Maca

Maca (Lepidium Meyenii)

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Beneficios

Hombres

• Aumenta la energía (Fatiga Crónica)
• Trata la disfunción sexual (Pérdida de la libido)
• Aumenta la resistencia y el rendimiento atlético
• Nutre el sistema glandular
• Mejora la fertilidad
• Mejora el bienestar físico y emocional
• Promueve la claridad mental
• Equilibra las hormonas

Mujeres

• Trata el SPM (cambios de humor)
• Alivio de los síntomas de la menopausia (sofocos)
• Estimulación sexual
• Nutre el sistema glandular
• Alternativa a la TRH (Terapia de Reemplazo Hormonal)
• Aumenta la resistencia y el rendimiento atlético
• Aumenta la energía (Fatiga Crónica)
• Equilibra las hormonas

¿Menopausia? No hay problema – Menopausia sin síntomas

La menopausia es una progresión natural en la vida de una mujer – es el cese de la menstruación generalmente acompañado de síntomas. Esta transición es única para cada mujer, sin embargo, hay maneras de prevenir y disminuir los síntomas que típicamente acompañan a la menopausia.

Síntomas

• Disminución de la libido
• Insomnio
• Cambios de humor (tristeza y depresión)
• Migrañas, problemas de memoria
• Menores niveles de energía
• Palpitaciones
• Aceleración del proceso de envejecimiento
• Dolores y molestias articulares
• Dolor óseo
• Sequedad vaginal

Equilibrio y vitalidad

• Aumenta la libido
• Sueño más profundo
• Equilibra el estado de ánimo
• Mejora la memoria y la función cerebral
• Aumenta los niveles de energía
• Ayuda a adaptarse al estrés
• Retrasa el proceso de envejecimiento
• Disminuye los dolores y molestias, mayor resistencia y aguante
• Previene la osteoporosis, alto contenido de calcio y proteínas vegetales
• Revierte la sequedad vaginal

La menopausia no tiene por qué ser insoportable – la implementación de Maca Power en una dieta sensata y un régimen de estilo de vida puede producir efectos positivos.

Historia y hechos de la Maca

En los altos Andes, a una altitud extrema, crece la Maca. Es un alimento básico parecido a la patata para poblaciones enteras que viven en altitudes elevadas. La intercambian por frijoles y maíz con los agricultores de altitudes más bajas. Es interesante porque es una raíz tuberosa, pero se propaga por medio de la floración y las semillas. Los primeros españoles que llegaron a estas regiones de gran altitud pronto notaron que mientras los rebaños de ganado de los nativos se reproducían vigorosamente, sus propios rebaños languidecían, desinteresados en la vida y el "amor". Los nativos compartieron su secreto de la Maca. Pronto los rebaños españoles se reproducían tan vivazmente como los rebaños indígenas. La Maca marcó la diferencia.

La raíz de maca crece en lo alto de los Andes peruanos, a una altura de hasta 3.350 metros sobre el nivel del mar. Es una de las plantas más antiguas y resistentes del planeta. Crece en lugares donde ninguna otra planta sobrevive, debido a las condiciones climáticas extremas en las grandes alturas. Este miembro de la familia de las brasicáceas tiene hojas largas de unos 15 cm de alto, la raíz en sí misma se parece mucho a la remolacha y suele medir entre 2 y 8 cm. Hay algunas variedades botánicas de Maca que difieren en el color de la raíz, desde blanco, hasta rosa pálido, gris, púrpura, amarillo o incluso negro. Algunas se parecen más a las patatas, otras son más similares a las remolachas o los rábanos. El nombre Maca proviene de la palabra nativa Ma-ca, que significa alimento de las tierras altas que da fuerza. La Maca ha sido utilizada por los nativos peruanos durante miles de años – su uso se remonta a alrededor del 3800 a.C. y fue cultivada tanto por su valor nutricional como medicinal. Mucho más tarde, en el 1549 d.C., el explorador español Capitán de Soto recibió la Maca como un regalo de los peruanos y la llevó a Europa.

La raíz de Maca ha sido utilizada por los indígenas peruanos como un ingrediente vital para la salud durante miles de años. El uso de la Maca se remonta a alrededor del 3800 a.C., cuando los indígenas peruanos la cultivaban y comían tanto por su valor nutricional como medicinal. Siglos más tarde, en el 1549 d.C., los registros indican que, durante su estancia en Perú, el explorador español Capitán de Soto recibió la Maca de los indígenas como un regalo a cambio de su ayuda para mejorar los métodos de cría de animales en la región de Castilla peruana. Para 1572, a medida que las propiedades saludables de la Maca ganaban notoriedad, los indígenas Chinchayochas habían comenzado a usar la raíz de Maca para el trueque. No fue hasta 1843 que esta planta fue estudiada por científicos y recibió el nombre botánico de Lepidium meyenii, Walpers... en honor al botánico alemán Gerhard Walpers

La raíz de maca crece en las montañas de Perú a gran altitud, entre 7.000 y 11.000 pies, lo que la convierte en la planta de mayor altitud del mundo. La maca es una hortaliza de raíz similar al rábano, emparentada con la familia de las patatas, y es tuberosa y esférica. La raíz en sí tiene entre tres y seis centímetros de diámetro y 4,7 centímetros de longitud. Existen cuatro tipos reconocidos de raíz de maca según el color de la raíz. El color de la raíz varía desde el amarillo cremoso o rosa pálido hasta el púrpura oscuro o el negro. Químicamente, la raíz de maca contiene cantidades significativas de aminoácidos, carbohidratos y minerales como calcio, fósforo, zinc, magnesio, hierro, así como vitaminas B1, B2, B12, C y E. La maca peruana también incluye varios glucósidos.

Como suplemento nutricional, la Maca peruana tiene efectos tónicos generalizados sobre el funcionamiento bioquímico del cuerpo humano. Entre estos efectos, el principal es la mejora de la función endocrina. El sistema endocrino incluye todas las glándulas, y las hormonas que secretan, que existen en el cuerpo y que controlan condiciones como la fertilidad, la función sexual, la digestión, la fisiología cerebral y del sistema nervioso, y los niveles de energía. La regulación hormonal es responsable de todos los atributos fisiológicos que nos permiten disfrutar de la infinidad de sensaciones de estar vibrantes, incluyendo las relacionadas con la excitación sexual, la actividad física y los estados mentales y emocionales. La raíz de Maca también ha sido llamada adaptógeno, lo que significa que aumenta la capacidad del cuerpo para defenderse contra el debilitamiento físico y mental, y por lo tanto, las posibles enfermedades.

Se cree que logra esto al apoyar la salud de la glándula suprarrenal y pituitaria, ambas fundamentales para una función endocrina adecuada. Maca Power se cultiva en la meseta de Junín de las tierras altas centrales de Perú a 4.100 metros sobre el nivel del mar, en antiguas terrazas. Es un producto certificado orgánico cultivado y procesado, que no está irradiado y está libre de químicos. La raíz de Maca se seca a una temperatura baja específica y se muele según nuestras especificaciones, asegurando la máxima conservación del contenido de nutrientes e ingredientes. El resultado es el sabor dulce, óptimo, de color claro y no oxidado de un producto de alta calidad.

Aplicaciones modernas conocidas

Tradicionalmente, la Maca se ha utilizado para una variedad de propósitos, que pueden diferir para hombres y mujeres. Por ejemplo, las mujeres han descubierto que ayuda a aliviar los síntomas del síndrome premenstrual y la menopausia. Las mujeres suelen notar una disminución drástica de los sofocos y los sudores nocturnos. Los hombres la han utilizado para mejorar la fertilidad y la función sexual. Los usuarios de la raíz de Maca tienden a obtener una variedad de beneficios de acuerdo con sus necesidades individuales. Sin embargo, tanto hombres como mujeres han descubierto que aumenta significativamente la libido y el deseo sexual, aumenta la energía, la resistencia y la sensación de bienestar general. De hecho, recientemente la Maca se ha utilizado como una excelente alternativa a los esteroides anabólicos entre los atletas que buscan la hipertrofia muscular. A diferencia de muchas otras sustancias que aumentan la energía y los músculos, como los esteroides anabólicos, la Maca no contiene químicos que interfieran o sobreactiven la función endocrina normal.

¿Cómo ayuda la raíz de Maca a aliviar?

En primer lugar, equilibra el sistema hormonal. Actúa sobre la glándula pituitaria, la glándula maestra, que regula toda la producción hormonal en el cuerpo. Los sofocos disminuyen; el sueño se normaliza mientras los niveles de estrés se reducen al incorporar Maca Power a una rutina diaria de bienestar. La raíz de Maca peruana anima al cuerpo a producir sus propias hormonas para restaurar el equilibrio, en lugar de introducir hormonas en el cuerpo. Es el enfoque simple y natural que marca una gran diferencia para las mujeres que sufren los síntomas a veces debilitantes. La raíz de Maca es un superalimento naturalmente rico en vitaminas y minerales que el cuerpo necesita para su nutrición.

Sus cualidades adaptogénicas la convierten en una hierba multifacética útil para una amplia variedad de afecciones, de las que pueden beneficiarse mujeres de todas las edades. Los adaptógenos aumentan la capacidad del cuerpo para hacer frente al estrés físico, químico y biológico. Las características de una hierba adaptogénica son no tóxicas, a la vez que aumentan la resistencia al estrés, la fatiga y la angustia, ayudando al cuerpo a recuperar el equilibrio. El ginseng, es otro adaptógeno (quizás más familiar) que se ha utilizado en Asia durante miles de años para la fuerza y la vitalidad y sus supuestos efectos afrodisíacos. La raíz de Maca entra en esta misma categoría, sin embargo, es relativamente nueva en Norteamérica, aunque se ha utilizado en Perú durante miles de años. Cuida tu salud y experimenta las maravillas de esta antigua hierba peruana – Maca Power el superalimento inca

Principios activos de la raíz de Maca

• Alcaloides
• Tríterpenos
• Compuestos fenólicos
• Flavonoides y/o cumarinas
• Taninos
• Glucósidos
• Saponinas
• Aminoácidos libres
• Aminas alifáticas secundarias
• Aminas terciarias
• 2 grupos de compuestos novedosos: las macamidas y los macaenos (se cree que estos agentes son directamente responsables de los poderes de la maca para aumentar el deseo sexual)

Maca para la fertilidad y la salud sexual

Durante siglos, la Maca fue una parte regular de la dieta peruana, creyéndose que aportaba fuerza, resiliencia, resistencia e inmunidad. Según una antigua leyenda, la Maca fue un regalo de un dios llamado Viracocha a las personas que vivían en las condiciones extremas de los Andes. Se suponía que sería una fuente de energía y longevidad, pero Viracocha añadió un regalo de vitalidad a la planta, convirtiéndola básicamente en un afrodisíaco natural para apoyar la fertilidad y la preservación de la humanidad. La Maca a menudo se llama Ginseng Peruano o Viagra Natural, debido a sus propiedades para aumentar la libido. Los investigadores también han probado la Maca como tratamiento para la infertilidad, porque no solo estimula la actividad sexual, sino que también regula las hormonas y aumenta la producción y calidad del esperma, lo cual es vital para la fertilidad. Los hombres con disfunciones eréctiles, y también las mujeres menopáusicas pueden beneficiarse de añadir Maca a su dieta. Existe un estudio que muestra que la Maca ayuda a reducir la presión arterial y la depresión en mujeres posmenopáusicas. La Maca roja específicamente incluso muestra algunos beneficios para la salud de la próstata.

Maca para el equilibrio hormonal

Como adaptógeno endocrino, la Maca se utiliza a menudo para equilibrar las hormonas. No contiene hormonas, pero sí incluye nutrientes importantes necesarios para nuestra salud endocrina y la producción hormonal normal. El mundo moderno está lleno de disruptores endocrinos ambientales, por lo que los desequilibrios hormonales no son una condición inusual, aunque a menudo no se abordan. La Maca tiene la capacidad de estimular una producción hormonal saludable al nutrir nuestras glándulas maestras: la tiroides, la hipófisis y el hipotálamo. Estas glándulas cooperan además con otras glándulas como el páncreas, las suprarrenales, los ovarios y los testículos. ¡Los desequilibrios de las hormonas sexuales o la fatiga suprarrenal son razones para considerar probar un poco de Maca!

Algunas personas podrían preocuparse por combinar problemas de tiroides con el consumo de Maca porque los glucosinolatos en las plantas de la familia de las brasicáceas pueden afectar la función tiroidea y causar bocio, pero como menciona el Dr. Loren Cordain: "Solo cuando la tiroides está afectada por niveles bajos preexistentes de yodo en plasma, el consumo de brasicáceas exacerba el problema. Un estudio en ratas demostró que no hubo cambios en la función tiroidea mediante la medición de la hormona estimulante de la tiroides (TSH) después del consumo a corto y largo plazo de especies de Lepidium. Por lo tanto, a menos que una persona tenga un problema tiroideo preexistente o bajas concentraciones de yodo en sangre, el consumo de polvo de raíz de Maca generalmente parece ser seguro." Por favor, discútalo con tu equipo de atención médica local si estás siendo tratado por una afección tiroidea.

Maca como adaptógeno

El estrés está realmente en todas partes hoy en día, y nos afecta de muchas maneras. Enfermedades relacionadas con el estrés, fatiga, agotamiento, problemas para dormir, problemas de memoria, confusión mental... todo esto puede estar relacionado con la exposición crónica a varios niveles de estrés. La Maca tiene propiedades adaptogénicas que pueden ayudarnos a sobrellevar estos factores estresantes. Los adaptógenos apoyan nuestra regulación natural del estrés al devolver nuestro sistema nervioso del modo de lucha o huida al modo de descanso, reparación y digestión, que es un estado en el que podemos curar nuestras heridas, reparar células y tejidos dañados, digerir y absorber nutrientes, y dar a nuestro cuerpo y mente un merecido descanso. Mark Sisson escribe: "El adaptógeno simplemente te ayuda a hacerlo [cambiar del modo de lucha o huida al modo de descanso]. Si se requiere una respuesta al estrés elevada para la salud, un adaptógeno teóricamente lo permitirá. Si una respuesta al estrés disminuida ayudaría más, también lo permitirá. Así que la Maca no funciona como el Viagra. No fuerza el problema. Te ayuda a lidiar con los factores estresantes que pueden inhibirte sin afectar realmente tus hormonas".

Maca para el rendimiento físico y mental

La Maca es muy popular entre los atletas por su capacidad para aumentar la energía y el rendimiento físico. Estas afirmaciones son principalmente anecdóticas, pero también se han realizado algunos estudios en humanos. Esta investigación muestra resultados positivos al comparar dos grupos de hombres sanos, uno de los cuales recibió Maca mientras que el otro recibió un placebo. Este pequeño estudio comparó dos grupos de ciclistas de manera similar. En este artículo, se estudió la resistencia en animales con resultados prometedores. Gracias a las propiedades adaptogénicas de la Maca, nuestra capacidad para manejar el estrés es mucho mejor y, debido a eso, podemos sentirnos más enérgicos, tanto mental como físicamente. Los esteroles presentes en la Maca ayudan al desarrollo adecuado de las fibras musculares sin usar ningún suplemento anabólico artificial. Fortalece el sistema inmunológico y acelera la regeneración de músculos y huesos, tanto en atletas adultos como en niños pequeños. Los peruanos nativos dan polvo de Maca a los escolares pequeños y creen que aumenta su rendimiento académico, memoria y habilidades de aprendizaje. Los investigadores han descubierto que la Maca negra tiene los mayores beneficios en cuanto a habilidades de aprendizaje y memoria, además de tener algunas capacidades neuroprotectoras.

Maca para la presión arterial alta

muestra que la Maca puede reducir la presión arterial después de solo 12 semanas de consumo regular. Otro estudio español en profundidad comparó a consumidores regulares de Maca con un grupo de control y encontró que los aficionados a la Maca tienen una presión arterial sistólica más baja (los lectores de habla inglesa pueden obtener más información aquí). Como adaptógeno, la Maca nos ayuda a manejar el estrés, lo que puede ayudar a evitar la hipertensión. Además, el potasio es muy importante cuando se trata la hipertensión, y la Maca es rica en este importante mineral.

Efectos secundarios

La Maca se considera generalmente segura para el consumo diario en personas sanas. Si tiene problemas de tiroides o toma algún medicamento que altere las hormonas, es mejor proceder con precaución y consultarlo con su médico o equipo de atención. Todavía no hay suficientes datos para confirmar si la Maca es segura para mujeres embarazadas o en período de lactancia, por lo que para estos grupos, es mejor prevenir y evitarla. Recuerde siempre que la Maca tiene propiedades que aumentan la libido y la fertilidad, por ejemplo, si no planea tener una familia pronto, esto podría ser un efecto secundario negativo para usted. La Maca no tiene un sabor realmente sorprendente por sí sola, por lo que siempre es mejor usarla como ingrediente y no comerla sola.

La Maca cruda puede ser difícil de digerir para algunas personas, así que obtenga una versión gelatinizada (cocida) si la versión cruda le altera el estómago; de todos modos, así es como se consume tradicionalmente. Por otro lado, la Maca cruda nunca se ha calentado, por lo que contiene todas las enzimas y nutrientes, algunos de los cuales se pierden al cocinar. Por lo tanto, si no le molesta la digestión, consiga Maca cruda.

Perfil nutricional

La raíz de Maca no es una belleza, pero compensa su apariencia con un valor nutricional asombroso. Contiene cantidades significativas de aminoácidos, carbohidratos y minerales como calcio, magnesio, hierro, zinc, fósforo, así como vitaminas A, B1, B2, B6, C y E, ácidos grasos (linoleico, palmítico, oleico, láurico, esteárico), esteroles (campesterol, estigmasterol, beta-sitosterol), taninos, saponinas, isotiocianatos aromáticos bioactivos y, por supuesto, algo de proteína y fibra. Una onza de polvo de Maca contiene el 133% de la dosis diaria recomendada de vitamina C, el 83% del valor diario de cobre y el 23% de los requisitos diarios de hierro, con solo 90 calorías por onza. Los polifenoles presentes en la Maca tienen un efecto beneficioso en nuestra salud. La Maca se puede secar y almacenar durante años sin perder ninguno de sus beneficios nutricionales. Esta es también la razón por la que la NASA añadió polvo de Maca a un alijo de suplementos para astronautas, porque puede afectar positivamente la salud física general y ayuda a mantener la mente y los reflejos agudos durante misiones exigentes física y mentalmente.