Podcast 531: Respirar por la boca está arruinando tu sueño (y tu concentración)

(Intro)

KARESE:Y antes de que pudiera hablar con ella sobre lo que sabía, ella inmediatamente me interrumpió y dijo: "Guau, guau, guau. Nunca me dijiste que tenía problemas para dormir". Existe una correlación directa, hay una superposición del 70% entre los síntomas del TDAH y la privación del sueño en niños.

MARTÍN:Saludos a todos. Martín Pytela aquí para el podcast Life Enthusiast y conmigo hoy Karese Laguerre. Y Karese tiene una historia que no había escuchado antes y si no la he escuchado, no sé si tú la has escuchado. Bienvenida, Karese.

KARESE:Gracias. Gracias. Estoy muy feliz de estar aquí.

MARTÍN:Sí, es genial. Tengo mucha curiosidad por escuchar de ti. ¿Cuál es un buen cliente que debería conocerte? ¿Qué están experimentando que no saben que hay una solución para ello?

KARESE:Bueno, esa es una gran pregunta. Como terapeuta miofuncional, creo que hay varias razones por las que las personas podrían visitarme, como ocurre con muchas profesiones. Sin embargo, las más obvias serán aquellas que tienen dificultad para respirar predominantemente por la nariz. Así que si eres un respirador bucal, si tienes algún dolor orofacial, como en la articulación temporomandibular, específicamente tu ATM, eso será un gran detonante. Y mucha disfunción de la deglución en el aspecto de que, ya sabes, cuando tragas, estás tragando y tu lengua presiona contra tus dientes o se empuja hacia adelante mientras tragas. Así que esas serían las cosas más importantes.

MARTÍN:Sí, eso es un gran problema. Hay tanta gente que no se da cuenta de que respirar por la boca les está privando de mucho, de hecho, los respiradores bucales tienden a deprimir su coeficiente intelectual, ¿verdad?

KARESE: Oh sí, absolutamente. Porque no estás obteniendo oxígeno de buena calidad. Estamos destinados a respirar por la nariz, y la nariz va a filtrar. Va a calentar y humedecer ese aire, y lo va a optimizar con óxido nítrico para que obtengamos una mejor oxigenación. Mientras que por la boca, no obtienes ninguno de esos procesos. Así que te lleva a una menor calidad de respiración, lo que te afectará en general.

MARTÍN:Sí. Menor calidad de vida, menor calidad de todo. Muy bien. Así que, eso es un gran problema en realidad. Y por supuesto, ¿eso también se relaciona con los ronquidos?

KARESE:Sí, se relaciona con los ronquidos. Muy buena asociación ahí. Entonces, cuando dormimos, por supuesto, necesitamos respirar. Necesitamos respirar todo el tiempo. Pero lo que realmente escuchas cuando roncas es el sonido de tu respiración. Así que es el aire encontrando resistencia mientras intenta entrar o atravesar tus vías respiratorias superiores.

MARTÍN:Exacto. Muy bien. Así que, cualquiera de ustedes, si están escuchando a un ser querido o si están observando a un ser querido, deben señalárselo. La autoconciencia es rara. Aunque mucha gente sabrá por sí misma que respirar por la boca no es la mejor política del mundo. Así que, pongámonos científicos. Tú lo llamas miofacial.

KARESE:Miofuncional.

MARTÍN:Miofuncional.

KARESE:Sí.

MARTÍN:Bien. Mio de músculo, ¿verdad?

KARESE:Sí. Mio de músculo y función de funcionamiento.

MARTÍN:Sí. Exacto. Muy bien. Bueno, por favor, profundiza. Por favor, desglosa. Dime, dime qué, ¿verdad?

KARESE:Exacto. Entonces, como terapeuta miofuncional, creo que la comparación más fácil que tengo es que la terapia miofuncional es como el entrenamiento personal. Es como tener un entrenador personal para todos los músculos debajo de los ojos pero por encima de los hombros, así que lo que hacemos en ese hermoso rango de músculos, ayudamos a facilitar el fortalecimiento, la coordinación y la función adecuada de esos músculos. Hay tantas cosas importantes debajo de los ojos pero por encima de los hombros. Ya sea la vía aérea superior, los dientes, la nariz, la garganta, hay todos estos espacios importantes que están rodeados de tejido blando. Y por lo tanto, cómo funciona ese tejido blando será vital para el resto de tu capacidad para,

MARTÍN:Me imagino que me ayudarías a ser mejor orador y cantante.

KARESE:De hecho, ayudamos, sí, a algunos oradores y cantantes. Cantantes en particular, porque gran parte de la voz está involucrada en la respiración, y cómo todo resonará a través de la vía aérea superior, y por lo tanto, debes tener la capacidad de manejar eso.

MARTÍN:Correcto. Ok. Entonces, ¿trabajas solo con adultos, o cómo lo aplicas, o empiezas con los más pequeños?

KARESE:Lo interesante es que se puede hacer para una variedad de edades, desde los cinco años hasta los 99 años o más. Cuando trabajas con niños, debido a que son tan maleables y aún tienen potencial de crecimiento, ves el impacto que logras cuando tienes terapia miofuncional. Así que, sí, respiran mejor, duermen mejor, pueden hablar mejor, hacen todo mejor. Donde realmente vas a ver que se manifiesta es en sus dientes, en cómo todo se alinea y sus patrones de crecimiento esquelético van a ser óptimos.

MARTÍN:Exacto.

KARESE:Donde algunas personas, si se interviene lo suficientemente temprano, es posible que no necesiten ningún tipo de aparatos ortopédicos ni nada para los niños más adelante. Pero cuando se trata de adultos, obtendrás todos los cambios funcionales, pero no obtendrás ninguno de los grandes cambios estructurales. Por lo tanto, es posible que no veas ningún cambio en los dientes ni en la formación de tu esqueleto porque todo eso ya está rígido y establecido.

MARTÍN:Sí, no debería pasarlo por alto. Expliquemos qué sucede cuando se corrige el problema.

KARESE:Sí. Entonces, cuando corriges el problema, el problema suele ser una postura de reposo incorrecta. Así que lo que tu lengua, tus labios y tus mejillas hacen cuando estás en función activa, masticando, comiendo, hablando, cualquier cosa de eso. Eso tiene un impacto menor que todo el tiempo que pasas sin hacer esas cosas. Así que la postura de reposo es en realidad la más importante. En reposo, nuestra lengua debe estar ligeramente succionada. Así que succionada, no solo tocando, sino ligeramente succionada contra nuestro paladar, que es el techo de la boca. Y debe estar completamente succionada. Así que desde justo detrás de los dientes frontales superiores, quieres el paladar desde la parte delantera hasta el paladar blando. Así que hasta el fondo, como donde sentirías tu úvula, esa lengua debe estar activa. Eso ayudará maravillosamente a conectar el suelo de la nariz con el techo de la boca y eso estimulará la respiración nasal número uno. Número dos, podrás comunicarte con tu nervio vago. Así que, obtienes cierta regulación del sistema nervioso autónomo al poder estar en esa postura. Queremos que nuestros labios estén sellados y queremos una respiración nasal primaria, y esa es la postura de reposo. La lengua, los labios y la respiración por la nariz.

MARTÍN:Exacto. Entonces, una vez que lo corriges, ¿qué puede esperar la gente? Lo primero que se me vino a la mente fue, "oh, ok, puedo ver que el sistema nervioso autónomo se calmará". Porque cuando no lo tienes, permanece, bueno, debería decirlo de otra manera, una vez que la lengua está contra el paladar, el parasimpático toma el control, por lo que la gente se relaja y sana y se siente más tranquila y todo eso.

KARESE:Absolutamente. Así que esa es una de las primeras cosas que empezarás a ver, empezarás a dormir mejor porque respirarás de forma óptima. Así que cuando pensamos en dormir por la noche, solo tenemos que recordar que todos nos acostamos para dormir. Idealmente, todos se acuestan para dormir. Y cuando estás acostado, tienes las presiones de la gravedad, y todos los tejidos blandos comienzan a relajarse y tus músculos se relajan. Pero cuando esos músculos están fortalecidos, obtienen una mejor permeabilidad, y tu lengua se eleva y sale de las vías respiratorias cuando está en la postura de reposo adecuada. Y así facilitas un espacio óptimo para respirar, lo que te lleva a un sueño más reparador y de alta calidad. Por lo tanto, puedes dormir mejor. Puedes comer mejor. Algunas personas saborean mejor la comida. Sienten que antes no podían disfrutar adecuadamente de ciertas cosas. Y así, puedes introducir nuevos alimentos. A muchas personas les gusta con sus hijos porque a veces la alimentación selectiva termina por resolverse. También puedes introducir más cosas allí. Puedes obtener más estabilidad. Hay personas que usan aparatos ortopédicos varias veces. En su edad adulta, dicen: "Oh, lo he hecho dos, tres veces, o he usado mi retenedor, y las cosas siempre se mueven". Obtienes estabilidad porque esas presiones de los tejidos blandos en reposo están muy bien equilibradas. Por lo tanto, respirarás mejor. Tendrás menos disfunción al comer y podrás regular tu sistema nervioso autónomo. Simplemente tendrás mayor claridad mental porque duermes mejor. Hay mucho más.

MARTÍN:Sí. Sentirse descansado al levantarse por la mañana es una gran diferencia en comparación con no estarlo, ¿verdad?

KARESE:Oh, sí.

MARTÍN:¿Y te sentirás más inteligente también, como resultado?

KARESE:Absolutamente. Absolutamente. Simplemente tienes más acceso a tu mente. Perdemos tanta materia gris cuando dormimos mal. Y la gente piensa, "oh, ya sabes, puedo ponerme al día con el sueño, o dormiré cuando me jubile, o dormiré cuando sea". Pero en realidad estás disminuyendo tu capacidad cognitiva.

MARTÍN:¿No es eso algo? Muy bien. Bueno, eso definitivamente vale la pena explorarlo.

KARESE:Sí.

MARTÍN:Entonces, ¿cómo lo haces?

KARESE:Así que, con todo tipo de músculos, creo que cuando nosotros como personas pensamos en los músculos conceptualmente, todo el mundo lo entiende realmente de los hombros hacia abajo. Si yo quisiera abdominales de seis paquetes, alguien podría decirme que necesito hacer ejercicio. Necesito comer bien. Tengo que hacer cambios en el estilo de vida. No puedo ser tan sedentario y así sucesivamente. Bueno, los músculos realmente no cambian, independientemente de dónde estén ubicados en el cuerpo. Y así, los músculos de los hombros hacia arriba en mi maravillosa área de trabajo requieren la misma cantidad de dedicación. Todavía necesito que tengas una buena dieta y que comas bien y que te asegures de vivir con buenas elecciones de estilo de vida, además de que podamos hacer ejercicio y entrenar, que es donde entra la terapia miofuncional. Mucho de ello realmente comienza con músculos que ejercitamos y trabajamos y tratamos de conseguir una maravillosa base y equilibrio armoniosos, pero luego empezamos a incorporar diferentes actividades porque ahora tenemos que emparejar y coordinar patrones musculares, y así es realmente una colección de ejercicios y actividades que nos ayudan a construir nuevos patrones para la función.

MARTÍN:Muy bien. Entonces, esto suena como un panorama mucho más amplio que solo de los hombros hacia arriba.

KARESE:Oh, sí. Sí. Sí. Sí.

MARTÍN:Ok. Entonces, me refiero al tipo de cosas en las que estoy pensando, ¿el vientre saliendo o el suelo pélvico que no funciona, verdad? O quién sabe qué más. ¿También te metes en eso?

KARESE:Todo esto está tan interconectado. Así que hay un componente de manejo del peso que va de la mano con el sueño y la respiración, pero definitivamente eso va de la mano con nuestra incapacidad para usar adecuadamente nuestro diafragma, que es la parte superior del suelo pélvico. Nuestra lengua, curiosamente, nadie piensa en esto, pero nuestra lengua está conectada a nuestro diafragma y hasta los dedos de los pies a través de una fascia de línea profunda. Y la fascia es una banda muy delgada de tejido conectivo que envuelve todos nuestros músculos, pero tenemos una conexión muy larga desde nuestra lengua que va hasta el diafragma y hasta los dedos de los pies. Ahora, cuando miramos nuestra fascia de línea profunda, tenemos que recordar que cuando las cosas están tensas o restrictivas o si tira más de un lado que del otro, si tienes una función asimétrica, obtendrás una inclinación. Afectará tu postura. Afectará tu capacidad para mantener un core y un suelo pélvico estables. Y por lo tanto, tienes que trabajar todo el cuerpo como una unidad. Creo que nos condicionamos tanto a los seguros médicos, seguros dentales, seguros de visión, que todo está tan separado, que olvidamos que todas estas cosas están realmente juntas. El hecho de que vayas a un médico diferente para tu boca no significa que todo lo que sucede en tu boca no afecte adecuadamente tu salud.

Así que sí, es muy importante que entendamos que todo está conectado.

MARTÍN:Sí, me encanta lo que dices sobre la integración de todo con todo lo demás, porque cuando vemos a un ser humano de forma holística, tenemos la posibilidad de arreglarlo. Cuando separamos los problemas individuales en "quiero ayudar con este músculo de aquí", eso suele llevar a la frustración y no pasa nada bueno.

KARESE:Absolutamente. 100%.

MARTÍN:Genial. ¿Eh? Entonces, podrías enseñarme cómo conseguir mi, no sé, mi barriga que no está lo suficientemente firme, o tal vez mi pelvis no está inclinada correctamente, o quién sabe qué más, ¿verdad?

KARESE:Sí, definitivamente podría trabajar en ello. Así que, lo que hacemos es que realmente trabajamos en, trato de mantenerme en mi maravillosa zona de genialidad y maximizo lo que podemos obtener de una respiración adecuada y de involucrar tu abdomen y trabajar en el diafragma y los ejercicios diafragmáticos, pero me gusta trabajar en conjunto con otros proveedores también que pueden llevar eso al siguiente nivel porque esa es su zona de genialidad.

MARTÍN:Muy bien. Entonces, ¿puedes hacer esto de forma remota?

KARESE:Absolutamente. Absolutamente. Creo que esa es una de las únicas cosas hermosas que salieron del COVID, es que todos hemos aprendido a trabajar y a vernos a través del ordenador. Y así, sí, eso es igual de efectivo que ver a alguien en persona como ver a alguien virtual. Obtengo mucho éxito en línea.

MARTÍN:Entonces, puedo llamarte desde Australia y todo saldrá bien.

KARESE:Absolutamente. De hecho, conozco nuestras zonas horarias porque tengo un par de clientes en Australia, así que podemos coordinar las cosas muy bien. Pero sí,

MARTÍN:Encantador. Muy bien. Supongo que quizás deberíamos intentar describir el cómo, ¿verdad? ¿Cómo se relaciona la gente contigo? Digamos que han descubierto que tienen un problema. Les gustaría que se solucionara porque, después de todo, bueno, de todos modos, ¿dónde te vamos a encontrar? Encontré la página web que erathemyospot.com, ¿verdad?

KARESE:Sí. Así que, enthemyospot.com, la gente puede encontrarme allí todo el tiempo. Siempre empieza con una consulta gratuita. Así que, hago las consultas gratuitas. Hablaré con cualquiera sobre terapia miofuncional. Pero lo hago con el entendimiento, y trato de ayudar a todos los demás a entender también, que puede que no sea tu primera línea de servicio, puede que no sea la persona que necesitas ver primero. Y si ese no es el caso, no te cobraré nada para ayudarte a determinar y navegar hacia dónde necesitas ir.

Así que hablamos, discutimos, vemos si Myo es el siguiente paso correcto para ti, y luego, a partir de ahí, podemos avanzar y hacer una evaluación, y luego comenzar a hacer algunas sesiones semanales o quincenales. Y para la mayoría de las personas con terapia miofuncional, se necesitan entre 6 y 10 meses para terminar un programa de terapia miofuncional. Así que, es un compromiso a muy largo plazo, pero como dije antes, es como los músculos de los hombros hacia abajo. Si quisieras desarrollar tu cuerpo en el gimnasio, anticiparías un período de tiempo así. Y lo mismo ocurre con los músculos por encima de los hombros. Nos tomamos un tiempo para desarrollarlos realmente. Así que, siempre puedes encontrarme en mi sitio web. Puedes programar directamente desde mi sitio web una consulta. O también estoy en las redes sociales. Así que Instagram, Facebook, Tik Tok, todas ellas. Mis identificadores,

MARTÍN:Guau. Estás en todas partes.

KARESE:Sí, todos mis identificadores también son The Myo Spot. Así que sería @TheMyoSpot.

MARTÍN:Muy bien. Creo que sería útil si pudieras compartir algunos ejemplos específicos, como, tuve tales y cuales clientes. Esto es lo que pasó. Así es como empezamos. Aquí es donde terminamos. ¿Se te ocurren algunas historias?

KARESE:Es decir, tengo muchas historias. Puedo hablar desde mi experiencia personal con mi hijo porque siempre me gusta compartir esa historia. Creo que es muy esclarecedora. Y luego hablaré de un cliente adulto o un par de clientes adultos que he tenido en el pasado. Pero también escribo sobre todas estas cosas en mi libro, "Accomplished", que está disponible en Amazon.

MARTÍN:No olvidemos, ‘¿Logrado?’

KARESE:Sí. Logrado. Cómo dormir mejor, eliminar el agotamiento y ejecutar metas. Está disponible en Amazon. Pero hablo de mi hijo allí. Y creo que esta es una historia muy importante para cualquier padre que pueda estar escuchando. Así que mi hijo, recuerdo en el jardín de infancia, tiene 5 años y se supone que debe prestar atención y estar atento y aprender cosas nuevas. Y todos los días, durante el tiempo del círculo donde leían un cuento, no prestaba atención. De hecho, la mayor parte del tiempo estaba desatento. Y la única vez que prestaba atención, me decía la maestra, era si podía, si podía ver en el rayo de sol que entraba por la ventana. Las pequeñas motas de polvo flotando, las observaba con mucha atención, pero aparte de eso, nada podía redirigir o captar su atención. Y yo pensaba para mis adentros mientras ella decía esto, bueno, tiene cinco años. No va a querer prestar atención. ¿Qué niño de 5 años quiere prestar atención? Y luego va a la escuela primaria, y es primer grado, segundo grado, tercero. Y cada año es la misma historia de un maestro nuevo. Y yo digo: "Pero tiene seis años, pero tiene siete. Pero tiene ocho".

MARTÍN:Entonces, estás buscando excusas, pero él no se está concentrando.

KARESE:Estamos jugando a este juego. Estamos jugando a este juego año tras año. Pero se volvió muy, muy conmovedor para mí cuando fue en quinto grado. Y en quinto grado, su maestra me dijo: "No va a salir adelante. Tienes que solucionar esto". Y así, esperamos para ver al mejor neurólogo pediátrico de nuestro estado. Y esperamos unos seis meses para esa cita. Cuando llegamos, realmente fue solo una lista de verificación por la que parecía que pasó, y ¿hace esto? ¿Está haciendo aquello? Bla, bla, bla, pum, aquí tienes un guion. Y le diagnosticaron TDAH, y nos dieron un guion para la medicación, y simplemente nos fuimos. Esperamos seis meses por esos 15 minutos, y en eso,

MARTÍN:¿Realmente padecía una deficiencia química?

KARESE:Bueno, ya llegaremos a eso. En ese año y medio que trabajamos con ella, pasamos por tres medicamentos diferentes porque ninguno de ellos realmente funcionaba o ayudaba. Y en ese tiempo, aprendí sobre la terapia miofuncional, y me hicieron ver que tal vez había algo que necesitaba investigar más a fondo. ¿Cómo respiraba? ¿Cómo dormía? Y coincidió que yo aprendí todo eso con nuestra siguiente cita. Y en mi siguiente cita con la neuróloga pediátrica, ella estaba lista para darme una receta para un cuarto medicamento. Dije: "¿Sabes qué? No. Lo que quiero hacer es mirar su sueño. Y antes de que pudiera hablar con ella sobre lo que sabía, ella inmediatamente me interrumpió y dijo: "Guau, guau, guau. Nunca me dijiste que tenía problemas para dormir". Hay una correlación directa entre, hay un 70% de superposición entre los síntomas del TDAH y la privación del sueño en niños.

MARTÍN:A lo que yo habría dicho: "Tranquila, tranquila, tranquila. Nunca lo mencionaste".

KARESE:Exacto. Y eso me dejó totalmente asombrada. Nunca me preguntaron una sola vez sobre su sueño. Si me hubieran preguntado en el año y medio que la hemos estado viendo, definitivamente habría observado su sueño, lo habría anotado, le habría informado, y lo que sea. En cambio, solo nos dieron medicamentos. Y una vez que supe que había algo en lo que teníamos que trabajar, por supuesto, fuimos y le hicimos el estudio del sueño, y por supuesto, no estaba durmiendo de manera óptima. Tenía apnea obstructiva del sueño pediátrica. Y comenzamos a hacer terapia miofuncional. Y este joven, que desde pequeño era inatento y le costaba mucho en la escuela. Va a cumplir 21 años la próxima semana, pero pudo graduarse de la escuela secundaria. Así que, pudimos abordar los problemas. Logramos que durmiera mejor, y este joven era muy inteligente por dentro. Pudo graduarse de la escuela secundaria un año antes que todos sus compañeros a la edad de 17 años. Y está prosperando. Y creo que para la mayoría de los padres, lo que necesitamos es siempre buscar un diagnóstico diferencial, particularmente con el TDAH, porque eso no es algo para lo que se haga un análisis de sangre. No aparece en una resonancia magnética. No hay nada que te diga definitivamente al respecto. Son todos síntomas. Por lo tanto, es importante que podamos considerar diagnósticos y tratamientos alternativos para que no estemos simplemente medicando innecesariamente.

MARTÍN:Esto me sorprende muchísimo. Es la primera vez que lo escucho y he estado mucho tiempo con ello, que la privación del sueño o el sueño inadecuado está realmente correlacionado directamente con la falta de atención o los comportamientos de TDA.

KARESE:Sí. Nadie lo relacionaría realmente porque creo que pensamos en la privación del sueño como fatiga en adultos, pero en los niños, se manifiesta de manera diferente. Son inatentos. Son hiperactivos. Simplemente, no se parece a lo que es un adulto con sueño.

MARTÍN:Correcto. Esto realmente me está impactando profundamente porque me preocupan mucho los niños y no estoy a favor de empujar pastillas para solucionar problemas. Entonces, tal como describes la experiencia, es como, ¿cómo se atreven a no empezar con la pregunta, cómo está durmiendo?

KARESE:Exacto. Especialmente cuando es algo que claramente se sabía y no ponerlo en primer plano fue muy molesto para mí como,

MARTÍN:¿Tiempo perdido, verdad?

KARESE:Sí. Sí.

MARTÍN:Probablemente podría haberse graduado tres años antes.

KARESE:¿Quién sabe? ¿Quién sabe? Pero nosotros,

MARTÍN:Bueno, al menos tienes un chico inteligente. Eso es bueno.

KARESE:Lo es. Lo es. Estoy muy orgullosa de él. Es un joven maravilloso.

MARTÍN:Bien. Eso es realmente agradable de escuchar.

KARESE:Sí. También tenemos maravillosas historias de éxito con adultos. Tenemos algunos casos excelentes en los que hemos logrado que algunas personas dejen su CPAP. Un CPAP es una máquina de presión positiva continua en las vías respiratorias que esencialmente fuerza el aire hacia las vías respiratorias superiores. De esa manera, mantiene abiertos todos los músculos y puedes respirar adecuadamente mientras duermes.

MARTÍN:Por cierto, un pequeño comentario, si alguno de ustedes ha intentado dormir en la misma cama con alguien que tiene un CPAP puesto, no es agradable.

KARESE:Oh, no. Es como doble, ¿verdad? No es agradable cuando no lo usan porque roncan o boquean, o es aterrador de esa manera. Y cuando lo usan, es ruidoso. Es mucho.

MARTÍN:No es divertido para nada.

KARESE:Es mucho. Entonces, el CPAP cuando piensas en lo que hace, creo que tenemos que volver a la fisiología y entonces entenderás por qué la terapia miofuncional hace cosas maravillosas por nuestros adultos de esta manera. Si pensamos en una persona que tiene abdominales de "six-pack", pongámosla en la playa. Puede ser hombre, mujer, lo que sea. La vamos a poner en la playa. Se acostarán en su toalla de playa, y ahora tenemos fuerzas de gravedad que actúan sobre ellos. Al acostarse en esa toalla de playa, esos abdominales no se mueven. Se ven igual de bien de pie como acostados.

MARTÍN:Solo la gravedad lo mantiene abajo.

KARESE:Sí. Hablemos de alguien que quizás tenga una barriga cervecera, y lo vamos a poner en esa misma playa. Lo acostamos en una toalla de playa, y esa barriga cervecera, no se asienta ni se ve igual. Ahora, con estas fuerzas de gravedad, todo se desplaza y se mueve. Y no es lo mismo que los músculos abdominales tensos y fuertes que permanecen en su lugar incluso con la gravedad. Así que, pensemos en eso en términos de nuestro tracto respiratorio superior porque nuestro tracto respiratorio superior es predominantemente tejido blando. Todo está sostenido por tejido blando. Así que, con eso, tenemos que pensar que las primeras etapas del sueño, primero nos acostamos, y esa es la gravedad que actúa sobre nosotros. Pero luego, en las primeras etapas del sueño, comienza la relajación muscular, y se vuelve aún más a medida que pasamos por las diferentes etapas del sueño. Y si esos músculos no son ya lo suficientemente fuertes como para mantenerse erguidos, si tienes más un tipo de musculatura blanda de barriga cervecera, eres más propenso a que se cierre y colapse sobre sí mismo porque todo se desplaza, se mueve.

Y luego la gravedad, y es más probable que tengas esos jadeos, los ronquidos y la dificultad para dormir. Entonces, lo que hace el CPAP es mantenerlo abierto. Pero lo que hace la terapia miofuncional es darte una vía aérea de "six-pack" donde los músculos son fuertes y capaces de mantener una mayor permeabilidad incluso en la relajación. Y así, tenemos historias maravillosas donde las personas han podido dejar su CPAP, donde sus IAH, que es una de las métricas de diagnóstico para la apnea obstructiva del sueño, disminuyen. Y así, muchas personas pasan de una apnea moderada a leve o ninguna y es absolutamente fabuloso. También hay muchos beneficios estéticos maravillosos. Trabajé con un par de pacientes que se han sometido a cirugía plástica donde tuvieron implantes, implantes de mejillas, implantes de mentón, rellenos, botox, lo que sea. Pasan por todo eso y gastan cientos de miles. Pero cuando realmente trabajas en la musculatura, te da una definición y simetría maravillosas que no puedes duplicar, al menos no a largo plazo.

MARTÍN:El lifting facial desde dentro. Sí.

KARESE:Exactamente. Exactamente.

MARTÍN:Que es la forma correcta de hacerlo, ¿verdad? Es cuando hablas de los abdominales de "six-pack" de nuevo, no puedes fingirlo poniéndote algún tipo de, no sé, faja de spandex sobre tu barriga cervecera e intentar subirla.

KARESE:Exactamente.

MARTÍN:Sería lo mismo que si solo tuvieras tu musculatura firme.

KARESE:Sí. Sí.

MARTÍN:Vaya. Esa es una muy buena analogía. Me hace entenderlo. Bueno,

KARESE:Sí.

MARTÍN:Bien. Entonces, tienes, bueno, supongo que la gente que se levanta cansada deja de levantarse cansada. Empiezan a levantarse llenos de vida.

KARESE:Sí. Totalmente frescos, listos para ser más productivos, para mostrar su mejor versión. Me gusta decir que funcionan al máximo. En lugar de funcionar, te despiertas y estás como con medio tanque de energía. Funcionas al máximo cuando duermes bien.

MARTÍN:Bien, vale el doble del precio de la entrada. Muy bien. Creo que esto lo explica bien. ¿Crees que lo hemos cubierto todo? ¿O me falta algún punto?

KARESE:No, creo que estuvo muy bien. Creo que repasamos muchos puntos importantes.

MARTÍN:Sí. Muy bien. Así que, vamos a buscarlo una vez más. Se llamaTheMyoSpot.com 

KARESE:Sí.

MARTÍN:Y puedes encontrarlo en varias redes sociales o en el sitio web mismo. Y no olvidemos el libro. ¿Cómo lo llamaste de nuevo? ¿Conciencia?

KARESE:Logrado. Así es, logrado. Cómo dormir mejor, eliminar el agotamiento y ejecutar metas. Está disponible en Amazon.

MARTÍN:Muy bien. Bueno, Karese Laguerre, esta ha sido una sesión realmente, realmente reveladora para mí. Aprecio mucho haberte conocido aquí y presentarte a la audiencia de Life Enthusiast, y veremos cuántos necesitarán tu ayuda. No me sorprendería si es un porcentaje considerable.

KARESE:Oh sí, a mí tampoco.

MARTÍN:Sí.

KARESE:Muchas gracias por permitirme compartir en tu plataforma.

MARTÍN:Eso es increíble. Muy feliz de haberte conocido. Bien. Gracias, Karese. Aquí Martin Pytela, life-enthusiast.com. Visítanos en la página web. Gracias.