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Podcast 407: Vive sin gafas – Arregla tu visión para siempre
¿Es posible vivir sin gafas ni lentillas? ¡Descubre cómo puedes mejorar tu vista! Jake Steiner de endmyopia.org comparte sus trucos y consejos para que tú también puedas prescindir de las gafas.
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MARTIN: ¡Hola, soy Martin Pytela para el podcast Life Enthusiast! Hoy tengo conmigo a Jake Steiner, es un aficionado, un entusiasta y un experto en la vista. Jake comparte conmigo que no tiene que ganarse la vida contándonos lo que nos va a decir hoy, lo cual es fantástico porque no hay interés económico. Realmente puede decirnos la verdad porque no le importa el beneficio. ¡Bienvenido, Jake Steiner!
JAKE: ¡Gracias por la presentación, Martin! ¡Encantado de conoceros a todos!
MARTIN: Sí, bueno, la comunidad de Life Enthusiast, ¡somos bastantes! Tenemos una historia de 20 años y decenas de miles de personas que han pasado por aquí, tenemos oyentes de 190 de los 195 países. Así que, hoy es un día para explicar. Lo que podemos hacer por nuestra vista. Esto es para las personas que están dispuestas a explorar ver mejor, ¿verdad?
JAKE: Eso es correcto. La versión muy corta es esta: si usas gafas, si tu visión no es perfecta, si tienes hijos cuya visión está comprometida, ignorar tu vista es una falacia asombrosa por la que veo que pasan los humanos, porque no hay dolor asociado a ello, ¿verdad? Intentas comer mejor, intentas estar en mejor forma, intentas perder peso, e intentas hacer ejercicio. Pero mientras haya una solución rápida, algo que puedas ponerte delante de los ojos por la mañana para ver mejor, simplemente lo ignoras. Y es tan integral para tu bienestar general. Es totalmente solucionable, pero la gente simplemente confía en los optometristas que dicen: "Tienes un defecto genético, así que tienes que usar estas cosas delante de tu cara". Y yo básicamente estoy aquí para decir que eso no es cierto.
MARTIN: ¡Esa es una declaración grande, audaz y valiente! ¡Me gusta!
JAKE: Bueno, y como dijiste, soy un entusiasta, he estado haciendo esto también durante casi 20 años. Tenemos la comunidad en línea más grande de personas que se ocupan de la vista. El sitio web tuvo como 1.2 millones de visitantes regulares este año, es una gran comunidad de personas que se han dado cuenta de esto. Crecí con gafas, las conseguí en mi adolescencia temprana, y eso supuso un verdadero cambio en quien era, en retrospectiva. Dejé de practicar deportes de equipo, ¡empecé a tenerle miedo a la pelota! Así que, fútbol, baloncesto, o el deporte que fuera, ya no lo hacía.
MARTIN: ¿Cuál era tu problema específicamente?
JAKE: Simplemente miopía, como la mayoría de los niños, en última instancia, menos 5 dioptrías.
MARTIN: Así que no podías ver mucho sin las gafas puestas, ¿verdad?
JAKE: Nada, al final no podía encontrar mis gafas sin ellas. Empecé con -1, -1.5, y cada año subía un poco.
MARTIN: Conozco a mucha gente que es así. Y es increíble que... quiero decir, verte sin gafas hoy... esto es directo, sin operación, nada más que el proceso que estás a punto de describir, y ahí es donde estamos ahora, ¿verdad?
JAKE: Exacto, no necesito gafas. Nadie necesita gafas. Absolutamente nadie necesita gafas. Quiero decir, para la miopía, si empezaste a usar gafas en tu adolescencia, no naciste necesitando gafas, pero en algún momento empezaste a usarlas. ¡No hay ningún defecto! Empezó como un problema ambiental y luego se convirtió en un problema debido al tratamiento con lentes. Es una industria de cien mil millones de dólares al año, que te vende esta suscripción a lentes. Así que tienen un gran interés en no dejarnos aprender biología básica.
MARTIN: Desempaquémoslo en un momento. Solo quiero explicar a la gente para qué sirve esto y para qué no, por si quieren abandonar pronto. Así que tenemos miopía, que es la miopía, personas que pueden ver de cerca pero no de lejos. Hipermetropía, que son personas que no pueden ver de cerca, pero pueden ver de lejos con nitidez. Y luego tenemos presbicia, que es lo que tengo yo, que es que no puedo enfocar de cerca sin gafas, porque soy "demasiado maduro". ¿Y qué más tenemos? Ah, tenemos astigmatismo.
JAKE: El astigmatismo es miopía en un eje específico, así que si no usas corrección para el astigmatismo, obtienes cosas como visión fantasma o visión doble.
MARTIN: Entonces, para el método del que estás a punto de hablar, ¿se excluye alguna de estas condiciones?
JAKE: Hablo específicamente de la miopía, si te quitas las gafas, no puedes ver claramente de lejos. Para la hipermetropía, se aplica la misma parte de la biología de la visión. La presbicia es un poco diferente, también podemos hablar de ella si quieres. Puede que las gafas sean evitables en ese caso, pero es otra cuestión.
MARTIN: Bueno, he estado luchando y ejercitando mis ojos tanto como he podido, pero necesito algo de magnificación para ver de cerca, como cuando miro una pantalla de ordenador, como lo estoy haciendo ahora mismo, se vuelve borroso cuando me quito esto.
JAKE: Sí. El cristalino se endurece, por lo que el músculo de enfoque, el músculo ciliar, no puede moldear el cristalino tanto, así que no se obtiene una visión de cerca tan buena, eso es un hecho del aumento de la madurez.
MARTIN: Muy bien, así que, ¡especialmente la gente que tiene miopía o astigmatismo, sigan escuchando, esto es para ustedes! Lo dijiste muy bien hace un momento, dijiste que hay una industria de mil millones de dólares...
JAKE: ...¡cien mil millones de dólares al año!
MARTIN: Es una estafa, porque te cobran quizás 200 dólares por lentes que puedes comprar fácilmente por 2.50 dólares.
JAKE: Exacto. Eso es exactamente correcto. Literalmente exactamente correcto. Tengo las listas de precios al por mayor de todo tipo de marcas, lo que paga el optometrista. Si estás comprando sus cosas súper elegantes, tal vez paguen 5 dólares.
MARTIN: ¿Esos serían los lentes de alto índice, superligero?
JAKE: Sí, con todos los recubrimientos y todo lo demás, por supuesto, la marca, pero aún así son solo unos pocos dólares.
MARTIN: Y a menudo están llorando, diciéndote: "Bueno, tal vez pueda darte un 10% de descuento..."
JAKE: Tienen gastos generales enormes.
MARTIN: No queremos negar el sustento a los profesionales que brindan un servicio valioso, y supongo que un optometrista u oftalmólogo sería útil para ayudarte a lidiar con cosas más complicadas, como un desprendimiento de retina o algo así, ¿verdad?
JAKE: ¡Absolutamente! La medicina occidental es muy buena para problemas agudos, ¿verdad? Si la sangre te sale a chorros del cuerpo, si tu retina se está desprendiendo, tienen soluciones fantásticas. Son los problemas a largo plazo, cuando hay algo que no te está matando en este momento, para lo que hay un tratamiento sintomático, donde simplemente pueden abordar el síntoma, no son tan buenos en eso. En general, un optometrista puede ayudarte absolutamente. Como de lo que vamos a hablar, hay optometristas útiles y amables que te dan gafas que son útiles para ti, eso está perfectamente bien. Mi preocupación es cuando entras allí y dices: "¿Qué me pasa?" y te dicen: "Oh, es algo genético, no se puede hacer nada al respecto, compra estas gafas, úsalas todo el tiempo". Contra eso estoy luchando, porque está entre una mentira y simplemente la ignorancia. Cuando éramos más pequeños, hace muchos años, recibí mucha oposición, pero ahora simplemente se callan y nos ignoran.
MARTIN: Así que en realidad ahora estamos desarrollando un problema mayor porque estamos pasando a una sociedad que tiene muchas pantallas pequeñas que la gente mira desde muy temprana edad, ¿verdad? Un cazador-recolector habría ejercitado sus ojos cambiando de cerca a lejos, escaneando objetos cercanos y lejanos, y eso no está sucediendo hoy. ¡Pasamos la mitad de nuestro tiempo mirando una pequeña pantalla!
JAKE: Posiblemente incluso más, ¡especialmente los niños ahora son increíblemente adictos a estas cosas! Todas las historias que escucho de padres y escuelas, sobre niños escondiendo teléfonos y metiendo teléfonos a escondidas... la distancia también es un problema, cuanto más pequeña es la pantalla, más cerca la vas a sostener para tener una experiencia inmersiva. La forma en que funciona la biología: hay una lente en la parte delantera de tu globo ocular. Y está la retina que recibe la señal de luz y comienza a procesarla en la parte posterior del ojo. Así que hay una lente en la parte delantera y la retina en la parte posterior. Y el trabajo de la lente es enfocar la luz en la retina de la parte posterior. Y la lente es flexible, se moldea con la ayuda de este músculo circular alrededor de esa lente, que se llama músculo ciliar. Y cuanto más cerca miras algo, más se tensa el músculo. Por diseño, la lente está destinada a estar plana la mayor parte del tiempo, cuando el músculo está relajado. Cuando miras algo más cerca, como a seis metros [20 pies] de distancia, todavía está completamente relajado. Pero cuanto más cerca miras, más se tensa ese músculo. Pero no tiene un mecanismo de retroalimentación, en cuanto al dolor. Así que no te dice cuándo está tenso durante demasiado tiempo, o cuándo lo estás sobreestimulando.
Y esta distancia extendida y cercana hace que el músculo entre en espasmo eventualmente, el músculo simplemente no se relaja completamente, si haces esto durante muchas horas seguidas. Y luego lo que sucede es que mantiene la lente atascada en algún nivel de modo de acercamiento, así que cuando miras a la distancia, no obtienes una visión clara de la distancia, no por un defecto genético, sino porque ese músculo en tu ojo simplemente está atascado. Por cierto, Google Scholar es mi sitio web de investigación favorito. 'Pseudomiopía' y 'MINC (miopía transitoria inducida por la visión cercana)' son los dos términos que debes escribir en Google Scholar, verás decenas de miles de referencias de investigación clínica. Muestran claramente que la ciencia sabe que este espasmo muscular de enfoque es el comienzo de la miopía. Así que cuando vas al optometrista, especialmente con un niño, y el optometrista dice cosas como: "La miopía muy leve acaba de empezar, bla, bla, bla", y preguntas: "¿Qué es?" y te dicen: "¡Bueno, es genético!" ¡No lo es! Se llama pseudomiopía, ¡está completamente claro por la ciencia clínica!
MARTIN: Y la progresión, como describiste, cuando empiezan con -1.0, y al año siguiente obtienes -1.5 y así sucesivamente, ¿por qué es eso? ¿Es porque el calambre o la contracción del músculo simplemente empeora con el tiempo?
JAKE: No, esto es realmente interesante, ¡de hecho! Se llama miopía inducida por lentes. Lo señalo porque algunas personas dicen que suena mucho a conspiración. Como, ¿cómo digo que cada optometrista te está mintiendo? ¡Eso suena increíblemente descabellado! Entonces, si vas a Google Scholar y ves decenas de miles de referencias a la pseudomiopía, te das cuenta de que no es un defecto genético desconocido. Es realmente importante poder hacer la distinción. Cuando te dan lentes, la lente mueve la luz hacia la parte posterior del ojo, por lo que compensa el espasmo muscular. La lente básicamente oculta el verdadero problema, que es el espasmo muscular y simplemente mueve la luz hacia la parte posterior. Tus ojos tienen un segundo mecanismo de enfoque, y eso está relacionado con la longitud del globo ocular, lo llaman la longitud axial. Se ajusta continuamente.
Hay un mecanismo complejo en el globo ocular que le da una autorreferencia, que está entre los bastones y los conos y la forma en que percibes la luz verde y la luz roja, y este mecanismo continúa cambiando la forma del globo ocular para calibrarlo. El globo ocular nunca es una esfera perfecta. Es un saco lleno de líquido, básicamente. Así que siempre necesita ajustarse. Ese ajuste, cuando pones una lente delante de él, la lente causa algo llamado desenfoque hipermetrópico, donde parte de la luz se enfoca detrás de la retina. Y ese mecanismo exacto le dice al globo ocular: "Tengo la longitud equivocada". Así que la lente está creando una señal que dice "Soy demasiado corto". Entonces el globo ocular se alarga, relativamente lento, tarda aproximadamente un año en avanzar un tercio de milímetro, y un tercio de milímetro es aproximadamente una dioptría. Así que, en un caso normal, si usas tus gafas todo el tiempo, las usas mucho, cada año puedes aumentar hasta una dioptría, solo porque un globo ocular perfectamente sano se está ajustando a este estímulo de la lente. Y así es como el optometrista obtiene los ingresos recurrentes de la suscripción de que compres gafas cada vez más fuertes.
MARTIN: Entonces, el antídoto es que hoy uses gafas que sean un poco demasiado débiles para ti, para que tu ojo tenga que intentar retroceder al mejor territorio.
JAKE: Eso es exactamente correcto, con el pequeño detalle de que necesitas dos pares de gafas, dependiendo de la potencia de las gafas que necesites. Si no puedes ver la pantalla de tu ordenador sin gafas, necesitas un par de gafas que sean lo suficientemente potentes para la pantalla del ordenador. La vista empeora, en primer lugar, no por usar las gafas para la visión de lejos, sino cuando las usas para un primer plano. Tienes que desafiar tu vista muy, muy ligeramente, sin tirar tus gafas actuales, sin hacer nada extremo. Básicamente lo que estás diciendo, estás retrocediendo lentamente.
MARTIN: Supongo que todavía es seguro conducir con una visión 20/30, ¿verdad? Eso es legal.
JAKE: Sí, pero no estoy dando ningún consejo en ese aspecto, donde alguien pueda tener un accidente de coche. En Estados Unidos, por ejemplo, en la mayoría de los estados, 20/40 es el límite legal, por lo que 20/30 es legal. Cuando se trata de conducir, siempre digo que uses lo que te dé la visión más clara. Porque por la noche, tu visión puede ser menos fantástica. Si está lloviendo, a velocidad, tu agudeza es diferente de la agudeza estática, así que para mí, conducir es esa excepción donde siempre le digo a la gente que guarde su viejo par de gafas en el coche. Si sientes que las necesitas, asegúrate de estar seguro, pero si estás caminando, si estás fuera en un entorno donde no dependes de una vista perfecta, y especialmente al principio, cuando todavía estás descubriendo esto, tener dos pares de gafas, una más débil y otra que sea la correcta, es la mejor opción. Como tener el par que te dio el optometrista y tener una ligera reducción para llegar a ese espacio donde es como: "Está bien, esto me desafía un poco", para que puedas familiarizarte con ello.
Si no te has comprado gafas nuevas en 10 años, entonces las gafas que tienes actualmente pueden ser ya "más débiles", porque tu globo ocular puede haberse ajustado en longitud durante esos años. Si tienes gafas recientes que te recetó un optometrista, es muy probable que estés sobrecorregido hasta en una dioptría. Lo que he descubierto es que las personas que empiezan esto, en los primeros 90 días, logran una reducción de aproximadamente una dioptría, lo cual no es que el ojo mejore, sino que aprendes a desafiar tu vista, y te das cuenta de que lo que te dio el optometrista era más fuerte de lo que realmente necesitabas en tu vida diaria. Con esa primera reducción, si la reduces solo media dioptría, solo porque es un experimento y no quieres introducir más visión borrosa, entonces si solo introduces un poco de visión borrosa, está perfectamente bien. No hay necesidad de más reducción. La gente a menudo tiende a excederse. Por ejemplo, lo primero que hace la gente cuando se entera de esto, como yo, es hacer una reducción demasiado grande. Y ahora no puedes reconocer expresiones faciales, pequeños detalles, personas al otro lado de la calle, y luego afecta la calidad de tu vida.
MARTÍN: ¡Así que no intentes batir el récord mundial de recuperación más rápida!
JAKE: Sí, exactamente. La tasa promedio de mejora, y esto se refiere a decenas de miles de personas durante los últimos 20 años, es de un poco menos de una dioptría por año. Así que en tres o cuatro meses, puedes lograr una reducción de un cuarto de dioptría en promedio. Al principio, es más rápido, pero después, esto es el promedio. Por lo tanto, es poco probable que puedas tirar tus gafas en un mes o seis meses o lo que afirmen en internet. Es muy gradual, tu globo ocular se reajusta lentamente.
MARTIN: Entonces, claro, eso va a ser costoso, si no tenemos amigos en los lugares adecuados. Entonces, ¿cómo haces eso? ¿Dónde puedes comprar gafas más baratas? ¿Compartes eso con la gente en tu sitio web? ¿Cómo ayudas a la gente con esto?
JAKE: Yo digo que solo compres gafas en línea. Hay un sinfín de tiendas de lentes, en Estados Unidos mucha gente usa un lugar llamado Zenni Opticals, por $20 obtienes cosas por las que el optometrista cobra $200. No lo llamaría barato, pero está en un rango asequible. Puedes encontrar gafas realmente asequibles en línea.
MARTIN: ¿Entonces tienes tres pares de gafas o algo así, y simplemente alternas según la situación?
JAKE: Sí, y cada tres o cuatro meses, reduces un poco, obteniendo gafas más débiles cada vez.
MARTIN: ¿Qué pasa con una persona que tiene diferentes necesidades para ambos ojos? Por ejemplo, ¿su ojo izquierdo necesita -2.0 y el derecho -3.0? ¿Qué hacen?
JAKE: Nuestro sitio web tiene como 1200 artículos que he escrito a lo largo de los años, y hay muchísimos escenarios detallados. Lo que yo llamo la relación de dioptrías, cuando un ojo es más fuerte que el otro, comienza con algo llamado dominancia ocular; todos tenemos un ojo más fuerte y uno más débil, es solo parte de cómo tu sistema visual maneja el enfoque, el movimiento y el espacio 3D. Así que tus ojos no ven exactamente lo mismo, pero cuando vas al optometrista, corrigen tu visión. El hecho de que un ojo sea más débil es algo natural. Así que introdujeron este cambio de proporción que con el tiempo puede hacerse más grande dependiendo de quién sea el optometrista y de cómo respondas a sus preguntas, sentado en una habitación oscura.
Hay muchos detalles en esto, pero para la primera reducción, puedes simplemente ignorar la diferencia y reducir ambos lados por igual. Así que si eres -3.0 y -4.0, bajas a -2.5 y -3.5, mantienes esa diferencia, para no introducir un cambio en cómo ves tu entorno, lo mantienes lo más simple posible. Pero cuando tus ojos se ajustan a eso, y luego puedes ver tan bien como antes, eventualmente puedes bajar solo un cuarto de dioptría en el lado más fuerte, lleva un poco más de tiempo ajustarse a eso, pero eventualmente puedes deshacerte de esta relación de la misma manera que se creó en primer lugar, simplemente reduciéndola muy lentamente con el tiempo.
MARTIN: De acuerdo. Entonces, ¿el problema del astigmatismo es similar a este, o es algo más complicado?
JAKE: Es muy similar. El astigmatismo real existe si la superficie de tu córnea es irregular hasta el punto de que tu corteza visual no puede compensarlo, pero es extremadamente raro. El problema es que cuando estás sentado en la sala oscura del optometrista, introducen una corrección cilíndrica que corrige el astigmatismo, y si en ese momento no dices: "No, así no es mejor", podrían dejarla puesta, y ahí lo tienes, tienes astigmatismo, y eventualmente, el ojo se adapta a esto, y ahora realmente necesitas la corrección cilíndrica. ¡Pero puedes reducirla! Y de nuevo, la reduces primero para el primer plano. Un efecto fantasma o visión doble por astigmatismo, que es notorio a distancia, puede no ser notorio cuando estás leyendo un libro. Así que reduces el astigmatismo para el primer plano primero. Y cuando descubras que cualquier pequeña cantidad de efecto fantasma ha desaparecido, entonces introduces esa reducción para la distancia. Lleva más tiempo. La reducción del astigmatismo puede llevarte seis meses en lugar de tres, pero desaparece de la misma manera que la miopía esférica. Tus ojos están bien. Están haciendo su trabajo si les dejas.
MARTIN: Conozco a gente que se queja de dolores de cabeza delante de las pantallas y de esta visión doble, y se corrigen y se sienten mejor, no tienen el estrés visual que tenían antes.
JAKE: Absolutamente, claro, hay situaciones en las que necesitas corrección para tu vista. Simplemente es mucho menos común de lo que nos dicen. Yo tenía astigmatismo, tenía más de una dioptría de astigmatismo, ya no lo tengo. Recopilo historias de éxito, tenemos un grupo de Facebook que ahora es bastante grande, y hago un pequeño podcast al respecto. Muy comúnmente la gente tiene astigmatismo alrededor de una dioptría que eventualmente simplemente desaparece. Sucede, especialmente si no tienes miopía esférica o muy, muy baja, como en el rango de una dioptría, pero tienes mucho astigmatismo. Si tienes +2.0 de astigmatismo, tal vez algo esté pasando. En esos casos, la gente ha ido al oftalmólogo y les hacen algo llamado topografía corneal que examina tu córnea para ver si hay un problema real por el que necesites gafas, pero es muy poco común.
MARTÍN: Entonces, ¿cuál es el nombre de tu sitio web y del grupo de Facebook? ¿Es un grupo público, o la gente necesita solicitarlo y ser aprobado?
JAKE: La gente necesita ser aprobada, cuando lo creé, no lo sabía mejor, así que lo hice así, y ahora Facebook no me deja cambiarlo. Así que, incluso cuando tenemos más de 18.000 miembros, requiere aprobación para entrar. También tenemos un foro y un canal de Youtube. Nuestro sitio web es endmyopia.org, y tiene todos los enlaces a todas las cosas de la comunidad también.
MARTÍN: ¡Genial! ¡Esto suena muy esperanzador!
JAKE: Un problema que tiene la gente es la falta de motivación para hacer algo al respecto porque puedes ponerte lentes de contacto, puedes ponerte las gafas. No nos damos cuenta de cuánto empodera y cuánto mejora tu calidad de vida no depender de estas cosas. ¡Antes pensaba que no podía hacer deportes! Ahora hago parapente y kitesurf porque descubrí que mis habilidades de control motor son mejores de lo que pensaba porque tengo una buena visión periférica que no tienes con gafas. Hay tantos matices. Pensaba que era muy introvertido y que no me gustaba hablar con la gente, ¡pero simplemente no era cierto! La forma en que mueves los ojos, en lugar de mover el cuello cuando usas gafas, te hace parecer algo antisocial.
Cuando caminas, miras al suelo porque no tienes visión periférica, por lo que tu expresión física es significativamente diferente como usuario de lentes, y la forma en que la gente te percibe y la forma en que terminas percibiéndote a ti mismo y cómo interactúas con el mundo se ve muy afectada por el uso de tus lentes. Así que, aunque parezca que no es gran cosa, solo me pongo esas cosas y es un problema menos que tener que arreglar, vale completamente la pena entender a los médicos, entender tu vista y al menos dar un pequeño paso en la dirección de "tal vez explore esto". Solo quiero decirlo, porque lo que hablamos, por supuesto, es interesante, pero la motivación para mucha gente no llega hasta que se dan cuenta: "Oye, mi vida podría ser notablemente mejor si no estuviera atrapado detrás de unas gafas".
MARTÍN: Sí. ¡Esto es importante! ¿Por qué, por qué quiero hacer esto? ¿Por qué quiero gastar dinero en monturas y lentes adicionales? Y el objetivo final es: vas a ser como se suponía que debían ser los humanos, no evolucionamos usando gafas en la sabana de África, ¿verdad?
JAKE: La postura, la forma en que la gente se sienta frente a una computadora, también es un gran problema. Hay muchos problemas de postura, la gente intenta corregir la postura con yoga y otros ejercicios, pero luego usan gafas, ¡lo que limita su capacidad para corregir problemas de postura! Podría hablar durante una hora sobre cómo las lentes afectan toda tu interacción con el mundo y contigo mismo.
MARTÍN: Entonces, la trayectoria esperada es que vas a poder reducir una dioptría al año, así que para la mayoría de la gente podría ser un proceso de solo tres o cuatro años para dejar de usar lentes, ¿verdad?
JAKE: ¡Sí! La gente me dice: "Oh, esto va a llevar cinco años, no vale la pena". ¡Pero cada dioptría es una experiencia completamente diferente! Porque si miras a través de tus gafas, si te las quitas y las mueves delante de tu cara, empiezas a ver lo pobre que es la óptica que recibes a través de las lentes. Empiezas a ver los escalones y los cambios de color, y todo es mucho más pequeño a través de las lentes. Así que si pasas de -5.0 a -3.0, ¡literalmente ves un mundo más grande! Y tienes menos distorsión, ves mejores colores, puedes dejar tus gafas y encontrarlas de nuevo. Así que digo, celebra cada dioptría, porque cada dioptría te da literalmente una mejor visión incluso a través de las lentes. Siempre me gusta pensarlo así: cada año es un cambio significativo, no solo el objetivo final de una visión 20/20.
MARTIN: Bueno, creo que la nutrición tiene mucho que ver. Sé que si no como tan bien como debería, mi vista empeora. ¿Tienes algún comentario al respecto?
JAKE: Los picos de insulina son muy malos para la vista. Si te bebes una Coca-Cola grande y luego te comes una pizza, es posible que notes que tu concentración no es tan buena. Los picos de insulina no son buenos. Mucha gente informa, y no soy un experto en nutrición, que el ayuno intermitente ayuda a su vista. Estas siguen siendo anécdotas, solo gente contándome cosas, pero es mucha gente la que dice: "Oye, cuando arreglé lo que como, menos alimentos procesados, menos azúcar..." En general, una mejor dieta y el ayuno realmente parecen marcar la diferencia en la vista. El problema central son las lentes y la reducción de dioptrías, pero la dieta juega un papel absolutamente, la dieta y la luz.
MARTIN: Sabes, como entrenador de salud, por supuesto, podría decirte que los ojos reflejan la calidad del funcionamiento de tu hígado, y tu hígado se ve afectado por la comida que ingieres. Porque si haces que tu hígado sea más tóxico, entonces tendrás una menor capacidad de funcionamiento en tus globos oculares. No hay duda de eso. Así que, como mencionaste, las dietas ricas en carbohidratos lo harán. El ayuno es excelente porque le da a tu cuerpo la oportunidad de desintoxicarse. Ese es su propósito principal.
JAKE: Sí. ¡Y la gente se olvida de la luz! La extraña iluminación interior de espectro estrecho que usamos también afecta notablemente tu vista. Por cierto, todas estas cosas son fácilmente medibles, porque una dioptría es solo la distancia a la borrosidad, cuántos centímetros puedo ver antes de que haya borrosidad. Así que puedes tomar una cinta métrica, ahora tenemos una aplicación para iPhone que también puede medir tu miopía, aún no es perfecta, pero está midiendo tu distancia a la borrosidad. ¿Cuántos centímetros puedo ver antes de que comience la borrosidad? Si haces eso con luz natural y sombreada, la distancia será notablemente mayor que si lo haces en una extraña habitación interior iluminada con LED o fluorescentes, que parece brillante. Así que el espectro de luz afecta lo lejos que puedes ver con claridad. Así que la comida y la iluminación son las otras dos grandes piezas del rompecabezas que ignoramos.
MARTIN: De hecho, ¡tenemos varios productos que ayudan a la gente con su visión! Tenemos algo que ayuda a desintoxicar los ojos, tiene ácido fúlvico, lo llamamos Bright Eyes, es un producto que mucha gente ha comprado en nuestra página web, les ayuda inmensamente porque ayuda a desintoxicar el globo ocular, especialmente de las moscas volantes y otras cosas de estrés oxidativo.
JAKE: Las moscas volantes aparecen mucho. Y esa es más tu área que la mía. En el grupo de Facebook, cada pocos días, alguien pregunta sobre las moscas volantes. Como tenemos un grupo bastante grande, si la gente menciona las moscas volantes, estoy más que feliz de recomendar tus productos, ¡para que puedan probarlos y ver qué hacen! ¡Tenemos que estar abiertos, tenemos que probar cosas! Si dices que funciona, ¡estoy más que feliz de decirle a la gente que tú lo dijiste, y que deberían probarlo!
MARTIN: También yo empecé un grupo de Facebook, este era para personas con fibromialgia, pensando que necesitaban mucha ayuda, y yo sabía cómo ayudarlas. Pero cuando empecé a decirles lo que funcionaría, muchos de ellos fueron muy hostiles, diciendo que en realidad estaba vendiendo mis productos, que estaba tratando de aprovecharme de ellos, aunque no estaba forzando la mano de nadie. Solo decía: "Prueba esto, funciona, pruébalo, si te gusta, díselo a los demás". Pero ni siquiera lo intentaban, simplemente me gritaban, diciendo que solo quería vender cosas.
JAKE: Por eso mencioné Google Scholar para que la gente investigara, porque es muy difícil. Aprecio la posición de la gente porque hay tanta información en Internet, donde alguien solo está usando algo para vender cualquier producto que intentan promocionar. Por lo tanto, es realmente difícil para la gente hacer esa distinción. Aprecio de dónde vienen, pero al mismo tiempo, es una pena porque yo solía vender cursos, no muy activamente. Ahora mismo no vendo ninguno, pero cuando lo hago, hay gente que dice: "Oh, solo estás intentando ganar dinero". Entiendo de dónde vienen. ¿Sabes a lo que me refiero? Pero al mismo tiempo, creo que tenemos que ser de mente abierta y reconocer que algunas personas están tratando de ayudarnos. No podemos simplemente meter a todo el mundo en la misma caja de "solo estás vendiendo tus productos". ¡Pruébalo! Porque si puedo responder a las preguntas de los usuarios con algo, estaría absolutamente feliz por ello.
MARTIN: Genial. Así que la otra pregunta que sabemos responder es la de los ojos rojos, ojos rojos por exceso de trabajo, tenemos algo que aportará oxígeno y los calmará, son las MSM Gold Drops. Pondré enlaces a estos productos en la descripción.
JAKE: ¡Tráelo, tráelo! Estoy feliz de compartir.
MARTIN: ¡Y lo divertido es que no tiene un precio disparatado! Así que, con suerte, ¡también podemos ayudar a su gente! ¿Qué no pregunté? ¿Hay algo más de lo que debamos hablar?
JAKE: Este es un tema largo, y creo que esta fue una buena introducción. Especialmente la parte del "porqué", y la forma de investigar, si es verdad y que no eres genéticamente defectuoso. Además, los niños son un gran problema. Los iPads no son niñeras, y tus hijos podrían estar increíblemente adictos a esas pantallas. Y podrías estar dando un mal ejemplo al usar tú mismo las pantallas demasiado. Así que reconocer la adicción a la pantalla, no culparte a ti mismo, sino simplemente decir: "¿Qué más puedo hacer con mi vida que no implique desplazarme por un feed de Facebook?". Esa es una parte que vale la pena considerar.
MARTIN: Entonces, el antídoto para eso es realmente alejarse de la pantalla, ¿verdad?
JAKE: ¡Sí, al 100%! Recibo tantos correos electrónicos de padres, que no recibía hace 10 años, que todo se reduce a que los padres se dan cuenta de que un iPad es una niñera. Cuando le pones un iPad a un niño de dos años, para cuando el niño cumple tres, ya no ve perfectamente, va al optometrista, y consigue gafas a los cuatro o cinco años. Con los niños pequeños con gafas, esa elongación del globo ocular ocurre muy rápidamente. Así que puede ser algo dramático, y afectará significativamente la calidad de vida del niño. Siempre digo que si un niño está sosteniendo una pantalla, eso es un rotundo no. Es como si le dieras café y vodka en ese momento.
MARTIN: Así que el regalo que un padre puede darle a un hijo es el don de la visión no corregida. ¡Ese es un regalo para toda la vida! Si permites que se desvíe, en realidad le estás robando a tus hijos el futuro que podrían haber tenido.
JAKE: Sí. Tengo un hijo de cinco años, y una de las primeras palabras que aprendió fue 'retrocede'. Es gracioso y terrible, porque le dejamos ver películas, ¡pero la distancia es clave! Cuando estás a seis metros de la pantalla, el músculo ocular sigue relajado. A mi hijo nunca se le permitió sostener un teléfono. Cuando la gente le da un teléfono, les grito. La distancia es súper clave para el entretenimiento. Si tu hijo tiene problemas de visión, y tu hijo puede sostener y jugar con un iPad, esa es la razón. Y va a empeorar mucho si el niño usa gafas.
MARTIN: ¡Es un tema muy importante! No hace mucho, estaba leyendo la biografía de mi padre que él escribió, ya no está vivo, así que estoy leyendo su biografía que él escribió y guardó para quien quiera leerla. Y ahí habla de cómo a los 14 o 15 años, tuvo que dejar el hockey que amaba, porque su vista no estaba a la altura, y con las gafas, no había visión periférica. Y lo que le quedó fue correr. Así que se convirtió en velocista porque le gustaban los deportes, pero tuvo que dejar los deportes de equipo.
JAKE: Yo solía jugar waterpolo. Me encantaba el waterpolo. Pero cuando empecé a usar gafas, y mi graduación se hizo cada vez más y más fuerte, llegó un punto en el que la pelota era solo una mancha amarilla. Me enseñé a atrapar el centro de la mancha amarilla. Luego llegó un punto en el que no podía reconocer a mis compañeros de equipo. Ese fue el final. Por eso hago esto, porque disminuye tu calidad de vida. Y esa cosa del defecto genético es una mentira. Solo necesitamos tener al menos la opción: ¿escojo la solución rápida o no? Porque lo que le pasó a tu padre me pasó a mí, les pasa a millones de personas que simplemente no saben que hay otra opción.
MARTIN: Esto es muy importante. Y veo especialmente esto con el padre y el hijo. Me gustaría mucho inculcar el mensaje de culpa a todos los padres que estén viendo esto. ¡No roben el futuro de sus hijos permitiendo que se vuelvan miopes!
JAKE: En el siglo XVI, este problema ya existía, solo que eran monjes, porque nadie más leía. Solo eran monjes, velas y libros. Johannes Kepler ya dijo que la miopía viene de mirar cosas de cerca durante demasiado tiempo. Él ya lo había descubierto. Y luego nos pasó a nosotros en la adolescencia, pero no teníamos pantallas, solo teníamos libros. ¡Ahora tenemos pantallas! Tengo acciones en muchas empresas de fabricación de lentes e industrias relacionadas, y he ganado mucho dinero con ello porque es una industria en crecimiento, es muy desafortunado.
MARTIN: Así que la página web es endmyopia.org. ¡Qué nombre tan maravilloso!
JAKE: Descubrí años y años y años después, que la gente no sabe qué es la miopía. No fue hasta que empezamos a hacer podcasts y la gente empezó a preguntar "¿Qué es la miopía?" que me di cuenta de que mi marketing es terrible.
MARTIN: Bueno, no sé cómo decirlo de otra manera. Quizás www.seemeclearly.com. (riendo)
JAKE: Ahora está bien, la gente ya sabe lo que es.
MARTIN: Bueno, un grupo de Facebook con 18.000 personas, ¡eso es un movimiento significativo!
JAKE: Sí, y no lo promocionamos ni nada, así que está bien.
MARTIN: ¡Muy bien! ¡Este es Jake Steiner de endmyopia.org! ¡Gente, ustedes pueden ver mejor que esto!
JAKE: Eso es hermoso, muchas gracias, Martin, por invitarme, realmente lo aprecio.
MARTIN: ¡Gracias por estar aquí! Esto es Life Enthusiast, restaurando la vitalidad para ti y para el planeta. Visítanos en www.life-enthusiast.com, o llámame directamente al (866) 543 3388. ¡Gracias por escuchar!