Los Suplementos Minerales Son Necesarios Para la Salud
Al igual que las vitaminas, los minerales trabajan con las enzimas como coenzimas, permitiendo que todas las actividades de su cuerpo se realicen de manera eficiente. Son necesarios para todos los procesos metabólicos, la composición adecuada de los fluidos corporales, la formación de la sangre y los huesos, y también son críticos para una función nerviosa saludable.
Qué Puede Hacer la Suplementación Mineral por Usted
- Mantener una alcalinidad óptima para una salud óptima
- Limpiar los riñones, intestinos e hígado
- Mantener huesos más fuertes y dientes más sanos
- Aliviar el insomnio
- Mantener su corazón latiendo regularmente
- Ayudar a metabolizar el hierro de su cuerpo
- Ayudar a su sistema nervioso
- Descomponer metales pesados y residuos de medicamentos en su cuerpo
- Neutralizar ácidos dañinos que conducen a enfermedades
- Proteger su cuerpo del daño de los radicales libres
- Controlar problemas digestivos
- Aumentar la movilidad muscular y articular
- Combatir afecciones artríticas y enfermedades cardíacas
- Regular los niveles de azúcar en la sangre y la presión arterial
Los Minerales Controlan Su Mente y Sistema Nervioso
Puede controlar sus estados mentales con suplementos minerales. Si tiene muy poco magnesio, es posible que necesite añadir MUCHO más de lo que esperaba, si es del Tipo Metabólico correcto.
Encuentre su Tipo Metabólico específico para determinar qué alimentos contribuyen a su salud. Y qué alimentos le restan bienestar. Aprenda a construir comidas para construir salud en lugar de enfermedad. Cuando su cuerpo obtiene los nutrientes requeridos, puede limpiarse, repararse y mantenerse a sí mismo.
La tipificación metabólica es LA herramienta que necesita para una salud óptima. Alimentar su tipo de cuerpo único es el principio más importante que afecta su máximo rendimiento en todos los aspectos de la vida.
La Suplementación Mineral es Necesaria
Nuestra civilización está hambrienta de nutrientes que faltan en nuestra cadena alimenticia. Ahora más que nunca, la suplementación es crucial para la salud, porque los nutrientes se han agotado de nuestros suelos y se han destruido en el procesamiento y cocción de casi todos los alimentos que comemos. Este tipo de malnutrición puede ser la causa de dolor y enfermedades degenerativas crónicas. Aunque la ingesta calórica es abundante, muchos cuerpos carecen de una nutrición adecuada. Una nutrición superior generalmente no cura ni alivia síntomas específicos (aunque esto ha ocurrido). Pero cuando le proporciona a su cuerpo todos sus requisitos, puede rendir de manera óptima, como se espera. Su cuerpo se convierte en un entorno en el que la enfermedad no puede prosperar. Estas reacciones dinámicas generalmente no son comprendidas por la medicina y la ciencia convencionales, pero sabemos que la naturaleza proporciona lo que necesitamos para la salud.
De Dónde Vienen los Minerales
Los minerales son elementos naturales que se encuentran en las rocas de la tierra. A medida que las rocas se erosionan durante millones de años, se descomponen en pequeños fragmentos de polvo y arena. Esto se acumula y forma la base del suelo, que está repleto de microbios que utilizan los minerales. Los minerales son absorbidos por las plantas, luego comidos por los animales, y ambos son consumidos por los humanos. En la naturaleza, así es como ingerimos los minerales.
Minerales en el Cuerpo Humano
Los minerales en su cuerpo se pueden separar en dos grupos: minerales principales (o macro) y oligoelementos. Los minerales principales incluyen calcio, magnesio, sodio, potasio y fósforo. Estos se necesitan en mayores cantidades que los oligoelementos, y sus deficiencias y desequilibrios causarán rápidamente enfermedades. Los oligoelementos incluyen zinc, hierro, cobre, manganeso, cromo, selenio y yodo. Aunque se requieren cantidades muy pequeñas de oligoelementos, son tan importantes para una buena salud como los minerales principales. Debido a que los minerales se almacenan principalmente en el tejido óseo y muscular del cuerpo, es posible una sobredosis. Pero las cantidades tóxicas se acumulan solo con dosis extremadamente grandes tomadas durante períodos prolongados de tiempo.
Cómo los Minerales son Responsables del Equilibrio del pH
Para mantener el equilibrio de su pH, su cuerpo tiene sistemas amortiguadores naturales, que requieren reservas minerales adecuadas. Debido a que nuestra sociedad está sufriendo la falta de minerales en nuestra cadena alimentaria, los sistemas amortiguadores están funcionando por debajo de su capacidad. Sin un suministro mineral adecuado, su cuerpo no puede compensar el exceso de ácidos. El sistema amortiguador utiliza principalmente calcio y magnesio, además de sodio y potasio. El azufre y el fósforo participan en grandes cantidades en los procesos metabólicos. Los oligoelementos se denominan así porque se requieren en cantidades más pequeñas, no por su menor importancia. Cuando su cuerpo tiene bajas reservas minerales (la mayoría de nosotros las tenemos), eventos ácidos como la ingestión de alimentos refinados, cigarrillos y alcohol, toxinas ambientales, falta de sueño y estrés desequilibrarán su cuerpo durante períodos prolongados.
Con esta exposición continua a condiciones ácidas, causada por bajas reservas minerales, los sistemas amortiguadores de su cuerpo son incapaces de corregir su equilibrio de pH. Cuando su cuerpo no puede excretar todos los compuestos ácidos, los acumula y almacena en las células, causando un pH celular ácido. Para compensar y equilibrar su contenido iónico general, su sangre se vuelve más alcalina, porque por cada molécula de ácido celular almacenado, una molécula alcalina debe ser introducida en la sangre, para luego escoltar el ácido fuera de su cuerpo. Este es el asombroso mecanismo compensatorio del cuerpo en acción. Cuando su sangre es excesivamente alcalina, se satura de oxígeno. La sangre excesivamente alcalina retiene el oxígeno, incapaz de liberarlo, privando así a sus células.
Esta deficiencia de oxígeno celular es el ambiente perfecto para que prosperen muchas enfermedades graves. Con sus sistemas amortiguadores sobrecargados, más ácido se acumula en sus fluidos corporales. En su intento inicial de compensar, su cuerpo utilizará potasio, magnesio y sodio que reaccionan fácilmente para normalizar los niveles de pH. En etapas posteriores, el calcio (el mineral más alcalino) es extraído de sus huesos hacia su sangre en un esfuerzo por restaurar el pH normal. Esto se llama exceso de calcio libre, provocado por un ambiente celular ácido creciente en todo el cuerpo. Esta es la causa de la osteoporosis (eliminación de calcio), la artritis (asentamiento de calcio en lugares incorrectos), etc. El cuerpo siempre buscará equilibrar su pH, incluso a expensas de su propia salud a largo plazo. La puerta está abierta a una gran cantidad de enfermedades graves, incluido un envejecimiento más rápido.
Minerales y Equilibrio del pH del Sistema Linfático
Un excelente ejemplo de esto es el pH de nuestro sistema linfático. Aunque es difícil de medir directamente, se puede medir indirectamente midiendo el pH de la saliva (inmediatamente después de levantarse tras varias horas de sueño). El pH de la linfa de un recién nacido es muy cercano a 7.4, que es el pH de la sangre. A medida que crecemos, la mayoría de las personas ven cómo el pH de su linfa disminuye gradualmente, de modo que el pH de un adulto se acerca a 6.2, en promedio. El pH de las personas enfermas es mucho más bajo y nadie sobrevive a una enfermedad que reduce el pH de la linfa a 4.4. En el límite inferior extremo de 4.4, el 99.9% de la capacidad de transporte de oxígeno se ha ido de la linfa. En un medio tan altamente anaeróbico, se produce la descomposición y facilita enormemente muchas enfermedades como el cáncer, la artritis y la osteoporosis. Sin embargo, este conocimiento no es suficiente.
Tenemos una gran población cuyo pH linfático ronda los 6.2 y sigue bajando. Para restaurar la salud debemos encontrar formas de corregir esta situación. Esta condición linfática ácida a menudo se considera normal, y sin embargo hay muchas personas que son capaces de mantener un pH linfático cercano a 7.4, el pH de la sangre, durante toda su vida. Estas personas tienen una tasa asombrosamente baja de enfermedades degenerativas, por lo que se puede asociar con razón una buena salud con un pH linfático cercano a 7.4. Afortunadamente, nuestro conocimiento de la fisiología ha avanzado hasta el punto en que podemos hacer una excelente conjetura educada sobre cómo nuestros antepasados lograron mantener un pH linfático saludable cercano a 7.4 durante toda su vida, sin un conocimiento explícito sobre las complejidades de la nutrición.
Hoy en día se sabe que los minerales calcio y magnesio son alcalinizantes, y que una dieta equilibrada en estos dos elementos desde el nacimiento (manteniéndose equilibrada durante toda la vida) tiende a mantener el pH de la linfa cerca del valor sanguíneo de 7.4. Las cosas son más complejas que simplemente dar a las personas calcio y magnesio adicionales, sin tener en cuenta otros detalles. Por ejemplo, el citrato de calcio se prescribe ampliamente como suplemento de calcio, ya que las pruebas han demostrado que se absorbe fácilmente. Desafortunadamente, la absorción no es suficiente, el mineral también debe ser utilizado. El citrato de calcio solo puede utilizarse en una pequeña fracción de los lugares donde se necesita calcio.
La razón de este hecho desconcertante es que el citrato de calcio es un compuesto de calcio quelado. La "jaula" alrededor del calcio protege el ion de calcio sobreactivo hasta que puede ser entregado a la célula correcta para la reacción correcta. Diferentes células requieren diferentes "jaulas". De hecho, necesitamos cientos de compuestos de calcio quelado, así como cientos de compuestos de magnesio quelado, para que estos dos minerales realicen su increíblemente compleja labor de crecimiento y mantenimiento de nuestros músculos y huesos. La introducción de compuestos de calcio y magnesio quelado en la nutrición ha sido proporcionada por la naturaleza a lo largo de dos caminos, quizás con fines de redundancia. El primer camino consiste en cultivar vegetales en suelos ricos en minerales primarios y traza.
Tales vegetales contendrán un gran número de diferentes minerales quelados. El segundo camino consiste en consumir alimentos ricos en carbonatos minerales, ya que estos carbonatos son los constituyentes básicos de la mayoría de las rocas. En un sistema digestivo sano, los carbonatos se reducen a cloruros en el estómago y estos cloruros se convierten en el intestino en minerales quelados, siempre que el alimento también contenga los carbohidratos complejos y las proteínas complejas adecuadas que suelen provenir de vegetales, así como una variedad de oligoelementos. Este segundo camino no está inmediatamente disponible para la mayoría de las personas, ya que su sistema digestivo se ha vuelto tan deficiente que los carbonatos minerales les causan trastornos digestivos de diversos tipos, en lugar de convertirse como se mencionó anteriormente.
Cuatro Minerales Controlan Su Sistema Nervioso Autónomo
El calcio activa el sistema nervioso simpático (SNS) que controla su reacción de "lucha o huida". El SNS es estimulado por el calcio e inhibido por el magnesio. El desequilibrio causa el dominio del SNS, una persona tensa, nerviosa e inquieta. El magnesio lo calmará y le devolverá su personalidad alegre. El magnesio activa el sistema nervioso parasimpático (SNPS), que controla nuestra reacción de "descanso y digestión". El SNPS es estimulado por el magnesio e inhibido por el calcio. El desequilibrio causa el dominio del SNPS (bastante raro), una persona letárgica, cansada y de movimientos lentos. Suplementar potasio lo revivirá de la fatiga vespertina.
El Resultado del Desequilibrio Mineral en su Sistema Nervioso Autónomo
El exceso de calcio libre sobreestimulará su SNS, porque no hay suficiente magnesio para equilibrarlo. El potasio se agota, por lo que el SNPS no puede ser estimulado adecuadamente para compensar el SNS. Si tiene un ambiente celular ácido y un exceso de calcio libre, tendrá un desequilibrio entre el SNS y el SNPS de su sistema nervioso autónomo. Esto puede hacer que sea hiperactivo, propenso a la ira, nervioso e inquieto, y agotado (como muchas personas en nuestra sociedad acelerada). Si se lleva al extremo, una persona puede parecer dominante del SNPS (letárgica, cansada y lenta), pero esto es muy raro. Esta persona ha superado el dominio del SNS y ha llegado al agotamiento total.
Relación Magnesio-Calcio
Esta proporción entre calcio y magnesio es muy importante para abordar la causa y la prevención de una serie de trastornos, incluidas las enfermedades cardiovasculares, cardíacas y de presión arterial. La absorción y el metabolismo del magnesio dependen de la ingesta de calcio, y viceversa. El equilibrio entre estos dos minerales es extremadamente importante. En vista de los abrumadores beneficios del magnesio, la proporción tradicional de aproximadamente 2 partes de calcio por 1 parte de magnesio debe revisarse. La proporción ideal para las necesidades de la mayoría de las personas es una cantidad igual de calcio y magnesio. Si el consumo de calcio es alto, entonces la ingesta de magnesio también debe ser alta.
Nota: El oligoelemento boro participa en la prevención de la pérdida urinaria de magnesio y calcio. Además, el silicio ayuda en la absorción de calcio.
La Contribución del Agua Potable a Sus Niveles de Magnesio
El agua potable puede contribuir significativamente a la ingesta de magnesio. El agua dura puede suministrar del 9% al 29% de su ingesta diaria de magnesio, pero la proporción entre magnesio y calcio en el agua potable es de considerable importancia. La proporción ideal para las necesidades de la mayoría de las personas es una proporción igual de calcio y magnesio. En una encuesta de 25 ciudades de EE. UU., las tasas de mortalidad más bajas por enfermedades cardíacas se encontraron en áreas donde el agua potable suministraba niveles de magnesio superiores al promedio. Parte de Texas tiene los niveles más altos de magnesio en el agua potable y también las tasas de mortalidad cardiovascular más bajas de EE. UU. Australia tiene algunos de los niveles más bajos de magnesio en el agua potable y también la tasa de mortalidad cardiovascular más alta del mundo.
Conceptos Erróneos con Respecto a la Suplementación de Calcio y Magnesio
Un error común es pensar que el requerimiento diario de calcio debe tomarse en forma de suplemento. Muchos médicos sugieren la suplementación de calcio de 1200 mg al día. Esto crea un riesgo: un exceso de calcio total de la dieta y los suplementos juntos puede conducir a una placa peligrosa en las arterias y los riñones, y cálculos biliares. El propósito de un suplemento debe ser aumentar la ingesta total de calcio (dieta + suplementos) hasta el nivel óptimo. El problema con las formas más comunes de suplementación de calcio es la falta de absorción.
Esto depende de muchos factores como el tipo de calcio utilizado (carbonato, citrato o quelato), la cantidad de proteína en la dieta y cofactores como el magnesio, el boro, el sílice y la vitamina D. Idealmente, la ingesta de calcio y magnesio debería ser igual. Esto permite una absorción adecuada de ambos minerales, lo que conduce a una salud mucho mejor. La mayoría de los norteamericanos obtienen suficiente calcio de la dieta, pero su ingesta de magnesio y silicio es a menudo inadecuada, causando malabsorción de calcio.
No use suplementos de calcio de un antiácido
The New England Journal of Medicine publicó un estudio en el que a mujeres posmenopáusicas se les administró un antiácido para neutralizar el ácido producido por una dieta alta en proteínas. Los investigadores observaron mejoras significativas en la retención ósea de calcio y fósforo, en menos de 3 semanas. Desafortunadamente, muchas de las mujeres tuvieron problemas digestivos como resultado de esta terapia. Se ha demostrado que los antiácidos reducen seriamente la biodisponibilidad de nutrientes. Una conclusión más sensata nos llevaría a comer menos proteínas y más frutas y verduras.