Suplementos para Bajar de Peso: Lo Bueno, Lo Malo y lo Prohibido
SÍ puedes perder peso sin un medicamento farmacéutico y aquí tienes opciones naturales que ofrecen beneficios sin los inconvenientes.
Puede que pienses que para perder peso rápido necesitas usar un medicamento farmacéutico. La verdad es que probablemente puedas hacerlo tú mismo, sin medicamentos, usando solo lo que la naturaleza te proporciona en forma de una nutrición adecuada y suplementos cuando sea necesario.
En esta publicación discutiré opciones naturales que ofrecen el beneficio sin los inconvenientes. El historial de la industria farmacéutica no es tan bueno. Eche un vistazo a los efectos secundarios de los medicamentos previamente aprobados que tuvieron que ser prohibidos debido al daño que causaron. Tal vez todavía recuerde sus nombres de los mensajes publicitarios: Meridia, Aminorex, Metabolife, TrimSpa, Adipex, Acomplia. No dude en leer los detalles en el artículo 5 pastillas de dieta prohibidas de Matt Hickman.
¿Qué pasa con los suplementos naturales para perder peso? Bueno, no todos los suplementos naturales son buenos para ti tampoco. La popular (y ahora prohibida) Efedra tiene grandes efectos termogénicos, pero en dosis mayores puede realmente ponerte bastante nervioso, e incluso contribuir a complicaciones significativas. Puede que recuerde la conmoción y los debates entre 2003 y 2005 cuando la prohibición fue revocada y luego restablecida. La Efedrina es excelente para despejar las vías nasales en una pequeña dosis; se usa en Sudafed o Claritin para darle esa sensación de mente clara. En una dosis mayor le hará sentirse bastante sobreestimulado.
A menudo menciono este punto, pero quizás no lo suficiente: todos los sistemas de tu cuerpo están conectados. Para encontrar la causa del aumento de peso, no debemos mirar los depósitos de grasa, sino el proceso metabólico. Debemos considerar su origen, no sus resultados.
Consideremos el aumento de peso a nivel celular, donde los sistemas reguladores deciden cuánta grasa quemar y cuánta grasa almacenar para uso futuro. Una de las causas más pasadas por alto del aumento de peso es la función de su tiroides. Cuando no funciona correctamente, producirá una serie de síntomas predecibles: aumento de peso, dificultad para perder peso, cabello sin brillo, ojeras, manos y pies fríos, y en mujeres más jóvenes menstruaciones incómodas, síndrome premenstrual y senos fibroquísticos o agrandados y dolorosos.
Existe un remedio muy sencillo y fácil de encontrar para este flagelo en particular: el yodo de fuentes naturales. Hay muchas especies comestibles de algas marinas, incluyendo el kelp, dulse, wakame, arame, kombu, nori, hijiki, musgo irlandés y ciertas variedades de algas. Puedes añadirlas a tus comidas, o incluso más fácil, también están disponibles en cápsulas o tinturas.
Lo bueno de obtener su yodo de algas marinas naturales es que es modulador. Si sus niveles de hormona tiroidea son bajos, aumentarán, y si son demasiado altos, disminuirán para restaurar el equilibrio, en respuesta a una mejor absorción y utilización del yodo.
Como discutimos en este Artículo de Investigación Investigación sobre el Yodo en el sitio web de Life Enthusiast:
Los síntomas de la deficiencia de yodo incluyen lentitud (hipotiroidismo), aumento de peso y, en casos extremos, agrandamiento de la glándula tiroides (bocio). Fatiga, Intolerancia al frío, Dolores musculares, Períodos abundantes o más frecuentes, Bajo deseo sexual, Uñas quebradizas, Aumento de peso, Caída del cabello, Calambres musculares, Depresión, Estreñimiento, Colesterol elevado en sangre, Cara hinchada, Piel y cabello secos, Incapacidad para concentrarse, Mala memoria y Bocio.
Durante el embarazo, la deficiencia de yodo puede causar aborto espontáneo o retraso mental grave (cretinismo) en los niños. Muchos alimentos y aditivos alimentarios son conocidos como bociógenos porque interfieren con el metabolismo de la tiroides (nitratos, brócoli, repollo, coles de Bruselas).
¿Cómo decides qué camino seguir para que la pérdida de peso sea cómoda y permanente, suplementos o cambios nutricionales?
Si te cuesta perder peso, es posible que quieras evitar las carnes frías y comer el brócoli o el repollo cocidos, no crudos. Una vez cocidas, las verduras crucíferas pierden su poder inhibidor de la tiroides. Aquí tienes dos recetas que nos encantan:
Para que el cambio sea permanente, también es posible que debas considerar el tipo de combustible que usas para alimentar tu cuerpo, la mezcla de grasas, proteínas y carbohidratos. En mi próxima publicación te revelaré un secreto: tu herencia genética determina si engordas con el pan o con la mantequilla. No son ambos. Sobre la foto de arriba: Esta mujer tuvo la amabilidad de compartir su alentadora experiencia de pérdida de peso con su audiencia en Flickr. Aquí hay algunos detalles que comparte que la llevaron a su éxito (muchos de ellos deberían resultarte familiares de esta publicación):
- Evitó los carbohidratos (incluidos los almidones) y los azúcares por completo cuando fue posible
- Principalmente comió fruta cruda (no licuada, sin jugo), carne cocida, frutos secos y huevos
- Principalmente evitó el queso
- Alimentos más frecuentes: plátanos, almendras crudas, pistachos crudos, tocino
- Redujo las calorías a 800-1000 por día
- Para evitar los antojos de azúcar, bebió refrescos dietéticos y masticó chicle
- Las desviaciones de la dieta ocurrieron principalmente en forma de cerveza o una copa de vino ocasionales
- El ejercicio fue de ligero a moderado: caminar, ala delta, algo de levantamiento de pesas
- Generalmente siguió los consejos de www.marksdailyapple.com/
