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Podcast 138: Oxigenación y salud vibrante
Martin y Scott continúan hablando sobre lo que necesitas hacer para enfermarte realmente bien: respirar superficialmente.
El cáncer prospera en un ambiente con poco oxígeno.
Esto puede ocurrir de varias maneras…
- presencia de toxinas
- ausencia de nutrientes
- pH ácido o bajo potencial zeta
Estas cosas harán que tus células estén suboxigenadas.
Podcast 138: Oxigenación y salud vibrante
Scott: Bienvenidos de nuevo a todos, están escuchando la red de radio en línea de Life Enthusiast, restaurando el prana para ustedes y el planeta. Soy su coanfitrión y lavabotellas Scott Paton, junto con el fundador de Life Enthusiast co-op, Martin Pytela. ¿Qué tal, Martin, cómo estás hoy?
Martin: Lavando botellas, Scott, ¿y tú?
Scott: Hemos estado hablando, bueno, hemos estado haciendo una serie sobre lo que realmente necesitas hacer para enfermarte y ha habido una gran cantidad de comentarios de personas que han escuchado los programas y dicen "wow, no sabía que hacer eso era la razón por la que me sentía tan cansado todo el tiempo" o "hacer esto me da eso con el tiempo y causa todos estos problemas diferentes", y creo que ese es uno de los problemas de nuestra sociedad y hay todas estas cosas que la gente hace pensando que están ayudando y de hecho no lo están, y hemos hablado de un montón de cosas como la última vez que hablamos sobre el hogar tóxico y hemos hablado antes sobre el ejercicio aeróbico y la respiración y todo lo demás, pero realmente queríamos volver a ese tema porque es un aspecto tan importante de nuestra salud y Martin, me estabas diciendo justo antes de que saliéramos al aire sobre un tipo que te contactó con cáncer de próstata y que hacía muchos ejercicios, así que, sabes, es realmente extraño porque muchas veces estamos haciendo estos ejercicios pensando que esto me va a hacer tan saludable porque nos han dicho que necesitas hacer ejercicio y cuidar tus calorías y eliminar la grasa y dormir ocho horas y beber ocho vasos de agua, pero eso es todo, así que creo que voy a hacer paracaidismo y olvidarme de las otras cosas y te preguntas por qué no te sientes tan bien, ¿verdad? Así que cuéntanos un poco sobre este tipo que te llamó con cáncer de próstata.
Martin: Sí, permítanme recapitular la situación con el cáncer: el cáncer común surge en tejido privado de oxígeno y hay muchas maneras de privar a sus tejidos de oxígeno, una es la presencia de toxinas y la otra es la ausencia de nutrientes y la tercera, bueno, de todos modos, se relaciona con el pH de los fluidos linfáticos. Si los fluidos de su cuerpo son ácidos, han perdido su capacidad para transportar oxígeno o la capacidad de transportar oxígeno, por lo tanto, sus células siempre estarán algo privadas de oxígeno. Este tipo era un ciclista activo y ávido, tenía una bicicleta de carreras y salía a estas quemadas de tres y cuatro horas y le encantaba el hecho de que podía ir duro, rápido e ir al límite y más allá, pero lo que está haciendo en el proceso es que está quemando todo el oxígeno disponible, así que cada día, cuando sale a correr o a montar en bicicleta, se pone en este estado marginalmente privado de oxígeno.
Scott: Ahora, de lo que estamos hablando aquí son tres o cuatro horas de ciclismo tan fuerte como puedas.
Martin: Bueno, de hecho, vi el Tour de Francia este año y lo disfruté inmensamente, y veo a estos tipos haciendo estas subidas por los puertos, sabes, es un recorrido de veinte kilómetros que tiene un desnivel de mil quinientos metros, eso es como cuatro mil quinientos pies de elevación, y estos tipos lo hacen en cuarenta y cinco minutos o una hora.
Scott: De acuerdo, entonces, veinte kilómetros en cuarenta y cinco minutos a una hora, subiendo mil trescientos setenta y un metros.
Martín: Y su ritmo cardíaco, lo muestran en monitores con el área verde, el área ámbar, el área roja y muestran la tasa metabólica y los comentaristas están hablando de esto mismo si el tipo se esfuerza más allá de lo que el hígado puede metabolizar, sabes que puedes hacerlo durante cinco o diez segundos, pero si lo mantienes de repente, saturas tu cuerpo con ácido láctico y lo estropeas y podías ver a estos tipos y estaban señalando y este tipo simplemente lo estropeó y lo ves rezagarse y simplemente no está en él. De todos modos, el punto de esto es que esta persona ha saturado su cuerpo con ácido láctico y todos sus músculos le duelen, están rígidos, acidez por ácido láctico, como sabes que estás en problemas. Entonces, si has hecho esto todos los días durante años, habrás causado que tus tejidos, tus órganos vitales, estén privados de oxígeno, así que donde sea que haya un punto débil por otras razones, como en un hombre que tiene deficiencia de yodo, tu próstata sufrirá y la próstata aparecerá como el punto débil y el cáncer de próstata, aquí vengo. Estaba hablando con otra señora no hace mucho y tiene unos treinta y cinco años y es una ávida corredora, delgada, en buena forma, sabes, la miras y está en una forma fenomenal y corre veinte o treinta kilómetros cada semana, así que bastante, y tiene cáncer de colon y se pregunta por qué me daría cáncer de colon.
Scott: Sí, ¿por qué no te lo daría? Porque obviamente estás haciendo que tu cuerpo sea muy ácido y ese va a ser tu punto débil, pero nos han enseñado a pensar que si estamos en forma, estamos sanos, y esa es nuestra sociedad en muchos sentidos. Si se ve bien por fuera, entonces debe estar bien por dentro, ¿verdad?
Martin: Sí, es algo lógico, ¿no?
Scott: Y no es eso en absoluto, es como, oye, puedes verte bien por fuera, pero lo que estás haciendo es dañar el interior, y es como si tuviera este coche y es un Porsche y lo pulo todos los días y brilla, pero no le he cambiado el aceite en diez años.
Martín: Sí, o mejor aún, siempre lo usas al máximo.
Scott: Así es, sí.
Martin: Es decir, hay un punto óptimo en cada coche en los vehículos comunes que conducimos, en algún lugar alrededor de las tres mil RPM, ¿verdad? Pero si conduces tu coche a seis mil RPM todo el tiempo, en realidad acortarás la vida del motor a la mitad, solo especulando, pero será algo así.
Scott: Correcto, y creo que otro aspecto de estas dos personas y el problema que tienen es una adicción quizás a la euforia que obtienen al correr o a la euforia que obtienen al quemar. Es decir, me parece que hay un aspecto de obsesión aquí porque quiero yuxtaponerme también. Es decir, tengo cincuenta años y estoy relativamente en buena forma, no tengo un cuerpo de culturista ni nada de eso, pero mi vientre no es más grande que mi pecho, así que déjenme decirlo así. Si me miras de lado, va en la dirección correcta, pero definitivamente hay algo de grasa allí, pero iré a caminar una hora por el bosque o iré a andar en bicicleta una hora por el bosque y descubro que mis músculos se están desarrollando en mis piernas y me siento bien, pero a la mitad de mi paseo en bicicleta, me detendré porque hay una montaña magnífica y me sentaré en un banco y miraré la montaña y observaré los pájaros y lo que sube y baja el río y luego volveré, pero no hubo tiempo allí, bueno, en realidad estaba pensando en agregar algo donde hago un pequeño sprint durante dos o tres minutos, pero no hay tiempo allí, sabes, estoy trabajando duro, pero no hay tiempo allí donde no podría inclinarme y hablar con alguien que está en bicicleta a mi lado o algo así, ¿verdad?
Martín: Bueno, aquí hay un punto que quiero señalar: existe el concepto de ejercicio aeróbico y ejercicio anaeróbico, y el ejercicio anaeróbico también se conoce como entrenamiento de intervalos, donde se realizan múltiples repeticiones a máxima intensidad, pero luego se descansa, por lo que harías un sprint de treinta segundos y luego descansarías durante dos minutos hasta que recuperes completamente el aliento o harías diez repeticiones de algo como flexiones de bíceps o flexiones, pero el punto es que quieres liberar la mayor cantidad de energía posible, cargando realmente tus músculos al límite, pero solo por un breve momento y luego detenerte y luego recuperar el oxígeno.
Scott: Sigo pensando en el hombre hace diez mil años y estarías caminando recogiendo algunas bayas o lo que sea y luego verías un ciervo o un antílope y lo perseguirías con tu lanza y, sabes, después de unos veinte segundos, ya se ha ido hace mucho tiempo, así que te detienes y empiezas a caminar.
Martin: Sí, o lo haces o no, como puedes ver a los otros cazadores, típicamente leones y ese tipo de cosas, no corren kilómetros, eso está reservado para perros o coyotes o algo así.
Scott: Sí, o iba a decir que un tigre dientes de sable corre tras de ti y tú corres muy fuerte por un rato hasta que se rinde y luego descansas, ¿verdad?
Martín: Sí, o el tigre es más rápido o te subiste a un árbol o te metiste en una cueva, pero el punto es que el ejercicio anaeróbico, el entrenamiento por intervalos, en realidad está desarrollando y haciendo crecer tus músculos, está fortaleciendo tu físico, te está moldeando correctamente y el ejercicio aeróbico, digamos, el corredor de maratón o el corredor de larga distancia o el ciclista de larga distancia, estas personas en realidad están sufriendo problemas inmunológicos, sabes, esto es muy común.
Scott: Entonces, cuando pienso en ejercicios aeróbicos, pienso en el gimnasio local donde hay clases y se hacen aeróbicos, ¿dirías que eso no es algo inteligente para tu programa de acondicionamiento físico?
Martín: No es el mejor uso de tu tiempo, ahora, sugeriría un reboteador, una mini cama elástica, porque allí, en diez minutos de rebotes, harás una cantidad fenomenal de bien y funciona algo así: cuando tienes la mini cama elástica, al rebotar en ella, si vas suave, en la parte inferior del rebote tus células aún se mueven hacia abajo, pero ahora te has detenido, ¿verdad? Así que ahora has cambiado la dirección y estás volviendo a subir, ¿qué le hace la gravedad a tu cuerpo?
Scott: Lo jala más hacia abajo.
Martin: Así es, por lo que tienes 1.2 o 1.3 G actuando sobre tus tejidos.
Scott: Y también en tus órganos internos.
Martin: ¿Cuáles de tus células se ejercitan en ese momento?
Scott: Todas ellas.
Martin: ¡Eso es! Eres tan rápido.
Scott: Parecía obvio.
Martín: No, esto no es un truco, el punto es que la mayoría de la gente no entiende cuando estás sentado en una bicicleta y estás pedaleando, ¿cuáles de tus células estás ejercitando?
Scott: Las piernas.
Martín: Las piernas, sí, tus piernas están girando, casi todo lo demás, como tu respiración, tu pecho entra y sale, pero sabes, los músculos principales que se mueven son las piernas, ¿verdad? Si estás haciendo curl con pesas libres, todo lo que estás haciendo es ejercitar el brazo, pero cuando estás en un trampolín, rebotas y cada vez que rebotas, si es un rebote suave, entonces una y un cuarto o una y media G y si puedes hacer rebotes fuertes, probablemente puedas hacer 2 G, como a dos G cada célula de tu cuerpo está levantando el doble de su peso.
Scott: Entonces, si soy un hombre de ochenta y dos kilos, estoy ejercitando ciento sesenta y cuatro kilos.
Martin: En la parte baja de tu rebote pesas tres sesenta, así que diez minutos en el reboteador pueden producir cosas fenomenales, especialmente si grabas el video y ves lo que puedes hacer con el reboteador.
Scott: Claro, porque hay diferentes formas en que puedes mover tu cuerpo, ¿verdad?
Martin: Oh, sí, puedes hacer ejercicios isotónicos, isométricos, sabes, estirar los brazos o hacer estas patadas y rebotes, inclinarse hacia adelante, hacia atrás, puedes sentarte en el reboteador y ejercitar tus abdominales y hay una cantidad maravillosa de ejercicios que puedes hacer en diez minutos y eso es todo lo que necesitas, diez minutos. De hecho, tengo un reboteador aquí en mi oficina, así que lo uso durante muchas de las llamadas telefónicas que hago con la gente.
Scott: Oh, muy bien, y creo que acabas de hacer un muy buen punto porque cuando desarrollas tu cuerpo a cierto grado o nivel, no se necesita mucho tiempo o energía para mantenerlo a ese nivel y lo vemos todo el tiempo con personas obesas, ¿verdad? Y dicen, bueno, trato de perder peso y trato de perder peso, bueno, no se necesita mucho esfuerzo para mantener la obesidad, realmente no pensamos mucho en las personas que están en forma. Conozco a un tipo que fue casi un culturista competitivo en un momento y ahora han pasado como diez o quince años y todavía tenía brazos bonitos y forma y le dije que sé que trabajas mucho pero ¿cómo te mantienes en esta gran forma y me dijo sorprendentemente Scott, hago ejercicio quince o veinte minutos al día y eso lo mantiene?
Martin: Sí, pero probablemente practica este entrenamiento de intervalos o ejercicio anaeróbico que mantendrá tu figura maravillosamente, no necesitas pasar mucho tiempo haciendo ejercicio y este es el punto principal, diez o quince minutos al día o incluso cuatro veces a la semana es suficiente si haces el ejercicio de intervalos o el entrenamiento de intervalos para darte una gran figura y mantenerte en una gran figura.
Scott: Y estás ejercitando todos los órganos, estaba pensando en el reboteador y no estás privando a ningún órgano de oxígeno cuando haces ejercicios anaeróbicos.
Martín: Bueno, sí lo haces, pero lo haces por un período de tiempo tan breve y luego permites que se deshaga, pero a largo plazo obtienes todos los beneficios y ninguna de las desventajas.
Scott: Correcto, porque si tienes poco oxígeno durante, digamos, cinco minutos al día y respiras mucho aire, entonces eso no es un gran problema, mientras que si haces eso durante tres horas al día, entonces vas a tener algún daño.
Martin: Así es, de todas maneras, hablando de tus paseos, sabes que es algo bueno que ejercites tus brazos y piernas y es bueno para la circulación y el sistema linfático y todo eso y es especialmente genial cuando vas a la naturaleza porque estás viendo cosas distintas a líneas rectas y paredes de concreto y pantallas de computadora, ¿verdad?
Scott: Bueno, el otro día subimos una montaña cercana, que tenía unos cuatro mil quinientos pies, no llegamos hasta arriba, fuimos hasta la línea de árboles, así que no estoy seguro de cuánto hicimos, pero ese no es mi punto, mi punto es que subimos la montaña y hubo un cierto punto en el camino donde doblamos una esquina y fue como chocar contra una pared y me detuve y le dije a mi amigo, huele ese aire, olía tan bien y fresco y vivo y me golpeó como un wow y la razón por la que te cuento esto es que no puedo recordar otra vez, muy rara en mi vida, en la que haya dicho, wow, qué bien huele el aire. No es algo en lo que pensemos mucho.
Martin: Sí, esto no te pasaría en la intersección de Broadway y Main, ¿verdad?
Scott: Sí, así es, este aire era delicioso y esa es otra razón para salir a la naturaleza para sentir el amor, pero la respiración también es algo que quería tocar hoy porque estábamos hablando de estas personas con respiraciones superficiales y eso no puede ser útil para llevar oxígeno profundamente al cuerpo.
Martin: Correcto, exactamente, bueno, lo primero que notarías en la gente es que en el momento en que se dan cuenta de que tienen miedo, lo primero que sucede es que dejan de respirar. Una persona asustada deja de respirar, simplemente se detiene, y luego lo siguiente que notarás es que las personas asustadas respiran justo en la parte superior de su pecho, sabes, ves la respiración agitada justo ahí, justo al lado del cuello, y una persona relajada, por otro lado, típicamente los bebés, si observas esa respiración abdominal y ves que sus vientres realmente se expanden. No sé por qué esta sociedad valora tanto los pechos más grandes, ya sabes, saca el pecho y mete el vientre.
Scott: Bueno, quieren esa forma, ¿verdad? Y si estás empujando tu barriga y haciendo esa área más grande, entonces no te ves bien.
Martin: Correcto, bueno, no sé por qué esta cultura ha hecho que parezca poco atractivo tener la barriga afuera, pero esa es en realidad la forma de hacerlo y esa es la forma de respirar, sabes. Cuando inhalas, en realidad deberías bajar el diafragma y hacerle espacio para que haya más espacio en tu cavidad torácica para que los pulmones se expandan.
Scott: No enseñan eso en la escuela, no creo, pero sí lo enseñan en las clases de yoga.
Martin: Sí, lo hacen y, de hecho, dedican mucho tiempo a la respiración o pranayama en yoga o en clases de respiración donde aprendes a respirar más profunda y completamente. Quiero decir, una de las respiraciones más básicas que querrías contemplar es hacer la inhalación contando hasta ocho y luego mantenerla durante ocho y luego exhalar lentamente y contar hasta ocho y luego detenerte y hacerlo de nuevo y así sucesivamente.
Scott: Bueno, los antiguos hawaianos decían que la respiración era increíblemente poderosa y antes de hacer cualquier cosa se detenían y respiraban y, por supuesto, cuando llegaron los europeos decían, "ok, vamos a hacer esto" y los hawaianos decían "ok" y los europeos se apresuraban y se daban la vuelta y allí estaban los hawaianos respirando y exhalando y preparándose para ir y el apodo para el hombre blanco en Hawái, que no puedo recordar el nombre exacto ahora mismo, pero significa respiración superficial y no lo veían como algo educado.
Martin: Bueno, no debería pensar, respiración superficial, acción débil, poca producción. Todo lo que tienes que hacer es mirar a los levantadores de pesas, ¿qué hacen antes de levantar?
Scott: Levantan y luego respiran.
Martin: Ya sabes, eso es lo que hacen antes de empezar la respiración de fuelle, pero ya hablamos de esto antes sobre el ejercicio de centrado con respiración profunda que hacemos antes de entrar en acción y el impacto que tiene en la calidad del trabajo que haces.
Scott: Así es, y de hecho, antes de hacer este programa me senté durante quince minutos e hice una meditación de quince minutos y escuchando mi I-pod y al principio era respirar hondo por la nariz y llenar el vientre y aguantar, ya sabes, era exactamente lo que decías sobre aguantar. Es curioso cómo al principio es tan difícil detenerse y no respirar hacia adentro y hacia afuera, sino ir adentro, pausar y afuera, pausar, y si no tienes cuidado, puedes entrar en un estado alterado con bastante facilidad haciendo eso porque estás separando el adentro y el afuera con dos fuerzas muy poderosas en nuestro cuerpo.
Martin: Me atrevería a comentar que cada vez que nos detenemos, nos preparamos, nos centramos y nos oxigenamos antes de sentarnos, antes de grabar cualquier cosa, el resultado que producimos es mejor.
Scott: Bueno, dijiste de buenas a primeras que puedes saber cuándo lo he hecho y cuándo no, y yo digo, ¿en serio?
Martin: Sí, recuerdo que creo que solo sucedió una vez que te dije que no creo que debamos grabar esto y bueno, yo tampoco soy perfecto, así que a veces estoy hasta los últimos dos minutos antes de llamarte.
Scott: Bueno, uno se ocupa y es como, "oh, haré esto y luego esto", y también mencioné que hago mucho marketing en Internet y coaching y cuando tengo un cliente llegando a las dos y a las dos menos cuarto, detengo todo y ya he revisado su expediente y simplemente estableceré una intención y descubrí que eso funcionó muy bien, como, "ok, mi intención es realmente ayudar a esta persona durante la próxima hora" y luego visualizo que todo sale muy bien y luego eso es lo que sucede y cuando no hago eso, las llamadas son entrecortadas y no realmente inspiradas y no estoy en mi mejor momento y la comunicación es pobre y todo lo demás, así que hay un valor real en detenerse y establecer esa intención y como que poner los pensamientos de "esto es lo que quiero" y eso es lo que regresará.
Martin: Sabes, esto me recuerda a Steven Covey y Los Siete Hábitos de la Gente Altamente Efectiva, y el hábito número siete es afilar la sierra, y el ejemplo que da en el libro y en los seminarios es que estás viendo a este tipo aserrando un tronco y él está aserrando y aserrando y tú le gritas y le dices, "oye, tu sierra necesita afilarse, está desafilada", y él dice, "lo siento, estoy ocupado cortando", y esto da el mismo tipo de retroalimentación que acabas de decir, siéntate durante quince minutos en silencio, centra tu mente y despeja tu conciencia y prepárate para lo que necesita llenarla en lugar de preocuparte por lo que ya está entrando.
Scott: Bueno, sí, así es, recuerdo que los leñadores pasaban el ochenta por ciento de su tiempo afilando sus hachas.
Martin: No lo sé, pero ciertamente hace una gran diferencia si estás cortando con algo afilado o desafilado.
Scott: Sí, y es lo mismo con todas las cosas que hacemos en nuestras vidas, pero a menudo no las pensamos en esos términos.
Martin: Y aquí es donde entra en juego el entrenamiento por intervalos. Si tu objetivo es tener un cuerpo esbelto y moldeado con músculos fuertes, entonces todo lo que necesitas hacer es ejercitar los músculos con intensidad; no necesitas hacer muchas repeticiones.
Scott: Si tus intenciones son tener un cuerpo fuerte, saludable y vibrante a largo plazo, ¿haces lo mismo?
Martin: Sí. Esa es la idea.
Scott: Realmente no tiene sentido, si lo piensas, subirse a una bicicleta y pedalear a toda fuerza durante cuatro horas al día durante años y, como decías del coche funcionando a 6000 o 7000 RPM, sabes que lo desgastas.
Martin: Y esto es lo que les sucede a los maratonistas o corredores de larga distancia, porque en el pico de su temporada de entrenamiento o el pico de su temporada de carreras sucumben a infecciones y en sus últimos años sufren de problemas articulares, quiero decir, lo más común para los corredores de larga distancia es que tienen inflamación en todo el cuerpo, artritis y ese tipo de cosas.
Scott: Y eso explica también por qué escucho constantemente que los jugadores de fútbol, después de que terminan sus carreras, pasan el resto de sus vidas con dolor porque, primero que nada, están golpeando cosas y, en segundo lugar, el tipo de ejercicio que están haciendo y, ya sabes, no pueden caminar, sus rodillas están destrozadas y todo lo demás porque realmente son como ese Porsche a 7000 RPM durante quince o veinte años, simplemente lo desgastaron todo.
Martin: Sí, el motor de un coche de carreras no dura tanto como uno de uso regular. ¿Qué más le decimos a la gente aparte de considerar su trampolín en lugar de una bicicleta o equipo de ejercicio y si está pensando en comprar cualquier equipo de ejercicio para su gimnasio en casa, no compre uno en el que simplemente se siente como girar o mover sus ruedas o hacer cosas así, simplemente no es efectivo, incluso si es ese nórdico de brazos y piernas, todavía no mueve su centro de gravedad, por lo que no agita sus fluidos corporales, por lo que no le da el beneficio de la circulación linfática?
Scott: y si alguien quisiera comprar un trampolín, ¿dónde podría buscar uno?
Martin: Lo tenemos en el sitio web de Life Enthusiast, en Ejercicio, la categoría sería ejercicio, bueno, tendría que ir a verlo en el carrito de compras, sería comprar por productos en ejercicio y por marcas, tenemos dos marcas, una se llama JumpSport y es una especie de Porsche, un trampolín de lujo alemán con cuerdas elásticas, y la otra marca que tenemos es Cellerciser, que es un excelente equipo de fabricación estadounidense.
Scott: Maravilloso, Martin, creo que esto nos lleva al final del programa de hoy y quiero agradecerte por tomarte tu tiempo de tu ajetreado día para compartir esta información tan buena, me hizo pensar en cómo voy a continuar mis programas de ejercicio y concentrarme un poco más en la respiración y el ejercicio anaeróbico versus el aeróbico, pero si alguien quisiera hablar contigo más sobre este tipo de cosas, ¿cómo podría comunicarse contigo?
Martin: Como antes, en cada episodio lo repetimos como si lo hubiéramos dicho por primera vez www.life-enthusiast.com o llama al 1-866-543-3388, estas son probablemente las mejores formas de contactarnos, así que gracias por escuchar, esto es Life Enthusiast co-op, restaurando la vitalidad para ti y para el planeta.
Scott: Adiós.