Pódcast 522: Cómo devolver la integridad al sistema nervioso con Alisa Gracheva

MARTIN:Hola a todos, soy Martin Pytela para el podcast Life Enthusiast, y hoy tengo una experiencia rara para ustedes. Rara porque viene de la mano de una historia de inmigrantes, y eso, mis amigos, es refrescante. Obtener una perspectiva de otro mundo es realmente educativo y muy útil. Y cuando nosotros, siendo yo uno de los que llegan a un nuevo país, llegamos con ojos muy frescos. Así que podemos ver cosas que la gente que nació en él no ve. Para explicar, para un pez, un acuario parece un mundo natural. Reflexionen sobre eso. Démosle la bienvenida hoy a Alisa Gracheva.

ALISA: Sí, muchas gracias por invitarme. Definitivamente es una experiencia emocionante y me encantaría compartir todo lo que hago y todo lo que sé. Diría que todo lo que he experimentado, como se mencionó en mi vida como inmigrante en el pasado. Así que sí, gracias por invitarme.

MARTIN:Sí, claro. Bueno, antes que nada, debemos decir que hay un buen nivel de credenciales detrás de tu nombre. Esas eran un montón de letras. ¿Estudiaste consejería clínica? ¿Es ese el mundo?

ALISA: Sí, consejería clínica de salud mental. Soy psicoterapeuta licenciada, o más bien, trabajo como psicoterapeuta licenciada y me especializo en trauma. Así que utilizo muchos métodos diferentes para trabajar con personas que experimentan traumas de diferentes maneras.

MARTIN:Exacto. Bueno, de eso no falta. Le digo a la gente que la salud se basa en cuatro o supera cuatro problemas, y esos serían la malnutrición, el estancamiento, la toxicidad y el trauma. Y creo que no son iguales en el sentido de ser uniformes, pero sí igualmente importantes. Y el trauma, cuando se introduce en nuestras vidas, nos hace no procesar la información correctamente. Distorsiones. Y agradezco tanto que te especialices en eso porque yo no lo hago. Así que, sigamos con eso. ¿Cómo llegaste aquí?

ALISA: Ah, ¡Dios mío! Mi viaje comenzó en, soy una bebé soviética. Nací en la Unión Soviética, Rusia ahora, ¿verdad? El territorio de Rusia. Ha sido toda una experiencia, y siento que muchos componentes jugaron un papel en mi vida para hacer la transición a los Estados Unidos a la edad de 18 años. Y creo que también hubo un trauma transgeneracional porque mis dos abuelos vivieron la Segunda Guerra Mundial y crecí con sus historias. Mi abuela estuvo en el bloqueo de Leningrado, quedó huérfana durante el bloqueo de Leningrado en ese momento y mi abuelo fue en realidad un conductor de guerra a la edad de 18 años. Así que, no sé, tal vez es como un patrón generacional de cambiar vidas a la edad de 18 años, pero eso es lo que me trajo aquí. Y creo que entonces estaba dándole sentido a mi vida y también adquiriendo nuevas experiencias en este país, y estaba sanando mi propio trauma y entendiendo los patrones que el trauma puede crear, y superando eso, lo cual me llevó muchos, muchos años. Y ahora tengo la gran fortuna de estar haciendo este hermoso trabajo y de ser la guía y asistente para que las personas atraviesen sus propios sentimientos de trauma, y hay muchas maneras diferentes en que podemos experimentar el trauma. Así que me encanta explorar los mundos de los demás y estar ahí para ellos. Así que, esa es más o menos mi historia.

MARTIN:Sí, estoy seguro de que en un momento nos adentraremos en el cómo, el porqué y el qué, pero estoy viendo tus artículos sobre ti y cómo te presentas al mundo, y veo las palabras: compartido, inteligente y un nuevo código de ética.

ALISA: Sí.

MARTIN:Ese es el sitio web que construiste, ¿verdad? O ese es el canal que construiste.

ALISA: Sí. Sí. Es mi sitio web personal. En realidad, comencé incluso antes de hacer consejería clínica de salud mental porque he trabajado mucho como voluntaria de crisis, consejera de crisis para una línea de texto de crisis, y he estado disponible para personas a través de coaching también. He estado en salud mental desde 2012, obteniendo educación nuevamente, sanándome a mí misma y también aprendiendo nuevas habilidades y entendiendo el trauma y las condiciones humanas y todo eso. Y todo lo que tenemos en la vida, siento que, y todo el conocimiento o saber que obtenemos, todo se comparte porque lo obtenemos de alguna parte, y luego lo incorporamos, creando nuestra propia forma de ver el mundo y de vernos a nosotros mismos en el mundo, y de navegar las relaciones y las carreras y todo eso. Así que fue mi patrón de obtener más información sobre lo que estaba lidiando para que después se convirtiera en mi misión ser para los demás y ser una asistente.

MARTIN:Pero la palabra ética realmente resuena conmigo allí. Nuevo código de ética. Ahora, la ética es un gran problema, ¿verdad? Porque nuestra sociedad aquí en América, especialmente, se ha deslizado hacia un reino total de confusión sobre la ética y lo que es correcto y lo que es justo y lo que no lo es. Al menos esa es mi impresión. ¿Estás de acuerdo?

ALISA: Creo que será diferente para cada uno. Trato de ver a todos con un sentido de lo que es correcto para ellos mismos. Y siento que si se siente correcto, porque, si hacemos algo y tenemos que justificarlo para nosotros mismos, podemos cuestionar si es lo correcto o no, porque cuando hacemos lo correcto, no tenemos que cuestionarlo ni justificarlo. Y siento que todos tienen derecho a su propia opinión y a su propia forma de vida. Solo que a veces quizás sea mejor establecer límites con aquellas personas que quizás no se alineen contigo.

MARTIN:Te entiendo. Yo soy de la opinión de que hay algunos valores absolutos, verdades absolutas para las que el relativismo realmente no funciona. Es decir, existe el bien y el mal. Existe el hecho de dañar a los demás y no dañar a los demás. Y solo decir: "Bueno, todo está bien. Si crees que está bien, entonces hazlo. Es correcto para ti". Tengo un problema con eso.

ALISA: No, absolutamente. No estoy diciendo que haya ciertas cosas como no matar, no robar y todas estas otras verdades que tenemos que son universales. Sin embargo, siento que si solo tratamos de obligar a alguien a cambiar eso, en primer lugar, generalmente hay una razón por la que hacen lo que hacen, incluso cuando están dañando a otros. Y trabajando en rehabilitación al principio de mi carrera, aprendí que muchas personas luchan tomando decisiones que no eran para su mayor bien de alguna manera, pero también fueron condicionadas de esa manera. Así que, no es que lo estén haciendo porque quieren herir a otros, sino que es una respuesta natural a las condiciones con las que tuvieron que lidiar. Así que a veces aprendí en el pasado a ser menos juiciosa cuando se trata de cosas que escucho de otros porque, de nuevo, estoy ahí para las personas y no puedo realmente juzgarlas basándome en su experiencia. Puedo explorar eso con ellos y ver dónde están si quieren cambiar. Y si, de nuevo, alguien realmente está hiriendo a alguien y tú sabes que eres esa persona que está recibiendo ese daño, entonces lo más amoroso que puedes hacer es establecer esos límites y alejarte. 

Sin embargo, podemos ver que a muchas personas les gusta permanecer en situaciones que incluso son abusivas, solo porque es su elección. Y por eso no soy de las que los empujan fuera de eso o empujan a alguien a ser más ético o tener mejores valores si no están listos y no quieren. Puede crear más tensión y estrés, porque, de nuevo, la fuerza nunca funciona.

MARTIN:Correcto. Correcto. Ok. Entonces supongo que esto sería de pensamientos a emociones, de emociones a comportamientos, de comportamientos a hábitos, de hábitos a carácter, ese tipo de graduación, de cómo se construye el mundo. Sí.

ALISA: Sí, absolutamente.

MARTIN:Sí, mencionaste la palabra conciencia. Creo que eso es muy, muy importante. ¿Verdad? Estos días, cuando estoy deslizando mi teléfono, soy cualquier cosa menos consciente. Estoy simplemente absorto y absorbiéndolo de afuera hacia adentro en lugar de reflexionar sobre mí mismo. ¿Verdad?

ALISA: Sí, absolutamente. Y soy una gran defensora de esto. Les digo a las personas; siempre pongo estos tres pasos para el cambio. El número uno es la autoconciencia. Porque muchos de nosotros no somos conscientes de nosotros mismos en absoluto. Y siento que incluso cuando empezamos a ser conscientes de nosotros mismos, todavía no somos conscientes de otras cosas que siguen surgiendo porque siempre estamos evolucionando y siempre estamos cambiando. Así que el primer paso es la autoconciencia. 

El segundo paso es estar dispuesto a cambiar, a decir, ¿sabes qué? Lo que estoy observando, de lo que soy consciente, no me gusta. Realmente quiero cambiar eso porque no quiero herir a otros. ¿Verdad? Hablando de ese tipo de experiencias, quiero hacer lo mejor para mí, para mi familia, lo que sea, los valores comienzan a avanzar. 

Y luego el tercero es estar listo para cambiar. Y ese es el más difícil para muchas personas de seguir adelante porque tendrás que poner mucho esfuerzo, práctica y consistencia en cambiar tus propias formas. Y no mucha gente está realmente dispuesta a hacer eso, ¿verdad? Están dispuestos a cambiar, pero no quieren hacer el trabajo. Y eso puede ser un paso muy grande para muchas personas para comenzar ese proceso de curación.

MARTIN:Sí. Siempre veo el cambio. Sucede en un instante. Pero tienes que subir esa cuesta empinada. Es como empujar, empujar, empujar hasta que el cambio ocurre, pero a veces se necesita mucho esfuerzo para llegar al punto de poder cambiar.

ALISA: Sí, absolutamente.

MARTIN:Bueno, a veces, escuché a Oprah Winfrey hablar de esto. Ella dice: "Bueno, la vida te dará un empujón. Te dará solo una pista y luego te dará un golpe. Luego te dará un empujón, luego te dará un golpe y luego te vas a estrellar contra la pared. ¿En qué momento estás dispuesto a darte cuenta?" 

ALISA: Ah. Creo que es una gran pregunta, pero de eso soy un gran partidario: alinear la espiritualidad con la salud mental de muchas maneras. De nuevo, si la gente no está ahí, está bien, pero de nuevo, podemos darle sentido o un mejor sentido a nuestras experiencias, especialmente a las experiencias traumáticas, si miramos el panorama general. Y al igual que todo en la vida, hay un ritmo natural, ¿verdad? Así como, siempre hablo de mi maestro favorito, el Dr. Wayne Dyer, y él habla de crecer en el útero materno, ¿verdad? No estamos tratando de acelerar el proceso. No estamos tratando de desarrollar diferentes órganos. No interferimos con este proceso. Todo aparece cuando tiene que aparecer. 

Y siento que incluso al lidiar con el trauma y al tomar más conciencia de lo que sucede en nuestras vidas, también hay pasos por los que pasamos. A veces tiene sentido. A veces, quizás sea ese empujón o un impulso de la vida. Y si no lo hacemos, si sabemos lo que es mejor pero no lo hacemos, entonces recibimos un gran castigo por ello. Pero ya tenemos un cierto nivel de conciencia, diciendo que, quizás debería investigar esto, y luego, si me resisto a hacerlo, es cuando siento que la vida comienza a impulsarnos al cambio. Y cuando nos resistimos a eso, comenzará a impulsarnos realmente hacia adelante. 

Pero también hay una progresión natural en eso, y a veces la gente no está lista para escuchar eso. Siento que es bueno plantar una semilla para alguien, ¿verdad? Si tengo alguna conversación y la cuestión es que todos contribuimos al progreso de los demás. Y siento que esta es una experiencia muy hermosa que todo de lo que formamos parte es algo que no entendemos, una energía que fluye a través de todos nosotros y a través de todas las plantas y todo en este universo, por así decirlo. Y siento que a veces no nos escuchamos a nosotros mismos porque todos tenemos esa guía internamente. 

Entonces otras personas pueden traernos esa conciencia a través de comentarios, ¿verdad? Diciendo algo que puede resonar o no, tal vez nos hará sentir incómodos porque aún no quiero escuchar eso, porque no estoy dispuesto o listo para cambiar, ¿verdad? Pero ya estoy ganando ligeramente esa autoconciencia. Así que, siento que entender eso, así como otros pueden participar en nuestro proceso de curación, nosotros también participamos en el proceso de curación de otra persona. 

Y a veces, cuando nos sentimos impulsados a decirles algo, ¿verdad? Ya sea positivo o quizás una verdad cruda, también puede ser muy terapéutico y necesitan escucharlo. Y siento que entender que todos colaboramos y trabajamos juntos y así es como surgió la inteligencia compartida y el nuevo código de ética, ¿verdad? Es entender la unidad de todo, y sin embargo, entender nuestro propio proceso de curación y lo que tenemos que pasar para cambiar.

MARTIN:Oh, bueno, estás yendo muy profundo. De acuerdo. Entonces, la diferencia entre religión y espiritualidad, debemos entender que todos los seres humanos en este planeta tienen una necesidad innata de trascendencia. Nacemos con ella, y por supuesto construimos constructos de varias maneras en cuanto a lo que eso significa, cómo funciona y así sucesivamente. Así que la religión es usualmente solo un constructo construido para tratar de entender de qué se trata nuestro impulso hacia la trascendencia, hacia la comprensión del significado de la vida. Así que todos tienen eso, incluso si van a una iglesia diferente. Debería ser entendido y reconocido, ¿verdad?

ALISA: Sí, absolutamente. De nuevo, hay algo, pensemos en dos conceptos que puedo preguntar. Uno es la electricidad, sí, sabemos que la electricidad existe porque tenemos las lámparas, pero es un tipo de energía invisible que corre a través de estos cables, ¿verdad? No puedes meterla en un cubo y decir: "Bueno, este es un cubo de electricidad", lo mismo ocurre con los pensamientos, ¿verdad? Tenemos pensamientos. Todos podemos estar de acuerdo en que tenemos pensamientos porque tenemos muchos de ellos. Pero, ¿podemos localizar un pensamiento dentro de nuestra cabeza, incluso si la abro? No, ¿verdad? Así que algo hay ahí. Hay muchas fuerzas que son invisibles pero poderosas para crear, ya sea matarnos o curarnos. ¿Verdad? Porque los pensamientos pueden matarnos o curarnos. Y tenemos que elegirlos sabiamente. Y tenemos control sobre eso. 

Y también cuando se trata de la espiritualidad. Y esa energía que corre a través de todos nosotros, eso no discrimina si vas a esta iglesia, entonces voy a correr a través de ti. Cuando vas a ese lugar, voy a correr a través de ti. Y siento que hay muchos conceptos erróneos. Conozco gente que es religiosa y espiritual. Conozco gente que es solo espiritual. Conozco gente que es solo religiosa. Siento que te ayuda a ser una mejor persona y a encontrar tu conexión, a encontrar la paz, a hacer lo que te parezca correcto. Pero también sé que no todos los que pueden citar la Biblia experimentan a Dios. Y también he visto esos ejemplos, ¿verdad? Porque todos tenemos diferentes maneras de, y si veo a alguien súper crítico, pero siempre lo encubren diciendo: "Bueno, esta persona dijo eso, este Jesús o Mahoma", o lo que sea, a quien usen como ejemplo, y están juzgando a los demás, te estás alejando de la espiritualidad. Es mi propia opinión de nuevo, y siento que si tu religión te está haciendo juzgar a los demás, tal vez, para mí, esa no es la mejor práctica. Solo porque, de nuevo, aprender a ser más tolerante y comprensivo con la unidad de la vida en general, pero si te está haciendo una mejor persona, adelante. Porque ese es el objetivo final, siento, de encontrar tu propia conexión espiritual, ya sea desde una perspectiva religiosa, ya sea desde una perspectiva meditativa. Siento que es bueno entender eso, y conozco a muchas personas que no son religiosas pero hacen cosas por el mundo que son tan espirituales por naturaleza, y tengo la suerte de conocer a esas personas y obtener su perspectiva de la vida. Y ni siquiera se consideran espirituales; simplemente hacen buenas obras, y siento que ese es un tipo de trabajo realmente importante.

MARTIN:Exacto. Exactamente eso. Sí. ¿Cómo lo digo? Bueno, creo que la tolerancia, ¿verdad? Porque cualquier virtud llevada al extremo se convierte en un vicio. Así que no sé, eso debería pensarse y considerarse porque tan pronto como empiezas a pensar que tienes la respuesta, probablemente descubrirás que no tienes la respuesta completa. De alguna manera, la vida te traerá un mensaje.

ALISA: Absolutamente. Y siento que ese es un viaje sin fin porque siento que siempre buscamos la sanación y decimos: "Bueno, quiero llegar a ese destino cuando esté sano". Y siento que la sanación está en el crecimiento, no se trata del destino sino del viaje, y de aprender más sobre uno mismo, y es un proceso sin fin, porque cuanto más sientes que has encontrado respuestas a tus propias preguntas, más preguntas comienzan a aparecer. Y es como cada día me miro a mí mismo y pienso, ok, ¿qué puedo hacer mejor la próxima vez? ¿Qué puedo hacer mejor mañana? Y eso es interminable. Cada día encuentro cosas nuevas en las que tengo que trabajar y siento que es algo muy bueno porque ese progreso nos hará ser siempre mejores versiones de nosotros mismos en lugar de estancarnos, como mencionaste, ¿verdad? Eso es exactamente lo que sucede cuando no hay progreso, es cuando nos quedamos atrapados en la condición de vida que consideramos perjudicial. Y si aprendemos a superar eso y encontramos maneras de esforzarnos siempre por progresar para ser mejores, siento que ese es el viaje definitivo que debemos emprender como humanos y es una experiencia hermosa, hermosa.

MARTIN:Sí, sí. Vi algunas fotos tuyas guiando meditaciones y otras cosas. Supongo que deberíamos intentar explicar en términos prácticos cómo lo haces, cómo trabajas con la gente.

ALISA: Oh, hay muchas áreas diferentes que me gusta cubrir. De nuevo, la salud mental clínica es una cosa. También trabajo con sanación con sonido, y hago meditaciones antes y después guiando a la gente a través de esta experiencia de lo que es la sanación con sonido. Está respaldada científicamente. Es una práctica hermosa y funciona con, si pensamos en nuestros cuerpos, todo dentro de nuestro cuerpo vibra. Cada célula tiene una vibración. Es algo científico. No es místico o espiritual, aunque es espiritual, pero no en esos términos. Así que si usamos herramientas de sanación con sonido, el sonido rebota en las paredes, penetrando el cuerpo y ayuda a aquellas partes que pueden estar tensas o no sanadas porque todo, incluso el estado emocional, nos da una respuesta fisiológica. Nuestro trauma no es solo algo mental. El trauma también reside en nuestros cuerpos. Y así a veces, de nuevo, si tenemos, si estamos ansiosos, tenemos palpitaciones o indigestión, ¿verdad? Si estamos tristes, podemos tener fatiga y poca energía. Todas estas cosas pueden crear un estado general de no tener ese bienestar. Y así, la sanación con sonido nos permite penetrar el cuerpo y cambiar esa vibración del punto que puede estar tenso o no sanado en este momento y en realidad eliminar la intensidad y el problema subyacente.

De hecho, trabajé con esta práctica en un centro de rehabilitación, en desintoxicación, que es un lugar muy difícil para administrar cualquier cosa porque la gente está pasando por mucha intención y angustia, y la recuperación es muy, muy brutal. Y he visto resultados notables. He visto a gente quedarse dormida cuando no habían dormido en días. He visto a gente reencontrarse con sus parientes que habían olvidado que existían y obtener fuerza de eso porque todo se trata de cómo lo percibimos. Y he visto a gente sin dolores de espalda ni de hombros, y es increíble lo que eso puede hacer. Y tuve la suerte de observar eso y obtener esa retroalimentación de lo que la gente experimenta. Así que, me encanta guiar a cualquiera a través del proceso número uno, de reconectarse consigo mismos, porque naturalmente es aprender sobre uno mismo y lo que sucede dentro y volverse más autoconsciente. Porque en el momento en que nos adentramos en nuestro interior en lugar de intentar darle sentido al mundo mirando hacia afuera, es cuando empezamos a saber qué hacer a continuación, y escucharse a uno mismo y a su propia guía puede ser la herramienta más importante que podemos aprender.

MARTIN:Sí. Me gustaría añadir mi perspectiva de esta manera. Creo que el agua, debido a su naturaleza polar, los polos negativos y positivos de cada molécula de agua tienden a agruparse para formar cristales latentes. Y creo que ese es el dispositivo de memoria de la naturaleza. Ese es el dispositivo de almacenamiento, especialmente para las emociones. Y esta agua se almacena dentro de nosotros. Así que todos nuestros eventos, recuerdos, traumas se almacenan en el cuerpo blando, en los tejidos blandos de nuestro cuerpo, en el agua. Y así, cuando le ponemos música, las vibraciones ayudan a reorganizar cómo se almacena realmente esto. También se puede llegar a ello a través de masajes, y se puede llegar a ello a través del ejercicio y la actividad física. Pero experimentar música, específicamente música, porque es la vibración física la que resuena con el cuerpo. Se manifestará. Hubo un trabajo realizado por personas que tomaban cristales, no fotos de cristales de agua recién congelada. Cuando se congela el agua, se mostrará simétrica o no, asimétrica, y se pueden crear cristales muy amorfos, de aspecto desorganizado, cuando se le pone cosas horribles o se le dicen cosas horribles. Y, por el contrario, se obtendrá mucha más armonía de los cristales frescos cuando se pone música agradable, armoniosa, generalmente clásica, o si se le dicen cosas amorosas.

ALISA: Absolutamente. Sí, estoy 100% de acuerdo. Y ahora hay muchos experimentos. Sé que la gente a menudo hace eso con experimentos de arroz cuando tienen diferentes frascos de arroz y le hablan amablemente a uno, y luego le hablan mal a otro, y el tercero lo ignoran. Y la misma experiencia con las plantas, las plantas pueden leer nuestras intenciones, ni siquiera lo que pensamos o les decimos. Pueden leer literalmente lo que estamos a punto de hacerles, y solo estamos pensando e intencionado. Y es una revelación alucinante para los humanos, siento. Y también estoy absolutamente de acuerdo en cuánto efecto puede tener la música en nosotros. Así que eso es hermoso. Y estamos hechos de agua, ¿verdad? principalmente si lo pensamos.

MARTIN:Sí.

ALISA: Y también comprender, siento, las conexiones neuronales que se disparan y se conectan entre sí para crear ese trauma internamente. Ese es otro aspecto muy importante del trabajo con personas también, como has dicho, trabajar en su fisiología, y el trabajo somático es algo que me apasiona mucho, y el EMDR, que demostró ser muy, muy efectivo con muchas personas también.

MARTIN:¿Qué significan esas tres letras?

ALISA: Es para la desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares. Así que tenemos, pensando en cómo lo expresó Dan Siegel, tenemos el cerebro superior y el cerebro inferior. El cerebro superior es algo que toma decisiones, estoy a punto de hacer esto ahora mismo, ¿verdad? Y también tenemos muchos recuerdos explícitos almacenados, que puedo decir, "bien, este año pasó esto, esto pasó cuando tenía esta edad", ¿verdad? Tenemos ciertas experiencias que están en el exterior y luego el cerebro inferior, porque cuando experimentamos algo, ya sea que nos asustemos o estemos felices, tenemos un componente fisiológico para eso, ¿verdad? Si nos asustamos, tenemos palpitaciones, digestión, tenemos escalofríos, ¿verdad? Diferentes personas pueden tener una forma diferente de experimentar eso. Pero todo eso se debe a que nuestras neuronas se activan y se conectan cada vez que tenemos una experiencia. Y cuantas más experiencias tengamos que reafirmen la misma red neuronal negativa, peor se vuelve nuestra lente a través de la cual vemos el mundo. Y así, el EMDR nos permite profundizar incluso en esas partes que pueden ser recuerdos implícitos de cómo experimenté un cierto trauma o cierto tipo de momento en mi vida o cierto evento, y permite, a través de un proceso, romper esas conexiones e inculcar algo que queremos pensar sobre nosotros mismos en su lugar. Porque bajo todas estas conexiones neuronales tenemos creencias negativas sobre nosotros mismos. Y desafortunadamente, eso permanece por bastante tiempo. Lo cual descubrí hace poco, y procesé mi trauma de Rusia apenas el año pasado o hace dos años, así que ha sido una experiencia muy reveladora para mí hacer este trabajo y también ser más consciente de esas conexiones fisiológicas.

MARTIN:¿Entonces ahora eres capaz de guiar a la gente a través de la experiencia tú misma?

ALISA: Oh, absolutamente. Sí, ya ha sido mi viaje durante casi un año, y me encanta, y siempre hay más que aprender y, de nuevo, es una práctica muy poderosa para cualquiera si la gente está realmente buscando y reprocesando eso. De nuevo, tienes que estar preparado para eso porque se va a volver incómodo. Tendrás que mirar cosas que probablemente no quieras mirar en absoluto, ¿verdad? Pero al mismo tiempo, siempre hago una comparación cuando la gente dice: "Sabes, no quiero profundizar en eso. No quiero abrir esas viejas heridas". Bueno, imagina que tienes una herida grande en la mano, digamos, ¿verdad? Y luego sana por encima. Así que ves una pequeña cicatriz, pero por encima está curada. La piel está curada, pero debajo de esa cicatriz, hay una herida infectada. Así que hay mucha infección. Hay cortes, y hay todas estas cosas malas que continúan. Van a afectar tu salud, ¿verdad? tu bienestar. Pero por encima, lo miras y dices: "Está bien". El trauma no funciona así. Si tenemos, y no tiene que ser algo súper grande o algo muy grave para experimentar un trauma. La negligencia puede hacerlo o las necesidades insatisfechas de los niños. Así que comprender que ciertas experiencias pueden impactarnos de manera negativa y tratar de ver dónde puede estar esa herida que se ha infectado y si está allí o no y eso es ser consciente de sí mismo en nuestra vida en general. ¿Cómo estamos con otras personas, con nosotros mismos, estoy viviendo, soy la mejor versión de mí? ¿Estoy funcionando como me gustaría funcionar? Si las respuestas son no, puede haber algo relacionado con el trauma también, que es importante explorar. Sí.

MARTIN:Limpia tu basura. Si no lo haces, apestará toda la casa.

ALISA: Exacto. Exacto.

MARTIN:Incluso si solo está contenida en un balde que está en tu cocina. Tienes que sacarla de vez en cuando. De lo contrario, todo el lugar se vuelve inhabitable.

ALISA: Me encanta eso. Sí, es una gran metáfora, sin duda. Sí.

MARTIN:Ciertamente. De acuerdo, ¿cómo se conecta la gente contigo? ¿Cómo lo guías? ¿Lo haces uno a uno? ¿Uno a muchos, qué está pasando en tu mundo mientras ayudas a la gente?

ALISA: Sí. Actualmente trabajo en un grupo de práctica. Así que mi información está en Google. Google es bastante abierto a mi presencia allí. Así que si solo pones Alisa Gravecha, hay muchos recursos diferentes. Tengo mi sitio web www.since.life, Psychology Today también. Mi información para la salud mental clínica está allí. A veces publico sobre meditaciones de sanación con sonido. En este momento está un poco en segundo plano por un tiempo, pero sí, estoy aquí y disponible si alguien quiere una consulta, será gratuita, solo necesitan conectarse y solicitarla, y estaré allí para la gente.

MARTIN:¿Cómo decide una persona que es su tipo de cliente?

ALISA: Sí, bueno, siento que una cosa, y eso es un concepto erróneo muy grande en terapia en general, tienes que encontrar a la persona que resuene contigo. Y por eso, de nuevo, hacemos esas consultas para ver si podemos encajar. Porque, de nuevo, al igual que cuando vamos a la peluquería, probablemente no sea la primera a la que vamos, ¿verdad? A veces necesitamos encontrar a alguien que satisfaga nuestras necesidades y que nos guste, y con cada profesión es así. Pero desafortunadamente, cuando la gente va a terapia, a veces no les gusta la persona, descartan por completo toda la práctica de salud mental, ¿verdad? Así que, conectar con la gente también, y encontrar quizás, tener diferentes personas con las que quieras hablar si te gusta el EMDR en sí, ¿verdad?, o el trabajo somático o cualquier cosa que quieras hacer. Encuentra diferentes personas, lee sus biografías, mira si te alineas con eso. Mira si lo que hacen resuena contigo también, y luego ve a una consulta y ve si es alguien con quien te gustaría compartir tus secretos o, ya sabes, abrirte. Siento que es una buena idea tener varias personas y conectar con varios profesionales.

MARTIN:Estaba tratando de buscar, bueno, qué tipo de experiencia o qué se supone que está experimentando la persona cuando te va a llamar. Pero supongo que es lo más amplio. Cualquier cosa que esté en el espectro de no feliz a trágicamente infeliz a destructiva. Podría ser cualquier cosa, ¿verdad?

ALISA: Absolutamente. Sí. Bueno, a partir del trauma, experimentamos depresión, ansiedad, ataques de pánico, consumo de sustancias y todo ese tipo de problemas con los que trabajo. Así que, sí.

MARTIN:Sí. Creo que hay un espacio infinito para todo esto. Ahora mismo, reconocemos que alrededor del 75% de las recetas farmacéuticas se surten para químicos contra la ansiedad o la depresión para cambiar cómo nos sentimos. Y además de eso, la gente quiere no sentir el trauma que está experimentando, y están tomando químicos que adormecen la mente para ello. Ya sea que lo hagan con comida o alcohol o drogas callejeras, y esa es simplemente la forma incorrecta de hacerlo. Todos esos problemas que crees que puedes resolver o al menos suprimir con los químicos, probablemente deberías procesarlos con los métodos que acabamos de discutir aquí.

ALISA: Creo que a veces es importante tomar medicamentos para ciertos problemas porque he visto muchos tipos diferentes de diagnósticos y trastornos y a veces es una parte importante de al menos comenzar a estabilizar el sistema. Porque la gente puede estar en un espacio y estado muy desregulado. Y entonces a veces puede ser útil y lo será. Sin embargo, no es algo a largo plazo y aprender nuevas habilidades de afrontamiento y cómo navegar la vida. Tiene que ir de la mano. Así que es la medicación con las intervenciones que elijas. No tiene que ser psicoterapia. Si quieres explorar otros métodos, adelante. Pero a veces esos dos tienen que trabajar juntos para que podamos empezar a cambiar y luego dejar la medicación si es algo que está aprobado por un proveedor médico. Si sientes que has adquirido muchas habilidades de afrontamiento para lidiar con la vida ahora y eres capaz de proporcionarte una perspectiva diferente, navegar desafíos y estreses y entonces quizás ese sea un nuevo tipo de viaje también para dejar los medicamentos para poder seguir con más experiencias en la vida. Porque sí, naturalmente los medicamentos ayudan a adormecer los síntomas pero no hacen nada con las causas de esos síntomas. Y eso es algo que tenemos que ir a encontrar nosotros mismos, pero tampoco es un hecho y es una exploración, ese viaje del que estamos hablando. ¿Verdad? No el destino, aunque el destino sería agradable, pero siempre hay nuevos destinos a los que tenemos que llegar después de eso, un proceso interminable.

MARTIN: Correcto. Sí. Y es el proceso con el que abriste, y creo que sigue siendo cierto, que no puedes simplemente tomar una pastilla para eso, la pastilla puede cambiar cómo te sientes, pero en realidad necesitas hacer el trabajo para llegar de aquí a allá. Y el "allá" es la libertad del trauma o la libertad de reaccionar al trauma que ha sucedido. No es que sea absolutamente, es solo que esperamos que tengas mejores opciones al final del proceso.

ALISA: Sí. Bueno, se trata de cambiar nuestros patrones, ¿verdad? Tal como has mencionado la transición de una cosa al carácter que tenemos. Y todos estamos hechos, somos criaturas de hábitos. Todo lo que hacemos es habitual. Cada pensamiento que pensamos es habitual. E incluso los sentimientos, y Joe Dispenza también habla de eso, que nos volvemos adictos a las emociones mismas. Nos volvemos adictos al estado, y no es de una manera que entendamos eso. Es solo el cóctel químico en nuestro cerebro lo que nos permite tener esta comodidad incluso si es incómodo. Y así, nos acostumbramos a eso y no queremos dejarlo ir. Y cuando empezamos a cambiar, tenemos que, nos daremos cuenta de que a veces nuestros cuerpos nos responden. Bueno, eso no se siente bien. ¿Por qué tienes la serotonina y la dopamina? Eso se siente extraño ahora mismo. No deberías sentirte así. Y así hay muchas luchas internas. Entonces, mi jefe y mi supervisor en la rehabilitación también, él decía, tienes que librar una buena batalla. Es una lucha contigo mismo y tus patrones, pero si te vences a ti mismo, eres imparable. No hay nada que pueda derribarte porque encontrarás la manera de navegar cualquier cosa en tu vida, si te vences a ti mismo. Pero es una lucha muy dura.

MARTIN:Sí. Hay una buena metáfora de vaquero: cuando encuentras el caballo más difícil, una vez que te haces amigo de ese caballo, tendrás el mejor caballo posible, ¿verdad?

ALISA: Me encanta eso.

MARTIN:Son los difíciles de domar los que te darán el mejor servicio.

ALISA:Mhm. Sí.

MARTIN:Muy bien. Repitamos eso. Entonces, si alguien quiere contactarte, ¿es AlisaGravecha.com?

ALISA:No, no, no. Es www.since.life.

MARTIN:Deletrearlo. https://since.life/

ALISA: Sí. Sí, es correcto. Absolutamente.

MARTIN:Muy bien. Sí, Alisa, esto ha sido inspirador y educativo, y me siento muy animado de que estés ahí. Tan joven como eres, tienes muchos años por delante ayudando a la gente. Así que es simplemente increíble. Y especialmente quiero asegurarme de que, sobre todo los más jóvenes, se relacionen contigo y te escuchen porque hay tanta tentación en los medios, en las redes sociales, en el teléfono para simplemente engancharse y volverse adicto a no sentir, solo consumir sin reflexionar, y tenemos que superar eso, de lo contrario estaremos en un gran problema.

ALISA:Estoy de acuerdo con eso, sin duda. Un viaje para muchos de nosotros, y todo se trata de la autoconciencia. Si no se siente bien, tal vez sea hora de un cambio, pero cada uno debe decidir por sí mismo.

MARTIN:Bueno, aquí tienes una de las puertas por las que una persona puede pasar y terminar en una habitación mucho mejor.

ALISA:Con suerte, todo se trata de su propio deseo de cambiar y de lo dispuestos y preparados que estén para ello.

MARTIN:Muy bien. Entonces, since.life, esta es Alisa Gravecha. Muchas gracias por estar aquí hoy. Y mi nombre es Martin y me encontrarás en life-enthusiast.com. Gracias.

ALISA:Gracias por invitarme.