Ekzem und Psoriasis Wellness-Tipps
Sonnenlicht tanken
Obwohl der Kontakt mit übermäßiger ultravioletter Strahlung mit Hautkrebs in Verbindung gebracht wird und Psoriasis (Schuppenflechte) tatsächlich verschlimmern kann, hilft regelmäßige Sonneneinstrahlung bei Menschen mit leichter bis mittelschwerer Psoriasis, die Krankheit zu kontrollieren. Bleiben Sie nicht lange genug in der Sonne, um einen Sonnenbrand zu bekommen.
Verwenden Sie eine Feuchtigkeitscreme
Es ist besonders wichtig, im Winter eine Feuchtigkeitscreme zu verwenden, wenn die trockene Luft der Haut Feuchtigkeit entzieht und die Psoriasis verschlimmert. Wird die Haut zu trocken, kann sie aufreißen und sich infizieren.
Nicht kratzen
Das Kratzen an Psoriasis-Läsionen verstärkt den Juckreiz und erhöht das Infektionsrisiko. Versuchen Sie, einen Luftbefeuchter in Ihrem Haus zu verwenden. Er hilft, die Luft feucht zu halten und den Juckreiz Ihrer Haut zu lindern.
Baden Sie
Baden Sie in lauwarmem Wasser und niemals länger als 15 Minuten. Geben Sie ein feuchtigkeitsspendendes Badeöl ins Wasser. (Vermeiden Sie duftende Badezusätze, einschließlich parfümierter Seifen.) Tragen Sie anschließend eine milde, aber wirksame Feuchtigkeitscreme auf.
Holen Sie sich emotionale Unterstützung
Ständig negative Emotionen können Psoriasis-Schübe auslösen. Entspannungstechniken können Ihnen helfen, sich besser zu fühlen, besonders wenn Sie unter ständigem Stress stehen.
Sorgen Sie für Folsäure
Folsäure ist wichtig für die Behandlung von Psoriasis. Einige Studien deuten darauf hin, dass Menschen mit Psoriasis möglicherweise einen Folsäuremangel haben, daher wird der Verzehr von folsäurehaltigen Lebensmitteln empfohlen. Folsäure ist ein B-Vitamin, das in Leber, Spargel, Obst, grünem Blattgemüse, getrockneten Bohnen und Erbsen sowie Hefe vorkommt.
Faktoren, die Schübe verursachen können…
Klimawechsel
Langfristige Exposition gegenüber einem trockenen Klima mit geringer relativer Luftfeuchtigkeit kann Psoriasis verschlimmern. Viele Menschen erleben eine Linderung der Symptome nach Sonneneinstrahlung in den Sommermonaten. Andere wiederum sind empfindlich gegenüber ultravioletter Strahlung und erleben Schübe, wenn sie ihr ausgesetzt sind.
Hautverletzungen
Psoriasis kann sich nach einer Hautverletzung wie einer Verbrennung, einem Insektenstich oder einer Schürfwunde oder nach einem Ausschlag verschlimmern. Es ist daher wichtig, eine Verletzung oder einen Ausschlag schnell zu behandeln.
Infektion
Streptokokken-Halsentzündung kann bei Kindern und jungen Erwachsenen zu Psoriasis führen. Jeder Psoriasis-Patient, der eine Streptokokken-Halsentzündung entwickelt, sollte Antibiotika in Betracht ziehen, um einen Psoriasis-Schub zu verhindern.
Arzneimittelreaktionen
Bestimmte verschreibungspflichtige und rezeptfreie Medikamente können Psoriasis verschlimmern. Dazu gehören Lithium, Betablocker, Antimalariamittel und NSAIDs wie Ibuprofen.
Stress
Starker emotionaler Stress scheint bei manchen Menschen Psoriasis-Schübe auszulösen. Wenn Stress eine Rolle zu spielen scheint, können Techniken zur Stressreduzierung wie Meditation oder Spaziergänge helfen, Schübe zu reduzieren.
Wellness-Tipps
- Verwenden Sie ein Luftreinigungssystem, um Partikel in der Luft herauszufiltern, die entzündliche Hautreaktionen auslösen können. Stellen Sie sicher, dass der Luftreiniger regelmäßig gereinigt und/oder ausgetauscht wird.
- Verwenden Sie einen Luftbefeuchter im Haus, um die Haut vor dem Austrocknen zu schützen.
- Nehmen Sie kurze, tägliche Bäder oder Duschen mit lauwarmem Wasser. Verwenden Sie eine sanfte Seife (oder gar keine).
- Tupfen Sie die betroffene Haut mit einem Handtuch trocken und tragen Sie sofort eine weichmachende, parfümfreie Feuchtigkeitscreme auf.
- Probieren Sie ein Haferflockenbad aus. Naturapotheken verkaufen oft kolloidale Haferflocken-Badezusätze. Eine Tasse Natron im Badewasser kann ebenfalls Linderung verschaffen.
- Tragen Sie Kalamin-Lotion auf. Eine dünne Schicht Kalamin kann helfen, anhaltenden Juckreiz zu stoppen.
- Vermeiden Sie den Kontakt mit Reizstoffen oder Allergenen, die Probleme verursachen können. (Wenn Sie beispielsweise Heuschnupfen haben, bedecken Sie Ihre Arme und tragen Sie Gartenhandschuhe bei der Gartenarbeit.)
- Fragen Sie Ihren Arzt oder einen anderen Gesundheitsdienstleister nach Hydrokortison-Cremes und milden Antihistaminika zur Linderung des Juckreizes.
- Schneiden Sie die Nägel kurz und tragen Sie nachts Handschuhe, um Kratzen zu vermeiden.
- Vermeiden Sie Wolle und Acrylstoffe direkt auf der Haut.
- Vermeiden Sie die Verwendung scharfer chemischer Reinigungsmittel, die die Haut reizen können (z. B. Bleichmittel, abrasive Scheuermittel usw.). Suchen Sie nach natürlicheren Lösungen.
- Versuchen Sie, die Aufnahme von krankheitsfördernden gehärteten Ölen (Transfettsäuren) zu reduzieren.
- Fügen Sie Ihrer Ernährung mehr rohe Samen wie Kürbis- und Leinsamen und fetten Fisch wie Lachs oder Sardinen hinzu; diese Lebensmittel enthalten gesundheitsfördernde Omega-3-Fettsäuren, um Hautentzündungen zu reduzieren.
