Diabetes erklärt
Wenn Sie Diabetes umkehren möchten, müssen Sie Ihren Lebensstil erheblich ändern.
Wenn Ihr Körper die benötigten Nährstoffe erhält, kann er sich selbst reinigen, reparieren und erhalten. Ermitteln Sie Ihren spezifischen Stoffwechseltyp, um festzustellen, welche Lebensmittel zu Ihrer Gesundheit beitragen. Und welche Lebensmittel Ihr Wohlbefinden beeinträchtigen. Erfahren Sie, wie Sie Mahlzeiten zubereiten können, um Gesundheit statt Krankheit aufzubauen. Die Ernährung Ihres einzigartigen Körpertyps ist das wichtigste Prinzip, das Ihre maximale Leistung in allen Lebensbereichen beeinflusst.
Messen Sie Ihren Blutzucker, nachdem Sie auf diese Weise gegessen haben, und Sie werden beeindruckt sein.
Was ist Diabetes
Diabetes ist eine Krankheit, bei der der Körper ein Hormon namens Insulin nicht produziert oder nicht richtig verwendet. Wenn Insulin ineffizient ist, kann Glukose nicht in Ihre Zellen gelangen, um Energie zu liefern, sondern verbleibt in Ihrem Blut, was zu hohem Blutzucker und Diabetes führt. Zu viel Glukose in Ihrem Blut ist nicht gut für Ihre Gesundheit: Sie entzieht Ihren Zellen Energie, und mit der Zeit können hohe Blutzuckerwerte Ihre Augen, Nieren, Nerven und Ihr Herz schädigen.
Lesen Sie weiter unten, um zu sehen, "Wie Insulin wirkt".
Warnsymptome
- Häufiges Wasserlassen
- Appetitveränderungen
- Extreme Müdigkeit oder Energiemangel
- Ungewöhnlicher Durst
- Unerklärlicher Gewichtsverlust
- Reizbarkeit
- Häufige oder wiederkehrende Infektionen, Schnitte und Prellungen, die langsam heilen
- Kribbeln oder Taubheitsgefühl in Händen oder Füßen
- Schwierigkeiten, eine Erektion zu bekommen oder aufrechtzuerhalten.
Symptome von Diabetes
Bevor sich ein voll ausgeprägter Diabetes entwickelt, sind die Symptome sehr großer Durst, häufiges Wasserlassen, starkes Hunger- oder Müdigkeitsgefühl, ungewollter Gewichtsverlust, langsame Heilung von Wunden und häufige Infektionen, trockene, juckende Haut, Kribbeln oder Gefühlsverlust in den Füßen, verschwommenes Sehen. Diabetes kann eines oder mehrere dieser Symptome hervorrufen oder gar keine Symptome zeigen.
Wird Diabetes unbehandelt, undiagnostiziert oder schlecht gemanagt, gerät er außer Kontrolle und führt zu schwerwiegenden Komplikationen wie Erblindung, Nierenerkrankungen, Herzerkrankungen, Schlaganfällen, Nervenschäden und Amputationen von Zehen, Füßen und/oder Beinen. Eine frühzeitige Erkennung und Behandlung kann das Auftreten dieser potenziell schwerwiegenden Komplikationen verhindern oder verzögern.
Die Ursache von Diabetes
Risikofaktoren, die Sie kontrollieren können:
Die meisten Fälle von Insulinresistenz und Typ-2-Diabetes (siehe unten) sind mit den folgenden Risikofaktoren verbunden, von denen Sie viele kontrollieren können:
- Schlechte Ernährung (Überernährung, übermäßige Aufnahme von Zucker, raffinierten Kohlenhydraten, Proteinen, Fetten)
- Inaktiv/sitzend (führt zu Fettleibigkeit)
- Fettleibigkeit (20 % oder mehr über Ihrem Idealgewicht), insbesondere wenn Ihr Übergewicht um den mittleren Körperbereich herum liegt
- Hoher Blutdruck und/oder hoher Cholesterinspiegel
- Übermäßige Anspannung, Sorge, Angst und Kummer.
Risikofaktoren, die Sie nicht kontrollieren können:
- Alter über 45 Jahre
- Familiäre Vorbelastung (höher, wenn ein direktes Familienmitglied Diabetes hat)
- Geburt eines großen Babys (über 9 Pfund oder 4 kg)
- Schwangerschaftsdiabetes (Frauen, die ihn hatten oder ein Baby über 9 Pfund entbunden haben)
- Alter (häufiger bei Menschen über 40, aber zunehmend bei jüngeren Menschen und Kindern aufgrund schlechter Ernährung und mangelnder Aktivität)
- Ethnische Gruppe (Afroamerikaner, Hispanoamerikaner, Indianer und asiatische Amerikaner entwickeln mit höherer Wahrscheinlichkeit Diabetes als Kaukasier).
Unterstützen Sie Ihren Körper mit den folgenden Mitteln…
Magnesium
Niedrigere Magnesiumspiegel verursachen unterbrochene Insulinsekretionen in der Bauchspeicheldrüse, was zu Insulinresistenz und Diabetes führt. Menschen mit Diabetes haben niedrigere Magnesiumspiegel, und Studien deuten darauf hin, dass dies die Blutzuckerkontrolle bei Typ-2-Diabetes verschlechtern kann.
Augenschäden durch Diabetes treten bei magnesiumarmen Typ-1-Diabetikern häufiger auf. Magnesiumarme Schwangere mit Diabetes können höhere Raten von Fehlgeburten und Geburtsfehlern aufweisen. Niedrige Magnesiumspiegel scheinen ein signifikanter Risikofaktor für die Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu sein.
Magnesium ist ein wichtiger, essentieller Nährstoff. Es ist notwendig für jeden wichtigen Prozess in Ihrem Körper, wie Verdauung, Proteinsynthese, zelluläre Energieproduktion und Glukosestoffwechsel. Magnesium wird auch für Knochenstärke, Muskelkraft und Herzschlag sowie die Funktion Ihres Nervensystems benötigt. Ohne diese Prozesse, die effizient ablaufen, befindet sich Ihr Körper in Schwierigkeiten.
Vitamin C
Als Immunverstärker schützt Vitamin C vor vielen Beschwerden und hilft Diabetikern aus folgenden Gründen erheblich:
Der Eintritt von Vitamin C in die Zellen wird durch Insulin erleichtert. Da Diabetiker eine beeinträchtigte oder unzureichende Insulinversorgung haben, vermutet die Forschung, dass bei Diabetikern ein Vitamin-C-Mangel besteht.
Sorbit ist ein Zucker, der sich ansammeln und die Augen, Nerven und Nieren von Diabetikern schädigen kann. Vitamin C senkt den Sorbitspiegel bei Diabetikern. Ein weiterer Grund, warum Diabetiker von einer Vitamin-C-Supplementierung profitieren werden.
Nahrungsergänzungsmittel mit essentiellen Fettsäuren
Als erwiesenermaßen stark entzündungshemmendes Mittel können essentielle Fettsäuren die Ursache von diabetischen Nervenschäden reduzieren und manchmal umkehren sowie die Schmerzen bei dieser Erkrankung lindern.
Wie Sie Ihren Körper auf natürliche Weise unterstützen, um Diabetes zu vermeiden
Der wichtigste Weg zu vitaler Gesundheit und zur natürlichen Vorbeugung und Heilung von Diabetes ist regelmäßige Reinigung, richtige Ernährung und die Aufrechterhaltung eines neutralen pH-Gleichgewichts in Ihrem Körper. Ernährung ist ein wichtiges Werkzeug, um Sie bei diesen Prozessen zu unterstützen und Ihrem Körper zu ermöglichen, sich selbst auf natürliche Weise zu heilen.
Wir können die entscheidende Bedeutung der folgenden Schritte nicht genug betonen:
1. Reinigen und entgiften
Die natürliche Heilung von Diabetes beginnt mit der Reinigung, um Ihren Körper zu entgiften. Es dauert seine Zeit, einen Körper zu reinigen, der ein Leben lang Toxine angesammelt hat, aber die Belohnungen werden die Zeit und Mühe wert sein.
Um beschwerdefrei zu sein, müssen Sie die zugrunde liegende Ursache beseitigen, sonst kehrt der Zustand zurück. Die Reinigung des Körpers von angesammelten Toxinen ermöglicht eine ordnungsgemäße Funktion aller Systeme, und ein natürlicher Gesundheitszustand kehrt zurück. Jedes System in Ihrem Körper wird effizienter funktionieren.
2. Richtige und ausreichende Ernährung
Wenn Ihr Körper durch die richtige Ernährung unterstützt wird, kann er Diabetes heilen und einen gesunden Zustand aufrechterhalten. Mit den richtigen Lebensmitteln, die zur richtigen Zeit gegessen werden, nimmt Ihr Körper Nährstoffe effizient auf und scheidet Giftstoffe aus, was zu einem gesunden Immunsystem führt, das heilen und schmerz- und krankheitsfrei sein kann.
Lernen Sie, die Gesetze der Natur zu befolgen: Essen Sie einfache und natürliche Lebensmittel, richtig zubereitet und kombiniert, und Ihr Körper wird gerne wieder zu vitaler Gesundheit finden und diese aufrechterhalten.
Die Ernährung sollte Ihr Idealgewicht halten. Ihre optimale Ernährung besteht zu 80 % aus Rohkost (wenn möglich biologisch), einschließlich einiger lebender Lebensmittel, die noch wachsen (Sprossen, Weizengras, frisch geerntete Gartensalate). Diese Diät enthält mehr Getreide, Gemüse und Obst als Proteine, die hauptsächlich aus nicht-tierischen Quellen wie Nüssen (Mandeln, Aprikosenkerne, Haselnüsse), Hülsenfrüchten (Bohnen, Erbsen, Linsen) und Samen (Hanfsamenkerne, Leinsamen, Sesam) stammen sollten.
3. pH-Gleichgewicht
Ein entscheidender Faktor bei der Heilung von Diabetes ist das Ausbalancieren des pH-Werts in Ihrem Körper. Krankheiten können in einer ausgeglichenen (leicht alkalischen) pH-Umgebung nicht existieren. Dies ist ein entscheidender Faktor für den Aufbau eines gesunden Immunsystems.
Die vollständige Heilung chronischer Krankheiten tritt nur ein, wenn Ihre Körperflüssigkeiten auf einen normalen, leicht alkalischen pH-Wert zurückgebracht werden. Die Tragweite dessen ist von unglaublicher Bedeutung für jemanden, der eine Krankheit bekämpft, eine Krankheit überwindet oder sich einfach nur besser fühlen möchte. Unsere übermäßig saure Gesellschaft erzeugt sehr hohe Krankheitsraten.
Ihr Körper ist ein erstaunliches, sich selbst korrigierendes System: Wenn Sie mit ihm zusammenarbeiten, ist er zu enormer Selbstheilung fähig.
4. Pflegen Sie Ihren Raum, Geist und Ihre Seele
Um gesund zu sein, müssen Sie im Einklang mit Ihrer Welt sein. Erfüllen Sie sich und Ihren Raum mit Liebe. Wie Sie sich emotional, mental und spirituell fühlen, hat einen direkten Einfluss auf Ihr körperliches Wohlbefinden.
Liebe, Freude und Frieden, Wasser, reine Nahrungsmittel und Sonnenschein, saubere Luft, Bewegung und Ruhe, Meditation, Träume und Schlaf. Was wir in und um unseren Körper aufnehmen, hat einen direkten Einfluss darauf, wie gut es uns geht.
Versuchen Sie, jedes Unbehagen, jede Krankheit als Freund zu sehen, der Ihnen zeigen möchte, dass sich etwas in Ihrem Leben ändern muss.
Simply Raw – Der Film
Haben Sie jemals versucht, Ihre Freunde und Familie von der Kraft roher und lebender Lebensmittel zu überzeugen? Haben Sie jemals Widerstand erfahren? Haben Sie selbst Zweifel?
Ein kürzlich veröffentlichter Film „Raw For 30 Days“ ist sehr hilfreich, um zu erklären, wie wichtig Ihre Ernährung für Ihre Gesundheit ist. Die Bewegung zur Umkehrung von Diabetes entstand aus diesem Film. Sie können mehr über die beteiligten Experten erfahren und hier den Trailer zum Film ansehen. Wenn Sie den Film „Simply Raw“ noch nicht gesehen haben, ist jetzt die Zeit gekommen, ihn anzusehen. Der Film handelt von 6 Diabetikern, die ihren Diabetes durch Rohkost umkehren.
Bewegung ist essentiell für Vitalität
Übungen zur Entzündungshemmung sollten Dehnübungen umfassen, um den Bewegungsumfang aller Gelenke zu erhalten und zu vergrößern, Kräftigungsübungen zur Stabilisierung der Gelenke und Ausdauerübungen zur Steigerung der Kondition. Sie sollten auch die repetitive Gelenkbelastung reduzieren und Sportverletzungen durch richtiges Aufwärmen vermeiden sowie geeignete Sportgeräte wählen.
Wie Insulin wirkt
Insulin, das in einem Teil Ihres Dünndarms, der Bauchspeicheldrüse, gebildet wird, ermöglicht den Eintritt von Glukose in die Zellen und liefert Energie für alle Körperfunktionen.
Nahrung gelangt in Ihr Verdauungssystem und wird in Grundelemente zerlegt, einschließlich eines Zuckers namens Glukose; der Hauptenergiequelle Ihres Körpers. Nach der Verdauung setzen die insulinproduzierenden Zellen in der Bauchspeicheldrüse (Betazellen) Insulin in Ihr Blut frei. Dann transportiert Ihr Blut das Insulin und die Glukose zu Ihren Zellen. Das Insulin passt dann in spezielle Rezeptoren an den Zellen und bewirkt, dass sich winzige Kanäle öffnen, die Glukose den Eintritt in die Zellen ermöglichen. Glukose kann nun zur Energiegewinnung genutzt werden.
Eine gesunde Bauchspeicheldrüse produziert immer eine regelmäßige Menge Insulin, die von Ihren Zellen verwendet wird, aber als Reaktion auf eine Mahlzeit wird mehr Insulin produziert, um den Blutzuckerspiegel zu normalisieren.
Die Arten von Diabetes
Typ-2-Diabetes oder Insulinresistenz
Insulinresistenz ist die Ursache von Typ-2-Diabetes und tritt auf, wenn aus unbekannten Gründen die Zellrezeptoren nicht richtig auf Insulin reagieren und die Kanäle sich nicht für den Glukoseeintritt in die Zelle öffnen. Die Glukose verbleibt im Blut und reichert sich an, was zu einem hohen Blutzucker führt. Dies ist Insulinresistenz, Prädiabetes oder Typ-2-Diabetes.
Die Bauchspeicheldrüse produziert dann immer mehr Insulin, und die Zellen werden weniger empfindlich darauf. Schließlich verliert die Bauchspeicheldrüse ihre Fähigkeit, genügend Insulin zu produzieren. Dies kann zu einer Abhängigkeit von Insulininjektionen führen: Typ-1-Diabetes.
Typ-1-Diabetes
Auch Juvenile Diabetes oder Insulinabhängiger Diabetes genannt
Die genaue Ursache von Typ-1-Diabetes ist nicht genau bekannt, kann aber auf langfristigen übermäßigen Verzehr von Lebensmitteln mit hohem GI (siehe Der glykämische Index unten) und Getränken sowie fettreichen Lebensmitteln zurückzuführen sein. Oder es könnte das Ergebnis einer Infektion sein, die die insulinproduzierenden Betazellen in der Bauchspeicheldrüse abtötet.
Bei Typ-1-Diabetes produziert die Bauchspeicheldrüse überhaupt kein Insulin, und Glukose kann nicht in die Zellen gelangen. Glukose reichert sich im Blutkreislauf an, und Ihre Zellen sind nicht in der Lage, Energie für irgendwelche Funktionen zu produzieren.
Die Symptome entwickeln sich normalerweise innerhalb weniger Stunden. Eine Person mit nicht diagnostiziertem Typ-1-Diabetes kann ziemlich krank erscheinen und über erhöhten Durst, Harndrang und Appetit sowie Gewichtsverlust klagen. Wenn nicht schnell behandelt, kann sich eine Ketoazidose entwickeln, die zu gefährlich hohen Säurespiegeln im Körper und einem komatösen Zustand führt. Dies ist die Folge der Unfähigkeit des Körpers, Glukose zur Energiegewinnung zu nutzen.
Die Behandlung von Typ-1-Diabetes umfasst Insulininjektionen oder die Verwendung einer Insulinpumpe, regelmäßige Reinigung, richtige Ernährung, Wiederherstellung eines neutralen pH-Gleichgewichts und Bewegung. Siehe Richtlinien für Diabetiker-Diäten unten.
Gestationsdiabetes
Gestationsdiabetes ist ein vorübergehender Zustand, der vermutlich durch die Schwangerschaftshormone oder einen Insulinmangel verursacht wird. Er entwickelt sich in den späteren Stadien der Schwangerschaft und verschwindet normalerweise nach der Geburt. Eine Frau, die Gestationsdiabetes hatte oder ein Baby mit über 9 Pfund geboren hat, hat jedoch eine höhere Wahrscheinlichkeit, später im Leben Typ-2-Diabetes zu entwickeln.
Richtlinien für Diabetiker-Diäten
Essen Sie eine Vielzahl frischer, unverarbeiteter Lebensmittel. Lassen Sie keine Mahlzeiten aus. Ihr Blutzucker bleibt stabiler, wenn Sie regelmäßig über den Tag verteilt und täglich gleichbleibend essen. Ihre Ernährung sollte hauptsächlich aus Lebensmitteln mit niedrigem GI (siehe Der glykämische Index unten) bestehen.
Fügen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel wie frisches Obst und Gemüse hinzu. Diese Lebensmittel werden langsamer abgebaut und aufgenommen als verarbeitete Lebensmittel, was dazu beiträgt, dass Ihr Blutzuckerspiegel nach den Mahlzeiten nicht zu hoch ansteigt.
Eliminieren (oder zumindest stark einschränken) Sie alle verarbeiteten Lebensmittel und einfachen Zucker wie Limonaden, pasteurisierten Fruchtsaft und die meisten Desserts.
Der Hauptfokus Ihrer Ernährung hängt von der Art des Diabetes ab.
Typ-1-Diabetes: Im Allgemeinen liegt der Fokus darauf, Ihre Nahrungsaufnahme an den Insulinbedarf anzupassen (d. h. wann Ihr Insulinspiegel seinen Höhepunkt erreicht und wie schnell Sie verschiedene Lebensmittel verstoffwechseln).
Typ-2-Diabetes: Konzentrieren Sie sich auf die richtige Ernährung zur Gewichtsreduktion, um Ihre Insulinverwertung zu verbessern.
Gestationsdiabetes: Konzentrieren Sie sich auf die richtige Ernährung zur richtigen Zeit, um Ihren Blutzucker zu stabilisieren. Hoher Blutzucker kann für Mutter und ihr sich entwickelndes Baby schädlich sein. Suchen Sie einen qualifizierten Ernährungsberater auf, der Ihnen bei den Einzelheiten hilft.
Die Diät bei Diabetes ist reich an Fett, Proteinen und Ballaststoffen
Mainstream-Ernährungswissenschaftler empfehlen Diäten, die reich an Kohlenhydraten und Ballaststoffen aus Vollkornprodukten, Obst, Gemüse und Hülsenfrüchten sind, um Diabetes, Fettleibigkeit und Herzerkrankungen vorzubeugen. Sie ignorieren die genetische biologische Individualität.
Um die Konzepte zu wiederholen und zu betonen: Ihr Körper ist selbstreinigend, selbstheilend und selbsterhaltend. Sie haben eine natürliche Heilkraft in sich. Die Natur ist immer korrekt und kann nicht verbessert werden.
Das Verständnis der Beziehung zwischen Kohlenhydraten und Blutzuckerschwankungen ist entscheidend für Ihre erfolgreiche diätetische Behandlung von Diabetes. Kohlenhydrate sind die Hauptquelle für Blutzucker, Energie, um Ihre Zellen und Ihr Gehirn zu versorgen.
Kohlenhydrate haben den unmittelbarsten Einfluss auf den Blutzuckerspiegel, da sie bereits früh während der Verdauung in Glukose (Zucker) zerlegt werden. Für Ihre optimale Gesundheit empfehlen wir, dass 80 % Ihrer täglichen Kalorien aus gesunden Lebensmitteln mit niedrigem GI stammen (siehe Der glykämische Index unten). Dies wird dazu beitragen, Ihren Blutzucker zu stabilisieren.
Das übergeordnete Ziel ist es, große Schwankungen Ihres Blutzuckerspiegels zu vermeiden. Geben Sie Ihrem Körper die richtigen Lebensmittel zur richtigen Zeit und erleben Sie eine Steigerung Ihrer Fähigkeit, Insulin zu nutzen.
Der glykämische Index
Da Kohlenhydrate nicht alle gleich sind, beeinflussen sie Ihren Blutzucker auf unterschiedliche Weise. Der glykämische Index stuft Lebensmittel danach ein, wie schnell sie Ihren Blutzucker oder Glukose erhöhen. Da das übergeordnete Ziel für Diabetiker (und zur Vermeidung von Diabetes) darin besteht, große Schwankungen des Blutzuckerspiegels zu vermeiden, sollte Ihre Ernährung hauptsächlich aus Lebensmitteln mit niedrigem GI bestehen.
Kohlenhydrate, die während der Verdauung schnell abgebaut werden, haben die höchsten glykämischen Indizes: Die Blutzuckerreaktion ist schnell und hoch. Kohlenhydrate, die langsam abgebaut werden, haben niedrige glykämische Indizes: Blutzucker wird allmählich freigesetzt.
Die folgenden Links enthalten eine umfassende Liste der GI für viele Lebensmittel:
Living With Diabetes und Canadian Diabetes Association.