Minerales de arsénico a zinc
Arsénico
Por supuesto, la forma industrial de arsenito de arsénico es fatalmente tóxica en las cantidades más pequeñas, sin embargo, los estudios de nutrición han demostrado que la salud celular disminuye cuando se priva por completo del arsénico dietético de origen natural. Una pequeña cantidad de esta forma biológicamente útil puede ayudar a desplazar la forma industrial tóxica (arsenito). Las almendras, los huevos, las plantas marinas y los mariscos son fuentes alimenticias de la forma útil.
Boro
El boro se agota rápidamente del suelo. Es esencial para las plantas, aunque aún no se reconoce como esencial para las personas. La investigación del Departamento de Agricultura de EE. UU. sugiere un beneficio para el mantenimiento óseo similar al del estrógeno. El boro suplementario también aumenta los niveles séricos de estradiol y testosterona, lo que aumenta el deseo sexual. Las uvas y las manzanas son buenas fuentes alimenticias. El boro suplementario aumenta el reciclaje de calcio y magnesio dentro del cuerpo, lo que disminuye la dependencia de fuentes externas.
Calcio
El calcio es esencial para los huesos, los dientes y los nervios. El estudio de nutrición humana más grande del mundo indicó que las dietas vegetarianas son una fuente más efectiva de calcio. La necesidad de suplementación probablemente se ha exagerado, ignorando la necesidad de estroncio y silicio. Los estudios indican que los suplementos de calcio mineral crudo y la forma láctea pueden interferir con la asimilación de la forma vegetal de calcio dietético.
Carbono
El carbono es fundamental para toda la alimentación y la estructura biológica. Sin embargo, no hay evidencia de ninguna deficiencia en ninguna dieta razonable. Por lo tanto, el carbono no es pertinente para las discusiones sobre la suplementación.
Cloro
El cloro es esencial para la función y la limpieza celular y se encuentra en todos los seres vivos en forma de compuesto natural con sodio y potasio. Abundante en la dieta típica y como sal (cloruro de sodio). Las algas marinas y el dulse son fuentes alimenticias beneficiosas. (La forma mineral aislada de cloro que se añade al agua de la ciudad es altamente reactiva con otras sustancias y crea toxinas destructivas para los sistemas vivos).
Cromo
El cromo es esencial para ciertas enzimas, la síntesis de proteínas, el apoyo al páncreas y el equilibrio del azúcar en la sangre. La forma GTF creada por la vida es importante para evitar la toxicidad y asegurar la asimilación y utilización. La dieta típica en América del Norte se queda corta debido a las deficiencias del suelo. Las remolachas y la levadura nutricional son fuentes ricas.
Cobalto
El cobalto es esencial porque es parte integral de la vitamina B-12. Los cultivos terrestres carecen totalmente de B-12. Las plantas marinas y la levadura nutricional son buenas fuentes de cobalto y B-12. Los microorganismos intestinales beneficiosos utilizan el cobalto dietético para producir B-12 para su beneficio.
Cobre
El cobre es esencial para la utilización de la vitamina C y el hierro, la energía, las enzimas implicadas en la curación, los nervios y el ARN (longevidad). La mayor parte del cobre "dietético" proviene de las tuberías de agua y se utiliza de forma deficiente e inadecuada. Las mejores fuentes alimenticias son la levadura nutricional, los cereales integrales, las verduras de hoja verde, las almendras, las lentejas, los garbanzos, la espirulina, el alga marina y el dulse. Es esencial para la utilización del hierro en la producción de sangre de buena calidad, por lo tanto, es crítico para la energía. Muchas enzimas dependientes del cobre están implicadas en la curación. También interviene en la formación de la vaina de mielina que asegura el correcto funcionamiento nervioso y las buenas señales del cerebro a todos los sistemas.
Necesario para la producción de ARN, lo que convierte al cobre en una fuerza indirecta para la juventud y la longevidad. La deficiencia de cobre no es tan rara como se pensaba. La mala utilización de las formas suplementarias crudas confunde el problema. Las fuentes creadas a partir de la vida vegetal son seguras y bien utilizadas. La deficiencia de cobre se correlaciona con defectos de nacimiento en animales y personas. Otros signos de bajo contenido de cobre incluyen colesterol elevado, anemia y sistema inmunitario debilitado. La disponibilidad adecuada de cobre está relacionada con la utilización de vitamina C y la formación de elastina. El cobre está involucrado en la estructura ósea y el componente de color oscuro de la piel y el cabello.
Fluor
El fluoruro de calcio, tal como se encuentra naturalmente en la leche materna, la leche de cabra, el queso y el té, nunca debe confundirse con la forma química tóxica, el fluoruro de sodio que se añade al agua de la ciudad. Existe un gran debate sobre la toxicidad potencial y la utilidad de la forma industrial de fluoruro de sodio que se añade al agua de la ciudad (los soviéticos dopaban a los presos políticos con fluoruro de sodio para asegurar la falta de impulso, la falta de autodirección y una muerte temprana por causas "naturales"). La leche materna humana, la leche de cabra, los mariscos, las algas marinas, el dulse, las levaduras nutricionales, los cereales integrales y las verduras orgánicas son fuentes alimenticias ricas en la beneficiosa forma orgánica de fluoruro de calcio.
La proporción de fluoruro "malo" a fluoruro "bueno" en nuestros cuerpos ha aumentado drásticamente en los últimos 100 años. La mayoría de las plantas contienen algo de fluoruro de calcio que puede estar disponible en el suelo. Muy poco en la dieta puede provocar una mala formación de dientes y huesos, y huesos débiles y caries dentales. Varios alimentos saludables muy apreciados son fuentes importantes de fluoruro de calcio. Estos incluyen chlorella, espirulina, algas marinas, dulse, levadura nutricional, cereales integrales y brotes, jugo de pasto de trigo y pasto de cebada.
Germanio
El germanio abunda en el suelo, pero la mayoría de las plantas lo absorben poco. Entre los alimentos curativos populares, el ajo, el ginseng, la chlorella, la cebada, la levadura nutricional, la espirulina, el aloe y los hongos medicinales son docenas de veces más ricos en germanio. A nivel celular, el germanio es un catalizador en la utilización del oxígeno y la función inmunológica.
Oro
Se encuentran trazas de oro en vegetales marinos como el kelp y el dulse. El oro suplementario a veces se usa para aliviar el dolor articular.
Yodo
El yodo es esencial para los humanos. El suelo y las dietas son seriamente deficientes. La suplementación es esencial para asegurar una disposición tranquila, una función tiroidea adecuada, producción de energía, quema de grasa, funciones mentales normales y piel, cabello y uñas sanos. Las personas que evitan sabiamente la sal de mesa en sus dietas son particularmente vulnerables a la deficiencia de yodo. El yodo radiactivo en el aire es una toxina mortal producida por las centrales nucleares y fue la toxina principal liberada en Chernobyl. Las generosas fuentes alimenticias de yodo no radiactivo, como mariscos, algas marinas y levadura nutricional especial, ayudan a prevenir la absorción de yodo radiactivo.
Iridio
Los valores biológicos del Iridio, y de otros miembros del grupo del platino, apenas están empezando a ser comprendidos gracias a los avances en las técnicas de análisis químico a alta temperatura. Actualmente, algunos investigadores creen que las formas monoatómicas de Iridio, y su gemelo Rodio, representan alrededor del 5% o más del peso seco del cerebro. Aparentemente, realizan tareas esenciales como superconductores en una especie de papel de nutriente de la conciencia. Se cree que la forma monoatómica de estos minerales es el secreto de los alquimistas europeos, los hombres santos indios y los sacerdotes hebreos y egipcios. Su "polvo blanco de oro" o "verbuti" es una ceniza mineral rica en Iridio utilizada para alcanzar estados de superconciencia.
El iridio es escaso en los suelos, excepto en ciertos suelos volcánicos y los cercanos a antiguos y grandes impactos de meteoritos. La forma monoatómica utilizable de iridio es aún más escasa. Las fuentes excepcionales de iridio en la forma necesaria incluyen el aloe vera cultivado en suelo volcánico caribeño, uvas, berro, hierba de bardana, hoja de acedera y raíz de ruibarbo turco. La legendaria naturaleza curativa de estas plantas insinúa un beneficio tónico general para la salud con iridio, y especialmente su relación con el sistema inmunológico (salud y longevidad).
Hierro
El hierro es esencial para la salud y varios sistemas corporales, aunque los fabricantes de tónicos de hierro lo han promocionado en exceso. Ahora ha caído en cierto descrédito como suplemento, ya que parece antagonizar la vitamina E (un antioxidante esencial), haciendo tanto daño como bien en cantidades excesivas. Una buena dieta contiene lo suficiente, y eso es exactamente lo que se desea y no mucho más. Un suplemento diario bien elaborado probablemente no debería contener más del 30% de la RDA, y lo mejor es en forma de complejo vegetal. Las pasas y las cerezas son fuentes especialmente ricas.
Litio
El litio es el nutriente reconocido menos común en el cuerpo y no está fácilmente disponible en la dieta, aunque el agua potable contiene cantidades minúsculas. El litio puede alterar los virus tipo herpes. El litio se considera un mineral que contribuye a una actitud tranquila y considerada. Aparentemente, la mayoría de las dietas apenas alcanzan niveles adecuados. Algunos investigadores han notado una correlación entre el bajo contenido de litio del agua de la ciudad en ciertas ciudades y su tasa de crímenes violentos superior a la media. En su libro "Amor, sexo y nutrición", el Dr. Bernard Jensen menciona el litio de la verdura marina Dulse como una fuente de compostura que contribuye al estado de ánimo romántico.
Magnesio
El magnesio es un mineral esencial para los huesos, los dientes, las enzimas metabólicas, la actividad muscular, la regulación de la temperatura corporal y la asimilación y utilización de calcio, fósforo, potasio y sodio. Las verduras frescas de hoja verde, los mariscos, la soja, las levaduras nutricionales especiales, las semillas, las manzanas y los cereales integrales son fuentes ricas. La mayoría de los estadounidenses tienen una deficiencia marginal de magnesio. El magnesio mineral crudo se absorbe y utiliza mal. Las formas complejas de plantas son superiores, pero son bastante voluminosas para complementar. Incluir verduras verdes en su dieta diaria es, con mucho, su mejor opción.
Manganeso
Un activador de numerosas enzimas, incluidas las involucradas en la utilización de biotina, tiamina y vitamina C. A menudo escasea en el suelo y en la dieta, y luego se agota aún más por el procesamiento de alimentos. Se aconseja la suplementación.
Molibdeno
El molibdeno es una parte esencial de una enzima necesaria para convertir la grasa en energía. También está involucrado en el metabolismo del hierro y el esmalte dental. Las dietas de los supermercados pueden ser fácilmente bajas en molibdeno, incluso hasta el punto de contribuir a la impotencia. Si bien el molibdeno en el suelo ha seguido disminuyendo, la impotencia funcional de los hombres en edad universitaria en Estados Unidos ha aumentado un 400%, de 1 de cada 20 en 1955 a alrededor de 1 de cada 5 en la actualidad. Los gatos alimentados con dietas deficientes en molibdeno en el almuerzo escolar perdieron su diferenciación sexual en unas pocas generaciones y se volvieron incapaces de reproducirse. Las verduras de hoja verde, las levaduras nutricionales especiales y los cereales integrales son fuentes dietéticas.
Níquel
El níquel es importante para la longevidad debido a su papel como estabilizador del ARN y el ADN. Está relacionado con el metabolismo de grasas y carbohidratos. Es un activador de ciertas enzimas y ayuda a mantener la salud de las membranas celulares. El níquel se considera esencial en cantidades diminutas y complejas en las plantas. El níquel puede ser un problema en formas más crudas o como toxinas industriales. La forma y la potencia correcta son fundamentales para la utilización óptima del níquel.
Osmio y paladio
Estos son miembros del grupo del platino de elementos. Las trazas pueden ser útiles en ese contexto. Consulte Iridio para comentarios.
Fósforo
Es el segundo mineral más abundante del cuerpo, y es esencial para casi todos los procesos del organismo. Por ejemplo, es necesario para la utilización de niacina y riboflavina, y para las nucleoproteínas durante la división celular. También es esencial para los huesos, los dientes y el correcto funcionamiento de los nervios. El fósforo es particularmente útil en los fosfolípidos de la lecitina para equilibrar la acidez celular y sanguínea y para ayudar a descomponer y transportar el colesterol y las grasas.
El cerebro y los nervios están compuestos principalmente por fosfolípidos, lo que indica una conexión clara y probada con la resistencia mental y la inteligencia. Las cantidades útiles de fósforo son voluminosas y no se emplean de forma óptima como suplemento aislado. Las fuentes alimentarias de fósforo son las mejores. La lecitina, la levadura nutricional, los huevos y los cereales integrales son las principales fuentes. Aunque el fósforo suele ser abundante en la dieta, el aporte de fósforo en forma de fosfolípidos, como en estos alimentos, parece especialmente beneficioso para el cerebro, el corazón y la circulación, la longevidad, la juventud y la salud en general.
Platino
El platino es un miembro del grupo de elementos del platino. Los oligoelementos pueden ser útiles en ese contexto. Consulte Iridio para comentarios.
Potasio
El potasio es el mineral esencial necesario para regular el flujo de líquidos dentro y fuera de las células. Sin suficiente potasio, el equilibrio se altera y la salud se resiente en todos los aspectos. El potasio interviene en las conversiones de carbohidratos en energía y en su almacenamiento. Participa en las enzimas y en la síntesis de proteínas. Es fundamental para el corazón, los músculos, los riñones y la oxigenación del cerebro. El potasio es voluminoso y no se suministra de forma óptima como suplemento mineral crudo aislado. Se necesita un puñado de píldoras de suplemento de potasio para que equivalgan al potasio de una buena dieta. El potasio se suministra mejor con una buena dieta que incluya verduras de hoja verde, naranjas, zumo de frutas, plátanos y patatas.
Rubidio
El rubidio es un mineral que rara vez se menciona pero que es vital. Se ha demostrado que es un transportador de otros minerales al interior de la célula, especialmente de algunos de los minerales más deficientes en las células cancerosas. Aunque no se considera una cura para el cáncer, algunos investigadores están empezando a estudiar seriamente su papel en la prevención del cáncer.
Rodio y Rutenio
Miembros del grupo de elementos del Platino. Los oligoelementos pueden ser útiles en ese contexto. Consulte Iridio para comentarios.
Selenio
El selenio es un elemento clave para la longevidad. No está disponible de forma fiable en los suelos ni en la dieta. Los fertilizantes químicos bloquean la absorción de selenio por las plantas. El selenio es esencial por sus propiedades como antioxidante y sinergista de la vitamina E. El selenio es un elemento clave en la producción de hormonas fundamentales. Ayuda a mantener las arterias limpias y fluidas. El selenio favorece la producción de energía y el suministro de oxígeno. Los investigadores han observado una correlación entre una mala oxigenación celular y el cáncer, y entre un bajo consumo de selenio en la dieta y el aumento de las tasas de cáncer, y entre un consumo óptimo de selenio en la dieta y la reducción de las tasas de cáncer.
Los estudios también han relacionado los bajos niveles de selenio con un aumento de la muerte súbita del lactante. Se pierden grandes cantidades de selenio en el semen, por lo que los hombres suelen necesitar más selenio que las mujeres. El selenio nunca debe tomarse en cantidades excesivas (más de 700 mg) durante períodos prolongados. Un suplemento elaborado de forma responsable proporcionará selenio en potencias razonables y en las formas menos tóxicas. Los cereales, las levaduras nutricionales, los mariscos y los productos lácteos son fuentes alimentarias. La ingesta excesiva de selenio ralentiza la asimilación de fluoruro.
Silicio (sílice)
En 1878, Louis Pasteur declaró que, en el futuro, la sílice se convertiría en un agente terapéutico óptimo. En 1939, el premio Nobel, el profesor Adolf Butenant, descubrió que la sílice era esencial para la vida humana. En 1972, científicos de la Universidad de Columbia confirmaron que la sílice debe suministrarse continuamente a partir de fuentes alimentarias, sin embargo, todavía no hay una CDR oficial de sílice. El silicio nunca se encuentra solo en la naturaleza. El dióxido de silicio o sílice está compuesto por silicio y oxígeno. Esta es la forma que se encuentra en las fibras vegetales. El procesamiento de los alimentos elimina las fibras. Gran parte de la poca sílice que queda permanece encerrada en las fibras y se asimila mal. Las algas, las levaduras nutricionales especiales, la avena, la cebada, el trigo integral y la hierba ortiga aportan aproximadamente 100 veces más sílice que otros alimentos.
La sílice es importante para la utilización de otros nutrientes, como las vitaminas B-6, C, D, K y el ácido fólico, así como los minerales boro, cobre, flúor, magnesio, manganeso, fósforo, estroncio y zinc. Nuevas investigaciones demuestran que la sílice es tan importante para la salud ósea como el calcio, el magnesio, el fósforo, el boro y el estroncio. Investigadores en Alemania han observado una correlación entre niveles de ingesta de sílice superiores a la media y tasas reducidas de cáncer. La sílice es sinérgica con la vitamina C y los bioflavonoides (incluidos los picnogenoles y el arándano) para la producción de colágeno y la protección de una piel hermosa y radiante.
Según Klaus Kaufman, un investigador líder en sílice, la sílice es el antioxidante más importante. El nivel corporal disminuye con la edad, llegando a ser solo el 7% en una persona de 50 años con enfermedad cardíaca de lo que tenía a los 10 años, una edad sana. Los alimentos saludables, algas, avena, mijo, cebada y trigo integral contienen aproximadamente 100 veces más sílice que otros alimentos. La sílice es parte integral de la formación y el mantenimiento de huesos, dientes, encías, cabello y uñas fuertes. La sílice es sinérgica con la vitamina C y los bioflavonoides (especialmente el picnogenol y el arándano) para la producción de colágeno para una piel firme y joven. El colágeno, el pegamento que nos mantiene unidos, está bajo el asalto continuo de los radicales libres de oxígeno. La afinidad de la sílice por el oxígeno es interesante.
Algunos investigadores consideran que la sílice es el antioxidante más importante. Los niveles de sílice son más altos justo antes del nacimiento y disminuyen cada año a medida que se envejece. La aorta de una persona de 50 años contiene solo la mitad de sílice que a los 10 años. Las arrugas son el indicador externo del colágeno fallido y del escaso acceso a la sílice. Un estudio de la Universidad de California mostró el doble de colágeno en huesos con suficiente sílice que en huesos con poca sílice. Más mujeres mueren por complicaciones de fracturas de huesos frágiles que por cánceres de mama, cuello uterino y útero combinados. El colágeno mantiene el calcio, el magnesio y el fósforo en su lugar, lo que le da al hueso fuerza y flexibilidad para resistir las fracturas.
El famoso estudio sobre la dieta china reveló que la osteoporosis es muy poco común entre los vegetarianos que solo ingieren 544 mg de calcio al día, mientras que es bastante frecuente entre los consumidores de carne y productos lácteos que ingieren más del doble de calcio (1143 mg). Aunque los vegetarianos no obtenían tanto calcio, sí obtenían abundante sílice de origen vegetal que compensaba con creces la diferencia. La mayoría de nosotros obtenemos fácilmente los 544 mg de calcio. Lo que es menos probable que obtengamos es la sílice, que es más difícil de encontrar en la forma adecuada y de asimilar. Se encuentran concentraciones notables de sílice en el cerebro, el páncreas, las arterias y los ojos, especialmente en el iris y la córnea.
Plata (10 mcg)
Los beneficios directos de la plata para la nutrición humana siguen siendo difíciles de determinar. Sin embargo, aunque no es tóxica para los humanos, la plata parece ser perjudicial para las bacterias, creando un ambiente menos atractivo para ellas.
Sodio
El sodio es generalmente abundante en casi cualquier dieta como componente de la mayoría de los alimentos y como sal (cloruro de sodio). La suplementación con sodio no es deseable a diario y es demasiado voluminosa para ser práctica en forma de suplemento complejo vegetal. Las fuentes dietéticas son más que suficientes, excepto en dietas restringidas en sal en combinación con situaciones de transpiración excesiva, donde la adición de un poco de sal a los alimentos y bebidas remedia rápidamente la deficiencia.
Estroncio
Aunque prácticamente desconocido como nutriente, el estroncio existe en cantidades sustanciales en huesos y dientes sanos. En un estudio de la Clínica Mayo de 1959, el 85 % de los enfermos de osteoporosis que aumentaron el estroncio en su dieta informaron de una marcada reducción del dolor. Las primeras investigaciones indican que el estroncio es un protector de la producción de energía vital dentro de la célula. A pesar de su seguridad probada y sus importantes beneficios, la investigación y la suplementación con estroncio se han descuidado inexplicablemente.
Azufre
El azufre es considerado el "mineral de la belleza" de la naturaleza debido a su papel en una piel joven y de aspecto saludable y un cabello brillante. El azufre es un componente integral de las proteínas. Se supone que una dieta con suficiente proteína aporta automáticamente suficiente azufre. Puede que no sea tan simple. El azufre también interviene en funciones que van más allá de su proteína estructural: respiración celular, energía vital y utilización de oxígeno, por nombrar algunas. Por lo tanto, la suplementación puede ser útil. El azufre se encuentra en la insulina y es sinérgico con las vitaminas B y el ácido lipoico para el metabolismo y los nervios. Algunas formas de artritis pueden ser indicadores de deficiencia de azufre. El azufre también puede ser útil para hacer que el cuerpo sea indeseable para gusanos y parásitos. Los suplementos coloidales pueden contener 29 veces más azufre que la dieta típica. Sin embargo, una ingesta excesiva de azufre crudo también puede provocar toxicidad.
Estaño
El estaño fue identificado recientemente como esencial, pero su función precisa sigue siendo difícil de determinar. Los científicos observaron una aceleración del crecimiento del 24 % al 59 % cuando se suministró estaño a ratas jóvenes con dietas deficientes en estaño. Esto sugiere un papel muy importante del estaño y una posible relación con la hormona del crecimiento. Por lo tanto, el estaño puede ser un factor en nuestra lucha por cambiar la grasa por músculo. La ingesta dietética de estaño se ha reducido drásticamente en los últimos 20 años. La suplementación es deseable. Últimamente ha habido un gran interés en la relación entre la producción de hormona del crecimiento en adultos, la calidad de vida y la longevidad.
Parece que la misma hormona que ayuda a los niños a crecer, también ayuda a los adultos a desafiar su edad cronológica y a adoptar las características juveniles de una edad biológica mucho más joven y un nivel de actividad celular. Si bien la mayor parte de la atención se centra en la porción de aminoácidos de la ecuación de la hormona del crecimiento (y aunque la mayoría de nosotros obtenemos mucha proteína), debe tenerse en cuenta que los animales de laboratorio jóvenes privados de estaño no crecieron, por lo que puede haber una relación en la TCH. Además, como se mencionó anteriormente, el boro es útil para proporcionar estos mismos beneficios de tipo hormonal juvenil. Y para los entusiastas de la longevidad, debe tenerse en cuenta que la Coenzima Q-10 prolongó la vida de los animales de laboratorio hasta el equivalente humano de 150 años, al mismo tiempo que extendió en gran medida la calidad de vida para que coincidiera con ese tiempo adicional.
Vanadio
El vanadio tiene una relación esencial con el metabolismo del hierro, el crecimiento de los glóbulos rojos y la salud de los huesos, los dientes y el cartílago. Se sabe que la suplementación con vanadio reduce el colesterol. El vanadio dietético ha disminuido debido al procesamiento de los alimentos y a que no se repone en los suelos. Los aceites vegetales son la única fuente significativa que queda, sin embargo, irónicamente, todo el mundo está reduciendo las grasas para bajar el colesterol. El pescado, los cereales integrales orgánicos, la levadura nutricional especial, el dulse y el kelp también son fuentes notables de vanadio.
Zinc
El zinc es uno de los oligoelementos esenciales más obvios. El zinc es necesario para la insulina y para 25 enzimas involucradas en la digestión y el metabolismo, y para la utilización de las vitaminas B. El zinc es íntimo para la síntesis de ADN, la longevidad, la reproducción, el sistema inmunológico, un sistema circulatorio saludable (sinérgico con el cobre y el vanadio). El zinc ayuda al cuerpo a eliminar el exceso de colesterol. El zinc favorece una tasa de curación más rápida e incluso tiene un papel en la visión nocturna. Los beneficios del zinc son integrales. La toxina industrial cadmio es antagonista del zinc. Su zinc está gravemente bajo ataque ya que su cuerpo contiene aproximadamente 700 veces más cadmio en esta era industrial que en las personas de la antigüedad, y dado que el contenido de zinc de los suelos y la forma compleja de zinc utilizable por las plantas ha ido disminuyendo.
Los suplementos de zinc mineral aislado no son ideales para el delicado sistema de asimilación de nutrientes y pueden provocar reversiones indeseables de beneficios a niveles que solo duplican o triplican la CDR. La forma compleja de planta es mucho más preferible, se utiliza mejor y los excesos se eliminan fácilmente. Los cereales integrales orgánicos, las levaduras nutricionales especiales y las semillas de calabaza son fuentes alimentarias significativas de zinc en la forma compleja de alimento más deseable. La inclusión constante de estos alimentos y la suplementación de zinc complejo de vida vegetal es esencial para una salud y longevidad óptimas, y especialmente para la glándula prostática.