Acht-Tage Detox
Bitte beachten:
Dies ist eine von vielen, vielen Möglichkeiten zur Entgiftung. Dieses spezielle Regime wird von Dr. Terry Hambrick und Gary Scott beworben. Konsultieren Sie Ihren primären Gesundheitsberater, bevor Sie drastische Änderungen in Ihrer Ernährung und Ihrem Lebensstil vornehmen. Dies ist ein einfacher 8-Tage-Plan, um Sie in eine nahrhafte Reinigung einzuführen, die auch die Entgiftung des Körpers anregt und unterstützt. Es ist optimal, dies so zu planen, dass der vierte und fünfte Tag auf ein Wochenende oder eine Zeit fallen, in der Sie sich mehr ausruhen und besinnlicher sein können.
TAG 1- Streichen Sie alle glutenhaltigen Getreidesorten, Mais und MILCHPRODUKTE von Ihrem Speiseplan. Eliminieren Sie alle verarbeiteten Lebensmittel, raffinierten Zucker, Süßigkeiten, Gebäck, Backwaren, Lebensmittelzusatzstoffe, künstliche Süßstoffe und Softdrinks aus Ihrem Leben. Verwenden Sie nur die folgenden Proteinquellen: Bio-Eier aus Freilandhaltung, frischer Tiefsee-/Kaltwasserfisch, Bio-Sojaprodukte wie Tofu und Tempeh, Wildfleisch, Geflügel aus biologischer Haltung (in Maßen). Verzehren Sie so viel rohes grünes Gemüse und leicht gedämpftes frisches Bio-Gemüse (Wurzel- und Blattgemüse) wie möglich. Verzehren Sie moderate Mengen an Früchten mit niedrigem glykämischen Index (Äpfel, Aprikosen, Brombeeren, Heidelbeeren, Kirschen, Weintrauben, Grapefruit, Kiwi, Zitrone, Limette, Nektarine, Orange, Pfirsiche, Birnen, Ananas, Pflaumen, Himbeeren, Erdbeeren, Mandarinen). Trinken Sie große Mengen (mindestens 8 Gläser à 350 ml) reines Wasser. Das Trinken von frisch gepressten Säften mit niedrigem glykämischen Index und Gemüsesäften (grüne Drinks, nicht zu viele Karotten und Rote Bete) in Maßen ist ebenso wie Wasser akzeptabel. Verwenden Sie an den Tagen 1-3 und 6-7 nur gut geschütztes LEINSAMENÖL als Speiseöl.
TAG 2- Eliminieren Sie alle Proteinquellen außer Soja aus Ihrer Ernährung, und konsumieren Sie nur glutenfreies Getreide, rohes und leicht gekochtes Gemüse, Obst und Sojaprotein. Fahren Sie mit Wasser und Säften fort.
TAG 3- Eliminieren Sie das Sojaprotein und alle Getreidesorten; fahren Sie mit Gemüse, Obst und frischen Säften fort. Fahren Sie mit der Wasseraufnahme fort.
TAG 4-5- Nehmen Sie nur frisch gepresste Säfte, Wasser und eine oder beide der folgenden Brühen zu sich:
Bieler-Brühe
- 2 mittelgroße Zucchini
- 3/4 Tasse grüne Bohnen, Stiele entfernt (alternativ Spinat)
- 2 Stangen Sellerie
- 1/2 Tasse Petersilie, gehackt
Zucchini, grüne Bohnen und Sellerie in reinem Wasser dämpfen, bis sie weich sind (ca. 15 Minuten). Gemüse, Dämpfwasser und gehackte Petersilie für 1-2 Minuten in den Mixer geben, bis es glatt ist. Heiß essen für den besten Geschmack. Das Hinzufügen von Bragg Liquid Amino Acids wird empfohlen.
Alkalische Brühe
- 1,5 Liter reines Wasser
- 2 Kartoffeln
- 1 Süßkartoffel
- 1/2 Tasse Zwiebel, in Scheiben geschnitten
- 1 Tasse Karotten, grob gehackt
- 1 Tasse Sellerie, grob gehackt, mit Blättern
- 1 Tasse Brokkoli oder anderes verfügbares Gemüse
Verwenden Sie Steingut-, Emaille- oder Edelstahltöpfe, keine Aluminiumtöpfe. Füllen Sie den Topf mit Wasser. Schälen Sie das Gemüse nicht; stellen Sie einfach sicher, dass es gut gereinigt ist. Zugedeckt mindestens eine halbe Stunde langsam kochen. Eine weitere halbe Stunde stehen lassen, bis es warm statt heiß ist. Die Brühe abseihen und das Gemüse entsorgen. Trinken Sie nur die Brühe.
TAG 6- Führen Sie gedämpftes und rohes Gemüse sowie Obst wieder ein. Fahren Sie mit Wasser und Säften fort.
TAG 7- Führen Sie glutenfreies Getreide und Sojaproteinquellen wieder ein.
TAG 8- Führen Sie Fisch, Wild, Eier und Geflügel als Proteinquellen wieder ein. Führen Sie Milchprodukte erst nach dem 8.ten Tag wieder ein.
Nach dem 8. Tag ist es wertvoll zu beobachten, wie Sie sich fühlen, wenn Sie Lebensmittel wieder einführen, die in Ihrer Ernährung häufiger vorkommen. Dies gibt Ihnen die Möglichkeit zu sehen, ob bestimmte Lebensmittel, wie zum Beispiel Gluten (Weizen) oder Schokolade, Kopfschmerzen, Gelenkschmerzen, Hautausschläge oder andere Symptome verursachen, die Sie zuvor nicht mit dem Lebensmittel in Verbindung gebracht haben. Aus diesem Grund führen Sie neue, insbesondere verdächtige Lebensmittel in dieser Phase einzeln ein. Achten Sie während des gesamten Prozesses darauf, Ihre Ausscheidungsfunktionen durch leichte Aktivität, die Ihre Atmung erhöht, aufrechtzuerhalten. Gehen ist in der Regel ausreichend. Tiefenatmung, holotropes Atmen, Yoga sind alles hervorragende Möglichkeiten, Dinge aus Ihrer Lunge zu befördern.
Um die Haut und das Lymphsystem zu reinigen, gönnen Sie sich Massagen, Hautbürsten, Dehnübungen, Saunagänge, Dampfbäder, Salz- und Sodabäder (1 Pfund Meersalz und 1 Pfund Backpulver in einer Wanne voll heißem Wasser) und Spa-Behandlungen, um dieses größte Organ Ihres Körpers (die Haut) sauber und offen zu halten. Der Darm kann durch Einläufe, die richtig angewendet werden, Darmspülungen (professionell durchgeführt), viel Wassertrinken und den Verzehr großer Mengen ballaststoffreicher Obst- und Gemüsesorten unterstützt werden. Um die Nieren zu unterstützen, trinken Sie viel reines Wasser, Säfte, Zitronensaft und Wasser und fügen Sie Kräuter wie Bärentraube und Petersilie hinzu.
Eine solche Ernährungsweise kann Sie nur zum Besseren verändern. Dann dachte ich, stellen Sie sich vor, welchen Nutzen dies für die Welt hätte, wenn wir alle so essen würden. Denken Sie an die reduzierte Nachfrage an unserem Land, unseren fossilen Brennstoffressourcen und so vielen anderen Aspekten des Lebens. Denken Sie auch daran, was passieren würde, wenn wir so leben und die Welt führen würden, indem wir als strahlend gesunde, schlanke, gutes Beispiel lebten, anstatt als übergewichtige, ständig konsumierende Tyrannen. Nur ein paar Änderungen für acht Tage im Monat. Ich wette, wir könnten die Welt verändern. Sie nicht? Bis zur nächsten Nachricht hoffe ich, dass Ihre Welt großartig ist!
Gary
Lernen Sie, Heißhunger auf Lebensmittel bequem und einfach zu beseitigen. Erleben Sie den Unterschied, wenn Sie Ihre Stoffwechselmuster verstehen und wissen, wie Sie sie richtig ernähren, um Symptome zu beseitigen und die Energie zu steigern. Verstehen Sie die Quelle von durch Lebensmittel ausgelösten Schmerzmuster und wie man sie ändern kann. Ändern Sie Ihre Gewohnheiten und Obsessionen bezüglich des Essens. Beseitigen Sie alte Verhaltensmuster. Gesundheit ist Ihr Geburtsrecht. Sie werden dieses wichtigste Gut durch Verständnis, persönliche Behandlungssitzungen, diagnostische Bewertungen, Gruppeninteraktion, spezifische Ernährungsempfehlungen, Ruhe, Entspannung, Verjüngung und Entgiftung zurückgewinnen. Vergessen Sie all Ihre bisherigen Erfahrungen und Erwartungen an Ernährungsprogramme – dies ist ein nährender Reinigungsprozess, der Ihnen ein Gefühl von Energie, Lebendigkeit und Stärke verleiht. Sie können Dr. Hambrick (hambrick@successguidelines.com) und die Begleiter (info@garyascott.com) des Programms kontaktieren.
