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Podcast 374: Magnesio
El magnesio es uno de los cuatro minerales más importantes que el cuerpo humano requiere. Es una pieza angular de toda la fisiología del cuerpo humano. ¡Aprende todo sobre las diferentes formas y usos de este importante mineral con Martin y Miri!
Podcast 374: Magnesio
Martin: ¡Hola a todos! Soy Martin Pytela, coach de salud en Life Enthusiast. Venimos a ustedes con el objetivo de restaurar la vitalidad para ustedes y para el planeta. Hoy tengo conmigo a Miri Okocha, una de nuestras clientas desde hace muchos años, quien también se unió recientemente a nuestra misión. ¡Hola Miri!
Miri: Hola Martin. ¿Cómo estás? ¡Estoy tan emocionada de hablar contigo hoy! Sabes, propuse hablar de este tema hoy, porque al igual que tú, tengo la misión de ayudar a las personas a tener una mejor salud. Y como sabes, he luchado con mis propios problemas de salud. Sabes, soy una mujer de sesenta y tantos años, la próxima semana cumplo 63. Luché con el peso, la fatiga y, en general, no me sentía del todo bien. Y como muchas personas que luchan están buscando formas de mejorar su salud, ¡yo he estado queriendo mejorar la mía! Y solo después de conocerte pude encontrar soluciones a estas luchas y problemas con los que estaba lidiando. Y realmente siento que sin tu ayuda, no sería posible para mí volver a disfrutar de mi vida.
Realmente creo que la vida es para disfrutarla, y tengo la misión de ayudar no solo a mí misma, sino también a otras personas. Y como sabes, he estado disfrutando mucho de todos los productos que me sugeriste, y mi salud ha mejorado inmensamente. Durante el último año que he trabajado contigo de cerca, he tenido cada vez más energía, y siento que tengo más energía que cuando tenía veinte años, lo cual es bastante increíble. Y he aprendido que es posible sentirse mejor a medida que se envejece, lo cual ha sido una verdadera revelación para mí.
Entonces, Martin, me gustaría ir directo al grano de esta discusión, y pedirte tu opinión sobre cuáles crees que son los elementos críticos para mejorar la salud de alguien, especialmente de las personas que envejecen.
Martin: Sabes, la transformación que has disfrutado fue un proceso de educación. Recuerdo que me dijiste que ibas a hacer un experimento con una técnica de pérdida de peso, y te salió muy mal. Y yo te dije que te iba a salir mal, y tú seguiste adelante y te salió mal. Y luego te sorprendiste cuando te dije que hicieras exactamente lo contrario de lo que te decían todos los nutricionistas, gurús y quienquiera que fuera. Y luego decías: "No puedo creer que esté haciendo todas estas cosas, y me están haciendo sentir mejor".
Miri: ¡Sabes, es realmente gracioso porque fue lo opuesto! Tú me dijiste cómo comer para mi tipo metabólico, y yo no tenía idea de que comer proteínas y grasas me haría perder peso. ¡Pensé que las proteínas y las grasas me hacían ganar peso! Y cuando dejé de comer carbohidratos y especialmente eliminé el gluten, como sugeriste, la grasa empezó a desaparecer de mí, ¡no podía creerlo! ¡Y mis amigos tampoco pudieron creerlo!
Martin: Sí, escucho que ahora estás causando sensación...
Miri: Sí, ¡es verdad! ¡Y a mis sesenta años no pensé que eso volvería a pasar!
Martin: Una de las cosas que no te funcionaba era la inflamación crónica, que se manifestaba en varios síntomas. Para ti, era fatiga, dolores y molestias, rigidez aquí y allá, y cosas por el estilo. A medida que el nivel de inflamación ha disminuido, estos síntomas están remitiendo, ¿verdad?
Miri: ¡Absolutamente! De hecho, ¡todos han desaparecido! Solo queda una pequeña cosa residual, que también está desapareciendo ahora, especialmente después de tomar algunas enzimas, MSM y el Powertein que sugeriste, está disminuyendo rápidamente. Así que realmente no puedo creer todos los grandes beneficios que estoy sintiendo. Es realmente asombroso. No es nada menos que un milagro. No quiero sonar demasiado exagerada, ¡pero estoy tan agradecida de haberte encontrado a ti y a todos estos productos!
Martin: ¡Excelente! No existe un enfoque único para todos, es muy individual. Depende de tu individualidad biológica. Nuestro método se basa en ayudarte a comprender qué es lo adecuado para ti y qué no lo es. Te ayudamos a descubrirlo, lo desenterramos y desentrañamos los problemas para luego revertirlos. Y tan pronto como eliminas las cosas que te causan problemas y comienzas a proporcionarle al cuerpo las cosas que construyen salud y tejido sano, ¡no pasa mucho tiempo antes de que te sientas mucho más joven, más enérgico y, en general, más saludable!
Miri: ¡Absolutamente, para mi asombro! El magnesio fue una de las primeras cosas que me hiciste tomar, así que esperaba que pudiéramos hablar un poco sobre eso hoy.
Martin: Sabes, ese es un punto muy importante. El magnesio es uno de los cuatro minerales fundamentales que requiere el cuerpo humano. Existe el par llamado calcio-magnesio, que controla el sistema nervioso autónomo. El calcio activa el lado de lucha o huida del estrés, y el magnesio activa lo opuesto: el descanso, la reparación y la digestión. El calcio aumentará tu presión arterial, el magnesio la bajará. El calcio te despertará, el magnesio te dormirá. Así que esa es una pieza fundamental de toda la fisiología del cuerpo humano.
Si tienes síntomas inflamatorios, significa que el sistema nervioso simpático está demasiado activo. Si tienes síntomas como presión arterial alta o diabetes, prediabetes, dolores, artritis, generalmente significa lo contrario. Hay 300 procesos fisiológicos diferentes de los que tenemos una lista en nuestro sitio web, que están influenciados por la interacción calcio-magnesio, que controla el sistema nervioso autónomo. Y si eres deficiente en magnesio, tendrás cualquiera o todos los síntomas posibles. No solo uno, sino múltiples síntomas.
Miri: Cuéntame un poco sobre algunas de las consecuencias más comunes de no tener suficiente magnesio. ¿Cómo sabría que tengo deficiencia?
Martin: Te resultaría difícil relajarte, por lo que estarías tenso. Te enfadarías fácilmente y te costaría calmarte. Tu presión arterial tendería a ser más alta. Tendrías problemas para conciliar el sueño. Tus músculos estarían rígidos en lugar de flexibles. Las arrugas empezarían a notarse más que antes.
Miri: ¡Es cierto! ¡Mis arrugas ciertamente han estado desapareciendo! Así que supongo que los beneficios de tomar magnesio son sentirse más tranquilo, una mejor capacidad para descansar, un mejor sueño, tener una apariencia más juvenil... Y también, he descubierto que hay beneficios digestivos al tomar magnesio.
Martin: Así es. El magnesio activa el peristaltismo, la contracción y relajación muscular. El peristaltismo en las arterias se manifiesta como una presión arterial más baja. El peristaltismo en el sistema digestivo se manifiesta como una eliminación suave y regular.
Miri: Entonces, ¿quién debería tomar magnesio en general, y con qué frecuencia deberían tomarlo? Creo que esa es una pregunta que a menudo surge para la gente.
Martin: Hay una trágica deficiencia de magnesio en los alimentos cultivados en Norteamérica. Hay un agotamiento de magnesio en los suelos en los que se cultivan todos los alimentos. Así que, de entrada, entre el 70 y el 80% de la población tiene deficiencia, el 60% tiene deficiencia clínica. Por eso vemos estas altas tasas de presión arterial alta, y altas tasas de problemas de colesterol, y altas tasas de insomnio, nerviosismo o ansiedad. Todo eso está directamente relacionado con el desequilibrio entre el calcio y el magnesio.
Miri: Lo que me parece tan triste de eso, también, es que la gente a menudo lo atribuye simplemente a envejecer. He descubierto trabajando contigo que no se trata de envejecer. ¡Se trata realmente de proporcionarle a tu cuerpo lo que necesita, para que el proceso de curación pueda tener lugar en el cuerpo y alcanzar la homeostasis!
Martin: ¡Sí, esa es una palabra hermosa! Homeostasis significa equilibrio. El cuerpo se esfuerza naturalmente hacia la homeostasis siempre que le proporcionemos los insumos que necesita. Y el magnesio es el insumo que activa el modo de descanso, reparación y digestión, que es el lado parasimpático del sistema nervioso autónomo. Ese es el lado que te ayuda a repararte, porque si no te reparas, ¡simplemente sigues acumulando el daño y te desgastas!
Miri: Lo que sé sobre nuestra fisiología es que está mejorando o degradándose. Está mejorando o empeorando. Nunca permanece igual. Sabes, todo en el cuerpo está en constante movimiento y cambio, y hacemos células nuevas todo el tiempo. Tomé mucha anatomía y fisiología en la universidad, porque estudié pre-medicina, como sabes. Así que casi me dedico a la medicina, pero en su lugar terminé en una profesión más orientada a la educación para la salud.
Así que si tus células están cambiando constantemente, y mejorando o empeorando, deberías alimentarlas con los nutrientes adecuados, para que siempre estén mejorando. La gente piensa que empeorar es una parte natural del envejecimiento. Y debido a que mucha gente no entiende cómo funciona su fisiología, envejecen de una manera no tan elegante, y piensan que es normal. ¡Pero no es normal! Nuestra comida es anormal. Nuestra oferta de alimentos no nos está nutriendo como podría.
Hay diferentes formas de magnesio, ¿verdad? Me has explicado que el magnesio que se obtiene de los minerales no está realmente en una forma biodisponible, por lo que tu cuerpo no puede absorberlo fácilmente, o puede que absorba una cantidad muy pequeña pero no la suficiente como para ser realmente beneficioso. ¿Podrías hablar un poco sobre la forma de magnesio? ¿Puedes simplemente ir a CVS y comprar una botella de magnesio?
Martin: Los seres humanos no somos realmente capaces de convertir las rocas en un material biodisponible. Todo comienza en el suelo, y en el suelo hay microbios, y estos microbios crean un ambiente ácido en el que los minerales se convierten en una forma biodisponible, y luego las raíces de las plantas los absorben, poniéndolos a disposición de los humanos y los animales, cuando comemos la planta directamente o comemos la carne de un animal que fue alimentado con estas plantas.
Hay más formas de magnesio biodisponible. Si el magnesio reacciona con el ácido cítrico, por ejemplo con el jugo de limón, crea citrato de magnesio. Si el magnesio reacciona con el ácido málico, que es el ácido que hace que la manzana sea ácida, tendremos malato de magnesio. Si dejamos que el magnesio reaccione con el ácido clorhídrico, que se encuentra en nuestros estómagos, terminamos con cloruro de magnesio. Esos son los básicos. Algunos aminoácidos pueden hacer que el magnesio sea aún más disponible.
La mayoría de los fabricantes de suplementos intentan complementar el magnesio por vía oral, en forma de pastillas o cápsulas que hay que tragar. El magnesio en una dosis clínica provocará una purga intestinal. Sobre-activa tanto el peristaltismo que vacías tu intestino en 20-30 minutos si tomas una dosis suficientemente alta de magnesio. ¿Y qué tipo de dosis sería esa? Una cucharadita de solución iónica de magnesio contiene entre 500 y 600 miligramos de magnesio; por ejemplo, el cloruro de magnesio tiene 538 miligramos de magnesio por cucharadita. (Nota: la cantidad de magnesio que provocará la purga intestinal varía. Empieza con una cucharadita y repite cada 30 minutos hasta que el intestino se mueva. Si tomas demasiado, será con calambres y mucha urgencia).
Una vez que lo tienes en forma líquida, es absorbible. Si lo bebes, pasará por el sistema digestivo y provocará el efecto de purga intestinal. ¡Pero hay una manera de evitarlo y evitar este efecto no deseado! Si usas la forma iónica de magnesio, y por iónico nos referimos a disuelto en agua, ¡puedes aplicarlo tópicamente en tu cuerpo, en lugar de beberlo o comerlo! Todo lo que te pones en la piel, bueno o malo, se absorberá directamente en tu cuerpo, ya sea un lápiz labial, desodorante, perfume o magnesio.
Miri: ¡Es cierto! Debemos tener cuidado con lo que nos ponemos en la piel, ¿verdad?
Martin: ¡Correcto! En este caso, es algo deseable. Podemos aplicar magnesio, dejar que penetre a través de la piel y se absorba directamente en los sistemas linfático y circulatorio, evitando la digestión. De esta manera evitamos los efectos adversos y obtenemos todos los beneficios.
Miri: En realidad, es mejor que se absorba directamente a través de la piel, porque todo ese magnesio que se elimina a través de tu sistema cuando lo ingieres no te está dando muchos beneficios. Puede que pienses que estás obteniendo suficiente magnesio, pero en realidad no es así.
Martin: Correcto, porque cuando lo tomas oralmente y se desencadena el efecto de "flush", simplemente pasa, por así decirlo, sin tener suficiente tiempo para ser absorbido.
De todos modos, usamos esta técnica especial, es la estructuración energética del agua. Este no es el hecho más conocido, pero el agua puede tratarse de tal manera que su tensión superficial disminuye y su agrupación es menor, de modo que se vuelve más penetrable para el tejido humano, a través de la piel y directamente en las células.
Miri: ¿Y eso qué significa para el magnesio? ¿Estamos poniendo el magnesio en esa agua estructurada?
Martin: Sí, esa es la idea. Lo que sea que pongamos en esa agua especialmente tratada se transportará a través de la piel a los sistemas linfático y circulatorio de manera más efectiva. En nuestro caso, usamos cloruro de magnesio, porque los cloruros son realmente importantes para nuestra digestión, para la capacidad de digerir los alimentos, se usan en el estómago para construir ácido clorhídrico. Los cloruros también están involucrados en la gestión del dióxido de carbono. Si tienes deficiencia de cloruro, tendrás dificultades con el equilibrio de oxígeno y dióxido de carbono, y el equilibrio del pH en el cuerpo.
Miri: Mucha gente piensa que el cloro es malo para ti, ¿es diferente del cloruro?
Martin: Sí, el cloro es un gas, Cl2, dos moléculas de cloro unidas entre sí, y es muy tóxico. Es especialmente dañino para los microbios, incluidos los que viven en nuestro sistema digestivo, donde se encuentra la mayor parte de nuestro sistema inmunológico. Es una ironía: ponemos cloro en el agua potable para matar los microbios, debido a los microbios patógenos en esa agua que nos son dañinos. Pero al mismo tiempo, bebemos esa agua clorada, y al ingerirla, matará a los microbios deseables junto con los microbios indeseables dentro de nosotros.
¡Pero volvamos al magnesio! Recomendamos usarlo tópicamente, y lo usamos en combinación con cloruro. El otro que es muy conocido como "sal de Epsom" es el sulfato de magnesio, SO4. Ofrecemos magnesio tópico en varias formas.
Tenemos lo que llamamos aceite de magnesio. No es realmente un aceite, pero se siente resbaladizo cuando lo frotas entre los dedos, por lo que se siente como aceite. Esa es la solución completamente saturada, tan concentrada como podemos hacerla. Tiene 538 miligramos de magnesio por cucharadita.
Miri: ¿Y cuánto recomiendas usar?
Martin: Una dosis deseable típica es de aproximadamente 1000 miligramos al día, así que quizás dos cucharaditas de eso. Las personas que sufren de migrañas deberían duplicar esa dosis.
Miri: Entonces, ¿recomiendas que quienes sufren de migrañas se lo pongan en las sienes quizás? ¿O pueden simplemente ponérselo por todo el cuerpo?
Martin: Por todo el cuerpo, sin duda. Quiero decir, definitivamente me lo pondría en las sienes y en la nuca, eso probablemente sería como media cucharadita, y necesitas al menos 2 cucharaditas, así que puedes extenderlo por todo el cuerpo.
El magnesio relaja los músculos tensos, por lo que puede ayudar con los calambres musculares. Elimina los calambres. Si te lesionas fácilmente, si tienes problemas para correr y mantenerte relajado, úntate magnesio por todas partes antes de salir a la pista. Si tan solo los jugadores de fútbol y los velocistas y otras personas que tienden a lesionarse en el campo comenzaran a untarse aceite de magnesio antes de la actividad, lo más probable es que no tuvieran lesiones.
Así fue el Aceite de Magnesio. También lo tenemos en forma de gel. Contiene alginato de sodio, un extracto de algas marinas, que es lo que le da al producto su consistencia de gel. Está aproximadamente un 50% concentrado en comparación con el aceite. Y luego tenemos otra forma que llamamos Gel de Magnesio con Aloe Vera, que está concentrado al 75%. La versión en gel es más calmante para la piel, menos pegajosa que la versión en aceite. Algunas personas también pueden preferir usar las escamas de cloruro de magnesio en su baño, o en un baño de pies.
Miri: Si no estás seguro de qué forma debes tomar, siempre puedes llamarnos a Life Enthusiast y charlar.
Martin: ¡Cierto! ¡Llámanos al (866)543-3388! También tenemos un producto llamado Topically Everything, contiene la misma agua estructurada con magnesio, e ingredientes de plantas que son muy ricas en nutrientes. Contiene extracto de alfalfa y algas marinas. La alfalfa es una planta increíble, porque sus raíces crecen hasta 20-30 pies de profundidad, por lo que extrae minerales de capas más profundas del suelo que las plantas comunes como los tomates y las papas, por ejemplo. Y, por supuesto, las algas marinas están llenas de minerales del mar. Hay mucho magnesio en el agua de mar.
Miri: Y supongo que se trata de que sea realmente biodisponible, ¿verdad? Hay varias formas de magnesio en el agua de mar.
Martin: Bueno, está en forma iónica, lo que de nuevo significa disuelto en agua, así que habrá sulfatos, cloruros y quizás otras formas. Cuando el magnesio es iónico, siempre es biodisponible, al igual que el calcio y el sodio, por ejemplo. Solo cuando salen de la solución se vuelven cristalinos y, por lo tanto, no son absorbibles para el cuerpo humano.
También hemos desarrollado un producto llamado Topically EveryPain, que tiene la misma fórmula que el Topically Everything original, pero le hemos añadido extracto de raíz de valeriana.
Miri: Oh, la raíz de valeriana es muy relajante, la he usado antes cuando tenía dificultades para dormir.
Martin: Su desafortunada característica es que huele a perro mojado. (risas) Así que le hemos añadido algunos aceites esenciales, y tenemos dos versiones. Una que llamamos W, que contiene gaulteria, ideal para personas que van a practicar deporte con ella puesta, y la otra que llamamos F, que contiene incienso, y esa es para personas que buscan equilibrar el estado de ánimo, efectos ansiolíticos.
Miri: ¡Guau, esa es una variedad increíble de diferentes tipos de magnesio que ofrecemos!
Martin: ¡Cierto! ¡Y sin embargo, hay algunos vendedores que todavía intentan reinventar la rueda! Acabo de leer sobre partículas de minerales de tamaño pico. Pico es como 1000 veces más pequeño que micro, o 100 veces más pequeño que nano. Pero, ya sabes, una vez que disuelves algo en agua, se vuelve iónico, lo que significa que el ion de magnesio, la molécula Mg2, está suelta. No puedes hacerlo más pequeño. Es el tamaño más pequeño posible. Supongo que es solo una técnica de marketing que lo hace sonar realmente especial.
Miri: Sé por experiencia que los productos que ofrecen en Life Enthusiast son de una calidad increíble, y espero que más personas los prueben, porque nunca antes había experimentado productos como estos. Y he sido estudiante de curación natural desde que tenía 17 años; he estado en esto toda mi vida, aunque no he estado trabajando realmente en este campo. He estado en educación para la salud, pero no necesariamente en nutrición, y nunca había experimentado una calidad tan alta en los productos hasta que encontré Life Enthusiast. Creo que más personas deberían usar sus productos, espero que más personas los conozcan y experimenten los beneficios, porque es verdaderamente transformador.
Martin: ¡Gracias! Se trata de entender lo que es importante frente a lo que es solo una superficialidad superflua.
Miri: Sí, el marketing. Soy un mercadólogo, así que creo que puedo criticar un poco a mi propia industria. (risas)
Martin: Claro. Muy bien. ¡Así que esa es básicamente toda la información básica sobre nuestros productos de magnesio! Solo tienes que verterlo en la palma de tu mano y frotarlo en tu piel. También puedes diluirlo con un poco más de agua, verterlo en una botella de spray y rociarlo por todo el cuerpo. También tenemos estas botellas disponibles en nuestra tienda, pero es posible que tengas 10 de ellas por casa, porque compraste y agotaste otros suplementos que se venden en estas sencillas botellas de spray. Los productos Topically Everything y Topically EveryPain se venden directamente en botella de spray.
Miri: ¡Genial! ¡No he probado los que vienen en spray, así que tengo ganas de probar esos también! Cada vez que hablamos de algo nuevo, siempre te ríes de mí, porque siempre digo: ¡Oh, también necesito probar eso! ¡Gracias, Martin, por hablar conmigo sobre el magnesio hoy! Y espero que esto haya sido educativo para las personas que lo están viendo. Y, por supuesto, como dijo Martin, ¡puedes llamarle en cualquier momento a Life Enthusiast y averiguar más!
Martin: Sí, pueden encontrarme en www.life-enthusiast.com, el número de teléfono es (866)543-3388. Estamos aquí para devolverles la vitalidad a ustedes y al planeta.
Miri: Muy bien. ¡Gracias, Martin!
Martin: ¡Gracias!