Síntomas de las deficiencias de minerales

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Hay dos clases de minerales: MAYORES y OLIGOELEMENTOS. Aunque los oligoelementos se requieren en cantidades muy pequeñas, son esenciales para una buena salud. A continuación, se presenta una lista de minerales esenciales. Esta lista describe cada mineral y enumera algunos síntomas de deficiencia, junto con posibles vínculos a enfermedades que se han asociado con la deficiencia de minerales. La lista de síntomas de deficiencias y posibles vínculos con ciertas enfermedades no pretende ser un ejercicio de medicina. Consulte a su médico para obtener un diagnóstico.

Magnesio (Mg)

¿Sabía que algunos minerales como el MAGNESIO ayudan a promover la absorción y metabolizan otros minerales como el calcio, el fósforo, el sodio y el potasio? El magnesio es un mineral esencial que representa aproximadamente el 0,05% del peso total del cuerpo. El magnesio interviene en la activación de enzimas necesarias para el metabolismo de los carbohidratos y los aminoácidos. Al contrarrestar el efecto estimulante del calcio, el magnesio desempeña un papel importante en las contracciones neuromusculares. También ayuda a regular el equilibrio ácido-alcalino en el cuerpo. El magnesio ayuda a promover la absorción y el metabolismo de otros minerales como el calcio, el fósforo, el sodio y el potasio. También ayuda a utilizar el complejo B y las vitaminas C y E en el cuerpo. Ayuda durante el crecimiento óseo y es necesario para el correcto funcionamiento de los músculos, incluidos los del corazón.

Calcio (Ca)

¿Sabía que el CALCIO no solo es esencial para la formación de huesos y dientes fuertes, sino que también es necesario para una sangre sana y ayuda a mantener un RITMO CARDÍACO REGULAR? El calcio es el mineral más abundante en el cuerpo y la quinta sustancia más abundante. Aproximadamente el 99% se deposita en los huesos y los dientes. El 1% restante se encuentra en los tejidos blandos, los fluidos intracelulares y la sangre. La función principal del calcio es actuar en cooperación con el fósforo para construir y mantener los huesos y los dientes. Otra función importante es el almacenamiento del mineral en los huesos para su uso por el cuerpo. El estado de calcio de los huesos fluctúa constantemente según la dieta y las necesidades del cuerpo.

El 1% de calcio ionizado que circula en los fluidos del cuerpo es pequeño, pero vital para la vida. Es esencial para una sangre sana y alivia el insomnio, y sus delicados iones mensajeros ayudan a regular los latidos del corazón. El calcio ayuda en el proceso de coagulación de la sangre y ayuda a prevenir la acumulación de demasiado ácido o demasiada alcalinidad en la sangre. También participa en la secreción de hormonas. Afecta los neurotransmisores (serotonina, acetilcolina y norepinefrina), la transmisión nerviosa, el crecimiento muscular y la contracción muscular. El mineral actúa como mensajero desde la superficie celular hacia el interior de la célula y ayuda a regular el paso de nutrientes dentro y fuera de las paredes celulares.

Hierro (Fe)

¿Se siente cansado todo el tiempo? ¿Le han dicho que tiene ANEMIA? ¿Sabía que el HIERRO es el principal vehículo portador que entrega oxígeno a todas las células del cuerpo? ¡La deficiencia de hierro es la deficiencia nutricional más común en el mundo! El hierro es un mineral concentrado en la sangre, que está presente en cada célula viva. Es el mineral que se encuentra en mayores cantidades en la sangre. Está involucrado en la respiración al ser el principal vehículo portador para llevar oxígeno a todas las células del cuerpo. Es esencial para la oxidación de los ácidos grasos.

Potasio (K)

¿Sabía que el POTASIO ayuda a estimular los riñones para eliminar los desechos corporales tóxicos? ¿Sabía que el SODIO y el POTASIO trabajan juntos para equilibrar el factor ácido-alcalino en la sangre? El potasio es un mineral esencial que se encuentra principalmente en el líquido intracelular (98%), donde es la principal fuerza iónica positiva. El potasio constituye el 5% del contenido mineral total del cuerpo. El potasio y el sodio ayudan a regular el equilibrio hídrico dentro del cuerpo, es decir, ayudan a regular la distribución de líquidos a ambos lados de las paredes celulares y a preservar la alcalinidad adecuada de los fluidos corporales.

El potasio también regula la transferencia de nutrientes a las células. El potasio se une con el fósforo para enviar oxígeno al cerebro y también funciona con el calcio en la regulación de la actividad neuromuscular. La síntesis de proteínas musculares y proteínas de los aminoácidos en la sangre requiere potasio. El metabolismo de proteínas y carbohidratos depende del potasio. Estimula a los riñones para eliminar los desechos corporales venenosos. El potasio trabaja con el sodio para ayudar a normalizar el ritmo cardíaco.

Sodio (Na)

¿Sabía que el SODIO y el POTASIO trabajan juntos para igualar el factor ácido-alcalino en la sangre? El sodio es un mineral esencial que se encuentra en cada célula del cuerpo, pero predominantemente en los fluidos extracelulares, los fluidos vasculares (pH sanguíneo) dentro de los vasos sanguíneos, arterias, venas y capilares, y los fluidos intestinales que rodean las células. Funciona con el potasio para igualar el factor ácido-alcalino en la sangre. Junto con el potasio, ayuda a regular el equilibrio hídrico dentro del cuerpo y ayuda a regular la distribución de líquidos a ambos lados de las paredes celulares.

La deficiencia de sodio puede provocar una acumulación de ácidos en el cuerpo.

Fósforo (P)

¿Sabía que el FÓSFORO es necesario para que funcionen las vitaminas del complejo B y muchas enzimas? El fósforo es el segundo mineral más abundante en el cuerpo y se encuentra en cada célula. El equilibrio de calcio y fósforo es necesario para que el cuerpo los utilice eficazmente. El fósforo interviene en casi todas las reacciones químicas dentro del cuerpo porque está presente en cada célula. Es importante en la utilización de carbohidratos, grasas y proteínas para el crecimiento, el mantenimiento y la reparación, y la mediación, tanto dentro como fuera de las células, y para la producción de energía.

Estimula las contracciones musculares, incluidas las contracciones regulares del músculo cardíaco. La niacina y la riboflavina no pueden digerirse si no hay fósforo presente. El fósforo es una parte esencial de las nucleoproteínas, que son responsables de la división y reproducción celular. El fósforo ayuda a prevenir la acumulación de demasiado ácido o demasiada alcalinidad en la sangre, ayuda en el paso de sustancias a través de las paredes celulares y promueve la secreción de hormonas glandulares. También es necesario para nervios sanos y una actividad mental eficiente. Las vitaminas del complejo B y muchas enzimas requieren fósforo para funcionar.

Azufre (S)

¿Sabía que el AZUFRE es importante para la respiración celular, ya que se necesita para ayudar a las células a utilizar el oxígeno, lo que contribuye a la función cerebral y a toda la actividad celular? El azufre generalmente se considera el octavo o noveno mineral más abundante en el cuerpo humano. Se almacena en cada célula del cuerpo, con las concentraciones más altas en las articulaciones, el cabello, la piel y las uñas. El azufre es también el mineral principal menos investigado. Como parte de cuatro aminoácidos, el azufre realiza una serie de funciones en las reacciones enzimáticas y la síntesis de proteínas. Es necesario para la formación de colágeno, la proteína que se encuentra en el tejido conectivo de nuestro cuerpo. El azufre también está presente en la queratina, que es necesaria para el mantenimiento de la piel, el cabello y las uñas, ayudando a dar fuerza, forma y dureza a estos tejidos proteicos.

El azufre, como cistina y metionina, forma parte de otras sustancias químicas importantes del cuerpo: la insulina, que ayuda a regular el metabolismo de los carbohidratos, y la heparina, un anticoagulante. La taurina se encuentra en los ácidos biliares, que se utilizan en la digestión. Los aminoácidos que contienen azufre también ayudan a formar otras sustancias, como la biotina, la coenzima A, el ácido lipoico y el glutatión. Los mucopolisacáridos pueden contener sulfato de condroitina, que es importante para los tejidos articulares. El azufre es importante para la respiración celular, ya que se necesita en las reacciones de oxidación-reducción que ayudan a las células a utilizar el oxígeno, lo que contribuye a la función cerebral y a toda la actividad celular. Estas reacciones dependen de la cisteína, que también ayuda al hígado a producir secreciones biliares y a eliminar otras toxinas. Se cree que la L-cisteína generalmente ayuda a los mecanismos de desintoxicación del cuerpo a través del compuesto tripéptido, el glutatión.

Cloro (Cl)

El ion cloruro es la adición más reciente a la lista de elementos esenciales. Las plantas pueden absorber tanto cloruro como elementos como el azufre. El ion cloruro no debe confundirse con el gas cloro. En general, el cloruro ha recibido poca atención en la evaluación dietética y se ha omitido de las tablas de composición de alimentos. Sin embargo, el contenido de cloruro de la leche de vaca y las fórmulas de soja para bebés ha despertado interés en los últimos 15 años debido a la hipocloremia iatrogénica inducida por varias fórmulas infantiles con concentraciones deficientes de cloruro.

Existe una alta correlación entre el contenido de sodio y cloruro de la dieta, y solo en circunstancias inusuales los niveles de sodio y cloruro varían en la dieta de forma independiente. Se requiere una ingesta adecuada de cloruro de sodio para mantener el volumen de líquido extracelular. El cloruro se absorbe tanto activa como pasivamente. La excreción urinaria refleja la ingesta de cloruro, con niveles bajos o nulos de cloruro encontrados en estados de deficiencia.

Selenio (Se)

El selenio es un mineral esencial que se encuentra en pequeñas cantidades en el cuerpo. Es una de las sustancias corporales esenciales que puede utilizarse de forma preventiva para muchas enfermedades, como el cáncer, la arteriosclerosis, los accidentes cerebrovasculares, la cirrosis, la artritis y el enfisema. El selenio funciona solo o con enzimas. Es un antioxidante natural que protege contra los radicales libres y parece preservar la elasticidad de los tejidos que se vuelven menos elásticos con el envejecimiento. Todas las enfermedades asociadas con el envejecimiento se ven afectadas por el funcionamiento del selenio.

Zinc (Zn)

El zinc es un oligoelemento esencial que se encuentra en el cuerpo en mayores cantidades que cualquier otro oligoelemento, excepto el hierro. Está presente en todos los tejidos. El zinc es conocido por su capacidad para combatir enfermedades y proteger el sistema inmunológico. Participa en el ciclo de Krebs y en la producción de energía. Más recientemente, se ha descubierto que el zinc detiene la ceguera en los ancianos. También se le atribuye un aumento del deseo sexual y la potencia masculina debido a su capacidad para regular la testosterona en la próstata.

Manganeso (Mn)

El manganeso desempeña un papel importante, como antioxidante, en la prevención de formas tóxicas de oxígeno. Puede participar en el proceso degenerativo llamado envejecimiento. También interviene en la activación de numerosas enzimas necesarias para la utilización de colina, biotina, tiamina y el complejo de vitamina C. Es un catalizador en la síntesis de ácidos grasos, colesterol y mucopolisacáridos.

Cobre (Cu)

Se encuentra en todos los tejidos del cuerpo. Durante el crecimiento, las mayores concentraciones se dan en los tejidos en desarrollo. También es uno de los antioxidantes sanguíneos más importantes y previene el enranciamiento de los ácidos grasos poliinsaturados y ayuda a que las membranas celulares se mantengan saludables.

Cobalto (Co)

El cobalto es un mineral esencial y una parte integral de la vitamina B12. El cobalto actúa como sustituto del manganeso en la activación de varias enzimas en el cuerpo. Reemplaza al zinc en algunas enzimas y activa otras también. Es necesario para el funcionamiento y mantenimiento normales de los glóbulos rojos, así como de todas las demás células del cuerpo. Está presente en la vegetación oceánica y marina, pero falta en casi todos los alimentos verdes cultivados en tierra.

Níquel (Ni)

El níquel es un oligoelemento esencial que se encuentra en el cuerpo. Pruebas en humanos y animales demuestran que el níquel puede ser un factor en el metabolismo hormonal, lipídico y de las membranas, así como en la integridad de la membrana celular. Se encuentran cantidades significativas en el ADN y el ARN, y el níquel puede actuar como estabilizador de estos ácidos nucleicos.

Cromo (Cr)

Este mineral se reconoce ahora como importante en el metabolismo de los carbohidratos. El cromo orgánico es un ingrediente activo de una sustancia llamada GTF (factor de tolerancia a la glucosa); la niacina y los aminoácidos completan la fórmula. El cromo estimula la actividad de las enzimas implicadas en el metabolismo de la glucosa para obtener energía y en la síntesis de ácidos grasos y colesterol. Parece aumentar la eficacia de la insulina y su capacidad para manejar la glucosa, previniendo la hipoglucemia o la diabetes. Las personas con niveles bajos de cromo en sus cuerpos son más susceptibles de padecer cáncer y problemas cardíacos, y de volverse diabéticas.

Germanio (Ge)

Iniciador eléctrico altamente eficiente; ayuda en la utilización del oxígeno; mejora la función del sistema inmunológico. El germanio como complejo orgánico ha sido promocionado, pero no probado, como poseedor de propiedades anticancerígenas en humanos.

Vanadio (V)

El vanadio es un oligoelemento que el cuerpo humano necesita en pequeñas cantidades. Se encuentra comúnmente en verduras y mariscos. La presencia de vanadio en el cerebro inhibe la formación de colesterol en los vasos sanguíneos. El vanadio participa en muchas reacciones químicas que tienen lugar en el cuerpo. Recientemente, se ha indicado que los compuestos que contienen vanadio tienen la capacidad de ayudar a promover la replicación celular saludable en el cuerpo. El vanadio ayuda en la oxidación y el transporte de glucosa (azúcar en la sangre). Mejora la eficacia de la insulina (ayuda con los problemas de azúcar en la sangre), disminuye la producción de colesterol, aumenta la eficacia de la contracción del músculo cardíaco y tiene propiedades anticancerígenas.

Molibdeno (Mb)

El molibdeno es un mineral esencial requerido en cantidades extremadamente pequeñas para el metabolismo del nitrógeno. Ayuda en las etapas finales de la conversión de purinas a ácido úrico. Promueve la función celular normal, ayuda en la activación de ciertas enzimas y es un componente de la enzima metabólica xantina oxidasa. El molibdeno se encuentra en el hígado, los huesos y los riñones. Apoya el crecimiento óseo y el fortalecimiento de los dientes. Una ingesta baja se asocia con trastornos de la boca y las encías y cáncer. Una deficiencia de molibdeno puede causar impotencia en hombres mayores. Las personas cuyas dietas son altas en alimentos refinados y procesados tienen riesgo de deficiencia. Debido a la capacidad del molibdeno para elevar el pH del cuerpo, puede ser beneficioso en el tratamiento del cáncer, virus y parásitos.

Litio (Li)

Desempeña un papel clave en la eliminación de la depresión clínica. Aún no se sabe qué función particular del litio puede convertirlo en un nutriente esencial. Se cree que estabiliza la transmisión de serotonina en el sistema nervioso; influye en el transporte de sodio; e incluso puede aumentar la proliferación linfocítica (glóbulos blancos) y deprimir la actividad de las células supresoras, fortaleciendo así el sistema inmunitario. También se especula que el litio está de alguna manera involucrado en la génesis o prevención del cáncer.

Silicio (Si)

Aumenta el colágeno en los huesos en crecimiento en un 100%. El silicio es esencial para el correcto funcionamiento de las células y tejidos nerviosos, y la síntesis de vitamina B1 o tiamina en el cuerpo humano. Controla la transmisión de los impulsos nerviosos. Contribuye en gran medida a la fuerza e integridad de los huesos en todo el cuerpo. También es esencial para el crecimiento del cabello, las uñas y los dientes, y por lo tanto, a menudo se le llama "EL MINERAL DE LA BELLEZA". Hace que los ojos brillen y evita que la piel se vuelva "flácida". Es beneficioso en los procesos de curación y protege el cuerpo contra muchas enfermedades, como la tuberculosis, las irritaciones de la membrana mucosa y los trastornos de la piel.

Rubidio (Rb)

El rubidio es un oligoelemento alcalino relacionado con el cesio y el rubidio se ha investigado por su efecto antidepresivo en un grupo de trastornos psiquiátricos. La ingesta diaria típica de rubidio es de 1 a 5 mg. Los alimentos ricos en rubidio incluyen café, té negro, frutas, verduras (especialmente espárragos), aves y pescado. El rubidio es un elemento relativamente no tóxico y no ha demostrado ser una preocupación toxicológica desde el punto de vista nutricional. La deficiencia de rubidio aparentemente deprime el crecimiento y la esperanza de vida en las cabras. El rubidio existe en la corteza terrestre, en nuestra agua de mar y en nuestros cuerpos humanos.

Aunque hay muchos nutrientes que no tienen un valor diario recomendado, es especialmente importante mantener una dosis de rubidio considerando que es un oligoelemento que se necesita en cantidades muy pequeñas. En estudios con ratones a los que se les administraron suplementos de rubidio, se observó una disminución del crecimiento tumoral al reemplazar el potasio en las membranas celulares con rubidio. El rubidio se absorbe fácilmente del estómago en aproximadamente un 90 por ciento. Se encuentra generalmente en todo el cuerpo, siendo el menos presente en los huesos y los dientes; no se sabe que se concentre en ningún tejido en particular. El exceso de rubidio se elimina principalmente por la orina. Debido a su posible efecto tranquilizante, podría ayudar en el tratamiento de trastornos nerviosos o epilepsia. No se conoce toxicidad para el rubidio.

La deficiencia de rubidio se ha asociado con los siguientes síntomas o enfermedades:

• Actualmente se están realizando estudios sobre los efectos de la deficiencia de rubidio y el sistema nervioso central en pacientes con funciones neuroconductuales (depresión)
• Actualmente se están realizando estudios sobre las deficiencias de rubidio en pacientes con uremia/pacientes en diálisis
• Deprime el crecimiento y la esperanza de vida en las cabras