Hierba de San Juan para levantar el ánimo

¿Puede una simple hierba ser un potente agente que eleve el ánimo?

Tendría que probarlo usted mismo, porque no funciona para todas las personas. Pero cuando funciona, es realmente útil y no tiene consecuencias negativas.

Muchas personas se despiertan por la mañana con ¡Ugh! Otro día para arrastrar, mientras que otros se despiertan con ¡Guau, un nuevo día, qué cosas maravillosas pasarán hoy!

A lo largo de los años he podido conectar la diferencia con la luz solar (me siento mejor en días brillantes y soleados) y con el equilibrio mineral: la acidez me pone ansioso y agitado, la alcalinidad me deprime y me vuelve apático. He descubierto por mí mismo qué alimentos me provocan eso, y desde que me convertí en Asesor de Tipificación Metabólica, he estado ayudando a otros a hacer lo mismo. Puede ser difícil de creer, pero la comida es un modulador del estado de ánimo muy potente.

La medicina convencional orientada a los síntomas persigue cambios de botón: haga esto en esta situación específica y obtendrá un resultado (específico) predecible. Así no es como funciona en el mundo real.

Por ejemplo, han estado probando la hierba de San Juan (Hypericum) como tratamiento para la depresión. A veces funciona, a veces no. Para mí eso parece obvio. La hierba es un elevador del estado de ánimo, no un antidepresivo.

La hierba de San Juan en Aceite Mágico (magnesio) ha ayudado a aliviar los trastornos nerviosos y los desequilibrios emocionales al elevar a la persona por encima del problema. Las gotas son mucho más efectivas que la hierba sola porque se extraen utilizando una solución de magnesio de concentración completa en Agua Energizada. En esta combinación, se obtienen nutrientes que las soluciones ordinarias quizás no, y los efectos sinérgicos cambiarán su estado de ánimo rápidamente.

Puedo sentirlo inmediatamente, y usualmente me saca una sonrisa en cuestión de minutos. Una sola gota o un gotero lleno, debajo de la lengua, es la mejor aplicación general. También puede aplicarlo tópicamente en las palmas de las manos o en las plantas de los pies.

Hierba de San Juan (Hypericum perforatum, Hypericaceae)

Hábitat: Una planta nativa europea, incluyendo británica.

Recolección: La planta entera por encima del suelo debe ser recolectada cuando está en flor y secada lo más rápido posible.

Parte utilizada: Partes aéreas.

Componentes:

• Aceite esencial, que contiene cariofileno, metil-2-octano, n-nonano, n-octanal, n-decanal, α- y β-pineno, y trazas de limoneno y mirceno
• Hipericinas, derivados de floroglucinol prenilados; hipericina, pseudohipericina e hiperforina
• Varios; flavonoides, () y (-) – epicatequina.

Acciones: Antiinflamatorio, astringente, vulnerario, nervioso, antimicrobiano.
Indicaciones: Tomado internamente, la Hierba de San Juan tiene un efecto sedante y reductor del dolor, lo que le da un lugar en el tratamiento de neuralgias, ansiedad, tensión y problemas similares. Se considera especialmente una hierba para usar cuando hay cambios menopáusicos que desencadenan irritabilidad y ansiedad.

Cada vez se recomienda más el tratamiento de la depresión. Además del dolor neurálgico, aliviará la fibrositis, la ciática y el dolor reumático. Externamente es un valioso remedio curativo y antiinflamatorio. Como loción acelerará la curación de heridas y contusiones, varices y quemaduras leves. El aceite es especialmente útil para la curación de quemaduras solares.

Priest & Priest nos dicen que es un nervino sedante para el temblor muscular y los movimientos coreiformes, especialmente indicado para lesiones nerviosas en las extremidades y dientes/encías. Promueve la eliminación de productos de desecho catabólicos. Dan las siguientes indicaciones específicas: Lesiones dolorosas en la columna sacra y el cóccix, shock traumático, hemorroides con dolor y sangrado, neuralgia facial después de extracciones dentales y dolor de muelas, neurastenia, corea, depresión.

Ellingwood lo consideró específico para contusiones musculares, dolor profundo, partes dolorosas. Una sensación de palpitación en el cuerpo sin fiebre. Dolor ardiente o dolor profundo en la columna vertebral al presionar, irritación espinal, áreas circunscritas de dolor intenso sobre la médula espinal o los ganglios. Concusión, shock o lesión en la columna vertebral, heridas laceradas o punzantes en cualquier lugar, acompañadas de gran dolor. Además, lo recomienda para las siguientes patologías: tumores, senos congestionados, glándulas agrandadas, equimosis, contusiones, hinchazones.

Preparaciones y dosis:

Infusión: vierta una taza de agua hirviendo sobre 1-2 cucharaditas de la hierba seca y déjela infusionar durante 10-15 minutos. Esto debe beberse tres veces al día.

Tintura: tomar 1-4 ml de la tintura tres veces al día.

Puede mejorar tanto la actitud de una persona que, en la tradición antigua, se pensaba que ahuyentaba el mal. Los fitonutrientes hipericina y pseudo-hipericina inhiben los virus envueltos. Reduce la ansiedad, la depresión y los sentimientos de inutilidad. Inspira ambición, pensamiento cuidadoso y una actitud positiva. Útil en úlceras, calambres menstruales, corrección de la menstruación irregular, pesadillas/sueño inquieto, enuresis nocturna, curación de heridas y quemaduras. Tónico renal y urinario. Antibacteriano y antiinflamatorio. Expulsa el exceso de mucosidad bronquial. Ayuda al cuerpo a disolver y eliminar la sangre coagulada de contusiones y lesiones.

Flavonoides y taninos – Quercetina, Hiperósido, Rutina y Catequinas, Antraquinonas incluyendo el Glucósido Pseudohipericina, además de Xantronas, Monoterpenos, Sesquiterpenos y Beta Sitosterol. Picnogenoles (Semilla de Uva, Piel de Uva, Caqui y Corteza de Pino) (Ver también Arándano Rojo y Arándano Azul) Francia, Italia, Alemania y EE. UU. También conocidos como: Proantocianidinas, Proantocianidinas Oligoméricas (OPC), Oligómeros Proantocianidólicos (PCO), Antocianidinas. Muchas veces el poder antioxidante de las vitaminas C y E. Importante para la longevidad celular.

Los picnogenoles son una clase de fitonutrientes bioflavonoides que se encuentran en muchas plantas y frutas. Cada fuente ofrece ligeras variaciones en sus ventajas para usos particulares. Los beneficios incluyen un bienestar general juvenil, una utilización drásticamente mejorada de la vitamina C, aumento de la energía y la fuerza capilar, disminución de las reacciones alérgicas y reducción del tiempo de recuperación de enfermedades, estrés o esfuerzo. Un súper sinergista con vitamina C, bioflavonoides y antocianidinas de arándano para la síntesis de colágeno, lo que resulta en una reducción de las arrugas de la piel y una estructura general juvenil y firme. Antioxidante especialmente valioso para la protección del tejido cerebral y la preservación de la actividad mental juvenil.

Descripción

La hierba de San Juan (también llamada hierba Klamath) es una flor amarilla de cinco pétalos, especialmente abundante en el norte de California y el sur de Oregón. El nombre de "San Juan" proviene del color rojo del extracto (de brotes y flores prensados), que se asociaba con la sangre de San Juan Bautista y el hecho de que la hierba suele florecer alrededor de la festividad de San Juan. La hierba de San Juan se ha utilizado desde la antigüedad para todo, desde un "protector contra los malos espíritus" (depresión) y para la curación de heridas hasta su uso más común en la actualidad como antidepresivo. Se desconocen los ingredientes activos del extracto de hierba de San Juan, pero se sabe que los extractos estandarizados para contener compuestos naftodiantronas como la hipericina y la pseudohipericina, junto con floroglucinoles como la hiperforina y la adhiperforina, son eficaces para aliviar los síntomas depresivos leves a moderados (véase más abajo). La hierba de San Juan también contiene varios flavonoides y polímeros de proantocianidinas.

Afirmaciones

• Alivia los síntomas de depresión leve a moderada
• Estabiliza el estado de ánimo, incluyendo los cambios estacionales de humor
• Aumenta los niveles de energía (en algunas personas)
• Controla el apetito y promueve la pérdida de peso (en algunas personas)
• Mejora la tolerancia al estrés
• Mejora los patrones de sueño en personas mayores (precaución: puede interferir con el sueño en algunas personas)
• Ayuda en la cicatrización de heridas y en la resistencia a infecciones virales cuando se aplica tópicamente

Teoría

Como antidepresivo, se ha demostrado que la hierba de San Juan inhibe una enzima (catecol-O-metiltransferasa) que degrada ciertos neurotransmisores como la dopamina. También se ha demostrado que inhibe la recaptación de serotonina en el cerebro y reduce la expresión de interleucina-6 y la captación de ácido gamma-aminobutírico (GABA). Cada una de estas acciones puede contribuir a aliviar la depresión al ralentizar el reciclaje de neurotransmisores necesarios para mantener el equilibrio emocional. Como agente antiviral, se ha atribuido a la hierba de San Juan la capacidad de inhibir la replicación de varios virus, incluidos el herpes simple, el VIH y el virus que causa la mononucleosis.

Soporte científico

Se han realizado varios estudios clínicos para determinar la eficacia de la Hierba de San Juan en personas con depresión leve a moderada. En una revisión de 23 ensayos aleatorizados que incluyeron a casi 2,000 pacientes con trastornos depresivos leves o moderados, 15 fueron controlados con placebo y 8 compararon la hierba con un tratamiento farmacológico. Los extractos de Hierba de San Juan fueron casi 3 veces más efectivos que el placebo y comparables a los antidepresivos recetados (con menos efectos secundarios). En todos los estudios, menos del 1% de los que tomaron Hierba de San Juan abandonaron el estudio, en comparación con una tasa de abandono del 3% entre los que tomaron un antidepresivo recetado. Quizás los resultados más alentadores fueron que, en contraste con el alto porcentaje de efectos secundarios (52.8%) en los que tomaron antidepresivos recetados, solo el 19.8% de los que tomaron Hierba de San Juan experimentaron algún efecto adverso.

Otros estudios bien controlados que compararon el extracto de Hierba de San Juan LI 160 (de Lichtwer Pharma) con antidepresivos recetados como Prozac (fluoxetina), sertralina (Zoloft), paroxetina (Paxil), imipramina, amitriptilina y maprotilina han encontrado que la Hierba de San Juan es comparable en eficacia, pero superior a los medicamentos recetados en cuanto a tolerabilidad. En general, se han realizado más de una docena de estudios doble ciego controlados con placebo (en su mayoría estudios pequeños) y la mayoría apoya el caso de la eficacia de la Hierba de San Juan para aliviar la depresión leve a moderada.

En el único estudio reciente en la literatura que exploró el uso de la Hierba de San Juan como agente antirretroviral para pacientes infectados con VIH, más de la mitad de los pacientes interrumpieron el tratamiento temprano debido a una fototoxicidad cutánea grave (sensibilidad de la piel a la exposición solar). De los que permanecieron en el estudio, no hubo cambios significativos en los marcadores virológicos. Cabe señalar que los pacientes VIH positivos NO deben usar la Hierba de San Juan sin el consejo y la consulta específicos de su médico personal, ya que se ha demostrado que la hierba inactiva casi por completo los efectos de ciertos medicamentos antivirales (indinavir y otros inhibidores de la proteasa). Aunque se ha alegado que, cuando se aplican tópicamente, los extractos de hierbas de la Hierba de San Juan aceleran la curación incluso de quemaduras graves, y cuando se administra por vía oral, la Hierba de San Juan ha sido eficaz en la curación de varios tipos de heridas, no se encontraron pruebas científicas que respalden esta afirmación.

Seguridad

La hierba de San Juan es bastante segura en cuanto a los efectos secundarios observados, los más comunes suelen ser leves molestias gastrointestinales, reacciones alérgicas leves (erupción cutánea), cansancio e insomnio/inquietud. No se han publicado informes de efectos secundarios adversos graves por tomar la hierba sola y los estudios en animales con grandes dosis de hierba de San Juan no han mostrado ningún problema grave. El efecto adverso más comúnmente estudiado de la hierba de San Juan es su capacidad para causar fotosensibilidad, especialmente en personas de piel clara. Esta condición es reversible al suspender la hierba. Por lo tanto, se debe tener especial cuidado para evitar la luz ultravioleta, o para aplicar protector solar con frecuencia y usar gafas de sol (debido a un mayor riesgo de cataratas) cuando sea necesario estar al aire libre.

Otros efectos secundarios incluyen síntomas gastrointestinales, mareos, confusión y cansancio, y tienden a ser equivalentes en incidencia al placebo. Los estudios científicos realizados in vitro (estudios en tubos de ensayo) han demostrado que la hierba de San Juan es mutagénica y tóxica para el esperma, lo que sugiere que no debe tomarse al intentar quedar embarazada. Por otro lado, la hierba de San Juan también ha demostrado interferir con la acción de ciertos anticonceptivos orales (píldoras anticonceptivas), un efecto que puede dejar a muchas mujeres buscando una hierba antidepresiva eficaz. La hierba de San Juan no se recomienda para niños, ni para mujeres embarazadas o lactantes. Aunque ya no se cree que la hierba de San Juan potencie los inhibidores de la MAO, consulte a su médico si está tomando inhibidores de la MAO o antidepresivos recetados antes de tomar la hierba de San Juan.

Aunque los efectos secundarios directos del consumo de la hierba de San Juan parecen ser bastante raros, varios informes recientes han planteado la posibilidad de que la hierba pueda interactuar y disminuir la eficacia de varios medicamentos, incluidos los fármacos contra el VIH (inhibidores de la proteasa), los inmunosupresores (como la ciclosporina para trasplantes de órganos), la digoxina (para la insuficiencia cardíaca congestiva), los anticoagulantes (Coumadin/warfarina), los fármacos de quimioterapia (olanzapina/clozapina) y los medicamentos para el asma (teofilina). Si actualmente está tomando alguno de estos u otros medicamentos recetados, NO comience a tomar NI deje de tomar la hierba de San Juan sin antes consultar a su médico personal (la interrupción abrupta de la hierba podría aumentar los niveles en sangre de varios medicamentos, lo que podría ser peligroso en ciertos casos).

Valor

La hierba de San Juan parece ser útil en aproximadamente el 50-60% de los casos, pero al igual que con los antidepresivos recetados, el efecto completo tarda entre 4 y 6 semanas en desarrollarse. Es importante tener en cuenta que la hierba de San Juan NUNCA debe usarse para el tratamiento de la depresión severa (sentimientos suicidas, incapacidad extrema para afrontar la vida diaria, ansiedad severa o fatiga extrema), y la terapia farmacológica dirigida por un médico puede significar la diferencia entre la vida y la muerte. Dicho esto, la hierba de San Juan se vende en una variedad de formas, que incluyen té, gotas, tabletas, cápsulas e incluso en forma de chips (no, NO estamos bromeando). En forma de tableta o cápsula, la hierba de San Juan estandarizada (300-900 mg/día) suele costar entre $20 y $30 por mes, un precio no tan malo para un suplemento dietético relativamente seguro y eficaz para quienes padecen depresión leve a moderada, ansiedad o trastorno afectivo estacional.

Dosis

La dosis recomendada de hierba de San Juan es de 900 mg por día (300 mg tomados 3 veces al día) de un extracto 5:1 de las sumidades floridas y hojas estandarizado para contener 0,3% de hipericina en un complejo de otros compuestos naturales, o 3-5% de hiperforina (el principal constituyente que se cree que inhibe la recaptación de neurotransmisores). El tiempo mínimo de tratamiento es de 4 a 6 semanas. La hierba de San Juan se vende en EE. UU. solo como un suplemento herbario, aunque se comercializa como medicamento en Alemania para el tratamiento de la depresión y la ansiedad leves.