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Podcast 132: Respira profundamente para la salud
Nuestras acciones y comportamientos dan resultados que no suelen ser instantáneos, por lo que puede ser difícil conectar las causas y los efectos.
Nuestra respiración es muy importante, y las respiraciones profundas alivian el estrés y disminuyen la presión arterial. Cuando respiramos con respiraciones superficiales, limitamos nuestra ingesta de oxígeno y eso es malo para la salud.
Tienes dos pulmones con una asombrosa capacidad de aire. Desafortunadamente, la mayoría de nosotros solo usamos una fracción de nuestra capacidad pulmonar, y sufrimos por ello. Los bebés son "respiradores abdominales" instintivos; pero la mayoría de nosotros hemos aprendido a respirar desde el pecho con respiraciones cortas y superficiales que se asemejan más a un jadeo que a una respiración profunda. El cuerpo (y el cerebro y el sistema nervioso en particular) prospera con abundante oxígeno. La respiración adecuada alivia el estrés y disminuye la presión arterial. Respira desde el abdomen o "barriga" en lugar de desde el pecho. Si tu estómago se mueve hacia afuera cuando tomas una respiración profunda (y cualquier respiración, para el caso), entonces has aprendido el secreto de respirar completamente desde el diafragma.
ABC del asma, las alergias y el lupus fue escrito en respuesta a cientos de solicitudes que recibí pidiendo más información sobre el asma, una enfermedad temida que afecta a 17 millones de estadounidenses – 14 millones de ellos niños – y mata a varios miles de personas cada año. El libro también comparte con mis lectores algunas de las muchas cartas conmovedoras que recibo cada mes – incluso de médicos – que describen curas del asma, las alergias y muchas otras enfermedades a través de nada más que un mayor consumo de agua y sal.
Este libro de bolsillo de 240 páginas se centra en la relación directa entre el asma, las alergias y las enfermedades autoinmunes, como el lupus, y la falta de agua en el cuerpo. Explica cómo prevenir y curar el asma infantil sin medicación, y cómo reconocer los signos de un ataque de asma inminente.
Desde que escribí mi libro "Muchos clamores de tu cuerpo por el agua" en 1992, y realicé los videos y audios que quizás ya hayas visto, he continuado investigando los efectos medicinales del agua simple en la prevención y el tratamiento de diversas enfermedades degenerativas. Ahora he ampliado la información anterior sobre el agua, la sal, la dieta y el ejercicio, y he publicado los puntos más destacados de mis hallazgos en un nuevo libro "ABC del asma, las alergias y el lupus".
Podcast 132: Respira profundamente para la salud
Scott: Bienvenidos de nuevo a todos, están escuchando la red de radio en línea de la cooperativa Life Enthusiast, restaurando la vitalidad en ustedes y en el planeta. Soy su coanfitrión Scott Patton junto con Martin Pytela, hola Martin, ¿cómo estás hoy?
Martin: Hoy es un día muy soleado y me encanta, ya sabes, la luz del sol entra por las ventanas y el cielo es de un azul puro y es simplemente glorioso.
Scott: Sí, es agradable, salí a andar en bicicleta por donde estoy, también hace sol, vivimos a unas pocas millas de distancia y las moras están en plena temporada. Están gordas y maduras y simplemente sentadas en las ramas esperando que algún ciclista venga a recogerlas y comerlas y estaban deliciosas.
Martín: Ay, sí, hace años vivía en tu zona y mi mujer y yo salíamos a pasear, las recogíamos y las disfrutábamos muchísimo. No hay tantas donde estoy ahora y las echo mucho de menos.
Scott: Sí, y es hermoso y salgo mucho en bicicleta porque vivo cerca de este río y puedo andar de un lado a otro y también puedo ir directamente al este hacia Pitt Lake y el lago está rodeado de enormes montículos y es absolutamente precioso y vi cuatro osos negros buscando comida en los campos. Estaban lo suficientemente lejos como para que sintiera que podía escapar de forma segura si se enojaban conmigo, pero me sorprendió porque había dos grupos de personas que no tenían cámaras ordinarias, estas eran las cámaras que tenían la pequeña caja y el lente enorme y este tipo estaba allí y estaba agachado y tenía dos perros y los perros no eran del tipo de perros para asustar a un oso y sabes que lo estoy observando y el oso camina hacia nosotros buscando comida, porque casualmente estamos en este dique y estoy pensando, sabes, porque estoy en una bicicleta, ¿verdad? y en el peor de los casos, el oso se llevará a este tipo y a sus dos perros, pero estoy pensando, caramba, son criaturas salvajes que son más grandes que nosotros. No tenemos muchas de esas por aquí y me sorprendió que no me pareciera muy considerado con su seguridad este caballero. No es que se estuviera acercando demasiado, pero el oso caminaba hacia nosotros, así que se estaba acercando cada vez más y sé que pueden correr cincuenta kilómetros por hora durante un corto período de tiempo, lo que significa que en diez segundos, si quisiera, podría decir: "hola, ¿cómo están?".
Martin: Sí, fácilmente superará a un hombre, eso lo sé...
Scott: De todos modos, fue interesante y la razón por la que lo menciono es porque también refleja el tema de nuestros últimos podcasts, no el último donde hablábamos de la gripe, sino los anteriores donde estábamos un poco en broma, esto es lo que necesitas hacer para enfermarte.
Martin: ¿Así que esto es lo que necesitas hacer para que te coman?
Scott: Sí, exactamente, pero creo que muestra una falta de conciencia y tal vez él ha hecho esto durante treinta años, quiero decir, era un hombre de cincuenta años, tal vez ha hecho esto toda su vida y sabe dónde está y dónde no, no lo sé, pero por lo que pude ver, simplemente no era consciente del hecho de que era un animal peligroso, no era como, bueno, iba a decir un alce o algo así, y ellos también pueden ser peligrosos.
Martín: pero esto no es una mascota
Scott: Y supongo que soy un poco sensible a los osos porque solía vivir en el interior de la Columbia Británica y conocía a mucha gente que iba a cazar en el bosque y a plantar árboles en el bosque y ese tipo de cosas, y recuerdo que un tipo me contó sobre su padre y él cazando un ciervo y su padre estaba en una cresta y él estaba abajo y el padre se arrastraba sigilosamente por la cresta más cerca del ciervo y el hijo mira hacia arriba y a veinticinco o treinta pies detrás del padre había un oso acechando a su padre y él le dijo a su padre que se diera la vuelta. Así que estas cosas pueden ser bastante silenciosas.
Martín: Ay, sí, también son cazadores, ¿verdad?
Scott: Quiero decir, ellos comen carne y yo soy carne y este tipo era carne, afortunadamente no somos su presa natural.
Martín: Ya sabes, cuando están engordando para el sueño de invierno, cogerán casi cualquier cosa.
Scott: Así que, de todos modos, me trajo a la memoria de nuevo cómo actuamos y cómo nos comportamos y qué tipo de acciones tomamos y luego nos preguntamos más tarde por qué un oso nos está comiendo y por qué estamos enfermos y por qué me pasó esto a mí y mucho de esto, creo, es que estamos haciendo cosas que simplemente nos dan ese resultado y como no es un resultado instantáneo, no siempre conectamos la causa y el efecto y creo que esa es una de las razones por las que esta serie que estamos haciendo es tan importante y uno de los temas que quiero tocar hoy es la respiración, porque nuestra respiración es muy importante y sé que durante mucho tiempo incluso intenté deliberadamente respirar lo más superficialmente posible.
Martin: Me gustaría decir esto, no sé si lo has notado, pero cuando una persona tiene miedo, cuando el miedo se apodera de ella, en realidad dejamos de respirar, ya sabes, y bloqueamos y nos cerramos. Supongo que es razonable detener todos los movimientos e incluso la respiración hasta que declaras que la situación es segura.
Scott: Sí, o estás listo para correr o pelear.
Martin: Bueno, la primera respuesta es quedarse quieto, no mover nada y luego evaluar y luego decidir cuál es el siguiente curso de acción, pero de todos modos, cuando dejamos de respirar, eso es una cosa y lo bloqueamos por completo y lo segundo es que no sé si te has dado cuenta de la gente asustada, pero jadean con respiraciones superficiales, la parte superior de su pecho justo debajo de la base de su cuello se mueve hacia arriba y hacia abajo muy rápido.
Scott: Sí, lo estoy haciendo ahora mismo mientras lo describes, absolutamente.
Martin: Esa es una señal de miedo y en realidad introduce una cantidad muy limitada de oxígeno en nuestro cuerpo.
Scott: Y eso es parte del problema, hemos aprendido a respirar superficialmente en lugar de tomar estas respiraciones profundas y tal vez hacer un poco de ruido que no se considera educado.
Martín: Bueno, parte de ello es cultural, ya sabes, nos han dicho que inflemos el pecho en lugar de inclinarnos hacia adelante y sacar la barriga, quiero decir, la respiración natural que verás hacer a los bebés es la respiración abdominal donde con cada inhalación el vientre se abre y luego, al exhalar, el vientre simplemente se retrae. Esa no es realmente la mejor imagen, se supone que un hombre debe tener un pecho grande, los hombros hacia afuera, los pectorales hacia afuera, ¿verdad?
Scott: Barriga adentro.
Martin: Sí, eso es todo. Acabas de decirlo, en el momento en que lo aprietas y lo bloqueas, te quedas solo con los lóbulos superiores de tus pulmones. Bueno, acabas de renunciar a dos tercios de tu capacidad respiratoria.
Scott: Y hacer que ese oxígeno llegue a nuestros sistemas es importante para nuestra salud en general.
Martín: Incluso puedo especular que hay un número finito de respiraciones que podemos tomar en nuestra vida, así que si tomas respiraciones superficiales, tendrás que tomar muchas más, lo que significa que te quedarás sin respiraciones antes.
Scott: Ese es un concepto interesante y no solo eso, sino que vas a tener más dificultades porque no vas a obtener el oxígeno y no vas a obtener la regeneración que necesitas de eso, ya sabes, miras las cámaras hiperbáricas y simplemente están empujando y forzando oxígeno en el cuerpo y el impacto asombroso que eso tiene en la salud de las personas.
Martín: Sí, así es, ahí tienes una demostración directa de este principio en acción, y si puedes llevar más oxígeno a los tejidos, tu pronóstico mejora drásticamente. Tu salud general aumenta directamente proporcionalmente a la cantidad de oxígeno que puedes transportar en tus fluidos corporales, y hemos hablado de esto en otra ocasión donde el pH de los fluidos linfáticos dirige o controla la cantidad de oxígeno que circulará, pero antes de que realmente circule, tienes que suministrarlo.
Scott: Exactamente algo en lo que la gente no piensa y entiendo que el nivel de oxígeno en el aire hoy es menor de lo que era hace cien años, así que probablemente necesitamos respirar más profundamente para obtener los mismos efectos que nuestros ancestros.
Martín: Sí, no estoy seguro de cuán grande es esa diferencia, pero qué diablos, vamos a aceptarlo. Especulo que la diferencia es que era del 21 por ciento y ahora es del 20.5 por ciento, algo así. Tendremos que investigar eso.
Scott: Sí, así es, y si haces algo como si eres cantante y vas a un entrenador de canto o eres orador y vas a un entrenador de oratoria o yoga, hablan mucho sobre la importancia de la respiración y de llenar los pulmones de aire y también de respirar, como dijiste, con el estómago, porque el estómago en realidad se expande, mientras que el pecho es sólido como una roca, ¿cómo expandes tus pulmones en el pecho? No mucho.
Martín: Bueno, si quieres la terminología, estamos hablando de respiración diafragmática, el diafragma es este gran músculo plano que se encuentra en la base de la cavidad torácica y es como un fuelle, cuando empuja hacia adentro expulsa aire de los pulmones y cuando empuja hacia abajo hacia el abdomen, fuerza el aire por vacío. Es como un fuelle, ya sabes, si alguna vez has visto los fuelles que soplan en una chimenea. No sé si es una tecnología antigua o si mucha gente lo tiene hoy en día o simplemente una bomba de bicicleta, quiero decir, cuando la empujas hacia abajo el aire sale y cuando tiras de la varilla el aire vuelve a entrar en la cámara, bueno, esa es la misma acción que dirige el diafragma y entonces ahí estamos con el diafragma forzándolo hacia abajo, así que si lo forzamos hacia abajo solo parcialmente, solo llenamos los pulmones en una pequeña medida, mientras que si vamos hasta el final, por supuesto, obliga al abdomen a salir debido a los órganos que hay, tienen que ir a alguna parte.
Scott: Así que también es una forma de ejercitar tus órganos internos.
Martín: Oh, sí, ese es un excelente punto, masajeamos los órganos.
Scott: Bien, si quieres enfermarte, respira superficialmente, no dejes que ese buen oxígeno entre en tu sistema porque quién sabe qué podría arreglar y si respiras correctamente, vas a aliviar el estrés y a bajar tu presión arterial.
Martin: No, no querrías renunciar a eso, es importante mantenerlo, estoy seguro.
Scott: Así que un tema que también está cerca de las respiraciones superficiales que quiero asegurarme de que cubramos es similar en algunos aspectos, si lo piensas, es tragar la comida sin masticarla o sin masticarla muy bien.
Martín: Estoy de acuerdo en que deberíamos ir a eso, pero antes de llegar a eso, me gustaría mencionar el uso de ropa interior ajustada, especialmente la que oprime el pecho. Mi esposa y yo salimos a almorzar ayer y miré de reojo a la mesa de al lado y había una chica joven y hermosa y creo que llevaba un top de bikini debajo de su camisa y se podía ver la línea de aproximadamente un dedo de ancho clavada en su pecho. Ya sabes, cada vez que esta chica inhalaba, esa cosa se clavaba en su caja torácica.
Scott: Debo.
Martin: ¿Así que eso qué te dice? Bueno, ella va a respirar mucho más superficialmente y la otra cosa que me recordó a eso instantáneamente fue esa hermosa prenda que solían usar en la época victoriana, ¿esa cosa que ceñía la cintura de las damas? ¿Recuerdas su nombre?
Scott: No.
Martin: Es el corsé, dice mi esposa. Ella está aquí y haciendo lo de siempre, esto lo sé, es genial, sin su ayuda estaría en problemas. Así que ese tipo de cosas, el corsé, probablemente sería el mejor ejemplo de ropa interior ajustada que afecta tu respiración. Es decir, no hay nada mejor que eso. Así que estas chicas victorianas se reducirían a sentarse bonitas, jadeando y luego se desmayarían porque no habría suficiente oxígeno para que ellas se emocionaran.
Scott: Correcto, eso pasó en una película, Piratas del Caribe, la heroína está a punto de casarse y lleva un vestido enorme y está en la parte superior del castillo, justo al borde, y está hablando con el hombre con el que se supone que se va a casar y él no le está prestando atención y ella empieza a sentirse mareada y se cae del acantilado al agua, así que sí, eso es exactamente lo que pasa incluso en una película.
Martin: Bueno, estoy seguro de que esto se basa en la documentación tradicional, la gente se desmayaba en aquel entonces.
Scott: Sí, y nos preguntábamos por qué se desmayaban y claro, es porque no recibían aire.
Martin: Sí, y en la emoción se supone que respiras más y no puedes. Así que hay otra cosa, por supuesto, que esto te hará, que es restringir el movimiento de la linfa. Ahora hemos hablado de restringir el movimiento de la linfa, lo que significa que las toxinas no pueden moverse, se estancan y ya sabes lo que le pasa al agua cuando se estanca, bueno, empieza a putrefacerse, a pudrirse.
Scott: Exactamente.
Martin: Un pantano es un gran ejemplo de ese tipo de cosas, así que me pregunto si el sistema linfático constreñido es la causa del linfoma de cáncer, el cáncer de mama, ese tipo de cosas. Creo que lo que deberíamos hacer es votar por la liberación del sujetador. Creo que el sujetador es una mala idea y hace que las mujeres se enfermen.
Scott: En algunos casos estaría de acuerdo contigo y en otros no estoy tan seguro y eso es puramente desde una perspectiva visual.
Martin: Solo me preocupa que esta no sea la mejor política de salud para nuestras amigas, pero de todos modos, eso soy yo divagando. La ropa interior ajustada, especialmente el sujetador, me preocupan mucho los que son más ajustados, más restringirán el movimiento de los fluidos, sospecho que incluso la ropa interior ajustada podría hacerlo. A menudo me he preguntado si el cáncer testicular que tuvo Lance Armstrong se debió a un exceso de ciclismo.
Scott: Bueno, creo que todo el mundo piensa que eso es exactamente correcto.
Martin: Sí, no lo sé y no quiero señalar a nadie, ¿pero quién sabe?
Scott: Hay mucha gente que anda en bicicleta a ese nivel, no es inusual que les dé cáncer y sabes, estás ejerciendo mucha presión sobre ciertos puntos del cuerpo y restringiendo los fluidos y la circulación.
Martin: Quizás así es como sucede.
Scott: Y también la ropa que usan probablemente también entraría en esta categoría de ser ajustada.
Martin: Oh sí, seguro, sabes, creo que son bastante ajustadas. Así que la historia es usar ropa más holgada y no tratar de poner torniquetes en tu cuerpo porque probablemente bloqueará el flujo de fluidos y eso no es una buena idea.
Scott: Exacto, creo que todos podemos estar de acuerdo en eso.
Martin: De acuerdo, volvamos a lo que sugeriste que habláramos, que era lo de comer y masticar.
Scott: Sí, estoy pensando que si respiras superficialmente y ese es un lado porque todo esto va en lo mismo, como el aire entrando o la comida y el agua entrando, y a menudo la industria de la comida rápida, como si vas a McDonald's y ves a los niños comiendo y simplemente se lo están metiendo en la boca y por la garganta y no hay mucha masticación y la idea es que tienes que ser rápido y lo bajan con Coca-Cola.
Martin: De hecho, recuerdo cuando era niño, hace mucho tiempo, pero recuerdo los concursos de comida. Recuerdo que la gente simplemente llenaba sus gargantas tan rápido como podían y era como una insignia de honor si podías terminar temprano y este hábito se establece temprano en la vida y te prepara para años de sufrimiento y el potencial de problemas de salud significativos. En realidad, hay una buena razón para masticar, ¿verdad? Y la razón principal por la que se supone que debemos masticar, incluso si ya es una bebida mezclada como un batido, la idea es que necesitas mezclar la ptialina, la enzima, la primera enzima alcalinizante en tu boca, la que es responsable de lidiar con los azúcares y ese tipo de cosas.
Scott: Ah, está bien.
Martin: Es la amilasa la que descompone los carbohidratos, así que si, por ejemplo, no mezclas tu saliva con tu coca-cola, tu estómago tiene que lidiar con ello, así que no hay suficiente ptialina en ella y, por lo tanto, si tomas una bebida dulce como un batido de frutas, si no te tomas el tiempo para procesarlo correctamente en tu boca, le estás dando a tu estómago un mayor trabajo al empujarlo y no lo aprecia. Qué más, oh sí, el tamaño de las partículas, sabes, el tamaño de las partículas de los alimentos es muy importante porque tu sistema digestivo solo puede extraer nutrientes a nivel de la superficie, a nivel de la interfaz, sabes, no puedes extraer, digamos que estás extrayendo algunos aminoácidos de una proteína, de un trozo de carne, bueno, solo puedes extraer la molécula que está en la superficie. No puedes ir más allá de la molécula que está en la superficie y buscar la segunda porque solo estás digiriendo cosas en la interfaz, así que si no se mastica bien o no se mezcla en una batidora de alta potencia o si no se muele hasta convertirlo en un polvo fino como hacemos con los superalimentos Exsula, solo puedes extraer nutrientes a nivel de la interfaz, por lo que no masticar tu comida te está impidiendo esencialmente extraer los nutrientes que contiene.
Scott: Esa es una parte realmente importante de todo esto.
Martin: Un pensamiento realmente aterrador cuando lo piensas, así que supongo que si quieres absorber más calorías pero pocos nutrientes, entonces no querrías masticar bien tu comida. Así que esa es una forma bastante segura de engordar más rápido.
Scott: Correcto y todos sabemos que si eres obeso, las posibilidades de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares aumentan exponencialmente, así que aquí hay otra forma de ayudarte a enfermarte.
Martin: Correcto y aquí hay otro que va de la mano con eso y es tener emociones que son contrarias, que son negativas, que están llenas de miedo y enojo y ese tipo de cosas, sabes el tipo de emociones que obtendrías al ver las noticias de la televisión o al hablar con la gente sobre cosas que no te gustan, sabes tener una discusión con la gente sobre la política de atención médica o algo así, en cambio, probablemente deberíamos hablar de arte, la apreciación de las cosas más finas de la vida.
Scott: Creo que se convierte en una orientación en la forma en que vemos la vida, como podemos mirar alrededor y decir, sabes qué, tengo sillas de cocina viejas o puedes mirar alrededor y decir, es una vista hermosa la que tengo mirando a través de las puertas de mi patio y básicamente miré un lugar y luego otro lugar y tuve dos pensamientos completamente diferentes y creo que lo que no nos damos cuenta es que esos son habituales y si miras todo y simplemente empiezas a estar agradecido, entonces se convierte en un hábito y es realmente extraño porque tienes una página sobre el Dr. Emoto y su investigación sobre el agua y todo lo demás y luego hicimos el sitio enawaterment.com que contenía más videos sobre lo que él y el Sr. Sereda dicen sobre la conciencia del agua y, por supuesto, una de mis funciones aquí es subir esas páginas y resumirlas y lo que he notado a medida que he revisado todos esos videos es que solía pensar, ¿quién tiene tiempo para amar el agua repetidamente? pero lo que no nos damos cuenta es que hacemos muchas cosas de forma subconsciente, así que lo que noto mientras me sirvo un poco de agua es que escucho de fondo este amor siendo enviado al agua desde mi subconsciente, ¿verdad? Y digo, oh, no tiene que llevar tiempo, pero el problema es que tienes que desarrollar el hábito y llevarlo al subconsciente. Como si te cepillaras los dientes antes de acostarte, dices, hey, mucho amor al agua antes de beberla y es simplemente increíble, pero para mí es parte de tomar una decisión y luego trabajar para convertirla en un hábito.
Martin: De acuerdo, lo dijiste muy bien, deberíamos hacer de la cena una secesión para quejarnos de todo, sentémonos y revisemos todo lo que salió mal en nuestro día.
Scott: Sabes lo que da miedo de eso, tú y yo podríamos mirarlo y decir que esto es lo que está mal y todos los demás dirían que no hay nada malo en eso, en realidad es bastante agradable. Es una perspectiva total, supongo que ese es mi punto, ¿verdad? Alguien podría mirar un día soleado y decir, oh, hace bastante calor, hace demasiado calor, voy a sudar mucho y luego otra persona puede decir, oh, hace calor, vamos a la playa, así que es tan subjetivo y por eso decimos que podemos hacer nuestras vidas.
Martin: Sí, absolutamente, eso es exactamente correcto, así que cuando estés devorando tu comida rápidamente, recuerda concentrarte en todas las cosas negativas que te han sucedido ese día, es útil revisar todos los disgustos mientras cenas, eso es prácticamente la forma más rápida de tener úlceras estomacales e indigestión, pero qué diablos, un par de Tums lo arreglarán.
Scott: Sí, esa sería una muy buena manera de asegurarte de que te enfermes más tarde, ¿verdad?
Martin: Oh sí, ya estábamos hablando de medicamentos con receta y de venta libre, cuantos más, mejor.
Scott: Así es, así que Martin, si alguien quisiera decidir que no quería vivir así y estar enfermo y una de mis cosas es que la gente vive hasta los setenta u ochenta y la mayor parte de la población son personas mayores de cien años y entonces la pregunta en mi mente es ¿cómo llego a los cien años? Ya sabes, saliendo a caminar y disfrutando de mi vida y, ya sabes, todavía con mis propios dientes en comparación con mis abuelos que pasaron los últimos cinco años de sus vidas en una casa, pero incapaces de caminar y alimentarse, incapaces de ir al baño, incapaces de bañarse, así que si alguien dijera, de acuerdo, había dos caminos en el futuro, bastante saludables porque hay centenarios bastante activos, pero también hay muchos más que solo esperan morir, personas con soporte vital o que tienen personas que tienen que alimentarlos y todo eso.
Martin: Creo que solo están esperando que se acaben los ahorros y que se acaben los límites del seguro, entonces se vuelve fácil desconectarlos, pero hasta que se les agote todo el dinero que se les pueda exprimir, creo que los mantendrán con vida.
Scott: Sí, eso es un pensamiento triste.
Martin: Bueno, te lo estoy dando con la perspectiva más oscura que puedo reunir.
Scott: Bueno, vayamos con una perspectiva blanca o una perspectiva brillante, así que si alguien quisiera tener una perspectiva más brillante de la vida y quisiera rechazar que una enfermera los alimentara y ser indefenso y básicamente encerrado en una prisión, ¿cómo podrían contactarte para hablar sobre lo que Life Enthusiast puede ofrecer?
Martin: Sí, para explorar otras opciones para restaurar la ayuda y restaurar la vitalidad para ti y para el planeta, llámanos al 1-866-543-3388 y búscalo en línea en www.life-enthusiast.com y esto probablemente marca el final de nuestra transmisión por hoy, gracias a todos por escuchar.
Scott: Gracias a todos, hablamos pronto.