Ihrem Körper vorhanden und wird für den Stoffwechsel, den Abbau von Nahrung zur Energiegewinnung, verwendet. Wenn Ihr Körper gesund und im richtigen pH-Gleichgewicht ist, löst sich Harnsäure in Ihrem Blut auf und gelangt über Ihre Nieren in den Urin. Wenn Ihr pH-Wert aufgrund schlechter Ernährung, Stress und Schlafmangel sauer ist, wird zu viel Harnsäure produziert oder zu wenig ausgeschieden. Eine übermäßige Harnsäureproduktion kann durch Purine verursacht werden. Sie sind harnsäureproduzierende Substanzen, die in vielen proteinreichen Lebensmitteln unserer Gesellschaft vorkommen.
Durch diese Ursachen werden Ihr Blut und Ihre Gewebe mit Harnsäure gesättigt. Dies kann zur Bildung mikroskopisch kleiner nadelförmiger Kristalle in Gelenken oder umliegendem Gewebe führen, was Schmerzen, Entzündungen und Schwellungen zur Folge hat. Das ist Gicht. Eine übermäßige Harnsäureproduktion geschieht nicht plötzlich, sondern über Jahre hinweg wird täglich mehr Harnsäure produziert als ausgeschieden. Wenn das Gleichgewicht Ihres Körpers nicht wiederhergestellt wird und der Harnsäurespiegel im Blut nicht auf ein kontrollierbares Maß gesenkt wird, können neue Anfälle häufiger auftreten.
Harnsäure ist das Endprodukt des Purinstoffwechsels (Purine sind Bausteine von RNA und DNA). Die Harnsäure in Ihrem Blut kann gemessen werden: Eine übermäßige Erkrankung wird als Hyperurikämie bezeichnet und führt nicht unbedingt zu Gicht, da der Körper einen Teil des Überschusses ausscheidet. Eine Blutuntersuchung auf Harnsäure zeigt nicht die Menge an kristalliner Harnsäure im Bindegewebe, d.h. Gicht.
Wie man überschüssiger Harnsäure vorbeugt und Gicht verhindert
Bestimmen Sie Ihren Stoffwechseltyp
Wenn Ihr Körper die benötigten Nährstoffe erhält, kann er sich reinigen, reparieren und erhalten. Finden Sie Ihren spezifischen Stoffwechseltyp, um herauszufinden, welche Lebensmittel zu Ihrer Gesundheit beitragen. Und welche Lebensmittel Ihr Wohlbefinden beeinträchtigen. Erfahren Sie, wie Sie Mahlzeiten so zusammenstellen, dass sie Gesundheit aufbauen anstatt Krankheiten.
Metabolic Typing ist DAS Werkzeug, das Sie für optimale Gesundheit benötigen. Die Ernährung Ihres einzigartigen Körpertyps ist das wichtigste Prinzip, das Ihre maximale Leistung in allen Lebensbereichen beeinflusst.
Werden Sie Vegetarier
Gicht ist eine Krankheit, die durch übermäßigen Verzehr von proteinreichen Lebensmitteln bei Menschen entsteht, deren Stoffwechseltyp für den Verzehr von hauptsächlich Gemüse und Obst geeignet ist. Die einfachste vorbeugende Lösung ist Vegetarismus. Die einfachste therapeutische Lösung ist Rohkost-Vegetarismus und Fasten. Wenn Sie nicht bereit sind, ganz auf Nahrung zu verzichten, machen Sie ein „Pseudofasten“, indem Sie einfach kein Fleisch essen und viel Wasser trinken. Ein erhöhter Vitamin-C-Verzehr verbessert die Harnsäureausscheidung über den Urin. (Cheraskin, Ringsdorf Jr. und Sisley: The Vitamin C Connection, Harper and Row, 1983.) Gepuffertes Ascorbat „C“ scheint bei manchen besser zu wirken, Ascorbinsäure bei anderen. (Siehe Metabolic Typing, um zu verstehen, was für Sie das Richtige ist)
Die einfachste Lösung ist Kirschen zu essen. Viele Kirschen, eimerweise Kirschen. Sauerkirschen wirken am besten, aber auch frische Süßkirschen helfen sehr. Dieses altbewährte Mittel mag fast zu einfach erscheinen, um zu wirken, aber es tut es. Probieren Sie es einfach aus. Wenn Sie an Gicht leiden, sind die folgenden Lebensmittel reich an Purinen und sollten vermieden werden: Innereien (Leber, Hirn, Niere, Zunge, Kutteln und Bries), Sardellen, Hering und Makrele. Kleinere Mengen an Purinen finden sich in allen Fleischsorten, Geflügel, Fisch, Schalentieren, Fischrogen, Jakobsmuscheln, Erbsen, Linsen und Bohnen.
Vermeiden Sie alkoholische Getränke
Ein zu hoher Alkoholkonsum (insbesondere Bier) kann die Ausscheidung von Harnsäure hemmen, was zu Gicht führen kann. Im Allgemeinen gilt ein zu hoher Alkoholkonsum als mehr als zwei Getränke pro Tag für Männer und mehr als eines für Frauen. Wenn Sie einen Gichtanfall haben, ist es am besten, ganz auf Alkohol zu verzichten.
Trinken Sie viel belebtes Wasser
Wasser, insbesondere Energetisiertes Wasser, verdünnt die Harnsäure in Ihrem Blut und Urin.
Genetik, Geschlecht und Alter
Jeder vierte Gichtpatient hat eine familiäre Vorbelastung. Gicht betrifft hauptsächlich Männer, in der Regel zwischen 30 und 50 Jahren. Prämenopausale Frauen haben im Allgemeinen niedrigere Harnsäurespiegel, die nach dem 50. Lebensjahr ansteigen, zusammen mit einer Zunahme der Gichtfälle.
Krankheiten und Medikamente
Medizinische Zustände, die Gicht verursachen können, umfassen hohen Blutdruck (Hypertonie), Diabetes, hohe Fett- & Cholesterinwerte im Blut (Hyperlipidämie) und Verengung der Arterien (Arteriosklerose). Operationen, plötzliche oder schwere Krankheiten oder Verletzungen sowie Immobilität aufgrund von Bettruhe können ebenfalls die Harnsäurespiegel erhöhen. Eine seltenere Ursache ist eine langjährige Nierenerkrankung.
Medikamente, die eine überschüssige Harnsäureproduktion verursachen können, sind Thiazid-Diuretika (zur Behandlung von Bluthochdruck), niedrig dosierte Aspirin-Therapie und Immunsuppressiva (verschrieben für Personen, die eine Transplantation erhalten haben). Chemotherapeutika, die den Abbau abnormaler Zellen erhöhen, setzen große Mengen an Purinen ins Blut frei und erhöhen so den Harnsäurespiegel. Es gibt keine kurzfristige Möglichkeit, Gicht vorzubeugen, aber die Aufrechterhaltung des Harnsäurespiegels in einem normalen Bereich ist der Schlüssel, um frei von dieser schmerzhaften Krankheit zu sein.
Wie man Gicht auf natürliche Weise stoppt und die Heilung unterstützt
Der wichtigste Weg zu vitaler Gesundheit und zur natürlichen Vorbeugung und Heilung von Gicht ist:
- Regelmäßige Reinigung zur Entgiftung
- Angemessene Ernährung
- Halten Sie ein neutrales pH-Gleichgewicht in Ihrem Körper.
Schritt Eins: Reinigen und Entgiften
Eine regelmäßige Reinigung Ihres Körpers wird die Heilung von Beschwerden und Krankheiten einleiten und Sie in einen vitaleren Gesundheitszustand versetzen. Jedes System in Ihrem Körper wird effizienter funktionieren. Um frei von Beschwerden zu sein, müssen Sie die zugrunde liegende Ursache beseitigen, sonst kehrt der Zustand zurück. Es braucht Zeit, einen Körper zu reinigen, der über ein Leben lang Toxine angesammelt hat, aber die Belohnungen werden die Zeit und Mühe wert sein.
Schritt Zwei: Richtige und ausreichende Ernährung
Wenn Ihr Körper mit der richtigen Ernährung versorgt wird, kann er Arthritis heilen und einen Gesundheitszustand aufrechterhalten. Mit den richtigen Lebensmitteln zur richtigen Zeit aufgenommen, nimmt Ihr Körper Nährstoffe effizient auf und scheidet Giftstoffe aus, was zu einem gesunden Immunsystem führt, das heilen und schmerz- und krankheitsfrei sein kann. Lernen Sie, die Gesetze der Natur zu befolgen: Essen Sie einfache und natürliche Lebensmittel, richtig zubereitet und kombiniert, und Ihr Körper wird sich freuen, eine vitale Gesundheit wiederherzustellen und zu erhalten.
Die Ernährung aus der Nahrung sollte Ihr Idealgewicht erhalten. Ihre ultimative Diät besteht zu 80 % aus Rohkost (wenn möglich biologisch), einschließlich einiger lebender Lebensmittel, die noch wachsen (Sprossen, Weizengras, frisch geerntete Gartensalate). Diese Diät enthält mehr Getreide, Gemüse und Obst als Proteine, die hauptsächlich aus nicht-tierischen Quellen wie Nüssen (Mandeln, Aprikosenkerne, Haselnüsse), Hülsenfrüchten (Bohnen, Erbsen, Linsen) und Samen (Hanfsamenherzen, Leinsamen, Sesam) stammen sollten.
Schritt Drei: pH-Wert-Ausgleich
Ein entscheidender Faktor bei der Heilung von Arthritis ist der Ausgleich des pH-Wertes in Ihrem Körper. Dies schafft ein gesundes inneres Milieu und Immunsystem. Die vollständige Heilung chronischer Krankheiten findet nur statt, wenn Ihr Blut auf einen normalen, leicht alkalischen pH-Wert zurückgesetzt wird. Die Bedeutung dessen ist unglaublich wichtig für jemanden, der eine Krankheit bekämpft, eine Krankheit überwindet oder sich einfach besser fühlen möchte. Unsere übermäßig saure Gesellschaft produziert sehr hohe Krankheitsraten. Ihr Körper ist ein erstaunliches, sich selbst korrigierendes System: Wenn Sie mit ihm zusammenarbeiten, ist er zu einer enormen Selbstheilung fähig.
Natürliche Therapien zur Linderung von Gichtschmerzen
Himalaya-Kristallsalz-Sole-Therapie
Der Verzehr von gewöhnlichem Speisesalz führt zur Bildung von Ödemen oder überschüssiger Flüssigkeit im Körpergewebe, was auch die Ursache für Cellulite ist. Ärzte raten uns, Salz (Natriumchlorid) zu vermeiden, da es schädlich ist. Für jedes Gramm Natriumchlorid, das Ihr Körper nicht ausscheiden kann, verbraucht er 23 Gramm Wasser, um das Salz zu neutralisieren.
Wenn der Natriumchloridspiegel immer noch zu hoch ist, kristallisiert Ihr Körper es unter Verwendung verfügbarer diätetischer (tierischer) Proteine, die ebenfalls nicht abgebaut und ausgeschieden werden können, neu. Ihr Körper verwendet diese Proteine, um Harnsäure zu produzieren, um das überschüssige Salz loszuwerden. Da Ihr Körper Harnsäure nicht ausscheiden kann, verbindet sie sich mit dem Natriumchlorid zu neuen Kristallen, die dann direkt in Ihren Knochen und Gelenken abgelagert werden.
Dies ist die Ursache für verschiedene Arten von Rheuma wie Gicht, Arthritis und Nieren- & Gallensteine. Diese Rekristallisation ist die „Pflasterlösung“ Ihres Körpers für Zellen und Organe, um sie vor irreparablen Schäden durch unverantwortliche Nahrungsaufnahme zu schützen. Auf lange Sicht vergiftet es Ihr System, da diese Substanzen nicht entsorgt werden können.
Bewegung ist wesentlich für Vitalität und um frei von Gicht zu sein
Bewegung, um Gichtschmerzen loszuwerden, sollte Dehnübungen zur Erhaltung und Steigerung des Bewegungsumfangs aller Gelenke, Kräftigungsübungen zur Stabilisierung der Gelenke und Ausdauerübungen zur Steigerung der Ausdauer umfassen. Sie sollten auch wiederholte Gelenkbelastungen reduzieren und Sportverletzungen mit richtigem Aufwärmen vermeiden sowie geeignete Sportgeräte wählen.
Komplikationen der Gicht
Wenn die Harnsäurespiegel über einen längeren Zeitraum hoch waren und die akute Gicht häufig und schwerwiegend war, können sich Ablagerungen von Harnsäuresalzen um das betroffene Gelenk und sogar in anderen Geweben wie den Ohren bilden. Sie erscheinen als kreidefarbene Beulen, sogenannte Tophi. Langfristig hohe Harnsäurespiegel können zu Nierenschäden führen. Einige Gichtpatienten entwickeln Nierensteine.
Kristallablagerungen verursachen auch eine andere Erkrankung, bekannt als Pseudogicht. Anstatt aus Harnsäure gebildete Kristalle bestehen Pseudogichtkristalle aus Calciumpyrophosphatdihydrat. Sie können den Großzeh betreffen, aber wahrscheinlicher die großen Gelenke wie Knie, Handgelenke und Knöchel. Diese Komplikationen zeigen einen kritischen Bedarf, die Vorerkrankungen der Gicht (saurer pH-Wert und hoher Harnsäurespiegel) durch die oben genannten Prozesse der Reinigung, Ernährung und des Ausgleichs des Körper-pH-Wertes zu beseitigen.
Umgang mit einem akuten Gichtanfall
Medikamente, die bei akuten Anfällen eingesetzt werden (typischerweise nichtsteroidale Antirheumatika), haben keinen Einfluss auf die Senkung des Harnsäurespiegels und können Schmerzen nur bis zu einem gewissen Grad kontrollieren. Am wichtigsten ist jedoch, dass die präexistierenden Gichtbedingungen bestehen bleiben und die Anfälle Sie weiterhin belasten werden. Sie müssen Maßnahmen ergreifen, um den Harnsäurespiegel zu senken.
Risikofaktoren für Gicht und Wohlfühltipps
Gicht wird durch das Vorhandensein von zu viel Harnsäure im Blut verursacht. Obwohl hohe Harnsäurewerte an sich keine Krankheit sind, wird es zu einem Problem, wenn Harnsäurekristalle in den Gelenken und im umliegenden Gewebe abgelagert werden.
Was sind Ihre Risikofaktoren?
- Genetische Faktoren. Etwa jeder vierte Gichtpatient hat eine familiäre Vorbelastung. In einigen Familien fehlt das Enzym, das dem Körper hilft, Purine abzubauen.
- Konstanter Verzehr von purinreichen Lebensmitteln. (Purinreiche Lebensmittel werden im Körper zu Harnsäure abgebaut.) Zu den purinreichen Lebensmitteln gehören Innereien, Hering, Makrele und Forelle (Bohnen und Erbsen enthalten ebenfalls Purine; jedoch in geringeren Mengen).
- Übermäßiges Essen. Gewohnheitsmäßige Vielesser entwickeln oft Gicht, weil große Mengen an Nahrung die Menge an Harnsäure erhöhen, die der Körper produziert.
- Einnahme bestimmter Medikamente. Medikamente, die die Fähigkeit des Körpers zur Ausscheidung von Harnsäure verringern, wie Diuretika (Wassertabletten), Salicylate (ASS, Aspirin), Cyclosporin (Neoral) und Levodopa (Prolopa) tragen zur Entwicklung von Gicht bei. Da Vitamin B3 (Niacin) die Harnsäurespiegel erhöht, kann es bei übermäßigem Gebrauch auch zur Erkrankung beitragen.
- Bestimmte degenerative Erkrankungen, die zu einem übermäßigen Zellabbau führen. Dies kann die Serum-Purinspiegel erhöhen, was wiederum die Menge an Harnsäure im Körper erhöht.
Akute Gichtsymptome (Schübe) scheinen unter bestimmten Bedingungen häufiger aufzutreten. Dazu gehören:
- Eine Infektion haben
- Eine Gelenkverletzung erlitten haben
- Eine Operation oder einen Krankenhausaufenthalt haben
- Übermäßiger Genuss von Alkohol oder purinreichen Lebensmitteln
- Gestresst sein
- Dehydriert sein
Wellness-Tipps
Die folgenden Tipps helfen Ihnen, Gicht effektiver zu behandeln:
- Vermeiden Sie purinreiche Lebensmittel. Purine sind in vielen tierischen Produkten enthalten, mit Ausnahme von Eiern. Organfleisch (Leber, Herz, Nieren, Bries), Hering, Makrele, Sardellen und Forelle sind besonders reichhaltige Quellen. Brühen und Soßen sollten ebenfalls vermieden werden. (Bohnen und Erbsen enthalten eine moderate Menge Purin und sollten auf 1-2 Portionen pro Tag begrenzt werden).
- Obwohl eine Erdnuss technisch gesehen als Hülsenfrucht gilt, ist ihr Puringehalt gering (weniger als 50 mg pro 100 Gramm) im Vergleich zu anderen häufigeren Hülsenfrüchten wie Linsen, Erbsen und Bohnen, die 50–150 mg Purin pro 100 Gramm enthalten.
- Kontrollieren Sie Ihr Gewicht, aber vermeiden Sie Crash-Diäten und schnellen Gewichtsverlust, die zu akuten Schüben führen können.
- Erhöhen Sie Ihre Flüssigkeitszufuhr. Viel trinken hilft, die Harnsäure im Urin zu verdünnen. Dies hilft, die Bildung von Nierensteinen aus Harnsäure zu verhindern. Trinken Sie täglich 2 bis 3 Liter (8 bis 12 Tassen) Flüssigkeit. Wasser, Kräutertees, Gemüsesaft, Milch, ungesüßte Fruchtsäfte und Suppen tragen alle zu Ihrer täglichen Flüssigkeitszufuhr bei.
- Begrenzen Sie Alkohol und Koffein. Alkohol enthält Purine und beeinträchtigt auch die Harnsäureausscheidung des Körpers. Bier ist besonders schlecht, da es reich an Purinen ist. Starker Alkoholkonsum erhöht auch das Körpergewicht und die Blutfettwerte, zwei Faktoren, die ebenfalls an der Entwicklung von Gicht beteiligt sind. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über den Alkoholkonsum. Moderater Konsum (ein Getränk pro Tag) erhöht Ihr Risiko für einen Gichtanfall wahrscheinlich nicht.
- Ziehen Sie Vitamin B12 in Betracht. Wenn Sie das Medikament Colchicin gegen Gicht einnehmen, sollten Sie ein Vitamin-B12-Ergänzungsmittel in Betracht ziehen, da dieses Medikament die Fähigkeit des Körpers beeinträchtigt, B12 aufzunehmen. Vitamin B12 ist ausschließlich in tierischen Lebensmitteln wie Fleisch, Geflügel, Eiern und Milchprodukten enthalten. Mit Ausnahme von Eiern und Milchprodukten sollten diese Lebensmittel aufgrund ihres Puringehalts eingeschränkt werden. Angereicherte Soja- und Reisgetränke enthalten ebenfalls B12.
- Verzehren Sie schwarze Kirschen. Jüngste Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von schwarzen Kirschen Menschen mit Gicht zugute kommen kann (die gichtpräventiven Eigenschaften von Kirschen scheinen das Ergebnis von Pflanzenstoffen in Kirschen zu sein, die Anthocyane genannt werden).
- Um Entzündungen zu reduzieren – fügen Sie Ihrer Nahrung mehr rohe Samen wie Kürbis- und Leinsamen und vielleicht Fischölpräparate hinzu; diese Lebensmittel enthalten gesundheitsfördernde Omega-3-Fettsäuren, um Gelenkentzündungen zu reduzieren. Erhöhen Sie Ihren Verzehr von frischem Obst und Gemüse; reduzieren Sie Lebensmittel, die reich an hydrierten Ölen (Transfetten) und tierischen Fetten (Arachidonsäure) sind, insbesondere fettiges Fleisch (Rind, Schwein) und fettreiche Milchprodukte.
- Selleriesamen sind ein traditionelles, auf Lebensmitteln basierendes Heilmittel, das nachweislich dazu beiträgt, Gichtschübe zu stoppen.
- Konsultieren Sie Ihren Arzt/Ihre Ärztin/Ihr medizinisches Fachpersonal bezüglich neuer, auf Lebensmitteln basierender, nicht-medikamentöser Nahrungsergänzungsmittel, die zur Verbesserung der Lebensqualität entwickelt wurden, wie z. B. Recovery mit Nutricol. Recovery wurde entwickelt, um die Durchblutung des Gewebes zu verbessern, die Reparatur zu beschleunigen und Gewebeschäden zu verlangsamen oder zu stoppen.
Folgende Lebensmittel sind purinreich:
- Organfleisch wie Leber, Niere, Herz, Hirn usw.
- Ausgewählte Fisch- und Meeresfrüchte, d.h. Anchovis, Sardinen, Makrelen (einschließlich Selar, Tenggiri & Kembong), Hering, Lachs, Fischrogen, Herzmuscheln und Miesmuscheln.
- Fleisch- und Hefeextrakte wie Bovril, Marmite, Vegemite, Hühneressenz, Bier- und Bäckerhefe.
- Fleischsuppen & Brühwürfel, insbesondere Bak Kut Teh
- Wildfleisch, d.h. Hirsch, schwarzes Huhn, Taube, Gans, Ente usw.
- Bohnen & Linsen wie Tofu, Sojabohnen, Bohnenfüllungen usw.
- Ausgewähltes Gemüse, d.h. Spinat, Rhabarber, Spargel, Blumenkohl, Pilze & Erbsen
- Erdbeeren, Erdbeermarmelade, Durian, Tomaten & Tomatenprodukte.