El Plan de Salud 24-Siete

Seguir este régimen le ayudará no solo a mantener, sino también a desintoxicar, reponer, reparar y reconstruir su cuerpo. En otras palabras, maximizará su potencial de salud y longevidad. Esta es, con mucho, la mejor opción, ¡prevenir problemas es mucho más fácil que tratarlos! Tenga en cuenta que incluso los alimentos orgánicos carecen de muchos, muchos nutrientes. La razón principal de esto es que los suelos en los que se cultivan están gravemente agotados de minerales. Esto tiene un "efecto dominó", ya que los cultivos y el ganado, por lo tanto, también carecen de muchos nutrientes. Si los nutrientes no están en la comida, ciertamente no están en nosotros. ¡Esta es la razón por la que tomo alrededor de 15 suplementos diferentes al día! La triste realidad es que todos tenemos que depender de los suplementos alimenticios para mejorar incluso las mejores medidas dietéticas y no veo que esta situación cambie nunca. Idealmente, sería mejor realizar un examen corporal completo para determinar el estado de su salud antes de comenzar cualquier plan. Luego puede complementar a un nivel óptimo. Entiendo perfectamente que estos pueden ser costosos y pueden estar fuera del alcance de algunas personas. Sin embargo, el plan de salud 24/7 no depende de ellos de ninguna manera.

Si desea realizar pruebas iniciales, le recomiendo encarecidamente lo siguiente:

• Examen nutricional de orina disponible en Advanced Nutrition Ltd (Reino Unido) 0870 104 3502. Este es el examen que proporcionó los resultados para mi investigación. Es muy rentable, alrededor de 70.00
• Kit de prueba de Candida (así como la candidiasis vaginal) este sencillo kit le dirá si la candida ha llegado a otras áreas del cuerpo (sistémica), esto es de vital importancia. Advanced Nutrition LTD (Reino Unido) 0870 104 3502
• Análisis elemental del cabello (detecta 12 metales tóxicos como el mercurio y el aluminio y 16 niveles de nutrientes. Disponible en Nutri LTD (Reino Unido) 0800 212742. En EE. UU. en Great Smokies Diagnostic Laboratory.
• Análisis completo de heces digestivas (busca parásitos, candida, marcadores metabólicos, factores digestivos, factores de absorción, bacterias intestinales buenas y malas, etc. Disponible en Nutri LTD (Reino Unido) 0870 104 3502. En EE. UU. en Great Smokies Diagnostic Laboratory.
• Examen corporal nutricional completo (basado en computadora) Biotech Health (Reino Unido) 01730 233414.

Hay muchas otras empresas que ofrecen varios procedimientos de prueba y detección. Si realiza alguna de estas pruebas e identifica un problema, requerirá un tratamiento individual y específico bajo el cuidado de un profesional de la salud calificado. El régimen del Plan de Salud 24/7 debe seguirse a menos que su profesional de la salud le aconseje lo contrario. Basado en pruebas científicas realizadas en EE. UU., se pronostica de manera confiable que el 60% de la población occidental está infestada de parásitos. El crecimiento excesivo de Candida albicans (candidiasis) tiene proporciones epidémicas en la población occidental. De mi trabajo de investigación, alrededor del 40-50% de las personas que siguen una dieta de estilo occidental tienen un intestino tóxico.

Paso 1. Suplementación

Esto es de vital importancia, no importa quién le diga que obtendrá todos los nutrientes que necesita de una dieta equilibrada, ¡se equivocan, se equivocan, se equivocan! Consulte las tablas de niveles de nutrientes en otras partes de este trabajo, ¡dicen la verdad! Compre un complejo multivitamínico de buena calidad, minerales iónicos y un complejo antioxidante en su tienda de salud. Estos deben ser en forma de cápsula, si es posible. Tome según las indicaciones de la etiqueta. Si está embarazada o está pensando en estarlo, preste atención a cualquier advertencia en la etiqueta. Esto normalmente solo se relacionaría con la cantidad de vitamina A. Las mujeres embarazadas no deben tomar más de 800 mcg (2664 UI) de vitamina A al día. Su orina bien puede volverse de color amarillo brillante/naranja cuando se suplementa. Esto es normal; es el exceso de vitaminas B que se excretan.

Tomar esta suplementación muy básica proporcionará a su cuerpo algunos de los nutrientes diarios requeridos y le ayudará a obtener beneficios de este plan. Incluso si su dieta fuera totalmente orgánica, aún le faltarían muchos de los nutrientes necesarios para que su cuerpo funcione y se repare correctamente. Recuerde, como con casi todo lo demás, obtendrá lo que paga en suplementos, así que compre lo mejor que pueda pagar. Suplemento con luz solar. (Con cuidado y la protección UV adecuada). La luz solar es un nutriente olvidado; tiene un impacto positivo en todos los procesos metabólicos y, por lo tanto, en la vida. La mayoría de nosotros pasamos nuestras vidas bajo luz artificial y esto contribuye a la mala salud tanto física como mental.

Por ejemplo, se ha descubierto que las personas expuestas a la luz artificial tenían niveles más altos de las hormonas del estrés *ACTH y cortisol que cuando estaban expuestas a la iluminación de espectro completo. Las bombillas de espectro completo se pueden adquirir fácilmente y son una excelente inversión para su salud. *Holwich, F (1979), La influencia de la percepción ocular de la luz en el metabolismo humano. Suplemento con iones negativos que promueven la salud. Hay dos formas de lograrlo. Vaya de vacaciones al mar o a la montaña durante todo el año (¡ojalá!) o compre un ionizador para el hogar, el coche y la oficina. Estos están disponibles fácilmente y son otra excelente y económica inversión para su salud. Las lámparas de sal de cristal funcionan extremadamente bien.

Paso 2. Reducir la exposición a sustancias tóxicas

Reduzca su exposición a sustancias tóxicas como el humo del cigarrillo, los gases de escape de los vehículos y los humos ambientales en general. Vigile su consumo de aditivos perjudiciales para la salud y posibles carcinógenos en los alimentos procesados (mejor aún, coma alimentos orgánicos) y evite los elementos tóxicos del agua del grifo. Limite severamente la fritura y la barbacoa de alimentos, este método de cocción produce sustancias cancerígenas (que causan cáncer). Deseche cualquier utensilio de cocina hecho de aluminio o recubierto de teflón. Esta fuente metálica de aluminio se filtra en los alimentos y es tóxica. Deseche su microondas, estos pueden cambiar la estructura molecular de los alimentos. Tenga cuidado con los alimentos y líquidos ácidos que se envuelven o embotellan en plástico.

Estos pueden filtrar sustancias a los alimentos que actúan como hormonas sintéticas (estrógenos). Por la misma razón, evite las latas que utilizan una capa de plástico en el interior. Sea consciente de los peligros creados por el uso excesivo de antibióticos, ciertos medicamentos recetados y todas las drogas recreativas. ¡Vigile su consumo de alcohol! Tenga en cuenta que los zumos de frutas suelen estar hechos de concentrado. Además de concentrar el zumo, puede obtener una concentración de sustancias indeseables como insecticidas y pesticidas. Comprar zumos orgánicos es la solución a esto. Sin embargo, si bebe muchos zumos, puede alterar la regulación del equilibrio de azúcar; se requiere moderación. Tenga cuidado con los tintes para el cabello, algunos han demostrado ser cancerígenos.

Mantenga el paso 2 por el resto de su vida.

Paso 3. Aprenda a interpretar las etiquetas nutricionales

Aprender a interpretar las llamadas etiquetas nutricionales de los alimentos es muy importante. Muchos fabricantes y productores de alimentos buscan confundirnos y engañarnos. Se esfuerzan mucho por ocultar el verdadero contenido de sus productos. Por ejemplo, el azúcar puede llamarse maltosa, dextrosa, fructosa, sacarosa, lactosa, jarabe de glucosa, maltodextrina, azúcar moreno, azúcar de caña, etc. (Consulte el capítulo sobre el azúcar). Las etiquetas en voz alta proclaman: "80% libre de grasas", pero el producto aún contiene un 20% de grasas y casi siempre de la variedad hidrogenada. Otra estratagema es decir "fortificado con vitaminas y minerales", sin mencionar el alto contenido de azúcar y grasas. ¡Los niveles de vitaminas y minerales que suelen estar presentes no alimentarían a un hámster! Padres, por favor, estén especialmente atentos en lo que respecta a los cereales para el desayuno para niños.

Estos suelen tener un contenido de azúcar muy alto que es seriamente perjudicial para la salud de su hijo. Esta es una práctica despreciable y debería legislarse en su contra. Sunny Delight es un excelente ejemplo de un producto inteligentemente dirigido al mercado, específicamente para niños. Tiene un contenido de azúcar muy alto y, en mi opinión, es una bebida absolutamente basura. Por ley, las etiquetas deben indicar, en orden descendente, lo que contiene el producto. Por lo tanto, si el azúcar es el primer ingrediente enumerado, el producto contiene más de esa sustancia que cualquier otra. ¡Cuidado! Intente familiarizarse con los posibles problemas que crea la adición de aditivos y números E en los alimentos (hay muchos libros disponibles sobre este tema). Muchos niños reaccionan a los pocos minutos de tomar productos que los contienen. Manténgase al día con el "rostro" cambiante de las etiquetas nutricionales con regularidad.

Paso 4. Mejore su dieta

Algunas pautas generales a seguir son reducir o eliminar los productos de trigo refinado y otros productos "blanqueados" como la pasta y el arroz; use la variedad integral natural. Consuma productos lácteos con moderación, elimine la mayor cantidad posible de grasas hidrogenadas. Limite el consumo o elimine todos los alimentos procesados y la comida chatarra. Limite el consumo de alimentos ahumados y muy salados, reduzca o elimine el té, el café, el alcohol, los refrescos (carbonatados y no carbonatados). Reduzca o elimine el azúcar refinado y no refinado en todas sus formas. Reemplace toda la sal refinada con sal natural. No coma margarina (la mantequilla o el aceite de oliva son mucho mejores). Desafortunadamente, muchos azúcares están "escondidos" en muchos alimentos además de los obvios como las galletas, los pasteles y los dulces. No use sustitutos del azúcar como el aspartamo. Beba alrededor de 2 litros de agua filtrada o embotellada al día. Sugiero encarecidamente que no beba agua del grifo.

El agua fresca y limpia es indispensable para la vida y, si el dinero no es un problema, consiga una unidad de filtración de agua por ósmosis inversa. Estas proporcionan el agua más pura. El agua estructurada mejora enormemente la capacidad del agua para transportar nutrientes, y ahora hay muchos sistemas asequibles disponibles. Prepare su propia comida con ingredientes orgánicos frescos siempre que sea posible. Consuma tres comidas al día que contengan proteínas (en carnes blancas y rojas, frutos secos, semillas, legumbres, etc.). Grasas esenciales (en frutos secos, semillas, pescado azul, carne blanca y roja, etc.) y carbohidratos (pasta, arroz integral, patatas, verduras, frutas, etc.). Consuma muchas comidas ricas en fibra (pasta integral, arroz integral, patatas, verduras, frutas, cereales integrales, etc.) en su dieta diaria. Coma muchas verduras crudas o al vapor, no hervidas. (Hervir elimina o desactiva alrededor del 80% de los nutrientes (especialmente las enzimas vitales) en los alimentos orgánicos y no orgánicos, el vapor retiene alrededor del 80% de ellos). Intente consumir 4 o 5 porciones de fruta orgánica y 3 o 4 porciones de verduras orgánicas al día.

De vital importancia es comer un 80% de alimentos que formen alcalinos y un 20% de alimentos que formen ácidos. (Ver hoja de alimentos ácido-alcalinos). No tenga miedo de comer cantidades moderadas de grasas saturadas, incluyendo mantequilla, aceite de oliva virgen extra y aceite de coco crudo. Si le preocupa, ingrese al sitio web de la fundación Weston A Price para conocer la verdad del asunto. www.westonprice.org. Los alimentos naturales recién congelados están bien. En este estado, conservan los nutrientes más inestables. Se ha estimado que la mayoría de la gente sobreestima su ingesta calórica en un 50%. No caiga en esta trampa. Si desea ir más allá y aprender más sobre grupos de alimentos, alimentos saludables versus no saludables, productos orgánicos y alimentación y cocina saludables, hay muchos libros disponibles en su librería. Consiga la mayor cantidad posible de alimentos orgánicos. La Soil Association en el Reino Unido (0117 929 0661) puede enviarle alimentos orgánicos frescos a su puerta.

Limpiar los alimentos orgánicos con un cepillo suave y agua fresca suele ser suficiente para eliminar cualquier "suciedad" que pueda acechar en la piel. Los alimentos no orgánicos deben tratarse de la misma manera, añadiendo un remojo de diez a quince minutos en agua limpia. Esto debería eliminar la mayor parte de los residuos químicos de la parte exterior del producto. Algunas tiendas de alimentos saludables venden preparaciones no tóxicas para este procedimiento de limpieza. Los productos encerados (¡para que parezcan saludables!) deben pelarse ligeramente. Gran parte de lo "bueno" está en la piel, así que solo pele donde sea necesario. Los cargadores de energía de estructuración del agua están disponibles para mejorar la calidad vibratoria de sus alimentos. La fibra tiene muchos beneficios, incluyendo la unión con toxinas y otras sustancias no deseadas, como los estrógenos "gastados", facilitando su expulsión. La fibra también es un factor muy importante en la regulación de las evacuaciones intestinales y protege contra el cáncer de colon y otros cánceres.

Los azúcares presentes en la fruta son promotores de la salud; sin embargo, puede excederse si bebe cantidades excesivas de jugo de fruta puro. Esto puede crear problemas de bajo nivel de azúcar en la sangre, entre otros. Como pauta general, los hombres requieren alrededor de 2700 kcal diarias. Alrededor del 10-15 por ciento de estas calorías (67-101 gramos) deben provenir de proteínas, el 15-20 por ciento (45-60 gramos) de grasas insaturadas y animales saturadas (consulte el capítulo dos: Grasas insaturadas y saturadas) y el porcentaje restante de carbohidratos (438-506 gramos). Las mujeres requieren alrededor de 2200 kcal diarias. Se aplican los mismos porcentajes de los grupos de alimentos que se mencionaron anteriormente. Sin embargo, como guía, la ingesta de proteínas sería de alrededor de 55-82 gramos, las grasas insaturadas y animales saturadas de 36-48 gramos y los carbohidratos de 357-412 gramos.

• Nota: Mantenga la grasa saturada en un máximo del 10% de la ingesta total de grasa.
• Los carbohidratos y las proteínas aportan 4 kcal (calorías) por gramo y las grasas aportan 9 kcal por gramo.

Mantenga el paso 4 por el resto de su vida.

Paso 5. Mejorar la digestión

Cuanto más eficiente sea su digestión, más nutrientes podrá metabolizar, mayor será su potencial de salud. Es importante masticar correctamente los alimentos para liberar la enzima ptialina, que digiere los carbohidratos. Comer verduras orgánicas crudas con cada comida es muy beneficioso, ya que contienen poderosas enzimas digestivas. Si come alimentos cocinados, complemente con enzimas digestivas. El suplemento multivitamínico/mineral que esté tomando le proporcionará algunos de los factores necesarios para que su estómago produzca suficiente ácido clorhídrico (HCl). Si no tiene suficiente de esta sustancia, la digestión, el metabolismo, la absorción y, por lo tanto, su potencial de salud no tendrán ninguna posibilidad. Suplemento con sal de cristal natural para una fuerza digestiva abundante. Si sufre de acidez o calambres estomacales, consulte el capítulo 4: Digestión y Absorción.

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Paso 6. Saturación de nutrientes

La saturación de nutrientes es un requisito fundamental para maximizar su potencial de salud. Complemente con alimentos verdes ricos en enzimas, minerales principales (calcio, magnesio, potasio, sodio) y minerales menores (azufre, fósforo, zinc, cobre, hierro), y oligoelementos (cromo, yodo, etc.). Agregue aminoácidos de forma libre, clorofila, vitaminas, enzimas y otros nutrientes según sea necesario. Proporcionará a su cuerpo todo lo que necesita. Extremadamente importante, también proporciona nutrientes que impulsan el proceso de desintoxicación, como se describe en el paso 7 a continuación. Intentar desintoxicar su cuerpo sin el respaldo nutricional requerido puede causar más problemas de los que cura, en la mayoría de los casos. Le aconsejaría que busque ayuda profesional con esto si puede. Obtendrá consejos dietéticos, ayuda con los procedimientos de prueba y una visión general y consejos sobre la ingesta nutricional óptima.

Mantenga el paso 6 por el resto de su vida.

Paso 7. Desintoxicación del hígado, el intestino y el líquido linfático

Para ayudar a desintoxicar el hígado y ayudar al cuerpo a liberar toxinas almacenadas (recuerde esos 500 productos químicos creados por el hombre en la célula única de una persona "sana" de 30 años) cumpla con las pautas dietéticas sugeridas en el número 4, arriba. Además, mezcle seis cucharadas de jugo de limón fresco (si es intolerante a los limones, use jugo de piña) junto con tres cucharadas de aceite de oliva virgen puro y una pizca de ajo, jengibre fresco y pimienta de cayena. Tome a primera hora de la mañana, media hora antes de la comida. Continúe durante diez días. A partir de entonces, puede realizar esta limpieza durante dos o tres días consecutivos, tres o cuatro veces al año. Si esto le resulta totalmente repugnante (!), Biotech Health y Advanced Nutrition (consulte la sección de servicios), entre muchos otros, venden una limpieza herbal de linfa e hígado en forma de cápsula.

Tome estas preparaciones según las indicaciones de la etiqueta durante dos meses, descanse un mes y vuelva a tomarlas durante un mes. A partir de entonces, probablemente sería un buen seguro tomar un curso de un mes dos veces al año. Una vez más, seguir las pautas dietéticas sugeridas en el número 4 anterior ayudará a desintoxicar el intestino. De particular importancia son los alimentos ricos en fibra como la pasta integral, el arroz integral, las patatas, las verduras, las frutas, los cereales integrales, etc. Se puede obtener fibra suplementaria adicional en su tienda de alimentos saludables. Por lo general, se presenta en forma de cáscaras de psyllium en polvo. Entre otras, las siguientes hierbas ayudan a desintoxicar y reliquefactar el líquido linfático: Bardana, Chaparral, Equinácea, Sello de Oro, Pau D'Arco y Fenogreco. En este caso, sin embargo, le sugiero que compre una limpieza herbal linfática en forma de cápsula y la tome según la forma de cápsula de limpieza hepática anterior.

Nota: Los minerales iónicos y las enzimas digestivas también ayudan a reliquefactar el líquido linfático. Al principio de este capítulo sugerí que la mejor línea de acción sería probar todo, incluidos los parásitos y la candida, pero el plan no depende de ello. Si lo desea, después de haber completado el paso 7, puede tomar un suplemento antiparasitario y un suplemento anticandida. Si no tiene ninguno de estos problemas, los suplementos no causarán ningún daño. Puede pasar al paso 8 al mismo tiempo. Aquellos que sufren de cáncer de hígado NO deben tomar ningún tipo de limpieza hepática. Durante el proceso de desintoxicación, asegúrese de mantener su ingesta de nutrientes junto con alrededor de 2 litros de agua filtrada o embotellada y preferiblemente estructurada, diariamente. Esto es vital.

Paso 8. Reequilibrar la flora intestinal (Probióticos)

Para reequilibrar la flora intestinal (amigable), consuma diariamente un envase de tamaño mediano de yogur griego vivo durante siete a diez días. Debe ser yogur natural vivo, sin aditivos de ningún tipo. Las tiendas de salud y los supermercados tienen estos productos. Alternativamente, puede suplementar con esta flora. Debe conseguir lo mejor que pueda pagar; generalmente se llama lactobacillus acidophilus y a menudo está encapsulado con bífidus. Compre un producto que contenga al menos mil millones de organismos por cápsula (en el momento de la fabricación). Recomiendo encarecidamente un curso de siete días de Replete de Biocare, con sede en Birmingham (Reino Unido) (0121 433 3727). Cada sobre contiene 30 mil millones de organismos y, por lo tanto, es caro (31,00). Sin embargo, vale cada centavo. G & G food supplies, con sede en East Grinstead (Reino Unido) (01342 812311) venden una excelente gama de Probióticos. Este régimen debe repetirse después de cada curso de antibióticos o anualmente. Tome enzimas digestivas al menos tres horas después de los probióticos. La enzima proteasa "comerá" los probióticos.

Paso 9. Ejercicio

Mientras estemos saturados de nutrientes, el ejercicio es un pasatiempo maravilloso para promover la salud, tonificando tanto los músculos como los órganos internos, particularmente el corazón, los pulmones y los sistemas circulatorios. También ayuda a desintoxicar el cuerpo a través del proceso de sudoración. Los nutrientes deben combinarse con el oxígeno para mantener la vida y, dentro de lo razonable, cuanto más oxígeno podamos procesar de manera segura y correcta, más saludables estaremos. Un programa de ejercicio mínimo debe consistir en una actividad que eleve el ritmo cardíaco durante al menos veinte minutos, tres veces por semana. Si no está seguro de si debe comenzar un régimen de ejercicio, DEBE consultar con su médico de antemano. A partir de entonces, sería una "buena práctica" unirse a un gimnasio. La mayoría de los buenos gimnasios pueden realizar una evaluación de su estado físico, diseñar un programa de ejercicio y supervisar su progreso. El ejercicio, particularmente el rebote, impulsa el líquido linfático por todo el cuerpo. (Ver sistema linfático tóxico – capítulo cuatro). Esto ayuda a estimular la eliminación de desechos y toxinas y a fortalecer el sistema inmunológico.

Paso 10. Mantenimiento

Una vez que te sientes bien y lleno de energía, es muy fácil olvidar lo lejos que has llegado y lo que te costó llegar hasta allí. ¡Permanece siempre vigilante: los malos hábitos alimenticios se cuelan rápidamente y antes de que te des cuenta vuelves al punto de partida y, a menudo, más atrás! He visto esto suceder en innumerables ocasiones. De vez en cuando, si te das un atracón, no va a importar mucho en el gran esquema de las cosas. La moderación, la mayor parte del tiempo, es la clave. Regular tu dieta junto con la saturación de nutrientes serán tus mayores aliados.