Coenzym Q10 Grundlagen
Coenzym Q10 (oder kurz CoQ10) ist auch als Ubichinon oder Ubichinol bekannt. CoQ10 unterstützt Ihre Energieproduktion, indem es den Mitochondrien hilft, ATP zu produzieren. Es ist ein vitaminähnlicher Nährstoff, der fettlöslich ist und eine starke antioxidative Wirkung besitzt, die sogar die Aktivität anderer Antioxidantien wiederherstellen kann.
Die Nahrungsergänzung mit CoQ10 hilft Ihren Zellen zu atmen (Zellatmung) und mehr Energie zu produzieren. Es verbessert die Funktion Ihrer Mitochondrien. Ein Mangel an CoQ10 kann zu einer Mitochondrienfunktionsstörung führen, die eine Vielzahl anderer Gesundheitsprobleme nach sich zieht.
Vorteile der Einnahme von CoQ10
- Kann helfen, bestimmte Arten von sehr schweren Kopfschmerzen zu verhindern
- Kann die Oxidation von LDL-Cholesterin im Körper verhindern
- Schützt das Herz vor Sauerstoffmangel
- Mehr Energie, weniger Müdigkeit
- Hilft bei Nervenstörungen des Gehirns
- Gut für Herz- und Kreislaufgesundheit
- Reduziert das Risiko von Blutgerinnungsereignissen
- Kann helfen, die Insulinresistenz zu senken, wenn es mit einer richtigen Ernährung kombiniert wird
- Kann die Immunität stärken und die Makrophagenaktivität erhöhen
Einige Studien haben gezeigt, dass die Ergänzung mit CoQ10 Vorteile beim Abnehmen hat. Es ist absolut wesentlich für die Gesundheit Ihres Herzens und Ihres Herz-Kreislauf-Systems.
Warum brauchen wir es?
Die CoQ10-Produktion im Körper nimmt ab, wenn Menschen ihr 30. Lebensjahr erreichen. Wenn der Coenzym Q10-Spiegel zu sinken beginnt, sinkt auch unsere Gesundheit. Sobald die Werte einen bestimmten Punkt unterschreiten, können Herz-Kreislauf-Probleme auftreten. Andere Gesundheitsprobleme sind eine schwache Immunität, Parodontalprobleme, Energiemangel und Gewichtszunahme. Im Alter von 40 Jahren haben wir nur noch etwa 64 % des CoQ10, das wir mit 20 Jahren hatten.
Einige Virusinfektionen können Ihre Mitochondrien schädigen. In diesem Fall ist die Supplementierung mit CoQ10 zur Unterstützung der Mitochondrienfunktion sehr wichtig. Ihre Leber benötigt CoQ10 auch zur Produktion anderer Enzyme. Ohne ausreichende CoQ10-Spiegel gerät Ihre Produktion aller Enzyme in die Abwärtsspirale, die für das Altern charakteristisch ist, und alle Anzeichen von schlechter Gesundheit bis hin zu eingeschränkter körperlicher Beweglichkeit und abnehmender Gehirnfunktion beginnen sich einzustellen.
Menschen, die unter allgemeinen Körperbeschwerden leiden, haben oft ungleichmäßig verteilte CoQ10-Werte im Körper. Dies kann zu erhöhtem oxidativem Stress führen und zu chronischen Schmerzen und Entzündungen beitragen. Die orale Einnahme von CoQ10-Ergänzungsmitteln hat gezeigt, dass sie Makrophagen aktiviert, was die Immunfunktion erheblich verbessert. In doppelblinden Studien und individuellen Fallberichten zeigten neuromuskuläre neurogene Atrophien sowohl des Skelettsystems als auch des Herzmuskels eine Verbesserung nach oraler Einnahme.
Mängel
Ein Mangel an CoQ10 kann sich auf vielfältige Weise äußern, einschließlich Bluthochdruck, Haarausfall, geschädigten Zellmembranen, Erschöpfung, starken Kopfschmerzen, Zahnfleischerkrankungen, Leber-, Herz- und Herz-Kreislauf-Problemen und mehr. ACE-Hemmer, Kalziumkanalblocker, Betablocker und Blutdruckmedikamente senken den CoQ10-Spiegel im Körper.
Ein CoQ10-Mangel kann auch Ihr Gehirn, Ihre Muskeln und Ihre Nieren beeinträchtigen. Gehirnwirkungen können Koordinationsprobleme und Krämpfe/Spasmen umfassen.
Mängel können verursachen:
- Geschwächte oder steife Muskeln
- Sehverlust durch Degeneration des Sehnervs oder Probleme mit der Netzhaut
- Eingeschränkte Nierenfunktion, einschließlich Nierenversagen
- Reduktion von roten Blutkörperchen und bestimmten weißen Blutkörperchen
- Abnormale Blutgerinnung
Nochmals, sobald ein schwerwiegender Mangel auftritt, werden Nahrungsmittel ihn nicht wieder auffüllen. Sie müssen bei schwerwiegenden Mängeln ergänzen.
CoQ10 und Cholesterin
Wenn der CoQ10-Spiegel im Körper abnimmt, führt dies zur Oxidation von LDL-Cholesterin. Dies löst eine Kettenreaktion aus und führt dazu, dass LDL Löcher in Ihre Arterienwände bohrt, was Entzündungen verursacht. Dies erhöht das Risiko eines Herzinfarkts oder eines Blutgerinnsels. Die Einnahme von Statinen hemmt die Produktion von Cholesterin und CoQ10. Wenn Sie Statine einnehmen, müssen Sie wahrscheinlich CoQ10 einnehmen. Wenn Sie diese Medikamente einnehmen, sollten Sie die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit Ihrem Arzt oder Apotheker besprechen.
Viele Menschen sind immer noch der Meinung, dass eine fettarme Ernährung der Weg ist, um Gesundheitsprobleme des Herz-Kreislauf-Systems zu verhindern. Diese Vorstellung ist völlig falsch und wird dennoch von den großen Lebensmittelkonzernen gefördert, die Ihnen ihre verarbeiteten fettarmen, zuckerreichen Lebensmittel verkaufen wollen. CoQ10 ist fettlöslich, sodass Sie Ihre Gesundheit weiter sabotieren, indem Sie keine gesunden Fette essen, damit Ihr Körper CoQ10 aufnehmen kann. Gesunde Fette sind extrem wichtig für unseren Körper und auch für die Aufnahme von fettlöslichen Vitaminen und Mineralstoffen.
Dosierung und Vorsichtsmaßnahmen
Wie viel müssen Sie einnehmen? Für den normalen Gebrauch werden 1 mg pro Pfund Körpergewicht empfohlen.
In klinischen Studien zeigten Patienten mit Nervenstörungen des Gehirns eine Verbesserung bei Dosierungen von 1200 mg pro Tag (in geteilten Dosen über den Tag verteilt). Sie testeten niedrigere und höhere Dosierungen, und 1200 mg waren die effektivste Dosierung (mehr ist also nicht immer besser!).
Eine im Journal Of Clinical Psychopharmacology veröffentlichte Studie ergab, dass 18 Personen mit extrem schlechter Stimmung, die einen Monat lang 400-800 mg pro Tag einnahmen, die Schwere der schlechten Stimmung verringerten und Symptome von Müdigkeit, Traurigkeit, Gehirnnebel und Konzentrationsschwierigkeiten verbesserten. Wenn Sie Medikamente gegen eine stark depressive Stimmung einnehmen, besprechen Sie diese Option bitte mit Ihrem Arzt.
Vorsicht ist geboten, wenn Sie Warfarin (Coumadin) einnehmen. Konsultieren Sie Ihren Apotheker, bevor Sie Coenzym Q10 zu Ihren Nahrungsergänzungsmitteln hinzufügen, wenn Sie diese Art von Medikamenten einnehmen.
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