Podcast 486: Programa de Fitness de Brian Keane

MARTIN: Hola a todos. Martin Pytela aquí para el podcast Life Enthusiast. Y conmigo hoy, tengo a Brian Keane. El negocio es conocido como Brian Keane Fitness. Y solo mírenlo. Se ve en forma, Brian.

BRIAN: Martin, es un placer absoluto estar aquí, y estoy deseando charlar.

MARTIN: Sí, Brian, quiero intentar escogerte como uno de los representantes de la masculinidad saludable, el chico que crece para ser un hombre saludable y se expresa con alegría y es capaz de saber por qué, cómo es y cómo compartirlo con otros. ¿Qué te parece?

BRIAN: Sí, hagámoslo. Vamos a sumergirnos en la historia y tratar de servir en todo lo que podamos.

MARTIN: Bueno, ¿cómo llegamos hasta aquí?

BRIAN: Es interesante porque estábamos hablando en mi podcast cuando estuviste, sobre tus empastes de mercurio cuando tenías 25 años y cómo eso te puso en marcha en tu camino. Y el mío es un poco diferente, pero no completamente alejado de lo que te pasó a ti. Tuve muchos problemas de salud cuando era adolescente, así que perdí casi un año de escuela porque tenía estos dolores de cabeza crónicos. Y era algo que me llevó a todos los médicos occidentales. Me hacían resonancias magnéticas mensualmente, me hacían análisis de sangre regularmente, y nadie podía averiguar qué pasaba. Solo tenía estos dolores de cabeza y migrañas crónicas. Y terminé yendo a la universidad al año siguiente y empecé a beber mucho alcohol, lo que, muy extrañamente, me quitó los dolores de cabeza y se convirtió en un mecanismo de afrontamiento. Ya sé, una solución temporal, una tirita en una herida sangrante, pero una solución temporal.

BRIAN: Y durante los años siguientes, usé el alcohol como mecanismo de afrontamiento. Y me mudé a los Estados Unidos y estaba trabajando con la Universidad de Berkeley. Estaba enseñando fútbol con la Universidad de Berkeley. Tengo antecedentes deportivos, y terminé siendo hospitalizado allí. Empecé a escupir sangre y tuve que ser hospitalizado. Y en ese momento, dijeron que era una úlcera sangrante o una úlcera que sangraba, y que tenía problemas de vesícula biliar. Y me dieron un puñado y un puñado de medicamentos y me dijeron: "Está bien, váyase". Y por supuesto, como sabes, basándote en todo lo que has hecho y ayudado a la gente a lo largo de los años, eso no me ayudó. Detuvo el sangrado, pero todos los problemas de salud subyacentes seguían ahí.

BRIAN: Así que decidí tomar el control de mi nutrición y mi salud. Y a la edad de 22 años, empecé a investigar más sobre nutrición. Empecé a eliminar muchos de los alimentos chatarra que en realidad no me estaban ayudando, que yo pensaba que eran, entre comillas, saludables. Comía muchas barritas de proteínas, mucha carne de pollo envasada, nada de frutas, nada de verduras, solo comida para hombres, ya sabes, pensando que esto es lo que uno debería comer. Soy un hombre y soy un atleta, y esto es lo que debería comer. Y estaba arruinando mi microbiota intestinal, estaba arruinando mi salud. Y en el espacio de unos 18 meses, me libré de todos mis dolores de cabeza. Solucioné la mayoría de los problemas de mi intestino, y por primera vez, me sentía con energía.

BRIAN: Estaba bastante delgado, bastante musculoso. Tenía un six pack y abdominales, y me sentía fenomenal. Y luego, dos años después, me convertí en entrenador personal cualificado, nutricionista certificado. Y eso me llevó por este camino durante la última década, once años ya, ayudando a la gente con su nutrición, con su forma física, con su entrenamiento, para que pudieran sentir más energía, más vitalidad, y simplemente alcanzar cualquier composición corporal o rendimiento atlético que desearan.

MARTIN: Correcto. ¿Y cómo haces eso? ¿Lo haces por Internet, a distancia, en todo el mundo?

BRIAN: Sí. Así que, similar a ti. Creo que fue en 2009, creo que te pasaste a Internet, si no recuerdo mal, en 2016, yo fui más tarde, empecé en un gimnasio y trabajaba uno a uno como entrenador personal y nutricionista con la gente. Y luego, en 2016, el año después de que naciera mi hija, lo moví todo a Internet, y hemos estado en línea desde entonces. Así que hacemos programas en línea, coaching en línea con la gente, tenemos coaching en grupos pequeños que están escalados, y luego tenemos coaching uno a uno, que es específico para las personas, donde hago programas personalizados, a medida y específicos basados en su historial.

MARTIN: Muy bien, ¿y tienes una gama muy variada de clientes, o quiénes son las personas que más se benefician?

BRIAN: La mayoría son clientes que buscan composición corporal con objetivos secundarios. Es decir, personas que buscan perder peso, perder grasa corporal, tonificar, desarrollar músculo, y luego tienen problemas secundarios. Quieren mejorar su libido, quieren mejorar su sueño, quieren más vitalidad, más energía. Y es extraño que esto sea lo segundo cuando uno pensaría que debería ser la base de la pirámide, o la cosa en la que uno debería concentrarse más. Pero de nuevo, el sexo vende. La gente quiere verse lo mejor posible, verse bien, sentirse bien. Definitivamente hay un elemento de eso. Pero yo adopto un enfoque muy holístico. Observo la nutrición de las personas, su entrenamiento, su sueño, su equilibrio hormonal, su suplementación, muy similar a ti, ese lado funcional de la mirada. ¿Qué necesitas analizar? Y adoptando el enfoque holístico, y es algo que hago y no puedo creer que me paguen por hacer lo que hago, es una vida increíble la que me toca vivir, y estoy muy agradecido por ello.

MARTIN: Entonces, ¿necesito tener un gimnasio en mi casa o qué? ¿Qué necesito para estar en tu programa de fitness?

BRIAN: Depende. Así que tengo. Siempre le digo a la gente que hay tres opciones. Nuestro programa a escala, donde tomamos grupos de personas, tiene tres opciones. Tiene o peso corporal en casa, así que todo lo que necesitas es tu peso corporal. Tenemos entrenamientos con mancuernas para casa, así que todo lo que necesitas es un juego de mancuernas o un programa basado en gimnasio. Y creo que algunas personas trabajarán conmigo, y tengo algunas que nunca van al gimnasio. Nunca lo harán y nunca han pisado un gimnasio.

BRIAN: Tienen recuentos de pasos, y tienen algunos entrenamientos con peso corporal que hacen en casa. Y luego hay otros a los que les encanta el gimnasio. Es su hora libre, o les organiza la mañana, o es su desconexión del trabajo por la noche. Y tenemos un programa de gimnasio para ellos. Así que el fitness se trata de encontrar lo que disfrutas, lo que puedes mantener, en función de un objetivo específico. Y luego yo simplemente lo ajusto y lo adapto a la circunstancia que mejor se adapte al individuo.

MARTIN: Directo, ¿verdad?

BRIAN: Sí. Las dominadas y las flexiones están muy infravaloradas, Martin. Muy infravaloradas. Las sentadillas, las flexiones y las dominadas, complicamos demasiado el fitness. Pero para muchos hombres, en particular, si eres capaz de realizar esos patrones de movimiento con buena forma y ejecución, obtendrás buenos resultados.

MARTIN: Sabes, es realmente interesante. Quiero decir, ahora tengo 71 años, así que muchas cosas son más difíciles de conseguir que cuando tenía 40 o algo así. Pero de todos modos, decidí, bueno, voy a hacer flexiones. Y empecé. Y madre mía, no me di cuenta de lo mucho que me había dejado ir. Tuve que usar escaleras para apoyarme, para hacer una inclinación en lugar de en plano. Así que primero hice tres escaleras, dos escaleras, una escalera, plano. ¿Verdad? Y ahora puedo hacer 20 flexiones seguidas sin perder el ritmo.

BRIAN: Y eso es todo. ¿Qué tan increíble es eso, Martin? Incluso para la confianza, como y saber que esto es lo que puedes hacer físicamente con tu cuerpo y devolverte esa confianza a ti mismo desde la progresión inicial hasta donde estás ahora, eso es increíble.

MARTIN: Correcto. Mientras hablabas, pensaba, sabes, la libido, o la expresión sexual, es realmente la consecuencia de tener fuerza vital. Y la fuerza vital es la consecuencia de que las mitocondrias funcionen, produciendo ATP. Todo sigue. Si estropeas tu comida, entonces estropearás tus mitocondrias. Y si no lo usas, lo pierdes. Esto es lo asombroso de que no se necesita mucho para que una persona empiece a perder la capacidad.

BRIAN: 100%. Y es tan, es un hábito tan fácil volverse negativo con el tiempo cuando simplemente dejas que tu ejercicio se deslice o dejas que tu nutrición se deslice o dejas que tu sueño se deslice, y luego comienzas a tener estos otros problemas negativos. La libido disminuye, la energía disminuye, sientes que esa fuerza vital general disminuye. Y de nuevo, siempre le digo a la gente, piensen en la constancia, no en la intensidad, cuando se trata de su programa de ejercicio y su nutrición. Como, ¿a qué pueden ceñirse? Porque es considerablemente más difícil levantarse y salir a correr que simplemente seguir corriendo cuando estás corriendo. Y es lo mismo con cualquier protocolo nutricional, plan de ejercicio, simplemente mantén el impulso.

MARTIN: Sí. Un ejemplo clásico de inercia. Un objeto en movimiento permanece en movimiento.

BRIAN: Sí, sí.

MARTIN: Es genial, en realidad. Creo que el valor del coaching aquí está realmente delante de nosotros. Tener un coach que sirva como recordatorio es simplemente genial. Las personas que se involucran en una relación, ya sea en grupo o individual, cuando eres responsable ante alguien, de alguna manera mejora las probabilidades de tus resultados, ¿verdad?

BRIAN: Oh, 100%. No podría ser un mayor creyente en ello porque también hay que tener autoconciencia, porque yo solía hacer shows de culturismo, solía hacer ultramaratones, solía hacer eventos de resistencia, y nunca necesité un coach o un entrenador para eso porque soy bastante autodirigido con el ejercicio, pero tengo que pagar a mi instructor de yoga cada semana o no haré yoga, no iré a hacerlo, no iré a una clase, no haré un curso en línea, tengo que presentarme en nuestra casa y hacerlo, porque necesito esa responsabilidad de alguien. Así que, dependiendo de diferentes áreas de tu vida, podrías necesitarlo con la nutrición, podrías necesitarlo con el fitness, podrías necesitarlo con los negocios, pero hacer esa autoauditoría para decir: "Claro, en realidad no puedo seguir con esto por mi cuenta. Creo que necesito un coach, necesito la responsabilidad". Y hacer esa pregunta puede ser realmente útil.

MARTIN: Bueno, ¿cómo logramos que la gente obtenga los resultados que merece? ¿Qué hacemos aquí?

BRIAN: Es interesante porque los resultados que mereces suelen depender del trabajo que pones. Pero también le digo a la gente que si te subes a tu coche y empiezas a conducir al azar, acabarás en algún lugar, solo que puede que no sea donde quieres. Así que, primero y ante todo, necesitas saber cuál es el objetivo que intentas alcanzar. ¿Estás intentando perder peso? ¿Estás intentando desarrollar músculo? ¿Estás intentando ponerte más fuerte? ¿Estás intentando aumentar tu libido? ¿Estás intentando aumentar tu energía? Y si necesitas educación al respecto, ahí es donde un coach puede ayudar. Pero no creo que todo el mundo necesite un coach. Algunas personas solo necesitan la educación. Tú publicas un contenido tremendo en el podcast y en línea donde la gente puede escuchar el episodio sobre la artritis. Tengo una de mis clientas que sufre de eso, y le envié el episodio y le hablé sobre ello. Mira, esto es lo que necesitas, educación.

BRIAN: No necesitas la responsabilidad. En realidad, necesitas que alguien te diga lo que tienes que hacer para obtener los resultados que deseas. Es una combinación de ejecutar un plan, pero, lo que es más importante, ejecutar un plan que sea direccionalmente correcto. Lo que significa que realmente esté trabajando para la maratón o esté trabajando para desarrollar músculo, o esté trabajando para la competición que quieres hacer. Porque puedes ir al gimnasio, y todos hemos visto a la persona en el gimnasio en algún momento de nuestra vida que está haciendo el mismo programa de entrenamiento que hacía hace cinco años. Entran y hacen 40 minutos en la elíptica. Levantan un par de mancuernas, hacen un par de abdominales, y luego se van y se ven exactamente igual y se sienten exactamente igual que hace seis años. Ahora, si vienen por un elemento social y otras razones, eso es totalmente diferente. Pero si físicamente quieres que tu cuerpo responda de forma positiva, entonces necesitas hacer un programa correcto y necesitas ejecutarlo, porque entonces esa es la forma en que obtendrás los resultados que deseas.

BRIAN: Charlie Munger tiene una gran frase. El difunto Charlie Munger, socio comercial de Warren Buffett. Para conseguir lo que quieres, tienes que merecer lo que quieres. Y creo que la aptitud física es una gran representación de eso.

MARTIN: Interesante. Entonces, ¿estás diciendo que la gente debería cambiar sus programas, que no deberían hacer lo mismo una y otra vez?

BRIAN: Si quieren progresar, sí. En el fitness, normalmente cada seis a doce semanas, querrías cambiar un programa de fitness. Cada seis semanas si te aburres, más que eso. Porque lo que ocurre es que, de forma similar a la inercia, la gente se aburre, deja de ir, se sale de la rutina simplemente porque ya no lo disfrutaba. Así que cada seis semanas es normalmente cuando yo cambiaría un programa. Pero cada doce semanas es cuando fisiológicamente necesitas cambiar un programa porque tu cuerpo se acostumbra. Así que cambiar no significa que estés haciendo un programa completamente nuevo. Simplemente podrías estar cambiando el ángulo de un levantamiento.

BRIAN: Podrías estar sobrecargando progresivamente, lo que simplemente significa que estás aumentando el peso para que falles en un rango de repeticiones. Así que digamos que estás haciendo sentadillas con 20 libras. Después de seis semanas, estás haciendo sentadillas con 25 libras. Después de doce semanas, estás haciendo sentadillas con 30 libras. Eso es sobrecarga progresiva. Así que estás cambiando algo para que no sea el mismo entrenamiento, los mismos pesos todo el tiempo, porque así es como progresas con cualquier programa de ejercicio físico.

MARTIN: Estoy tratando de pensar en algunas maneras en que puedo lograr que le digas a nuestra audiencia cómo pueden encontrarte.

BRIAN: Intento estar en todo, Martin. Literalmente, intento comunicarme en todos los estilos posibles. He escrito cuatro libros, tres de los cuales han tenido mucho éxito. Fueron bestsellers. Tengo un podcast, en el que estuviste, no estoy seguro de cuál saldrá primero, pero recomiendo encarecidamente que la gente lo eche un vistazo. Tuvimos una gran conversación. Estoy en todos los canales de redes sociales, Instagram. Publico un montón de entrenamientos gratuitos, un montón de programas de ejercicio gratuitos que la gente puede seguir, porque me dedico al lado comercial del servicio.

BRIAN: Así que si la gente necesita un programa diseñado específicamente, vendrán a trabajar conmigo. Pero si solo necesitas un programa genérico para perder peso, para desarrollar grasa corporal, aquí tienes un conjunto de estructuras que puedes aplicar, están en la página web briankeanefitness.com. Y de nuevo, se trata simplemente de publicar ese contenido, tratando de ayudar en todo lo que podamos.

MARTIN: Muy bien, háblame de tu vida como atleta extremo. Como el ultramaratón. Eso hace que se me pongan los ojos en blanco.

BRIAN: Es interesante porque para los que no pueden verme, no estoy construido en absoluto como un corredor de ultramaratón. Mido cinco pies ocho, que son unos 173 cm. Peso 83 kilos. Así que creo que eso es alrededor de 183 libras. Estoy construido como un pequeño hobbit. No estoy construido como un corredor de ultramaratón. Estoy construido como algo salido de El Señor de los Anillos. Soy bajo, fornido, musculoso, pero solía ser culturista, así que competía en competiciones de culturismo, y fui modelo de fitness profesional durante años.

BRIAN: Así que estuve en esas revistas de antaño, en las portadas, en los libros, etcétera. Así que hice eso durante varios años. Y cuando lo dejé después de que naciera mi hija en 2015, buscaba un nuevo desafío, y me inscribí en mi primer ultramaratón, que fue mi primer maratón en ese momento, que se llamó Maratón des Sables. Así que es Checoslovaquia, dijiste que crecías. Samarita Des Saab está en Marruecos. Es bastante conocido en Europa, son seis maratones consecutivos a través del desierto del Sahara en Marruecos. Y en 2018, lo terminé. Fue, en ese momento, lo más difícil que he hecho en mi vida. Y luego,

MARTIN: Bueno, escucha. ¿Recuerdas la historia original de la maratón?

BRIAN: Sí.

MARTIN: El soldado corrió desde, no sé, el campo de batalla hasta donde sea, hasta la ciudad para dar la advertencia y cayó muerto, ¿verdad?

BRIAN: Sí, sí, sí.

MARTIN: ¿Y tú hiciste seis de ellos en qué período de tiempo?

BRIAN: Seis maratones en seis días. Es una historia interesante porque tuve que mantener esta publicación lejos de mi madre. Recuerdo cuando la publiqué porque las familias irlandesas, soy muy cercano a mi madre, cuando busqué en Google. Maratón de Saab distancia. Si pones maratón de Saab D, la palabra "muerte" aparece antes que "distancia". Y muestra una de las historias del tipo que murió, pero también uno de los corredores que hizo la carrera hace varios años y se perdió en una tormenta de arena y tuvo que abrirse y beber sangre de murciélago para sobrevivir. Cruzó la frontera a otro país, fue recogido por el ejército y pudo volver a casa.

BRIAN: Y esas historias de terror antes de ir, porque nunca había hecho un ultramaratón, Martin. Era atleta, y luego hice culturismo y el gimnasio es muy cómodo en comparación con el Sahara, así que aterricé allí. Fue algo muy difícil. Muy contento de haberlo hecho. Regresé de allí y pensé, bien, he hecho el calor. Luego, en 2019, me inscribí para correr por el Ártico. Así que en 2019, corrí 230 km a través del Círculo Polar Ártico en el norte de Suecia. Y eso fue como correr en la luna.

BRIAN: Eso fue una locura. Y luego corrí 100 millas en Nevada en 2020. La primera carrera más larga que había hecho de una sola vez, fueron 26 horas y media sin dormir. Y luego llegó el Covid y después del COVID he estado haciendo más artes marciales y Muay Thai y cosas así ahora. Así que estoy cambiando un poco a medida que avanzamos por este mundo de una manera un poco más pacífica que tener que hacer las sesiones de entrenamiento de seis horas un lunes para entrenar para un ultramaratón.

MARTIN: Sí. Dios mío. Bueno, eso sugiere que. No sé cómo decirlo. Bueno, ciertamente eres resistente.

BRIAN: Resistencia aprendida, diría yo. Diría que es una habilidad adquirida, sin duda.

MARTIN: Sí. Ok, bueno, supongo que eso te da la experiencia para explicar a cualquiera que tenga problemas de resistencia cómo superarlos, ¿verdad?

BRIAN: Sí, claro. La resistencia es un término tan relativo, y hay un espectro porque la resistencia para una persona es la capacidad de soportar una sesión de gimnasio de una hora o una clase de crossfit o el entrenamiento en circuito o una sesión de spinning en el gimnasio. Mientras que para otra persona, la capacidad de correr 100 millas y luego todo lo demás, creo que tu punto de partida es importante. Así que identificar dónde estás y qué necesitas, porque si estás buscando desarrollar tu resistencia y simplemente sentirte físicamente mejor durante el día para que tengas energía y no, como, tengas ese bajón a mitad del día. Sé que hablas de esto como si no fuera un estado natural. La gente no debería tener un bajón a las 3 p.m. del día. Eso es una señal de que no están comiendo para su tipo de cuerpo y, ya sabes, necesitan ir y hacer la prueba que tienes en la página web y ver qué alimentos necesitan y alimentarse de la manera correcta.

BRIAN: Y la aptitud física es muy similar en términos de resistencia, que tu punto de partida importa, que habrá pequeños objetivos en el camino, pero necesitas identificar, bueno, ¿qué quiero lograr? ¿Solo quiero moverme durante el día sin sentirme cansado? Porque ese es un objetivo. ¿Quieres poder correr un maratón y recuperarte? Ese es otro objetivo. ¿Quieres poder correr un maratón de 100 millas y poder hacerlo de nuevo una semana después, lo cual es un objetivo muy extremo? Y realmente estamos en el extremo superior de la recuperación física desde una perspectiva humana en términos de lo que podemos hacer biológicamente. Pero la gente lo hace, y es posible. Así que identificar el objetivo al principio es importante. Creo que eso es para cualquier objetivo, pero particularmente para el seguro.

MARTIN: ¿Verdad? No sé. ¿Qué más quieres compartir que yo no sepa de ti?

BRIAN: Uf, no lo sé. Martin, creo que tuvimos una muy buena charla en mi podcast, hablando de todo lo relacionado con la nutrición. Así que, de nuevo, mi historia desde modelo de fitness hasta culturismo, hasta ultramaratones, hasta lo que estoy haciendo ahora. Como dije, soy una de esas personas muy afortunadas y muy agradecidas de que literalmente hago algo que haría gratis y me pagan muy bien por ello. Estoy en una posición muy, muy positiva y agradecida primero, y me gusta el desafío físico. Como dije, fue una temporada diferente en mi vida, una fase diferente de mi vida. No sería muy resistente mentalmente por naturaleza. Eso no es parte de mi constitución.

BRIAN: Tuve que construir eso con el tiempo.

MARTIN: ¿En serio?

BRIAN: Sí, definitivamente no. Fui maestro de primaria antes de calificarme como entrenador. Y durante ese tiempo de mi vida, fui muy infeliz. No me gustaba lo que hacía, no me gustaba mi trabajo. No me sentía muy energizado, lo cual es muy interesante porque pensamos que la nutrición y el sueño, que son tan importantes, lo son todo. Pero mi nutrición y mi sueño eran bastante buenos durante ese tiempo de mi vida, y aún así me sentía con poca energía porque estaba desalineado con lo que debería estar haciendo en mi trabajo y en mi carrera. Y es sorprendente cómo todo es holístico y como una telaraña interconectada, que necesitas que todo esté alineado, que las personas que te rodean sean buenas, personas que te den energía, que no tengas vampiros emocionales, personas que te quiten la energía haciendo un trabajo o al menos una carrera por la que sientas algún tipo de vocación, una pasión.

BRIAN: Y sé que las circunstancias de cada uno son diferentes. No todos pueden hacer eso. Tienen una hipoteca y hijos. Pero hacer algo que te haga saltar de la cama todos los días, eso podría ser en tu vida personal, pero idealmente algo en tu carrera, y luego tu salud, tu nutrición, tu estado físico, tu sueño, tu sistema hormonal, tu equilibrio, todo eso. Creo que es realmente importante conectar todas esas cosas. Y lo que he estado tratando de hacer durante la última década con contenido en línea y libros y podcasts es mostrar a la gente que hay muchas maneras diferentes de sobresalir en tu vida y sentirte energizado y sentir vitalidad y sentir pasión. Que es solo cuestión de rodearte de las personas adecuadas, consumir la información correcta. Porque, literalmente, te están programando con lo que escuchas.

BRIAN: Así que asegúrate de que sean cosas buenas. No plantes semillas de manzana y esperes que crezcan naranjos es lo que digo en podcasts y libros. Necesitas consumir buena información que te ayude. Y he pasado la última década tratando de desarrollar parte de esa resiliencia mental yo mismo porque no es mi estado natural, y luego simplemente compartiendo cómo lo hice, por qué lo hice, y tratando de usar mi historia para conectar con la gente para que puedan hacer lo mismo si eligen hacerlo.

MARTIN: Bien. Bien dicho. Sabes, no puedo ver muy bien aquí cómo tenerte como entrenador sería muy beneficioso porque tienes mucha experiencia en superar un lugar infeliz y encontrar tu camino para hacer lo que debes hacer, lo que te encanta hacer, y así sucesivamente. Y así, cualquiera que esté en ese lugar preguntándose, ¿qué debería ser? ¿Cómo debería llegar allí? ¿Qué debería hacer? Hablar contigo a diario, semanalmente, o lo que sea, es probablemente una herramienta muy valiosa.

BRIAN: Sí, definitivamente puede ser. Tú sabes esto más que nadie, Martin, porque eres un perpetuo autodidacta y siempre te estás educando. E incluso antes de que estuviéramos hablando en nuestro podcast, tú decías, bien, aprendamos. Quiero aprender algo. Cuéntame cosas. Y es lo mismo aquí en la entrevista. Y creo que cuando consumes a las personas adecuadas, ya sea su contenido en línea o trabajando directamente con ellas, eso realmente puede acortar tu curva de aprendizaje, porque las personas inteligentes aprenden de sus errores. Los realmente perspicaces aprenden de los errores de los demás, y solo estás usando las herramientas y el potencial, evitando posibles trampas en un viaje de salud, en un viaje de fitness, en un viaje de negocios, y simplemente viendo quién está a tu alrededor en línea, fuera de línea que potencialmente puede ayudarte a llegar allí.

BRIAN: Y creo que haces esto de maravilla. Es mi misión también, por mi parte. Y de nuevo, es simplemente dar constantemente. Ahora, cuando estás en ese lugar de gratitud porque eres tan feliz, puedes hacer lo que haces, lo cual no siempre fue el caso. Tengo el punto de contraste para eso. Es mucho más fácil dar.

MARTIN: Sí, lo reconozco. No tengo ningún problema con la motivación porque me levanto de la cama, salgo de la cama queriendo hacer lo que hago. No hay barrera. Lo ilustraste con tu trabajo que no estaba alineado con lo que había en tu corazón. Y, sí, ayudar a la gente a encontrar ese lugar. Conozco a mucha gente que simplemente no sabe lo que debería hacer.

BRIAN: Sí.

MARTIN: Me dicen "simplemente no sé".

BRIAN: Sí. ¿Cuál es tu respuesta a eso? ¿Qué les dices, por curiosidad? Tengo curiosidad si es lo mismo que el mío o si es similar para alguien que dice, okay, Martin, no sé lo que debería estar haciendo. ¿Cuál es el consejo que generalmente les ofreces, o los haces ver?

MARTIN: Bueno, la literatura y las experiencias que necesitas para servir a los demás. Solo trata de encontrar un lugar donde hagas algo por los demás, porque al dar a los demás, encontrarás que tú mismo lo recibirás.

BRIAN: Sí. Sí. Bellamente dicho. De acuerdo. Sí. Me encanta eso.

MARTIN: Ámate a ti mismo. No trates de que el universo te dé. Y esto me recordó a Jack Kennedy en 1960. Algo así como, no preguntes qué puede hacer el país por ti, pregunta qué puedes hacer tú por el país. Lo cual, fue otra metáfora, pero esencialmente es lo mismo donde dices, okay, voy a ir a ayudar a alguien con algo, sea lo que sea, y descubrirás si eso es algo que disfrutas haciendo. Y si no, elige otro, prueba otra cosa. Bien.

BRIAN: Sigue tu curiosidad. Creo que uno de los consejos más infrautilizados es seguir tu curiosidad. Porque cuando trabajo con empresas, y tengo dos empresas, tenemos una Fitness LLC, que es una empresa, y luego tengo una consultoría de negocios, que es separada para empresas de salud y bienestar y fitness. Y una de las cosas que hago con las personas con las que trabajo en ese negocio es hacer la pregunta, ¿qué te resulta fácil que a otras personas les resulta difícil? Y ¿qué te da curiosidad que a otras personas no les da curiosidad? Respondes esas dos preguntas. Son un muy buen punto de partida para encontrar tu potencial.

MARTIN: Sí. Eso me encanta de ti, que realmente estás ayudando a otros a mejorar en los negocios, lo cual, es increíble, porque tener esas dos perspectivas es muy útil. Quiero decir, en los negocios, siempre preguntamos, ¿cuál es la causa de esto? En el mundo médico, a la gente se le bloquea eso. Simplemente se les dice, bueno, tienes un síntoma, tengo una pastilla. Quitémoslo. Eso nunca resuelve nada. Es como pintar sobre los puntos de óxido. Tu coche se oxidará antes de que te des cuenta.

BRIAN: Si empiezas a solucionar los síntomas en los negocios, te quedarás sin negocio muy rápido. Necesitas llegar a la causa raíz. Y creo que tu salud física y tu lado funcional, como mencionaste, son exactamente lo mismo.

MARTIN: En efecto. Se me acabaron las preguntas.

BRIAN: Esa es una buena señal, Martin. Espero haber aportado mucho valor a la gente. De nuevo, creo que estás haciendo un trabajo tremendo por tu parte. Tuvimos una gran charla en mi podcast, y creo que cubrir el lado de la nutrición desde el tuyo, cubrir el lado del fitness desde el mío, hace que la gente mire las cosas que son importantes en su vida, que no es una sola cosa. Solucionar tu nutrición solucionará tus problemas nutricionales. No solucionará todos los problemas de tu vida, pero ayudará mucho. Podrías tener un problema en una relación. Podrías tener un problema con tu vida laboral. Podrías tener un problema en otro lugar. Así que no mires las cosas de forma aislada, porque todo está interconectado. Y creo que esa es una lección importante para la gente para que no, para el hombre con el martillo, todo el mundo parece un clavo. Es importante que sepas que hay diferentes cosas que solucionan diferentes problemas, y eso es lo que buscas hacer aquí.

MARTIN: Sí. Fantástico. Sabes, mientras hablas, recuerdo que enseñamos esto, ¿verdad? Tengo estos cuatro puntos que le digo a la gente: toxicidad, malnutrición, estancamiento y trauma. Bueno, el grande es el estancamiento. Recuerdo el hecho de que leí esto: si el ejercicio fuera una droga, sería el artículo más recetado de la historia.

BRIAN: Sí, sí. Es tan cierto. Si pudieras resumir los beneficios en una pastilla, seríamos multimillonarios.

MARTIN: Correcto. Pero no es así, ¿verdad? Todos estos puntos que estamos discutiendo, todos se logran solo cuando nos aplicamos a ellos. Es el intercambio dinámico con el universo. No puedes ser el receptor. No puedes hacerte la víctima. Tienes que tomar las riendas de tu vida. Tienes que convertirte en un participante activo. De lo contrario, es un fracaso.

BRIAN: 100%. Bueno, lo que me encanta del ejercicio, también, para añadir a ese punto, Martin, es que es una representación de cómo abordas las cosas en la vida. Porque no puedes ir a un gimnasio y simplemente empezar a levantar 200 libras. Tienes que empezar con la barra, y tienes que construir gradualmente tu fuerza con el tiempo. La forma en que abordas todo en tu vida es la misma. Muy pocas cosas que vale la pena tener te llegan fácilmente, muy pocas cosas que vale la pena tener te llegan de una manera muy rápida. Normalmente se construyen durante períodos de semanas, meses, años, décadas, y el fitness es exactamente lo mismo. Y creo que cuando puedes tomar el conjunto de habilidades de cómo abordas los entrenamientos, ¿quién necesito que me ayude? ¿Cuál es el plan que necesito seguir? ¿Cuál es mi punto de partida? ¿Cuál es mi objetivo final? ¿Cuál es el hito y el mini objetivo que estoy alcanzando entre ahora y ese objetivo final para poder mantenerme motivado y en el camino correcto? Todas esas herramientas te ayudan en otros aspectos de tu vida, con las relaciones, con tu negocio, con tu carrera.

BRIAN: Y solo estás tomando este conocimiento dependiente del dominio del fitness y aplicándolo en otros lugares. Creo que es una hermosa representación de cómo abordar la vida. Es una de las razones por las que amo tanto el fitness. Obviamente, es agradable verse bien sin camisa y sentirse bien y todo eso, pero realmente, es el conjunto de habilidades y las herramientas que adquieres las que benefician tu vida de una manera positiva. Ahí es donde está el verdadero valor.

MARTIN: Sí. Y me acuerdo de que necesitamos ser lo suficientemente humildes como para admitir que no somos perfectos y que podríamos necesitar ayuda.

BRIAN: Sí. 100%. De nuevo, todos somos, creo que cuando abordas las cosas desde un lugar de servicio, sabes que puedes servir a la gente en algunas áreas y necesitas ayuda de servicio de la gente en otras. Y creo que eso es lo que lo convierte en algo tan hermoso. Identifica dónde necesitas ayuda, quién puede servirte, identifica quién necesita ayuda y a quién puedes servir, y simplemente fusiona esas dos cosas.

MARTIN: Sí. Estoy tan contento de haberte conocido. De verdad. Es alentador.

BRIAN: Yo también. Me alegro mucho de que hayamos podido hacer esto tan rápido también, porque hicimos dos podcasts seguidos, Martin. Y me alegro de que sigamos conectados. Como dije, me encanta lo que haces, el trabajo que haces, y me alegro mucho de que hayamos podido rebotar en ambos podcasts.

MARTIN: Muy bien, este es Brian Keane K-e-a-n-e. Y es Briankeanefitness.com. Ve a echar un vistazo. Es muy alentador. Tu vida será mejor por haber conocido a Brian Keane.

BRIAN: Martin, muchas gracias de nuevo.

MARTIN: Sí, soy Martin Pytela, life-enthusiast.com, por teléfono al 866 543 3388. Gracias.