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Podcast 113: Su Cerebro y la Pérdida de Peso
Anteriormente, Martin y Scott hablaron sobre la hormona Leptina y su conexión con la grasa y la lucha contra la obesidad.
La leptina es una hormona señalizadora que produce su cuerpo, se libera de cada célula grasa. Cuando hay mucha leptina, el cerebro lo ve como un mensaje que dice que el cuerpo tiene suficiente grasa y que debe cerrar el apetito. No hay necesidad de acumular más grasa, nuestras reservas están bien. Sin embargo, cuando a las personas con sobrepeso se les administró más leptina, el cerebro no la reconoció porque ya había demasiada. El sistema de señalización está roto, por lo que incluso si se añaden más señales (leptina), los receptores no lo captan. Todo el sistema necesita ser reiniciado.
Si entra en una habitación que no ha sido ventilada durante algún tiempo, y alguien ha estado cocinando alimentos con olor fuerte, esta habitación apestará. Sin embargo, si permanece en esa habitación durante un corto tiempo, ya no olerá el hedor. Cuando el cerebro se "reinicia", ve demasiada leptina y sabe que debe perder grasa. Cuando la señalización funciona, se siente lleno antes y no siente la necesidad de comer.
Ahora, la clave para reiniciar su cerebro se puede encontrar en este artículo llamado Tipificación Metabólica, donde aprenderá cómo comer según su tipo metabólico individual.
Y aquí hay un gran artículo de Ron Rosedale llamado "Diabetes y conexión con la leptina".
Scott: Bienvenidos de nuevo a todos, están escuchando el programa de radio en línea Life Enthusiast, que restaura la vitalidad en ustedes y en el planeta. Soy su coanfitrión, Scott Paton, junto con Martin Pytela, y la última vez estuvimos hablando sobre la epidemia de obesidad que asola el mundo, y hablamos un poco sobre una sustancia llamada leptina, y les dijimos que entraríamos en más detalles. Así que, Martin, antes de que nos metamos en otra diatriba sobre el sistema médico o la gente que da mala información. Hablemos de la leptina, qué es, qué hace, cómo funciona y dónde podemos conseguirla si creemos que va a combatir la obesidad.
Martin: Excelentes preguntas, así que, primero, tu cuerpo la produce de forma natural. La leptina es una hormona señalizadora que se libera de cada célula grasa, es como cuando preparas una taza de café y la pones encima de la encimera de tu cocina.
Scott: Bueno, en realidad no bebo café, pero me lo imagino, así que adelante.
Martin: Bien, saldría de ese café este tipo de cosas al aire y, en realidad, serías capaz de oler el café y de encontrarlo en la habitación. Serías capaz de olerlo y decir: "Ah, sí, ahí está el café", y serías capaz de encontrarlo por dondequiera que huela mejor o más fuerte.
Scott: Se llama sentido del olfato, ¿verdad?
Martin: Sí, pero estoy hablando de la señalización, y hay estas pocas moléculas de lo que sea este aroma a café que se eleva de la taza de café y va a la habitación, y tu sistema de señalización es capaz de detectarlo. Así que ese es el proceso normal de las células grasas en el cuerpo que liberan el aroma que se llama leptina, y esta leptina se esparce por todo el cuerpo, y tu cerebro la capta diciendo: "Sí, hay café aquí en algún lugar", o "Hay células grasas en algún lugar", o en el caso del olor de las células grasas que son lo suficientemente fuertes, el cuerpo diría: "Estamos lo suficientemente gordos, no necesitamos acumular más grasa, estamos bien, nuestras reservas están bien". Sin embargo, los científicos descubrieron esto en 1994 y comenzaron a investigarlo, y pensaron: "La leptina es la que envía la señal, así que demos leptina a las personas con sobrepeso y adelgazarán".
Scott: Correcto, porque sabemos dónde está y lo vemos.
Martin: Completamente equivocado, no funcionó en absoluto. No, porque las personas con sobrepeso ya tenían mucha leptina en su sistema, la leptina es alta, lo que no funciona es que el cerebro no la huela.
Scott: Debería olerlo.
Martin: Así que esto sería como tener una taza de café en el mostrador de un taller de carrocería donde estás pintando.
Scott: Sabes, hay un viejo luchador que solía decir, "¿Puedes oler lo que está cocinando la Roca?", y lo que me estás diciendo es que la respuesta es no. No podemos oler lo que estás cocinando, Roca, así que estás engordando.
Martin: Así que el sistema de señalización está roto y añadir más de esta señalización no resuelve nada porque no es la señal, es el receptor el que tiene un problema y la única forma de arreglar el receptor es despejar la habitación, lo que significa que tienes que reiniciar todo el sistema.
Scott: Es como lo que le pasa a mi ordenador, es como si se bloquea y tengo que reiniciarlo.
Martin: La única forma de que vuelva a funcionar es no iniciar más programas, tienes que reiniciarlo.
Scott: Sí, tienes que reiniciarlo, tienes que apagarlo, básicamente, y luego decimos, "Está bien, aquí vamos", así que lo que estás diciendo es que.
Martin: Para darte una metáfora mejor y más apropiada: si entras en una habitación que no ha sido ventilada por algún tiempo y alguien está cocinando algo con un olor fuerte, y entras en esa habitación o en esa casa, te va a apestar. Si alguien estaba cocinando pescado y entras en la casa, es como si el olor a pescado estuviera por todas partes.
Scott: O en el caso de mi hijo adolescente, a veces entro en la sala de juegos donde ha estado un rato y doy la vuelta y me voy enseguida porque mis receptores están diciendo, "Oh, Dios mío, no puedo creer que haya hecho eso aquí".
Martin: Sin embargo, si te quedas en esa habitación durante cinco minutos, ya no lo olerás porque tu cerebro se ajustará, se ajustará a la nueva normalidad y, por así decirlo, se apagará.
Scott: Así que lo que estás diciendo es que al estar en una habitación apestosa demasiado tiempo, ya no puedes darte cuenta de que apesta, así que en términos de lo que hace la leptina, no puede darse cuenta de que tienes demasiada grasa y necesitas liberarla.
Martin: Exacto, de hecho tienes que restablecer el sistema de señalización cerebral.
Scott: ¿Y qué pasa cuando eso ocurre?
Martin: Bueno, de repente el cerebro se da cuenta, "Oh, Dios mío, estamos gordos y podemos perder algo de peso" porque siempre hay un equilibrio razonable entre tener algunas reservas de grasa y tener demasiada grasa, y no puedes huir de eso, lo que sea que te persiga.
Scott: ¿Así que el cuerpo simplemente elimina la grasa de forma natural o terminas comiendo menos?
Martin: Sí, naturalmente no sentirás hambre y cuando la señalización funciona, simplemente te sientes lleno antes y no tienes la necesidad de comer, simplemente no comes de forma natural.
Scott: Así que esto sería algo que evitaría los antojos de las ocho de la noche, cuando estás buscando algo que llevarte a la boca.
Martin: Creo que sí, aunque hay estos suplementos de los que nos gustaría hablar a la gente, que es el Max WLX, que en realidad ayuda al cuerpo a reiniciar todo esto y está hecho con algunos ingredientes realmente decentes, en realidad, ¿puedes buscar la etiqueta con todos los datos del suplemento y todo eso?
Scott: Claro, dice que el tamaño de la porción es de dos cápsulas, así que tienes un suministro para un mes, y el ingrediente principal es Leptivin, que es una mezcla patentada de polisacáridos viscosos. Esos polisacáridos entran y golpean las células de grasa, ¿verdad?
Martin: Lo estás pronunciando mal, son viscosos.
Scott: Okay, polisacáridos viscosos, ¿qué es eso?
Martin: Bueno, la viscosidad, ya sabes, es el aspecto de los fluidos, la velocidad de flujo, como el aceite es más viscoso que el agua.
Scott: Es decir, la viscosidad, el aceite de motor Castrol, hablan de eso todo el tiempo, de cómo el motor se calienta y se calienta y el aceite no se descompone, así que sigue funcionando bien, así que esa es la imagen que tengo de esto.
Martin: Cuando el aceite se calienta, pierde su viscosidad y, por lo tanto, pierde sus cualidades lubricantes.
Scott: ¿Así que esto tiene polisacáridos que no hacen eso?
Martin: Son viscosos, estos polisacáridos que son azúcares complejos, azúcares de alta viscosidad.
Scott: Y lo otro que contiene es, y si pensabas que hice un mal trabajo con los polisacáridos viscosos, ni siquiera sé por dónde empezar a hablar de estos ácidos grasos, son como, bueno, iba a decir ácidos grasos quelados, pero obviamente no lo son.
Martin: Son cetilados, es como si tuvieras metilo, etilo, propilo, cetilo es uno de los alcoholes o tipos de azúcares de carbohidratos, no recuerdo ahora cuál, pero de todos modos, cuando un ácido graso es cetilado, se vuelve impermeable a la oxidación, lo que significa que se vuelve resistente a la rancidez, así que en nuestro último podcast estabas hablando de cómo las patatas fritas serían una buena idea, bueno.
Scott: Antes de meternos en la grasa, porque hablamos de tener grasa para quemar energía, no carbohidratos para energía, y yo dije que las patatas fritas serían increíbles, ¿verdad? Pero, por supuesto, esa grasa está frita.
Martin: Está oxidado, está rancio, mientras que estos ácidos grasos cetilados no se oxidarán ni se pondrán rancios.
Scott: Ácidos grasos no rancios.
Martin: Sabes, hay un montón de investigaciones al respecto si quieres buscarlas, son excelentes para prevenir o revertir el dolor de la artritis, o son geniales para mejorar la piel, por supuesto, sabes que el daño en tu piel es principalmente inflamación, pero cuando pones estos ácidos grasos cetilados en tu piel, ayudarán a revertir un montón de efectos del envejecimiento.
Scott: ¿Así que los aceites son un componente importante en la lucha contra la inflamación, es eso correcto?
Martin: Sí, es correcto, sí, tu cuerpo necesita ácidos grasos y necesita ácidos grasos que sean saludables, saludables y no rancios, no oxidados.
Scott: Como la última vez hablamos del aceite de cáñamo y el aceite de linaza o el que venía de las semillas de Salba.
Martin: Sí, pero esos aceites son realmente frágiles, como si cocinaran con esos aceites y calentaran ese aceite, se pondría rancio muy rápidamente, de hecho, no deberían cocinar con ningún aceite, solo con mantequilla y coco, esos son probablemente los únicos dos que pueden soportar eso, y tal vez un poco de aceite de sésamo puede soportar algo de calentamiento, pero.
Scott: Así que para Max WLX hicieron un estudio doble ciego controlado con placebo en la Universidad de Connecticut y fue asombroso porque el grupo de Max WLX perdió un noventa por ciento más de peso que el grupo de dieta y ejercicio y perdieron un sesenta y dos por ciento más alrededor de su cintura que el grupo de control así que.
Martin: Y aquí está lo interesante: nada de eso sucedió en el primer mes, en el primer mes todo fue más o menos igual, pero alrededor de la sexta semana, de repente, el cerebro se despejó y, de repente, la señal o el mensaje de la leptina llegó finalmente después de unas seis semanas de suplemento, fue como si alguien entrara al pasillo y encendiera la luz, debería decir, y de repente la grasa comenzó a desaparecer y pueden encontrar el gráfico en la página, muestra lo bien que funcionó. Cuando digo en la página me refiero a la página web de Max International. Sí, íbamos a decir a la gente que este producto o, debería decir, la empresa Max International es una empresa de mercadeo en red y, personalmente, no soy bueno en el mercadeo en red, simplemente no es lo mío, pero a veces tengo que al menos apoyar, si no promoverlo, porque no se puede conseguir el producto en ningún otro lugar y tienen derechos de comercialización exclusivos en todo el mundo para esto.
Scott: Así que puede obtenerlo en el sitio web de la cooperativa Life Enthusiast si lo desea o puede convertirse en un cliente preferente y obtenerlo en el sitio de Max International con un ahorro sustancial.
Martin: Y si te sientes agobiado por esta economía y necesitas encontrar algo de lo que valga la pena hablar, bueno, casi a todas las personas que conoces, porque el sesenta por ciento de los estadounidenses tienen sobrepeso y muchos de ellos no se sienten bien al respecto, en realidad puedes conseguirles Max WLX y te estarán muy agradecidos, y en el proceso, podrías crear un negocio.
Scott: Habíamos mencionado ese estudio de la Universidad de Connecticut y se perdieron 21.5 libras de grasa corporal en ocho semanas, casi cuatro pulgadas de cintura y casi 3 ¼ pulgadas de cadera y una pulgada de cada muslo, lo cual es bastante impresionante y, por supuesto, quieres comer bien y estar activo y hacer todas esas cosas, pero también es interesante que todo esto se trata de lo que hemos estado diciendo, es un interruptor que necesita ser apagado y por alguna razón, como nuestro estilo de vida, lo que comemos o lo que sea. Es como dejar todas las luces encendidas por la noche en lugar de apagarlas.
Martin: Bueno, en realidad hay una oferta muy interesante: una de las formas de adquirirlo es un kit para perder peso que incluye un CD y un libro de Ron Rosedale. Ron Rosedale es médico y de hecho hemos tenido sus artículos en el sitio web desde el principio, y él ha estado investigando principalmente la insulina en los diabéticos, porque los diabéticos son invariablemente gordos y las personas gordas son invariablemente o al menos pre-diabéticas, así que todo está relacionado. De todos modos, Rosedale escribió este libro que explica lo que una persona necesita hacer para reiniciar el cerebro y adelgazar, y esencialmente explica que necesitas dejar los carbohidratos. Necesitas comer verduras crudas y carnes hasta que tu cuerpo esté completamente reiniciado, simple y efectivo. Por supuesto, todavía existe el problema de las calorías: necesitas quemar calorías, necesitas moverte, tu cuerpo fue diseñado para moverse, no se supone que seamos sedentarios, no se supone que seamos teleadictos y se supone que debemos sudar. Así que, por supuesto, si vives en Finlandia, sudas por medio de una sauna, y si eres un tipo normal, simplemente te conseguirás un hacha y cortarás algunos árboles o te conseguirás una horca y limpiarás el establo.
Scott: Bueno, eso ya no es normal, solía serlo.
Martin: Bueno, al menos podríamos dar un paseo rápido; unos treinta o cuarenta minutos de caminata constante te activarán.
Scott: Y estamos hablando de ir a un buen ritmo, no estamos hablando de deambular.
Martin: Deberías poder hablar, pero deberías estar realmente inmerso y deberías estar como jadeando e intentando recuperar el aliento, como si realmente tuvieras que esforzarte en lugar de simplemente pasear. Bueno, ¿qué más podemos decir a la gente además de todo esto? Necesitas una nutrición decente, así que una nutrición decente es súper alimentos, algas y hierbas, que es pasto de trigo, pasto de cebada, kamut, alfalfa, todo esto lo encontrarás en los Superalimentos Exsula y necesitas buenas grasas, necesitas buenos granos si vas a seguir con algunos granos, pero lo primero y más importante es que debes seguir el programa y encontrar formas de comer verduras y proteínas. De hecho, puedes hacerlo como vegetariano si puedes creerlo, la proteína de cáñamo es una fuente bastante adecuada de proteína de alta concentración, así que no tienes que convertirte en carnívoro para perder peso si tienes razones religiosas o espirituales para no querer comer algo que tuvo que morir para que tú lo comieras.
Scott: Y hacer el máximo sacrificio por tu salud.
Martin: Sí, y vi este anuncio en la televisión donde este tipo hablaba de no ser vegetariano, pero mi memoria me ha fallado, no sé si era carnívoro o algo así, ya sabes, era una palabra rara, así que de todos modos, era esta joven con un tazón de ensalada y este hombre con una hamburguesa desagradable que tenía dos tortas, dos rebanadas de queso y cuatro trozos de tocino, sí, y la compañía anuncia que es un comprometido, bueno, es una compañía de mayonesa, de todos modos me hizo reír.
Scott: Fue bastante divertido.
Martin: Sí, es bastante cómico que la mayoría de los anuncios de comida en la televisión sean de cadenas de comida rápida y anuncien comidas realmente increíbles, como vi el Philly steak con alto contenido de grasa en un pan, la hamburguesa en un pan y así sucesivamente, lo que quieras, y el taco, todo es carne, grasa y carbohidratos. No veo a nadie anunciando ensaladas saludables, sabes, simplemente no parece atraer. Ah, y lo otro que acabo de recordar es que vi un anuncio de, creo que se llamaba Zantac o algo así, de todos modos, es un medicamento que suprime la acidez estomacal, y había este tipo trayendo una pizza y encima de la caja de pizza había una botella de este producto, de este medicamento, y estoy pensando que esto está realmente mal y, sin embargo, ¿quién iría de buena gana a atiborrarse con drogas? Creo que debería haber una conexión clara de que, ah, si voy a comer así y voy a necesitar ese medicamento, ¿por qué debería hacerlo? Y, sin embargo, eso es exactamente lo que anuncian: toma el medicamento y puedes volver a comer así con nuestro medicamento.
Scott: Y, por supuesto, una de las cosas que nos preocupa de la obesidad es el impacto que tiene en nuestra calidad de vida, ¿verdad? Con todas las diferentes enfermedades que ocurren y todos los problemas que la gente tiene a causa de ella, pero solo quería, porque hoy es el Día de la Tierra, hablar sobre el impacto que tiene la obesidad en el planeta, y hubo un artículo, y solo quiero leer un poco, y dice que la obesidad está matando el planeta según investigadores del Reino Unido, y científicos británicos dicen que la epidemia mundial de obesidad necesita ser revertida no solo para salvar vidas sino para salvar el medio ambiente. Investigadores de la Escuela de Higiene y Medicina Tropical de Londres dicen que la obesidad causa un exceso de emisiones de gases de efecto invernadero porque comen más que las personas delgadas y es más probable que viajen en automóvil, por lo que estos investigadores compararon poblaciones delgadas y obesas, y desearía que fuera una broma, ¿verdad? Compararon poblaciones delgadas y obesas en un estudio publicado en el International Journal of Epidemiology, una revista muy prestigiosa, estoy seguro de que calculan que una población más gorda necesita un diecinueve por ciento más de energía alimentaria para sus requerimientos energéticos. La producción de esa comida extra requiere maquinaria que emite gases de efecto invernadero, así como sistemas de transporte que emiten contaminación, lo que es más, los investigadores dicen que una población más pesada depende más de los automóviles que emiten gases de efecto invernadero para moverse, ya que las personas se han vuelto demasiado obesas para caminar. Cuando se trata del consumo de alimentos, moverse en un cuerpo pesado es como conducir en un coche que consume mucha gasolina, lo que los investigadores normalmente estudian. Estiman que cada persona gorda es responsable de aproximadamente una tonelada de emisiones de dióxido de carbono al año más que la persona promedio, en otras palabras, más que la persona delgada promedio, lo que añade mil millones de toneladas extra de CO2 al año en una población de mil millones de personas con sobrepeso. Los científicos dicen que la epidemia mundial de obesidad necesita ser revertida para salvar el medio ambiente. Necesitamos hacer mucho más para revertir la tendencia global hacia la obesidad y reconocerla como un factor clave en la batalla para reducir las emisiones de carbono y frenar el cambio climático, y luego hay una foto de este tipo en una motoneta diminuta y probablemente pesa cuatrocientas libras, fue realmente muy divertido.
Martin: Bueno, esto es bueno, suena como una especie de declaración política liberal californiana, pero viene del Reino Unido, sabes, es una conspiración comunista socialista porque solo quieren que los estadounidenses se diviertan menos, los justos conservadores estadounidenses. Sabes lo interesante, creo que puedo superar esto: en lugar de luchar contra la obesidad, creo que lo que deberíamos combatir es la fornicación, porque esa es realmente la mayor amenaza para el planeta, no son las personas gordas, somos demasiadas personas.
Scott: Si solo tuviéramos unas pocas personas gordas, no nos importaría.
Martin: Bueno, especialmente si... bueno, los leones se encargarían de eso.
Scott: Sí, en los viejos tiempos, seguro.
Martin: Sí, si eres el gordo que corre, serás tú. Sabes, el león no persigue al más rápido. ¿Recuerdas ese chiste de los dos tipos que salen al monte y uno le dice "te preocupa superar al oso" y el otro le responde "no, solo me preocupa superarte a ti"? Pero de todos modos, la idea es que la mayor amenaza para el planeta es la infestación de la humanidad. Necesitamos averiguar, en lugar de tener catorce hijos, podemos tener solo un par.
Scott: Bien, volviendo al tema anti-obesidad, había otro artículo que quería mencionar y que encontré, y era que los medicamentos anti-obesidad pueden engordarte, las píldoras dietéticas que pueden ayudar a perder esos kilos de más podrían estar engordándote aún más, advirtieron los expertos. Los medicamentos anti-obesidad que se venden sin receta no pueden ser un sustituto de una vida sana, sugieren. Vender medicamentos anti-obesidad sin receta perpetuará el mito de que la obesidad se puede solucionar tomando una píldora, dijo el profesor Williams de la Universidad de Bristol; también estoy tomando las noticias del Reino Unido aquí y poniéndolas en nuestro programa. Una vida sana es la única salida a largo plazo de la obesidad, añadió. Dos medicamentos que aseguran la pérdida de peso saldrán a la venta esta semana en Gran Bretaña, y supongo que esa es parte de la razón por la que hablaban de ello.
Martin: Sí, eran el colmo del disparate.
Scott: Sí, no puedes tomar una pastilla para resolver tus problemas.
Martin: No, tienes que resolver tus problemas resolviendo tus problemas. Sí, amigos, realmente no hay atajos; la guerra contra las drogas no se puede ganar mientras la gente quiera drogas, la guerra contra el terror no se puede ganar mientras haya gente lo suficientemente desesperada como para querer ser terrorista.
Scott: Y están convencidos de que la mejor manera de hacerlo es inmolándose.
Martin: Sí, cuando no hay esperanza... si creciera en la Franja de Gaza, ¿alguna vez has visto noticias de la Franja de Gaza?
Scott: No puedo decir que haya visto noticias de allí.
Martin: Bueno, me refiero a tomas, es como veinte kilómetros cuadrados o algo así, no sé, no es muy grande y hay como seis millones de personas o tres millones de personas, no recuerdo el número, pero vi la densidad y es tan mala como Hong Kong o el centro de Nueva York, quiero decir, es simplemente gente masiva sin ningún sitio a donde ir, bueno, si yo creciera en eso, estaría desesperado, casi cualquier cosa sería mejor que eso, también estaría listo para hacerme volar. Así que creo que es la anticoncepción en lo que tenemos que empezar a trabajar, uh oh, creo que ya he ofendido a algunas personas.
Scott: Bueno, estaba pensando en un comentario que podría hacer sobre ese tema.
Martin: No, creo que es hora de ponerle un freno y decir que hoy es el Día de la Tierra, el planeta Tierra merece sobrevivir y necesitamos comportarnos en él como custodios, no como violadores o ¿cuál es una palabra mejor para eso?
Scott: Pensé que era una muy buena palabra en realidad. Creo que necesitamos tener respeto y
Martin: Perdón por interrumpirte, la palabra se me ocurrió y es la palabra "saqueador", sabes, cuando llegas a los recursos y los tratas como algo que puedes saquear, como cuando llegas y atacas un pueblo vecino y quemas sus cabañas y les robas la comida, sabes, tomas a las mujeres y matas a los hombres, eso es saquear. No los consideras nada más que algo que puedes tomar. Cuando llegas a una mina o encuentras algo en el suelo, lo vas a extraer sin pensarlo dos veces, eso es saquear. Cuando talas un bosque primario sin pensar dos veces en lo que les pasa a todo lo demás que depende de él, eso es saquear. Eso es lo que tenemos que hacer, dar un paso atrás y observar o pensar globalmente.
Scott: Sí, e incluso si, bueno, tampoco se trata de que tenga muy poco o nada que ver con si hay o no hay, porque para mí no importa si hay o no hay o si podemos encontrar evidencia de esto o podemos encontrar evidencia de aquello, sabes, si vives en una casa y tienes un patio y hay basura tirada por todo el patio trasero, probablemente saldrás a recogerla porque quieres que esté bonito y cortar el césped y todo lo demás porque tienes una cierta cantidad de orgullo en tu hogar y creo que esta es nuestra casa y tenemos que tener una cierta cantidad de orgullo en ella, independientemente de si crees que causará o no que la capa de ozono se vaya, sabes que ese no es el problema para mí, para mí deberíamos estar cuidando el lugar y si no hubiera cambio climático y todos dijeran que sí, que el clima está bien y que todo va a durar para siempre, creo que deberíamos seguir limpiando nuestros actos y cuidando todo, incluso si no hubiera consecuencias, simplemente porque estamos aquí como custodios y es un lugar del que deberíamos ser responsables y no irresponsables.
Martin: Sí, estoy de acuerdo, bueno, este es todo un sermón, creo que deberíamos parar mientras vamos bien. Si te sientes culpable por tener sobrepeso, hoy es el primer día del resto de tu vida y puedes cambiarlo, y si eres un tipo delgado como yo, entonces puedes empezar a predicar a los demás desde tu pedestal.
Scott: Bueno, muchas gracias por acompañarnos, se han tomado un tiempo de su día para pasarlo con nosotros y ciertamente sacamos mucho provecho de estas charlas que tenemos y si van a LifeEnthusiast.podomatic.com podrán encontrar más de ciento trece conversaciones que hemos tenido en los últimos años sobre todo tipo de temas relacionados con su salud y su salud es lo más importante y por eso lo hacemos. Martin, si alguien quisiera comunicarse contigo y discutir algunas de estas cosas con más detalle, ¿a dónde podría ir y qué podría hacer?
Martin: Bueno, estoy aquí en el 1-866-543-3388, llámame y dime qué piensas de mis opiniones liberales y en el sitio web www.life-enthusiast.com donde se ha recopilado mucha información, muchos de estos artículos con referencias completas porque puedes verificar doble y triplemente que lo que le estamos diciendo al mundo se basa en una investigación sólida, no solo en algunas ideas que a alguien se le ocurrieron, así que ahí estamos, esto es Life Enthusiast co-op despidiéndose una vez más restaurando la vitalidad para ti y para el planeta, gracias por escuchar.
Scott: Adiós a todos.