Tipos de cuerpo y pérdida de grasa
Cuando su cuerpo obtiene los nutrientes necesarios, puede limpiarse, repararse y mantenerse. Encuentre su tipo metabólico específico para determinar qué alimentos contribuyen a su salud y cuáles le restan bienestar. Aprenda a construir comidas para fomentar la salud en lugar de la enfermedad. Alimentar su tipo de cuerpo único es el principio más importante que afecta su rendimiento máximo en todos los aspectos de la vida.
Existen 4 tipos de cuerpo derivados de la glándula dominante que moldea nuestra fisiología: Androide (Suprarrenal), Ginoide (Gonadal), Tiroides y Linfoide (Pituitaria).
Estos 4 tipos de cuerpo tienen características hormonales y metabólicas únicas. Algunos tipos de cuerpo aumentan de peso fácilmente y también son más susceptibles a la celulitis.
En todos los tipos de cuerpo, los programas y pautas que se encuentran en el libro Body Type Diet and Lifetime Nutrition de Eliot Abravanel se pueden seguir para ganar o perder peso y para erradicar la celulitis.
Tipo de cuerpo androide
El tipo de cuerpo androide tiene hombros anchos y extremidades musculares fuertes. El tronco es algo recto y no hay mucha cintura. La pelvis es estrecha y las caderas no se ensanchan. Los tipos androides tienen un metabolismo anabólico, lo que significa que tienden a "construir cuerpo" y aumentarán de peso en la parte superior de su cuerpo, de modo que pueden adquirir forma de manzana. La mayor parte de su aumento de peso ocurre en la parte delantera del abdomen.
Desarrollan masa muscular fácilmente y son buenos atletas. Tienden a producir más hormonas masculinas que otros tipos de cuerpo. Los tipos androides tienden a anhelar alimentos ricos en colesterol y sal. El cuerpo convierte el colesterol en hormonas esteroides, que tendrán un efecto de construcción muscular. Esto puede conducir a algo de celulitis en el área abdominal, el tronco y la parte superior de los glúteos, pero no debajo de las caderas.
La dieta que los hace sanos y delgados: Mayormente vegetariana, baja en carnes rojas y grasas.
Tipo Ginoide
El tipo de cuerpo ginoide es la forma curvilínea con hombros pequeños a medianos que se estrechan en una cintura pequeña y luego se ensanchan hacia abajo en caderas anchas y curvilíneas. El aumento de peso ocurre solo en los muslos y la parte inferior de los glúteos y le da una forma muy femenina y curvilínea. Muchos tipos ginoides tendrán un gran problema con la celulitis que se acumula alrededor de la parte superior de los muslos y los glúteos. Si intentan perder peso con una dieta baja en grasas y calorías cualquiera, puede ser bastante frustrante porque el peso tenderá a bajar fácilmente de las áreas donde no hay problema, mientras que los muslos y los glúteos retienen sus depósitos de grasa y celulitis.
A menudo tienen un desequilibrio hormonal llamado "dominancia de estrógenos", lo que significa que hay demasiados estrógenos en comparación con la progesterona. A menudo anhelan alimentos que combinan grandes cantidades de grasa y azúcar, lo que aumentará su sensibilidad a los estrógenos, lo que provocará más celulitis en los glúteos y los muslos. Les va bien con las hormonas vegetales (fitoestrógenos), que tienen un efecto equilibrador y les ayudan a reducir su aumento de peso dependiente de los estrógenos.
La dieta que los hace sanos y delgados: Mayormente vegetariana, baja en alimentos picantes que estimulan los antojos.
Tipo Tiroides
El tipo de cuerpo tiroideo se caracteriza por una estructura ósea fina y estrecha y extremidades largas. Este tipo de cuerpo a menudo tiene una apariencia de "caballo de carreras" o "galgo". Muchos bailarines y modelos pertenecen a este tipo de cuerpo. Los tipos tiroideos a menudo anhelan estimulantes como la cafeína, la nicotina y los edulcorantes artificiales, y pueden saltarse comidas.
A menudo tienen problemas con niveles inestables de azúcar en la sangre, lo que puede causar fatiga y antojos de azúcar y estimulantes. En general, los tipos tiroideos no aumentan de peso fácilmente y tienen una tasa metabólica muy alta. De todos los tipos de cuerpo, son los menos propensos a desarrollar celulitis y, si ocurre, es en los glúteos y la parte posterior de los muslos.
La dieta que los hace sanos y delgados: Principalmente pescado y aves, proteínas en cada comida, además de verduras y no demasiados carbohidratos.
Tipo Linfático
Los tipos de cuerpo linfáticos aumentan de peso en todo el cuerpo y tienen una apariencia de "muñeca bebé achuchable". El aumento de peso ocurre muy fácilmente porque los tipos linfáticos tienen una tasa metabólica muy baja. También tienen un sistema linfático disfuncional que resulta en una retención generalizada de líquidos, lo que los hace parecer más gordos de lo que son.
Son propensos a depósitos de grasa hinchados con líquido linfático, lo que puede causar celulitis severa. Este tipo de celulitis les da extremidades gruesas e hinchadas, por lo que es difícil ver su estructura ósea. A menudo evitan el ejercicio y anhelan productos lácteos, los cuales exacerbarán su celulitis.
La dieta que los hace sanos y delgados: Proteínas altas en purinas, altas en carnes rojas y grasas, carbohidratos mínimos.