El azúcar puede arruinar tu salud de 108 maneras

Además de alterar la homeostasis del cuerpo, el exceso de azúcar puede provocar una serie de otras consecuencias importantes. A continuación se presenta una lista de algunas de las consecuencias metabólicas del azúcar, extraídas de una variedad de revistas médicas y otras publicaciones científicas.

1. El azúcar puede suprimir el sistema inmunitario.
2. El azúcar puede alterar el equilibrio mineral del cuerpo.
3. El azúcar puede causar hiperactividad, ansiedad, dificultades de concentración e irritabilidad en los niños.
4. El azúcar puede causar somnolencia y disminución de la actividad en los niños.
5. El azúcar puede afectar negativamente las calificaciones escolares de los niños.
6. El azúcar puede producir un aumento significativo de los triglicéridos.
7. El azúcar contribuye a una defensa debilitada contra las infecciones bacterianas.
8. El azúcar puede causar daño renal.
9. El azúcar puede reducir el colesterol bueno de alta densidad (HDL).
10. El azúcar puede promover una elevación del colesterol dañino (LDL).
11. El azúcar puede llevar a la deficiencia de cromo.
12. El azúcar puede causar deficiencia de cobre.
13. El azúcar interfiere con la absorción de calcio y magnesio.
14. El azúcar puede conducir al cáncer de mama, ovarios, próstata y recto.
15. El azúcar puede causar cáncer de colon, con un mayor riesgo en las mujeres.
16. El azúcar puede ser un factor de riesgo en el cáncer de vesícula biliar.
17. El azúcar puede aumentar los niveles de glucosa en sangre en ayunas.
18. El azúcar puede debilitar la vista.
19. El azúcar eleva el nivel de un neurotransmisor llamado serotonina, que puede estrechar los vasos sanguíneos.
20. El azúcar puede causar hipoglucemia.
21. El azúcar puede producir un estómago ácido.
22. El azúcar puede elevar los niveles de adrenalina en los niños.
23. El azúcar puede aumentar el riesgo de enfermedad coronaria.
24. El azúcar puede acelerar el proceso de envejecimiento, causando arrugas y canas.
25. El azúcar puede llevar al alcoholismo.
26. El azúcar puede promover la caries dental.
27. El azúcar puede contribuir al aumento de peso y la obesidad.
28. La ingesta alta de azúcar aumenta el riesgo de enfermedad de Crohn y colitis ulcerosa.
29. El azúcar puede causar un tracto intestinal inflamado y en carne viva en personas con úlceras gástricas o duodenales.
30. El azúcar puede causar artritis.
31. El azúcar puede causar asma.
32. El azúcar puede causar candidiasis (infección por hongos).
33. El azúcar puede llevar a la formación de cálculos biliares.
34. El azúcar puede llevar a la formación de cálculos renales.
35. El azúcar puede causar enfermedad cardíaca isquémica.
36. El azúcar puede causar apendicitis.
37. El azúcar puede exacerbar los síntomas de la esclerosis múltiple.
38. El azúcar puede causar indirectamente hemorroides.
39. El azúcar puede causar varices.
40. El azúcar puede elevar las respuestas de glucosa e insulina en usuarias de anticonceptivos orales.
41. El azúcar puede provocar enfermedades periodontales.
42. El azúcar puede contribuir a la osteoporosis.
43. El azúcar contribuye a la acidez salival.
44. El azúcar puede causar una disminución de la sensibilidad a la insulina.
45. El azúcar conduce a una disminución de la tolerancia a la glucosa.
46. El azúcar puede disminuir la hormona del crecimiento.
47. El azúcar puede aumentar el colesterol total.
48. El azúcar puede aumentar la presión arterial sistólica.
49. El azúcar puede cambiar la estructura de las proteínas, lo que interfiere con la absorción de proteínas.
50. El azúcar causa alergias alimentarias.
51. El azúcar puede contribuir a la diabetes.
52. El azúcar puede causar toxemia durante el embarazo.
53. El azúcar puede contribuir al eccema en los niños.
54. El azúcar puede causar enfermedades cardiovasculares.
55. El azúcar puede alterar la estructura del ADN.
56. El azúcar puede causar cataratas.
57. El azúcar puede causar enfisema.
58. El azúcar puede causar aterosclerosis.
59. El azúcar puede causar la formación de radicales libres en el torrente sanguíneo.
60. El azúcar disminuye la capacidad de las enzimas para funcionar.
61. El azúcar puede causar pérdida de elasticidad y función de los tejidos.
62. El azúcar puede hacer que las células hepáticas se dividan, aumentando el tamaño del hígado.
63. El azúcar puede aumentar la cantidad de grasa en el hígado.
64. El azúcar puede aumentar el tamaño de los riñones y producir cambios patológicos en los riñones.
65. El azúcar puede sobrecargar el páncreas, causando daño.
66. El azúcar puede aumentar la retención de líquidos en el cuerpo.
67. El azúcar puede causar estreñimiento.
68. El azúcar puede causar miopía (visión corta).
69. El azúcar puede comprometer el revestimiento de los capilares.
70. El azúcar puede causar hipertensión.
71. El azúcar puede causar dolores de cabeza, incluidas las migrañas.
72. El azúcar puede causar un aumento de las ondas cerebrales delta, alfa y theta, lo que puede alterar la capacidad de la mente para pensar con claridad.
73. El azúcar puede causar depresión.
74. El azúcar puede aumentar las respuestas a la insulina en aquellos que consumen dietas ricas en azúcar en comparación con dietas bajas en azúcar.
75. El azúcar aumenta la fermentación bacteriana en el colon.
76. El azúcar puede causar desequilibrio hormonal.
77. El azúcar puede aumentar la adhesividad de las plaquetas sanguíneas, lo que aumenta el riesgo de coágulos sanguíneos.
78. El azúcar aumenta el riesgo de la enfermedad de Alzheimer.
79. La ingestión de azúcar puede aumentar los niveles de glucosa en una prueba de tolerancia oral a la glucosa en comparación con la ingestión de carbohidratos complejos.
80. El azúcar puede aumentar las respuestas de insulina en humanos que consumen dietas ricas en azúcar en comparación con dietas bajas en azúcar.
81. El azúcar aumenta la fermentación bacteriana en el colon.
82. El azúcar aumenta el riesgo de cáncer de colon en mujeres.
83. Existe un mayor riesgo de enfermedad de Crohn en personas con una alta ingesta de azúcar.
84. El azúcar puede causar adhesividad plaquetaria.
85. El azúcar puede causar desequilibrio hormonal.
86. El azúcar puede llevar a la formación de cálculos renales.
87. El azúcar puede hacer que el hipotálamo se vuelva muy sensible a una gran variedad de estímulos.
88. El azúcar puede causar mareos.
89. Una dieta alta en sacarosa aumenta significativamente la insulina sérica.
90. Las dietas altas en sacarosa de sujetos con enfermedad vascular periférica aumentan significativamente la adhesión plaquetaria.
91. Una dieta alta en azúcar puede conducir al cáncer del tracto biliar.
92. Las dietas altas en azúcar tienden a ser más bajas en micronutrientes antioxidantes.
93. El alto consumo de azúcar en adolescentes embarazadas se asocia con un riesgo dos veces mayor de dar a luz un bebé pequeño para la edad gestacional (PEG).
94. El alto consumo de azúcar puede conducir a una disminución sustancial de la duración de la gestación entre adolescentes con dietas altas en azúcar.
95. El azúcar ralentiza el tiempo de tránsito de los alimentos a través del tracto gastrointestinal.
96. El azúcar aumenta la concentración de ácidos biliares en las heces y las enzimas bacterianas en el colon pueden modificar la bilis para producir compuestos cancerígenos y cáncer de colon.
97. El azúcar se asocia con una disminución sustancial del tiempo normal de gestación entre adolescentes.
98. El azúcar puede causar una depleción de cromo, lo que está relacionado con el desarrollo y la progresión de la miopía.
99. El azúcar puede ser un factor de riesgo de cáncer de vesícula biliar.
100. El azúcar es una sustancia adictiva.
101. El azúcar puede ser intoxicante, similar al alcohol.
102. El azúcar puede exacerbar el síndrome premenstrual.
103. El azúcar suprime los linfocitos.
104. La disminución del azúcar puede aumentar la estabilidad emocional.
105. El cuerpo convierte el azúcar en 2 a 5 veces más grasa en el torrente sanguíneo que el almidón.
106. El azúcar puede causar un comportamiento inapropiado y un rendimiento disminuido en los niños.
107. El azúcar puede empeorar los síntomas de los niños con trastorno por déficit de atención (TDA).
108. El azúcar en el chicle puede causar caries dentales.

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La lista fue contribuida por Nancy Appleton, Ph.D. quien tiene un sitio web enhttp://www.nancyappleton.com/ También es la autora del libro Lick The Sugar Habit