Trockenbürsten für Lymph- und Hautgesundheit
Unsere Haut schützt nicht nur alles, was sich darunter befindet, wie Muskeln, Organe, Gelenke, Knochen und Gefäße, sondern fungiert auch als großer Entgiftungsmechanismus.
Der durchschnittliche erwachsene menschliche Körper hat eine Oberfläche zwischen 1,5 und 2 Quadratmetern. Die Dicke variiert je nach Körperteil und unterscheidet sich auch je nach Geschlecht und Alter. Unsere Haut besteht aus mehreren verschiedenen Schichten, die aus verschiedenen Zelltypen aufgebaut sind. Die oberste Schicht, die sogenannte Epidermis, wirkt wie eine wasserdichte Barriere, die die anderen darunter liegenden Schichten schützt. Sie schützt Ihre Blutgefäße, Schweißdrüsen und Nervenenden. Die beiden anderen Hauptschichten werden als Dermis und Hypodermis bezeichnet. Die Dermis ist der Ort, an dem sich sowohl Blut- als auch Lymphgefäße befinden.
Lymphatisches System
Das lymphatische System ist ein wichtiger Bestandteil unseres Immunsystems. Lymphgefäße bilden ein Netzwerk im Körper, das Lymphflüssigkeit transportiert. Lymphflüssigkeit wird kurz auch als Lymphe bezeichnet, vom lateinischen Wort Lympha, was „Wasser“ bedeutet. Geschwollene Lymphknoten sind normalerweise ein Zeichen für eine Infektion, typischerweise aufgrund einer Ansammlung von Bakterien.
Lymphflüssigkeit kann auch in verschiedenen Körperhöhlen, wie Gelenkhöhlen, gefunden werden, wo sie als Gleitmittel wirkt. Lymphe wird aus der Darmflüssigkeit gewonnen und ihre Zusammensetzung ähnelt dem Blutplasma, zusätzlich enthält sie weiße Blutkörperchen, die sogenannten Leukozyten. Ihre Zusammensetzung ändert sich ständig je nach unserer Ernährung oder der Exposition gegenüber Toxinen. Die Lymphe liefert Proteine in den Blutkreislauf und transportiert Toxine und Bakterien zu den Lymphknoten, wo sie von Lymphozyten zerstört werden. Nachdem die Lymphe gereinigt ist, gelangt die gereinigte Flüssigkeit wieder in unseren Blutkreislauf.
Im Vergleich zum Blut zirkuliert die Lymphe ziemlich langsam durch den Körper. Das liegt hauptsächlich daran, dass es keine zentrale Pumpe gibt, die die Geschwindigkeit unterstützen würde (das Herz dient als Pumpe für das Herz-Kreislauf-System). Es ist wichtig für unsere Gesundheit, die Lymphe in ihrem natürlichen, langsamen Tempo in Bewegung zu halten, um Verstopfungen zu vermeiden und die gute Gesundheit des gesamten Systems zu erhalten. B
Entfernung von Giftmüll
Das lymphatische System funktioniert fast wie ein Abwasserkanal im Körper, der Toxine und unerwünschte Bakterien aus unseren Geweben sammelt und entfernt. Es ist ein wichtiger Bestandteil unserer natürlichen Entgiftungsprozesse. Und unsere toxische Belastung ist riesig.
Wir alle wissen, wie wichtig Blut in unserem Körper ist, aber wir vergessen oft die Lymphe. Eine großartige Möglichkeit, den Lymphfluss anzuregen, ist eine sanfte manuelle Massage der Haut, und Trockenbürsten ist eine perfekte Technik, um dies nicht nur zu tun, sondern auch alle abgestorbenen Hautzellen von der Oberfläche unserer Haut zu entfernen, die das Gedeihen neuer Zellen verhindern könnten.
Hautzellen und Peeling
Alle Zellen in unserem Körper erneuern sich ständig, und Hautzellen sind keine Ausnahme. Für einen gesunden Körper dauert es etwa dreißig Tage, bis alle Zellen unserer Epidermis erneuert sind. Mit zunehmendem Alter verlangsamt sich dieser Prozess allmählich und wird auch durch unsere Gesundheit beeinflusst. Wir haben bisher schon viel über Hautgesundheit gelernt, sodass wir wissen, dass Zustände wie fettige oder trockene Haut sehr oft durch ein Ungleichgewicht im Inneren verursacht werden.
Die alten Zellen, die an die Oberfläche gelangen, müssen entfernt werden, da sie sich sonst ansammeln, die Poren verstopfen und die Haut fleckig, trocken und fahl aussehen lassen würden. Ein Prozess namens Peeling ist im Grunde eine Massage der Haut mit einem rauen Material oder einer Zutat. Sie können einen Waschlappen, ein Zucker- oder Salzpeeling, Kaffeesatz, Natron oder Trockenbürsten verwenden, um die abgestorbenen Hautzellen loszuwerden. Dadurch werden die neuen, jungen und starken Zellen freigelegt. Peeling fördert auch die Blut- und Lymphzirkulation und hilft Ihren Zellen bei der Nährstoffaufnahme. Es ist ideal, vor dem Auftragen Ihrer bevorzugten nährenden Hautpflegeprodukte, Öle oder Seren ein Peeling durchzuführen.
Trockenbürsten
Aber genau wie bei allem anderen muss das Peeling korrekt durchgeführt werden, um zu wirken und keinen Schaden zu verursachen. Obwohl unsere Haut sehr stark ist, ist sie auch recht empfindlich. Übermäßiges Verwenden sehr rauer Peelings kann dazu führen, dass Sie Ihre Haut schrubben, anstatt sie sanft zu massieren. Sie können Zellen schädigen, Reizungen, Rötungen, gebrochene Kapillaren oder sogar Narben verursachen.
Trockenbürsten ist sehr sanft und Sie können es täglich anwenden, um die Vorteile zu erhöhen. Manche Menschen tun es sogar zweimal am Tag, morgens und abends. Ich empfehle das Trockenbürsten vor dem Duschen oder Baden, vorzugsweise im Badezimmer (im Stehen in der Dusche/Badewanne ist ideal), wenn Sie nicht möchten, dass abgestorbene Hautzellen auf dem Teppich im Wohnzimmer landen.
Wie man trocken bürstet
Trockenbürsten-Behandlungen sind in einigen Schönheitssalons oder Spas erhältlich, aber es ist eine sehr einfache Möglichkeit, sich zu Hause zu verwöhnen. Alles, was Sie brauchen, ist eine einfache, preiswerte Bürste. Ich verwende gerne diese sehr einfache Bürste, aber diese hier ist auch sehr beliebt. Manche Leute verwenden gerne eine Bürste mit langem Stiel, die Ihnen hilft, alle Bereiche Ihres Rückens zu erreichen und Ihre Beine zu bürsten, ohne sich bücken zu müssen. Egal, welchen Typ Sie wählen, stellen Sie immer sicher, dass Sie Naturborsten und keine synthetischen Borsten verwenden (diese können zu rau für die Haut sein und Reizungen verursachen). Massagehandschuhe sind ebenfalls eine gute Option und einfach zu handhaben.
Beginnen Sie an den Füßen und bürsten Sie Ihre Beine bis zum Bauch hinauf. Gehen Sie weiter zum unteren Rücken, Rumpf und den Armen, wobei Sie entweder kurze, streichende Bewegungen oder eine kreisende Bewegung (im Uhrzeigersinn) verwenden. Bürsten Sie immer in Richtung des Herzens, um dem natürlichen Lymphfluss zu folgen. Erhöhen oder verringern Sie den Druck nach Belieben und bürsten Sie Ihre Haut am ganzen Körper. Achten Sie darauf, niemals vom Herzen weg zu bürsten, also sobald Sie den Hals erreichen, bürsten Sie vom Gesicht weg nach unten. Es gibt keine Zeitbegrenzung für das Trockenbürsten, Sie können 10-15 Minuten trockenbürsten, wenn Ihnen das Gefühl gefällt, aber ein zügiges 5-Minuten-Bürsten, nur um die Lymphe in Bewegung zu bringen, ist auch in Ordnung.
Was Sie erwarten können
Anfangs empfinden Sie diesen Prozess vielleicht nicht als sehr angenehm, besonders wenn Sie es nicht gewohnt sind, Ihren Körper zu peelen. Sobald Sie sich jedoch daran gewöhnt haben, werden Sie es vielleicht lieben. Ihre Haut wird sich weicher und erfrischt anfühlen. Manche spüren vielleicht eine angenehme Energie, die durch ihren Körper strömt.
Während Sie Ihre Haut massieren, werden Sie möglicherweise feststellen, wie staubähnliche Rückstände von Ihrer Bürste abfallen. Keine Panik, das sind nur Ihre alten Hautzellen, die entfernt werden sollen. Wenn Sie trockene Ellbogen oder Knie haben, scheuen Sie sich nicht, mehr Druck auf diese Bereiche auszuüben oder mehrmals darüber zu gehen. Trockenbürsten hilft auch, Cellulite zu entfernen, die im Grunde toxische Ablagerungen in unserem Fettgewebe sind, die schwer zu beseitigen sind. Trockenbürsten fördert die Entgiftung über das Lymphsystem, baut diese Ablagerungen ab und eliminiert die Toxine in den Lymphknoten.
Die Integration des Trockenbürstens in Ihre natürliche Hautpflegeroutine wird Sie mit gesunder, strahlender und jünger aussehender Haut belohnen. Kombinieren Sie dies mit der Ernährung, die am besten zu Ihren Stoffwechselbedürfnissen passt. Mit einem Fokus auf die Hautgesundheit wird Ihre Haut nicht nur makellos aussehen, sie wird makellos sein, ohne Photoshop oder Instagram-Filter. Und als Bonus werden Sie sich fühlen, als würden Sie jeden Tag eine kostenlose luxuriöse Spa-Behandlung bequem von zu Hause aus erhalten!