Pérdida de Peso y Tipo Glandular
Comer menos y moverse más es la forma de perder peso, pero debes comer CORRECTAMENTE y moverte MEJOR para realmente bajar la báscula.
Tenga en cuenta:
Cuando su cuerpo recibe los nutrientes que necesita, puede limpiarse, repararse y mantenerse. Encuentre su Tipo Metabólico específico para determinar qué alimentos contribuyen a su salud y cuáles le quitan su bienestar. Aprenda a construir comidas para construir salud en lugar de enfermedad. Alimentar su tipo de cuerpo único es el principio más importante que afecta su rendimiento máximo en todos los aspectos de la vida.
En la sociedad moderna, casi todo el mundo está obsesionado con su peso. Los medios de comunicación nos bombardean con la presión de lucir de cierta manera para ser consideradas hermosas, deseables y exitosas. Estas presiones son especialmente peligrosas y destructivas para las mujeres y las niñas, creando problemas de autoimagen, llevando a las niñas a compararse con celebridades y modelos retocadas y con Photoshop en revistas, teniendo expectativas poco realistas y muchas veces incluso haciéndose daño físicamente al pasar hambre, hacer dieta o hacer ejercicio en exceso. Los medios de comunicación ponen gran énfasis en la apariencia y los vendedores inescrupulosos le ofrecen formas rápidas de obtener el cuerpo de sus sueños con sus píldoras dietéticas, batidos para perder peso, máquinas que le ayudarán a perder peso mientras está sentado en su sofá viendo la televisión, y elixires milagrosos que le harán adelgazar en poco tiempo, sin importar lo que coma. La obsesión del mundo occidental por bajar el número en la báscula se ha convertido en un gran negocio. Todos deberíamos darnos cuenta de que lo único que podemos perder con estos productos es dinero, no peso. Ciertamente no de una manera saludable. HAY una manera saludable y no es hacer ejercicio sin fin o restringir la ingesta de alimentos.
Comer menos, moverse más es el mensaje de algunos expertos autopromocionados. La gente quiere deshacerse de su grasa corporal a toda costa. Quieren adelgazar rápidamente, con un esfuerzo mínimo, y a menudo lo hacen por el bien de su salud. Comer menos y moverse más no es la respuesta correcta. Comer CORRECTAMENTE y moverse MEJOR es lo que baja el número en la báscula. En realidad, comer más y moverse menos también podría ser una respuesta, especialmente para aquellos que se mueren de hambre mientras hacen dos horas de entrenamiento cardiovascular al día, sometiendo sus cuerpos a enormes cantidades de estrés físico, elevando el cortisol y haciendo imposible perder peso. Todo el mundo necesita encontrar su propio equilibrio, porque el cuerpo de cada persona es diferente y tiene un conjunto de diferentes necesidades y condiciones. No son solo las mujeres las que son manipuladas por imágenes poco realistas y retocadas de modelos súper delgadas, estas cosas también afectan a los hombres. Las revistas, las vallas publicitarias y los anuncios de televisión muestran imágenes de modelos masculinos musculosos sin vello corporal, un bronceado perfecto y abdominales marcados. Aunque los hombres no necesariamente hablan sobre el efecto de estos movimientos de marketing, todavía tienen un impacto en su imagen corporal y la forma en que tratan sus cuerpos. La cantidad de tiempo que los hombres de 15 a 50 años pasan en el gimnasio, perfeccionando su batido de proteínas o participando en atletismo refuerza aún más este punto.
Es importante darse cuenta de que hay una diferencia entre perder PESO y perder GRASA. Muchas personas tienen un peso objetivo en mente y no entienden que el número en la báscula no dice nada sobre la salud o la forma de su cuerpo. Perder peso también podría significar perder masa muscular preciosa, y eso es algo de lo que no queremos deshacernos. Si busca imágenes de 130 libras, obtendrá toneladas de fotografías de cuerpos de diferentes formas, algunos musculosos, algunos con una cantidad considerable de grasa abdominal, algunos más atléticos, pero todos con 130 libras. Esa es una prueba simple de que el número en la báscula realmente no significa mucho sin un contexto. Si desea que su cuerpo esté sano, debe concentrarse en perder el exceso de grasa corporal mientras mantiene la masa muscular. Nuestros músculos nos ayudan a movernos, caminar, correr, comer, hacer el amor, vivir y realizar todas nuestras tareas diarias. No solo estamos hablando de convertirnos en un culturista serio para desarrollar brazos enormes y un sixpack, estamos hablando de mantener y preservar la masa muscular que ya tenemos y necesitamos para la vida diaria y para prevenir lesiones.
Si existiera una dieta universal que funcionara para todos, el mundo sería un lugar mucho más simple, ¿no crees? Podrías tomar la lista de compras universal, llenar tu despensa y estar feliz con tus resultados. La guía alimentaria y las dietas estándar estadounidenses intentaron establecer esto, pero así no es como funcionan las cosas. Cada uno de nosotros es una entidad metabólicamente única que debe ser abordada de una manera específica. ¿Tu vecina perdió 20 libras en dos meses con una dieta vegana? ¡Bien por ella! Pero eso no significa que debas hacer lo mismo y esperar los mismos resultados. Por supuesto, puedes intentarlo, pero puedes experimentar una gran decepción o incluso causarte un daño grave. No comer suficientes alimentos también puede provocar deficiencias de nutrientes, causando todo tipo de problemas de salud, tanto menores como mayores. La caída del cabello, el sueño deficiente, la piel seca, todo esto puede ser un signo de que a tu cuerpo le faltan nutrientes, minerales y vitaminas importantes.
Estamos hablando de pérdida de peso y pérdida de grasa, pero no siempre son solo las personas con sobrepeso las que necesitan ayuda con su peso corporal. Algunas personas no parecen ganar peso, sin importar lo que hagan. Estar crónicamente bajo peso también es un problema. A veces, ayudar a las personas con bajo peso a ganar peso es en realidad más difícil que ayudar a una persona obesa a deshacerse del exceso de grasa. Las personas con bajo peso a menudo carecen de masa muscular, por lo que, si bien el enfoque para las personas con sobrepeso es la pérdida de grasa, ganar algo de músculo de calidad es en lo que debes concentrarte si eres una de esas personas. Probablemente hayas escuchado cosas como "ojalá fuera tan flaca como tú" o "tienes mucha suerte de tener un metabolismo tan rápido", pero luchas por no poder ganar ni una libra y desearías poder obtener algo de su grasa y músculo.
No hay dos cuerpos iguales y si queremos entender los secretos del control de peso, tenemos que tener en cuenta nuestra bio-individualidad. ¿Cuál es su composición genética? ¿Qué comían sus antepasados? ¿Dónde vivían? ¿Tiene alguna intolerancia o alergia alimentaria? ¿Está genéticamente predispuesto a tener sobrepeso (almacenar energía de manera eficiente) o bajo peso? Estas son preguntas muy importantes. Pre-determinan lo que necesita comer para mantener la salud. Mire a su alrededor, la Dieta Estándar Americana definitivamente no es adecuada para todos. Aprenda más sobre la Tipificación Metabólica, un método que determinará la mejor forma de comer para su cuerpo individual basándose en los resultados de una prueba simple.
Nuestros cuerpos tienen una asombrosa capacidad para mantener un peso saludable cuando se alimentan correctamente. Un cuerpo sano conoce su peso ideal. Eso significa que tenemos que mantener nuestros cuerpos sanos primero, antes de hacer cualquier otra cosa. La inanición y el sobreentrenamiento no apoyan un cuerpo sano. Descubrir la dieta correcta sí lo hace. Necesitamos comer alimentos que sean compatibles con la química de nuestro cuerpo, necesitamos averiguar cómo manejamos las diferentes proporciones de macronutrientes, necesitamos aprender sobre lo que nuestros cuerpos necesitan. Su cuerpo probablemente necesita una nutrición muy diferente a la de sus vecinos.
Las hormonas también desempeñan un papel importante en la regulación del peso corporal, y las hormonas son liberadas por las glándulas de nuestro cuerpo. Ciertos alimentos, cuando se comen en exceso, pueden sobreestimular y dañar una glándula, haciéndola incapaz de producir las cantidades adecuadas de hormonas. Esos alimentos peligrosos suelen ser los que se te antojan. Tu glándula dominante es estimulada por estos alimentos, te hace querer más y más, acumulando más kilos y haciéndote incapaz de perder peso. Para determinar de qué alimentos debes alejarte, necesitas identificar tus desencadenantes y descubrir tu tipo glandular.
