Podcast 488: Guerrero de la Salud Mental

MARTIN: Saludos. Les habla Martin Pytela para el podcast de Life Enthusiast. Y conmigo hoy está Bruce Schutter. Y estamos presentando a Bruce porque él es el guerrero de la salud mental y está ayudando a la gente a volver al camino. Bruce, bienvenido al programa.

BRUCE: Gracias. Gracias por invitarme.

MARTIN: Oh, un placer. Como de costumbre, es la historia del héroe caído que se supera, ¿verdad?

BRUCE: Sí, así es. Sí. Y ciertamente tengo la historia de la caída. Pero luego el programa de guerrero mental o cuidar nuestra salud mental es el viaje hacia arriba.

MARTIN: Bueno, ese es el punto principal, ¿verdad?

BRUCE: Exactamente.

MARTIN: Mi historia no es tan diferente. La mía era más sobre salud física, pero elige tú. ¿Verdad?

BRUCE: Sí. No, no, pero iba a secundar. A medida que tu salud mental se deteriora, tu salud física, tus elecciones de alimentos y ejercicio, por supuesto, todo se viene abajo. Y mi salud física no era mejor que mi salud mental.

MARTIN: Correcto. Bueno, y está ligado. Correcto. Como, me escucharías hablar sobre nutrición y cómo lo que pones en tu cuerpo controlará verdaderamente tu fisiología. Y entonces, a veces es difícil saber dónde está la gallina o el huevo o el caballo y el carro. ¿Cuál fue el motor principal aquí? ¿Fue la nutrición o fue algo, alguna desregulación en el propio cuerpo?

BRUCE: Correcto. Cierto. Y luego tienes, como descubrí, tus desafíos de salud mental. Pero junto con, como dijimos, la nutrición, la mala alimentación, empiezo a tener problemas de salud física, lo que ciertamente no ayudó a que mi cuerpo funcionara bien. Así que, en mi mente, hizo que los problemas de salud mental fueran aún peores a medida que mi presión arterial se disparaba, el colesterol, todo tipo de cosas adicionales con las que los médicos intentan ayudarte. Y es, como dijiste, una conexión gigante y una gran bola de problemas que descienden la colina rápidamente.

MARTIN: Okay, bueno, tal vez solo para darle al oyente un poco de perspectiva, explica por qué tienes la autoridad sobre lo que les estás enseñando a las personas ahora.

BRUCE: Claro. Sí, nos metimos de lleno en ello. Así que comenzó cuando estaba en la escuela secundaria, y sabía que había algunos desafíos. Sabía que algunas cosas eran diferentes. Solo parecía conocer los extremos emocionales del espectro. Siempre estaba muy motivado o ese lado maníaco o una depresión completa. Siempre estaba lleno de ansiedad, pero de forma exagerada que me impedía hacer cosas. Entrar en una habitación con amigos, incluso, estaba lleno de ansiedad, lo que nadie más parecía tener. Y a medida que avanzaba, sigo haciendo cosas. Pero estás tratando de averiguar, no hay información por ahí, qué está saliendo mal, qué está pasando, y en el camino estoy haciendo cosas de la vida. Así que mientras estaba en la escuela secundaria, me uní y me convertí en un equipo de rescate, un técnico local, y luego me convertí en técnico de emergencias médicas. Así que estoy saliendo a llamadas. Me gusta decir en este punto, me estoy lanzando a lo más profundo de la vida, y ni siquiera estoy preparado para manejar donde estoy en la escuela secundaria.

MARTIN: Sí, esto es, esto es realmente interesante porque te estás exponiendo a material esencialmente de TEPT.

BRUCE: Exactamente.

MARTIN: Mientras no estás totalmente preparado para manejar eso. ¿Verdad?

BRUCE: Exacto. Y la cosa era que la mayoría de las personas con las que trabajaba, y era un voluntario, y teníamos todo tipo de accidentes, llamadas, todas las situaciones horribles en las que intentábamos ayudar a la gente o salvar sus vidas, literalmente, y nadie realmente sabía qué hacer al respecto. Ni siquiera estaba ligado a mi edad o solo a mí. Así que eso agregó donde la gente realmente no sabía cómo procesar las emociones de las que nadie hablaba, porque esto fue hace años. Y así, como dijiste, era como esa tormenta perfecta que comenzaba. Y mis desafíos seguían creciendo, sin siquiera saber que los tenía, sin saber que me habían diagnosticado bipolar. Y recurrí a formas de usar soluciones a corto plazo, así que recurrí al alcohol como una forma de reprimir los sentimientos o simplemente no lidiar con ellos, como me gusta llamarlo.

BRUCE: Estaba intentando hacer todo lo que podía para evitar mis emociones. Y a veces, quiero decir, estaba haciendo un millón de cosas, porque si te mantienes ocupado, también puedes evitar las emociones. Así que esto continuó.

MARTIN: Estas palabras son realmente interesantes. ¿Verdad? Como, tienes gente llamada alcohólicos y adictos al trabajo y adictos al sexo y cualquier “adicto”. Lo cual, por supuesto, es solo un juego de palabras, pero, sí, distracción, ¿verdad?

BRUCE: Sí, exactamente. Y de nuevo, todo, incluso los desafíos de salud mental, se centran en las emociones, y cuando no sabes cómo manejarlas. Ni siquiera sabía cómo manejar la ansiedad o las formas de hacerlo. Busco formas a corto plazo, básicamente solo para pasar el día, superar esa situación, lo que no es gestionarlo, no poder disfrutar de la vida. Y eso continuó. Fui a la universidad, un gran desafío de cosas. Como dijiste, estoy aprendiendo de la escuela secundaria a la universidad, luego al mundo laboral. Y en el camino, es como si viera una pequeña línea de mis desafíos aumentando a medida que se apoderan cada vez más de mi vida y de mis decisiones. Y para cuando salí al mundo laboral, es como lo describo a mucha gente. La imagen superficial se veía genial. Sales, te gradúas de la universidad, consigues un trabajo. Conozco gente, me casé, compré una casa, cosas así. Pero por dentro, me estoy desmoronando, y es como esta enorme pendiente descendente mientras la otra sube. Así que no estoy disfrutando de nada, no puedo manejar las cosas. Sé que podría hacer las cosas mejor si no estuviera lleno de esa ansiedad que, de nuevo, se traslada contigo a, por ejemplo, reuniones de trabajo, viajes. Así que todos esos desafíos de la vida, junto con estos desafíos de salud mental no tratados, me estoy desmoronando hasta un punto en que, en cierto momento, después de 20 años de esto, me gusta decir que realmente controlaba mi vida. Y en el camino, empiezo a recibir algunos diagnósticos, pero ninguna acción real al respecto, ni siquiera información real. Y lo que pasó fue que llegué a un punto, 20 años después, donde me sentía tan impotente y no tenía forma de avanzar para lidiar con estos desafíos, ni siquiera lo poco que sabía, que decidí intentar acabar con todo. Intenté quitarme la vida. A eso me llevó. Y solo quiero decirlo porque ese fue el fondo de sentirme impotente y sin salida.

MARTIN: ¿Y esto es como a finales de tus treinta?

BRUCE: Esto fue a los 40 años. Y había aguantado lo suficiente apretando los dientes y aferrándome a la vida, intentando superar las cosas de nuevo. Todavía estaba haciendo cosas. No me estaba desmoronando en la superficie, pero me desmoronaba todas las noches. Luchaba todos los días, en cada actividad. Y en ese momento, tuve una segunda oportunidad en la vida. Y eso fue lo que inició toda esta idea de que tenía que encontrar una solución. Y después de una introspección, me di cuenta de que la solución era lo mismo que estaba causando todos mis problemas. Dije, espera, las emociones, tienen tanto poder para deprimirme. Deben tener el poder de mostrarme la vida y levantarme. Y si pudiera manejarlas todas, bueno, ¿no es eso el núcleo de los desafíos de salud mental, los desafíos de la vida, como estamos diciendo? Y así comencé a construir para mí y luego para otros, este programa, este Programa de Guerrero de la Salud Mental. Y surgió porque lo primero que quería hacer, incluso para mí, era decir a la gente, la salud mental no es una debilidad, y los desafíos de salud mental no son una debilidad. Y entonces pensé, un guerrero de la salud mental se mantiene erguido. Un buen guerrero, listo para la batalla. Nos enfrentamos a la situación. Y pensé que sería una excelente manera de presentarlo y empezar a decir, mira lo que podemos hacer. La parte interesante es que toda la idea fue porque había pasado por todo tipo de métodos tradicionales. E incluso en el momento en que finalmente me diagnosticaron bipolar y que te ponían muchos medicamentos, es lo primero a lo que todos reaccionan.

MARTIN: ¿Así que hiciste eso? ¿Tomaste productos farmacéuticos?

BRUCE: Sí, lo hice. Fui a terapia. Pasé por todos los medicamentos del libro debido a los efectos secundarios, los problemas. Tomó años incluso estabilizarse. Pero luego me di cuenta de que todo lo que estaba intentando de alguna manera llegaba a un callejón sin salida. No había una forma de superarlo. ¿Cómo iba a vivir la vida si estaba atado a todos los efectos secundarios de los medicamentos o…?

MARTIN: Sí, bueno, los productos farmacéuticos no tienen fin. Solo están tratando el problema superficial, no la causa.

BRUCE: Exacto. Y pensé, tiene que haber una manera en que podamos obtener el poder nosotros mismos. Y esa fue la idea principal de este Programa de Guerrero de la Salud Mental, es un programa de autoayuda. Así que un enfoque de autoayuda, lo que significa, ¿qué podemos hacer en nuestra vida? Y comencé a mirar mi vida, también, al mismo tiempo, y a darme cuenta de los cambios en el estilo de vida, los cambios de mentalidad que podía hacer, en los que podía construir, que me fortalecerían. Y se convirtieron en herramientas de guerrero. Se convirtieron en áreas que me ayudaron a lidiar con el trastorno bipolar, el alcoholismo y el trastorno de ansiedad. Y a medida que comencé a construir todo este programa, me di cuenta de que era tan impactante para mí y lo que podía hacer yo mismo y, de hecho, lo que hago todos los días con esto, a través de todos esos enfoques de autoayuda o todas esas herramientas, quería llevarlo a todo el mundo. Así que esa es la razón por la que estamos hablando hoy.

BRUCE: Porque quería enseñárselo a todo el mundo. Es increíble.

MARTIN: Sí, estás haciendo eco de mi historia.

MARTIN: Terminé mi carrera en gestión empresarial e informática y me convertí en coach de salud porque esto era más interesante para mí, ya que podía ayudar a otros de una manera más importante que simplemente ayudar a alguien a ganar más dinero.

BRUCE: Exacto. Y es tan gracioso. Olvidé que ambos estábamos en el campo de la informática. Estuve allí en diferentes niveles durante 17 años, trabajando en proyectos, desarrollando, liderando proyectos. Luego lo mismo. Sentí que esto tenía mucho más impacto. E intenté tejer cosas mientras trabajaba en mi sobriedad en mi nueva vida. Me certifiqué, por ejemplo, como coach de salud. Me certifiqué como entrenador personal y luego como coach de nutrición. Y eso abrió algunas puertas a más cosas de autoayuda que podemos hacer, donde sé que estamos en la misma página. Y esto me permitió construir este programa donde ahora tengo nueve libros diferentes. Y cada uno, como el primer libro, es mi historia. Y un poco como una estructura de cómo ser un guerrero y algunos componentes clave de dónde comienzas a construir tu poder, sabes, cómo recuperas ese control. Y luego muchos de los otros libros, los veo como las armas del guerrero. Y tenemos cosas como reglas de mentalidad que creé, y tengo una biblioteca de 53 de ellas en este libro que usaba para recordarme a mí mismo que debía mantenerme alejado de los problemas y salir de ellos. Son cosas simples que olvidamos porque nos ocupamos demasiado, la tecnología y todo está sonando y sucediendo.

BRUCE: La regla de mentalidad dos es simplemente aprender a responder, no a reaccionar. Y esa fue una gran lección para mí, porque, por supuesto, yo reaccionaba, volvía a esas viejas soluciones, volvía a beber, me escondía de mis emociones. Así que esas son algunas de las herramientas divertidas que creé que podemos usar para construir esa mentalidad. Y luego intenté construir, y de nuevo, aquí estamos en la misma página. Luego empecé a ver otras cosas como los alimentos y el ángulo de la nutrición y cuánto afecta eso a tu salud mental, así como a esa conexión físico-mental, porque si alimentamos mejor nuestros cuerpos y hacemos ejercicio y usamos mejores alimentos, mejoramos nuestra salud física, lo que a su vez ayuda a nuestra salud mental. Y de nuevo, todos los diferentes beneficios que encontré investigando cosas, o beneficios alimenticios para la salud mental, me resulta simplemente asombroso.

MARTIN: Sí, podría repetir eso. Por supuesto, entendemos cómo las combinaciones de los macronutrientes afectarán el pH interno, lo que a su vez afectará. Si te estás desviando hacia la acidez, que se asocia con la ansiedad y el nerviosismo y todo eso, o desviándote hacia la alcalinidad, que se asocia con la procrastinación y el desánimo y la depresión. Y puedes estar en cualquier punto de ese espectro. Es decir, puedes oscilar solo con lo que comes. Puedes pasar de un lado a otro. Y si no lo sabes o no lo entiendes o no tienes conciencia de ello, simplemente te preguntas, ¿qué pasó? ¿Por qué pasó?

BRUCE: Cierto, cierto.

MARTIN: Está frente a nuestros ojos, pero no se ofrece en la corriente principal porque no les sirve a sus propósitos. Quieren venderte un frasco de pastillas.

BRUCE: Correcto. Y de nuevo, siento que nosotros. Mucho de lo que intento concienciar a la gente es todas las cosas que tenemos delante. Por ejemplo, siento que muchas veces las respuestas, como mi propia respuesta de darme cuenta de que mi salud mental era el centro de todo, y ese era mi problema/solución. Pero luego cosas como los alimentos, que comemos esos alimentos todos los días, nuestra mentalidad con la que abordamos las cosas, sabes. Ese trabajo previo que podríamos hacer antes de subirnos al coche y meternos en el tráfico y quedarnos atascados y luego frustrarnos. Vaya, nos tomamos 2 segundos para centrarnos, qué resultado tan increíble. Lo mismo con lo que dices si elegimos mejores alimentos.

MARTIN: Sí. Y tu afirmación de responder versus reaccionar, quiero decir, es algo muy, muy importante, ¿verdad? Si solo tomas tres respiraciones y cuentas hasta algo y simplemente. Okay, bueno, ¿qué significa esto realmente?

BRUCE: Correcto. Y ayuda. Una de las cosas que creo como parte del programa, así que tengo los libros, es de otros grupos. Noté que siempre tienen algo que puedes llevar contigo, del grupo para recordártelo. Así que creé una moneda de desafío de guerrero de la salud mental porque había hecho algunas consultorías con el ejército, y ellos tenían la moneda de desafío que representaba, superamos este desafío, o yo estuve aquí, algo así, y podían llevarla consigo. Así que pensé que sería genial tener una de esas. Y puse en la parte de atrás algo de sabiduría guerrera. Tengo diferentes, pero la primera que hice fue responder, no reaccionar. Y literalmente la llevo conmigo, y la gente dice que también la lleva, amigos y familiares la han usado y la gente la ha llevado, y la llevan a una reunión o algo. De nuevo, es tan importante. Si simplemente hacemos esa pausa, obtenemos una mejor respuesta, un mejor resultado.

MARTIN: De acuerdo. Así que ahora has destilado todo esto en un programa graduado, o ¿cómo lo impartes?

BRUCE: Bueno, ahora mismo el programa está básicamente en todos los diferentes libros. Tengo un libro fundamental, que es "Triunfé sobre el trastorno bipolar, el alcoholismo y la ansiedad al convertirme en un guerrero de la salud mental". Y luego expongo los diferentes componentes. Hay cuatro componentes para que sea sencillo pero poderoso, y luego los libros adicionales. Y lo que estoy tratando de hacer es que, eventualmente, me gustaría trabajar con la gente directamente, pero ahora mismo estoy tratando de concienciar. Así que estoy haciendo mi propio podcast, escribiendo artículos y cosas así para que la gente sepa lo que puede hacer. Así que estoy tratando de que tomen medidas, y estamos tratando de difundirlo a través de los libros como una forma de que puedan asimilar la información a su propio ritmo, llevarla a su vida de nuevo, encajarla, lo que funcione. Y parte de lo que también estoy haciendo es, con la variedad de libros, que tratan sobre diferentes temas, así que ciertas áreas pueden interesarte más. Y hubo ciertas cosas que encontré. A uno de ellos lo llamé "La vida de una sola bolsa", y trata sobre menos cosas, más experiencias, porque tenía. Y habíamos acumulado tantos bienes materiales y tantas cosas, y me di cuenta de que la mitad de mi ansiedad provenía de necesitar más o de cuidar el millón de cosas que nunca usamos o que sentíamos que necesitábamos. Pensé que sería una gran cosa para llamar la atención de la gente y mostrar cómo eso afecta positivamente tu salud mental.

MARTIN: Bueno, y uno de los síntomas de la enfermedad mental es la acumulación. Y parte del problema de la acumulación es que podrías estar acumulando todo tipo de cosas. Podrías estar acumulando cosas materiales o solo un segmento, como libros o revistas o, no sé, software o juegos o lo que sea. Elige una cosa. Y esta acumulación te está impidiendo tener una vida. Y lo dices muy bien.

BRUCE: Y de nuevo, es interesante lo que mencionaste. Incluso podrías tener tantas actividades o tantos compromisos que te quedas atrapado en ese constante estar ocupado. Y sentí que todo lo que hacía era ocuparme de cosas o ir a cosas y nunca disfrutarlas. Sabes, nunca llegué a lo que era importante, como dices. Y así, una gran parte de ese libro es, de nuevo, dar un paso atrás, ya que uno de los componentes del guerrero es encontrar tus valores, porque si persigues todo y no tienes claro tu camino, bueno, eso hace que sea muy difícil tener un centro emocional sólido, porque persigues todo, y necesitas averiguar qué es importante para ti, y eso te ayudará mucho. Como, yo mismo tuve que darme cuenta de que no eran todos esos bienes materiales. Y el objetivo principal del libro era que se trata realmente de experiencias, sabes, todas las cosas que puedes hacer en la vida.

MARTIN: Es realmente interesante. Reflexionando sobre mi vida, miro hacia atrás y pienso, ojalá hubiera tenido un entrenador en aquel entonces que me ayudara a comprender, en primer lugar, el proceso de clasificar lo que es importante y por qué. Nunca me hicieron las preguntas importantes. Nunca me enseñaron a aprender. Nunca me enseñaron a pensar. Nunca me enseñaron. Tuve que aprenderlo por las malas. Y tú lo describes cuando hablas de tu adolescencia y tu época de crecimiento. Era como si te lanzaran a ello y te debatieras, realmente, esperando de alguna manera que se resolviera solo. Y si tuvieras tu versión actual de ti mismo hablándote de lo que realmente importa, tu vida habría sido mucho mejor.

BRUCE: Sí. Y esa es una de las cosas que intento hacer también, es que doy charlas a grupos y cosas sobre estos diversos temas porque en todos los diferentes niveles de edad, es interesante. Hablaré con un grupo y puede ser en una charla de una empresa, pero a ellos también les gusta mucho la idea de menos cosas, más experiencias, porque ven que eso es parte de todo ese equilibrio de lo que quieres hacer en la vida. Y tienes razón. Ojalá hubiera sabido todo eso ahora, pero voy a sacarlo a la luz para todos hoy.

MARTIN: Sí, esta es la parte buena. Quien esté escuchando esto, puede ver a dos hombres que ya pasaron la mitad de la vida, que han hecho el trabajo duro y pueden transmitirlo. Así que si te encuentras preguntándote por qué las cosas no están tan bien como podrían, puede ser porque no tuviste un guía. Y te prometo que tener un entrenador vale su peso en oro porque el entrenador podrá ver dónde están tus carencias y ayudarte a superarlas.

BRUCE: Sí. Siempre, siempre esa perspectiva externa y la gente también la necesita. Y estoy completamente de acuerdo, también, porque me gusta decirle a la gente que nunca es tarde y que nunca hay demasiados problemas porque también uso eso como ejemplo, porque todo ese tiempo como paramédico y todo eso, eso seguía volviendo a mí. Y el TEPT de eso, de las experiencias y literalmente tener a alguien morir en tus manos, especialmente cuando tienes 18 años, realmente no sabes cómo procesar eso. Y me llevó años darme cuenta, lo que también causó muchos de los problemas en el camino. Así que solo quiero decirles a todos, como tú dices, nunca es demasiado tarde. Y luego puedes dar un giro y es fantástico lo que puedes hacer, especialmente con la salud mental y cómo puedes. Abrazar las emociones, para mí, me ha permitido finalmente, lo llamo, obtener la experiencia de vida completa.

BRUCE: Antes me quedaba en caminos estrechos porque trataba de evitar todas las emociones. Y ahora he hecho cosas y estoy haciendo cosas que ni siquiera imaginaba que podría haber hecho. Y probablemente tú te sientes de la misma manera. Algunos días miras y piensas, wow, estoy haciendo esto hoy, pero hace diez años, no.

MARTIN: Sí, todo eso.

BRUCE: Sí.

MARTIN: Ok. Entonces, Bruce, ¿cómo acceden las personas a todas estas hermosas experiencias que pueden tener contigo? Entiendo. Bueno, empecemos por el sitio web, ¿verdad?

BRUCE: Sí. El sitio web es Bruce Schutter y es schutter.BruceSchutter.com. También, le digo a la gente que simplemente pueden escribir "programa guerrero de salud mental" y los llevará al sitio web. Así que lo he creado como el centro principal que tiene enlaces a mi podcast. Tengo un libro gratuito para que la gente empiece, un boletín, cosas así que estoy empezando. Así que toda esa información está ahí. Y luego los libros y cosas así están en Amazon, pero se enlaza desde allí. Ese es el mejor lugar para ir. O, la mejor parte también, como estoy seguro que sabes, son cualquiera de las redes sociales. Tengo presencia allí con el programa guerrero de salud mental o Bruce Schutter, así que puedes ir allí.

Trato de mantener a la gente actualizada sobre lo que está pasando, informarles sobre nuevos podcasts o nuevos artículos, siempre tratando de traer nuevos consejos de acción que la gente pueda tomar. Así que esa es definitivamente la mejor manera de empezar a aprovechar todo eso. Y también, como cualquier sitio web, puedes tener un formulario de contacto y cosas como charlas, y ahora mismo no estamos haciendo sesiones individuales, eso puede venir más adelante, pero es realmente el centro de todos los recursos para empezar. Y trato de ofrecer una variedad de cosas para mantener a la gente interesada.

BRUCE: Y luego tengo mi podcast con episodios más cortos para que te intereses en lo que puedes hacer como guerrero o si prefieres leer, tengo un libro gratis y puedes empezar con herramientas allí. Así que quiero asegurarme de cubrir todas las bases.

MARTIN: Sí, bueno, eso es bueno, porque la forma en que lo haces lo hace asequible.

BRUCE: Sí, y eso es algo de lo que habíamos hablado y de todo lo anterior, con algunas de las cosas por las que pasé con la terapia y los medicamentos y todo eso. También soy muy consciente del costo de la atención médica y el costo hoy en día, especialmente en las áreas de salud mental. Y una de las cosas que estoy tratando de hacer es ofrecer con esta idea de autoayuda, es que puedes ir y comprar un libro. Me gusta decir que por el costo de ir a almorzar, podrías comprar un libro y empezar a cuidar tu salud mental y aprender cosas que puedes hacer cada día, lo cual me parece tan asombroso. Y creo que eso es lo que se necesita, como siempre lo describo, hay un nivel superior cuando necesitas ayuda profesional y necesitas, en ciertos momentos necesitas esa ayuda al más alto nivel. Pero, ¿qué hacemos para empezar? Sabes, ¿dónde está ese nivel inferior donde todos personalmente pueden empezar a hacer cosas? Y estoy tratando de llegar a ese nivel y hacer que la gente acepte las cosas, que puedan decir, oye, está bien tener problemas. Ya sabes, todas las cosas de las que estamos hablando abiertamente, mucha gente todavía está luchando con ellas, y quiero ayudar con eso también. Para que digan que está bien. Y luego, conseguir un libro y leer cosas sobre lo que puedes hacer, creo que empoderará a las personas y eso los seguirá impulsando a aprender más y hacer más.

MARTIN: Sí, bueno, muchos de nosotros podemos ser nuestros propios terapeutas, realmente, la solución es, ya lo dijiste, pero la solución está en tomar la brecha y darte cuenta, oh, espera, no voy a reaccionar desde lo que sea que esté impulsando mis decisiones tontas o malas y simplemente voy a cambiar al otro lado y puedes verlo, como, no quiero hablar con la parte loca de mí hoy, quiero hablar con la parte unida de mí hoy y ver qué sugeriría eso para que yo haga.

BRUCE: Sí.

MARTIN: Y de nuevo, lo estás explicando bien.

BRUCE: La gente siempre pregunta, también. Siempre me gusta lanzar este escenario de, es genial tener toda esa ayuda externa, pero ¿qué haces cuando son las dos de la mañana y te despiertas y tu mente está acelerada o tal vez esa depresión se ha colado y sientes que, oh, mi vida no vale la pena vivirla. Y yo digo, ahí es donde esa auto-empoderamiento, esa pieza de la que estamos hablando es tan importante porque necesitamos tener ese poder nosotros mismos. Necesitamos sentirnos más en control. Y a lo largo de los días, justo como dices. Sé que seguimos usando la palabra, pero es tan empoderador que si empiezas a cuidar tu vida personal, entonces tus interacciones en el trabajo, tus interacciones con amigos y familiares, pueden crecer a partir de eso. Y la mejor parte es, he descubierto que es como una vez que abres la puerta, es asombroso porque puedes empezar a hablar con más y más personas al respecto. Y eso es un compartir que sé que necesitamos con la salud mental porque no queremos hablar demasiado.

BRUCE: Pero cuanto más lo hacemos, me encuentro en conversaciones asombrosas en lugares, en la fila de un supermercado, hablando de salud mental con alguien porque llevo una camiseta. Y eso es una gran pieza de empoderamiento, poder tener una conversación abierta como la que estamos teniendo. Pero nosotros organizamos esto, esos son los bonos no planificados.

MARTIN: Bueno, aprecio especialmente el hecho de que estás ayudando a la gente a ayudarse a sí misma. Es tan fácil poner un programa de 6.000 dólares en la pared y dejar que los ricos vengan a ti y simplemente ayudarlos como entrenador privado. Pero eso solo alcanza a unos pocos. Lo que estás haciendo, creo que es realmente importante porque está al nivel de todos. No hay un alma en el planeta que no pueda permitirse participar a tu nivel, de la forma en que lo presentas y por tu experiencia vivida, la forma en que lo pones, y la forma de entender y lo organizada que es tu mente y que eres capaz de estructurarlo para una persona es que no tengo ninguna duda de que ayudarás a mucha gente. Todo lo que tienen que hacer es simplemente permitirte entrar en sus vidas.

BRUCE: Gracias. Y me parece increíble porque sigo aprendiendo más cosas yo mismo y luego las pongo en libros adicionales. Empecé con esto un poco, pero la atención plena. Y eso alimentó la atención plena junto con la cocina como una forma. Ya hablamos de lo importante que es elegir los alimentos adecuados. Pero incluso cocinar y disfrutar de los olores y tu creación de una buena comida, qué cosa tan maravillosa que nunca tuve antes. Y te beneficias en todos los sentidos.

MARTIN: Se conoce como meditación caminando. Bueno, en esta meditación caminando, en realidad estás cocinando en tu cocina. Y el proceso en sí. Cierto. Como, en lugar de considerarlo como una lucha y algo que odias hacer, y en su lugar correr a algún restaurante de comida rápida para comprar algo en el camino. Si puedes dedicar 2 horas de tu vida a las compras, la preparación y la ejecución, tendrás una experiencia fantástica y estarás realmente más saludable, mental y físicamente, al final de esto.

BRUCE: Correcto, exactamente. Y ahí es donde hice el libro del que hablaba, las tres reglas alimentarias del guerrero de la salud mental. Son muy sencillas porque creo que a veces nos complicamos demasiado y luego es un poco difícil mantenerlo. Pero es bajo en carbohidratos, sin azúcar y luego alimentos menos procesados, mínimamente procesados. Y si sigues esas pautas, como dijiste, podrías ir a un supermercado, es bastante sencillo. Quiero decir, obviamente hay detalles detrás de todo. Ya sabes, cuántos gramos de carbohidratos, cosas así. Pero te haces a la idea de que puedes tomar algunas excelentes decisiones y luego eso se lleva a casa. Entonces puedes usar la preparación para ayudarte a resolver algunos de tus problemas de salud mental. Los pensamientos acelerados y las cosas me calman con la cocina. De nuevo, he tratado de incluir algo de eso como herramientas que la gente puede usar, y luego, de nuevo, todo eso se acumula hasta el punto en que ahora estás actuando, como dijiste, todos los días. Y simplemente sigue construyendo, lo cual es fantástico, porque lo que he descubierto que permite a la gente hacer, y la gente con la que he hablado es que empiezas a construir sobre eso, y luego tomas tu vida y dices nuevas direcciones que pensabas, oh, no podría ir allí. Y curiosamente, la vida te presenta más desafíos porque estás asumiendo algo nuevo, pero estás preparado para manejarlo, y sigues avanzando y construyendo los bloques.

MARTIN: Sí, está bien dicho. Porque si sabes que puedes aprender a cocinar de la nada, entonces también puedes aprender a construir aviones, o puedes aprender, quiero decir, elige cualquier cosa. Puedes aprender a tocar un instrumento musical. Todo lo que tienes que hacer es decir, bueno, ¿cómo se hace esto?

BRUCE: Cierto, cierto. O incluso tal vez estés cocinando. Curiosamente, encontré que esta es graciosa, pero tu cocina te lleva a compartir con la gente, y de repente, estás hablando con más gente, lo que me ayudó mucho con mi ansiedad social. Y eso fue fantástico, porque ahora descubrí que tengo una conexión con la gente hablando de comidas y cocina y cosas así.

MARTIN: Cierto. Y entonces decides, vale, estoy aprendiendo comida tailandesa y ucraniana y lo que sea.

BRUCE: Cierto, cierto, exactamente.

MARTIN: Y luego tienes que ir a, no sé, a qué centro cultural para los serbios y decir, bueno, ¿cómo se hace la comida serbia adecuada? Y conoces a gente serbia.

BRUCE: Sí. Pero luego has ganado un interés completamente nuevo, y al mismo tiempo, eso impulsa tu salud mental y tu capacidad para manejar tus desafíos. Quiero decir, ciertamente te da una base sólida cuando mi bipolaridad todavía me va a enviar. No tenía una varita mágica porque me convertí en un guerrero de la salud mental y dije, bueno, no más bipolaridad o no más ansiedad y no más TEPT, pero puedo manejar a donde sea que me envíe. Así que si me envía a la depresión, tengo mis herramientas y formas para eso. Y si va al otro extremo, puedo manejar eso y mantenerlo bajo control. Y me pareció increíble porque, básicamente, me encanta decir que recuperamos el poder, todo ese poder que entregué durante esos años, descubrí que podía recuperarlo. Y entonces, tus desafíos, realmente no se vuelven tan aterradores, y pierden todo ese control sobre tu vida, lo cual es asombroso.

MARTIN: Sí. Creo que podríamos terminar con esta nota, diciendo: "Bueno, miren, este es un programa muy bien estructurado, asequible y bien diseñado que ayuda a cualquiera a crecer". Así que si tú mismo has tenido dificultades, genial. Si tienes a alguien en tu círculo de influencia que ves que está pasando por un mal momento, preséntaselo. Esto vale, bueno, no sé cómo decirlo, pero la experiencia es oro, ¿verdad?

BRUCE: Y yo.

MARTIN: Adelante.

BRUCE: No, solo iba a decir que siempre termino diciéndole a la gente, si estás luchando tú mismo, usa mi historia, como dijimos, nunca es demasiado tarde. Puedes tener muchos desafíos como yo. Simplemente me tocaron muchos de ellos por lotería genética, lo que sea. Pero puedes triunfar sobre ellos. Puedes seguir avanzando y puedes. Puedes triunfar como un guerrero sobre todos esos desafíos.

MARTIN: Impresionante. Ok, entonceswww.BruceSchutter.com  Vayan ahí. Bruce, gracias. Esto ha valido mucho la pena.

BRUCE: Gracias. Gracias. Lo aprecio. Me divertí mucho conversando.

MARTIN: Este es Martin Pytela,life-enthusiast.com. Gracias.