Ejercicios y suplementos que necesitas para mantenerlo fuerte.
Estiramiento del ligamento PC
Ponte en un estado semi-erecto (tumescente). Forma un anillo alrededor del pene con el pulgar y el dedo medio. Comenzando por el lado de la pelvis del tronco, aprieta ligeramente el anillo de los dedos y arrástralo hacia la cabeza (glande del pene). Esto hará que la sangre se dirija hacia la cabeza y la hará extremadamente dura y llena. Mantén esta posición durante 5 a 10 segundos y, mientras sostienes el anillo justo antes de la cabeza, tira lenta y suavemente hacia ti como si estuvieras alargando el tronco. Haz 20 repeticiones, cada una con una retención de 5 a 10 segundos, durante 5 series. (¡No aprietes demasiado el anillo y no tires ni jales bruscamente)! Este ejercicio no solo estirará el ligamento PC con el tiempo, sino que también ayudará a romper la fibrosis (tejido cicatricial adherente) dentro de la cavidad esponjosa que impide su llenado y expansión completos con sangre.
Contracciones de Kegel
Siéntate sobre una pelota de tenis o de balonmano colocada entre el escroto (saco testicular) y el ano. Durante 3 minutos, contrae el ano y los músculos que usarías para detener el flujo de orina. Mantén cada contracción con fuerza durante 10 segundos. (¿No es fácil, verdad?) Este ejercicio trabaja principalmente el músculo PC; este es el músculo que controla la eyaculación precoz. El trabajo también involucra los músculos IC y BC.
Elevaciones Wally Wally
Siéntate en el borde de una silla o inodoro. Haz que tu pene esté completamente erecto. Ahora cuelga una pequeña toalla sobre el pene y contrae los músculos para que la erección se levante completamente contra la resistencia de la toalla. Mantén la posición levantada durante 3 a 5 segundos. Haz de 5 a 10 repeticiones para 3 a 5 series. Este ejercicio, aunque principalmente para el músculo PC, también contraerá fuertemente los músculos IC y BC. Dado que envuelven y mantienen el tejido unido en lugar de ir de una articulación a otra y mover cosas, la única forma de fortalecer los músculos IC y BC es a través de la contracción isométrica al contraer el músculo PC. De hecho, dado que todos tienen el mismo suministro nervioso, no es posible contraer voluntariamente los músculos IC y BC sin la participación del PC. A medida que te fortalezcas, aumenta la resistencia mojando la toalla o usando una toalla más grande.
Para ayudar a eliminar la fibrosis en la cavidad esponjosa y evitar que reaparezca, utiliza enzimas sistémicas proteolíticas de 2 a 3 veces al día. El Dr. Newman Lin ha descubierto que la aplicación de cremas de androstenona o testosterona en el tallo y la cabeza del pene fortalece y agranda los tejidos. (Los ginecólogos utilizan casi la misma técnica cuando recetan crema de estrógenos para aplicar internamente en la vagina a mujeres mayores cuyas paredes internas se han vuelto delgadas y débiles). Andro Edge de Life Flo es una crema de androstenona asequible y eficaz que ofrece más del 95% de absorción. Al aplicar la crema de androstenona en los genitales, recuerda no bañarte en ella, "un poco bastará".
Tenga en cuenta que, a modo de descargo de responsabilidad, ni este autor ni el editor pueden asumir ninguna responsabilidad por lo que usted haga con estos ejercicios y técnicas. Recuerde que está tratando con tejidos delicados. ¡Puede dañarlos! Deje de lado sus impulsos habituales de culturismo de entrenar en exceso. ¡Los principios de superseries, trabajar hasta el fallo, HIT y Super HIT NO deben usarse aquí! (¡A menos que quiera que se le caiga el pene)!
El Dr. William Wong es miembro profesional de la Asociación Médica Naturista del Estado de Texas, miembro del Salón de la Fama de la Medicina Deportiva Mundial, Naturópata Clásico, Fisiólogo del Ejercicio con doctorado, Entrenador Atlético Certificado (AATA), Entrenador de Medicina Deportiva Certificado (ASMA) y Consultor de Salud/Bienestar. El Dr. Wong tiene más de 23 años de experiencia profesional en salud natural, aplicada a la medicina deportiva y la rehabilitación, con los últimos 12 dedicados casi exclusivamente a la fatiga crónica y la fibromialgia.
El Dr. Wong ha escrito libros sobre curación natural y ha enseñado Medicina Física en el South West College of Naturopathic Medicine en Arizona. Sus escritos más breves han aparecido en revistas tan diversas como G.Q., Black Belt, Survival Guide, The Townsend Letter for Doctors y Well Being Journal. En 1993, también fue incluido en el Salón de la Fama de las Artes Marciales como Instructor de Wing Chun Kung Fu del Año.
El Dr. Wong ha sido invitado en más de 500 programas de radio nacionales y locales, además de aparecer en la aclamada serie nacional de PBS Healthy Living, presentada por Jane Seymour. En noviembre de 2002, el Dr. Wong apareció en el programa Heartbeat of America, presentado por William Shatner. Actualmente, utilizando una combinación de movimiento, nutrición, ejercicio y espiritualidad, el Dr. Wong se especializa en desarrollar programas para la longevidad y la virilidad para ayudar a las personas a superar los efectos del envejecimiento y las secuelas de las afecciones crónicas debilitantes.
El Dr. William Wong y su esposa Michele se dedican a divulgar información sobre tratamientos naturales nuevos y efectivos para enfermedades crónicas, enseñar información poco conocida sobre el ejercicio y difundir su filosofía sobre lo que han descubierto que son los pilares de una vida sana y activa.
