Libro: El milagro del magnesio
por la Dra. Carolyn Dean, MD, ND
La deficiencia de magnesio desencadena o causa las siguientes 22 afecciones. La introducción de magnesio, ya sea a través de una dieta rica en magnesio, con bebidas verdes o suplementos de magnesio, puede ayudar a aliviar estas afecciones:
- Ansiedad y ataques de pánico
- Asma
- Coágulos de sangre
- Enfermedad intestinal
- Cistitis
- Depresión
- Desintoxicación
- Diabetes, síndrome X y síndrome metabólico
- Fatiga
- Enfermedad cardíaca
- Hipertensión
- Hipoglucemia
- Insomnio
- Enfermedad renal
- Enfermedad hepática
- Migraña
- Afecciones musculoesqueléticas
- Problemas nerviosos
- Obstetricia y ginecología: síndrome premenstrual, dismenorrea (dolor tipo cólico durante la menstruación), infertilidad, contracciones prematuras, preeclampsia y eclampsia durante el embarazo, disminuye el riesgo de parálisis cerebral y síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL)
- Osteoporosis
- Síndrome de Raynaud
- Caries dentales
Tanto la ciencia como la medicina han dado la espalda al magnesio. La ciencia lo descarta porque la metodología científica se define por ser capaz de probar una cosa a la vez, obteniendo un solo resultado. La ciencia encuentra que el magnesio es demasiado difícil de controlar, en parte porque es responsable del correcto funcionamiento metabólico de más de 350 enzimas en el cuerpo. La creación de ATP (adenosín trifosfato), las moléculas de energía del cuerpo, la acción del músculo cardíaco, la formación adecuada de huesos y dientes, la relajación de los vasos sanguíneos y la promoción de una función intestinal adecuada están bajo la guía del magnesio.
¿Por qué no escuchamos más sobre el magnesio?
La medicina ha dado la espalda al magnesio porque la mayor parte de la financiación para la investigación médica proviene ahora de las compañías farmacéuticas. El magnesio no es un medicamento patentado y, por lo tanto, no será estudiado por las compañías farmacéuticas, excepto para intentar refutar su acción. Mientras investigaba para mi libro, "El milagro del magnesio", descubrí que los médicos han estado recetando magnesio para las enfermedades cardíacas desde la década de 1930. Una revisión de siete estudios clínicos importantes demostró que el magnesio intravenoso redujo las probabilidades de muerte en más de la mitad en pacientes que sufrieron un infarto agudo de miocardio (ataque cardíaco). Un estudio, LIMIT-2, desarrolló un protocolo para administrar magnesio lo antes posible después del inicio del ataque cardíaco y antes de cualquier otro medicamento. Si se siguieran esos criterios, el daño al músculo cardíaco se reduciría en gran medida, y no se desarrollarían ni hipertensión ni arritmia.
Magnesio y el corazón
Durante y después de un ataque cardíaco, las personas pueden sufrir lo siguiente:
- Extensión del área de daño cardíaco a medida que el calcio inunda el músculo
- Coagulación sanguínea, que bloquea los vasos sanguíneos en el músculo cardíaco
- Disminución del flujo sanguíneo a medida que los vasos sanguíneos entran en espasmo
- Arritmia a medida que se dañan las áreas donde se origina la contracción muscular en el corazón
El magnesio es capaz de:
- Dilatar los vasos sanguíneos
- Prevenir el espasmo en el músculo cardíaco y las paredes de los vasos sanguíneos
- Contrarrestar la acción del calcio, que aumenta el espasmo
- Ayudar a disolver los coágulos sanguíneos
- Reducir drásticamente el sitio de la lesión y prevenir la arritmia
- Actuar como antioxidante contra los radicales libres que se forman en el lugar de la lesión 1-4
Una de las principales razones por las que el fármaco cardíaco Digoxina se vuelve tóxico es porque no hay suficiente magnesio en el cuerpo. 5 Un ensayo de medicamentos llamado ISIS intentó refutar los efectos del magnesio. En el ensayo ISIS, el protocolo no se siguió en el sentido de que el magnesio no fue el primer fármaco administrado, y a menudo no se administró durante muchas horas o días después de que un ataque cardíaco ya estuviera bien establecido, causando daños generalizados y coagulación sanguínea. Sin embargo, los representantes farmacéuticos pueden decir diligentemente a sus clientes médicos que ISIS demostró que el magnesio es inútil para las enfermedades cardíacas. 6
Desde los ensayos LIMIT-2 e ISIS, otro ensayo más pequeño con solo 200 personas a las que se les administró magnesio intravenoso al inicio de un ataque cardíaco, experimentó una tasa de mortalidad un 74 por ciento menor. 7 A pesar de que los medicamentos para el corazón, principalmente los diuréticos, tienen el mal hábito de agotar el magnesio, junto con el potasio, y aunque el magnesio es absolutamente necesario para estabilizar la actividad del músculo cardíaco, la medicina convencional no lo utiliza adecuadamente.
El papel del magnesio en un cuerpo sano
Un pequeño grupo de investigadores internacionales de magnesio, sin embargo, ha continuado, contra todo pronóstico, demostrando la importancia del magnesio no solo como nutriente para miles de procesos corporales, sino también como medicamento para tratar afecciones de salud con deficiencia de magnesio. ¡Los doctores Bella y Burton Altura son dos héroes del magnesio muy trabajadores! Han realizado investigaciones de laboratorio y clínicas con alrededor de 1.000 estudios en los últimos 40 años. Los Altura confirmaron personalmente que las 22 afecciones relacionadas con el magnesio, enumeradas al principio de este artículo, tienen una base sólida en la ciencia.
El Dr. Burton Altura dijo que durante sus 40 años de investigación le consternaba la falta de atención que se le daba a este nutriente que salva vidas. Prácticamente ha renunciado a que la medicina convencional reconozca la necesidad de magnesio en sus protocolos para docenas de enfermedades y acogió con agrado libros como el mío para ayudar a difundir la noticia. Sin los presupuestos de marketing multimillonarios que tienen las compañías farmacéuticas para sus últimos medicamentos, la investigación de nutrientes avanza lentamente, demostrando una y otra vez su valía, pero sin poder hacer llegar esa información al público.
Hasta el 80% de los estadounidenses tienen deficiencia de magnesio
Otra razón por la que el Dr. Altura sentía que al magnesio no se le daba la importancia debida es porque no ha existido ninguna prueba de laboratorio que dé una lectura precisa del estado del magnesio en los tejidos. Solo el uno por ciento del magnesio del cuerpo se distribuye en la sangre, lo que hace que una simple muestra de magnesio en la sangre sea muy inexacta. Es por eso que la mayoría de los médicos que confían en los análisis de sangre para el magnesio y no en los signos y síntomas de deficiencia de magnesio y la comprensión de que hasta el 80 por ciento de la población tiene deficiencia, pasarán por alto un diagnóstico importante. Hay aún más sobre la forma real en que funciona el magnesio.
Existe en el cuerpo como iones de magnesio activos o como complejos de magnesio inactivos unidos a proteínas u otras sustancias. Un ion de magnesio es un grupo de átomos al que le falta un electrón, lo que lo hace excitable mientras busca unirse a algo que reemplace su electrón faltante. Los iones de magnesio constituyen la fracción fisiológicamente más activa del magnesio en el cuerpo; son libres de participar en los procesos bioquímicos del cuerpo y no están unidos a otras sustancias. 8 La mayoría de los laboratorios clínicos solo evalúan el magnesio "sérico" total, que mezcla tipos activos e inactivos.
Los Altura se encargaron de desarrollar e investigar un método que probaría específicamente los iones de magnesio. Surgió en 1987 y se llama prueba de magnesio ionizado en sangre. Su precisión ha sido confirmada innumerables veces con microscopía digital de imágenes sensibles, espectroscopia de absorción atómica y la sonda fluorescente de magnesio. Con esta prueba ahora es posible medir directamente los niveles de iones de magnesio en sangre entera, plasma y suero usando electrodos selectivos de iones. 8
Los Altura han utilizado la prueba de magnesio ionizado en cientos de ensayos de investigación sobre docenas de afecciones diferentes, demostrando, por ejemplo, que las 22 afecciones enumeradas anteriormente están relacionadas con la deficiencia de magnesio. 9-15 Desafortunadamente, no puedo decirles que la prueba de magnesio ionizado esté fácilmente disponible. Los Altura realizan pruebas de magnesio ionizado en su laboratorio de SUNY en Nueva York y el equipo de prueba está disponible a través de un fabricante externo para los laboratorios interesados. (He incluido la información de contacto de Altura a continuación).
Cómo obtener suficiente magnesio
"¿Cómo obtengo suficiente magnesio?" es una pregunta que me hacen con frecuencia. Si hay suficiente magnesio en el suelo donde se cultivan las verduras de hoja verde, los frutos secos y las semillas, entonces tenemos la posibilidad de obtener magnesio de nuestra dieta. Los alimentos orgánicos pueden tener más magnesio, pero solo si los agricultores reponen su suelo con fertilizantes ricos en magnesio. La mayoría de los fertilizantes utilizados en las granjas industriales dependen en gran medida del nitrógeno, el fósforo y el potasio para que las plantas crezcan y parezcan sanas. Sin embargo, si no se introducen magnesio y otros minerales y micronutrientes, las plantas pueden tener buen aspecto, pero no están repletas de la nutrición que necesitamos. Se debería exigir a los agricultores que utilicen fertilizantes de primera calidad y que analicen sus cultivos para detectar la larga lista de nutrientes que necesitamos para mantenernos sanos. En general, para obtener la mayor cantidad posible de magnesio en la dieta, coma muchas verduras de hoja verde orgánicas, frutos secos y semillas todos los días.
Agregar bebidas verdes a su menú le ayudará a lograr un estado de magnesio más elevado. Sin embargo, si sufre los siguientes síntomas, es posible que necesite suplementos de magnesio:
espasmos musculares, tics o calambres "caballo de Carlos" (el espasmo muscular que ocurre al estirar las piernas), insomnio o sueño inquieto, estrés, dolor de espalda, dolores de cabeza, cefaleas en racimo, migrañas, músculos rígidos y doloridos, huesos y articulaciones que necesitan tratamiento quiropráctico continuo, debilidad, hipoglucemia, diabetes, nerviosismo, hiperactividad, presión arterial alta, osteoporosis, síndrome premenstrual, estreñimiento, angina de pecho, cálculos renales, envejecimiento, depresión, ataque cardíaco, latidos cardíacos irregulares, trastorno por déficit de atención, comportamiento agresivo, síndrome de fatiga crónica, accidente cerebrovascular, ansiedad, confusión, debilidad muscular, hipo, nerviosismo, agotamiento por el ejercicio, convulsiones.
La relación calcio-magnesio
La suplementación con magnesio también debe tener en cuenta el equilibrio entre calcio y magnesio. Finlandia, que, de 1973 a 1999, tuvo la incidencia más alta registrada de ataque cardíaco en hombres de mediana edad en el mundo, también tiene una alta relación calcio-magnesio en la dieta de 4 partes de calcio por 1 parte de magnesio. 16-17 Los estadounidenses en general tienen una alta relación calcio-magnesio en su dieta y, en consecuencia, en sus cuerpos; la relación en EE. UU. es de 3.5 a 1. Nuestro énfasis dietético en una alta ingesta de calcio sin suficiente magnesio y debido al énfasis excesivo en que las mujeres tomen altas dosis de calcio para la osteoporosis, estamos creando un mayor desequilibrio entre los dos minerales.
Algunos investigadores predicen que la proporción estadounidense de calcio a magnesio en realidad se acerca a 6 a 1; sin embargo, la proporción dietética recomendada de calcio a magnesio en los Estados Unidos es de 2 a 1. La investigación actual sobre la dieta paleolítica o del hombre de las cavernas muestra que la proporción de calcio a magnesio en la dieta que nuestros cuerpos evolucionaron para comer es de 1 a 1. 18 Para compensar la deficiencia de magnesio inducida por el exceso de calcio y para tratar las 22 afecciones mencionadas anteriormente, las personas pueden encontrar necesario ingerir una parte de magnesio por una parte de calcio en forma de suplemento durante un período de meses a un año. La estabilización con una dieta saludable que incluya bebidas verdes puede ser posible después de ese tiempo.
Las fuentes más comunes de magnesio son el óxido, el citrato, el glicinato y el malato. Las personas usan óxido y citrato si sufren de estreñimiento para aprovechar el efecto laxante del magnesio. El glicinato parece causar poca diarrea y es la mejor opción para las personas que ya tienen heces blandas. El malato de magnesio se ha promocionado para personas con fibromialgia para ayudar a descomponer el ácido láctico que parece ser parte del cuadro de la fibromialgia.
El milagro del magnesio
Mary bromeó diciendo que sentía como si un autobús lento la atropellara constantemente. Los calambres en las piernas la despertaban por la noche, convirtiéndola en insomne, y tenía palpitaciones cardíacas a diario. Su médico también descubrió que tenía el azúcar en sangre alto, no lo suficientemente grave como para necesitar inyecciones de insulina, pero le recetó pastillas para intentar estimular una mayor producción de insulina. Finalmente, ataques de pánico aterradores surgieron de la nada e hicieron que esta mujer vibrante y amante de la diversión tuviera miedo de salir. Para intentar aliviar sus calambres en las piernas, Mary comenzó a tomar calcio por la noche, después de haber leído que era bueno para los calambres y el sueño. Al principio, el calcio pareció ayudar, pero después de una semana o dos, los dolores empeoraron. Si bostezaba y se estiraba en la cama, los músculos de sus pantorrillas se contraían y la catapultaban al suelo, donde se acostaba masajeándose frenéticamente los músculos para intentar liberar el espasmo. Todo el día siguiente cojeaba con una sensación muy tierna y amoratada en la pantorrilla.
Aunque las palpitaciones cardíacas de Mary habían mejorado algo después de haber dejado sus tres tazas de café al día, también se reanudaron después de unas semanas. Cada vez que ocurrían las palpitaciones, que eran varias veces al día, la hacían toser ligeramente y quedarse sin aliento. Le resultaba aterrador, aunque su médico dijo que sus pruebas de estrés para enfermedades cardíacas estaban bien y que no necesitaba más pruebas con un angiograma. Ambos padres de Mary tenían diabetes de aparición en la edad adulta, y Mary sabía que debía cuidar su dieta, pero tenía sobrepeso y anhelaba alimentos azucarados y ricos en carbohidratos que eran difíciles de resistir. Cuando los ataques de pánico aparecieron además de todo lo demás, Mary supo que tenía que buscar ayuda y acudió a mi consulta. Solo tenía cincuenta y tres años, demasiado joven para sentirse tan mal, y estaba preocupada por su salud futura.
Sam tenía solo cuarenta y nueve años y experimentaba dolores en el pecho. Al principio, pensó que eran indigestión, pero a veces los dolores ocurrían en medio de la noche. Preocupado, fue a un cardiólogo, quien encontró dos arterias ligeramente bloqueadas, no lo suficientemente graves como para una cirugía de bypass. El colesterol de Sam estaba algo elevado, al igual que su presión arterial, lo que atribuyó a su ocupación de alto estrés y al hecho de que no había hecho ejercicio regularmente durante los últimos seis meses, cuando se vio afectado por un dolor de espalda. El cardiólogo observó que su bloqueo arterial casi inevitablemente empeoraría con el tiempo y eventualmente requeriría cirugía.
El médico le ofreció medicamentos para su colesterol alto, le dijo que no comiera mantequilla ni huevos, y le dio nitroglicerina para tomar cada vez que tuviera el dolor. Si los síntomas empeoraban, le recetaría otros medicamentos. Sam no podía imaginar tener que esperar a empeorar antes de hacer algo con su dolor de pecho; sabía que debía haber algo más que pudiera hacer para evitar la cirugía y acudió a mí en busca de consejo. A los treinta y cinco años, Jan había empezado a esperar con ansias la menopausia. Así de malos eran sus síntomas de SPM. Tan pronto como esos horribles sentimientos desaparecían, la golpeaba el martillo de los cólicos menstruales.
También sufría de migrañas, que durante años le habían venido antes de la menstruación, pero que ahora se presentaban una o dos veces por semana. Estaba tan afligida que estaba considerando una histerectomía completa, con la extirpación de sus ovarios productores de hormonas, pero se preguntaba si las migrañas, dado que ocurrían durante todo el mes, no eran hormonales. Aunque sus síntomas son diferentes, Mary, Sam y Jan sufren de deficiencia de magnesio. Si bien las mujeres y los hombres parecen igualmente susceptibles a la deficiencia de magnesio, las mujeres pueden volverse deficientes más rápido que los hombres debido a las fluctuaciones hormonales porque, libra por libra, tienen menos glóbulos rojos circulantes, que transportan magnesio, y por lo tanto quizás menos magnesio disponible.
Hay algunas otras diferencias de género. Debido al efecto del magnesio en la regulación hormonal y viceversa, las mujeres pueden tener deficiencias durante el embarazo, la lactancia, con el síndrome premenstrual (SPM) y con la dismenorrea (períodos dolorosos). La osteoporosis, que afecta a más mujeres que hombres, es evidencia de una deficiencia tanto de calcio como de magnesio. Una tiroides hiperactiva, que afecta a más mujeres que hombres, aumenta la tasa metabólica, lo que consume ATP (adenosín trifosfato, los paquetes de energía producidos en cada célula del cuerpo) que requiere magnesio. Sin magnesio, el ATP no se produciría. Sigamos a Mary, Sam y Jan y veamos cómo superaron sus deficiencias de magnesio.
Cuando Mary me visitó, registré su historial de salud en detalle, de acuerdo con los procedimientos comúnmente utilizados por los médicos naturópatas, y encontré varios síntomas de deficiencia de magnesio. En su caso, se había empeorado aún más por el exceso de calcio, por lo que una simple suplementación con magnesio no sería suficiente para Mary. Su dieta y estilo de vida necesitaban una revisión completa. Le di a Mary una lista de alimentos ricos en magnesio que debía comenzar a comer, que incluían nueces, frijoles, verduras y semillas como las de girasol y calabaza. Mary se dio cuenta de que había estado evitando casi todos estos alimentos: pensaba que las nueces engordaban, los frijoles le daban gases y las verduras nunca parecían lo suficientemente frescas en el supermercado.
Ni siquiera había pensado en comer semillas. Después de una semana de comer con entusiasmo muchos más alimentos ricos en magnesio, Mary se sintió algo mejor. Para asegurarse de poder obtener verduras orgánicas frescas regularmente, localizó un programa local de agricultura apoyada por la comunidad (CSA) y compró una parte en una granja orgánica vecina. Mary también aprendió a remojar y cocinar frijoles para evitar que causaran gases, y comenzó a comer nueces y semillas ricas en magnesio y aceites saludables, como almendras, nueces, nueces pecanas, semillas de girasol y semillas de calabaza. Después de su segunda visita, le recomendé que comenzara a tomar suplementos de magnesio. Comenzando con una dosis de 200 mg al día, agregamos otros 200 mg cada dos días para aumentar lentamente hasta 600 mg.
Le advertí que podría llevar meses eliminar los síntomas de deficiencia de magnesio y que no todos sus síntomas responderían necesariamente. Sin embargo, en dos meses, Mary estaba elogiando el magnesio. Sus palpitaciones y ataques de pánico habían desaparecido. Sus antojos de dulces eran menores, podía controlar su nivel de azúcar en la sangre solo con la dieta, y las pruebas de azúcar en la sangre eran normales. Sus calambres en las piernas habían desaparecido, y con ellos su insomnio. A los tres meses, agregamos calcio junto con magnesio para que no desarrollara un desequilibrio de los dos. El internista de Mary se sorprendió bastante por su mejoría de salud y le dijo que siguiera con el buen trabajo con su dieta y sus suplementos.
Sam tenía una mente inquisitiva, y lo animé a comenzar a leer sobre enfermedades cardíacas. Descubrió que hasta el 30 por ciento de los pacientes con angina (dolor en el pecho) no tienen arterias gravemente bloqueadas, pero pueden sufrir un desequilibrio eléctrico impulsado por una deficiencia mineral, la más común el magnesio. Un asombroso 40 a 60 por ciento de las muertes súbitas por ataque cardíaco pueden ocurrir en ausencia total de cualquier bloqueo arterial previo, formación de coágulos o anormalidades del ritmo cardíaco, muy probablemente por espasmos en las arterias (el magnesio es un antiespasmódico natural). Además, descubrió que la deficiencia de magnesio se ha relacionado con la muerte cardíaca súbita.
Sam no quería esperar a que le sucediera eso; estaba decidido a descubrir qué estaba causando su problema y a tratar la causa. Cuanto más leía, más intrigado se sentía. Cuando leyó que la deficiencia de magnesio también se asocia con dolor muscular, especialmente dolor de espalda, eso realmente llamó su atención, ya que había comenzado a tener dolor de espalda cuatro o cinco meses antes de que comenzaran los dolores de pecho. Con un paquete de información sobre el magnesio, Sam regresó a su cardiólogo. Antes de que el médico lo viera, sin embargo, una enfermera le tomó la presión arterial a Sam; estaba inusualmente elevada, a pesar de que en casa generalmente solo estaba unos pocos puntos por encima de lo normal. (Los pacientes informan comúnmente la hipertensión inducida por el médico).
El cardiólogo entró en la habitación y comenzó a hablar inmediatamente sobre medicamentos para la presión arterial. Sam le respondió con magnesio. El cardiólogo se enfrió visiblemente y dijo que el magnesio se usaba para controlar la hipertensión que ocurría en mujeres embarazadas porque no tenía efectos secundarios, pero que había muchos medicamentos efectivos para todos los demás. Cuando Sam dijo que él tampoco quería tener efectos secundarios, el cardiólogo recogió su expediente y le dijo que volviera cuando estuviera listo para tomar medicamentos para su enfermedad cardíaca. Cuando Sam regresó a verme, todavía estaba bastante molesto por este encuentro; no le gustó que el especialista se negara a discutir una posible deficiencia de magnesio como parte del panorama.
Sam y yo acordamos que el magnesio parecía el mejor tratamiento para él en ese momento, ya que no estaba dispuesto a tomar medicamentos. Sam comenzó a agregar magnesio a su dieta comiendo alimentos ricos en magnesio. Después de una semana se sintió mucho más tranquilo, pero todavía tenía dolor en el pecho y la espalda. Así que agregó suplementos de magnesio y calcio, y en unos tres meses se sentía casi normal. Entre los estudios que Sam leyó había uno que analizaba la correspondencia entre las personalidades tipo A y la deficiencia de magnesio. Por la descripción, Sam se dio cuenta de que era un tipo A, un tipo agresivo que vivía de la adrenalina, la presión del tiempo y el estrés. Este tipo de comportamiento agota el cuerpo de magnesio y puede conducir a trastornos como enfermedades cardíacas, espasmos musculares, hipersensibilidad e irritabilidad.
El estrés psicológico prolongado eleva la adrenalina, la hormona del estrés, que agota el magnesio. Tanto el dolor de espalda como el de pecho de Sam aparecían cuando estaba bajo estrés. Así que Sam trabajó en formas de controlar su estrés y agregó más magnesio cuando sabía que no podía evitarlo. Los días que hacía ejercicio, Sam agregaba 200 mg adicionales de magnesio a su dieta, ya que la pérdida de sudor durante el ejercicio intenso (ciclismo y jogging) y el trabajo en el calor agotan el magnesio. Solo beber agua no reemplaza todos los minerales perdidos. Al prestar atención a los muchos factores que afectaban su salud mente-cuerpo, Sam redujo sus niveles de colesterol y estrés y disminuyó su probabilidad de sufrir un ataque cardíaco y de necesitar cirugía para desbloquear sus arterias. Jan escuchó que el yoga podría ayudarla con su SPM y sus períodos dolorosos, y realmente necesitaba aprender a relajarse, así que tomó clases en un club de salud local.
La profesora también ofrecía clases regulares de desintoxicación y cocina, a las que Jan decidió unirse cuando se dio cuenta de que no tenía que "dejarlo todo" y volverse vegetariana. Una de las primeras cosas que Jan aprendió en la clase de desintoxicación fue la importancia de tener evacuaciones intestinales regulares. Jan tenía suerte si tenía una a la semana. Si el intestino no se vacía una vez al día, las toxinas pueden reabsorberse en el cuerpo desde el colon. Cuanto más tiempo permanecen los desechos en el colon, más líquido se reabsorbe, lo que hace que las heces sean sólidas y difíciles de evacuar. El síndrome premenstrual y la endometriosis, que causa períodos dolorosos, son considerados por algunos expertos en salud natural como problemas que empeoran con el estreñimiento y la toxicidad. Durante las clases de cocina, Jan se enfrentó al hecho de que era adicta a la comida chatarra.
El magnesio es necesario en cientos de enzimas del cuerpo, pero se pierde casi por completo durante el procesamiento de alimentos envasados y de comida rápida. Las mujeres mayores de su clase sufrían de una variedad de problemas que incluían cáncer, enfermedades cardíacas y osteoporosis. ¿Así terminaría ella en diez o veinte años si no cuidaba su salud ahora? Aprender cuántos nutrientes básicos le faltaban en su dieta la hizo maravillarse de que no estuviera aún más enferma. Su nueva dieta incluía verduras de hoja verde, frijoles, nueces y semillas, lo que eliminó su estreñimiento y casi erradicó su SPM y sus períodos dolorosos. Cuando vino a verme por consejo de su profesora de yoga, estaba claro que iba por el buen camino. Le recomendé que comenzara a tomar un suplemento de magnesio junto con calcio y un multivitamínico; con todos sus cambios de estilo de vida, se sentía como una persona nueva.
El cuerpo es eléctrico
Los impulsos para cualquier y todo movimiento en el cuerpo surgen de la transmisión eléctrica. Estas microcorrientes eléctricas que pasan a lo largo de los nervios se midieron por primera vez en 1966. Los científicos pronto descubrieron que el conductor de estas corrientes eléctricas corporales era el calcio y que el magnesio era necesario para mantener el nivel adecuado de calcio en la sangre. Investigaciones más recientes indican que el calcio entra en las células a través de canales de calcio celosamente custodiados por el magnesio. El magnesio permite que una cierta cantidad de calcio entre en una célula para crear la transmisión eléctrica necesaria, y luego ayuda inmediatamente a expulsar el calcio una vez que el trabajo está hecho. ¿Por qué? Si el calcio se acumula en la célula, causa toxicidad y altera la función celular.
Demasiado calcio que ingresa a las células puede causar síntomas de enfermedades cardíacas (como angina, presión arterial alta y arritmia), asma o dolores de cabeza. El magnesio es el bloqueador natural de los canales de calcio. Alrededor del 60-65 por ciento de todo nuestro magnesio se encuentra en nuestros huesos y dientes. El 35-40 por ciento restante se encuentra en el resto del cuerpo, incluidas las células musculares y tisulares y los fluidos corporales. Las concentraciones más altas se encuentran en las células del corazón y del cerebro, por lo que no es de extrañar que los principales síntomas de la deficiencia de magnesio afecten al corazón y al cerebro. Estos también son los dos órganos que tienen una actividad eléctrica considerable medida por EKG (electrocardiograma) y EEG (electroencefalograma).
Nuestra sangre contiene solo el uno por ciento del magnesio total del cuerpo. El magnesio trabaja principalmente dentro de nuestras células tisulares, produciendo paquetes de energía ATP para la fuerza vital de nuestro cuerpo y desencadenando la producción de todas las estructuras proteicas del cuerpo al activar el ARN mensajero. También es un requisito para la producción de ADN, nuestro código genético. Ambos bloques de construcción básicos de la vida, el ARN y el ADN, dependen del magnesio para mantener genes estables. Además de su efecto estabilizador sobre el ADN y la estructura de los cromosomas, el magnesio es un cofactor esencial en casi todos los sistemas enzimáticos involucrados en el procesamiento del ADN. Las investigaciones muestran que sin suficiente magnesio, la síntesis de ADN se vuelve lenta.
¿Qué hace el magnesio?
Las cientos de actividades del magnesio en el cuerpo humano se pueden dividir en cinco categorías esenciales:
- El magnesio es un cofactor que ayuda a las enzimas a catalizar la mayoría de las reacciones químicas del cuerpo, incluida la regulación de la temperatura.
- El magnesio produce y transporta energía.
- El magnesio es necesario para la síntesis de proteínas.
- El magnesio ayuda a transmitir las señales nerviosas.
- El magnesio ayuda a relajar los músculos.
1. Cofactor en las reacciones químicas – Las enzimas son moléculas de proteínas que estimulan todas las reacciones químicas del cuerpo. El magnesio es necesario para que funcionen cientos de estas enzimas.
2. Producción y transporte de energía – El magnesio y las vitaminas del complejo B son excelentes ejemplos de nutrientes energéticos, porque activan las enzimas que controlan la digestión, absorción y utilización de proteínas, grasas y carbohidratos. Debido a que el magnesio interviene en cientos de reacciones enzimáticas en todo el cuerpo, su deficiencia puede afectar todos los aspectos de la vida y causar una gran cantidad de síntomas. De las 325 enzimas dependientes del magnesio, la reacción enzimática más importante implica la creación de energía mediante la activación del adenosín trifosfato (ATP), la molécula fundamental de almacenamiento de energía del cuerpo. El ATP puede ser lo que los chinos llaman qi o fuerza vital. El magnesio es necesario para que el cuerpo produzca y almacene energía. Sin magnesio no hay energía, no hay movimiento, no hay vida. ES así de simple.
3. Síntesis de proteínas – El magnesio se utiliza en sinergia con docenas de otras vitaminas y minerales para crear componentes estructurales del cuerpo. Bajo la dirección del magnesio, las enzimas y los nutrientes modifican los bloques de construcción de los alimentos para crear el cuerpo. Sin magnesio, no hay cuerpo. El ARN y el ADN, que contienen los planos genéticos para la formación de todas las moléculas de proteínas en el cuerpo, también dependen del magnesio.
4. Transmisión de señales nerviosas – El magnesio permite que el calcio entre en una célula nerviosa para permitir la transmisión eléctrica a lo largo de los nervios hacia y desde el cerebro. Incluso nuestros pensamientos, a través de las neuronas cerebrales, dependen del magnesio.
5. Relajación muscular – El calcio provoca la contracción en las fibras del músculo esquelético, y el magnesio provoca la relajación. Cuando hay demasiado calcio e insuficiente magnesio, puede producirse una contracción muscular sostenida: espasmos, calambres e incluso convulsiones. Los músculos lisos dirigidos por demasiado calcio e insuficiente magnesio pueden tensar el tracto bronquial, causando asma; causar calambres en el útero y períodos dolorosos; y causar espasmos en los vasos sanguíneos, lo que resulta en hipertensión.
La danza del calcio y el magnesio
El calcio y el magnesio comparten igual importancia en nuestros cuerpos. La ley de Newton dice que para cada acción hay una reacción igual y opuesta, y el calcio y el magnesio danzan dentro de esta ley. Ninguno puede actuar sin provocar una reacción del otro. A nivel bioquímico, se sabe que el magnesio y el calcio actúan de forma antagónica entre sí. Muchas enzimas cuyas actividades dependen críticamente de una cantidad suficiente de magnesio intracelular se verán afectadas perjudicialmente por pequeños aumentos en los niveles de calcio celular. El crecimiento de las células, la división celular y el metabolismo intermedio también dependen absolutamente de la disponibilidad de magnesio, que puede verse comprometida si hay un exceso de calcio. Para comprender cómo puede crear un desequilibrio de calcio/magnesio en su propio cuerpo, pruebe este experimento en su cocina.
Triture una pastilla de calcio y observe cuánto se disuelve en 30 ml de agua. Luego, triture una pastilla de magnesio y agítela lentamente en el agua con calcio. Cuando introduce el magnesio, el calcio restante se disuelve; se vuelve más soluble en agua. Lo mismo ocurre en su torrente sanguíneo, corazón, cerebro, riñones y todos los tejidos de su cuerpo. Si no tiene suficiente magnesio para ayudar a mantener el calcio disuelto, puede terminar con espasmos musculares por exceso de calcio, fibromialgia, endurecimiento de las arterias e incluso caries dentales. Otro escenario se desarrolla en los riñones. Si hay demasiado calcio en los riñones y no hay suficiente magnesio para disolverlo, puede desarrollar cálculos renales. Todos los músculos, incluido el corazón y los vasos sanguíneos, contienen más magnesio que calcio.
Si el magnesio es deficiente, el calcio inunda las células del músculo liso de los vasos sanguíneos y provoca espasmos que conducen a la constricción de los vasos sanguíneos y, por lo tanto, a una presión arterial más alta, espasmos arteriales, angina de pecho y ataque cardíaco. Un equilibrio adecuado de magnesio en relación con el calcio puede prevenir estos síntomas. El exceso de calcio, al estimular las células de la capa muscular de las arterias temporales sobre las sienes, puede causar dolores de cabeza por migraña. El exceso de calcio puede constreñir el músculo liso que rodea las pequeñas vías respiratorias del pulmón, causando dificultad para respirar y asma. Finalmente, demasiado calcio, sin el efecto protector del magnesio, puede irritar las delicadas células nerviosas del cerebro. Las células que son irritadas por el calcio disparan impulsos eléctricos repetidamente, agotando sus reservas de energía y causando la muerte celular.
La distracción del calcio
La ironía de la historia calcio-magnesio es que sin magnesio el calcio no funcionará correctamente. Sin embargo, tanto nuestra dieta actual como la tendencia a suplementar en exceso con calcio, hacen que obtener suficiente magnesio sea casi imposible. Las investigaciones muestran que la proporción de calcio a magnesio en la dieta paleolítica o del hombre de las cavernas – la dieta antigua que había evolucionado con nuestros cuerpos – era de 1:1, en comparación con una proporción de 5:1 a 15:1 en las dietas actuales. Con un promedio de diez veces más calcio que magnesio en nuestra dieta actual, no hay duda de la deficiencia generalizada de magnesio en los tiempos modernos.
El resto del libro de Dean El milagro del magnesio contiene información esencial sobre otros aspectos de la suplementación con magnesio, incluyendo factores que rigen la absorción, elementos antagónicos, tipos de magnesio, etc. Por lo tanto, se recomienda encarecidamente que obtenga una copia y amplíe sus conocimientos
El sitio web de la Dra. Dean en www.carolyndean.com.
La Dra. Carolyn Dean es médica y naturópata. Es investigadora, escritora y defensora de la salud. Es la autora principal de "Death by Medicine" y asesora de salud de yeastconnection.com y curesnaturally.com. Ha escrito varios libros de salud, entre ellos "The Miracle of Magnesium". Su sitio web es carolyndean.com. The Miracle of Magnesium está escrito tanto para el público en general como para los profesionales. Está repleto de cientos de referencias de revistas que convencerán a los médicos de la importancia del magnesio y su eficacia en docenas de afecciones, antes de recurrir al recetario.